緑茶を飲むことの健康上の利点

私はお茶に興奮しないのは難しいです。奇妙な文章は知っていますが、私は常にお茶を飲みます。緑茶、白茶、ハーブティー…キッチンにはお茶とお茶を入れるための専用のキャビネットがあります.

そして、私は一人ではありません。お茶は、水に次いで世界で最も広く消費されている飲料です。世界中の何十億もの人々が毎日お茶を飲んでいます。味の素晴らしい多様性は別として、お茶は私たちに無数の健康上の利点を提供します。.

緑茶の健康上の利点

本の中で 1,801のホーム救済：毎日の健康問題に対する信頼できる治療, リーダーズダイジェストは、お茶をトップハウスヒーラーと見なしています。多くの利点があるため、お茶は常に手元に置いておくべきアイテムの1つであり、定期的に飲むことができます。それはそれほど高価ではありません、そして以下の調査に基づいて、それはあなたがより健康的なライフスタイルのために医療費のお金を節約するのを助けることができます.

科学者たちが、なぜ日本人女性が地球上の他のほとんどすべての人よりもずっと長く生きているのかを研究し始めたのは、それほど昔ではありませんでした。そして、彼らは長生きするだけでなく、年をとるにつれて他のほとんどの人が経験する健康上の欠陥や癌の一部に苦しんでいます。.

彼らの寿命に影響を与えるいくつかの要因（食事、ライフスタイル、遺伝学など）がありますが、多くの科学者は、緑茶の高摂取が彼らがどれだけ長く、どれだけ健康的であるかに大きな役割を果たすと考えています.

主な理由は、お茶、特に加工の少ない緑茶には、これまでに発見された最も強力な抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれているためです。抗酸化物質は、フリーラジカル（皮膚やDNAを老化し破壊する）や、細胞にダメージを与え、がんのリスクを高める他の分子をブロックする化学物質です。より多くの抗酸化物質を食事に取り入れることができれば、より健康になります.

緑茶の研究と研究

私たちの生涯を通じて健康でがんのない状態を保つ上で緑茶が大きな役割を果たす可能性があることを示唆する多くの研究があります.

1. I期およびII期の乳がんの日本人女性に関するある研究では、手術前に緑茶の摂取量を増やすと、その後のがんの発生が少なくなることが明らかになりました.
2. 中国で行われた別の研究では、緑茶を飲む人が多いほど、胃がん、食道がん、前立腺がん、膵臓がん、結腸がんを発症する可能性が低いことがわかりました.
3. メリーランド大学は、卵巣癌に苦しむ女性の臨床研究で、毎日少なくとも1杯の緑茶を飲んだ人は、お茶を飲まなかった人よりも病気で長く生き残ったと報告しています。研究で最もお茶を飲んだ人は、最も長く住んでいた.
4. メリーランド大学はまた、緑茶の摂取が皮膚癌腫瘍の成長を防ぐのに役立つと報告しています.
5. 他の研究（メリーランド大学による報告）は、緑茶を飲むと総コレステロールを下げ、HDL（「良い」）コレステロールを上げるのに役立つことを証明しています.
6. NASAとスミソニアンが行った共同研究では、緑茶の主要成分の1つが、癌の成長に不可欠な酵素であるウロキナーゼを阻害することがわかりました。.
7. BioFactors Journalの2008年12月号に掲載された別の研究は、緑茶が癌と心血管疾患の両方で死亡するリスクを減らすことを示しています.
8. Reader's Digestは、お茶を飲む女性は、お茶をほとんど飲まない女性よりも脳卒中率が低いことが多いと報告しています.
9. オランダのある研究では、毎日緑茶を飲んだ人は飲まなかった人よりも体重が減っていることを発見しました。研究者は、これは緑茶が脂肪の酸化を助ける可能性があるためだと考えています。日本での同様の研究は同じことを証明しました：より多くの緑茶を飲んだ人はより多くの体重を減らしました.

私は続けることができますが、あなたは写真を取得します。実際、あなたがしなければならないことは、Google Scholarに向かい、「緑茶」を検索することだけです。何百万もの医学雑誌、研究、研究論文が同じことを証明するようになります。緑茶は私たちの体に驚くほど良い効果をもたらします.

最高のお茶は何ですか?

お茶には、緑、黒、ウーロンの3つの主な種類があります。これらのお茶の違いは加工にあります.

断然、飲むことができる最高のお茶は緑茶です。 3つの中で最も処理が少ないため、固有の利点のほとんどが保持されます。緑茶には最高濃度の抗酸化物質も含まれています.

しかし、これは黒とウーロンが何の利点も提供しないことを意味しません。彼らはします。黒とウーロンは単に長く発酵されるため、健康保護化合物のレベルが低くなります.

お茶の素晴らしいところは、私たちが楽しめる素晴らしいバラエティがあることです。例えば、私がこれを書いているとき、私はジャスミンと一緒にグッドアースの緑茶を飲んでいます。緑茶の微妙な風味は、ジャスミンの素晴らしい花の香りと混ざります。私の好きなお茶の一つです!

また、高麗人参、レモン、ジンジャー、アサイ、ブルーベリーなどと一緒に緑茶を飲むことができます.

飲酒量

Reader's Digestは、毎日2〜3杯のお茶でほとんどの健康効果を得ることができると示唆しています。ただし、牛乳に含まれるタンパク質が茶のポリフェノールに結合して有益な効果をブロックする可能性があるため、牛乳なしでお茶を飲むようにしてください。レモンや蜂蜜を加えます.

最後の言葉

毎日少なくとも2杯の緑茶を飲もうとしています。私はお茶を飲むことで健康的な生活が送れると本当に信じていますが、これまでのところ、科学はこれが事実であることを証明しているようです.

あなたはどうですか？お茶、特に緑茶を定期的に飲みますか？もしそうなら、あなたの好きな種類は何ですか？私はいつも新しいブランドやブレンドを探していますので、下のコメントでシェアしてください.