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私を信じてください、私は自動車の専門家ではありません。私はあまり機械的に傾いていません。しかし、最小限の費用で誰でもすぐに簡単に処理できる種類の修理を見つけました.私は車を売るのではなく持ち続けることに決めたので、これらの修理をすることで、過去数年間でかなりの生地を節約しました.1.エアフィルター 必要なツール： なし完了する時間： 10分見積もり金額：10ドル12か月ごと、または12,000マイルのいずれか早い方で、車に新しいエアフィルターが必要です。メカニックにお金を払って車を1日放棄することも、約10分で自宅のエアフィルターを交換することもできます.まず、車のボンネットの下にあるフィルターを見つけます。黒い長方形の箱の中にあり、側面に金属製のクリップが付いています。フードを開けてもすぐに表示されない場合は、取扱説明書を確認してください.ケーシングを開き、エアフィルターがその中にどのように収まるかを確認します。フィルターの向きをメモします.古いエアフィルターを取り外し、古いフィルターが座っていたとおりに新しいフィルターを挿入します.完了したら、金属クリップを忘れずに閉じてください.それでおしまい。長期的にさらに節約するには、圧縮空気で叩いて破片を取り除くことで、新しいエアフィルターの寿命を延ばすことができます.2.フロントガラスワイパー 必要なツール： なし完了する時間： 15分見積もり金額：10ドルから20ドル地元の自動車部品店に行って、ワイパーブレードの販売があり、無料で取り付けられるのを見て、私は笑います。無料のインストールは、ストアで最も高価なブレードを購入した場合にのみ適用されるため、自分で交換し始めました。約6か月または1年の使用後に新しいワイパーブレードが必要になります。メカニックに変更を依頼する前におそらくもう少し長く行く傾向がありますが、自動車ショップへの不便な旅行を延ばす間、ストリーキングの危険に対処するべきではありません.ワイパーブレードのセットアップは車ごとにかなり異なるため、オーナーズマニュアルに従っていくつかの異なる手順に従う必要があります。基本的に、このプロセスはエアフィルターの変更に似ています。フロントガラスを手で洗うようにブレードを持ち上げ、古いブレードを取り外します.古いブレードが金属アームに接続する方法に注意してください.ほとんどのモデルでは、ワイパーの下側にタブが表示されます。タブを押して古いブレードを取り外します.ワイパーアームを曲げたり、フロントガラスを傷つけたりしないように注意して、新しいブレードを取り付けます。すべてを揃えて、新しいものが安全でしっかりしていることを確認します.気が散ってしまったり、新しいブレードがワイパーアームにどのようにフィットするかを正確に覚えていない場合でも、心配しないでください。新しいブレードのパッケージには、一般的な手順と役立つ図が必要です.3.スパークプラグ 必要なツール：ラチェットまたはソケットレンチ、12 "ソケットエクステンション、スパークプラグソケット完了する時間：20〜30分見積もり金額：10ドルから15ドルほとんどのスパークプラグは約30,000マイル後に交換する必要がありますが、所有者のマニュアルを参照して、車両が異なるかどうかを確認してください。スパークプラグの交換は激しい作業のように聞こえるかもしれませんが、非常に簡単なプロセスです。少し時間を置いて、忍耐を働かせるだけです。急いではいけません。特定の順序で交換品をインストールする必要があるためです。.スパークプラグは太いゴムのワイヤに接続されているため、かなり簡単に見つけることができます。.車のシリンダー数に応じて、4、6、または8つのプラグがあります。.最初のスパークプラグへのワイヤのみを取り外します. すべてのワイヤを一度に取り外さないでください. スパークプラグは特定の順序でインストールされます。.ラチェットのスパークプラグソケットとエクステンションを使用して、最初のスパークプラグを取り外します.新しいスパークプラグを取り付け、最初は手でねじ込んでから、スパナでしっかりと締めます. 締めすぎないでください.スパークプラグワイヤを再度取り付けます.点火プラグごとにこれらの手順を1つずつ繰り返します。適切なプラグを購入すれば、プラグが事前にギャップされているため、プラグの「ギャップ」を心配する必要はありません。.4.オイルおよびオイルフィルター 必要なツール：ラチェット、オイルフィルターレンチ、オイルパン、漏斗完了する時間：30〜45分見積もり金額：20ドル専門家によると、3,000マイルごとにオイルを交換する必要がありますが、より良い製品と車がより効率的に作動するようになったため、5,000マイルごとにオイルを交換しても問題ないと思います。どのベンチマークを使用する場合でも、変更を自分で処理することで時間とお金を節約できます。開始する前に、次の注意事項に留意してください。エンジンが高温のときは、決してオイルを交換しないでください。駐車して、冷えるのを待ってから始めましょう。車を加熱してオイルを緩めるためにブロックの周りを運転すると、より効果的な排水が得られる可能性がありますが、それは良いニュースですが、 しなければならない 仕事に行く前にエンジンを冷まします.車をジャッキアップする必要がありますので、ジャッキを安全に安全に扱えることを確認してください.最初に安全性をカバーしたので、少し汚くする時間です.車の下に行き、車両のオイルパンを見つけます。見つけるのは難しくないはずです.ドレンプラグを外し、古いオイルをすべてオイルパンに排出します.オイルがすべて排出されたら、排出プラグを交換します.エンジンに戻り、オイルフィルターレンチで古いオイルフィルターを取り外します。 （オイルフィルターには古いオイルも含まれているので注意してください）.新しいオイルフィルターのゴム製ガスケットを新しいモーターオイルで潤滑します。.新しいオイルフィルターを約3分の2の距離で新しいオイルで満たします.新しいオイルフィルターをねじ込みます。手で締めるだけ.ファンネルを使用して、エンジンに新しいオイルを充填します.ディップスティックを使用して、オイルレベルを再確認して、十分に追加したことを確認します.古いオイルフィルターを廃棄し、古いオイルをリサイクルして下さい（ほとんどのガソリンスタンドはそれを取ります）.オイルの交換はリストで最も汚い仕事ですが、最もやりがいがあるかもしれません。あなたは近くにたくさんのクイックサービスステーションを見つけることができますが、おそらく年に4回行くことを考えると、費用と時間のコミットメントが合計されます.5.バッテリーのメンテナンス' 必要なツール：レンチ、腐食除去液、ワイヤーブラシ、ぼろ完了する時間： 20分見積もり金額：5ドル車をスムーズかつ効率的に走行させるための鍵は、バッテリー接続が良いことです。ポストにカリカリした白い残留物がわずかに残っているだけで、車が始動しなくなります。バッテリーの状態を簡単に視覚的に確認することで、このプロセスを実行する必要があるときにわかります。.バッテリー端子を取り外します。これはかなり簡単なプロセスです。必ず最初にマイナスケーブルを取り外してください。詰まっている場合は、マイナスドライバーを使用してそれらを緩めます.投稿をきれいにします。コカコーラが機能すると言う人もいますが、私は地元の自動車部品店のより専門的な製品を使用することをお勧めします。これらのソリューションのほとんどは重曹と水にすぎないことに留意してください。したがって、非常に質素な気分になっている場合は、お気軽に独自のクリーナーを作成してください。流体をポストに丁寧に塗り、ワイヤーブラシで力強く掃除します.少量の水で洗浄液を洗い流してください.ぼろでポストを乾かす.バッテリー端子を交換する.バッテリーが切れると、最もイライラする車の問題の1つになります。これは、通常、トラブルを回避するのが非常に簡単だからです。特に、同じバッテリーを数年間使用している場合は、数か月ごとにフードを破り、バッテリーを見て、簡単なクリーニングが必要かどうかを確認してください.6.ラジエーターフラッシュ 必要なツール：プラスドライバまたはレンチ、ぼろ、ラジエーターフラッシュソリューション、クーラント、漏斗、使用済みクーラントレセプタクル完了する時間：30分見積もり金額：25ドル車のラジエーターと冷却システムは、効率的かつ効果的に機能するために清潔でなければなりません。通常の摩耗で、車のラジエーターは堆積物を蓄積し、冷却システムを破壊する可能性があります。ラジエーターフラッシュは、システムを維持するための迅速で安価な方法です。ラジエーターを毎年または2年ごとに洗浄する必要があるかどうかを確認するには、取扱説明書を参照してください.始める前に、車が完全に涼しいことを確認してください.ラジエーターの排水プラグを見つけるには、取扱説明書を確認してください。使用済みのクーラント容器を所定の位置に置き、ドレンプラグを外し、古いクーラントを完全にドレンします.ドレンプラグを交換し、ラジエーターキャップを取り外します.漏斗を使用してラジエーターフラッシュクリーニングソリューションを追加し、ラジエーターの残りを水で満たします.ラジエーターキャップを交換する.車を始動し、通常の動作温度に達するまで走行させます.ヒーターを最も熱い位置までオンにして、車を10分間走らせます.車の電源を切り、エンジンが冷えるまで待ちます 完全に.ラジエーターの内容物を排出する.ラジエーターに新しいクーラントを補充します.古いクーラントは、自動車部品店、ガソリンスタンド、または整備士に届けて、安全に廃棄してください。古いクーラントは致命的ですが、その甘い味はペットを魅了する可能性があります.クーラントの使用は、より高度なDIY自動車プロジェクトへの一歩です。車で作業しているときは温度が危険な問題になる可能性があるため、エンジンを始動してラジエーターを空にする前に十分な時間をかけてエンジンを冷却してください。この仕事を急がないで、そして 常に 注意を怠る.7.ブレーキパッド 必要なツール：ラグレンチ、Cクランプ、オープンエンドまたはモンキーレンチ、ハンマー完了する時間：30分から1時間見積もり金額：40ドル以上（車によって異なります）20,000マイルごとにほとんどのブレーキパッドを交換する必要がありますが、いつものように、所有者のマニュアルでモデルの詳細を確認してください。一貫して多くの「ストップアンドゴー」運転を行う場合は、より頻繁に交換する必要があります。ブレーキパッドはDIYの対象ですが、安全性が最優先事項です。注意してください、開始する前にすべてを準備し、あなたがまったく不快な場合は、あなたのためにそれを行うために専門家を払ってください.あなたの車をジャッキアップして、ジャッキスタンドに安全に置きます.何かをする前にタイヤのラグを壊してください.ホイールを取り外します.ブレーキキャリパーを取り外して、ブレーキパッドが上部から滑り出るようにします。ブレーキキャリパーは、ラグボルトのすぐ上の12時の位置にある必要があります。キャリパーの背面には、両側にボルトがあります。ボルトを取り外して脇に置きます。キャリパーを上から持ち、上に引き上げます。必要に応じて数回タップし、ブレーキライン（黒​​いホース）を乱さないようにします。キャリパーがブレーキラインから垂れ下がらないようにしてください。安全に設定する場所を見つけてください。キャリパーが邪魔にならないようにすると、古いブレーキパッドがすぐにスライドします。.古いパッドを新しいパッドに交換し、古いパッドを所定の位置に保持していたのと同じ保持クリップで固定します。古い車をお持ちの場合は、ここでハンマーを少し使用する必要があります。静かに進む!ブレーキピストンを圧縮します。 Cクランプを取り出し、キャリパーアセンブリの背面にあるもう一方の端で、ピストンにねじを取り付けた端を置きます.新しいパッドの上にキャリパーアセンブリを配置できる位置までピストンが移動するまで、クランプを締めます.ブレーキキャリパーを再び取り付け（取り外したときとは逆のプロセス）、ホイールを元に戻すだけです。.このプロジェクトで、あなたは私が「DIY 2.0」と考えるものにステップアップしています。オイルの交換方法をまだ習得している場合は、このプロジェクトを始める前に少し自信をつけてください。.8.燃料フィルターの交換 必要なツール：新しい燃料フィルター、新しい燃料ラインワッシャー、オープンエンドレンチ、ぼろきれ、目の保護具完了する時間：30分見積もり金額：20ドル20ドルで、新しい燃料フィルターは非常に高価な損傷からエンジンを保護できるため、経験則に従って毎年交換してください。ただし、ブレーキパッドの交換と同様に、これは高度なDIYプロジェクトです。これを開始する前に頭の上にいないことを確認してください。私は一度やったし、正しくやったが、その過程で細部に注意を払った。燃料と燃料フィルターの取り扱いは、準備ができていなければ危険な作業です。あなたがDIYメカニックではない場合、プロにあなたのためにこの毎年恒例の仕事をさせてください.最も重要なことは、燃料システムの圧力を開放することから始めます。そうしないと、控えめに言っても、結果が爆発的になる可能性があります。フューズボックスのフューエルポンプフューズを見つけます。燃料ポンプヒューズがない場合は、燃料ポンプを作動させるリレーを見つけます。車を始動し、エンジンを作動させながら、ヒューズまたはリレーを引き出します。エンジンが死んだとき、あなたはあなたが正しいものを引いたことを知るでしょう.燃料フィルターから燃料ラインを外します。燃料フィルターの取り付け具に適したサイズのオープンエンドレンチを2つ見つけます（通常、2つの異なるサイズが必要です）.レンチを所定の位置に置いたら、ラインにまだ圧力がかかっている場合に備えて、フィッティングにぼろを掛けて身を守ります.実際のフィルターに合うレンチを持ち、ボルトが出るまでもう一方のレンチを反時計回りに回します.燃料ラインをボルトから外し、ボルトを脇に置きます.燃料フィルターの反対側でこのプロセスを繰り返します.古い燃料フィルターを取り外します。ほとんどのフィルターは、マイナスドライバーを使用して解除できるクランプで固定されています。古い燃料フィルターにはまだいくらかのガスが含まれている可能性があるため、ここで注意してください!燃料ラインを燃料フィルターに接続するボルトにある燃料フィルターワッシャーを交換します。新しいものを正しく一致させてください.新しい燃料フィルターを取り付けます。これは、古い燃料フィルターを取り外すために実行したプロセスの反対です。.車を始動する前に、燃料ポンプのヒューズまたはリレーを返却してください.このプロジェクトは、もう1つの「DIY 2.0」タスクです。燃料システムに対処することは深刻なビジネスです。したがって、これらの用語のいずれかに不慣れで、どこから始めればよいかわからない場合は、この定期的なサービスのためにメカニックにアクセスしてください。.最後の言葉オイル交換には40ドルかかることがあり、スパークプラグを専門的に交換すると、約60ドルかかります。リストは延々と続く。自分で修理を行うことで、これらの8つの自動車費用を簡単に削減することができます。車の寿命全体で数千ドルを節約できます.ただし、DIYプロジェクトの最大のステップの1つは、 じゃない 自分でやります。パートナーが必要な場合は、お金を節約して自動車について詳しく知りたい隣人を探すか、子供に自動車の基本を教える機会を取ります。経験レベルを知っていることを確認し、大きすぎて処理できないDIYプロジェクトを試さないでください。けがをしたり、元に戻せない部分を分解したりしないでください。.それ以外の場合は、新しいスキルを学び、他の人に教え、同時に数ドル節約することができます.自分で完了する他の自動修復はありますか？以下のコメントであなたのヒントやお気に入りのタスクを教えてください.

もちろん、成功のための尺度としてソーシャルサークルを使用する場合、あなたは一人ではありません。 25歳から34歳までの個人に対する2013年の米国CPA調査では、ミレニアル世代の78％が友人の経済的習慣を自分のミラーリングの手段として使用し、66％が友人の支出に遅れをとらないと判断しました。悲しいことに、回答した人の3分の2は、外食や高価なハイテク機器の購入などの費用に関して、友人からプレッシャーを感じていると述べました。.このいずれかがあなたにとって鐘を鳴らしますか？財政的苦境は、広く多様な社会的輪を持つことの自然な部分です。たとえあなたがあなた自身の金融ビジネスを気にするように育てられたとしても、それはあなたのすべての友人と知人が同じ基準のセットに従うという意味ではありません。友人のどれがあなたの経済的安全を損なう可能性があるかを知ることによって、あなたがあなたに支出することを奨励する人々をよりよく特定することができます-そして、あなたへの影響を中和する方法。友達に変装したこれらの圧力鍋に注意してください.金融「フレネミーズ」と対処方法1.いじめっ子金融いじめっ子は、常にあなたを軽視したり、人生で自分のステーションについて気分を害したりする人です。時々、いじめはかなり微妙な場合があります。信じられないほどの「あなたは夜を過ごす余裕はないのですか？」たとえば、バーにたどり着くよりもずっと居たいと言うとき.金融いじめっ子は優越感で繁栄しますが、遊び場のいじめっ子のように、しばしば自分の欠点や不安に基づいて人々を標的にします。友人は個人的な予算が厳しいことをからかうかもしれませんが、同じ人たちが自分の請求書を支払うのに苦労しているかもしれません。金融いじめっ子は、改善に焦点を当てる代わりに、別のターゲットに注意を向けます.対処法： いじめても気分が悪くならないことをそっと思い出させることで、金融いじめっ子を中立化します。あなたが予算に固執しているためにいじめっ子があなたをからかうなら、あなたはあなたに話しかけて、あなたが安定に向かって働いていることを思い出させることができます。 「ええ、物事はきついように思えますが、その頭金を家に置くことができれば価値があります。」足を下ろして、いじめっ子があなたを押しのけられないことを証明することは、あなたを標的として取り除く.2.加圧器それはあなたの友人の誕生日であり、彼女はすべて出かけたいと思っています：グループとの夕食、高価な飲み物、そして夜のダンス。残念ながら、予算が限られている場合、友人との夜の外出は財政に深刻な打撃を与える可能性があることを知っています。もちろん、加圧器は気にしません。行くことができないと言うと、お母さんが誇りに思う罪悪感の旅に出ます.特に、グループの他のメンバーとの社会的活動に参加していないことに対して罪悪感を抱かせる場合、友人に遅れずについていくプレッシャーがたくさんあります。しかし、ビーチでの休暇、町での夜、コンサートのチケット、罪悪感、プレッシャーなどは、クレジットカードを購入して消費するための原動力ではありません。.対処法： 誰かが「他の誰もがやっている」という考え方で罪を犯している場合は、砂の中にいくつかの線を引きます。一晩中過ごしたくはないかもしれませんが、ショーの後はお酒を飲みに会うことができます。そのメキシコの休暇を買う余裕はありませんが、コーヒーのために会い、それについてすべてを聞きたいです。代替品を提供することで、加圧器の主弾薬を取り去り、あなたが素晴らしい友人であることを証明します.3.イネーブラー"それを購入！よく働いていますね！あなたは完全にそれに値する！」それは、あなたにもっと買って、買って、もっと買ってほしいという古典的な支出イネーブラーのマントラです。もちろん、イネーブラーは本当に悪いことをしているとは思っていません-彼らはあなたをinし、あなたがどれほど特別であるかを思い出させることで、彼らが素晴らしい友達であると信じています.相反する財政的目標にもかかわらず、あなたにお金を使うよう勧める人と買い物をすることは非常に危険です。最も頑固なセーバーでさえ、購入後の購入が正当化されると、故障することになります。秘Theは、あなたの愛を示す方法としてあなたにお金を使わせようとする友人の影響を減らすために、いくつかの安全対策を講じることです.対処法： イネーブラーが自分のお金を使うのをやめるには、いくつかの方法があります。まず、1つで買い物に行くことがわかっている場合は、カードを家に置いて現金を持って行きます。こうすると、予算の購入金額がなくなると、友人はあなたをどのように誘惑するかに関係なく、それはなくなります.第二に、支出の引き金となるいくつかの場所や、友人の有効な行動を避けるようにしてください。モールに抵抗できないことがわかっている場合は、代わりに公園で昼食をとりましょう。高価なアプリやアントレを使いすぎる傾向がある場合は、夕食をスキップして午後の半ばのコーヒーをお楽しみください。あなたが伝統的に使いすぎている場所を避けることで、あなたは可能にする友人から力を奪います. 4.借り手彼らが実際に「借りる」お金を返済するかどうかにかかわらず、私たちは皆、私たちの生活に借り手がいると思います。ご存知のように、あなたの友人は、常にお金に縛られているか、数ドルを見つけられるように頼んでいるか、3か月前にお金を貸したことを忘れてしまうのです。.借り手は2つのカテゴリのいずれかに分類されます。まず、実際には現金が不足しているが、グループの他のメンバーが参加しているイベントを見逃したくない人がいます。.しかし、第二に、現金に縛られていない借り手がいます-彼らはただ安いです。彼らは金銭的義務から逃れるチャンスを見つけたので、それが彼らのしていることです。彼らはそれを「お金を借りる」と見るのではなく、他の誰かに請求書を受け取らせるか、自分が寄付していないギフトの誕生日カードに自分の名前を署名させることで、経済的に精通していると考えています.対処法： いわゆる「借入」の理由が何であれ、停止する必要があります。この一般的なルールを試してみてください：友人が返済の正式な計画に満足できない場合は、スライドさせないでください。それはあなたが御treat走として昼食タブを拾うことができないと言うことではありませんが、あなたは表面上無一文の友人によって操作されたり罪を犯されているので、決して食べないでください.また、複数の友人が購入コストを分割する設定にも注意する必要があります。妊娠中の友人のためにベビーカーを購入するのは良いことですが、グループの他の人が貢献しない場合はそうではありません。費用を分割すると、常習的な借り手に容認できない行動を維持するための燃料が与えられる可能性がありますので、自分で購入したものを優先して、グループギフトまたは共同夕食を自由にオプトアウトしてください.5.ショーオフ購入の興奮をあなたに伝えてほしい人と、それをあなたの顔に擦り付けたい人との間には大きな違いがあります。それはすべて意図であり、見せびらかしの友人は積極的にあなたが彼らの状態、地位、持ち物、および財政にfeelを感じることを望んでいます.そして、何を推測しますか？たいていの場合、ショーオフは彼らが望むものを手に入れます：green望のある緑の友人.誰かがあなたに物資やお金を投げ続けているときに少しlittleするのは完全に自然です-それはおそらくかなり有毒な友人のサインです。トリックは、彼らが望むものをそれらの見せびらかすことを避けることです、それは反応です.対処法： 友人の高級車や底なしの銀行口座に少しjeしていると感じたら、本当にあなたを悩ませているものを調べましょう。あなたはおそらく、財よりも金融の安定をen望しているでしょう。自分の目標を設定し、それを達成することに集中することで、見せびらかしの友人が提示しているものに興味を持つ時間が減り、自分の状況を改善する方法により多くの時間をかけることができます。.また、すべてが見た目どおりではないことを覚えておくと役立ちます。絶えず富と地位を主張することを切望している人は、ひそかに苦労しているかもしれません。自分の旅に集中すれば、不可能な基準まで測定する必要はありません。.6.オプティミスト「1か月だけ予算を超過した場合の問題は何ですか？すべてが最終的に解決します。」あなたが自然な財政的な心配者なら、この考え方は完全にあなたにとって異質な可能性があります。金融楽観主義者は、欠点を補うために良い恵みと幸運に頼って、極端に晴れた気質をとることができます.不必要に悲観的であるとはいえませんが、スペクトルの反対側にいる誰かがあなた自身の義務を緩和させ、将来を考えずに今日を過ごすことができます。 「一度しか住んでいない」自由放任主義の態度は魅力的に思えるかもしれませんが、家賃を使い果たした、または雨の日のために十分に片付けていないことに気付くと、気分が楽観的から運命論者に変わる可能性があります.対処法： あなたの楽観的な友人はあなたに彼らの雰囲気を殺してほしくないので、あなたの目標について具体的にしてください。今日何かにお金をかけなければならないときは、来年に家を買いたいと思っており、それに本当に集中していることを友人に思い出させてください。達成可能な目標の具体的な声明は、楽観的な友人が自分の経済的将来を評価するのに役立ち、また、一時解雇の穏やかなリマインダーとして機能します. 7.ビジーボディあなたは職場で昇給を受け、忙しい人は正確にどれだけ知りたいと思っています。あなたは家を購入しましたが、忙しい人はあなたが何を支払ったか知りたがっています。 Busybodiesは、すべてを完全に把握する責任を負っています。その知識は、ゴシップに、測定の手段として、またはあなたと話す方法としても使用できます。忙しい人たちは、質問するのが適切かどうかにかかわらず、忙しい人たちが自分たちのビジネスを知るようになるため、それは単なる自然な好奇心以上のものです.対処法： あなたの個人情報に疑問を抱く人があなたを不快にさせたり、友人がゴシップを広めようとしているように感じたら、あなたの状況について意図的かつ丁寧に曖昧にしてください。彼らがあなたの昇給について尋ねたら、「私は上司と話をし、私の仕事に見合った公平な数字に同意した」と言ってください。あなたはあなたのプライベートな財政状況について、おせっかいな友人に詳細を伝える義務はありません.8.ワンアッパーどんなにうまくいったとしても、1人の友人にとっては少し良くなります。あなたが素晴らしい仕事を得るならば、あなたの友人はより良いものを得ました。休暇に出かける？ワンアッパーはもっとエキゾチックな目的地に行く.1人の友達の主な問題は（完全に迷惑になる可能性があるという事実に加えて）、自分の競争行動を引き出すことができるということです。友だちのライフスタイルを「打ち負かす」ことを常に望んでいるとき、あなたは公式にトップドッグになるためにあなたの手段を過ぎて過ごすことに駆り立てられるかもしれません。残念なことに、一人の人が休むことはありません。あなたの人生がどんなに完璧であっても、完璧な人を育てることができます。一番下の行？勝てない.対処法： 友人から1回だけの行動を認めた場合は、炎をあげないでください。ワンアッパーは競争のスリルで繁栄するので、自分自身で成功を収めることで行動を減らすことができます。あなたが何をしているのかについて意図的にママに残っている間、あなたの成功についてあなたのワンアップの友人を祝福することによって、単に競争を拒否します。最終的に、あなたの友人はあなたがあまり競争していないことを認識し、他の誰かに移動する必要があります.最後の言葉あなたが完全でバランスの取れた社会的サークルを持っているとき、あなたは多くの異なる人格、信念体系、経済的成功のレベル、および奇癖と結びつくに違いありません。そして、あなたが悪い金融習慣にあなたを駆り立てる友人がいるとき、あなたはそれらを完全に断ち切る必要はありません。代わりに、行動があなたに影響を与えないように行動を修正してください.経済的な問題とのやり取りの方法を変えたが、それでも彼らの支出のtrapに陥りたいと思っているなら、それらの人々とタイムアウトを取るのが適切かもしれません。誰かが絶えずあなたを軽視している、feelしている、または予算を使い果たして、座ってその友情の真のコストを評価し、それに応じて行動する場合.財政的な苦労はありますか?

スポーツを非常にセクシーにする主な理由は、バレーボールをする男性と女性が、これまで切望されていた6パックの腹筋を習得したという事実です。どうやってやっているの？ニュージャージー州アトランティックシティにあるAVP Professional Volleyball Invitationalへの最近の旅行で、私はアスリート自身から商品を入手する機会がありました.基礎から始める熱い腹筋を達成するための基本的な要件は、無駄のない体格です。ショートカットがあればいいのにと思いますが、リーンネスは次の2つに要約されます。健康的な食事と心臓を鼓舞するトレーニングプログラムです。.1.食事をきれいにするプロのビーチバレー選手は毎日何時間もトレーニングを行い、大量のカロリーを発散します。健康的な食事を維持することで、コートでの目標を達成しながら体型も改善できることを理解しています。プロのアスリートのトレーニングスケジュールを守らない私たちにとって、岩のように固い腹筋を達成することになると、食べるものを見ることがさらに重要になります。 sayingにもあるように、「腹筋は台所で作られます。」これは、あなたが自分自身を飢えさせたり、狂った流行のダイエットをする必要があるという意味ではありません。それはあなたがあなたの体に何を置くかを意識する必要があることを意味します。トレーナーまたは登録栄養士に相談して、毎日何カロリー摂取する必要があるかを判断し、食事を記録しておくのに役立つ食事日記を付け始めます。ナトリウム、飽和脂肪またはトランス脂肪、および化学防腐剤が高度に処理または詰められている品目から遠ざけて、可能な限りホールフードにこだわります.また、水を忘れないでください。十分な水分補給を続けることで、すべてのシリンダーで体を動かし続けることができ、同時にホルモンが送り出す「空腹」と「のどが渇いている」キューを区別することができます。あなたが十分に水分補給されていない場合、あなたはそれらの渇きと空腹の手がかりを混同する可能性が高く、それはあなたが必要以上にカロリー消費をもたらす可能性があります。栄養が管理が難しい分野である場合は、毎週1つの変更を加えることから始めて、徐々にキッチンをオーバーホールできるようにします.2.厳しく一貫したトレーニングスケジュールを維持するプロのビーチバレー選手は週に5〜6日間運動し、各汗のセッションは最低2時間続くと信じる方がいいでしょう。ほとんどの人は「プロアスリート」を役職に挙げられないので、あなたがこれほど多くの時間を割くことを期待する人はいません-しかし、あなたのトレーニングが厳しいと一貫性があることを確認する必要があります.1日30〜60分、週5〜6日を目指し、それぞれの間に自分を強くすることを目標にします。激しく呼吸して汗をかくと、快適ゾーンを離れ、体を改善することに挑戦している兆候.バレーボールコートから離れてトレーニングする場合、さまざまなアスリートがさまざまなエクササイズプログラムに登録しますが、ここではプレイヤー自身からのいくつかの提案を示します。「スピニングが大好きです。ちょうど屋内、重み付きフロントホイール-丘、スプリント、ジャンプ-私はそれがすべて大好きです。すばらしいトレーニングです。」 - Tealle Hunkus、28「バスケットボールをするのが大好きです。私はある程度調整された大男なので、私も撮影できます。私はダークノビツキーです。」 - ジェイク・ギブ、37「クロストレーニングに関しては、体重運動または軽量の運動に固執しています。彼らが私の心拍数を維持するために素早く動いていることを確認します。」 - Christal Engle、28歳これらのすべてのトレーニングについて注意すべきことの1つは、高強度の嫌気性運動と低強度の有酸素運動の期間を交互に行う何らかのインターバルトレーニングを取り入れていることです。嫌気性運動と有酸素運動の基本的な違いは、嫌気性運動により、呼吸数が酸素の必要量に追いつかない点に追い込まれることです。乳酸が蓄積し、筋肉が燃え始め、激しく呼吸し始め、最終的に減速または停止する必要があります.嫌気性状態で作業する場合、肺と筋肉に障害が発生し、それらをより強く働かせ、フィットネスの向上を体験できるようにします。インターバルトレーニングは、心血管、筋力トレーニング、またはスポーツ固有の設定中に実行されるかどうかにかかわらず、嫌気性の利点を最大化すると同時に心血管の健康を改善する優れた方法です。.嫌気性トレーニングについて認識すべきもう1つのことは、運動後のカロリー燃焼が大幅に増加することです。トレーニングが終わった後でも、体は回復するまでに時間がかかり、「EPOC」と呼ばれる状態、または運動後の過剰な酸素消費に移行します。安静状態に戻すために、酸素消費量は数時間増加し、カロリー消費も増加します. 強力なコア移動を実行するビーチバレーボールトーナメントを見ると、アスリートの筋肉がどれだけ力、柔軟性、敏a性を備えているかがすぐにわかります。固い腹筋を持つことは一つのことですが、バレーボール選手は、太ももと胸の間のすべての筋肉が体を動かせるように準備する必要があります。これには、腹筋に加えて、腰と背中をかかわるトレーニング運動が必要です.素晴らしい腹筋を達成するために必要な基盤を作成するのに役立ついくつかの運動の提案があります：3.パワーバーピーオリンピックの銀メダリストであるエイプリルロスとジェンケッシーは、次のように述べています。私たちのコーチは、私たちがジムにいるたびにそれらをやらせます。しかし、これは通常のバーピーではありません。箱にジャンプするバーピーです。本当に難しいです。」この動きの美しさは、それがあなたの腰と脚にコア強度、スタミナ、および爆発力を必要とすることです。最初の4つのステップを実行することから始めて、あなたの強さを構築したときに最後のステップを追加します。足をヒップから離して立ち、膝をわずかに曲げます。ベンチまたはステップに飛び乗る予定がある場合は、足の後ろから1フィートほど離れたところから始めます.両手を足の前の床に置き、足を後ろに跳ね上げ位置に跳ね上げ、足を完全に伸ばし、コアをしっかりとまっすぐにします.オプションのステップ：腕立て伏せを行い、肘を曲げ、胸を床に向かって下げてから、腕立て伏せの開始位置に戻ります.足を元の位置に戻して立ち上がる.あなたが立っている代わりにバーピーのパワーの部分を実行している場合、腰と脚を通って上方に爆発し、空中に、または待機しているベンチまたはステップに飛び上がります。そのベンチまたはステップにジャンプする場合は、必ず膝をわずかに曲げて着地し、足はプラットフォームの中央にしっかりと腰の距離を置いて着地してください.ベンチから降りるか、ステップを踏んで運動を続ける.60秒以内にできるだけ多くのバーピーを実行し、確実に良好なフォームを維持する.4.メディシンボールとウッドチョップウッドチョップは、完全なコアエンゲージメントを必要とする腹筋運動で、腰と肩の間のすべての筋肉をターゲットにします。 4〜10ポンドのウェイトメディシンボール（サッカーボールのおおよそのサイズ）を両手で保持することにより、運動がより困難になり、強度を高めるのに役立ちます。.足を腰から離して立ち、膝をわずかに曲げ、腕をまっすぐにして手に薬のボールを持ち、体の前に垂れ下がる.ヒップをわずかに後方に傾け、膝を曲げてクォータースクワットに移動し、肩を少し右に回転させて、（腕をまっすぐにして）薬のボールが右膝のすぐ右に保持されるようにします.コアをかみ合わせ、腕を完全に真っ直ぐに保ち、斜めに腕を上げて体全体を動かし、左肩の上（そして少し左）に薬のボールがくるまで膝と腰をまっすぐにします。この動作全体を通して、腰と脚ではなく腰と肩をひねりながら腰をまっすぐに向けてください.動きを逆にして、開始位置に戻ります.反対側に切り替える前に、片側で10〜15回繰り返します.5.プランク厚板がソーシャルメディアを席巻したのには理由があります-彼らはあなたの体の前半分のほとんどすべての筋肉、特にあなたの腹筋をターゲットとする優れた運動です.床のマットの上に横になり、上半身を前腕で支え、肘を肩の下に直接植えます.足を曲げて、つま先を地面に植えます。前腕とつま先でバランスが取れるように、コアをかみ合わせてマットから体を押し上げます。体はかかとから頭までまっすぐな直線を形成する必要があります.良い形を維持しながら、できる限りその位置を保持します。最初は30〜45秒を目指して、1〜2分まで徐々に構築します.エクササイズを2〜4回繰り返します.6.回転する側板サイドプランクはプランクエクササイズのバリエーションですが、腰の周りを包む腹筋である斜筋を狙いながら身体の片側に焦点を合わせます.足を互いに重ね、胴体を右前腕に立てかけた状態で、マットの上に右側を置きます。右手をマットの上に平らに保ち、右肘を肩の真下に置きます。左手を左腰に置くか、バランスをとるために体の前の床に置きます.あなたの体がまっすぐな斜めの線を形成するまで、あなたのコアを締めて、マットから腰を持ち上げます.安定していると感じたら、左腕を真上に伸ばし、左指を天井に向け、頭を回して指を見上げる.右の前腕と手のひらをマットの上にしっかりと置いたまま、左手を下に向けて胸を横切って胴体の下に手を伸ばし、マットを肩に乗せるように体をひねります。バランスを損なうことなく、左手を手を触れないようにし、胴体の下までできるだけ近づけます。.可能な限りひねったら、肩を後ろに回して、左腕を天井に向けて伸ばします。.反対側に切り替える前に、片側で10〜12回完全にひねります. それらのAbをターゲットにコア全体を活用するいくつかのエクササイズを実行したら、要点に取り掛かる時間です。 AVPツアーで最年少のプロバレーボール選手の1人であるサマーロスは、メディシンボールエクササイズ、特に「ロシアのひねり」を誓います。次の両方のエクササイズは、かかとを床につけた状態で座位で行われます。運動中にかかとを地面に置いておくのは難しいことがわかるかもしれません-それは大丈夫です。それらが出てきたら、腹部と腰を締め、元に戻すように働きます。時間が経つにつれて、これは簡単になります.7.ロシアンメディシンボールツイストロシアンメディシンボールツイストは、肩、胸、および股関節屈筋の係合を必要とする一方で、斜めをターゲットにします.膝を前に曲げ、かかとを床につけてマットの上に座ってください。つま先が天井に向くように足を曲げてもかまいません。肘を曲げて、胸の前で手に薬のボールを持ちます。 4〜6ポンドのボールから始め、運動が楽になるにつれて時間とともに体重を増やします.背中が床と45度の角度になるように、胴体をわずかに後方に傾けます.腰を安定させて、メディシンボールで地面に触れるまで腰と胴体を右にひねります.中心に戻り、左にずっとねじり続け、メディシンボールを体の左側の地面に触れさせます。これは1回の繰り返しとしてカウントされます.合計15〜20回繰り返します.8.パートナーメディシンボールトス腹直筋をターゲットとする動きで腹筋運動を仕上げます-真の「6パック」筋肉。パートナーメディシンボールトスを腹筋運動に追加することで、上半身のパワーに取り組むと同時に、より大きなコアエンゲージメントを体験できます.膝を曲げ、かかとを床につけてマットの上に座ってください。肘を曲げた状態で、胸の前で手に薬のボールを持ちます。あなたのパートナーをあなたの足の前に直接立ち向かいます.通常の腹筋運動を行っているかのように腹筋を動かして背中に転がします.腹筋をしっかりと保ち、着座位置まで引き戻します。そして、座り始めたら、薬のボールをパートナーに爆発的に投げます.あなたが完全に真っ直ぐに座っているとき、あなたのパートナーはあなたが横たわっている位置に戻ったときにメディシンボールをあなたに投げ返すべきです。移動全体は可能な限り制御して行う必要があります.メディシンボールを前後に投げながら15〜20回腹筋運動を行います。ゆっくりと開始し、運動に慣れたら、薬のボールをより強く投げるか、パートナーに遠くに立ち、ボールをより遠くに投げるように頼みます.最後の言葉プロのビーチバレー選手の腹筋は私たちのen望に値しますが、遺伝的要因がある程度働いていることを認識することも重要です。ほとんどのバレーボール選手は元々背が高くて丈夫であり、トレーニング時間は遺伝的パッケージを補うのに役立ち、破れた腹筋を可能にします.特定のバレーボール選手の外見を達成しようとする代わりに、これらの戦術を使用して最高の体を達成してください。より良い腹筋が可能です-彼らはただ勤勉と献身を取ります.好きな腹筋運動は何ですか?（写真クレジット：Jen Kessy-Mpu Dinani / A-Game Photography）

1.分野内の費用職探しの控除は、あなたが自分の分野で職業を探している場合にのみ適用されます。たとえば、金融の仕事から教育の仕事に移って、それらの仕事の検索費用を償却することはできません。しかし、あなたがあなたの分野で仕事を探している間、あなた自身をサポートするためにアルバイトをする必要があるなら、あなたはアルバイト検索に関連する控除を受けることができます.残念ながら、仕事を探すのが初めてなら、あなたは運が悪い。就職後は、求人情報の控除を申請できます.2.準備を再開する履歴書を準備する費用は控除可能な費用です。例えば：履歴書を専門的に書き直すために誰かを雇いましたか？それは税金控除可能な費用です.カタツムリメールで履歴書を送信していますか？郵便料金と封筒の費用を償却することができます.FAXを再開しましたか？ファックスの費用も控除できるため、領収書を保管してください.3.電話電話で潜在的な雇用者と話す費用は控除可能です。 45分を人事担当者と話すと、アンクルサムは、あなたが仕事を得るかどうかにかかわらず、費用の一部を払い戻すことができます.4.雇用および転職代行料雇用機関のサービスを利用することにした場合、それは求職サービスと見なされ、税控除の対象となります。ただし、注意が必要です。雇用主が雇用機関の手数料を返済する場合、調整済み総収入（AGI）の一部として税金を請求する必要があり、それはもはや税控除対象ではありません。ただし、雇用主が じゃない 払い戻し、それらの費用はあなたが請求するものです.5.ガス/マイレージこれは、面接のためにかなりの量を旅行しなければならない場合に特に重要です。私の友人がミシシッピ州からルイジアナ州に移動し（約200マイルの往復）、面接を受けました。彼は仕事を失いました。しかし、彼はそれらの旅行の走行距離を差し引くことができました.2013年の標準的なマイレージレートは、ビジネス関連の目的で1マイルあたり56.5セントです。私の友人にとっては、113ドルの控除額に相当します。旅行ごとにそれほど遠くに旅行していない場合でも、インタビュー、就職説明会、または雇用関連のトレーニングセミナーにどれだけ運転しているかのログを保管してください。走行距離の合計に驚くかもしれません.6.その他の旅費あなたがニューヨークに住んでいるビデオゲーム開発者であり、仕事でリードを獲得したいゲーム開発者会議に出席するためにカリフォルニアへのフライトを予約するとします。旅行の理由は主に仕事を探すことであるため、航空運賃と宿泊費を相殺することができます。仕事を探すのに費やす時間が余暇に費やす時間よりも長いことを確認してください。そうでないと、旅行が控除できない場合があります。.7.移動コストあなたの分野で実質的な給料の仕事を提供していない地域に住んでいる場合、あなたはより多くの機会を持つ地域に移動する必要があるかもしれません。 IRSによれば、新しい職場が古い場所から古い家から少なくとも50マイル離れていれば、引っ越し費用を差し引くことができます。また、従業員である場合は、引越後の最初の1年間に少なくとも39週間働く必要があります。自営業者の場合は、その金額と最初の2年間で合計78週間働く必要があります.それで、あなたは何を差し引くことができますか？車で移動する場合、マイルに対して24セントを請求できます。また、飛行機のチケットと宿泊費、新しい家へのアイテムの梱包と発送の費用、および最大30日間の保管を差し引くことができます。さらに、新しい家に車やペットを輸送するために発生する費用も控除可能です。まだ仕事を持っていない場合は、引っ越してすぐに仕事を探してください。. 2％AGI制限残念ながら、就職活動の費用をすべて控除できない場合があることを理解することが重要です。実際、求職費やその他のAGIの2％を超える雑費のみを控除できます。その他の諸経費には、従業員の非払い戻し経費、税金の準備料、投資手数料および経費が含まれますが、これらに限定されません（詳細については、出版物529を参照してください）.たとえば、40,000ドルを稼ぎ、適格な職探し費用に900ドルを費やし、その他のその他の控除がなかった場合、40,000ドルの非控除2％は800ドルに等しいため、収入から100ドルを差し引くことができます。ただし、合計で少なくとも800ドルのその他の費用がある場合は、この場合、控除できます。 すべて すでに2％のAGI要件を満たしているため、適格な求職費用.最後の言葉失業した場合は、できるだけ早く新しい雇用を探し始めてください。そうすれば、IRSはあなたが「実質的な」休暇を取ったとは思わず、控除を拒否します。すべての経費とすべての求職活動（たとえば、履歴書の準備、出席したジョブフェア、出張費、走行距離）のログを保管し、すべての領収書とメモを整理されたフォルダーまたはファイリングキャビネットに保管します。 IRSが打撃を受けた場合に仕事を探していることを証明するために、そのような記録を持つことが重要です。さらに、この要件を満たし、資格のあるすべての控除を請求するために、2％のAGI制限の対象となるその他の諸経費についてよく理解してください。.これまでに税金で就職活動の費用を請求したことがありますか？税金を節約する他の方法は何ですか?

しかし、私にはぴったりですが、自宅で仕事をすることは誰にとっても理想的ではありません。この非伝統的なライフスタイルの最も一般的な誤解の背後にある真実を理解することにより、切り替えを行うことが自分に適しているかどうかを判断できます.在宅勤務に関する神話と誤解1.柔軟なスケジュール自宅で仕事をすることでスケジュールをより細かく制御できますが、完全な柔軟性が自動的に得られるわけではありません。私は自分自身を整理するために厳密な時間を維持しています。あなたの仕事の種類によっては、特定の時間を維持する必要があるサテライトオフィスに接続する必要があります。.自宅から自動的に働くことは、自分の時間を設定することを意味する、または子供が就寝したときにのみ働くことを意味すると仮定しないでください。 （マーケティングアシスタントとしての）最初の在宅勤務では、月曜日から金曜日の午前9時から午後5時まで、通常のオフィスでの仕事と同じようにコンピューターを使用する必要がありました。堅実なスケジュールとは、学校でのピックアップ、宿題、および子供との日常的な責任を回避する場合に必要な予測可能なスケジュールを意味します.2.あなたの仕事はあなたの趣味です多くの在宅勤務のママ（WAHM）が趣味と才能から成功したビジネスを行っているのは事実です-たとえば、Etsyは、フルタイムの仕事として製品を作成および販売するWAHMでいっぱいのクラフトマーケットプレイスです。ただし、「自宅で仕事をする」とは、趣味で仕事をしていることを意味していると勘違いしないでください。そのようなポジションの多くは事務職に似ています。つまり、職種、技術要件、従業員のような福利厚生を意味します。.実際、米国労働統計局による2012年の時間使用調査では、自営業者の56％が自宅で働いていましたが、伝統的な給与労働者の20％も働いていました。 WAHMsが行う作業は、あなたが考えるよりも伝統的で技術的なものかもしれません.さらに、WAHMの職は「趣味」と見なされる可能性があるため、自宅で仕事をしている母親は、しばしば無料でサービスを提供するよう求められます。帽子を編むかグラフィックデザインを提供するかにかかわらず、在宅勤務のママは趣味ではなく仕事のキャリアを考慮します.3.一人で働くことは常に素晴らしい私は自分を内向的だと思っているので、家から独立して働くことは私にとって理想的な状況です。オフィスドラマや常に肩越しに見ている上司を扱うときは夢のように聞こえるかもしれませんが、実際には完璧ではありません。あなたの職業で他の人から孤立していると、実際には有害である可能性があり、在宅勤務者は孤独で孤立していると感じます.自宅で仕事をするということは、昼食会、オフィスパーティー、トレーニングセッション、さらにはウォータークーラーの周りでの毎日のおしゃべりなど、職場での関係を形成するのに役立つ多くの社交イベントを控えることを意味します。仕事の社会的側面を維持したい場合は、独自のグループを形成する必要があります。 MeetupはWAHMsのために多くのグループとイベントを提供しています。これはあなたのホームオフィスの外で交流し、ネットワークを作る理想的な方法です。.私はまた、自宅で仕事をするとき、人と人との関係を確保することを支持しています。私はいつでもクライアントにメールを送ることができましたが、電話で話し合ってそれらの関係を維持し、典型的な仕事ベースのソーシャルエクスペリエンスを楽しんでください。自宅で仕事をしているときにすべての連絡先から遠ざかることは単に孤立している可能性があるため、手を差し伸べて接続を維持するための追加の努力がしばしば必要です. 4.育児は必要ありません仕事で家にいるなら、もうデイケアの費用を払う必要はありませんよね？必ずしも。ホームオフィスで働くことは、あなたがあなたの子供と同じ建物にいることを意味するかもしれませんが、それは彼らを積極的に世話することと同じではありません.私はもともと、娘ともっと時間を過ごすために家の外で働くことをやめました。しかし、彼女が年を取り、弟が生まれたとき、私は噛むことができるよりも少し噛みついたことがすぐにわかりました。私はプロでも母親でもあり得ると気づいた-同時に両方ではない.子供が学校に通っている場合（私の場合は午前9時から午後3時まで）、仕事を完了するのに十分な時間の余裕があります。ただし、夏の間および学校を休む日（または幼い子供がいる場合）は、まったく別の話です。あなたはまだあなたの仕事を十分に行うために家の外の保育を必要とするかもしれません.WAHMの育児オプションには次のものがあります。在宅保育地元の幼稚園在宅保育ナニーズ母親のヘルパーベビーシッターを別のWAHMと交換するあなたに最適なソリューションは、明らかにあなたの状況、スケジュール、可処分所得に依存しますが、あなたはそれをすべてできると考えるのを間違えないでください。 WAHMの仕事の中には、電話会議や集中力を必要とするものもありますが、どちらも子供が注意を求めているときは困難です。育児の計画は、プレッシャーの一部を取り除き、子供と一緒に仕事をするときと時間を過ごすときの両方であなたがすべてを与えることができるようにするのに役立ちます.5.完全にストレスフリー自宅で仕事をすることで、仕事に関連するストレスをすべて取り除き、まろやかな体験をすることができるという考えは、日常的にそれを行う人にとっては笑えます。オフィスにいないからといって、締め切り、プロジェクト、パフォーマンスレビュー、同僚との関係、その他のストレスを誘発する実務経験から免除されるわけではありません。実際、自宅で仕事をすると、実際に1日のストレスが増えます。あなたが私を信じないなら、あなたの子供があなたのラップトップにPlay-Dohを押しつぶすまで待ってください.私が特にストレスを感じると思うWAHMの1つの主要な側面は、オフィスを離れることができないことです。私の家は私のオフィスであるため、私が選択した場合、私は24-7のために働くことが可能でしょう。締め切りが迫っているとき、その日の仕事をやめるという決定を下す-私の電子メールをシャットダウンし、コンピューターの電源を切る-ことは困難です。適切なワークライフバランスをとることは難しいため、WAHMは仕事と家庭生活を区別する際に注意する必要があります。.6.在宅勤務には販売が必要多くのWAHMは、Mary Kay、Avon、Pampered Chefなどの企業の直販で働いています。もちろん、これらはあなたの唯一のオプションではありません。私が伝統的なオフィスの仕事を辞めることにしたとき、販売を伴わない仕事を見つけるのは困難でしたが、不可能ではありませんでした.以下は、ホームオフィスで働く人に理想的な、技術に基づいたキャリアです。フリーランスの執筆記録の転写グラフィックデザインブログバーチャルアシスト翻訳サービス編集個別指導パーソナルトレーニングインターネットマーケティング顧客サービス各ジョブの要件は異なりますが、クライアント、同僚、および顧客との直接のコミュニケーションなしで実行できるジョブは、WAHMの職に適しています。. 7. WAHMはSAHMと同じ在宅勤務の母親を在宅勤務の母親と間違えないでください。もちろん、一方は他方より優れていませんが、それらは異なっており、それぞれに独自の課題と利点があります.時々、私の子供の先生は、なぜ私がクラスの遠足に行けないのか理解していない-私は一日中家にいるよね？ SAHMとは異なり、WAHMには職務を遂行するために満たすべき専門的な要件があります。納期と満足するクライアントがいる場合、SAHMのように参加することはできません。友人、家族、教師、同僚に違いを確実に理解させると、境界線を設定するのに役立ちます。また、あなたの健全性を保存し、他の人があなたに持つかもしれない期待を管理するのに役立ちます.8.誰にとっても理想的多くの場合、人々は自宅で仕事をするという考えをロマンチックにしています。しかし、それが私にとって適切だからといって、それがすべての人にとって最良のソリューションであることを自動的に意味するわけではありません。特定の仕事、性格の種類、スケジュール、および家族は、自宅で専任の労働時間を持つという考えとはあまりうまくいきません。たとえば、あなたが外向的であれば、それはあなたを絶対に惨めにするかもしれません。自分に合ったものを見つけることが重要です.最後の言葉変更を検討している他の人への私のアドバイスは、試運転を行うことです。特定の会社で働いている場合は、週に数日、自宅で仕事をして、それが実現可能かどうかを尋ねます。あなた自身のベンチャーを立ち上げることを計画しているなら、少数のクライアントを引き始めてください-あなたはいつでもそこから構築することができます。あなたとあなたの家族が本当にそれを機能させることができると確信するまで、すべての卵を在宅勤務のバスケットに入れないでください.自宅で仕事をしていますか？あなたが経験する最も一般的な誤解は何ですか?

あなたがテレビで見るものすべてを信じているなら、それは事実かもしれません-しかし、あなたとあなたの重要な他の人が本当に結びつくことができる経験に目を向けている賢い消費者であるなら、あなたは苦しんでいるときでもあなたはまだロマンチックです現金または節約しようとしています。さらに良い、手頃な価格の楽しい日付は、婚約指輪を購入するのに十分な現金を節約するのに役立ちます。ロマンスを犠牲にすることなくコストを削減する準備ができている場合は、これらの方法を見て、あなたが彼女を愛している女性を見せてください.手頃な価格の日付のアイデア1.ワインテイスティングツアーに参加する ロマンチックなワイナリーを訪れるためにナパバレーの近くに住む必要はありません。全国には数え切れないほどの小さなブドウ園があります-そしておそらくあなたの近くに1つまたは2つ。定期的にテイスティングを提供し、比較的自宅に近いワイナリーを見つけるために、インターネットでいくつかの調査を行います.ワインの試飲は無料なので、1日の費用はガスと食事のみです。ランチをパックしてワイナリーの敷地でピクニックをすれば、さらに多くの現金を節約できます。先に電話して、座って軽食をとる場所があるかどうか尋ねます。もしそうなら、ブランケットとチーズを用意し、食事をしながらブドウ畑と丘を眺めましょう.ワイナリーを訪れることは、その日の唯一の目標である必要はありません-景色の良いルートをとって、途中でいくつかの停留所を作ってみてください。多くのワイナリーは比較的田舎にあるので、農場のスタンド、田舎の市場、またはアンティークショップを通るルートを試してください。趣のあるコーヒーショップに立ち寄って、新鮮なイチゴを買って、地元の人とおしゃべりして、一日を過ごすことができるかもしれません.予算が許せば、1日の終わりに好きなワインを購入してください.2.入場無料の日に博物館を訪れる 全国の多くの博物館には、入場料がすべて免除される「無料の日」（または夜）があります。美術館への入場料が通常どれくらいかかるかによって、これは莫大な節約になります.たとえば、ニューヨーク市の近代美術館（MoMA）は1人あたり25ドルを請求するため、ドリンクや食事を購入する前に、すでに50ドルをデートに費やしています。ただし、金曜日の午後4時から午後8時までは、MoMAはすべて無料です。同様に、ロサンゼルスの現代美術館の入場料は通常1人あたり12ドルですが、木曜日の午後5時から午後8時までは入場無料です。コロラド州ボールダーのリーニンツリー博物館と西洋美術彫刻庭園、アラバマ州のバーミンガム美術館などの一部の美術館は、いつでも無料で訪れることができます。.博物館での無料の昼夜は基本的に無料であるため、銀行を壊すことなく次のレベルに簡単に移動できます。多くの美術館には、バー、フードコート、または食べ物や飲み物を手に入れる小さなカフェがあり、芸術や文化のお買い得品を獲得するために乾杯しています.3.マチネとハッピーアワーをお試しください これは、典型的な「夕食と映画」をより手頃な価格でひねっただけです。週末（またはオフィスを早めに退出できる平日）であれば、地元の劇場に行ってマチネを探すことができます。マチネーの価格と時間は国によって異なりますが、多くの映画館ではマチニーの時間は午前11時から午後4時までと考えられており、平均価格は6ドルから11ドルです。通常のプライムタイム映画のチケットは15ドルかかるため、マチネはかなりの節約になります。正確な時間と価格については、地元の映画館をご覧ください.高価な譲歩をスキップし、クレジットが転がった後、お好みのバーでハッピーアワーに向かいましょう。そこでは、飲み物と前菜が半額または1人で購入できるのが普通です。これらの取引を提供するバーをすぐに知らない場合は、簡単なインターネット検索を行ってください。映画館から徒歩圏内に割引のあるバーもあります。ハッピーアワーの割引を提供するのはスポーツバーだけではないことに注意してください。「上にカット」されたバー（素敵なレストランやホテルに併設されているバーなど）もハッピーアワースペシャルを提供しています.あなたまたはあなたのパートナーが子供を持っている場合、このタイプの日付は理想的かもしれません。放課後のベビーシッターを数時間雇うことは、土曜日の夜全体に1つを予約するよりも安く、手遅れになる前に家に帰るので、子供たちのルーチンは捨てられません.4.アウトドアエクスペリエンスを試す 正直なところ、外に出て、テレビも、スターバックスも、スマートフォンもない状態で1日過ごしたのはどれくらいですか？電話を家に置いておく必要はないかもしれません-道案内が必要かもしれませんし、写真を撮りたいかもしれません-しかし、他のすべてを残して少し自然を受け入れてみてください?双眼鏡とウォーキングシューズをお持ちの場合は、すぐにバードウォッチャーになれます。樹木が生い茂る公園やエリアは、バードウォッチングに最適です。通常、公園を散歩するだけなら、ハトにしか気づかないかもしれませんが、立ったり、静かに座って待ったりするのに時間がかかると、あなたが見つけるさまざまな種類の鳥に驚かれるかもしれません。あなたの地元のペットショップでバードシードの袋を拾い、あなたがどの種類の羽のついた友人を引き付けることができるかを見ることができます.水域の近くに住んでいる場合は、カヌー、チューブ、またはビーチでの1日をお試しください。一般的に、カヌーのレンタルの価格は18ドルから30ドルです。追加の人または救命胴衣には追加料金がかかる場合がありますが、完全なレンタルエクスペリエンスは40ドル以下である必要があります。あまり深くも危険でもない小川、川、または小川の近くに住んでいる場合は、チューブをレンタルして、川に沿ってリラックスできるフロートに行くことができます。リラックスできるだけでなく、周辺で最も安いアウトドアアクティビティの1つです。チューブのレンタルは、多くの場合8ドルから12ドルの間です。特に冒険心があるなら、立ち上がってパドルボーディングを試してみてください。.どこに住んでいるかにもよりますが、外に出たい場合は、ハイキング、サイクリング、星空観察に興味があるかもしれません。いずれの場合も、公有地を訪れる場合のコスト投資は最小限に抑える必要があります。駐車や入場には少額の支払いが必要な場合がありますが、それを超えて個人の予算に打撃を与えるべきではありません.どこへ行ってもピクニックランチを取ることを忘れないでください。お弁当はお金を節約するだけでなく、車に戻って道路上で（不健康な）ファーストフードを見つけることなく、素晴らしいアウトドアの1日を楽しむことができます。.5.歩き回る一日を過ごす 自分の町や近くの町で観光客として最後に行動したのはいつですか？おそらく、新しいブティック、書店、またはコーヒーショップを通り過ぎて、「あれはかわいい-それをチェックしてみたい」と思ったでしょう。パートナーと一緒に楽しく手頃な価格で「ウォーキングツアー」を計画してみませんか？運動するだけでなく、近所を探索したり、地元の人と交流したり、途中で隠れた宝石を見つけたりすることもできます.まず、街で最も歩行者に優しいショッピングまたは文化地区を特定します。ここでは、徒歩圏内に駐車していくつかの施設を見つけることができます。どこから始めたらよいかわからない場合は、コーヒーショップ、書店、醸造所、アートギャラリー、またはレストランをインターネットで簡単に検索してください。近くにあるものを確認し、中央の場所に駐車する計画を立てます。興味深い小売店に出入りして、ベンチでコーヒーを飲み、人々を見て、おやつを食べ、地元の文化に浸りましょう.あなたとあなたのパートナーがダブルデートをしている場合、これはあなたの友人を連れて行くのに最適な種類の活動です。チャットやキャッチアップに一日を費やすことができます-そして、彼らはあなたが忘れたり見落としたりした隠された宝石を知っているかもしれません.日は非常に手頃な価格でなければなりません-散財する誘惑に抵抗してください。理想的には、ガソリン、駐車場、コーヒー、そして手頃な価格のデリやダイナーでの昼食にかかる費用のみが必要です。エリアに公園がある場合は、ランチをパックし、ピクニックをしてさらに節約することができます.歩き回っている間は、無料のアートクラス、コンサート、または後日行われる可能性のあるイベントを宣伝するコミュニティの掲示板に注目してください。コーヒーショップやコミュニティセンターにはチラシが掲示されていることが多く、何が見つかるかわかりません。.6.一緒にボランティア ボランティア活動に1日を費やすほど、人々を結び付けるものはほとんどありません。ボランティアは、他の人の重要な情熱（彼女は動物が好きですか？物作りを楽しんでいますか？ホームレスの食事はどうですか？）を知る素晴らしい機会を提供できるだけでなく、共通の目標に向かって一緒に働く機会も提供します。あなたとあなたのパートナーがプロとして一緒に仕事をするか、夕食を一緒に料理することを「仕事」と見なさない限り、一緒にボランティアをすることはあなたとの関係やお互いの人格に新しい窓を開くかもしれません.多くのボランティアエクスペリエンスは、今すぐに行うことはできず、犯罪歴のチェックが必要になる場合があることに注意してください。たとえば、小学校や老人ホームでボランティアをしたい場合、バックグラウンドチェックはほぼ間違いなく不可欠です。さらに、作業に指定された時間が割り当てられる可能性があります。動物保護施設でボランティアをしている場合でも、動物に対する残虐行為で起訴されたことがないことを確認するために、背景チェックが必要になる場合があります.「伝統的な」ボランティアの経験があなたに話さないなら、あなた自身の家族内のニーズを見てください。たとえば、ガールフレンドの妹が月に1回ベビーシッターを必要としている場合は、スパで1日楽しんでいる間、子供の世話をすることを申し出ます。あなたはそれを必要とする誰かにあなたの時間を寄付するだけでなく、あなたも家族と結びついています.もっと体験的なボランティア体験に興味があるなら、興味のあるフェスティバルを探してみてください。多くの音楽、ワイン、コミュニティフェスティバルでは、ボランティアが数時間フェスティバルに参加することに同意した場合、無料でボランティアを認めています。シフトが終わったら、有料の顧客とフェスティバルを楽しむことができます.7.ボウリング、ローラースケート、またはアーケードに行く ボウリング、ローラースケート、またはアーケードに行ってからどのくらい経ちますか？これらのアクティビティは、あなたが思っているよりも安く、おそらくあなたが覚えているよりも楽しいでしょう。確かに、靴、スケート、またはローラーブレードをレンタルする必要があるかもしれませんが、それは一人あたり5ドル以下の費用が必要です。自分のスケートまたはブレードが横になっている場合は、そのために支払う必要さえありません.ローラースケートは優れた運動であり、1人あたり約8ドルのリンクへの入場料では、コストの観点から実際に負けません。あなたとあなたの重要な他の人は、「カップルスケート」スローソングで結合し、アップテンポチューンでロックアウトできます。はい、あなたはプレティーンに囲まれているかもしれませんが、時々部屋の老人であることが楽しいです.アーケードは地元のモールで見つけることができるので、あなたとあなたのパートナーは、いくつかの古典的なビデオゲームをプレイしたり、小さなウィンドウショッピングをしたり、フードコートで食事をしたりするのに簡単に夜を過ごすことができます。あなたが中学校以来そのような日付になっていないなら、それを受け入れてください。それはあなたとあなたの両方にとっての思い出を呼び戻すかもしれません。この日付はかなり安いはずですが、コストに注意してください。行く前に、15ドルを四半期に変更して、使いすぎないようにします.最後に、地元のボーリング場への旅行は、お金を節約し、子供時代の思い出を刺激する別の方法です。パートナーとのチャットに時間を費やしたい場合は、週末は大規模なパーティーに夢中になる可能性があるため、静かな夜間に行くようにしてください。ボウリングは通常、比較的安価で、多くの場合、ゲームごとに約5ドル、レーンをレンタルするには1時間あたり25ドルです。.8.ステイイン 「私たちは泊まり、ボードゲームの夜を過ごすつもりです」と言うのは一つのことですが、実際にテレビをオフにしてそれを行うことはまったく別です。あなたが多くのカップルのようであれば、おそらく定期的な映画の夜があるでしょう-しかし、あなたはあなたが止められないトリビアの質問に対するあなたのパートナーの答えからどれほど頻繁に自分自身を笑うのでしょうか？スクラブルで勝つためにあなたのパートナーが言葉を作り上げるかどうかを見るよりも、関係で明らかにするものはほとんどありません.ゲームが始まる前に、一緒に食事を準備します。あなたのスキルレベルに応じて、これは冷凍ピザのベーキングからグルメ料理の作成まで何でもかまいません。ゲームをプレイしているときに料理をしたい場合は、Crock-Potスロークッカーで何かを作ってみてください。または、コンロを使用してシチュー、チリ、またはスパゲッティソースを準備してください。これらのアイテムはすべて、かなりの準備時間が必要です。ただし、食べる準備ができるまで、ウォーミングモードでバーナーに置いたままにすることができます.あなたまたはあなたのパートナーに子供がいる場合、ゲームが子供のレベルに偏っている限り、ゲームの夜も素晴らしい日付のオプションです（Trivial Pursuitではなく、Candy LandまたはOperationを考えてください）。お金の管理のために教育用ボードゲームをプレイすることもできます.ゲームナイトはディナーよりも間違いなく手頃な価格です。しかし、夕方のポイントは、パートナー（または家族全員）をもう少しよく知ることができるということです。すでにゲームを所有している場合、唯一の費用は食料品です（ただし、ゲームを購入する必要がある場合は、ゲームごとに10〜50ドルを費やすことを期待してください）.最後の言葉婚約指輪のために保存し、質問をポップし、結婚式を計画したとしても、保存し続けます。あなたとあなたのパートナーが家を購入するか、子供をもうけることを計画しているなら、あなたは予算に固執して、あなたが日々の購入について賢明であることを確かめる必要があります。リングを貯蓄の目標の1つとして持つことは今では素晴らしいことですが、全体像を見るのを忘れないでください。それは幸せで、経済的に安全な生活です。パートナーにコミットするときは、「いつまでも」スマートに過ごすことと節約することにもコミットしていることを確認してください。手頃な価格のデート活動は何ですか？ロマンスを生かしながら婚約指輪を節約した方法?

あなたが持っていることを知るためにハーバード大学の医学の学位は必要ありません…インフルエンザ.私たちは皆、少なくとも一度はそれを食べました。そして、私たちの多くは、インフルエンザの予防接種を受けて定期的にマルチビタミンを服用しても、定期的に病気になります.インフルエンザにかかったとき、あなたが最後にやりたいことは風邪をひいて、医者のオフィスに行くことです。病気のときに医者の待合室で長い間待たされたことがあるなら、これが特別な種類の拷問であることを知っているでしょう。さらに、医師の診察とそれらの高価な処方箋は、あなたの財布に深刻な損害を与える可能性があります.良いニュースは、医師のオフィスを打つ代わりに試すことができる在宅インフルエンザ治療薬がたくさんあるということです.1. Steamを考える風邪やインフルエンザにかかったとき、気道を開くのに役立つので、蒸気はあなたの友達です水を沸騰させ、少なくとも2杯の剃った生ingerを入れた大きなボウルに注ぎます。タオルを頭にかけ、ボウルのすぐ上までタオルを下げ、生の蒸気を吸い込みます。 VickのVapor Rubでこれを行うこともできます。盛り上がったスプーン1杯の香油を沸騰したお湯に落とし、溶けるまでかき混ぜます。再び、蒸気を吸う.2.自家製チキンヌードルスープを食べる私は菜食主義者ですが、家族や友人が病気になったら、自家製のチキンヌードルスープの巨大な鍋を作ります。私の友人は、スープのいくつかのボウルが医師のオフィスへの旅行よりも優れていると誓います。これは医療費を節約する良い方法かもしれません.チキンヌードルスープが病気のときにあなたを癒すのに役立つのはなぜですか？まあ、医者と科学者は本当に確信がありません。温かいチキンスープは繊毛の機能を改善できると考える人もいます。繊毛は肺にある小さな突起で、外来細菌からあなたを守るのに役立ちます。スープは、病気と戦う白血球の動きを強化するのにも役立ちます。スープはまた、あなたの体に非常に必要な水分補給を与えます.個人的には、自家製のチキンヌードルスープは愛を込めて作られているため、うまくいくと思います。その自家製スープを届けることは、あなたが誰かを気にしていることの確かな兆候であり、これはあなたが店頭で買うことができる何よりも彼らを元気づけると思う.3.ジンジャーティーを飲む生Gは、粘液の生成につながる神経を刺激するのに役立ちます。のどがひどい場合や、乾燥した鼻腔が乾燥している場合は、生gをスライスして茶strainしに入れます。沸騰したお湯を注ぎ、生ingerを5〜10分間急にします。.4.加湿蒸気があなたの友達だと言ったときのことを覚えていますか？まあ、これはあなたの家全体に当てはまります.インフルエンザウイルスが寒い時期に野火のように広がるのは、乾燥した環境が大好きだからです。そして、私たちの家は、常に暑さの中、冬の間、本当に、本当に乾燥しています。これは、ウイルスが侵入すると、ドアノブやその他の表面でウイルスがより長く生きることが容易であることを意味します.冬の間は、できるだけ湿気の多い家に保管してください。そして、病気になったら、休憩所で加湿器を動かします。これはまた、鼻腔が良くなるのを助けます.5.咳を抑える持続性の乾いた咳がある場合は、蜂蜜に手を伸ばします。はちみつ大さじと新鮮なレモン汁とお湯半分を混ぜます。これは、喉の痛みを改善するのにも役立ちます.ただし、咳が乾いてしつこい場合は息を止めてください。粘液を吐き出している場合は、窒息させないでください。より多くのジャンクを吐き出すほど、早く回復します.6.我慢できれば、ニンニクに手を伸ばすだから、あなたは一人で家にいる場合にのみこれを試してみたいかもしれませんが、ニンニクは風邪やインフルエンザの有名な自然療法です。どうして？ニンニクには強力な防腐性と鎮痙性の特性があります。英語では、これはニンニクが天然の抗生物質であり、咳を止めるのに役立つことを意味します。そのオイルはまた、あなたの呼吸通路を開くのを助け、あなたの熱を下げるのを助けることさえできます。病気のときはニンニクがいい.スープを作るには、ニンニク3〜4個をみじん切りにして、水1カップで煮ます。沸騰したら、にんにくをこし、スープを飲む.別の特典？良くなるまで吸血鬼について心配する必要はありません.7.飲む、飲む、飲むインフルエンザにかかると、しばしば発熱します。高温をののしるかもしれませんが、発熱は体を病気にしたウイルスを殺そうとする方法です。あなたが暑いほど、そのウイルスが繁栄するのは難しくなります.熱を持っているということは、脱水症状を起こすのがずっと簡単だということです。常に水とフルーツジュースを飲む必要があります。システムに十分な水分があると、咳の生産性を確保するのにも役立ちます（つまり、液体によって粘液が咳きやすくなります）。.8.マスタードに手を伸ばすこの治療法は中世の前向きに聞こえますが、Discovery Channelは、マスタードに抗菌性と抗炎症性のプロパティがロードされているため、効果があると主張しています。さらに、古代ローマ時代から風邪を治すために、マスタードを使用してきました。次回病気になったら試してみたい.マスタード大さじ1杯と小麦粉大さじ2〜4杯を混ぜてマスタードプラスターを作ります。次に、卵白と十分な温水を混ぜてペーストを作ります.次に、きれいなハンカチまたは綿布（胸部を覆うのに十分な大きさ）で、マスタードをサンドイッチに塗るのと同じようにマスタードに塗る。次に、その上に別の布を置きます.次に、患者の胸にオリーブオイルを少し塗り、マスタードクロスサンドイッチを上に置きます。ラップを胸に数分間置いておきますが、必ず確認してください。信じられないかもしれませんが、マスタードは皮膚を火傷します。数分後にラップを外し、マスタード残留物を拭き取ります.精通したヒント： 冬や春の「インフルエンザの季節」に通常一度は病気になったら、今すぐこれらの物資を買いだめして、あなたや家族が病気になったときに急いでそれらを手に入れる必要がないようにします.あなたのために働くインフルエンザに対する他の自然な家庭薬はありますか？以下のコメントで共有してください!（写真提供：Perfecto Insecto）

新製品は常に市場にリリースされており、よりスリムで健康的なあなたを約束しています。最新のインフォマーシャルの奇跡に数百ドルを費やすのではなく、お金を節約して、料理、掃除、健康的な食事をより簡単にする実証済みのアイテムに入れてください.健康的なキッチン用品1.強力なブレンダーブレンダーは素晴らしいツールであり、1〜2馬力のモーターを搭載したブレンダーは、健康的なスムージー、サルサ、ナッツバター、スープを作るのに最適です。これらの非常に強力なブレンダーは、事実上すべてを数秒で切り刻むことができます。 1馬力のモーターDynaBlend Plusを手に入れるまで強力なミキサーの奇跡に気づかず、スムージーの作成時間を約7分から5秒未満（準備および洗浄時間を含む）に短縮できることに気付きました。.強力なブレンダーを見つける最良の方法は、モーターの馬力を確認し、発見事項をオンラインレビューと相互参照することです。 Vitamixブレンダーは、パワーとパフォーマンスの点でほぼすべてのリストの上位にありますが、費用はわずか1ドル、簡単に300ドル以上です。より手頃な価格のオプションについては、Ninja Ultimate Kitchen SystemまたはDynaBlend Plusをお試しください。どちらもまだ100ドル以上かかりますが、仕事を成し遂げます.2.シャープナイフ鋭いナイフ-本当に鋭いナイフ-は料理人の親友です。サツマイモやニンジンなどの根菜を切ることは、通常、最初から最後まで戦いますが、かみそりの刃で、汗をかくことなくタスクを達成できます。同様に、鋭利なナイフは、鶏肉、豚肉、牛肉から脂肪を簡単に切り取ることができます。健康的な食品をスライスしてさいの目に切るために戦う必要がない場合、通常の食事に追加する可能性が高くなります。さらに、鋭利なナイフは準備時間を短縮します-誰もそれを望んでいません?しかし現実には、最高のナイフは信じられないほど高価です-Consumer ReportsはZwilling J.Aが大好きです。 Henckels Twin Professional“ S” 7ピースセットですが、315ドルの価格は消費者にやさしいわけではありません。あなたの現在のナイフがより良い日を見たなら、新しいセットを選んで、それらの世話をすることを約束してください。最良のオプションは、溶接ジョイントのないスチール製であるか、メスのような鋭さまで研ぐことができるセラミックブレードを備えています。 3ピースの京セラアルティメットセラミックシェフセット（99ドル）と6ピースのジョセフジョセフエレベートナイフカルーセルセット（100ドル）の両方が、独立したレビューで好評を博しました。.新しいナイフを購入する場合でも、古いセットにこだわる場合でも、使用する前にナイフを研ぎ、使い終わったら手で洗って乾かすことが重要です。これにより、刃を鋭く保ちながら摩耗からハンドルを保護します-特に溶接継手のナイフに当てはまります.3.スロークッカー1日中走り回ったり、仕事に行ったり、子供を課外活動に連れて行ったり、To Doリストを管理したりするとき、家庭で調理した健康的な食事の時間を作るのは必ずしも簡単ではありません。スロークッカーを動作させることで、日曜日の1週間分の食事を準備し、食べる予定の日まで冷凍し、朝にスロークッカーに材料を入れることができます。夕方に家に帰る頃には、家庭料理の食欲をそそる香りに迎えられ、ファーストフードは必要ありません。スロークッカーの食事を機能させるには時間と計画が必要ですが、日曜日に数時間の計画を立てるのは、子供が空腹で疲れ果てているときに何かを早く考えるストレスに対処するよりも優れています.スロークッカーは実際に使用できますが、複数の加熱設定と少なくとも4クォートの容量を備えたバージョンを探すことをお勧めします-楕円形の6クォートバージョンは家族向けに調理するときに特に便利です。 50ドルよりも安い価格で新しいものを簡単に見つけることができます-私のシンプルな6クォート、2熱セット、ステンレス鋼のCrock-PotはAmazonで30ドルで入手できます。. 4.掃除が簡単な調理器具人々が家で健康的な食事を調理することを避ける大きな理由の1つは、食事の最後に混乱をきれいにしたくないということです。焦げ付き防止の調理器具の焦げ付き防止シールが長い間失われている場合は、アップグレードの時間です。高品質の焦げ付き防止調理器具は、クリーンアップ時間を短縮し、重いスクラブをすべてスキップできます。食器洗い機で使える食器を探したいと思うかもしれません.テフロン加工のテフロンの安全性が心配な場合は、恐れを無視できます。 EPAは1999年にテフロン素材の化学物質の安全性を検討しましたが、製造に使用される微量では懸念を引き起こすのに十分ではないことがわかりました。さらに、焦げ付き防止の鍋やフライパンで食べ物を調理するために使用される熱設定は、有毒な煙を放出するほど高くありません。それでも心配な場合は、陽極酸化アルミニウムなどのテフロン製の代替品を探してください.ナイフと同じように、新しい調理器具は安くはありません。まったく新しいセットで100ドル以上をレイアウトすることに不安がある場合は、料理の習慣を考慮してください。常に1つまたは2つのフライパンを使用し、調理器具の残りが食器棚に置かれたままの場合は、使用するピースを交換するだけです。たとえば、トップレベルの消費者レポートのスイスダイヤモンド10個セットの価格は575ドルですが、7インチのフライパンの価格はわずか30ドルです。.5. BerryBreeze Produce SaverBerryBreeze Activated Oxygen Fridge Deodorizerを購入したとき、私は懐疑的でした。それはまた、新鮮な農産物の寿命を延ばすと同時に、冷蔵庫の臭いを減らすことになっています。それで私は冷蔵庫にそれを入れて、それがどのように機能するかを確かめました…そしてそれは本当に機能します。ほうれん草の箱は、ぬるぬるする前に1週間続き、今は2週間続きます。昔は食材の引き出しに座っていなかったにんじんとセロリは、実際に食べるのに十分な長さのままです.BerryBreezeの仕組みは、製品が冷蔵庫に活性酸素（O3）を放出し、エチレンガスを抑制し、腐敗を引き起こすカビや微生物を中和することです。活性化された酸素は不安定なガスで、約1時間だけ不安定になってから、3番目の酸素分子が分解し、他の汚染分子を酸化して破壊します。これにより汚染物質が排除され、冷蔵庫内の果物や野菜の寿命が延びます。 O3は、UV光または電気が酸素分子を2つの別個の原子に分解し、それらが別々のO2分子に結合する場合にのみ作成されるため、重曹などの他の単純な臭気除去剤には、同じ農産物延長効果がありません.多くの人は新鮮な農産物を買うのを避けます。なぜなら、それが悪くなり始めたときに無駄な食べ物を捨てるのが好きではないからです。.他にも同様の製品が市場に出回っていますが、BerryBreezeには特許取得済みのO3タイミングリリースがあり、それが際立っています。 BerryBreezeとその競合製品はすべて約45ドル以下で入場しますが、バッテリーのコストも追加する必要があります.6.オイルミスター調理時に高カロリー、高脂肪のオイルを使いすぎると、これらのカロリーが本当に増えます。オイルミスターを使用して、オイル消費を制御します。調理用スプレーのエアゾール缶とは異なり、オイルミスターは空気圧を使用して、選択したオイルをミストに変えます。パン、野菜、肉、またはオイルの薄い層が付いたサラダを軽くコーティングします。最良の部分は、あなたの好きなオイル（またはオイルの混合物）を選択して、健康的な料理に完璧な風味を追加できることです。.ほとんどのエアロゾルを含まないオイルミスターは、ハンドポンプシステムを使用します。このシステムでは、使用前にミスターのキャップを物理的にポンピングして、ボトル内の空気圧を高めます。市場には多くのブランドがあり、そのほとんどが20ドル未満です。私のSavoraバージョンはうまく機能し、正確に20ドルを節約しました-さらに、8つの異なる色があります.7.食品スケール部分的なコントロールは、健康的な食事と体重の減少または維持に関して大きな問題です。問題は、ほとんどの人が1食分量が実際にどのように見えるかを知らないことです。レストランや自宅で提供される部分は長年にわたって成長しているため、合理的な提供を正確に配分することはこれまで以上に困難になっています。食品スケールを使用すると、調理中および食事前に、材料とサービングを計量および測定できます。たとえば、1オンスのチーズを正確に計量したり、ステーキを調理する前に合理的な4オンスのサービングに切ったりすることができます。いつまでも食品スケールを使用する必要はありませんが、実際にどれだけ食べているかを把握するのに最適な方法です.適切な部分と分量については、American Heart...