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私たちは皆、誘惑に負けました。オンラインショッピングは簡単で便利であり、インターネットは決して閉じません。午前2時に新しいフランネル寿司プリントパジャマが必要な場合は、ワンクリックであなたのものにできます.あなたはいくつかの大きなお得な情報を獲得し、オンラインショッピングを楽しむことができます。ただし、予定外の購入をしたり、予算を使い果たしたり、重要なレポートを完成させることになっているときに完璧なブラウスを探してウェブサイトをスクロールして時間を無駄にすると、オンラインショッピングは非常にコストが高くなります.あなたの時間とお金のより良い使い方があると知っていても、やめるのは難しいです。それでは、オンラインショッピングの習慣を抑えるために使用できるいくつかの戦略を見てみましょう。.オンラインショッピングの台頭Statistaによると、アメリカ人の96％が現在オンラインショッピングを行っており、82％がモバイルデバイスを使用してオンラインショッピングを行っています。そして、オンラインショッピングに費やす時間は減りますが、オンラインで買い物をするときにより多くのお金を費やしています。 TechRepublicが公開したAdobe Analyticsの調査によると、各ウェブサイトでの訪問あたりの時間を10％短縮しているにもかかわらず、オンラインショッピングに2015年よりも27％多くのお金を費やしています.オンラインショッピングの頻度も増加しています。 Pew Research Centerによると、アメリカ人の15％が現在、毎週オンラインで何かを購入しており、28％が月に数回購入しています。ブラックフライデーとサイバーマンデーの間にある数日間、オンライン購入は記録を破り続けています。 「American Marketing Association（AMA）」は、2017年ブラックフライデーでオンラインショッピングに20億ドル以上費やした一方で、サイバーマンデーでは過去最大のオンラインショッピング日である68億ドルの売り上げを見ました。 2018年が再びその記録を破る可能性は高い.オンラインショッピングが手に負えなくなったことは、私たちの責任ではありません。小売業者は、閲覧したり、カートに衝動買いを追加したり、計画以上の費用をかけたりすることを簡単にします。送料無料を約束し、関連する製品やアクセサリーをサイドバーに表示し、クーポンコードでもっとお金を使うように誘います。 eコマースサイトを使用していない場合でも、既にアクセスしたサイトからの派手な広告が何十も表示されます.公平を期すために、オンラインショッピングには特典があります。自宅やオフィスで快適に必要なアイテムを購入できるため、複数の異なる店舗に何度も旅行する必要はありません。時間とガソリンを節約し、交通渋滞の悪化を回避できます.問題は、オンラインショッピングの利便性を利用して、対抗したくない人や状況を逃れるか避けることです。制御不能な子供を扱う代わりに、私たちは彼らを幸せにするために新しいおもちゃを探します。職場での努力を妨害している競争力のある同僚に立ち向かう代わりに、Amazonに向かいます。中間試験のために勉強する代わりに、eBayにアクセスします.あなたはオンラインショッピングにはまっていますか?多くの人にとって、オンラインショッピングは財政を消耗し、不必要な購入につながる悪い習慣です。他の人にとっては、オンラインショッピングが深刻な問題になっています。 CNBCが報告しているように、一部の人々、特にX世代とミレニアル世代は、オンラインショッピングへの依存症を発症しています。これらの人々にとって、オンラインショッピングは、完全に制御不能になり、彼らの財政、長期的な目標、さらには関係を破壊する習慣です。.オンラインショッピング中毒には、通常のショッピング中毒や強引な購入と同じ症状が多数あります。ただし、携帯電話のおかげでいつでもどこでも買い物をすることができるので、楽しむのは簡単です.あなたのオンラインショッピングの習慣がもっと不吉なものになっていることをどのように知っていますか？これらの兆候を探してください。あなたはしばしばあなたの家族からの購入を隠します.オンラインでの購入が原因で、毎月の予算を頻繁に超過している.オンラインでの購入が原因でクレジットカードの負債が増えている.オンライン購入を保存または非表示にするためのスペースが不足しています.オンラインでの購入に使用する「秘密の」クレジットカードがある.あなたはあなたの購入についてあなたの配偶者またはパートナーと議論します.オンラインで購入した後、しばしば罪悪感を覚える.お気に入りの小売店のWebサイトにアクセスできないと、動揺したり、気分が悪くなったりします。.インターネットにアクセスできないと「取引を逃す」ことを心配している.売れているからといって必要のないものをよく買う.オンラインショッピングを止められない気がする.オンラインショッピング中毒は常に、より深い問題の外見上の現れです。オンラインショッピングにはまっている人は、うつ病、不安、買いだめ、強迫性障害などの心理的な問題を抱えていることがあります。他の人は、孤独、社会不安、または結婚が崩壊しているためにオンラインショッピング中毒を起こす可能性があります.オンラインショッピングの習慣を抑制する方法必要のないものを手に入れるための狩りをあきらめることは、信じられないほど自由になります。以下のヒントを使用して、オンラインショッピングの習慣を抑制、さらには停止します.1.モーニングコールをスケジュールする オンラインショッピングに毎日、または毎週どれくらいの時間を費やしていますか？あなたがほとんどの人と同じなら、あなたは何も知らない.無料アプリRescueTimeは、1週間を通してアクセスした各Webサイトを追跡し、各サイトで費やした時間の詳細を示すレポートを提供します。たとえば、1週間後に、AmazonとeBayで4時間以上ブラウジングしていることに気付いたとします。オンラインショッピングの代わりに、これらの4時間をより生産的に使用できます。たとえば、運動を増やしたり、家族と充実した時間を過ごしたり、新しいサイドビジネスを開始する計画を立てたりすることもできます。.特定のWebサイトに費やした時間を追跡することは、目を見張るものになります。これは、一部の人々が習慣を変えるためにまさに必要なことです.2.ショップをブロックする 小売業者のWebサイトにアクセスすると、仕事や子供の昼寝中にくつろぐのに数分かかる場合がありますが、必要のないものや買う余裕のないものを購入してしまった場合は、おそらくリラックスするためのより良い方法を見つける時です。ありがたいことに、あなたはもはや意志力だけに頼る必要はありません。次のアプリが役立ちます。リーチブロック. LeechBlockは、Firefoxブラウザーで動作する無料のアプリです。どのWebサイトをブロックし、いつブロックするかを指定します.自由. Freedomは、指定された期間、インターネットへのアクセスをブロックする生産性アプリです。 Freedomはどのプラットフォームのどのデバイスでも動作し、月額2.50ドルかかります。同社によれば、アプリのおかげで、ユーザーは毎日平均2.5時間の生産的な時間を得ていると報告しています。成功した作家、起業家、および世界の大企業は、気晴らしを取り除き、より多くのことを達成するためにFreedomを使用しています.StayFocused. StayFocusedは、Chromeで動作する無料のアプリです。 LeechBlockと同様に、特定の時間に特定のWebサイトをブロックできます。ただし、StayFocusedはさらに進んで、Webサイトの「ジャンル」全体をブロックできるようにします。あらゆる種類のビデオの視聴、あらゆる種類のゲームのプレイ、またはオンライン小売業者への訪問をブロックできます。.3.クレジットカードを削除する あなたがほとんどの人と同じなら、お気に入りの小売店のサイトにクレジットカード情報を入力して保存したので、1つのボタンをクリックするだけでチェックアウトできます。これにより、ショッピングカートに何かを入れて、購入について本当に考える前にチェックアウトするのが非常に簡単になります.保存したクレジットカードをすべて削除するということは、購入を行う際に、物理的に立ち上がって財布や財布を手に入れてから、送料と請求情報を入力する必要があることを意味します。これらのいくつかの余分な分、および結果として生じる迷惑は、あなたがまったく購入に煩わされたくないと決めるのに必要なすべてかもしれません.保存したクレジットカードを削除するもう1つの利点は、個人情報の盗難のリスクを減らすことです。小売業者は常にハッカーの被害を受けており、データ侵害が発生しても心配する必要はありません。.4.整頓 あなたがすでに所有している混乱は、あなたのオンラインショッピングの習慣と何の関係がありますか？おそらくたくさん。 Journal of Consumer Researchに掲載された調査によると、整頓された部屋に比べて、整頓されていない部屋に座っていると、購入する可能性が高くなります。また、ごちゃごちゃした環境にいる場合は、その購入により多くを費やす可能性があります.研究者は、これはあなたの個人的なコントロールの感覚と関係があると理論化します。散らかった環境では、人々はしばしばコントロール不能になり、オンラインショッピングは一時的な場合でも力の感覚を取り戻すのに役立ちます。.オンラインショッピングを抑制したい場合は、時間をかけて自宅、オフィス、またはその両方を整理整頓してください。整頓すると、実際にどれだけの「もの」があるかを把握できます。クローゼットと引き出しを使い始めると、すでに必要以上のものが手に入っていることがわかります。これ以上購入する必要はなく、実用的でもありません。すでに購入したものをよく見ると、貴重なモーニングコールになります。.余分なアイテムを取り除くことは、解放的で元気づけられる経験にもなります。物を取り除くと、そのスペースを埋めたいという欲求が失われることがあります。それはあなたの不安を軽減し、あなたをより創造的に感じさせ、おそらくあなたをよりシンプルな生活を送るように促すことさえできます.各部屋を進むと、オンラインショッピングで無駄にしたお金に罪悪感を覚えたり、恥ずかしがったりします。しないでください。人間であることの素晴らしい部分は、それぞれの瞬間に、最初からやり直し、より良くするチャンスがあるということです。そして、それが今あなたがしていることです。より良くするために意識的な選択をすることです。購入したアイテムを寄付することで、他の人がより良い生活を送ることができます。過去に起こったことではなく、今あなたが取っている前向きなステップに焦点を当てる.5.待機する 多くのオンラインショッパーは、「ブラウジング」しているときにアイテムが販売されたり、何かが目を引いたときに、計画外の購入を行います。時々自分自身を治療することは問題ありませんが、計画外の購入を頻繁に行うと、予算にすぐに影響を与え、クレジットカードの借金が増える可能性があります.速度を落とすには、オンラインで何かを購入する前に必須の待機期間を設けてください。欲しいものを見たときに少なくとも24時間待つ人もいれば、72時間以上待つ人もいます。.また、この短期待機戦略を試すこともできます。必要なものが見つかったら、それをショッピングカートに入れてから、外でさっと散歩するか、友人に電話して話してください。多くの場合、これにより頭がクリアになり、本当に必要ないことがわかります。.6.登録解除 あなたが彼らのニュースレターにサインアップするとき、小売業者はしばしば素晴らしい一回限りの割引を約束します。確かに、一度はお金を節約できますが、マイナス面はマーケティングリストに載っていることです。また、週に複数のメールを頼りに購入を促すことができます。.数分かけて、受け取ったすべての小売業者ニュースレターの購読を解除してください。彼らの特別な販売日や顧客感謝日については聞くことはありませんが、当座預金口座により多くのお金があるでしょう.販売について知らないことは、あなたの競争衝動を和らげることもできます。人々は機会を逃すことを恐れ、しばしば「希少」と思われるもの、例えば販売されているアイテムを買うことを強いられていると感じます。今後のセールについて知らない場合は、見逃していると感じることはありません.7.本当に重要なことのために保存する 立ち止まって、人生で最も興奮するものを考えてください。本当にやりたいことは何ですか？たとえば、自分の家を所有することを夢見ていますか？パリ旅行ですか？慈善団体にもっと寄付しますか？大学に戻る?達成したい人生の目標を特定し、机の上、ベッドのそば、または携帯電話の壁紙の上に、それが何であれ写真を置きます。この写真は、新しい靴のペアよりも重要で充実したものに向けて保存していることを思い出させてくれます.次に、毎月オンラインショッピングに費やす金額を集計します。これを行うには、過去数か月のクレジットカードの明細書を確認するか、Mintなどのサービスを使用して支出を追跡します。オンラインでいくら使っているかがわかったら、その金額の75％を毎月特別な普通預金口座に入れるように決めます。このお金はあなたの人生の目標に向かっていきます。残りの25％は、オンラインで使用できる「お楽しみのお金」です。.オンラインで何かを購入したいときはいつでも、時間をかけて人生の目標を考えてください。あなたにとってより重要なのは、その新しいコートですか、それともパリでの1週間ですか？それらの新しい靴またはあなたの子供を大学に送る?8.自分のエンターテイメントをもたらす 多くの人が退屈しているときにオンラインで閲覧します。おそらく、あなたは医者のオフィスにいて、学校で子供を待っているか、食料品店で長い列に並んでいるでしょう。多くの場合、これはランダムなオンラインブラウジングにつながり、eコマースサイトにつながります。そこでは、退屈を軽減するために何かを購入しようとします。.退屈な買い物に対抗するために、常に他の形式のエンターテイメントを用意してください。たとえば、あなたがあなたの子供を待っている間に、あなたがあなたの車で読むことを意味してきた本を保持し、代わりにそれを拾います。 YouTubeで新しいことを学びましょう。 Poetry...

それでは、これらの望ましくない飢panにどう対処するのでしょうか？スリムでタイトな体格にダイエットしながら、空腹を止めてよく食べるための簡単な方法がいくつかあります.ダイエット中の空腹を防ぐ方法1.より多くのタンパク質を食べる一部の人々は、食事に余分なタンパク質を含めるという考えをsc笑するかもしれません。残念ながら、タンパク質の摂取量を削減すると、実際に空腹感が高まり、貧しい人々の食べ物を選択したいという欲求が高まります.確たる証拠パデュー大学の2007年の調査によると、たんぱく質の摂取量が少なかった男性は、より多くの「食欲感覚」を経験しました。これは通常、男性が推奨される食事許容量よりも少なく食べたときに発生しました.タンパク質含有量の多い食事は、満腹感を改善し、夜遅くに食べたいという欲求を抑えることもできます。 American Journal of Clinical Nutritionが報告した2005年の研究では、炭水化物摂取量を減らさなくても、高タンパクの食事を食べた大人は満腹感を感じることが示されました。.勧告飽きることなく食べたいという欲求を抱えているなら、もっとタンパク質を食べることを検討してください。低タンパク質の食事と比較して、高タンパク質の食事は満腹感（満腹感）と食べる欲求の減少に効果的です。.ただし、これらの飢er抑制の利点のためにタンパク質を摂取する必要はありません：鶏の胸肉や豆の半分などのタンパク質のサービングを次の食事に追加して、不要な空腹を減らすことを検討してください.2.ファイバーを追加する加工食品を切り取り、全粒穀物や野菜などのより健康的な食品に置き換えることは、健康に良いだけでなく、食欲管理も改善します。これが発生する理由の1つは、健康的な食品には繊維が多く含まれているためです。.確たる証拠多くの研究により、繊維は食欲制御を改善し、人々が体重を制御するのに役立つことが示されています。北米の小児クリニックが報告した2001年のレビューによると、短期間の研究では、全粒穀物やでんぷん質のない野菜などの高繊維食品を食べると満腹感が促進されることが示されています。 2001年の研究では、食物繊維の摂取量を増やすと、食事後の満腹感が長くなることが示されています。繊維の影響は、繊維の摂取量を増やした後にはるかに少ないカロリーを食べる肥満の人でより深刻です.勧告頻繁に空腹を感じますか？あなたが十分な繊維を食べていることを確認してください。食品の繊維含有量は、栄養表示を確認することで確認できます。女性は1日あたり20グラムの繊維を目指し、男性は30グラムを目指します。食事ごとに少なくとも1つの繊維源を食べると、摂取量を満たすのに役立ちます。いくつかの良いソースは、「全粒穀物、果物、豆.3.十分な脂肪を食べていることを確認する直観に反するように思えますが、この小さな宝石を適度に行うと、実際に体重を減らすのに役立ちます。 1980年代以来、ダイエットをする人は、腰、太もも、腹の脂肪など、食事中の脂肪を身体の脂肪と関連付けてきました。ダイエットをする人の中には、減量を促進するために、脂肪の摂取を大幅に減らす人もいます。残念ながら、脂肪の摂取量が少なすぎると空腹感が増し、さらに悪化したり、健康上の問題を引き起こす可能性があります.確たる証拠この場合、少ないほど良いとは限りません。食事性脂肪は、胃が空になるのを遅らせ、空腹感を抑えます。脂肪摂取量を減らす も 低いと空腹を感じるでしょう。また、ホルモンの生産を損ない、HDLコレステロールが低下します（「善玉」コレステロール）。健康と飢erの観点から、低脂肪食は良くない.勧告空腹を抑えるには、十分な脂肪を摂るようにしてください。疾病対策予防センターは、あなたの脂肪摂取量が総カロリーの20％から35％を犠牲にすることを推奨しています。たとえば、1日あたり2,000カロリーを食べる場合、これらのカロリーのうち400〜700カロリーは脂肪に由来するはずです。脂肪の摂取量を満たすために、アボカド、ピーナッツバター、魚、オリーブオイルなどの多価不飽和または一価不飽和脂肪を食事に追加します。トランス脂肪を避け、可能であれば飽和脂肪を最小限に保つ. 4.食物に水を追加するこれは奇妙な概念ですが、お気に入りの食べ物に水を追加することで、水が食欲に与える2つのユニークな効果により、より長く満腹になります.確たる証拠ペンシルベニア州の栄養学教授であるBarbara Rolls氏によると、スープにスープを作るなど、食べ物に水を加えると、料理が物理的にボリュームが増し、人々はもっと食べているように思われます。同様に、これらのボリュームのある食べ物を食べることで、より多くのカロリーが含まれていないという事実にもかかわらず、ダイエット者はより多くの満足を得るようです。また、水ベースの食品は胃からの排出がより遅くなり、人々は満腹感をより長く感じることができます.勧告より多くのボリュームを追加するには、お気に入りの食事に水またはスープを追加することを検討してください。食事をスープやカレーにすることは、ボリュームを作り、空腹を満足させる優れた方法です。さらにボリュームを追加するには、ブロッコリーやアスパラガスなどの低カロリーの繊維状野菜を追加します.5.十分なカロリーを食べていることを確認する脂肪と同様に、消費カロリーが少なすぎると健康に良くありません。多くの人々は、多くの場合、体重を減らすためにカロリー摂取量を大幅に削減しますが、実際には体重を減らすのが難しくなり、常に空腹を感じます.確たる証拠約3日間の極端なカロリー制限の後、あなたの体はその代謝を低下させ、体重を減らすことが難しくなります。次に、代謝が低下するため、体重を減らすために食べるカロリーを減らす必要があります。たとえば、神経性食欲不振などの深刻な摂食障害のある人は、飢starの影響によりカロリーの必要性が非常に低くなっています。1日1,000カロリー未満で食事をすることで体重を維持する人もいます。.そしてもちろん、あなたが十分に食べていないなら、あなたは感じるだろう 本当に おなかがすいた.勧告目安として、体重を維持するために必要なカロリーである維持摂取量の20％以上を食べてください。たとえば、2,000カロリーで体重を維持する場合は、1日あたり1,600カロリー以上食べる必要があります。これにより、極端にカロリーを制限しすぎず、大きな空腹感を経験することなく安全に体重を減らすことができます。. 最後の言葉ダイエットは必ずしも簡単ではありませんが、空腹を減らすことで管理しやすくすることができます。苦しむ代わりに、インテリジェントに食事を取りましょう：より多くの低カロリーの食物、できれば食物繊維を多く含む食物を食べ、かなりの脂肪とカロリーを消費していることを確認してください。結局のところ、ダイエットを成功させるための鍵はあなたのダイエットに固執することです。.ダイエット中に空腹になるのをやめるためにどのような方法を使用しましたか?

幸いなことに、ジムの会員なしでエクササイズをしたり、機器を使わずに自宅でエクササイズを利用して体調を整えることができます。あなたの創造性とあなたがすでに家に持っているアイテムを使って、良いトレーニングをしてください。さらに、無料のエクササイズプログラムをオンラインで使用して、興味、能力、および手持ちのものに応じて独自のトレーニングプログラムをパーソナライズします.ステップ1：筋力トレーニングプログラムを選択するCDC（疾病管理予防センター）は、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて健康を改善することを推奨しています。しかし、残念ながら、ほとんどの人はこの方程式の筋力トレーニングの部分を忘れています。減量する必要はありませんが、骨の強化、病気のリスクの低減、筋肉量の維持など、健康に関連する多くの利点があるため、筋力トレーニングは依然として重要です.自宅でダンベルやバーベルをセットしていない場合でも、体重トレーニングプログラムから筋力トレーニングのメリットを享受できます。体重のエクササイズを行うことにより、あなたは自分の体重を強化のために利用します.フィットネスプログラムを締めくくるには、2〜3回の筋力トレーニングエクササイズをワークアウトに追加します。いくつかの優れたルーチンを選択できます。BodyRock.tvフィットネスの第一人者であるZuzana Lightが率いるBodyRock.tvは、インターバルセッションでコア、脚、パン、腕を動かす一連の体重エクササイズルーチンをホストしています。毎週、新しいエクササイズルーチンが会社のWebサイトとFacebookページにアップロードされ、人々がすぐにワークアウトにアクセスできるようになります。.自分の体重以外に、Zuzanaはインターバルタイマー、ディップバー、プルアップバー、および場合によっては加重ボールまたはジムバッグを使用します。ディップバーの代わりに椅子を置き、プルアップバーをスキップすると、準備完了です。これらのトレーニングは簡単ではありませんが、Zuzanaは、彼女のやりがいのあるトレーニングを行う初心者に優しい方法を視聴者に示しています.サンドバッグフィットネスフィットネスのエキスパートであるジョシュヘンキンによって開発されたSandbag Fitnessは、一般的な重量挙げの動きをインターバルスタイルのワークアウトに組み合わせ、筋肉を強化しながら心拍数を上げ、優れた脂肪燃焼コンポーネントを実装しています。おもりはおもり付きの土嚢に置き換えられ、より柔軟になります.サンドバッグフィットネストレーニングでは、通常、デッドリフトとスクワットおよびオーバーヘッドプレスを組み合わせて、2つ以上のエクササイズを組み合わせます。これによりワークアウトがより困難になりますが、より多くの筋肉群をターゲットにするのに役立ちます。つまり、より良い火傷が得られます.シチュースミスの20分のサーキットトレーニング海軍シールのように訓練したいですか？元海軍SEALとフィットネスの著者であるStew Smithは、インターバルトレーニングを体重と有酸素運動と組み合わせて、脂肪を吹き飛ばしながら筋肉を構築するための挑戦的な方法です。これらのエクササイズの目標は、持久力と機能的強度を構築することです。これにより、重い箱を持ち上げたり、走行距離を長くしたりするなど、他のタスクをより上手く行うことができます。.休憩なしで合計13のエクササイズがありますので、初心者の方は簡単なプログラムから始めてください。このプログラムは気弱な人向けではありません. ステップ2：カーディオプログラムを選択するより良い心臓の健康を得るために-そして他の多数の利点-毎週3回の30分間の心血管運動セッションをトレーニングプログラムに追加します。多くの場合、効果的な有酸素運動をするために機器や指示は必要ありません。つまり、今すぐに始めることができます!ここでは、有酸素運動をトレーニングルーチンに組み込むための3つの無料の簡単な方法を紹介します。歩くあなたが本当にワークアウトに慣れていないなら、週に少なくとも3回30分歩くことでリラックスしてください。関節も歩くのが簡単なので、関節炎やひざが痛い場合は、歩くのが理想的です.これを効果的な有酸素運動にするためには、心拍数と呼吸が増加するように十分に速く歩いてください。この習慣を身につけたら、スピードウォーキングを試してみてください。これは素晴らしい有酸素運動であるだけでなく、下半身と腹筋を強化して調子を整えます。.ランニングまたはジョギング関節がそれを処理できる場合は、ランニングまたはジョギングを検討してください。以前に実行したことがない場合は、「Couch-to-5Kプラン」などの実行中のプログラムを試してください.この種の活動に従事するには、ハイテクランニングシューズが不可欠であるかどうかについて専門家の意見は異なります。ランニングシューズが足の感度を低下させ、自然なランニングリズム（怪我を引き起こす可能性があります）を見つけるのが難しくなると主張する人もいれば、衝撃から関節を保護し、ストレス関連の関節の病気を軽減するためにランニングシューズが必要だと主張する人もいます.スポーツとダンスをするバスケットボール、ダンス、縄跳びなどの身体活動は、心臓をポンピングさせる優れた方法です。あなたが親である場合、これはあなたの子供を運動させる方法に最適かもしれません。心臓血管の健康を改善するために、週に数回、少なくとも30分間の「継続的な」身体活動を目指します.好きなエクササイズを選択してください-または、繰り返しが嫌いな場合は、それを混ぜてください-しかし、それに固執するようにしてください！フィットネスの習慣を身に付けるには時間がかかるため、最初の1か月程度は運動を強制する必要があります。.ステップ3：無料のジム機器を見つけるプログラムを選択したら、適切なジム用具が必要です。これらの無料のオブジェクトを使用して、強度を高め、調子を整えます。Speedbagのオンラインタイマーこれはインターバルルーチンに最適ですが、Speedbagのオンラインタイマーはワークアウト全体の時間を計ることもできます。ユーザーは、間隔が終了するとき、またはラウンドを切り替えるときが来るときに事前に警告するようにサウンドをカスタマイズできます.ジムバッグこれは、バーベルトレーニングの無料の代替手段です。独創的な部分は次のとおりです。砂や古着などの重みのあるアイテムを詰めることで、バッグの重量を変更できます。アイテムを削除して重量を減らし、アイテムを追加して重量を増やします。これは、Sandbag Fitnessワークアウトに必要な土嚢を置き換えることもできます。自宅にまだジムバッグがない場合は、バックパックで置き換えます.丈夫な椅子あなた自身のディップマシンを購入することは安価なオプションではありませんが、頑丈な椅子に置き換えることができます。簡単かつしっかりと側面をつかむことができる4本脚の椅子を選択してください。オフィスの椅子は特に落ち込みが悪いので、代わりにキッチンテーブルの椅子のようなものを選ぶ. ステップ4：スケジュールを設定する最適な運動と健康パフォーマンスのためのトレーニング計画を設計する方法は次のとおりです。1.週に2〜3回筋力トレーニングワークアウトの合間に休憩するための筋肉の時間を必要とするため、連続していない日に筋力トレーニングを行います。パフォーマンスを改善するために、炭水化物を多く含む食事の後にスケジュールを立ててください.2.週に少なくとも3回は何らかの形で心血管活動を行う繰り返しになりますが、これらを非連続の日にスケジュールして、体が休まるようにします。週に最低30分を行うようにしてください.3.運動していないときでもアクティブでいよう座りがちな活動を活動的な活動に置き換えることを検討してください。テレビを見ながら自転車に乗ったり、エレベーターを使用する代わりに職場で階段を登ったりできます。これにより、非運動活動熱発生（NEAT）が高まり、体重増加の防止または制御に役立ちます.4.休憩のスケジュール汗をかいている（そうでなければならない）場合、より多くの水分を失い、摂取量を増やす必要があります。ワークアウト中にウォーターブレイクを行う必要はありませんが、常に手元に水を用意し、ルーチンに従ってすぐに水分補給する必要があります。.現在の消費量と毎日の習慣に応じて、アラームを設定して、1日に少なくとも2杯余分に水を飲むことを思い出させることができます。適切な水の消費量は、水分補給と健康維持に役立ちます。また、水を飲むのに役立ちます 前 のどが渇いた.最後の言葉パーソナルトレーナーがかつて私に言ったように、「言い訳をするのをやめて、時間を作り始める」。あなたが自然に座りがちである場合、アクティブになるのは簡単ではありませんが、言い訳があなたの健康を維持するのを妨げないようにしてください。お金がありませんか？これらのヒントを使用して、予算を無駄にすることなく体調を整えてください。時間がない？テレビを見たり、インターネットを閲覧する時間があれば、 間違いなく 運動する時間があります。ケーブルテレビをキャンセルすることをお勧めします!健康を維持し、幸せでいるための最良の方法であるため、運動をあなたの人生の優先事項にしてください。ただし、激しい活動で悪化する可能性がある既存の状態がある場合は、医療提供者と話すことを忘れないでください 前 運動プログラムを開始する.自宅で運動するための提案はありますか？ジムに参加せずに他にできること?

10年半早送りします。私と他の反対者は、モバイルバンキングとワンクリックショッピングに喜んで参加しています。ある意味では、これはテクノロジーが最も神経質な批評家でさえも武装解除する物語です.一方、最近の出来事は、実際にリスクが存在することを証明しています。 2012年1月、オンラインの靴小売業者Zappos.comは、ハッカーが最大2400万人の顧客の情報を侵害するデータ侵害を引き起こしたことを明らかにしました。しかし、そのデータ侵害は、2011年にソニーとシティグループの両方を襲ったハッキン​​グスキャンダルと比較して何もありませんでした。ハッカーは、これらの主要なサイトとその顧客からクレジットカード情報と数百万ドルを盗むことができました.オンラインショッピングと銀行取引を完全に放棄する前に、ハッカーから身を守る方法があることを覚えておくことは重要です-頻繁にアクセスするサイトが攻撃される前後.強力なパスワード保護安全なパスワードの作成パスワードを思い出せない場合に生じる不満は言うまでもなく、頻繁に使用するセキュリティで保護されたサイトごとに異なるパスワードを考え出さなければならないことは、首の大きな痛みです。しかし、強力なパスワードを持つことは、アカウントを安全に保つことと誰かがあなたの10セント硬貨で大きく生きることとの違いを意味する.CNN Moneyによると、ビジネスシステムで最も一般的なパスワードは「Password1」です。私たちは皆、非常に単純なものを思い付く罪を犯してきました。しかし、ハッカーはこれらのパスワードを覚えるという点で私たちの精神的なブロックを認識しており、それを有利に使用しています。 CNNが指摘するように、「ハッカーが保護されたシステムに侵入する一番の方法は、派手な技術的悪用によるものではありません。パスワードを推測することです。」したがって、パスワードをより長く、より複雑にすることは有益です.強力なパスワードを作成するには、比較的長く（8文字以上）、数字や文字以外の記号を含む複雑な文字列が必要です。そのような精神的な体操が既にあなたを疲れさせているのであれば、心配しないでください。他の人が解読するのが難しい覚えやすいパスワードを作成できます。たとえば、名前や単語を使用する代わりに、文から始めます。「40歳になる前にマラソンを走りたい。」次に、パスワードの各単語の最初の文字を取得し、少なくとも1つの文字を記号に変更します。「Iw2r @ mb4It40」基本的にランダムな文字列である何かを忘れるのが怖い場合は、正確なパスワードを述べずに、元の文を記録する安全な場所を見つけてください。そうすれば、パスワードに到達した方法を思い出すことができます。米国証券取引委員会によると、コンピューターにパスワードを保存しないでください。この情報を安全かつアクセス可能なものにする1つの方法は、カレンダーまたはアドレス帳に文章を書き留めることです。あなたはそれをどこでどのように見つけるか（そしてそれが何を意味するか）を知っているでしょう、そしてそれはそれを見る他の誰にとってもあなた自身へのメンタルノートのように見えるでしょう.セキュリティ侵害後のパスワードZappos.comがセキュリティ侵害に気付くとすぐに、会社はすべての顧客のパスワードをリセットし、新しいパスワードの作成を余儀なくされました。ほとんどの企業は、侵害後に顧客に基本的な予防措置を講じますが、ハッキングされたサイトのパスワードを変更するだけでは、特に複数のサイトに同じパスワードを使用する場合、自分自身を保護するのに十分ではない場合があります.情報が危険にさらされた後、特にあなたの電子メールアドレスが取得した情報の一部である場合、サイトのパスワードと電子メールのパスワードをリセットするために時間をかけてください。ただし、おそらくすべてのパスワードをよく調べる必要があります。使用する商用サイトごとに異なるパスワードを使用していますか？そうでない場合は、今がその設定の時間です。パスワードを変更するのに少し時間がかかります.上記の文のように、安全な場所にメモリデバイスを必ず記録してください。これは、すべてのインターネットショッピングおよび銀行のパスワードにペットの名前を使用していることを知っているハッカーから保護するのに役立ちます。.フィッシング詐欺の回避フィッシングを検出する方法フィッシングは、ハッカーがあなたの情報を取得する簡単な方法です。正当なものと思われる電子メールまたはその他の電子通信を受け取り、情報の確認を求めます。ただし、提供されたサイトをクリックすると、実際のWebサイトのように見えるなりすましWebサイトに移動します。.フィッシング詐欺は、なりすましサイトで「https」接続（「https」はセキュリティで保護されたサイトを示し、「http」接続は他のすべてに使用されます）を南京錠アイコンで完全に再現できるほど高度になりました。 U.S. SECによれば、「ステータスバーの南京錠アイコンをクリックしてサイトのセキュリティ証明書を表示することで、スプーフィングされた「https」サイトを再確認できます。ポップアップウィンドウの[発行先]に続いて、現在いるサイトと一致する名前が表示されます。名前が異なる場合、あなたはおそらく偽装サイトにいます。」セキュリティ侵害後のフィッシングメールアドレスがハッカーの手に渡ると、フィッシングが問題になる可能性があります。彼らがあなたに連絡する方法、そしてあなたが買い物をする場所を知ったら、あなたは取引の確認を求めるフィッシングメールに対してより脆弱になります。クリックするように招待されたリンクが表示されても なる 正当性を保証しない実際のウェブサイト.メール内のリンクをクリックする代わりに、既知のアドレスを自分で入力します。そしていつものように、情報を開示する前に、サイトが本当にあなたに連絡を取ろうとしていることを再確認してください。お気に入りのサイトは、メールの正当性についての質問に喜んで回答します。評判が損なわれないようにするためです。.2番目の電子メールアカウントの重要性接続の世界で生活する上で最も便利な側面の1つは、通常のアクティビティをすべてオンラインで簡単にリンクできることです。ただし、オンラインバンキングに使用するのと同じメールアカウントをオンラインショッピングに使用すると、自分自身を脆弱なままにしてしまいます。.単に銀行業務に使用する2番目のメールアカウントを設定するだけの場合、頻繁に使用する小売サイトに侵入することができるハッカーは、銀行やクレジットカード情報に戻ることができません。これは、ハッカーがあなたの情報にアクセスするのをより困難にするためにあなたがとることができる簡単な予防策です.パブリックインターネットアクセスの使用WiFiホットスポットでスマートフォンのアカウントの残高を確認する場合、ラップトップからリモートでビジネスを実行する場合、または公共のコンピューターを使用してインターネットショッピングを行う場合、公共の場で脆弱な情報にアクセスする場合は十分に注意する必要があります。 WiFi接続は理論的には安全ですが、米国SECは「無線ネットワークは有線インターネット接続ほどセキュリティを提供していない可能性がある」と述べています。実際、多くの「ホットスポット」はセキュリティを低下させているため、個人がこれらのワイヤレスネットワークにアクセスして使用しやすくなっています。」共有コンピューターを使用すると、独自の課題とオンラインセキュリティの脅威が発生します。公共のコンピューターでアクセスするサイトから完全にログアウトする必要があることはおそらくご存知でしょうが、共有コンピューターを使用する習慣がない場合は、忘れてしまいがちです。金融情報への一般のアクセスは、ATMでの停留所と同じように扱うようにしてください。また、どの情報を残すかには注意してください.最後の言葉インターネットはどこにでもあるため、信頼できるツールのように見えますが、通常はそうです。ただし、自分を落ち着かせるのではなく、悪意のあるハッカーやウイルスに対する簡単な予防策を講じてください。これを行う最適なタイミングは、情報が危険にさらされる前です。しかし、セキュリティ侵害の後に掃討している場合でも、自分を守ることができます.ハッカーと同様に貴重な情報を考慮する必要があることを忘れないでください。その考え方の単純な変更は、おそらく、より安全にブラウジング、ショッピング、銀行取引を行うのに十分でしょう.ハッカーやフィッシング詐欺から身を守るためのその他のヒントはありますか?

多くの親は、子供服に圧倒されます。無限の洗濯物があるだけでなく、これらすべての服を購入して維持する費用もあります。また、子供たちは服が多すぎると圧倒されます。彼らは何を着るかを決めるのが難しく、この決断は時間通りに服を着る能力を制限する可能性があります.これらは、より多くの親が彼らの子供のためにミニマリストのワードローブを作成することを選択する理由のほんの一部です。ほとんどの場合、これは子供の服をスーツケースに収めることができるもの、または小さなスーツケースの半分にまで減らすことを意味します。彼らは狂っていますか？悟った？または両方のビット?最小限のワードローブ、またはカプセルワードローブとも呼ばれるカプセルワードローブには、多くの利点があります。維持費が安く、たくさんの服を買わないことでお金を節約できます。また、子供たちの「服を着る」ルーチンを大幅に簡素化します。お子様向けのシンプルなワードローブを作成するメリットとその方法をご覧ください.ミニマリストの子供用ワードローブを作成する利点 マーク・ザッカーバーグとバラク・オバマが非常に基本的なワードローブにこだわるのには十分な理由があります。彼らはより重要なことに集中する必要があるため、何を着るべきかを考える必要はありません。カプセルのワードローブは現在大流行していますが、多くの親は子供用のワードローブを作ることを考えていません。ただし、このルートを使用することにはいくつかの利点があります.1.お金を節約する子供向けのシンプルなワードローブを作成する最大のメリットは、お金を節約できることです。彼らの服を切り詰める作業を終えると、ターゲットでそのかわいいシャツを購入したり、ウォルマートで値下げされた安いパンツを購入したりすることは少なくなります。あなたは今、あなたの子供が彼らが必要とするものを持っていることを知っているでしょう。彼らが持っているものよりも成長したり、ニーズが変わったりしたら、新しい何かに投資する時が来ました。.2.全体的にランドリーが少なくなる可能性がありますあなたの子供が汚れるTシャツの数が無限にある場合、彼らは持っているものの世話をする可能性が高くなります。わずかなこぼれや汚れが発生した場合、洗濯機に入れて別のものを選ぶのではなく、それをスポットクリーニングする可能性が高くなります。.とは言っても、ミニマリストのワードローブでは、子供が持っている服をより頻繁に洗う必要があります。しかし、一部の親は、子供の服の量が限られている場合、全体的に洗濯が少ないことに気付きます。避けなければならないのは、週末をかけて洗濯物を積んでから負荷をかけることです。週の間にいくつかの小さな負荷をかける可能性があります。これは、多くの親にとって、管理しやすく、ストレスが少ないです。.3.混乱が少ない何回子供の部屋に足を踏み入れて、床にあるすべての衣服にうめきましたか？手持ちの衣服が少なければ少ないほど、子供たちが混乱する可能性は低くなります。もしそうなら、彼らはそれを拾うのが簡単です.服の数を減らすことは、子供が持っているものを大切にすることを教えることにもなります。あなたからのいくつかのガイダンスで、彼らは彼らの服を尊重し、それが属する場所に各部分を片付けることを学びます.4.環境に優しい安価で豊富な衣類は予算では簡単かもしれませんが、それは世界中の環境とコミュニティに大きな価格を課しています.第一に、安価な衣類はすぐに消耗し、購入を余儀なくされます。そして、ブランドは継続的に新しいスタイル、グラフィックス、デザインを発表しており、それによって購入を望んでいます。この絶え間ない消費は、環境に多大な影響を及ぼします。エレンマッカーサー財団の報告によると、繊維産業は、航空と国際海運を合わせたよりも多くの温室効果ガスを排出します。 2015年には、衣類の生産に9800万トンのオイルが使用されました。 2050年までに、需要に対応するために年間3億トンの石油が必要になると推定されています。そして、これらの服のいくつかは再利用されます。 AtlanticThe Atlanticによると、古着の85％が埋め立て地に巻き込まれる.また、これらのアイテムは労働者にその時間の最低限の賃金を支払う搾取工場で作られているため、コミュニティは安価な衣類の悪影響を受けます。これらの労働者は、家族を養うのに十分な収入を得るために、危険な状況で長時間働くことが多い.購入する服の数が少ない場合-または、さらに良い場合は、古着-の場合、消費の一定のサイクルから抜け出します。二酸化炭素排出量を削減し、自分自身について気分を良くするために新しい何かを必要としないことを子供に示します.5.子供たちは力を与えられるミニマリストのワードローブを作成すると、すべてのピースが他のすべてのピースと連動します。これにより、何を着るのかをめぐる権力闘争がなくなり、あなたの子供は自分の服を選んで自分で服を着ることができるようになります。あなたの朝が時間通りに出て行くための多忙なレースである場合、この毎日のルーチンを簡素化することは大きな正気を救うことができます.ミニマリストのワードローブは、子供がきれいになったときに服を片付けるのも簡単にします。子供を家事に巻き込むことは、自尊心を高め、有意義な方法で貢献しているように感じさせる素晴らしい方法です.私たちの服はどのように増えるか 私には2人の未就学児がいます。自宅では、子供たちとミニマリズムを実践しています。彼らは一度にいくつかのおもちゃしか持っておらず、これらは主にビルディングブロックと車です。私たちにとっては、それは機能し、私たちの男の子は限られたプレイオプションを持つことを楽しんでいます。.しかし、服は本当に問題です。多くの家族と同じように、私たちの男の子もシャツ、ズボン、コートが多すぎます。これらは、毎日分類、洗浄、片付けする必要があります。それは圧倒的な雑用であり、私たちは常に洗濯をしているので高価です.多くの親と同じように、私は子供たちがたくさんの服を必要とするといつも思っていました。結局のところ、服は汚れ、きらめきの接着剤で染み、日常的にコンクリートや汚れの上で滑り落ちてしまいます。彼らは彼らに難しいので、彼らはたくさんの服が必要です-右?まあ、理論的には。そして、それは、買いだめの精神が写真に入ることができるところです。友だちはあなたに伝承袋を渡します。善意の祖父母は誕生日や休日に高価なセーターを買います。古着屋ではお得な情報が見つかります。 」数年以内に、あなたはあなたが靴下を履いたすべてのものからあなた自身の子供の委託販売店を開くことができました.私はそこにいたので、あなたの痛みと欲求不満を感じます。はい、私たちはミニマリズムを目指していましたが、洋服に関しては、子供用の引き出しにもう1インチ余裕はありませんでした。状況は手に負えなくなっており、私は物事を行かなければならないことに気付きました-1つまたは2つのものだけでなく、それらのほとんど。だから私は3歳と4歳の子供のためのミニマリストのワードローブを作ることを始めました。結局のところ、私はカプセルのワードローブを持っているので、なぜ私の子供たちはできなかった?子供向けのシンプルなワードローブを作成するためのヒント ミニマリストの子供用ワードローブを試してみる準備ができたら、ここから始めましょう.1.本当に必要な服の数を決定する旅の最初のステップは最も困難な場合が多く、これも例外ではありません。あなたの子供が実際に必要な服の数を決定する必要があります。これを行うにはいくつかの方法があります.戦略1：お気に入りの取得始める簡単な方法の1つは、子供が着ている服をすべて一貫して引き抜くことです。あなたの子供が私のような場合、彼らは毎週同じお気に入りのシャツとズボンを着ます。これらを脇に置いて、よく見てください。これらのアイテムだけで何日間服を着ることができますか?あなたの子供が4、5日を過ごすのに十分なお気に入りのシャツとズボンを持っていて、これらの服が適度によく見えるなら、これはあなたがする必要があるすべてかもしれません。宗教的な行事に出席したり、特別なイベントのために服を着る必要がある場合は、これらの行事のために服を1つか2つ置き、残りは手放します.戦略2：リストを作成するより詳細なアプローチは、子供が必要と思う服の数のリストを作成し、そのリストに基づいて整理することです。これが私が取ったアプローチであり、うまくいきました。秋のワードローブ用に男の子用に作成したリストは次のようになりました。4組のパジャマ4組のズボン2組のショーツ半袖シャツ6枚スウェット2枚長袖シャツ2枚ライトジャケット1枚レインジャケット1枚スニーカー1足レインブーツ1ペア下着6足靴下6足この量の衣類は、私たちが洗濯をする必要がある前に、流出やその他の事故を考慮して、少なくとも4日間は通用します。.リストは、お子様の年齢、課外活動、洗濯をするまでの期間によって完全に異なる場合があることに注意してください。子供服にミニマリストのアプローチを取っている家族の中には、3日間の供給を手に入れることを気にしない人もいれば、荷を積む前に1週間以上行けるようにしたい人もいます。あなたのために働くものは何でも正しいアプローチです.そして、もちろん、どの服を保持するかを選択し始めるときは、必ずお気に入りを捨ててください.2.衣装を作成するミニマリストのワードローブを作成する秘trickは、理想的には、各ピースが他のすべてのピースと連携することです。子供のお気に入りを、より完全で季節ごとに適切なワードローブの作成に役立つ他のピースとバランスをとってください.これを行うための1つの秘isは、お気に入りのアイテムのいくつかを保持し、残りがすべて一緒にうまく機能する簡単な基本で埋めることです。たとえば、子供服会社のプライマリーは、ロゴ、グラフィック、スローガン、スパンコール、または子供服を飾ることが多い他のものなしで、ジェンダーに中立でシンプルで質の高い服を作るため、多くのミニマリストの親たちのお気に入りです。色は基本的で明るく、色ごとに買い物ができるので、コーディネートされたアイテムでいっぱいのワードローブ全体を簡単に構築できます.カラーパレットを選択し、それに固執します。ここでの目標は、オンラインショッピングに出かけ、子供用のまったく新しいワードローブを購入することではありませんが、整頓プロセス中にこのコンセプトを使用できます。すべてではないにしても、ほとんどのシャツを、すべてではないにしてもほとんどのズボンと一緒に着用できることを確認してください.ヒント：カラーパレットで白を使用する前に、慎重に検討してください。はい、白はきれいに見えますが、簡単に汚れます。また、白は他の色で洗うとすぐに薄汚く見えます。これは、より多くのソートと追加の負荷を意味します。あなたがそれをしているなら、素晴らしい。そうでない場合は、白をスキップして、保守しやすい色を使用します.3.エキストラを少なくとも1か月間保管する持ちたくない服をすべて取り出したら、「寄付」バッグに入れて、少なくとも1か月間ガレージに保管します。.この時間枠により、トリムダウンしたワードローブがどれだけうまく機能しているかを見ることができます。 1か月を通して、まだ子供が身に着けていないアイテムがある場合は、それらを寄付バッグに移動します。あまりにも多くの洗濯をしなければならないことにイライラする場合は、寄付バッグからいくつかを引き出していくつかのアイテムを追加する必要があるかもしれません.最小限の子供用ワードローブを維持するためのヒント 作業用のミニマリストのワードローブができたら、それを前進させる方法を次に示します.1.子供が着たい服だけを買う私はジーンズに住んでいて、男の子のために頻繁に買っています。なぜなら、彼らも彼らを愛すべきだと思うからです。問題は、彼らがジーンズを嫌うことです。彼らは柔らかいスラックスとスウェットパンツを好みます。だから毎日学校に行く準備ができたとき、彼らはジーンズをすべて脇に置いて、本当に着たいパンツを見つけました。それは時間の無駄、お金の無駄、スペースの無駄でした。彼らのワードローブを最小化したとき、私はジーンズを寄付しました.子供が着たいと思う服だけを買う。それはお金を節約し、道の緊張を和らげます.2.ランドリールームにアクティブな寄付ボックスを保管する時々、子供たちは非常に速く成長し、昨日彼らに合ったものが今日は合わないので、寄付のために洗濯室に箱やバッグを置いておきます。あなたの子供が何か成長していることに気付いたら、それを洗って、すぐに寄付箱に入れてください。これにより、引き出しやクローゼットでそのアイテムを扱う必要がなくなり、それらの「クラムディガー」がズボンであることに気づいて、学校でそれらを落とすことを避けられます。.3.少数の高品質のアイテムを購入するWalmartまたはTargetで衣服を購入する最大の利点は、安いことです。コットンパンツを4.50ドルで手に入れるか、シャツを3.50ドルで手に入れて1日に電話することができます。問題は、これらの服が早く摩耗することです.ミニマルなワードローブに移行すると、購入する服の数が少なくなります。ただし、これらの衣服はより頻繁に洗濯するため、衣服が安価に作られている場合、シーズン中は長持ちしません.あなたが子供のために新しい作品を買わなければならないとき、特に手渡しの恩恵を受けることができる若い兄弟がいるならば、それはより高品質のアイテムを買うために報われることができます。よくできた服は、無限の洗濯物のすり減りが続き、兄弟や姉妹に引き継がれたときでも見栄えがします。結局、それは頻繁に安く作られた服を買うよりも良い投資です.4.最小限に抑えるという決定について家族と話す私の両親は私の子供のために服を買うのが大好きです。これが私たちの服の状況が手に負えなくなった大きな理由です。私は彼らの寛大さに感謝しますが、彼らはしばしば男の子が嫌いで、着たくない服を買いました。そして、彼らは贈り物だったので、私はこれらの服を身に着けなければならないと感じました.多くの家族が同じ状況にあります。だからこそ、あなたの子供のために最小限のワードローブを維持するというあなたの決定について親relativeに話すことがとても重要です。切り替えた理由を説明し、必要に応じて継続して提供するオプションを提供します。たとえば、休日や誕生日に限られた数のアイテムのみを購入し、特定の色やピースを要求するように依頼します。プライマリなどの単一のソースを使用してワードローブを作成する場合は、その小売業者から衣類のギフトを要求してください.最後の言葉Google ImagesやPinterestを探し回ると、子供用のカプセルワードローブを作成するのにお金がかかると思うかもしれません。ただし、費用は一切かかりません。最小限のワードローブを作成することは、あなたが保持したい服を意図的に作成することと、子供が自分が着るものを所有できる自由と能力を持つように子供の選択肢を制限することです.これまでのところ、私の子供たちのためにより最小限のワードローブを作成することは、解放的な経験でした。私は我慢できない服をふるいにかける必要はありません。彼らは自分の服を選んで服を着る力がより強くなり、洗濯はずっと少なくなっています。また、洋服の買い物がとても簡単になりました。こだわりの基本的なカラーパレットがあり、グラフィックの入ったシャツを買うのは避け、本当に必要なことがわかったときだけ新しいものを手に入れます.あなたの子供のワードローブを最小限に抑えることを検討しますか？プロセスについて質問はありますか?

ショックから回復したら、あなたは家の保険会社に電話して請求をします。会社は、クレームを処理するには、失った家のすべての完全なリストと、各アイテムの年齢や推定値などの詳細が必要であると言います。記憶からそのリストを思い付くことができますか？?あなたがコンピューターのような心を持っていなければ、答えはおそらくノーです。しかし、幸いなことに、そうする必要はありません。代わりに、事前にリストを書き出すことができますが、所有物はすべてそのままで、目の前にあります。このようなリストは家の在庫と呼ばれ、家の保険金請求を提出する必要があるときにあなたが持つことができる親友です.なぜホームインベントリが必要なのか「家の保険」を購入すると、財産保険の2つの数字がリストされます。1つは住居自体の価値、もう1つは「個人財産」です。この2番目の数字は、火災や土砂崩れなど、対象となる災害で破壊された持ち物に対して請求できる最大額です。一部のポリシーは、紛失した商品を交換するために、商品の交換価格、または「新しい商品を購入するのにかかる費用」を対象としています。その他は、実際の現金価値、現在の状態で販売した場合に持ち物が取得する価格のみをカバーします.ただし、どの種類の補償範囲があるかに関係なく、請求を提出する際に、会社はこの金額の小切手を単に書いているわけではありません。それは、災害が家の中のすべてを常に破壊するわけではなく、会社がまだ持っているものをあなたに払い戻したくないからです。そのため、紛失したアイテムのリストを提供する必要があります。これは、メモリから行うのが難しいものです.持ち物のリストを作成し、それをバックアップする写真を作成することにより、「請求前に所有していたもの」とその価値を示すことができます。最新の住宅在庫を維持することで、保険金請求を迅速に解決しやすくなり、あなたが支払うべき全額を確実に受け取ることができます。実際、Insurance Information Institute（III）は、家の保険契約にサインアップする前であっても、家計簿を作成して、必要な補償範囲を把握することを推奨しています。.ホームインベントリに含めるべきもの自宅の在庫で提供できるドキュメントが多いほど良いです。 IIIでは、以下を含めることを推奨しています。詳細な説明. 自宅の在庫に各アイテムをリストするときに、購入した場所と時期、およびその状態などの詳細を含む説明を追加します。家電製品（特に冷蔵庫や洗濯機や乾燥機などの主要な家電製品）および電子機器には、製造番号、モデル番号、シリアル番号は通常、裏面または底面に記載されています。衣類や本などの小さなアイテムの場合、各アイテムを個別に数える必要はありません-靴やズボンなど、カテゴリに所有するアイテムの数をリストするだけです。ただし、クチュールガウンなど、特に価値のある衣料品がある場合は、それらを個別にリストしてください.価格情報. 各アイテムの説明とともに、その価値の見積もりを含めます。所有しているポリシーの種類に応じて、現金価値または代替価値のいずれかをリストする必要があります。領収書、購入契約、鑑定など、アイテムの価値を示す文書がある場合は、それらを家の在庫に添付してください。一般に、アイテムの支払いが多ければ多いほど、提供する必要があるドキュメントが増えます。.高価値セクション. アートワークや高級ジュエリーなど、特に貴重なアイテムを所有している場合は、これらのインベントリリストに別のセクションを作成します。これらのような高価なアイテムは、しばしば別個の保険の適用範囲を必要とするので、保険会社にそれらについて知らせてください 前 あなたはクレームを提出し、それらをカバーするのに十分な保険を持っていることを確認する必要があります.掲載する価値のある項目の1つは、たとえ金銭的価値があまりないとしても、財務記録や法的記録などの重要な文書です。そうすれば、火災やその他の災害が発生した場合に、どのドキュメントを交換する必要があるかを思い出すことができます。.銀行記録などの一部のドキュメントでは、バックアップコピーをオンラインまたは別の場所に保存できます。その他の場合は、「国務省に連絡して紛失したパスポートを交換する」など、交換方法に関するリストにメモを含めることができます。 ホームインベントリメソッド家の目録を作るための多くの異なる方法があります-紙にすべてを書き出す昔ながらの方法から、すべてを整理する洗練されたソフトウェアアプリまで。各方法にはそれぞれ独自の長所と短所があり、誰にとっても最適な方法はありません.最終的に, どうやって あなたが実際にそれをする限り、あなたはあなたの家の目録をすることはそれほど重要ではありません。だから、あなたにとって最も快適で自然な方法を選んでください-そうすれば、あなたはそれを延期するのではなく、仕事を終わらせる可能性が高くなります.ペンと紙家の在庫を作成する最も簡単な方法は、メモ帳とペンで家の中を歩いて、見えるすべてのアイテムに注意することです。何も見落とさないように、一度に1つの部屋を実行し、部屋を体系的に回ります.たとえば、寝室のページは次のように開始できます。ドレッサー、一番上の引き出し：下着、16組、交換費用2ドル。クルーソックス、20ペア、交換費用それぞれ2ドル。ハンカチ、2ダース、交換費用は1ダースにつき10ドルドレッサー、2番目の引き出し：Tシャツ、20、交換はそれぞれ8ドル。ポロシャツ、6、交換費用18ドルこの方法の主な利点は、すぐに開始できることです。必要な唯一のツールは、メモ帳とペンです。安価であり、すでに手元にある可能性は十分にあります。また、非常にポータブルであるため、部屋から部屋へ移動して、見たものを簡単に記録できます。家全体を一度に行う時間がない場合は、数分または1時間の空きがあるときはいつでも簡単に少しずつ録音できます.ただし、この方法は簡単ですが、特に迅速ではありません。手書きですべてを書き出すには時間がかかり、コピーは1枚しか作成されません。プロセスの途中で紛失または破損した場合は、最初からやり直す必要があります。また、手書きが特にきちんとされていない場合、保険金を請求する必要がある場合、保険会社-または場合によっては-を読むのに苦労する可能性があります.写真家の棚卸しを行うためのかなり簡単な方法の1つは、部屋全体からカメラを使って部屋を移動し、部屋全体または個々のアイテムの写真を撮ることです。写真は、アイテムの状態をすばやく簡単に表示する方法です。ズームインして、アプライアンスのシリアル番号、陶磁器の製造業者、芸術品の署名など​​の重要な詳細をキャプチャすることもできます.この方法を選択する場合は、各部屋を自由に回り、あらゆる角度から撮影します。クローゼットと引き出しを一度に1つずつ開き、内容を撮影します。また、カメラ自体を記録することを忘れないでください-おそらくミラーでそれの写真を撮ることによって.一部の電話やデジタルカメラでは、写真を保存するときに各写真に説明文を追加できます。そうでない場合は、写真を印刷して重要な情報を裏面に書き込むか、各写真に表示される内容を説明する別のドキュメントを入力して、メーカーや価格などの詳細を提供します。.写真の家の在庫を保存するには、2つの選択肢があります。まず、写真をディスクに焼き付けて、家の外のどこかに保管します-セーフティボックスに、または友人や親homeの家に。他のオプションは、写真をクラウドストレージアカウントに保存することです。これにより、請求に必要な場合はどこからでもアクセスできます。.ビデオ一度に1枚ずつ写真を撮影する代わりに、家の部屋ごとのウォークスルーをビデオで記録することもできます。この方法の利点の1つは、進行中にナレーションを付けて、各アイテムが何であり、どのような価値があるかを説明できることです。そうすれば、書面による説明を別途追加する必要はありません.ボイスレコーダーで音声のみを録音することもできます。ただし、その場合、各アイテムの状態の視覚的な記録はありません.また、アイテムのグループを一度に説明し、引き出しやキッチンキャビネットを開いて内容を簡単に説明することもできます。たとえば、「これらは私の毎日の料理です。彼らはCorelleであり、2010年に購入しました。このセットには、ディナープレート、サラダプレート、ボウル、マグカップの8つのサービスがあります。」スプレッドシートMicrosoft Excel、Open Office Calc、Google Docs Spreadsheetなどのスプレッドシートプログラムを使用すると、自宅の在庫を簡単に整理できます。スプレッドシートの各行に1つのアイテムをリストし、値、購入日、状態などの情報に列見出しを使用できます。.ホームインベントリスプレッドシートの設定方法がわからない場合は、スプレッドシートテンプレートを専門とするVertex 42から無料のホームインベントリテンプレートをダウンロードできます。このテンプレートには、各アイテムの場所、説明、購入の日付と場所、保証、価格、状態、推定値、モデル、シリアル番号、および追加のメモの見出しが含まれています。また、あなた自身とあなたの保険会社の連絡先情報を追加するための個別のセクションがあるので、請求を提出する必要がある場合にその情報を手元に置いておくことができます。テンプレートは、Excel、Calc、およびスプレッドシートで動作します.自宅の在庫にスプレッドシートを使用することは、基本的なソフトウェアが既にある限り安価であり、すべての情報をきちんと整理します。リストを並べ替えて特定のアイテムまたはアイテムのグループを検索するのは簡単です。持ち物が変更されるたびにアイテムを簡単に追加または削除できます.スプレッドシートの主な欠点は、スマートフォンやタブレットでの作業が非常に難しいことです。自宅のコンピューターを使用することはできますが、作業中の部屋からコンピューターを保管している部屋まで前後に走り続ける必要があるため、一度に1つの部屋をインベントリすることははるかに困難になります. ホームインベントリアプリホームインベントリを作成するために使用できるソフトウェアプログラムとアプリは多数あります。 iOSからWindowsまでのほぼすべてのシステム、およびあらゆる予算のホームインベントリアプリを見つけることができます.ホームインベントリアプリは、ほぼ同じ方法で機能します。家の部屋をリストし、場所、カテゴリ、購入日、モデル番号、交換費用などの詳細とともに各部屋にアイテムを追加します。また、アイテムの写真や、ほとんどの場合、領収書やその他の文書のコピーを追加することもできます。プログラムは、データをWebに保存して、どこからでもアクセスできるようにするか、コンピューターに保存できるスプレッドシートまたはPDFファイルに変換します.ホームインベントリソフトウェアの主な利点は、説明、写真、その他のドキュメントなど、すべての情報を簡単にまとめて保存できることです。ただし、これらのプログラムにはスプレッドシートテンプレートと同じ欠点もあります。電話やタブレットで使用すると入力が不便になり、自宅のコンピューターで使用すると別の部屋にアイテムを入力することが難しくなります。.ホームインベントリプログラムあなたのものを知る. IIIは、Know Your Stuffと呼ばれる無料のホームインベントリプログラムを提供します。このプログラムは、Webで使用するか、iPhoneまたはAndroid用のアプリとしてダウンロードできます。パスワードで保護された安全なオンラインアカウントに、すべての情報と写真の最大1GBを保存します。アイテムリストと説明に加えて、個人情報と保険情報が保存されるため、どこからでもアクセスできます。また、領収書や評価などのファイルを添付することもできます。複数の方法でアイテムを表示できます-部屋ごと、カテゴリごと、または一度に-アイテムのグループを示すレポートを生成し、それらの交換費用を合計します.あなたが所有するもの. What You Ownは、WindowsまたはMacOSで利用可能なホームインベントリプログラムです。無料の試用版は入手可能ですが、ソフトウェア全体の価格は40ドルです。同社のWebサイトに掲載されたCNETレビューは、ソフトウェアの「洗練された直感的なデザイン」と簡単なインストールを称賛しています。編集者は、慈善団体に寄付する予定のアイテムの「寄付ルーム」機能を特に気に入っています。これにより、税務上の寄付を簡単に追跡できるようになります。ただし、その機能は別として、この$ 40プログラムは無料でできることを知ることはできません。.リバティミューチュアルホームギャラリー. このアプリはAndroidまたはiOSで利用でき、Liberty Mutualで保険契約を結んでいるかどうかにかかわらず、誰でも無料で利用できます。 Liberty Mutual Home...

ただし、適切なファイリングシステムを整える理由は、年次税を完了することだけではありません。領収書を保持して、不動産や投資に対して支払った金額を示し、購入がいつ行われたかを証明することが重要です。収入と支出の記録を開示せずにローンを取得することはほぼ不可能です.書類を追跡することは必要であり、準備ができておらず混乱している人にとっては問題を引き起こす可能性があります。しかし、理にかなったホームファイリングシステムを作成することは非常に簡単です.ファイリングシステムのセットアップドキュメントを保存するペーパーレスシステムにまだ変換していない場合でも、システムを簡単に管理してすべての記録を追跡できます。.1.必要な消耗品を購入するお気に入りの事務用品店にアクセスして、次の購入を行ってください。3インチ半（約3ドル）に拡大する1つのレターサイズのポケットファイルいくつかのファイルフォルダー（各$ 1未満）ファイルフォルダーのラベル（250個のラベルのパックで約3ドル）2.ラベルを作成するその年の拡張フォルダーにラベルを付けます。次に、次のように各ファイルフォルダーのラベルを作成します。衣服、書籍、食料品、娯楽などの個人的な費用医療/歯科光熱費大規模な購入と住宅の改善銀行取引明細書投資クレジットカードの明細書と領収書収入証明税務記録3.ドキュメントとファイルを整理するフォルダにラベルを付けたら、ファイリングシステムの整理を開始します。年が進むにつれて、フォルダーを追加して、教育、ペット、旅行の費用など、追跡する必要がある新しいカテゴリの領収書を保持できます.ファイルフォルダーを展開フォルダー内に配置し、ファイリングシステムを引き出しまたはファイリングキャビネットに安全に収納してください。購入または請求書の支払いを行うときはいつでも、すぐに領収書を適切なフォルダーに入れることを習慣にしてください.請求書の支払いを把握するには、「請求書」というラベルのフォルダを作成してください。このフォルダを目立つ場所に保管して、未払いの請求書を支払うために定期的に確認するようにしてください。各請求書の支払い後、ファイリングシステムの適切なフォルダーにレコードを配置します.「注意が必要」というラベルのフォルダーも作成する必要があります。たとえば、クレジットカードの不審な請求について問い合わせる必要がある場合、または最新の請求書を支払ったことについてクレジットを提供しなかったベンダーに連絡する必要がある場合は、記録またはリマインダーを保存する必要がありますこのフォルダ. 毎日の提出方法このシステムを実装することにより、適切にラベル付けされたファイルを整理して配置することで、散在する論文を検索する時間を短縮できます。ファイルを一貫して適切に維持するための毎日のルーチンを作成します。郵便物を集めて、机や台所のテーブルで調べてください.各郵便物を開き、ジャンクメールとリサイクルする封筒を取っておきます.「Bills to Pay」フォルダに請求書を置きます.レシートを適切なフォルダーに入れます。たとえば、医療サービスの概要は「Medical / Dental」フォルダに入れる必要があります.すぐに注意が必要なものはすべて、「要注意」フォルダに移動して、すぐに対処できるようにする必要があります.保持するものとその期間通常、IRSは税務調査中に3年間あなたの履歴を検索するため、少なくとも3年間記録を保持する必要があります。ただし、IRSはさらに3年間履歴を検索することを選択する場合があります。そのため、6年間記録を保存することをお勧めします.6年間保管する必要がある記録を次に示します。納税申告書に記載した控除の領収書納税申告書で報告された取引の証券取引明細書納税申告書で報告された家やその他の財産の売却に関する記録申告書に記載されている中小企業の収入と支出の記録納税申告書で報告された情報をサポートするすべての書類は、提出日から6年間保存する必要があります。.ただし、永久に保持する必要があるレコードがいくつかあります。税金還付契約財産証書と終結文退職プランへの貢献の記録生命保険委任状または信託契約などの不動産計画文書廃棄する書類その年の納税申告書を完了した後、破棄できる書類がいくつかあります。納税申告に関連する場合を除き、次の項目を取り除くことができるはずです。銀行預金伝票とATM領収書給与小切手ユーティリティケーブルの請求書領収書最後の言葉現在のように書類を整理する時間はありません。整理されたファイリングシステムを設定するのが早ければ早いほど、散らかった家やオフィスの報酬を享受できます。また、必要なときにいつでも書類にアクセスしたり、記録したりするのがはるかに簡単だと感じるかもしれません.ホームファイリングシステムを使用していますか？どの戦略があなたにとってうまくいったか?（写真クレジット：Bigstock）

そして、支出は贈り物だけに留まりません。休日には、食事、娯楽、装飾、休暇旅行、カード、慈善寄付など、その他の費用が伴います。それをすべて合計すれば、休日の応援に数千ドルを簡単に費やすことができます-そして、クレジットカードの借金を粉砕して新年を始めることができます.今年の元旦の二日酔いを避けることを望んでいるなら、あなたの最善の戦略は休日の予算を立ててそれを守ることです。慎重な計画は、1月の寒くて灰色の朝に目を覚まさずに休暇を楽しむための鍵です.休日の予算を作成する休日の予算を作成するプロセスは、家計の予算を作成するのとほとんど同じです。どれだけのお金を費やさなければならないかを考えてから、そのお金を購入したいものすべてに分配する方法を考えます。持っている金額と使う予定の金額が一致しない場合は、一致するまで数字をいじり続けます。これはすべて紙の上で行うことも、スプレッドシートや予算作成アプリを使用することもできます 耕うん機 または 個人資本 数学を手伝う.これを行うのに最適な時期は、ホリデーシーズンが本格化する前の早い時期です。予算をすべて設定してシーズンに入ると、リストのすべてに費やすことができる金額を正確に把握できます。次に、買い物をするときに予算を頻繁に参照して、制限内に収まっていることを確認します.ステップ1：支出制限を設定する休暇予算を設定する最初のステップは、合計でいくら支払うことができるかを把握することです。理想的には、この金額は完全に利用可能な現金と貯蓄から出てくるので、借金にまったく頼る必要はありません。.最初に、休日の費用のために明示的に取っておいたすべてのお金を見てください。おそらく、休日に備えて、銀行のクリスマスクラブの口座に毎月少額のお金を払い込んだり、1年中瓶に変更を保存したりしているでしょう。計画を早期に開始する先見性があれば、ギフトリストの作成を開始する準備が整うまでに、すでに快適な巣の卵を作ることができます。.ホリデーシーズンに向けた特別な貯蓄がない場合は、他にどのお金を使う必要があるかを検討してください。仕事からの年末ボーナスや、他の財務目標に割り当てられていない普通預金口座のお金などを含めます。また、通常の費用をすべて支払った後、今月の家計からどれだけの予算を絞り込めるかを考えてください.合計すると、合計はクリスマス、ハヌカ、クワンザ、または祝う冬休みに費やす必要のある金額です。今、あなたの課題は、その制限内ですべての支出を適合させることです.ステップ2：費用のリストいくら使う必要があるかがわかったら、次のステップは何に使う必要があるかを理解することです。以下を含め、購入する可能性のあるすべてのリストを書きます。ギフト. 今年にプレゼントを贈る予定の人をすべてリストしてください。友人や家族への大きな贈り物に加えて、ホストやホステスの贈り物など、社交イベントのために購入する必要があるすべての小さな贈り物や、職場での秘密のサンタの贈り物交換などが含まれます。詰め物の詰め物のような小さなアイテムを忘れないでください。可能であれば、追加の万能ギフトをいくつか用意するための予算を確保してください。これらは、リストに載っていない人から土壇場の贈り物を受け取ったり、自分が入れ忘れた人を突然覚えている場合に便利です。.包装紙とトリミング. おそらく、ほとんどのギフトを手渡す前にラッピングするので、ギフトラップやリボンや弓のようなトリミングの予算があります。雑誌のページ、古い地図、再利用可能なギフトバッグなどのギフト包装に創造的なアイデアを使用すると、このコストを抑えることができます.カードと送料. ホリデーカード、写真、手紙、またはカレンダーを送付する場合は、購入または印刷の費用と郵便料金の費用を予算に含めてください。このカテゴリには、受取人に郵送する必要のあるギフトの配送費用も含まれます。.食物. このカテゴリには、家族の夕食の食べ物や飲み物、投げる休日のパーティー、参加するポットラックへの貢献が含まれます。人々にクッキーや他の休日のごちそうを与える場合は、このカテゴリにも追加してください.デコレーション. 購入する予定の休日の飾りのリストに行を追加します。これには、クリスマスツリー、交換が必要な屋外照明と屋内照明、ハヌカまたはクワンザのキャンドルなどのアイテムが含まれます.衣類. ほとんどの場合、ホリデーパーティーのために、すでに所有している服を着ることができます。ただし、テーマパーティー用のいセーターなど、特別なものが必要な場合は、リストに追加する別のアイテムです.旅費. 休日にどこかに行く場合、旅費は予算を立てる必要があるもう1つの重要な費用です。運転している場合、このカテゴリにはガスと通行料が含まれます。飛行中の場合は、チケットの費用、手荷物料金、空港での駐車またはシャトルの利用が含まれます。また、ペットを飼っている場合は、搭乗するか、ペットシッターを雇うための予算が必要です（私たちは大好きです Rover.com）行っている間.休日のアクティビティ. 教会に行ったり、テレビで休日の映画を見たりするなど、多くの休日の活動には費用はかかりません。ただし、サンタの写真、ソリ乗り、中華料理、クリスマスの映画など、値札が付いた休日の伝統がある場合は、予算内にスポットが必要です.慈善寄付. 多くの人々にとって、休日は価値のある目的にお金を与える時間です。もちろん、年中いつでも慈善団体に寄付することができます。寄付する場合は、おそらくすでに家計にこの費用を計上しています。ただし、休暇の一部である場合は、休暇の予算の一部である必要もあります.リストを作成したら、それを2回チェックして、見落としている費用がないことを確認します。可能であれば、「その他」とマークされた予算に行を追加して、ホリデーシーズン中に発生する予期しないコストをカバーします.ステップ3：優先順位を設定する休暇費用のリストが少し長いように思えてもifてないでください。作業しなければならない金額ですべてのアイテムをカバーする余裕がない場合、それは単にいくつかの優先順位を設定する必要があることを意味します.リストに目を通し、アイテムが自分にとってどれだけ重要であるかに基づいてアイテムに番号を付けます。番号「1」を最優先に割り当て、番号「2」を次に高い優先度に割り当てます。次に、リストを再編成して、最も優先度の高いアイテムを一番上に配置します。これらのアイテムは、休暇の予算を分割し始めるときに最初に資金を提供するものでなければなりません.たとえば、贈り物を与えることが最優先事項であり、自分用の新しいホリデー服は優先順位が低いと判断したとします。つまり、予算を立てるときに、ギフトよりも洋服よりも多くのドルを割り当てたいということです。必要に応じて、予算から衣服を完全に切り取り、ギフトに十分なお金があることを確認することもできます.ステップ4：資金を割り当てる次は予算編成の要点です。リストの各アイテムにいくらお金をかけるかを考えます。リストをもう一度調べて、各アイテムに費やす予定の金額を見積もります.数字を現実的に保つようにしてください。たとえば、ギフトリストに30人の人がいる場合、100ドルの予算ですべての人にプレゼントを買えると仮定するのは本当に合理的ではありません。.一方で、船外に出ないで、あなたの見積りをgeneしすぎないでください。パーティー用に新しいセーターが必要な場合、150ドルの予算を割り当てる必要はありません。昨年の請求書と領収書を見ると、各アイテムの費用を現実的に把握できます。.ステップ5：数値を調整するリスト上のすべてのアイテムに割り当てたすべての金額を合計すると、合計がステップ1で設定した支出制限を超える可能性があります。その場合は、数字を調整して、バランスをとる予算.これを行う1つの方法は、あなたにとって最優先事項ではない領域をカットすることです。たとえば、予算が150ドル超過しているとします。予算を見ると、友人や近所の人たちにホリデーカクテルパーティーを開くために200ドルを割り当てていることがわかります。パンチとCookieを備えた小さな午後のパーティーにスケールダウンする場合、たった50ドルの予算でそれを行うことができます。これにより、ギフトや旅費などの優先度の高いアイテムを削減することなく、必要な150ドルが解放されます。.考えられるすべてをカットしても、数字を機能させることができない場合は、総支出制限を引き上げる方法を考えてみてください。たとえば、次のことができます。不要なものを売る. 不要な商品を現金で売却することで、ホリデーシーズンの節約を促進し、同時に自宅のスペースを解放できます。ツール、衣服、収集品、電子機器、宝石、家庭用品などは、CraigslistのDecluttrでお得に購入できます。高品質の服は、販売価格の一部を支払う委託販売店に行くこともできます.甘やかす. 余分な現金を調達するもう1つの方法は、毎日のラテや映画への毎週の旅行など、年の他の時期に楽しむちょっとしたおやつをカットすることです。個々の飲み物や映画はそれほど費用はかかりません。しかし、1か月後、節約額は合計されます。外出する代わりに、自宅でコーヒーを作ったり、映画をオンラインでレンタルしたり、自宅で料理したりしてみてください.休日の仕事をする. 休暇に必要なお金を節約できない場合は、代わりに短期の休暇の仕事でそれを獲得します。忙しいホリデーシーズン中、小売店の営業担当者、倉庫作業員、配達担当者に対する追加の需要があります。デパートでサンタクロースや彼のエルフのようなライブをすることもできます。車を共有してお金を稼ぐこともできます トゥロ.ステップ6：追跡する予算を紙の上で引き下げても、仕事が終わったわけではありません。買い物をしている間、支出を追跡して、限度内に収まるようにする必要があります。各カテゴリで費やした金額と残りの金額を集計することで、ワイリーE.崖.休日の支出専用に別の銀行口座を設定すると、全体的な予算内にとどまることができます。を介したオンライン銀行口座 チャイム すべてをすばやく簡単に設定できます。設定した合計金額を支出制限として取得し、このアカウントに入れて、それからすべてのホリデーショッピングのためにお金を引き出します。携帯電話にモバイルバンキングアプリがある場合は、いつでも簡単に確認できます。レジ係と並んで待っていても、どれだけ残っているかを確認できます。.特定の予算カテゴリ内で支出を追跡するのに役立ついくつかのツールもあります。最も単純なものの1つは、古風な封筒システムです。このシステムでは、ギフトや装飾などの各カテゴリの物理的な封筒を作成し、適切な量の現金を積み込みます。このカテゴリ内で購入するたびに、封筒からお金を引き出します。自分がどれだけ残っているかを物理的に見て感じることができるので、いつ枯渇する危険があるかがわかります.ただし、封筒システムでは、すべての支出を現金で行う必要があり、オンラインショッピングでは機能しません。より現代的な代替手段は、リロード可能なプリペイドカードでいっぱいの財布を持ち歩くことです。これは、予算内の各カテゴリに1つずつです。各カードの残高を定期的にチェックして、残額を確認してください。支出を追跡する他の方法には、スプレッドシート、予算作成アプリ、Mvelopesなどの仮想エンベロープシステムが含まれます。.予算内にとどまる方法 休日の予算を作るのはそれほど難しいことではありませんが、それに固執することは別の問題です。買うべきギフトのリストと少額の予算で参加するイベントがある場合、休日の支出を自分で設定した制限内に収めることはしばしば不可能に思えます。あなたが知っている次のこと、あなたは欲求不満でgivingめ、クレジットカードを引き出しています.この落とし穴を避けるには、ドルを伸ばす必要があります。休暇の計画、買い物、祝賀方法を少し調整するだけで、ギフトからエンターテイメントまで、休暇リストのほぼすべてを節約できます.1.期待を調整するホリデーギフトを節約する1つの方法は、自分と他の人の両方の期待を抑えることです。プレゼントの数とプレゼントの大きさについてです。これを行う最も簡単な方法は、買い物を始める前に家族、友人、同僚と率直に話すことです。予算が限られているため、現在よりも少ないプレゼントまたは少ないプレゼントを提供する必要があることを説明する.多くの人はこの会話を気まずい思いをしますが、あなたの友人や家族の多くがこの会話を歓迎する可能性は十分にあります。彼らが休日の出費についても心配しているなら、彼らは彼ら自身の贈り物をダイヤルダウンする機会を持っていることを喜んでいるでしょう.一緒に、皆を満足させる方法で小規模で与えるための計画を立てることができます。いくつかの可能性が含まれます：カードまたはクッキーを与える. リスト上のより遠い親relativeや友人については、ホリデーギフトの代わりにカードのみを交換することに同意できます。または、プレゼントを購入する代わりに、自家製のクッキーやおやつを互いに渡すこともできます。これらのオプションは、同僚、隣人、またはあなたの子供の教師にも適しています.秘密のサンタパーティーをする. 全員に贈り物をする代わりに、すべての名前を帽子に入れて、一人一人に描いてもらいます。そうすれば、たくさんの贈り物を買わずに、1人だけの「秘密のサンタ」になるためにすべての時間とお金を費やすことができます.お互いではなく慈善団体に寄付する. お互いの贈り物にお金を使う代わりに、すべての資金を集めて慈善団体にリダイレクトします。あなたが好きな慈善団体に1回の大規模な寄付をするか、それぞれが1つの慈善団体を選択し、それらの間であなたのお金を均等に分けることができます.トークンプレゼントを贈る. 家族の贈り物を完全に放棄するという考えが気に入らない場合は、在庫のある詰め物または他のトークンプレゼントのみを交換することに同意してください。トークンギフトとしてカウントされるものがわからない場合は、価格制限を設定し、お互いにチャレンジして、すべてのギフトをその金額以下に保つようにします。また、家族の子供にのみ大きな贈り物を与え、大人とトークンプレゼントを交換することに同意することができます.2.スマートな買い物ギフトリストを切り詰められない場合は、戦略的に買い物をして、さらにお金を稼ぎましょう。たとえば、次のことができます。早期購入. ブラックフライデーまたはサイバーマンデーを待たずに年間を通じてホリデーショッピングを広げることで、特定のアイテムの販売を他の時期に活用できます。また、光景、音、匂いがすべてあなたを自由に過ごすように共謀しているホリデーシーズンの雰囲気に夢中になるリスクも少なくなります。休暇中に旅行している場合、早めに買い物をすると、より安い航空運賃を見つける機会が増えます.オンラインで買い物します. ホリデーショッピングの少なくとも一部をオンラインで行うことには、多くの利点があります。利便性は別として、価格を比較し、クーポンコードを適用してお金を節約する方が簡単です。買い物もできます イボッタ または...