あなたのオンラインショッピング中毒を抑制する方法-少ない購入するための9つのヒント

私たちは皆、誘惑に負けました。オンラインショッピングは簡単で便利であり、インターネットは決して閉じません。午前2時に新しいフランネル寿司プリントパジャマが必要な場合は、ワンクリックであなたのものにできます.

あなたはいくつかの大きなお得な情報を獲得し、オンラインショッピングを楽しむことができます。ただし、予定外の購入をしたり、予算を使い果たしたり、重要なレポートを完成させることになっているときに完璧なブラウスを探してウェブサイトをスクロールして時間を無駄にすると、オンラインショッピングは非常にコストが高くなります.

あなたの時間とお金のより良い使い方があると知っていても、やめるのは難しいです。それでは、オンラインショッピングの習慣を抑えるために使用できるいくつかの戦略を見てみましょう。.

オンラインショッピングの台頭

Statistaによると、アメリカ人の96％が現在オンラインショッピングを行っており、82％がモバイルデバイスを使用してオンラインショッピングを行っています。そして、オンラインショッピングに費やす時間は減りますが、オンラインで買い物をするときにより多くのお金を費やしています。 TechRepublicが公開したAdobe Analyticsの調査によると、各ウェブサイトでの訪問あたりの時間を10％短縮しているにもかかわらず、オンラインショッピングに2015年よりも27％多くのお金を費やしています.

オンラインショッピングの頻度も増加しています。 Pew Research Centerによると、アメリカ人の15％が現在、毎週オンラインで何かを購入しており、28％が月に数回購入しています。ブラックフライデーとサイバーマンデーの間にある数日間、オンライン購入は記録を破り続けています。 「American Marketing Association（AMA）」は、2017年ブラックフライデーでオンラインショッピングに20億ドル以上費やした一方で、サイバーマンデーでは過去最大のオンラインショッピング日である68億ドルの売り上げを見ました。 2018年が再びその記録を破る可能性は高い.

オンラインショッピングが手に負えなくなったことは、私たちの責任ではありません。小売業者は、閲覧したり、カートに衝動買いを追加したり、計画以上の費用をかけたりすることを簡単にします。送料無料を約束し、関連する製品やアクセサリーをサイドバーに表示し、クーポンコードでもっとお金を使うように誘います。 eコマースサイトを使用していない場合でも、既にアクセスしたサイトからの派手な広告が何十も表示されます.

公平を期すために、オンラインショッピングには特典があります。自宅やオフィスで快適に必要なアイテムを購入できるため、複数の異なる店舗に何度も旅行する必要はありません。時間とガソリンを節約し、交通渋滞の悪化を回避できます.

問題は、オンラインショッピングの利便性を利用して、対抗したくない人や状況を逃れるか避けることです。制御不能な子供を扱う代わりに、私たちは彼らを幸せにするために新しいおもちゃを探します。職場での努力を妨害している競争力のある同僚に立ち向かう代わりに、Amazonに向かいます。中間試験のために勉強する代わりに、eBayにアクセスします.

あなたはオンラインショッピングにはまっていますか?

多くの人にとって、オンラインショッピングは財政を消耗し、不必要な購入につながる悪い習慣です。他の人にとっては、オンラインショッピングが深刻な問題になっています。 CNBCが報告しているように、一部の人々、特にX世代とミレニアル世代は、オンラインショッピングへの依存症を発症しています。これらの人々にとって、オンラインショッピングは、完全に制御不能になり、彼らの財政、長期的な目標、さらには関係を破壊する習慣です。.

オンラインショッピング中毒には、通常のショッピング中毒や強引な購入と同じ症状が多数あります。ただし、携帯電話のおかげでいつでもどこでも買い物をすることができるので、楽しむのは簡単です.

あなたのオンラインショッピングの習慣がもっと不吉なものになっていることをどのように知っていますか？これらの兆候を探してください。

• あなたはしばしばあなたの家族からの購入を隠します.
• オンラインでの購入が原因で、毎月の予算を頻繁に超過している.
• オンラインでの購入が原因でクレジットカードの負債が増えている.
• オンライン購入を保存または非表示にするためのスペースが不足しています.
• オンラインでの購入に使用する「秘密の」クレジットカードがある.
• あなたはあなたの購入についてあなたの配偶者またはパートナーと議論します.
• オンラインで購入した後、しばしば罪悪感を覚える.
• お気に入りの小売店のWebサイトにアクセスできないと、動揺したり、気分が悪くなったりします。.
• インターネットにアクセスできないと「取引を逃す」ことを心配している.
• 売れているからといって必要のないものをよく買う.
• オンラインショッピングを止められない気がする.

オンラインショッピング中毒は常に、より深い問題の外見上の現れです。オンラインショッピングにはまっている人は、うつ病、不安、買いだめ、強迫性障害などの心理的な問題を抱えていることがあります。他の人は、孤独、社会不安、または結婚が崩壊しているためにオンラインショッピング中毒を起こす可能性があります.

オンラインショッピングの習慣を抑制する方法

必要のないものを手に入れるための狩りをあきらめることは、信じられないほど自由になります。以下のヒントを使用して、オンラインショッピングの習慣を抑制、さらには停止します.

1.モーニングコールをスケジュールする

オンラインショッピングに毎日、または毎週どれくらいの時間を費やしていますか？あなたがほとんどの人と同じなら、あなたは何も知らない.

無料アプリRescueTimeは、1週間を通してアクセスした各Webサイトを追跡し、各サイトで費やした時間の詳細を示すレポートを提供します。たとえば、1週間後に、AmazonとeBayで4時間以上ブラウジングしていることに気付いたとします。オンラインショッピングの代わりに、これらの4時間をより生産的に使用できます。たとえば、運動を増やしたり、家族と充実した時間を過ごしたり、新しいサイドビジネスを開始する計画を立てたりすることもできます。.

特定のWebサイトに費やした時間を追跡することは、目を見張るものになります。これは、一部の人々が習慣を変えるためにまさに必要なことです.

2.ショップをブロックする

小売業者のWebサイトにアクセスすると、仕事や子供の昼寝中にくつろぐのに数分かかる場合がありますが、必要のないものや買う余裕のないものを購入してしまった場合は、おそらくリラックスするためのより良い方法を見つける時です。ありがたいことに、あなたはもはや意志力だけに頼る必要はありません。次のアプリが役立ちます。

• リーチブロック. LeechBlockは、Firefoxブラウザーで動作する無料のアプリです。どのWebサイトをブロックし、いつブロックするかを指定します.
• 自由. Freedomは、指定された期間、インターネットへのアクセスをブロックする生産性アプリです。 Freedomはどのプラットフォームのどのデバイスでも動作し、月額2.50ドルかかります。同社によれば、アプリのおかげで、ユーザーは毎日平均2.5時間の生産的な時間を得ていると報告しています。成功した作家、起業家、および世界の大企業は、気晴らしを取り除き、より多くのことを達成するためにFreedomを使用しています.
• StayFocused. StayFocusedは、Chromeで動作する無料のアプリです。 LeechBlockと同様に、特定の時間に特定のWebサイトをブロックできます。ただし、StayFocusedはさらに進んで、Webサイトの「ジャンル」全体をブロックできるようにします。あらゆる種類のビデオの視聴、あらゆる種類のゲームのプレイ、またはオンライン小売業者への訪問をブロックできます。.

3.クレジットカードを削除する

あなたがほとんどの人と同じなら、お気に入りの小売店のサイトにクレジットカード情報を入力して保存したので、1つのボタンをクリックするだけでチェックアウトできます。これにより、ショッピングカートに何かを入れて、購入について本当に考える前にチェックアウトするのが非常に簡単になります.

保存したクレジットカードをすべて削除するということは、購入を行う際に、物理的に立ち上がって財布や財布を手に入れてから、送料と請求情報を入力する必要があることを意味します。これらのいくつかの余分な分、および結果として生じる迷惑は、あなたがまったく購入に煩わされたくないと決めるのに必要なすべてかもしれません.

保存したクレジットカードを削除するもう1つの利点は、個人情報の盗難のリスクを減らすことです。小売業者は常にハッカーの被害を受けており、データ侵害が発生しても心配する必要はありません。.

4.整頓

あなたがすでに所有している混乱は、あなたのオンラインショッピングの習慣と何の関係がありますか？おそらくたくさん。 Journal of Consumer Researchに掲載された調査によると、整頓された部屋に比べて、整頓されていない部屋に座っていると、購入する可能性が高くなります。また、ごちゃごちゃした環境にいる場合は、その購入により多くを費やす可能性があります.

研究者は、これはあなたの個人的なコントロールの感覚と関係があると理論化します。散らかった環境では、人々はしばしばコントロール不能になり、オンラインショッピングは一時的な場合でも力の感覚を取り戻すのに役立ちます。.

オンラインショッピングを抑制したい場合は、時間をかけて自宅、オフィス、またはその両方を整理整頓してください。整頓すると、実際にどれだけの「もの」があるかを把握できます。クローゼットと引き出しを使い始めると、すでに必要以上のものが手に入っていることがわかります。これ以上購入する必要はなく、実用的でもありません。すでに購入したものをよく見ると、貴重なモーニングコールになります。.

余分なアイテムを取り除くことは、解放的で元気づけられる経験にもなります。物を取り除くと、そのスペースを埋めたいという欲求が失われることがあります。それはあなたの不安を軽減し、あなたをより創造的に感じさせ、おそらくあなたをよりシンプルな生活を送るように促すことさえできます.

各部屋を進むと、オンラインショッピングで無駄にしたお金に罪悪感を覚えたり、恥ずかしがったりします。しないでください。人間であることの素晴らしい部分は、それぞれの瞬間に、最初からやり直し、より良くするチャンスがあるということです。そして、それが今あなたがしていることです。より良くするために意識的な選択をすることです。購入したアイテムを寄付することで、他の人がより良い生活を送ることができます。過去に起こったことではなく、今あなたが取っている前向きなステップに焦点を当てる.

5.待機する

多くのオンラインショッパーは、「ブラウジング」しているときにアイテムが販売されたり、何かが目を引いたときに、計画外の購入を行います。時々自分自身を治療することは問題ありませんが、計画外の購入を頻繁に行うと、予算にすぐに影響を与え、クレジットカードの借金が増える可能性があります.

速度を落とすには、オンラインで何かを購入する前に必須の待機期間を設けてください。欲しいものを見たときに少なくとも24時間待つ人もいれば、72時間以上待つ人もいます。.

また、この短期待機戦略を試すこともできます。必要なものが見つかったら、それをショッピングカートに入れてから、外でさっと散歩するか、友人に電話して話してください。多くの場合、これにより頭がクリアになり、本当に必要ないことがわかります。.

6.登録解除

あなたが彼らのニュースレターにサインアップするとき、小売業者はしばしば素晴らしい一回限りの割引を約束します。確かに、一度はお金を節約できますが、マイナス面はマーケティングリストに載っていることです。また、週に複数のメールを頼りに購入を促すことができます。.

数分かけて、受け取ったすべての小売業者ニュースレターの購読を解除してください。彼らの特別な販売日や顧客感謝日については聞くことはありませんが、当座預金口座により多くのお金があるでしょう.

販売について知らないことは、あなたの競争衝動を和らげることもできます。人々は機会を逃すことを恐れ、しばしば「希少」と思われるもの、例えば販売されているアイテムを買うことを強いられていると感じます。今後のセールについて知らない場合は、見逃していると感じることはありません.

7.本当に重要なことのために保存する

立ち止まって、人生で最も興奮するものを考えてください。本当にやりたいことは何ですか？たとえば、自分の家を所有することを夢見ていますか？パリ旅行ですか？慈善団体にもっと寄付しますか？大学に戻る?

達成したい人生の目標を特定し、机の上、ベッドのそば、または携帯電話の壁紙の上に、それが何であれ写真を置きます。この写真は、新しい靴のペアよりも重要で充実したものに向けて保存していることを思い出させてくれます.

次に、毎月オンラインショッピングに費やす金額を集計します。これを行うには、過去数か月のクレジットカードの明細書を確認するか、Mintなどのサービスを使用して支出を追跡します。オンラインでいくら使っているかがわかったら、その金額の75％を毎月特別な普通預金口座に入れるように決めます。このお金はあなたの人生の目標に向かっていきます。残りの25％は、オンラインで使用できる「お楽しみのお金」です。.

オンラインで何かを購入したいときはいつでも、時間をかけて人生の目標を考えてください。あなたにとってより重要なのは、その新しいコートですか、それともパリでの1週間ですか？それらの新しい靴またはあなたの子供を大学に送る?

8.自分のエンターテイメントをもたらす

多くの人が退屈しているときにオンラインで閲覧します。おそらく、あなたは医者のオフィスにいて、学校で子供を待っているか、食料品店で長い列に並んでいるでしょう。多くの場合、これはランダムなオンラインブラウジングにつながり、eコマースサイトにつながります。そこでは、退屈を軽減するために何かを購入しようとします。.

退屈な買い物に対抗するために、常に他の形式のエンターテイメントを用意してください。たとえば、あなたがあなたの子供を待っている間に、あなたがあなたの車で読むことを意味してきた本を保持し、代わりにそれを拾います。 YouTubeで新しいことを学びましょう。 Poetry Foundationで詩を読んでください。日記を持ち、その日のあなたの考えや懸念を書き留めてください。優れたポッドキャストやオーディオブックを聴きます。隣の見知らぬ人と会話を始める.

要するに、携帯電話でウェブブラウザを開く以外に何かをする.

9.購入せずに買い物

BBCとのインタビューで、ニューヨーク州立大学バッファロー校の助教授であるKeonyoung Oh氏は、私たちは通常、合理的な考えなしに一瞬で何かを購入することに決めたと言います。多くの人にとって、買い物のアドレナリンラッシュは薬物やアルコールのアドレナリンラッシュに似ており、中毒になる可能性があります.

これに対処する1つの方法は、実際に何かを購入することなく、いつものようにオンラインで買い物をする時間と自由を自分に与えることです。 BBCの報告によると、購入するという決定は肯定的な感情のラッシュを生み出しますが、同じ効果を体験するために実際にアイテムを購入する必要はありません。あなたが通常欲しがっていてショッピングカートに入れているものは何でも、先に進んでそれをしてください。ただし、カートをいっぱいにしたら、チェックアウトする代わりにブラウザを閉じて立ち去ってください.

一部の人にとっては、買い物をしてカートに商品を入れるという行為だけで、気分が良くなるかもしれません。ショッピングカートに商品が入ったら、狩りのスリルと一時的な所有感を体験できます。これは、オンラインショッピングの衝動を満たすために必要なすべてかもしれません.

最後の言葉

オンラインショッピングは呪いでもあり、祝福でもあります。はい、それは時間と面倒な対面ショッピングの節約になります。これは子供がいる場合に特に便利です。ただし、多くの人は、オンラインショッピングを行う際に、計画よりも多額の費用をかけています。結局のところ、Amazonは決して閉鎖せず、お金を節約しようとすると、インターネットへの24時間年中無休のアクセスが困難になる可能性があります.

保存したクレジットカードを削除したり、ニュースレターの購読を解除したりするなどの簡単な戦略は、買い物をする誘惑を避けるのに役立ちます。しかし、オンラインショッピングを抑制するための最も強力な戦略は、子供を大学に通わせる、慈善活動を増やすなど、そのお金のより有意義な使用を特定することです。.

オンラインショッピングについてどう思いますか？それは悪い習慣ですか、それとも不愉快ですか?