自分に投資し、より良い生活を構築するための11の最良の方法（無料または低コスト）
自分への投資は、無数の方法で投資に対する大きな利益をもたらします。それはあなたのキャリアの見通しを改善し、より多くのお金を稼ぐのに役立ちます。それはあなたの自信を築くことができ、それはあなたがあなたの夢を追求するのを助け、新しい機会への扉を開きます。他の人には出会うことのない人、アイデア、趣味、経験を紹介することで、あなたの人生を豊かにすることができます。そして、それはあなたがより満足とバランスのとれた生活を作成するのに役立ちます.
自分に時間とお金を費やす必要があるもう1つの正当な理由があります。あなたとあなただけがあなたの人生とキャリアをコントロールしています。あなたが新しいスキルを学び、あなたの人生を豊かにし、あなたの創造性を拡大することに取り組んでいないなら、それは起こりません.
自分に投資する方法は無限にあります。ほとんどの場合、そもそもお金を節約するために犠牲にすべきではないものが関係しています。Lifeand My Financesのこの記事で概説した健康とウェルネス、人間関係、およびその他のドメインです。とにかくそれらの多くは無料または低価格です.
身体的健康、感情的健康、キャリア、教育、目標、創造的な追求、情熱や興味、人間関係など、さまざまな分野に投資できます。始めるのに役立つアイデアをいくつか紹介します.
1.定期的に運動する
実践、十分な運動の獲得-毎日があなた自身にできる最高の投資の一つです.
ミシガン州立大学およびその他の無数の科学的および学術的情報源によると、毎日の運動はより多くのエネルギー、生産性、ストレスの軽減、脳力の向上、記憶力の向上、さらには創造性の向上につながりました。健康的な体重を維持し、気分を改善し、病気を追い払い、不安やうつ病などの精神的健康状態と闘い、集中力を高めるための最良の方法です。ハーバードビジネスレビューでは、そのメリットは非常に大きいため、定期的なエクササイズは全員の職務記述書の一部であると述べています。エクササイズを習慣にすることで、あなたはより良い労働者、より良いチームプレイヤー、より良い問題解決者になります.
運動するためにジムに参加する必要はありません。散歩に出かけたり、ヨガをしたり、自宅でエクササイズしたりして、運動をすることができます。ダンス、水泳、ハイキングに行くか、犬を散歩に連れて行きます。それはあなたが楽しんで、ほとんどの日を行うことができるものである限り、あなたがどんな種類の運動をするかは本当に重要ではありません。あなたが新しいトレーニングを考え出すのに助けが必要な場合、あなたは試すことができます Aaptiv - 彼らは毎週新しいワークアウトを追加しているので、あなたは常に新しくてエキサイティングなものを見つけるでしょう-またはFitnancialsからこのガイドで推奨されるアプリの一つ.
チームに参加するのにも役立ちます。 Harvard Business Reviewが引用した調査によると、運動参加者は、他の人が参加に依存している場合に継続する可能性が高いことがわかりました。つまり、あなたが現れなければ、他の人が苦しむことになります。たとえば、サッカーまたはバレーボールチームの一員である場合、全員が成功するためにそこにいる必要があります。そうしないと他の人が悪影響を受けるとわかっているときに行く可能性が高くなります.
したくないときに運動するコツ
ソファやテレビが特に魅力的に見えるとき、運動したくない日は常にあります。だからこれを試してください：あなたは7分間だけ運動するつもりだと自分に言い聞かせてください。あなたがしなければならないのはそれだけです-運動のわずか7分、その後、あなたは停止することができます.
7分間運動したら、それほど悪くないことがわかるかもしれません。そのため、あと5分で目標を設定します。あと5分できますよね？もちろんできます; 5分は何もありません.
このように自分のためにマイクロゴールを設定し続けてください。 12分経ってもまだ疲れている、または機嫌が悪い場合は、必ずタオルを入れてソファを叩いてください。しかし、可能性としては、12分後にエンドルフィンが流れて、少なくとも20分、さらには30分になるのに十分なエネルギーが得られる可能性があります。それを知る前に、気分が良くなり、その日に運動をしました.
2.目標を設定する
あなたはそれらを愛することも嫌うこともありますが、真実は目標を設定することがあなたがより多くを達成するのを助けるということです。目標を特定して書き留めたら、行動を変えて、その目標を達成するために実行可能な手順を実行する可能性が高くなります.
目標は、あなたが望むものを明確にするのに役立ちます。漠然とした夢やときどき希望的な思考をするのではなく、目標を設定することで、本当に欲しいものを見つけることができます。さらに重要なことは、それを達成するために何をする必要があるかを理解する最初のステップです.
目標設定の芸術と科学に関する本やウェブサイトは何千もあります。マイケル・ハイアットの本「史上最高の年：最も重要な目標を達成するための5段階の計画」とジョン・ドーアのTEDトーク「成功の秘密が正しい目標を設定している理由」をお試しください。
3.現在のスキルを強化する
あなたが何をするにしても、あなたはすでにあなたのキャリアとあなたの人生で幅広いスキルを持っています。しかし、あなたが最も依存しているスキルや分野の「専門家」とみなされていますか？おそらくない.
最も頼りになるスキルを磨くことは、自分自身に投資する最良の方法の1つです。結局のところ、あなたはすでに特定の分野の知識の基礎を持っています。すでによく知っている分野の専門家になることは、何も知らない分野よりもはるかに簡単です.
あなたが今いるフィールドがあなたが留まることを計画しているものであるならば、それはあなたがすることで最高になるためにあなたの時間とエネルギーの価値があります。ダニエル・コイルの本「The Talent Code」と「Little Book of Talent」は、時間を最大化するために専門知識を効率的に構築する方法を学ぶための2つの優れたリソースです。.
あなたが今いるフィールドがあなたが留まりたいものではない場合、どのスキルがあなたが行きたいフィールドに役立つかを分析します。強力なコミュニケーション、リーダーシップ、チームビルディング、交渉、ビジネスライティング、スピーチなどのスキルは、さまざまな分野で役立ちます。したがって、自信と市場性を構築するために、次のキャリアまたはビジネスベンチャーで使用するスキルの強化に焦点を当ててください.
4.新しいスキルを学ぶ
自分に投資するもう1つの素晴らしい方法は、生涯学習し続けることです。新しいスキルを身に付けることで、心が研ぎ澄まされるだけでなく、キャリアでのパフォーマンスの向上、昇進の資格、または自分のビジネスの開始に使用できる別のツールが追加されます。.
最初に、現在のキャリアや将来のキャリアで成功するのに役立つ新しいスキルを考えてください。例えば：
- より効果的な管理手法を学ぶことで、より緊密なチームを作ることができます.
- 整理整頓をしたり、時間をよりうまく管理する方法を学んだりすることで、日中より多くのことができるようになります。.
- 人前で話すスキルを習得することで、上司にアイデアを売り込むときに、より効果的なプレゼンターになれます.
- 時間をかけて新しい言語を習得することで、新しい仕事に就くか、昇進することができます。次のようなサービスを調べます バベル あなたが取ることができるダース以上の言語コースを持っている人。あなたはそれを知る前に新しい言語を話すでしょう.
家の修理、自衛、グルメ料理、楽器の演奏、コードの学習などの他のスキルは、あなたのキャリアに影響を与える場合もあればしない場合もありますが、あなたの人生により多くの意味を加え、全体的な満足度を高めることができます。また、成功するビジネスに変えることができる趣味を学ぶことができます.
新しいスキルを習得する1つの方法は、コミュニティカレッジまたはトレードスクールでクラスにサインアップすることです。これらの学校は夜間と週末にコースを提供し、学生の多くはあなたと同じことをしている専門家として働いています。彼らの人生とキャリアの見通しを改善しようとしています。また、次のようなプラットフォームを介して本を読んだり、オンラインクラスを受講したりすることで、自分で新しいスキルを学ぶこともできます。 ウデミー または コースラ.
5.セミナーとワークショップに参加する
セミナー、会議、ワークショップは、いくつかの理由で自分に投資する絶好の機会です.
まず、これらのイベントは、すでによく知っている分野や分野の知識を広げるのに役立ちます。知識とスキルを向上させることで、専門家としての地位を築き、現在の役割でより効果的かつ生産的にすることができます。.
また、彼らは素晴らしいネットワーキングの機会でもあります。業界の他の専門家との出会いやチャットは、つながりや友人を作るのに最適な方法であり、あなたのキャリアであなたを助けるメンターを見つけるのに最適です。.
6.日記をつける
日記をつけることは、自分に投資する驚くべき方法のように思えるかもしれません。結局のところ、毎日の日記の落書きはあなたの生活を改善するために何をするでしょうか？しかし、毎日のジャーナリングにより、あなたはより自己反射的になります。自分の考えや感情を書き出すことで、安全で非判断的な空間でそれらを解放する機会が与えられます.
ロチェスター大学医療センターによると、毎日のジャーナリングは次のことに役立ちます。
- 不安を管理する
- ストレスを減らします
- うつ病に対処する
- 問題の優先順位付けと恐怖への対処
- 否定的な考えや行動をよりよく特定する
ジャーナリングは、職場での燃え尽き症候群やストレスに対処するのにも役立ちます。困難な同僚に対処する場合でも、職場でのいじめに対処する場合でも、職場で感じる不満や不安を解消できるためです。.
問題を紙に書き出すことで、問題をより効率的に解決することもできます。通常、私たちは脳の左側で問題を解決します。これは論理と問題解決で知られています。しかし、書くという物理的な行為は、創造性と直感で知られる脳の右側を活性化します。複雑な問題を書き出すことで、考えてみただけでは起こらなかった独自の解決策を見つけることができます。.
時間の経過とともに、毎日のジャーナリングは、自己認識を深め、感謝を感じ、人生で達成したい夢と目標を特定するのに役立ちます.
7.整理して整理しましょう
整理整頓と整理整頓：もはや不要になった、または自分への投資が必要なすべてのもの?
まず、組織化することで時間を大幅に節約できます。あなたはいつもすべてがどこにあるかを常に知っているでしょう、そしてあなたは別の予約に遅れているので、失ったアイテムを探したりスクランブルするのに時間を費やす必要はありません.
第二に、あなたの家を整頓し、あなたが愛するアイテムだけを所有し、使用することは自由に感じます。所有物が少ない場合は、家のサイズを小さくすることもできます。小さな家に住むことで、短期的にも長期的にもかなりのお金を節約できます。また、掃除やメンテナンスを行う「家」が少ないため、好きなことをする時間を節約できます。.
どこから始めればよいかわからない場合は、さまざまな整理と整理のアプローチを読んでください。近藤まりえが作成したKonMariメソッドは、理由が非常に人気があります。それはあなたの人生全体を整理するための規律と非常に効果的な方法です.
プロのヒント：保持する必要がなくなったアイテムを取得したら、使用できます Decluttr 現金で売る.
8.悪い習慣を破る
私たちは皆悪い習慣を持っています。買い物をしすぎている人もいれば、飲みすぎや喫煙をしている人もいます。運動不足の人もいれば、ファストフードを食べすぎたり先延ばしにしたりする人もいます。夜、爪を噛んだり、電話で時間をかけすぎたり、テレビを見すぎたり、心配事に夢中になったりすることがあります。あなただけがあなたの悪い習慣が何であるかを知っています。彼らはあなたの身体的、感情的、または社会的な幸福を傷つける否定的な行動パターンです。そして、あなたがほとんどの人と同じなら、やめたいことの長いリストがあります.
あなたの悪い習慣を打破する努力をすることは信じられないほど解放できます。そして、あなたが一貫して運動したり十分な睡眠をとるなど、悪い習慣を良いものに置き換えると、あなたの人生を変えることができます.
悪い習慣を破るには、エネルギーと粘り強さが必要です。また、計画を立てるのに役立ちます。ジャドソンブリューワーのTEDトーク「悪い習慣を打破するための簡単な方法」と同様に、タイム誌には役立つヒントがあります。
9.読む
残念ながら、レジャー読書は史上最低です。国立芸術基金によると、アメリカ人のたった43％が2016年に快楽を読んだことを認めました。 22分を費やします。もちろん、それは平均の平均です。フルタイムで働いている場合、1日あたり約16分しか読書をしません。私たちは国として読んでいないが、そうすべきではない。読書は多くの重要な健康上の利点を提供し、あなた自身に投資する素晴らしい方法です.
Yale School of Public Healthが実施し、Reader's Digestが引用した調査によると、数年間1日30分を読む人は、そうでない人よりも平均で2年長く生きていました。また、読書は脳の4つの領域すべてに新しい経路を築くのに役立つため、脳を健康に保ちます。時間が経つにつれて、この刺激と強化は加齢とともにあなたを鋭く保つのに役立ちます。ABCNewsによれば、アルツハイマー病のリスクさえ減らすかもしれません。.
本を読むことは、新聞や雑誌を読むよりも脳にとって優れています。なぜなら、批判的な思考スキルを使用し、ある章から次の章へのつながりを強いることになるからです。この「ディープリーディング」は、素早い思考を促進し、認知機能低下を防ぐのに役立ちます。読書はまた、より共感と思いやりを育むのに役立ち、The Atlanticが引用した研究によれば、不確実性に対する許容度を高めるのに役立ちます。.
では、どうすればもっと本を読むことができますか？まず、目標を設定します。たとえば、1か月に1冊の本を読むことから始めて、1日少なくとも30分を読書に専念します。おそらく就寝前です。また、読書を使用することもできますが、これは良い習慣ですが、テレビを見すぎたり、携帯電話で時間をかけすぎたりするなど、悪い習慣を置き換えることができます。空き時間があるときにテレビを見たり、電話でスクロールしたりする代わりに、最初に少なくとも30分間読んでください.
10.クリエイティブアウトレットを見つける
世界で最も人気のある仕事のスキルを知りたいですか？ Inc. Magazineが引用したLinkedInのデータによると、創造性は2019年に誰もが望むスキルです.
多くの人は、肖像画を描いたり音楽を書いたりすることができないため、創造的ではないと考えています。しかし、それは創造性を見るための非常に狭い方法です。人間は本来、創造的な存在です。あなたを含む誰もが何らかの形で創造的です.
企業がお金を節約したり投資したりするための独創的で新鮮な方法を考え出す創造的な会計士、素晴らしいプレゼンテーションを作成するための新しいエキサイティングな方法を見つける創造的な販売の専門家、古い問題の新しい解決策を見つける創造的なマネージャーがいます。親は常に創造的思考に依存しています。これを証明するために、キャンディーに頼らずに食料品店で泣いている3歳の親を止めてください.
本質的に、創造性とは、問題を解決したり、古いアイデアや確立されたアイデアを見る新しい方法を人々に与えることです。より創造的になる方法を学ぶことは、職場での評判を強化し、あなたの人生により多くの意味と楽しみをもたらします.
他のスキルを習得できるように、創造性にアクセスする方法を学ぶことができます。常にやりたいと思っていた創造的なプロジェクトや趣味のリストを作成することから始めます。絵画の授業を受けるか、絵を描くことを学びます。短編小説を書き始める、即興のクラスを取る、または人形の作り方を学ぶ.
また、ページの内容を判断したり編集したりするのをやめることなく、目を閉じてだらだらする、思いついたものについて書く速度を速めるなど、ランダムなことを行うのに役立ちます。子供と遊ぶこともできます。子供は創造的思考の世界の専門家であり、同じ不思議と好奇心で世界を見れば、多くを学ぶことができます.
より創造的になる方法について、いくつかの素晴らしいTEDトークがあります。マリリー・オペッツォの「もっとクリエイティブになりたい？ Go or a Walk」とDavid Kelleyの「あなたの創造的な自信を築く方法」。
創造力を刺激するための本もたくさんあります。ダニー・グレゴリーの「朝食前のアート」は、1日5〜10分しかかからないプロンプトを提供します。オースティンクレオンの「Steal Like an Artist」は古典的であり、彼のブログはまた考えさせられ、毎日のインスピレーションに満ちています。.
11.借金から抜け出す
Northwestern Mutualの2018 Planning and Progress Studyによると、平均的なアメリカ人は現在、住宅ローンを除く38,000ドルを超える個人債務を抱えています。この負債の25％はクレジットカードの負債です.
借金は息苦しい。それはストレスを引き起こし、あなたの夢を追い求めることを妨げ、あなたのキャリアの中でリスクを取ることを妨げることができ、あなたの関係に悪影響を与える可能性があります。また、多額の費用がかかり、余裕のある金額を超える費用が発生する可能性があります.
借金がないことには多くの利点があります。あなたはあなたの退職にもっとお金をかけることができます。経験など、人生に意味をもたらすものに罪のないお金を使うことができます。また、クレジットスコアが高くなります。これにより、仕事の見通しが良くなり、自動車保険を含むさまざまなもののコストを削減できます。.
あなたが現在借金を抱えているなら、借金のない高速を得る計画を考え出してください。借金のスノーフレークを試すか、しばらくの間クレジットカードの使用をやめてください。高利子負債が多い場合は、個人ローンを使用できます Credible.com. これにより、金利を引き下げ、負債を1か月分の支払いにまとめることができます。借金をなくすことで感じる自由の感覚は、ドルとセントで測定することはできません.
最後の言葉
自分に投資するということは、あなたがより多くのこと、より多くのこと、成長し、より愛することを可能にする小さな継続的な改善を行うことを意味します.
これらの小さな改善は、即時の機会と長期的な前向きな変化につながります。彼らはあなたがより多くのお金を稼ぎ、あなたが常に望んでいたキャリアを発見し、あなたの夢を追い、そしてあなたを喜びで満たす趣味を発見するのを助けることができます。彼らはあなたの健康と人間関係を改善し、あなたをより面白い人にします.
だから、どのようにあなた自身に投資したいですか?
