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あなたの子供たちがすべて独力で生活している今、あなたは深い喪失感を感じています。あなたは悲しみ、ひどく落ち込んでも、彼らの健康と安全を常に心配しています。あなたは自分のアイデンティティのこの変化に不安を感じるかもしれません-あなたは「必要」ではないので、あなたは自分で何をするつもりですか?これらはすべて、空の巣症候群（ENS）の古典的な症状です。これは、最後の子または一人っ子が家を出るときに一部の親が感じる幅広い感情に適用される用語です。空の巣症候群とは何か、そしてあなたの人生のこの新しい章に移行するために使用できるいくつかの戦略を見てみましょう.空の巣症候群とは?停止して、過去20年間に子供にどれだけの時間を投資したかを考えてください。夜間の看護から最初の仕事までの往復に至るまで、子育てには膨大な時間と感情的なエネルギーが必要です。ほとんどの親にとって、子育ての行為は彼らのアイデンティティの重要な部分になります。彼らはしばしば自分の目標と夢を脇に置いて子供たちが自分の目標を達成するのを助ける.配偶者との関係も、子育て中に頻繁に後部座席に座ります。子供が家を出て大学に入学したり、最初の家を建てたりすると、多くの親は自分の身元が突然危機にさらされていることに気付きます。空の巣と不快な質問が残っています。 今?」さらに、彼らは、彼らが一人でいるので、彼らがもはや彼らの配偶者と共通の何も持っていないことを恐れるかもしれません.メイヨークリニックによると、空巣症候群は臨床診断ではありません。むしろ、最後の子供が家を出るときに一部の親が経験するこの非常に特殊な現象を定義する用語です。空の巣症候群には、次のようなさまざまな感情が含まれます。悲しみ孤独不眠症悲しみまたは鬱拒絶感や目的の喪失心配または不安両親はまた、若いときに子供と十分な時間を費やさなかった、または大人になる準備をするためにそれ以上していないという重大な罪悪感を感じるかもしれません.空の巣症候群はほとんどの場合、子育てに関連していますが、配偶者や子供の喪失、離婚、退職、健康の突然の低下など、他の主要な人生の移行に直面した場合も同様の症状を経験する可能性があります.空の巣症候群は誰にも同じようには影響しないことを理解することが重要です。一部の親は、子供が家を出るときに悲しみや悲しみを経験しません。時々、心配や孤独感を覚える親もいれば、最後の子供が家を出るときに荒廃する親もいます。誰もが自分のやり方でこの移行を経験しますが、さまざまな対立する感情を経験することは完全に普通です. 空の巣の利点ここにいくつかの良いニュースがあります：空の巣症候群は多くの人が信じているほど一般的または悲惨ではないかもしれません.Journal of Family Issuesに掲載された研究によると、子供が家を出たときに空の巣症候群の症状を経験したのはごく少数の家族だけでした。行動科学ジャーナル「Sex Roles」に掲載された別の研究では、両親の幸福、特に女性の幸福を示すいくつかの研究を引用しています。, 改善された 子供が家を出たとき.さらに、Psychological Medicine誌に掲載された9年間の研究では、研究した女性の大部分で、空の巣が気分のポジティブな変化をもたらし、面倒が少ないことがわかりました。.空の巣の期間中に結婚関係も改善できます。ジャーナルPsychological Scienceに掲載され、The New York Timesに引用された研究では、子どもが家を出たとき、夫婦の満足度が向上したことがわかりました。記事で引用された他の研究も同じ結論に達しました：子供がいなくなったため、親はより充実した時間を一緒に過ごすことに集中できます.はい、あなたの子供が家を出ると痛いです。ただし、突然家を所有することには多くの利点があります。配偶者やパートナーと再接続したり、ひとり親である場合は新しい関係を追求するのに十分な時間がある.あなたの子供が家にいたときは時間がなかった趣味や学問的利益を追求する自由があります.あなたは自分の世話をすることにもっと集中することができます.あなたの子供が家の外に住んでいる今、あなたはお金を節約するより多くの機会があることに気付くかもしれません.要するに、あなたは今、あなた自身の関係と興味に集中する十分な時間を持っています。それはおそらく過去数十年間無視されてきました. 空の巣症候群に対処する方法空の巣症候群の症状を経験している場合、移行を管理し、人生のこの新しい章に足を踏み入れるためにできることがたくさんあります.1.行ったことを振り返るほとんどの人は、子育てがあなたができる最も難しいことの一つであることに同意するでしょう。子供が家を出て自分の生活を始めたら、時間をかけてあなたが成し遂げた大きな偉業を振り返りましょう。あなたの子供は今や彼女の目標を達成するために働いている大人です。彼女はあなたが幼少期から彼女に教えた価値とスキルを使用して不確実な世界をナビゲートしています.親として、あなたは彼女が幸せで健康な大人になるのを手伝いました。すべての努力が報われました。だから、何を確認するのに時間がかかる 君は 達成しました。あなたはこの人を世界に与えました-それは贈り物です.そうは言っても、あなたが経験する悲しみや悲しみの気持ちを軽視しないでください。感情のジェットコースターは正常であり、あなたが経験していることを受け入れることが重要です。はい、あなたは今終わったあなたの人生の一部を悲しんでいるかもしれません。夕食を食べたり、サッカーの練習をしている子供との家族とのカジュアルな会話は、Skypeまたは携帯電話を介して行われ、家族の親密さが失われたり失われたりする可能性があります。静かな家、日常生活の欠如、洗濯物の山の激減など、他の変化も同様に苦痛を伴うことがあります.子どもの人生のすべての詳細がわからなくなることを受け入れるのは苦痛です。あなたは彼らの決定に関与することはありませんし、彼らが犯すすべての間違いや彼らが経験する心痛に対してそこにいることはありません.そのため、この移行中に追duringする必要があるかもしれません。多くの親はそうします。しかし、最終的には、あなたの悲しみの感情は軽減され、あなたはその人生に気付くでしょう, あなたの人生, に行く.2.配偶者またはパートナーとの再接続The New York Timesで引用された研究者によると、子供の到着はパートナーが互いに過ごす時間に大きな影響を与えます。通常、夫婦は、子どもがいないときの時間の3分の1しか一緒にいません。この充実した時間の欠如は、関係に多大な負担をかける可能性があります.空の巣は、あなたとあなたのパートナーが再びお互いを知るための十分な時間と機会があることを意味します。遊び心があり、再びデートを始められます。クラスを一緒に受講したり、Netflixでお気に入りのテレビ番組を見たり、休暇をとったりすることができます.さらに重要なことは、家に子供がいることで時々生じるストレスや中断なしに座って話すだけの十分な機会があることです。.3.夢リストを作成する子育ては非常に時間がかかるため、多くの親は自分の夢と目標を先送りして、子どものニーズが満たされるようにします。今こそあなたの夢のリストからほこりを払い、追求するためにいくつかを選ぶ時です。.最初に簡単なものから始めます。長い間興味を持っているが、時間がなかった趣味はありますか？おそらく、絵画のクラスを受講したり、若者のスポーツチームを指導したり、昔の友達と再会したり、魚を飛ばす方法を学びたいと思うでしょう。たぶん、あなたは自宅でヨガを練習したり、もっとボランティアをしたり、安価で国際的に旅行したいでしょう。興味を起こさせるものは何でも、今あなたはそれを追求する時間と自由があります.もう1つのアイデアは、Meetupを使用して、コミュニティ内で関心を共有している人々を見つけることです。たとえば、車が好きなら、Meetupを使用して、同じ情熱を共有している近くの人々のグループと定期的に会うことができます。 Meetupは友情を育み、興味のあることをもっと知るための素晴らしいツールです.次に、今年、または今後5年間で達成したい目標を考えてください。これらは、より意味のある長期的な目標になります。たとえば、副業を始めたり、オンラインで修士号を取得したい場合があります。おそらく、住宅ローンを早期に返済したり、アパラチアントレイルをハイキングしたり、コミュニティの公職に出かけたり、業界の若い専門家の指導者になりたいでしょう。あなたにとって意味のある長期的な目標を決め、それから始めましょう.覚えておいてください、あなたがそれを書き留めて、それを達成するための計画を開発しない限り、目標はそれのままです。 SMARTアプローチを使用して、目標を計画して達成する. 4.財務状況を確認するお子様が家を出たら、時間をかけて月額予算を確認してください。成長中のティーンエイジャー（およびその友人）のために食料品を購入したり、高額な自動車保険の請求書を書いたりしないので、財務上の柔軟性が得られる可能性があります.新しい予算を作り、余分なお金で何をするかを計画する時が来たかもしれません。たとえば、401（k）にもっと貢献できますか？あなたの家の価値を高めるいくつかの家の改善をしますか？月額費用をさらに削減するグリーンテクノロジーに投資する?あなたの子供が家を出るときに持っているかもしれない余分なお金でできることはたくさんあります。あなたが情報に基づいた決定を下せるように、慎重に考えてください.5.変更を承認するあなたの子供が自分でいるのであなたが今経験するであろう役割シフトを認めることも重要です。はい、あなたは常に親になりますが、あなたの子供が家を出ると、あなたとの関係は平等になり始めます。これで、あなたはより多くのメンターになり、人生の課題をガイドする手助けをします.この移行は、コントロールを手放すのが難しいと感じる親や、子供が成人に備えられるのに十分な準備ができていないことを心配する親にとっては困難な場合があります。はい、あなたはまだあなたの子供を導く必要がありますが、あなたも彼らに彼ら自身の過ちを犯させなければなりません。物事が計画通りに進まない場合でも、彼らはアドバイスと安らぎのためにあなたを必要とします。良い決定を下す能力にあなたが完全に自信を持っていること、そして彼らが助けを必要とするならいつもそこにいることを常に彼らに知らせてください.変化する役割に適応するのに役立つかもしれない別の戦略は、あなたが人生で占める他のすべての役割のリストを作成することです。たとえば、あなたは誰かの配偶者またはパートナーである場合があります。姉妹または兄弟、娘または息子、上司または事業主の役割を果たします。あなたが果たすすべての役割はあなたの時間とエネルギーを必要とするので、あなたが子育て中にどの役割を怠っていたかを調べてください。これらの役割のうち、あなたが成就するのにより多くの時間を費やすことができるのはどれですか?6.連絡を取り合う悲しみや孤独感に対抗する最も効果的な方法の1つは、子供と定期的に連絡を取ることです。ソーシャルメディア、電子メール、テキストメッセージ、ビデオ通話でテクノロジーがこれを簡単にします.ながら 君は チェックインのために毎日あなたの子供に電話をしたいかもしれません、彼らは接触のレベルで異なる考えを持っているかもしれませんので、彼らがリードを取るようにしてください。あなたの子供は独立を望んでいるので、彼らは毎日のテキストや電話をcallsするかもしれません。彼らがつま先を踏むことなく彼らが必要とする自由を彼らに与えるように、彼らがあなたにどれくらいの頻度であなたがチェックインしたいかについて話してください。子供の次の家への訪問を計画するか、子供の大学を訪問して一晩滞在する日付を選んでください.子供とのつながりを保つもう1つの方法は、ケアパッケージを送ることです。手紙やお気に入りの手作りおやつを郵送することは、お子様の新たな自由を尊重しながら、遠くからケアするのに最適な方法です.7.残りの子供たちと話す年配の兄弟が家を出るとき、年少の子供は空の巣症候群を経験するかもしれません。 Journal of Human Behavior in the...

答えは簡単です。料理の過程に子供を含めます。それは怖い考えですよね？確かにそうかもしれませんが、子供たちを楽しませながら料理をジャグリングしようとしていた場合、子供たちが助けてくれると、実際に食事の準備が難しくなります.多くの忍耐に加えて、ここでは、子供と一緒に料理するのに役立つヒントと、子供向けのレシピをいくつか紹介します。.子供と料理するためのヒント子供たちと料理を始める前に、あなたの食べ物が完璧に出てこないかもしれないこと、そしてあなたの台所が非常に面倒になるかもしれないことを理解してください。そうは言っても、これらのヒントは調理プロセスをより楽しく、安全にしますが、必ずしもきれいではありません!1.子供をあなたのレベルに引き上げる調理プロセスにお子様を含める際に最初に考慮する必要があるのは、お子様を支援するために、お子様があなたが何をしているかを確認し、カウンターに到達できる必要があることです。それは、あなたが彼または彼女がステップスツールの上に立つか、バースツールの上に座る（座る、立っていない）必要があることを意味するかもしれません。 Etsyをチェックして、ニーズだけでなく予算にも合うステップスツールを見つけることをお勧めします.2.子供を危険から遠ざける子供のワークスペースが、オーブン、ストーブ、ナイフを保管する危険な場所から離れていることを確認してください。オーブンやストーブがオフになっていても、幼い子供を遠ざける習慣をつけましょう.3.子供に何を作るか尋ねるこれはいくつかの理由で素晴らしい教育の機会になります。まず、子供が夕食にケーキとレーズンを食べたいと言ったとき、それは栄養とバランスの取れた食事をすることの重要性について話し始める機会を与えます。第二に、あなたの子供に夕食に何を作りたいかを尋ねることは、子供の食事計画と合理的な予算で買い物をする方法を教えるのにも役立ちます.4.良好な衛生状態を強調する子供と一緒に料理をすることで得られるもう1つの素晴らしい教育の機会は、良い衛生状態を強調することです。食べ物を準備する前に手を洗うことで、子供に良い習慣を植え付けています。さらに、あなたの子供が私のようなものである場合、それらの小さな手がその日の早い時間に土で遊んでいた可能性が高い.5.レシピを声に出して読むあなたの子供のためにできる最善のことの一つは、非常に早い年齢で一緒に読むことです。子供に言葉を聞かせることで、子供は読みやすくなり、発音しやすくなります。本、雑誌、サイン、説明書、レシピなど、何でも読むことができます。あなたの子供がすでに読み始めている場合、あなたにレシピを読んで彼または彼女の練習をしてください.6.適切な年齢のタスクを割り当てる子供は年齢によって特定のことができる場合とできない場合があり、親であるあなただけが、あなたの子供が何ができるかを確実に知っています。そうは言っても、年齢に基づいたアイデアは次のとおりです。幼児. この年齢では、赤ちゃんがあなたに提供できる支援はあまりありません。ただし、これは視聴するのに最適な年齢です。あなたがしていることを話し、あなたの子供に大声でメニューを読んでください.幼児. あなたの子供が2歳に近づくと、彼または彼女は材料を注ぎ、助けを借りてかき混ぜることができるかもしれません。練習と年齢があれば、あなたの子供はこれらのタスクを一人で行うことができます.未就学. この年齢で、あなたはあなたの子供に成分を数えてもらうことができます。たとえば、3個の卵を必要とするケーキを焼く場合、未就学児はそれらを数えるのに役立ちます.小学生. 6歳から10歳までは、子供に測定と練習の方法を習得させるのに最適な時期です。ミキサーの使用、缶の開け方、生地のロールアウトなどの基本的な調理スキルとテクニック.年上の子. 年長の子供の成熟度に応じて、子供がストーブとオーブンの使用を開始できるようにすることができます。彼または彼女はまた、チョッピングにナイフを使い始めるのに十分なほど熟しているかもしれません。やがて、あなたの子供は台所で完全に引き継ぐことができるはずです.7.文化体験にしましょう子供が特定の文化や世界の地域について学習している場合は、その文化から料理を作ります。これはあなたの子供にとって楽しいだけでなく、子供の教育に参加することもできます。これは小学生の子供たちにとって特に楽しく、ホームスクールのカリキュラムの一部になる可能性があります.8.お子様に順番を選ばせますあなたが複数の子供を持っている場合、彼らの両方が料理を手伝いたい場合、それは困難な場合があります。彼らがキッチンであなたを支援する順番を取るように計画を立ててください。特定のタスクを交互に行うことも、異なる夜に支援することもできます。彼らが彼らの仕事の価値を理解し、あなたがすべてチームの一員であることを確認してください.9.クックヘルシー小児肥満の増加に伴い、子供たちが健康的な選択をする方法を学ぶのを助けることが重要です。ですから、ブラウニーを焼いたり、じょうごを焼くのを子供に手伝ってもらったりするのは、おそらく良い考えではありません。野菜を準備するときは、必ず子供も含めてください。これは、あなたの子供がより栄養価の高い食物を消費することをより強く促します.10.クリーンアップを忘れないでください食事時間は、掃除をしないと完了しません。子供がプロセスの最初に手を洗うようにしたいのと同じように、子供も最後に同じことをするようにします。いつもよりもきれいにすることができる可能性がありますが、調理中は心配しないでください。後ですべてを整頓できるようになることを知っている. 子供向けのレシピ子供に優しいレシピがたくさんありますが、ここではあなたの小さな人でも楽しめる私のお気に入りをいくつか紹介します.パーソナルピザあなたの家族が私の家族のようであれば、すべての人がピザのトッピングになるべきものについて独自のアイデアを持っています。個人的なピザを作ることは、誰もが欲しいものを手に入れることができる素晴らしい方法であり、子供たちが作るのは簡単で楽しいです.材料：ピザ生地（またはPillsbury Crescent Rolls）ピザソースシュレッドチーズお好みのさまざまなトッピング注意：必要な材料の量は、給餌している人の数に依存します.行き方：ピザ生地を広げます。 Pillsbury Crescent Rollsを使用している場合は、8つすべてをロールアウトし、2つのロールを使用して1つのピザ広場を形成します.各自にソース、チーズ、トッピングを追加してもらいます.約15分間、または地殻が金色になるまで、375度のオーブンで焼く. ベリースムージーこのレシピの好きなところは、シンプルで子供に優しい、健康的なスムージーだということです。栄養価はありますが、まだとても美味しいです。私は通常、ベリーでスムージーを作りますが、バナナやパイナップルなどの他の材料で作ることもできます。以下のレシピは、私と私の幼児が美味しい午後のおやつとして食べるのに十分です。子供たちは、材料を取り出し、測定し、注ぐことで助けることができます.材料：いちご1/2カップラズベリー1/2カップ1/2カップブルーベリー1/2カップのバニラヨーグルト氷1/2カップ牛乳1カップ行き方：すべての材料をブレンダーに入れます. ヒント：最初に牛乳をミキサーに注ぎます。私はいつもこれが私のブレンダーで簡単であることがわかりました.材料を完全にブレンドし、大きな破片（または窒息の危険性）がないことを確認します.スムージーをカップに注いで楽しむ! チキン、ブロッコリー、ライスキャセロールこれは、子供がアクションに参加できる別のレシピです。キャセロールは作りやすいので大好きです。通常、おかずを作る必要はありません。特にこのキャセロールは非常にシンプルで、息子に野菜を食べさせる唯一の方法であることがわかりました.材料：ご飯1カップ1ポンドの調理済み鶏肉冷凍ブロッコリー1袋（解凍）チキンスープ1缶細切りチェダーチーズ1カップ行き方：オーブンを350度に予熱します.鍋料理にご飯、鶏肉、ブロッコリー、スープを混ぜます。すべての成分が結合するまで徹底的にかき混ぜます.30分間焼く。チーズを加えてさらに5分間焼く. 最後の言葉子供と一緒に料理をすることは、特に子供が若い場合は恐ろしいことです。簡単にするために、手を洗うなど、プロセスの1つのステップに子供を含めることから始めるか、単にレシピを読んで見てください。徐々に、あなたはあなたの子供をより多く含めることができるでしょう、そして彼らが家で料理を愛するように成長することを願っています.子供と一緒に料理をするためのヒントはありますか？お気に入りの子供向けのレシピは何ですか?（写真クレジット：Shutterstock、Bigstock）

しかし、この便利さは高コストです。 Hechinger Reportによると、平均的な大学の食事プランは、1年に8か月、1日3回の食事で4,500ドルかかります。それは1日あたり約18.75ドルになります。対照的に、労働統計局によると、平均的なアメリカの世帯は、1年に約7,200ドル、一人当たり1日7.80ドルを消費しています。.学生として、自分で料理の一部または全部をすることで、多くのお金を節約できます。アパートに住んでいるなら、基本的なキッチンツールと料理の本を手に入れるだけです。しかし、寮に住んでいる場合でも、いくつかの創造的なトリックを使用して、自宅で簡単な食事を準備できます。食事プラン全体を置き換えることはできないかもしれませんが、完全な食事プランから部分的なプランにダウングレードしても、毎年何千ドルも節約できます.共同キッチンを共有する多くの大学の寮には、すべての学生が共有できる共同キッチンがあります。残念ながら、それを使用することは必ずしも快適でも便利でもありません。他の生徒は調理後にいつも片付けをするわけではないので、台所に入って他の誰かの汚れた皿が流し台に積まれているのを見つけるのは珍しいことではありません.このような問題を回避するための鍵はコミュニケーションです。多くの場合、キッチンに散らかった生徒は失礼だというわけではありません-彼らは清掃スタッフが彼らの後に入って掃除しないことを知らないだけです。キッチンに看板を立てると、問題を解決するのに十分である可能性があるので、後片付けを人々に優しく思い出させる.それでもうまくいかない場合は、他の生徒と直接話してみてください。キッチンを使用する寮内のすべての学生の会議を呼び出し、キッチンを共有するための基本的なルールを作成します。清掃に加えて、各生徒が使用できる保管スペースの量や、他の人が立ち入り禁止であることを他の人に知らせるための食品のラベル付け方法などの問題に対処できます。たぶん、月に一度集まってグループの食事を作ることに同意することもできます.これらの問題を他の学生と話し合うことは、将来の大きな問題を防ぐのにも役立ちます。場合によっては、生徒がキッチンを適切に管理していない場合、学校はドアに鍵をかけ、生徒が使用するために鍵をサインアウトすることを要求します。他の生徒と計画を立てることで、このような状況を回避し、すべての人にキッチンを開かせることができます。.もちろん、寮のキッチンがロックされていなくても、すべての食事に使用することは必ずしも便利ではありません。 4階に住んでいる場合、朝食のために卵を沸かすためだけに、毎朝パジャマの1階に降りるのは苦痛です。ただし、共有キッチンを使用して、たとえばチリやスパゲッティなど、数日ごとに大きなバッチを調理できます。あとで再加熱するために残り物を保存すると、この1皿で数日間連続して夕食を提供できます.寮の調理用ツール寮にキッチンがない場合、「家庭」料理はもう少し難しいですが、不可能ではありません。適切なツールと少しの創造性を使えば、寮の部屋の中で驚くほど多彩な料理を作ることができます.電化製品寮の部屋にフルサイズのストーブやオーブンを置くことはできませんが、同じ仕事の多くを行うために使用できるいくつかの小さな機器があります。寮の料理に最も便利なガジェットは次のとおりです。電子レンジ. 部屋またはスイートに1つのアプライアンスのみを配置できる場合は、これを選択してください。少し練習すれば、電子レンジでほとんど何でも調理することができます。マイクロ波調理には、標準的なオーブンで同じ料理を準備するよりもはるかに迅速であるという利点があります-スケジュールが厳しい場合に大きな利点です.ミニ冷蔵庫. 缶詰で貯蔵安定性のある材料だけで完全な食事を調理できますが、生鮮食品を保存する冷蔵庫があると、より多くの選択肢が得られます。残り物を保存することもできるので、1つの食事を調理し、次の夜に夕食をとることもできます。最近の多くの寮にはミニ冷蔵庫が装備されていますが、そうでない場合は、1つに投資することを検討してください。費用は約100〜150ドルで、出発する学生から中古品を購入すれば、さらに安く購入できます。さらに、卒業すると、別の志望の寮の料理人に転売して、支払った金額のかなりの部分を取り戻すことができます.コーヒーメーカー. 多くの大学生は実際にコーヒーを飲んでいるので、昼夜を問わずいつでもカップをれることができるのは大きな便利です。ただし、コーヒーポットはコーヒーを作るのに適しているだけではありません。カラフを使用して、オートミール、スープ、ラーメンを調理することもできます。鍋で卵をbで、バーナーでグリルチーズサンドイッチを温めることができます。 Chowhoundのこのビデオでは、コーヒーメーカーで蒸し野菜、ご飯、ポーチサーモン、チョコレートフォンデュなどの完全な食事を作る方法も紹介しています。.炊飯器. 名前にもかかわらず、炊飯器は普通の米以上のものを作ることができます。 The Kitchnによると、オートミール、リゾット、ポレンタ、豆、レンズ豆、さらにはフリッタータを準備するために使用できます.オーブントースター. これらの小さなオーブンは、十分な大きさの鍋にあれば、通常のオーブンでできることはほとんど何でも調理できます。チキンやソーセージをローストしたり、ケサディーヤを調理したり、マフィンやフルーツチップスなどのおいしいデザートを焼くのに使用できます。また、ピザやフライドポテトを再加熱するのに最適なツールです。そしてもちろん、トーストを作るのにも良い.パニーニメーカーまたはミニグリル. パニーニプレスはランチを簡単で楽しいものにします。パンが手元にある限り、ほぼすべての材料を使用しておいしいグリルサンドイッチを作ることができます。有名なジョージフォアマングリルなどのミニグリルにアップグレードすると、さまざまな肉を調理するのにも使用できます.ブレンダー. このツールは、迅速で簡単な朝食を作る健康的な自家製スムージーのチケットになります。ミニブレンダーを選択した場合は、ブレンダーコンテナー自体を持ち帰り用のカップとして使用することもできます。ブレンダーはまた、ディップ、ブレンドスープ、自家製アイスクリームを作るのにも最適です.スロークッカー. 小さな寮の部屋でできる限り幅広い種類のおいしい健康的な食事を作ることに真剣に取り組んでいるなら、スロークッカーが使用する器具です。スロークッカーを使用すると、スープ、シチュー、鍋ロースト、豆、穀物、デザートなど、驚くほど多様な食品を準備できます。パンを焼くのにも使えます!急いでこれらのガジェットをすべて購入する前に、大学では寮に入れることを常に許可しているわけではないことに注意してください。一部の学校では、ミニグリル、トースターオーブン、またはコーヒーメーカーさえも火災の危険として禁止されている可能性があります。したがって、トースターオーブンをけん引して学校に来る前に、学校の住宅部門に規則を確認してください.キッチン用品アプライアンスに加えて、いくつかの基本的なキッチンツールが必要になります。フルキッチンがないので、ストーブで食事を調理するのに必要な調理器具の同じコレクションは必要ありません-とにかくそれを保存するスペースがありません。ただし、おそらく次の基本事項が必要になります。電子レンジ対応の皿-少なくとも1つの皿、1つのボウル、1つのマグカップ1本の鋭いナイフとまな板道具一式-フォーク、ナイフ、スプーン計量カップとスプーン保管用コンテナ-プラスチックまたはガラス製のジッパー式ビニール袋または丈夫なコンテナまた、共同キッチンを使用している場合は、少なくとも1つの十分な大きさの鍋と1つの鍋が必要です。ストレーナーのふた付きのポットは、別のザルを使用せずにパスタまたは豆を排出できるため、最適です.これらの基本的な調理用品に多額のお金を費やす必要はありません。それらが永遠に続く必要はありません。彼らはあなたを大学時代に通わせる必要があります。これらのアイテムの多くの安価なバージョンは、ドルストアで見つけることができます。壊れた場合は、1ドルしか出ません。また、古着屋やヤードセールで中古品を拾ったり、親relativeからの伝言を使うこともできます.適切な成分寮での調理は、ラーメンの安定した食事を意味するものではありません。これらの小さなパケットは安価で簡単に作ることができますが、それらをしっかりと摂取しても、クラスで力を発揮するために必要なエネルギーは得られません。適切な材料を選択することで、本物のキッチンがなくても大学で健康的な食事ができます.主食主食は、さまざまなレシピで使用できるため、常に手元に置いておくべきものです。キャンパスクッキングの主食のサンプルリストを次に示します。パン（トルティーヤまたはピタを含む）ピーナッツバター卵パスタとパスタソース米、オートミール、クスクス、キノアなどの穀物缶詰または乾燥豆缶詰または冷凍野菜と果物マグロまたはチキンの缶詰、または貯蔵安定性のある豆腐オリーブオイルまたは植物油酢塩、胡pepper、チリパウダー、イタリアの調味料、その他のお気に入りなどのスパイスと調味料これらの主食はすべてかなり安く、それらのほとんどは室温に保つので、小さな冷蔵庫の貴重なスペースを占有しません。新鮮な果物や野菜、さらには新鮮な肉の選択でそれらを補うことができます. 食料品の買い物食料品の買い物は、学生にとって3つの大きな課題となります。限定セレクション. 大学のキャンパスの中には、最寄りのスーパーマーケットからかなり離れているところがあります。構内または構外のコンビニエンスストアでは、通常、限られた品物のみを扱っており、パッケージ化された食品や既製のサンドイッチを中心に扱っています。このような状況では、新鮮な果物や野菜を見つけるのが難しい場合があります。 1つの選択肢は、地元のファーマーズマーケットがある場合は、そのマーケットで買い物をすることです。最寄りのファーマーズマーケットがキャンパスの近くにない場合は、数人の友人を集めて遠足を行い、農産物を買いだめします。それが選択肢ではない場合、缶詰または冷凍の果物や野菜を手に入れる必要があります。新鮮なものほど良いものではありませんが、スープやキャセロールのような混合料理では、違いをほとんど理解できません。また、ニンジン、トウモロコシ、タマネギなどの乾燥野菜を拾って、水に浸して新鮮な野菜の代わりに使用することもできます.限られたスペース. 小さな寮サイズの冷蔵庫は、生鮮食品を保管するためのスペースをあまり提供しません。これは、缶詰または乾燥豆や野菜などの貯蔵安定性のある食品に焦点を合わせるもう1つの理由です。包装された食品だけで食事全体を作ることもできますし、新鮮な食材やハーブを少し加えた包装された食品を使って元気づけることもできます.限られた予算. 学校の食事計画をスキップすることの全体的な目的はお金を節約することなので、食料品にあまりにも多くを費やすと、それは目的を無効にします。残念ながら、キャンパス内またはその近くの店舗は、空腹の学生にはこれ以上の選択肢がないことを知って、価格を暴騰する傾向がある大学生活の事実です。この問題を回避するには、キャンパス内に数年滞在している年長の学生に、最もお手頃な価格の店を尋ねてみてください。近くに良い選択肢がない場合は、遠くを見てみてください。どのディスカウント食料品店がキャンパスに最も近いかを調べます。車を持っていない場合は、車を持っている友人から車に乗って大きな旅行をして、手頃な価格でステープルを買いだめすることができます.寮のレシピ寮の「キッチン」が揃ったら、調理を始めましょう。これらのいくつかの基本的な材料とツールを使用すると、朝食、ランチ、ディナー、スナックなど、驚くほど多種多様な健康的な食事を準備できます.1.朝食のレシピコールドシリアルは手早く簡単に朝食を作りますが、それに限定する必要はありません。電子レンジだけでも、次のようなおいしい朝食をたくさん用意できます。スクランブルエッグ. 電子レンジでスクランブルエッグを作るのは簡単です。必要に応じて、電子レンジ対応のボウルまたはマグカップで1個以上の卵を打ち、塩、コショウ、またはチーズを加えます。次に、30秒ごとに高火で加熱し、毎回卵をかき混ぜます。また、卵を追加する前に、ボウルで刻んだ野菜を1、2分調理してオムレツにすることもできます.ポーチドエッグ. ポーチドエッグを好む場合は、1個の卵をボウルに割り、約1/3カップの水と少量の酢で覆います。ボウルに蓋をして、中程度の力で1分間調理します。まだ完了していない場合は、準備が整うまで20秒のバーストで調理し続けます.ベーコン. それらの卵に合うベーコンはいかがですか？電子レンジで作るには、ベーコンストリップを数枚のペーパータオルで挟み、ベーコンストリップごとに約1分間加熱します。ベーコンがよくできていなくても心配しないでください。電源が切れた後も数秒間調理し、パリパリします。ペーパータオルはすべてのグリースを染み込ませるので、ゴミを捨てるだけできれいになります.一晩オート麦. 健康的な朝食には、このシンプルな一晩オートミールを試してください。転がされたオートムギの半分のカップを牛乳の半分のカップとあなたが好きな味-フルーツ、ナッツ、種子、蜂蜜、シナモン、またはあなたのボートに浮かぶものを入れた瓶またはボウルに入れてください。混合物をかき混ぜ、覆い、一晩放置します。オート麦はすべての牛乳をしみ込ませ、朝には柔らかく食べられるようになります。ジャーを電子レンジで破って加熱するか、単に牛乳を注いで食べることができます.朝食パフェ. オート麦を楽しむもう一つの素晴らしい方法は、グラノーラのパフェです。グラノーラをボウル、マグカップ、またはメイソンジャーにヨーグルトとお好みの果物を重ねるだけです。グラノーラの代わりにグレープナッツタイプのシリアルでこれを作ることもできます。これらの朝食用パフェは、事前に作って最大1週間ミニ冷蔵庫に保管することができます。.マグフレンチトースト. 午前中にもう少し時間があれば、Pretty Prudentのこの電子レンジフレンチトーストレシピをお試しください。電子レンジ対応のマグカップの内側にバターを塗って、一切れのパンを一切れに切って入れます。別のマグカップで、卵を大さじ数杯の牛乳と一緒に打ち、シナモンまたはバニラを味わう。これをパンに注ぎ、好きなようになるまでそれを消します.マグカップと電子レンジで準備できる他の素晴らしい温かい朝食がたくさんあります。 「電子レンジマグカップの朝食」で簡単に検索すると、電子レンジのコーヒーケーキ、マフィン、キッシュ、朝食クッキーなど、たくさんの選択肢が見つかります。.2.ランチレシピ外出先で食べられる簡単な昼食のために、いつでも自分でサンドイッチを作ることができます。パンとピーナッツバターは手に持ちやすく、ミニ冷蔵庫を使用してコールドカット、フムス、またはチーズを保存できます.ただし、しばらくするとサンドイッチに飽きることがあります。もっと手の込んだランチをお望みなら、クラス間で準備できるいくつかのオプションがあります。 ピタピザ. トースターオーブンで簡単に作れるピザがここにあります。パスタソース、チーズ、お好みのトッピングでピタ（普通または全粒小麦）をトッピングし、天板に乗せて、チーズが泡立つまで約7分焼きます。オーブントースターがない場合は、代わりにピタを電子レンジで約80秒間電子レンジで加熱できますが、サクサクすることはありません。このミニピザはまた、ピタパンの代わりにスプリットイングリッシュマフィンで動作します.自家製のマックとチーズ....

なぜ自家製の果物や野菜にそれほど関心があるのですか？まず、食料品の節約に役立ちます。 NGAのレポートによると、食料の庭師の54％が食料品代を削減するために自分の食料を栽培しています。 Moneyは、小さな庭でも1年に最大600ドルの世帯を節約できると報告しています.第二に、食料生産者の半数以上（58％）が、自分の食料を育てる最大の理由として、より良い味の食料を挙げています。自家製の食品は、地球の自然で新鮮なものであるため、味を犠牲にして高収量を生み出すために世界中から出荷されたり、「遺伝子組み換え」されていないため、味が良くなっています。地元の食料品店で購入するのではなく、ファーマーズマーケットの新鮮なトマトを食べたことがあるなら、これを証明できます.最後に、アメリカ人の51％は、自分の食物を育てる最大の理由として、より良い品質を挙げています。調査によると、1940年から今日まで、当社の農産物の栄養品質の最大40％が着実に低下しています。工業化された農業は、化学肥料や遺伝子組み換えの使用など、栄養の質を犠牲にして収量を増やす方法に依存しています.さらに、ほとんどの市販の農産物は農薬を使用して栽培されています。農薬は有毒であり、重大な健康影響があることが知られています。食品中の農薬が心配な場合は、環境ワーキンググループにダウンロード可能な「ダースダース」のリストがあります。これは、農薬で最も汚染された果物や野菜です。これらはあなたがあなた自身を成長させることを考慮したいものかもしれません.食べ物を育てるというアイデアが好きなのに、それをするための庭がない場合はどうでしょうか？コンテナガーデニングは完璧なソリューションです。始めるために知っておくべきことはここにあります.コンテナガーデニングの利点 コンテナガーデニングとは、地面ではなくコンテナで果物や野菜を栽培することです。 NGAのレポートによると、フードガーデンの46％にはコンテナが含まれており、多くのコンテナが成功しています。レポートでは、5年間の研究の過程で都市庭園の28％の増加が見られ、これらのほとんどはコンテナガーデンでした。.私は何年もの間コンテナで食物を育ててきました、そして、ポットで育てられた植物からの私の家族の食事のためにたくさんのおいしいトマト、コショウ、およびハーブを首尾よく提供しました.自分の食べ物を育てたいという欲求があれば、スペースに制限を感じる必要はありません。実際、コンテナガーデニングには、地面でのガーデニングに勝るいくつかの利点があります。鉢植えの土を使用するので、始める前に土を準備することを心配する必要はありません。.雑草があるとすれば、雑草の問題ははるかに少なくなります。つまり、ガーデニングの時間を節約できます。.動物や霜害などの脅威からコンテナ植物を保護するのが簡単です.コンテナを移動して、利用可能な日光を最大限に活用することができます。.パティオ、デッキ、屋上、キッチンカウンターなど、ほぼどこでもコンテナガーデンを開始できます。.コンテナガーデニングに最適な野菜、果物、ハーブ 多くの食物を生産する植物は容器でよく育ちます。地面で育てることができるものはほとんど、それが十分に大きい限り、コンテナで育つことができます-トウモロコシのようなあなたが想像することのない大きな作物でさえ。しかし、フードガーデニングから始める最も簡単な方法を探しているなら、ここにコンテナで最高の野菜、果物、ハーブがあります.野菜Better Homes＆Gardens（BH＆G）によると、容器で育つ上位の野菜は次のとおりです。ビーツブロッコリキャベツ人参きゅうり茄子サヤインゲンコールラビレタス玉ねぎ豆ペッパーラディッシュほうれん草夏のカボチャフダンソウトマト冬のカボチャフルーツ多くの果物は、リンゴやレモンなどのd性樹種を含む容器でよく育ちます。園芸家の世界は、容器で育てる10の最高の果物は次のとおりであると言います：りんごブラックカラントブルーベリーさくらんぼイチジクグーズベリー桃とネクタリンプラムラズベリーイチゴハーブハーブは特にコンテナでうまく機能し、おそらくコンテナガーデナーにとって最大のお金の節約になるでしょう。食料品店のハーブの束が1ドルから4ドルの範囲で費用がかかることを考慮すると、毎年2ドルをスタータープラントまたは種子のパケットに投資することで、長期にわたって多くのお金を節約できることは明らかです。走る.さらに、多くのハーブ品種は小さな容器でよく育つことができるので、冬には屋内に持ち込みやすく、家族の食事に追加して楽しむことができます.BH＆Gによると、コンテナでの成長を検討すべき上位のハーブは次のとおりです。バジルチャイブコリアンダータラゴンラベンダーレモンバームレモンバーベナマージョラムミントオレガノローズマリーセージタイムコンテナガーデンを育てる方法 コンテナガーデニングを始めるのは比較的簡単です。必要なものは、園芸用手袋、手こて、スターター植物または種子、容器、土壌など、いくつかの基本的な備品だけです。始めたばかりのときは、派手なガーデニングツールや灌漑システムに多額の費用をかけないでください。楽しむだけでガーデニングを選択することもできますが、食べ物にお金を節約したい場合は、機器に多く費やしても節約額はあまり見られないことに注意してください.1.コンテナの選択十分な排水がある限り、ほぼすべての容器で野菜、果物、ハーブを栽培できます。プラスチック製の浴槽、バケツ、ゴミ箱、金属製のトラフ、安価なテラコッタポットが含まれます.植物の容器を選択する際に留意すべき最も重要なことはサイズです。食用植物には、根の発達と適切な排水の両方に十分なスペースが必要です.サイズルート開発の要件になると、異なるプラントには異なるスペースが必要です。たとえば、レタスとホウレンソウは表面に比較的近く成長するため、浅い容器に植えることができます。コリアンダーなどの他の植物には、より深い容器が必要です。コリアンダーは長いタップルートを持っているので、深さ12インチ未満の容器に植えてはいけません.University of Georgia（UGA）Extensionによると、コンテナのサイズを選択する際に留意すべき最も重要なことは、植物の根がコンテナ内でしか下がらないことです。小さいポットは根の成長を制限するため、ポットが小さいほど、植物が生産する最高の成長（または収量）が少なくなります.収穫量を増やすには、より大きなコンテナを選択します。 BH＆Gによれば、幅10インチ以上、深さ12インチ以上の鉢はほとんどの食用植物に最適であり、根の成長に十分な余地を確保します。また、大きなポットはより多くの土を保持します。つまり、より長い水分を保持し、植物にそれほど水をやる必要がなくなります。.さらに、トマトやキュウリなどの背の高い植物やブドウを生産する植物には、植物ケージなどの何らかの種類のサポートが必要です。これらの場合、植物が転倒するのを防ぐために、大きくて頑丈なポットを使用するようにしてください.排水コンテナの選択に関して2番目に重要な考慮事項は、排水です。 UGA Extensionによると、コンテナ内の土壌は、深さが浅く、毛細管の引っ張りが少ないため、排水が不十分です。対照的に、地面の汚れは毛細管現象によって排水され、余分な水分を下に引きます.排水が不十分な土壌は、根の問題を引き起こす可能性があります。土壌が常に過剰な水分にさらされると、根にストレスがかかり、カビや根腐れ菌に簡単に感染し、植物が不適切に成長し、死んでしまうことさえあります.適切な土壌混合物を使用して（以下の詳細を参照）、コンテナに適切な排水を確保することで、これらの問題を回避できます。プラスチック製の浴槽など、底に穴のない容器を選択する場合は、余分な水が漏れないように、底にいくつか穴を開けてください。また、容器の底に壊れた陶器の破片、石、または砂を並べておくと良いでしょう。これにより、植物の根がプールされた水に浸かることがなくなります。.バッグを育てるたくさんの果物や野菜を育てようと計画しているが、容器に多く費やしたくない場合は、バッグを育ててみてください。わずかな投資でそれらのいくつかを購入することができ、それらは多くのスペースを占有せず、収穫を容易にすることさえできます。イチゴ、トマト用のぶら下げ栽培袋を購入するか、ニンジンやジャガイモなどの根菜の収穫を容易にする窓付きの袋を栽培することができます.縦植えスペースが不足している場合（コンテナガーデニングを追求している場合に該当する可能性が高い）、垂直植栽を検討す​​ることをお勧めします。ほとんどのハーブなど、大きな容器を必要としない植物の場合、安価でシンプルな靴のオーガナイザーで複数の植物を育てることができます。 Instructablesのこのガイドは、その方法を示しています.2.土壌に関する考慮事項十分な排水は植物の健康にとって非常に重要であるため、多孔性の植え付け混合物に植えることで、植物の成長を促進できます。市販のポッティング土壌には、バラから野菜、アフリカのスミレまで、特定の種類の植物用に特別に調合されたさまざまな事前混合タイプがあります。大型の屋外コンテナで使用するために設計されたオーガニックポッティングミックスを探してください。 BH＆Gによると、オーガニックミックスは、最も風味豊かな果物や野菜になります.あなたが少し余分な仕事をすることを気にしないなら、あなたはあなた自身の鉢植えの土を混ぜることもできます。名前にもかかわらず、ポッティング土壌には通常、土壌は含まれませんが、ピートモス、松の樹皮、バーミキュライトまたはパーライトのさまざまな組み合わせが含まれます.バーミキュライトとパーライトは、混合物の通気を維持し、排水を促進します。まだパーライトが含まれていない商用ミックスを購入する場合、UGA Extensionはそれを追加することをお勧めします。ピートモスは水分を吸収して保持します。特に鉢植えの混合物にパーライトを加えると、排水が容易になります。特に、コンテナガーデンを外に置き、植物が長時間雨にさらされるような気候に住んでいる場合.独自のポッティング土壌を混合する場合、UGA Extensionは、土壌2部、ピートモス2部、パーライト1部の混合物を推奨します。 BH＆Gには、独自のポッティング混合物の作り方に関するガイドがあります.3.種子とスタータープラントコンテナガーデンは、種子または小さな「スターター」植物で始めることができます。それぞれに長所と短所があります。ある種の植物は種から始めるのが最適ですが、他の植物は発芽するのがより難しく、スターター植物がより簡単な選択になります.種種から始める最大の利点は、価格と多様性です。スタータープラントを探して庭の店を訪れると、店で利用できるものによって制限されます。しかし、種を購入することはできます-特にオンラインストアで注文する場合は、家宝を含むあらゆる種類の植物を購入できます。可能性は事実上無限です.さらに、ほとんどのシードパケットには少なくとも20個のシードが含まれ、多くのシードパケットには数百個が含まれます。価格については、1つまたは2つのスタータープラントよりもはるかに多くのプラントをシードパケットから取得できます。.そして、あなたは一度にすべての種を使い果たす必要はありません。 Pacific Northwest Extensionによると、多くの種子は、涼しく乾燥した場所に適切に保管されていれば、1年から5年の間はいつまでも続くことができます。そのため、1粒の種子を購入し、複数の季節にわたって使用することは、お金を節約する効果的な方法です。コミュニティでシード交換に参加することもできます。追加の費用をかけずに、さまざまな植物を試すことができます.ただし、シードから始めることには欠点があります。彼らはスターター植物よりも多くの経験、スキル、時間を必要とします。種は、植え付けの季節が始まる数週間または数ヶ月前に屋内で始めなければなりません。多くの一般的な菜園野菜の種子の発芽を開始する早さに関するガイドラインがあります。.また、発芽を成功させるには、成長条件を慎重に制御する必要があります。種子は、正しい温度と光量にさらさない限り発芽しません。また、植物ごとに要件が異なるため、発芽が特に難しい場合があります。 Penn State Extensionには、たとえば特定の野菜の理想的な土壌温度を示すチャートがあります。.種から始めるのは万人向けではなく、経験豊富な庭師に任せるのが一番です。時間、スペース、または十分な光がない場合は、レタス、ビーツ、ニンジン、コリアンダーなど、そのように開始するのに最適な植物だけに種子を使用してください。うまく移植できません。または、成長に専念しているが地元の庭の店で見つけることができない植物だけに種を使用して保存します.スタータープラントスターター植物は、地元の庭の店で購入できる小さな植物です。彼らはあなたの庭を始めるための最も速くて簡単な方法です。種のように待つことや希望する必要はありません。また、植物に問題が発生した場合、多くの店には返品ポリシーがあります。.スタータープラントの2つの主な欠点は、コストと可用性です。個別に販売される植物は1枚あたり数ドルの費用がかかり、自分の食料を栽培することで貯める貯金をすぐに食いつぶすことができます。また、庭の店では最も一般的な種類の植物しか在庫していないので、種で選択する種類は見つかりません.しかし、ほとんどの家庭菜園家にとって、スタータープラントを使用する時間と使いやすさはこれらの欠点を大きく上回っています。.植物を選択するとき、NGAはまだ開花し始めていない、ふさふさした成長のあるものを選択することを推奨します。各植物がポットにしっかりと固定されていることを確認してください。これは強い根を示しています.4.植物の鉢植え苗木またはスタータープラントを成長期を過ごす大きなコンテナに移植する場合は、次のガイドラインに従ってください。コンテナを充填するときに土を詰めないでください. 地面にあるコンテナをタップして土壌を沈殿させることができますが、適切な通気と排水のためにコンテナが比較的ゆるいままであることを確認してください.上部から2〜3インチ以内に容器を満たします. これは、水がポッティング混合物を完全に浸すのに十分なスペースを残します.植える前にコンテナに水をまく. 苗木またはスタータープラントを移植する前に、ポッティングミックスを完全に浸し、数時間放置して余分な水を適切に排出します。.移植する前に根塊を濡らす. 移植する直前に植物の根塊を完全に濡らします。十分な水を確保することで、壊れやすい植物を保護します.浅く植える. 根塊を覆うのに十分な深さの個々の植物を置きます。基本的に、元のコンテナで成長していたのと同じレベルに配置する必要があります。これの例外はトマトです。トマトは茎から根を育てることができるので、深く埋めることができます.植物の周囲に土を詰めすぎないでください. 各植物の周りの土を、それを所定の位置に保持するのに十分なだけ軽く叩きますが、空気が適切に循環できないほどきつくはありません.植物を混雑させないでください. コンテナが十分に大きければ、コンテナに複数のスタータープラントを確実に配置できますが、収穫量を減らすため、過密状態を避けてください。スタータープラントまたはシードに付属している注意事項を確認してください。適切な間隔でガイドします。通常、各植物の間には3〜4インチが必要です。.植物に徹底的に水をまく....

CPIは、労働統計局（BLS）が計算した最も重要な数値の1つです。これは、ある期間から別の期間に発生したインフレ率を反映しているため、昨日よりも今日のドルの購入額が少ない理由を理解できます。連邦準備制度はインデックスを使用して金融政策を設定し、連邦議会は連邦の便益と税金に対する生活費の調整を決定する際にそれを考慮します.CPIを理解するために知っておくべきことと、それが国の経済にどのように影響するかを示します。.CPIとは? 簡単に言えば、消費者物価指数は、典型的な消費者が商品やサービスの代表的なコレクションに対して長期にわたって支払う価格の変化の加重測定値です。 BLSは、サンプリングデータと統計分析の組み合わせを使用して、特定の期間に家族単位で消費される商品とサービスの固定カテゴリの価格を確立します。 2つの暦日のインデックス価格の比較により、2つの期間の間のインフレの近似が提供されます。.関連するものの、3つの個別の消費者物価指数が毎月発行されます。すべての都市消費者のCPI（CPI-U）. この図は、都市部および大都市の居住者の購買習慣を表しています。地方の労働者、首都圏統計地域（MSA）の外に住んでいる人々、軍人、または刑務所や病院などの施設にいる人々は含まれません。.都市の賃金労働者および事務労働者のCPI（CPI-W）. このインデックスは、同じ価格データを使用しますが、事務員、販売、サービス、建設労働者、および労働者を含むCPI-U人口の小さなセットです。この計算には含まれていませんが、プロとサラリー労働者、退職者、パートタイム労働者、自営業者と失業者.すべての都市消費者の連鎖CPI（C-CPI-U）. 2002年に作成された連鎖CPIは、消費者がより高価な商品をより低価格で同様の製品に置き換えるという経済的前提に基づいています。つまり、消費者は低品質で低コストを受け入れます。このインデックスは、CPI-Uと同じ母集団と購入アイテムを使用しますが、低価格の代替品とサービスを反映するように調整します。結果として、C-CPI-Uは常にCPI-Uよりも低くなります。.3つの主要なCPIインデックスに加えて、BLSは特定の地域とMSAに適したインデックスの月次または隔月のサブセットを公開し、CPI-UとCPI-Wの製品とサービスを選択します.CPIの歴史CPIの先駆者である生活費指数は、第一次世界大戦後の労働不安を解決するために作成されました。戦争により、物価は1917年から1919年にかけて年率約19％上昇しましたが、賃金は停滞しました。特に造船都市における労働問題の結果として、造船労働調整委員会と国立戦争労働委員会は、BLSに「食料、衣類、家賃、燃料と光、家具、雑貨。"労働省の下で、BLSは1919年に初めて生活費指数を開発し、報告しました。これは、賃金によって購入された特定の商品およびサービス（「マーケットバスケット」）の価格データの半年ごとの要約でした-32の都市で家族を獲得し、各都市部の平均的な産業労働者の生活費を表すことを目的としています。異なる日付または別々の都市のインデックスを比較すると、期間ごとに、またはある町と別の町で同じ生活水準を維持するために必要な相対的な賃金の引き上げが提供されました.1935年に、BLSはCPIの初期バージョンを導入しました。これは、より多くのアイテムを計算し、個々の都市のデータを組み合わせて単一の複合図を作成しました。その後、収集された情報は、典型的な都市の消費者と国全体のドルの価値の変化をよりよく表すために修正および拡張されました.CPIは一般に生活費指数と呼ばれますが、CPIを使用して、ある地域の生活費を比較することはできません。連邦政府は、公式の生活費指数を公表しなくなりました。ただし、このような比較は、国内の不動産会社や移転の専門家などの民間の情報源から容易に入手できます。.CPIの計算方法 CPIの背後にあるプロセスは簡単に理解できますが、測定値を計算する手順には、広範なデータ収集、高度なサンプリング手法、および特定の理論的仮定への依存が必要です。計算の背後にあるデータを収集するために必要な労力は、途方もなく継続的です。プロセスには以下が含まれます。「マーケットバスケット」の構築。 2年間にわたって収集された消費支出調査からのデータを使用して、BLSは特定の人口（たとえば、すべての都市労働者（CPI-U））が購入したすべての商品とサービスのIDと量を決定します。 BLSは、これらのアイテムを200以上のカテゴリと8つの主要グループに分類します：食品および飲料、住宅、アパレル、輸送、医療、レクリエーション、教育とコミュニケーション、およびその他の商品とサービス。除外されるアイテムには、無料の商品またはサービスが含まれます-政府が無料で提供するものを含む-投資、生命保険、住宅、個人または慈善団体への現金贈与.バスケット内の各アイテムの重み付け. BLSは、期間の総支出の特定の割合を各アイテムに割り当てます。これにより、アイテムとマーケットバスケットのコストの比例配分が固定されます。バスケットの構成と割合はめったに変化しません-これは統計では「固定重量価格指数」として知られています-そのため、異なる期間の価格を比較しやすくなります。マーケットバスケットでの調整が必要になると、BLSは古い製品またはサービスに最も近いアイテムを置き換えます.バスケットのコストを計算する. BLSは毎月推定80,000品目の市場データを収集します。各アイテムは、数千の小売店やサービス会社に電話または訪問してその月の平均価格を算出するBLSワーカーによって追跡されます。アイテムとそのコストの割合は固定されているため、期間ごとの唯一の変数はアイテムの価格です。ある期間から別の期間への各アイテムの価格の変化の合計は、期間間の合計価格変化を反映します。.消費者物価指数の計算. インデックスを計算するには、「基準年」が必要です。基準年はシリーズの最初の年であり、他の年と比較するための開始点になります。基準年のCPIは常に1.0、またはマーケットバスケットのコストの100％に等しくなります。過去の任意の年を計算の基準年として使用できますが、BLSは現在、1982年から1984年までの期間の平均インデックスレベルを使用しています。LSBLS手法ハンドブックの第17章では、CPI計算の詳細な説明と例を提供しています.CPIとインフレ率ほとんどの目的で、ある期間から次の期間へのCPIの違いは、物価の上昇を通じて消費者に影響を与えるため、インフレを適切に表しています。インフレが国内総生産（GDP）（GDPデフレーター）、輸入と輸出（IPP）、または賃金と給与（ECI）にどのように影響するかを理解するなどの目的で、他のインデックスの方がより正確な場合があります.インフレ率は、商品やサービスの価格の経時的な上昇率です。基準年と比較年のCPIの差を基準年のCPIで除算し、その結果に100を掛けることで計算されます。BLSは、使いやすいオンライン計算機を提供します。計算機は、ある期間から別の期間への購買力の差を示します。これはインフレ率に簡単に変換できます.たとえば、2010年1月の$ 1,000.00は2019年1月の$ 1.161.64と同じ購買力を持ちます。この情報をインフレ率に変換するには、次のようにします。各日付の購買力の差を決定します：$ 1,161.64-$ 1,000.00 = $ 161.64差（161.64ドル）を最初の購買力（1,000.00ドル）で割り、100を掛けて期間中のインフレ率を求めます：（161.64ドル÷1,000.00ドル）x 100 = 16.164％CPIの使用方法? CPIは、団体交渉協定、個人雇用契約、長期不動産および機器リース、および政府支援プログラムでの経済指標および支払いエスカレーターとしての使用を通じて、何百万人もの市民および非市民に影響を与えます.1.経済指標CPIは、インフレの測定に使用される最も人気のある重要な指標であり、政府の金融および財政政策の管理において特に重要です。.金融政策. 連邦準備制度を通じて管理される金融政策は、国のマネーサプライ、つまり、人々がどれだけのお金を費やさなければならないか、あるいは需要として知られているかを規制します。 FRBの政策ツールには、金利の設定と政府債務の売買が含まれます.財政政策. 議会と大統領は、税金と政府支出に関する決定により、米国の予算政策を確立します。高い税金と低い支出は経済成長を遅らせ、低い税金と高い支出はGDPの増加を促進します.時には、連邦準備制度が金利を引き上げ、議会が政府の支出を増やすなど、2つの政策が対立する可能性があります。理想的には、両方のシステムは同期しており、インフレ率を遅くするか、うつ病の災難を回避しようとしています。.経済はめったに安定せず、インフレ（財よりも金銭が多いため価格が上昇する）とデフレ（金よ​​りも財が多くなり価格が低下する）の間で循環します。いずれかが多すぎると、GDPで測定される国の経済に壊滅的な影響を与える可能性があります。インフレーション. 歴史的に、連邦準備制度は、インフレを年間約2％に維持しようと試みてきました。ほとんどのエコノミストは、より多くの現金を持っている消費者が商品やサービスの消費を増やす可能性が高いため、低水準のインフレは成長にプラスであると考えています。売上の増加により、企業は設備と従業員に投資して生産性と利益を高めることができます。製品に対するより高い需要によって価格が上昇しても-つまり、需要が供給を上回って-上昇は比較的緩やかです。同時に、「ギャロッピング」または「ハイパーインフレ」と呼ばれることもある過度のインフレは、価格の上昇が毎年10％を超えると、経済を破壊し、政府を倒す可能性があります.デフレ. 商品やサービスの需要が供給よりも少ない場合、価格は下がります。消費者は、将来さらに削減されることを期待して、お金を貯める可能性が高くなります。売上の減少は、失業率の増加とビジネスの失敗のサイクルにつながります。大恐Duringの間、世界のGDPは15％減少し、工業生産は46％減少し、外国貿易は70％減少しましたが、失業率は世界全体で33％、米国で25％まで増加しました.政府が成長を促進するために使用できる措置には限界があるため、2つの条件のうち、デフレは最も壊滅的です。たとえば、金利をゼロ以下に下げることはできません。 CPIおよび同様のインデックスによって提供される情報なしでは、インフレまたはデフレを制御する試みは不可能な場合があります.2.支払いエスカレーター労働者のグループと雇用主の間の団体交渉協定は、通常、複数年をカバーします。基本賃金の半年ごとまたは毎年の自動増加-「インデクシング」として知られるプロセス-契約で交渉された購買力を維持します。この調整は、生活費調整、またはCOLAと呼ばれます。.CPIは、不動産や機器のリースを含むさまざまな長期契約の支払い額を増やす方法としても使用されます。たとえば、建築請負業者は、長期プロジェクト中の材料費の予期せぬ増加に対して特に脆弱です。結果として、CPIが特定のレベルを超える場合、請負業者は頻繁に契約支払条件の自動増加を含めます。廃水処理装置メーカーのバイスプレジデントであるフランク・レボリがウォーターワールドで次のように説明しています。「エスカレーション条項が利用される場合、受け取った入札は現在および合理的に予想される将来の価格により近い可能性があります。これにより、入札者が将来の未知の変数を考慮して提案書を作成する必要がなくなります。」多くの連邦および州の福祉および資格プログラムには、CPIの変更に基づいて給付額を自動的に引き上げる規定が含まれています。連邦福祉プログラム....

途中で予想外の費用が発生するという事実から逃れることはできないかもしれませんが、支払うことを期待できる建築費について事前に教育することが重要です。予算に少し余分なクッションを追加し、その予算にできるだけ近づけます。これは、あなたが新しい建設の負担に備えていることを確実にするのを助け、あなたの家の建物の経験がストレスの多い財政的に不安定な努力ではなく、楽しいものであることを保証することができます.入門新しい家を建てるのにかかる費用は、あなたが住んでいる国のどの部分で、どのようにあなたが新しい家になりたいかによって大きく異なります。複雑な屋根の線（複数の切妻または山）や家の建築物の曲線など、予期しないものが大きなコストを追加する可能性があります.構築プロセスにアプローチする方法も、支出に大きな違いをもたらすでしょう。たとえば、基本的なプロセスには以下が含まれます。フロアプランの選択. 完全なフロアプランをオンラインで購入できます。価格は数百ドルから数千ドルの範囲です。セミカスタムビルダーのストックプランを無料で使用するか、アーキテクトに多額の費用をかけてこのステップを完了します.ビルダーを見つける. コストが主な焦点である場合は、フロアプランを購入し、ビルダーから入札を受け取ることができます。または、プランの設計を支援してくれた既に見つけたビルダーを使用することもできます。.ビルダーから仕様の包括的なリストを取得する. ほとんどの場合、これは時間のかかるプロセスになる可能性があるため、これが発生する前にデポジットを支払う必要があります.建設ローンを見つける. 住宅ローンの貸し手は、あなたの家を評価し、彼らがあなたを貸して喜んでどのくらいを決定するために、ビルダーによって提供されるフロアプランと仕様を確認する必要があります。通常、住宅建設ローンを取得するためには、多額の頭金、場合によっては25％の頭金を支払う必要があります。また、鑑定、あなた自身の信用調査、貸し手が必要とするオリジネーション手数料またはポイントの支払いが必要です。土地の所有権保険は通常、建設ローンを閉じるときに購入され、この時点で建設保険および/または住宅所有者保険を購入する必要があります.構築プロセス. この時間の間に、建築​​者はあなたが家を建てるために払っているお金を受け取ります。通常、家のさまざまな段階が完了すると、これは増分で支払われます。このプロセス中に特定の領域で予算を超過している場合、これらの費用を支払う必要があります.最終ローンの締め切り. 家が完成したら、あなたはあなたの建設ローンを完済するために最終ローンを取る必要があります。これは、実際に家を完済するために使用する住宅ローンです。通常、このローンを取得する際には、別のクロージングコストのセットがあり、家も再評価する必要があります。家が建てるのにかかる費用を評価しない場合は、テーブルにより多くの現金を持ち込む必要があります。. 住宅建設の費用と手数料一般的な費用と費用プロセスはわずかに異なる場合があり、家の特定のコストは異なりますが、すべての新しい住宅所有者が直面する一般的な費用には次のものが含まれます。許可料. 建築許可、下水道/腐敗許可、電気許可、居住許可などの購入が必要になる場合があります。これらの許可の費用は、国の規則とプロジェクトの規模に応じて、合計で数千ドルになる場合があります.ロット準備費用. 土地を建設するための準備をするには、多くの作業が必要です。裏庭に泥だまりができなくなるように、樹木を伐採し（樹木が茂った土地にいる場合）、排水を考慮する必要があります。また、私道のスペースを空けたり、注いだりすることも、費用のかかる必要性があります。そして、あなたの土地が平坦でない場合、土地を傾斜させる必要があります。比較的平らな土地の敷地の準備は、家の1平方フィートあたり3ドルから6ドルかかりますが、多くのグレーディングと準備を必要とする急な森のロットは、準備に1平方フィートあたり15ドル以上かかります.光熱費. まだ電気を利用できない場合は、電気会社が家に接続するための費用を支払う必要があります。また、所有地の近くにガソリンスタンドがある場合は、天然ガスへの接続料を支払う必要があります。そうでない場合は、地下または地上のプロパンタンクを設置する必要があります。浄化槽システムの作成と同様に、地方の下水道への接続にも費用がかかります。最後に、公共の水道との接続に料金を支払うか、井戸を掘る必要があります。コストは、必要なものによって大きく異なります。たとえば、バージニア州クリスチャンバーグでは、上下水道への接続ごとに住民に2,000ドルの費用がかかります。ただし、井戸を掘削し、500〜600フィート下がるまで水に当たらない場合、掘削費用として最大10,000ドルを費やす可能性があります。.これらは、新しい家を建てるために準備する必要がある基本的な費用のほんの一部です。これには、実際に家を建てるのに必要な材料や労働の実際の費用は含まれていません.建設契約と建築費実際に家を建てる費用は建築業者と交渉されます。ビルダーは、建設契約書で家の費用の概要を説明し、それに応じて支払う必要があります。あなたの建築業者は、あなたの家で仕事をしている下請業者に順番に支払います。あなたはゼネコンとして働き、建築業者に支払うことを避けるために自分で下請業者に支払うことができますが、ほとんどの住宅ローンの貸し手は所有者の建設を検討することに非常に消極的であり、あなたはプロジェクトに融資するのに苦労するかもしれません.建設契約はできる限り詳細にし、家の価格だけでなく、使用する材料も指定する必要があります。建設契約が詳細になればなるほど、推定コストはより正確になり、予算を守ることが容易になります.少なくとも、契約には、断熱材、屋根材、窓とドアの種類、フレーミングの種類とスタイル、およびその他のすべての技術的側面など、使用する建築材料に関する設計図と詳細を含める必要があります.オンラインでフロアプランを購入すると、設計図に必要な回路図が付属している場合がありますが、計画を確認してプロジェクトにサインオフするには現地のエンジニアが必要になる場合があります。一方、建築家または住宅設計者を使用する場合、必要な承認を得るためにエンジニアが図面をレビューするのは彼らの責任です。もちろん、建築家やデザイナーを利用するための費用がかかります。建築家は家の建設費の10％から15％を請求することがありますが、住宅設計者はしばしば定額を請求します.より正確な見積もりを作成するために、契約に含めるその他の詳細情報もある場合があります。たとえば、塗料が含まれることを契約で指定している場合、これに含まれる色の数と、部屋ごとに1色または2色以上が必要な場合の追加料金を調べます.手当の落とし穴建設契約はできる限り詳細に行う必要がありますが、多くの場合、ビルドプロセスを開始する前に家に入るすべての材料を指定することは困難または不可能です。これは、各コンポーネントにいくつかの限られた選択肢がある家ではなく、本当にカスタムの家を建てている場合に特に複雑になります.カーペットから床、キャビネット、キャビネットなど、家に持ち込みたいアイテムを選択できる場合、建設契約では通常手当が指定されます。ビルダーは、価格範囲とともにこれらの手当を契約に含めます。彼は家の価格、予算に関する情報、およびあなたのニーズに関して提供する情報に基づいて手当に与えられた金額を決定します（たとえば、熱心な料理人であるとビルダーに伝えた場合、より大きな家電手当は契約で指定してください）。手当は、彼らがどのように聞こえるかです：特定の製品に対して一定の金額を受け取り、あなたが家に行くと、あなたの家は建築業者との契約価格よりも高くなり、差額を支払う必要があります.建築業者は、建築契約で以下の手当を指定するのが一般的です。キャビネットカウンタートップフローリング（広葉樹、カーペット、タイル）照明器具（シャンデリアを含む）配管器具（バスタブ、蛇口、シンク）キッチン家電契約で手当が与えられている場合は、それらが適切であることを確認するために注意深く確認してください。あなたはあなたの手当の範囲内にとどまることができるかどうかを調べるために、事前にあなたのオプションのいくつかの価格設定を検討することもできます.特に手頃な価格の入札を希望する一部の建設業者は、これらの手当を非常に低く設定するため、その中に滞在することは本質的に不可能です。これが発生すると、ビルドプロセス中に予期せぬ不快な驚きが発生する可能性があります。非現実的な手当を特定するには、他の入札者と比較したときに、あるビルダーが特定のアイテムとずれているかどうかに注意してください。また、インターネットを使用して、照明やキャビネットなどのアイテムにかかるコストを把握し、ビルダーが入札で割り当てたものと比較することもできます.あなたの手当が合理的であっても、あなたはまだ建設プロセス中に注意する必要があります。あなたの手当よりも少し高価な完璧なカウンターや機器に夢中になり、恋に落ちるのは簡単です-しかし、最終的にはすべてが加算され、あなたが責任を負うことに注意してください余分なお金。多くの場合、あなたが追加するものが完成した家の評価額を増加させない限り、このお金を自己負担で支払わなければなりません。なぜなら、あなたのエンドローンを提供する貸し手は、あなたの家が何であるかを貸そうとする金額に基づいているからですのために評価.予期しない驚き建設は面倒なプロセスであり、その過程で驚きが生じる可能性があります。例えば、あなたのビルダーは井戸を掘り始めても水を見つけられないかもしれませんし、あなたの家は対処する必要がある深刻な排水問題を抱えているかもしれません.開始する前に、これらの予期しない費用の現実に備えておくことが最善です。これは、 少なくとも 頭金に加えて緊急基金に10％のキャッシュクッションを用意することで、サプライズが発生した場合でも、代金を支払う余裕がない. 最後の言葉費用はかかりますが、新しい家を建てることもやりがいのあるプロセスです。本当に家を建てる費用を受け入れる準備ができており、財政的な準備が整っていることを確認している限り、あなたは夢の家を得るためにそれだけの価値があると思うかもしれません。ただし、頭金とキャッシュクッションのコストをどこで考えればよいのか心配な場合は、新しい家を建てるコストの準備ができていない可能性があります.新しい家を建てましたか？他にどのような費用が発生しましたか?（写真クレジット：Bigstock）

Nitro Collegeによると、平均借入額は37,172ドルです。そして、それは単なる平均額です。多くのアメリカ人がもっと借りています。たとえば、平均的な法学部の学生は、法学位を取得するために140,616ドルを借りています。.多くの卒業生が学生ローンを返済することは財政的な困難であると報告するのも不思議ではありません。実際、2012年のPewのレポートによると、2017年のPewのレポートによると、借り手のほぼ半数が学生ローンの支払いで返済を困難にし、借金が未払いであると主張しているのは27％だけです.さらに、学生ローンの借金の返済には機会費用がかかります。毎月の支払い額が多いと、他のことに使うお金が減ります。 2012年のPewのレポートによると、借り手の25％は、ローンの支払いが家のために貯金することを困難にしていると報告し、24％はキャリアの選択に影響を与え、7％はローンの支払いが結婚や結婚を先送りにしたと主張しています家族。 2015年のNerdWallet調査では、学生ローンの支払いにより、借り手が退職のために平均684,474ドルを節約できないことが判明しました。.学生ローンの支払いを管理するためのオプションあなたが月々の支払いに苦労している数百万人の学生ローン借り手のうちの1人であるならば、利用可能な多くのオプションがあります。これらには、所得主導型の返済（IDR）計画、ローンの免除（オプション）、学生ローンの統合およびリファイナンスが含まれます。.金額を減らす方法はいくつかありますが、大学在学中に借りる必要があるかもしれませんが、すでにお金を借りて学校を去った場合、あなたの仕事は状況を管理する最良の方法を見つけることです。そのためには、どのプログラムがあなたのニーズに最適で、長期的には最も多くのお金を節約できるかを知るのに時間をかける価値があります.10万ドルを超える借金がある場合、最良の選択肢はIDRプランと融資の免除です。平均額37,172ドルに近い借り手向け。ただし、これらの種類のプログラムはあまり有益ではありません。 Nitroの報告によると、標準の10年返済計画での平均月額37,172ドルは393ドルです。その金額がお持ち帰りの給与の10％以下になった場合、毎月の請求額の大幅な減額の対象とはなりません。連邦IDRプログラム家族の規模を考慮した後、毎月の支払いを給与の10％として計算します.さらに、たとえ毎月の支払い額を減らすことができたとしても、ローンの許しの標準的な時間枠である20年で許される残りの残高を持つ可能性は低いでしょう。最終的には、標準の10年間の返済計画よりもはるかに多くの返済が行われます。.あなたがこのキャンプに落ちても、毎月の学生ローンの支払いを減らす方法を探しているなら、あなたの興味を減らすことを検討する時です。それはあなたの毎月の支払いとあなたが支払う必要がある全体の金額の両方を下げるでしょうバック。これを行う2つの方法は、統合と借換えです。.学生ローンの整理統合 学生ローンの整理統合では、複数のローンを取り、それらを1つの便利な月払いにまとめます。卒業後、連邦学生ローンのいずれかを、連邦直接学生ローンプログラム（FDSLP）に基づいて、1つのローンと1つの月払いおよび金利で組み合わせることができます。基本的に、連邦政府はすべての古いものの合計金額に対して単一の新しいローンを発行します。つまり、今後は、複数の支払いではなく、1回の新しい支払いも行われます.ローン期間を最大30年まで延長することもできます。新しい統合ローンの利率は、ローンの存続期間中固定され、統合するローンの利率の加重平均として計算されます.統合の長所学生ローンを統合することを選択した場合、いくつかの潜在的な利点があります.1.お支払いを簡素化しますいくつかの異なる連邦および民間の融資の組み合わせで学校を去ることは珍しいことではありません。つまり、最終的に複数の月額請求書が作成される可能性があり、そのすべてが異なる最低支払額、異なる期日、そして場合によっては異なるローンサービサーでさえも.連邦政府の融資はすべて連邦政府の支援を受けていますが、Navient、Nelnet、AES、Great Lakesなどのさまざまな組織から融資を受けています。サービサーの仕事は、支払いを収集し、顧客サポートを提供し、融資の許しや寛容などのプログラムを管理することにより、あなたと貸し手の仲介者として行動することです.複数のサービサーがいる場合、これはすぐに複雑になります。毎月何を借りているのか、いつ借りているのか、誰に混乱を招く可能性があるのか​​、そしてすべてをジャグリングしようとする支払いを見逃すかもしれません。 1つのサービサー、1つのローン、1つの月払いのみを心配する場合は、統合によりこれを行うことができます。.2.毎月の支払いが少なくなる場合があります毎月の支払いに苦労している場合、整理統合は借金を返済するために必要な期間を延長することにより、毎月の支払いを減らすのに役立ちます。デフォルトの返済期間は10年ですが、統合すると、最大30年まで延長できます。その結果、月々の支払いが大幅に少なくなる可能性があります.トレードオフは、もちろん、より長い期間にわたって利子を獲得することにより、10年の返済スケジュールに固執した場合よりもはるかに多くの返済をすることです。しかし、現在の毎月の支払いが予算に負担をかけている場合、これによりもう少し余裕ができます。そして、あなたはより速くあなたの借金を取り除くためにあなたがより多くを稼いだら、あなたはいつでも最低額以上を支払うことができます.3.固定金利を持っている古い連邦ローンをお持ちの場合、変動金利の一部をお持ちの可能性があります。つまり、支払いとその利子は市場の状況によって変動する可能性があります。支払いがいつになるかを常に把握する安定性と、時間の経過とともに上昇しない1つのレートをロックする機能が必要な場合は、ローンの統合により、.複数のローンを1つの単一の統合ローンに置き換えると、連邦直結ローンには固定金利のみが含まれるため、ローンの存続期間に固定金利も適用されます。.4.全体的な返済額を減らす必要がある場合があります新しい統合ローンの固定金利は、現在のローンの金利の加重平均を1％の8分の1に切り上げて計算されます。.加重平均は単純な平均とは異なります。これは、すべてを合計して、関連する値の総数で割る代わりに、各値に異なる重要性を与えるためです。たとえば、学期の終わりに生徒の成績を平均化するとき、すべての課題を単純に合計して総数で割るのではありません。代わりに、総成績の25％と宿題を20％としてエッセイを評価することができます。これは、最終平均の宿題よりもエッセイが重要であることを意味します.Federal Student AidのWebサイトは、加重平均で特定のローンを与える重要性については開示していませんが、加重平均は現在の最高金利と最低金利の間のどこかになります。つまり、これらの高い金利を引き下げることで、長期的にはお金を節約できる可能性があるということです。ただし、この計算は、高いレートで借りている金額に応じて機能する場合と機能しない場合があります。.デフォルトの10年を超えて返済期間を延長することにした場合も、貯蓄は無効になります。長期にわたって支払いを行う場合は常に、支払わなければならない利子の額を増やします.学生の借金の全額を潜在的に削減できる別の方法は、新しいローンの固定金利を利用することです。学生ローンに関する法律は常に変更される可能性がありますが、現在、政府強化ローンの金利に上限はありません。 2013年7月1日以前は、金利の上限は8.25％でした.市場の状況は変化する可能性があるため、ローンのいずれかが現在変動金利である場合、連結ローンの期間中の固定金利により、金利が下がらず、いくらかのお金を節約できます.5.収入主導型の返済計画と公共サービスローンの免除にアクセスできます連邦政府の直接助成および非助成ローンはすべて、公共サービスローン免除（PSLF）などのローン免除プログラムへのアクセスを含むIDRプランの対象となります。ただし、他のタイプのローンは、資格を得るために統合ローンの一部でなければなりません。これらには、補助金付きおよび補助金なしのスタッフォードローン、大学院生および専門学生向けの連邦PLUSローン、および連邦パーキンスローンが含まれます。.ローンを統合すると、これらはすべてFDSLPの一部になります。これは、今後、IDRプランとローンの免除の対象となることを意味します.統合の短所学生ローンを整理統合することのメリットは確かにありますが、考慮すべき潜在的なマイナス面もいくつかあります.1.学生ローンの借金の返済に時間がかかるローンを統合し、標準的な10年の返済スケジュールに固執することは確かに可能ですが、ほとんどの借り手はそうではありません。通常、ローンを統合する人は、返済スケジュールを30年まで延長できるより長い返済条件を利用します。そして、そうすることははるかに魅力的な毎月の支払いを意味するかもしれませんが、この動きをする前にコストを考慮する必要があります。これらの1つは、請求書の機会費用であり、1か月の予算をより長く維持します.多くの借り手は、学生のローン支払いにお金を振り向ける必要があるため、家を買うことを延期すること、あるいは結婚を辞めること、結婚すること、家族を始めること、または退職のために貯金することさえ報告しています。あなたのローンを返済するのに10年ではなく30年かかると、退職貯蓄に20年余りのお金が入らないことを意味する可能性があります.金利は両方の方法で機能します。退職に向けてわずかな金額を費やしただけでも、複利の結果として大きな利益を享受できます。しかし、NerdWalletの調査によると、ローンを完済するまで退職貯蓄を延期すると、多額の資金を失ってしまう可能性があります（684,474ドル）。.さらに、CNBCは、ほとんどの学生ローンの借り手が学生ローンを40代に返済することを期待していると報告しています。それはあなたがお金を他のものに振り向けたいと思う年齢です-退職のために貯蓄するだけでなく、家を購入し、家族の費用をカバーし、さらにあなたの子供の大学教育のために貯蓄する可能性さえあります.実際、CNBCは、多くの学生ローンの借り手が退職後も学生ローンを返済していると報告しています。ご想像のとおり、退職後の生活の質に大きな影響を与える可能性があります.2.長期的にはより多くのお金を払う機会費用に加えて、より長い期間にわたってローンを返済することは、利子の発生により長期的にはるかに多くを支払うことを意味するという単純な事実があります。恐ろしいことに、これは、借りている金額に応じて、数千ドル、数万ドル、さらには数十万ドルにもなります。金利が同じままであっても、より長い返済期間を選択すると、はるかに多くの返済が必要になります.3.プリンシパル残高が増加する場合があります複数のローンを1つの新しいローンに統合すると、以前のローンの未払い利息はすべて、統合ローンの元本残高の一部になります。未払い利息は元本残高に基づいて計算されるため、古い貸付金よりも高い金額で新しい連結貸付金の利息の計上を開始します.4.借り手のメリットを失う可能性があります統合により、以前は適格ではなかった一部の借り手給付を利用できる場合がありますが、その逆も当てはまります。金利の割引、元本の払い戻し、ローンのキャンセルオプションなどの特典を失う場合があります.まだ統合しておらず、現在IDRプランに基づいてローンを返済している場合は、PSLFを含む潜在的なローンの免除にカウントされるいくつかの支払いを既に行っていることを意味します。整理統合とは、まったく新しいローンを発行することを意味するため、ローンの赦しに対して支払ったクレジットは失われます。本質的に、あなたの10年、20年、または25年の許しの時計は再び始まります.また、特定の種類のローンに関連する特別な状況の資格も失います。たとえば、特定の基準を満たしている場合、パーキンスのローンは免除またはキャンセルの対象となります。ただし、ローンを統合すると、Perkinsローンはなくなります。連邦政府直接ローンを取得します。その結果、そのプログラムの資格を失います。.ただし、必ずしもすべてのローンを統合する必要はないことに留意してください。そのうちの一部のみを統合し、失いたくない利益があるローンを除外することもできます。5.ローンのペイオフについて戦略的になることはできません連結では、現在のローンの金利の加重平均を使用して、新しい金利を計算します。これは、特に金利が特に高い1つ以上のローンがある場合は特に、必ずしも全体の金利を下げる必要がないことを意味します.できるだけ早く借金を返済するための従来の方法は、多くの場合、最初に最高金利の借金を返済することを伴います。しかし、すべてのローンを統合すると、借金の返済方法について戦略的になることはできません.統合したいが、1つ以上の高金利ローンがある場合は、それらのローンを除外して、残りのローンで可能な限り最高の利率を得ることができます。それから、その高金利ローンをできるだけ早く返済するためにあなたができることをすべて入れてください.6.個人の学生ローンを統合することはできません連邦政府の学生ローンのみが直接ローン統合プログラムの対象です。統合したいプライベートローンがある場合、それを行う唯一の方法は借り換えです。民間の貸し手でローンの借り換えをする資格がある場合は、すべて-政府ローンと民間ローンを組み合わせて、単一のローンにすることができます。しかし、あなたは連邦プログラムを通してそれを行うことはできません.学生ローンの借り換え 一部の人々は「統合」と「借り換え」という用語を同じ意味で使用していますが、実際にはまったく異なります。まず、民間の学生ローンがある場合、直接ローン統合プログラムを介して連邦ローンと統合することはできません。ただし、すべてをまとめて借り換えることは可能です。借り換えには民間の貸し手が関与するためです。.第二に、ローンを整理統合することにはいくつかの利点がありますが、お金を節約することはできませんが、お金を節約することは借り換えの全体的な目的です。借り換えでは、他の学生ローンを完済する民間の貸し手からローンを取ります。次に、統合と同様に、1回の月払いと1回のローンがあります。.ただし、統合では以前の金利の加重平均を使用して新しい金利を計算しますが、借り換えのポイントは、可能な限り低い金利を取得することです。これにより、毎月の支払いが抑えられ、必要なお金が少なくなります長期的に返済する.プロのヒント：学生ローンの借り換えを考えている場合は、検索を開始してください Credible.com. あなたは数分以内に最大8つの貸し手からレートの見積もりを受け取ります。さらに、Money Crashersリーダーには最大750ドルのボーナスを提供しています.借り換えの長所学生ローンの借り換えの潜在的なメリットは次のとおりです.1.お金を節約する学生ローンを借り換えれば、より低い金利を得る資格が得られます。借りている金額にもよりますが、ローンの期間中に数千ドル、さらには数万ドルを節約するのに役立ちます。.たとえば、7％の金利での10年間の返済計画で全国平均37,172ドルを借りた場合、51,792ドルを返済します。しかし、3％の金利で借り換えた場合、同じ10年間で合計43,072ドルを返済することになり、8,720ドルの節約になります。.2.毎月の支払い額が低い現在の毎月の支払いに苦労している場合、学生ローンを借り換えることで、それを減らすことができます。低金利の資格を得ることができ、より長い返済期間を利用できる可能性があります。どちらの場合も、毎月支払わなければならない金額を減らすことができます.たとえば、学生ローンの平均残高が37,172ドルで、利率が7％の場合、毎月432ドルの支払いが行われます。ただし、3％の金利で借り換えができる場合、10か月の返済スケジュールでの新しい月払いは359ドルになります。毎月の支払いを15年間に延長することを選択した場合、毎月の支払いは257ドルに下がり、毎月の予算で175ドルが解放されます.これは、高い月額支払いの機会費用が実際に作用する場所です。あなたは15年の期間で行くことによってあなたの返済期間をわずかに延長するでしょう、そしてそれはあなたに興味のある追加の3,135ドルの費用がかかるでしょう。しかし、月に175ドルを余分に取り、15年間にわたって退職金に投資すると、合計31,500ドルを投資することになります。 S＆P 500の過去の平均収益である9.8％で、31,500ドルは72,109ドルに増加します-40,609ドルの増加、または元の投資の2倍以上.3.すべてのローン（プライベートローンを含む）を統合できますFederal Direct Consolidation Loan Programとは異なり、民間の貸し手で借り換えをすれば、連邦と民間の両方のすべてのローンを1つの新しいローンにまとめることができます。それは、民間の貸し手が個人のお金を管理できるからです。一方、連邦政府は連邦の融資しか取り扱っていません。.借り換えの短所借り換えの利点にもかかわらず、注目に値するいくつかの欠点があります.1.連邦政府融資の特典とプログラムへのアクセスを失うすべてのローンをまとめて借り換える場合、IDR計画、ローンの免除、延期オプション、およびより長い猶予期間を含む政府プログラムへのアクセスが失われます。.一部の貸し手は、学歴の再登録と軍事配備の延期を提供しますが、財政的苦境、延期と猶予期間の猶予オプションは、通常、政府プログラムによって提供されるものよりもはるかに短いです.さらに、より良い労働条件で仕事をする人員を減らしたり、家族の世話をするために従業員を辞めたりすると、収入と家族の規模に基づいて毎月の支払いを計算するIDRプランにアクセスできなくなります。そして、借り換えをしたら、後戻りはできません。古いローンは新しいローンで返済されるため、存在しなくなります.そのため、連邦学生ローンを本当に借り換えたいかどうかを慎重に検討することが重要です。多くのお金を節約できる可能性がありますが、将来のオプションにも影響します.2.認定するのは難しい学生ローンの借り換えをするのは難しいことで有名です。ほとんどの貸し手が700以上の信用度を必要とするだけでなく、多くの貸し手は借り手に高給の仕事を要求します。言い換えれば、貸し手が数万ドル、さらには数十万ドルを貸すリスクを負う場合、彼らはあなたがそのリスクの価値があることを確認したいのです。.これは、すでに良好な財政状態にある場合にのみ借り換えの資格があることを意味します。あなたがそれを作るのに苦労しているのであなたが毎月の支払いを下げる方法として借り換えを探しているなら、おそらく借り換えで答えを見つけることができません。代わりにIDR計画を検討する方が良いでしょう。.私に最適?他の場合と同様に、どのオプションがあなたにとって最も理にかなっているかを判断するときは、すべての角度を慎重に検討することが不可欠です。たとえば、借り換えによって長期的には数千ドルを節約できる可能性がありますが、統合することにより、IDR計画や融資免除などの政府プログラムにアクセスできます.また、学生ローンをできるだけ早く返済するか、毎月の支払いを減らすことがより重要ですか？それはあなたの生活の質を改善し、長期的な財政目標を達成するのに役立つでしょう?学生ローンの返済に関しては、数学が重要ですが、それだけではありません。あなたは、家を買う、家族を始めるなど、あなたが目指している他の財政的な目標を持っている可能性があります。そのため、返済期間は長くするが月々の支払いは少なくすることで、目標との整合性を高めることができます。または、ローンをできるだけ早く返済する方が理にかなっている可能性があるため、30年後も返済しない.次の10年、20年、さらには30年後の自分自身を見て、学生ローンの支払いが長期計画にどのように影響するかを考えてください。理想的には、あなた自身とあなたの家族のためにより良い生活を送ることができるようにお金を借りました。質問は次のとおりです：どの方法があなたがそれをより良くするのに役立つか?最終的には、学生ローンを管理するためのあらゆる可能なオプションを検討し、あなたの状況に最も適したものを選択することは有益です.最後の言葉学生ローンの整理統合または借換えについては、もう1つ考慮すべき点があります。それは詐欺に注意することです。近年、毎月の支払いに苦労している絶望的な借り手を犠牲にする多くの詐欺師が現れています.これらの詐欺師は、有償で学生ローンを整理または借換えることで、あなたを「助ける」ことを提案します。ただし、連邦ローンの整理統合は完全に無料で、30分以内にオンラインで申請できます.代わりに借り換えを選択した場合、1つを決定する前に複数の貸し手からのオファーを比較できます。さらに、ほとんどの借り換え貸し手-確かに最高の貸し手-は手数料を請求しません。したがって、学生ローンの整理統合または借換えを有料で提供されている場合は、別の方向に進みます。それは詐欺です.学生ローンの整理統合または借換えを検討していますか？どちらがあなたの状況により良い選択肢のようです?

1.銀行を選択してください. あなたの銀行またはあなたの配偶者がいつも使用していた銀行を使用するつもりですか？それとも、新しい機関を一緒に探しますか？これは無意味な詳細に見えるかもしれませんが、実際には非常に重要です。あなたの配偶者は彼または彼女の銀行に接続されており、他の場所で口座を開設する意思がないことがわかります。これは気になりますか？ Money Crashersは、メガバンクを選ぶよりも、お住まいの地域で信頼できる地元の銀行または信用組合を探すことをお勧めします。信用組合では、メンバーが銀行を所有しているため、よりパーソナライズされた顧客サービスを見つけることができ、信用組合は多くの場合、住宅ローンや自動車ローンの資格を得るためのより良い引受ガイドラインを提供します.2.複数の種類の共同口座があることをご存知ですか? これは、選択した銀行と間違いなく話し合いたいものです。夫婦の間で最も一般的なタイプの共同口座は、「生存権を持つ共同テナント」として知られています。要するに、これはアカウントのすべての資産が誰かが死亡した場合に他の人に渡されることを意味します。共同口座には他に2つのタイプがあります。1）「共通テナント」とは、1人が死亡した場合、資産の半分が他の人に送られ、残りの50％が故人の不動産に戻ることを意味します。は、両当事者がアカウントの取引に署名して承認する必要があることを意味します。これには入出金が含まれます.3.アプリケーションに記入する. 共同口座の開設は非常に簡単ですが、書類に記入する必要があります。ただし、ご不明な点がありましたら、銀行の担当者がお手伝いいたします。アプリケーションでは、名前、社会保障番号、住所、雇用主などの基本情報を求められます。これに加えて、両者に何らかの問題が発生した場合、誰が受益者であるかなど、より詳細な質問に答えなければならない場合があります。上記のように、興味のある共同口座の種類も選択する必要があります。ここでの間違いは非常に費用がかかる可能性があります。重要なのは、申請書に注意深く記入し、代表者に質問することを恐れないことです。.警告： あなたのボーイフレンド/ガールフレンドまたは婚約者と共同口座を決して開かないでください。あなたが結婚することを計画している、またはあなたの重要な他の人にとても恋をしているからといって、それが常にうまくいくというわけではありません。結婚すると法的拘束力のある契約が締結され、法的には経済的に保護されますが、デートしているときは保護されません。結婚していない限り、誰とも共同口座を開設しないでください!上記の詳細は、共同銀行口座を開設する実際のプロセスに基づいています。それらはすべて非常に重要ですが、他に考えなければならないことがあります。個人レベルで、共同口座を開設する準備はできていますか？そうでない場合は、共同アカウントを開く前に、あなたとあなたの配偶者が解決しなければならない根本的な問題がいくつかあります。お金に関して信頼の問題がある場合、配偶者との結婚や金銭的なカウンセリングを求めるのは決して悪い考えではありません。配偶者と共同銀行口座を開設するのは簡単です。これはあなたの人生の大きな一歩であり、あなたはそれをそのように扱うべきです。あなたの配偶者との共同当座預金は白熱した議論であることは知っていますが、私たちのスタンスは、あなたは常にあなたのお金を結婚したカップルとして組み合わせるべきだということです。あなたは今チームです。 2つが集まって1つになりました。プレイマネーなどに別のアカウントが必要な場合、それは素晴らしいことですが、家計収入の大部分は、チームと一緒に、あなたとあなたの配偶者がそのお金の予算と計画を持っている1つの共同アカウントに流れる必要があります.（写真提供：ダニエルY.ゴー）