ライフスタイル - ページ 49

小売は大企業であり、店舗は感覚を操作し、高価格の衝動買いをするように誘惑するように設定されています。準備ができていなければ、使いすぎを避けるのは難しいです。ほとんどの店は、通路のレイアウトとディスプレイ、色と音の使用、価格戦略、棚の上の商品の位置など、感情的な脳-ドーパミンの楽しいバーストを得るあなたの心の一部-にアピールするように設計されています.小売の天才に打ち勝つには、集中し、状況を認識し、あなたのお金のために最高の価値を得るために決定する必要があります.カスタマーケアよりもコストと利便性を優先する最低価格を得るには、購入の大部分をカスタマーサービスではなく価格に焦点を当てた店舗で行う必要があります。優れた顧客サービスでは、小売業者は顧客サービスのトレーニングを受けた人をより多く雇用する必要があります。言い換えると、平均以上の顧客サービスを提供する店舗はより多くのコストを抱えており、これは商品の価格に反映されます。低価格で有名なウォルマートは、質の高い顧客サービスで有名ではなく、そこで買い物をする人はそれを期待していません.利便性も考慮すべきもう1つの要素です。たとえば、1回の購入で1〜2ドル節約するために、ガソリンに4ドルを費やすことは意味がありません。調査によると、30分を超える毎分は、合計請求額に5ドル余分に加算されます。どうして？店舗で過ごす時間が長いほど、衝動買いをする可能性が高くなります。食料品店では、購入者が店で入手できる最高の利益率の商品をスキャンするのに十分な時間があるチェックアウト時に長い列ができます。. 店でお金を節約する簡単な方法1.必要なものを知るお金の節約が始まります 前 あなたは店に行きます。調査によると、リストを使って買い物をする人は、リストを持たない買い物客よりも少ない買い物をします。ただし、実際のお金を節約するには、リストを準備するよりも多くの手順を実行する必要があります。ステープルを特定する. どんな種類の製品を定期的に消費していますか？頻繁に出店する他の領収書と一緒に、過去1か月分の食料品の領収書をスキャンします。ビジネス用語では、これはあなたの要求を理解することに似ています.製品サプライヤーの分析. 一部の製品は非常にユニークであるため、単一のソースから受け入れますが、特定のタイプのほとんどの商品は代替可能、または簡単に交換できます。たとえばダイエットコーラが好きですが、ダイエットペプシも好きです。コカコーラが入手できない場合、または価格が高すぎる場合は、ダイエットペプシを購入します。同等のブランドを特定することで、経済的に意味がある場合に代替製品を使用できます.使い方を知る. 特定の期間にどのくらい使用しますか？たとえば、ペーパータオルのロールは1週間続き、アスピリンのボトルは2か月続きます。使用パターンを知ることで、購入金額を知ることができます。また、家に余分な部屋を追加して保存することなく、購入のタイミングを調整して販売を活用できます。.2.「ビッグフォー」のツアーWalmart、Target、Walgreens、CVSの4つの人気小売業者が家計支出をめぐって全国的に競争しています。低価格を宣伝し、ショッピングドルの一部を受け取る地域または地域の店舗があるかもしれません.「ビッグフォー」のそれぞれは、地元の新聞でクーポンと販売を頻繁に宣伝しています。それぞれが販売する製品と現在の価格をリストするWebサイトを維持しています。また、これらの小売業者にはそれぞれオンラインストアフロントもあり、実際の店舗とは価格が異なることがよくあります。オンライン操作で注文するときは、送料を考慮してください.CVSとWalgreensは通常、WalmartまたはTargetよりも価格が高くなっていますが、店舗での販売を試みるために、週ごとの価格プロモーションが地域内で最も低いことがよくあります。さらに、2つの薬局チェーンは、一般に、大手小売業者よりも短い精算ラインを持っています。時には、ケーキを食べて食べることもできます.3.フリークエントショッパークラブに参加する多くの小売業者は、購入習慣をよりよく理解し、店舗のマーケティングプログラムをより良くするために、会員クラブを顧客に提供しています。同時に、メンバーは、一般には利用できない排他的な割引とより良い条件をしばしば受ける。.さらに、American Automobile Association（AAA）やAmerican Association of Retired People（AARP）などの組織も、店舗やメーカーのクーポンや販売に加えて、特定の店舗での買い物の割引を提供することがよくあります。お住まいの地域の割引については、各組織に確認してください. 4.クーポンを使用するクーポンの使用と小売業界への影響について多くのことが書かれています。化粧品からペットフードに至るまで、80％以上の記録を節約することを提唱しています。極端なクーポンは、テレビシリーズや全国的なコラムニストの主題である米国の「ミニ産業」になりました。極端なクーポンがあなたにアピールするなら、それを手に入れてください.ただし、お金を節約するために狂信者である必要はありません。代わりに、いくつかの簡単な戦術を採用します。インターネットを使用する. 電子クーポンサイトは、インターネットで簡単に入手できます。実際、最近の検索では7億7300万件以上の参照がリストされており、Coupons.comやCoupon Networkなどのサイトはクリックするだけです。探している製品のクーポンを見つけ、印刷（または携帯電話に保存）して、お気に入りの店に持っていくのは簡単です。一部の人々はもはや物理的な店舗に行かず、オンラインで買い物をして貯蓄を享受することを好みます。ただし、それが好みの場合は、オンラインショッピングの潜在的な不利な点に注意する必要があります。返品が受け入れられない場合があり、配達が遅れる可能性があり、送料が発生する場合があります.ダブルアップクーポン割引. スタッキングクーポン-メーカーとストアクーポンを一緒に使用する方法-は、極端なクーポン利用者のお気に入りの戦術ですが、カジュアルな買い物客も簡単に採用できます。この方法は、一部の買い物客が80％以上節約したと主張しています。.メールインリベートを使用する. 買い物中にお金を節約することは、店の4つの壁に限定されません。製造業者は、封筒、切手、製造業者の小切手を数日待つ意欲だけを必要とする多額のリベートを頻繁に提供しています。企業は、ほとんどの人がリベートフォームに記入して郵送するのに時間がかからないことを知っているため、重要なリベートを提供します.雨のチェックと代替を依頼する. 一部の製品の割引は、小売業者が在庫を使い果たすほど深い場合があります。その場合は、同等の代替製品を要求し、入手できない場合は雨のチェックを依頼してください。小売業者は、手持ちの供給または特定の日付に限定されない限り、オファーに従うことを法的に義務付けられています.期日を延長する. 小売業者は、あなたを店に引き付けるために多くの時間とリソースを費やします。販売日に間に合わなかった場合は、あなたが正規の顧客であり、割引を希望していることを店長に説明してください。店長は一般に、顧客を満足させるために価格を引き下げる裁量権を持っているので、尋ねることによって失うものは何もない.5.プライベートラベルとジェネリックの購入大手小売業者は、多くの場合、販売する製品の製造業者に行き、製造業者が小売業者に異なる名前で同じ製品を提供する取り決めを交渉します。これらのストアブランドまたはプライベートブランドは、宣伝されているブランドと同じですが、はるかに低い価格で入手できます.アスピリンは、1897年にドイツの会社バイエルによって最初に販売されました。国立医学図書館によると、アスピリンが古く、35を超えるブランド名があり、さまざまなプライベートブランドは含まれていません。製品は同じです。唯一の違いは、消費者の心と価格にあります。利用可能な店舗ブランドを購入する.6.一括購入一般的に、製品を購入すればするほど、単価は低くなります。 「2対1」、「1つ購入、1つ無料」、「1つ購入、50％割引」などの店舗の特典は、店内の棚にあります.この特典を利用する危険性は、製品の有効期限が切れる前に必要以上の製品を購入したり、使用できる製品を購入したりすることです。お金を節約し、買い物の努力を共有するために、同じ製品を使用する他の家族や隣人と購入を共有します。また、単価ごとの比較を行うために、ショッピング旅行では常に電卓を携帯してください.7.いくら使うかを知る1ガロンの牛乳に10ドルを支払う人もいれば、50セントを支払う人もほとんどいません。後者の価格は低すぎると多くの人が考えます。おそらく、牛乳が古くなっていることを示していますが、価格が高くなると価格が急落するように見えます。.過去に繰り返し購入した結果として、購入した製品の価格公平性の潜在意識がすでにあります。店の回覧と販売に注意を払い、クーポンを使用して、見たときに本当の取引がわかるようにして、その感覚を磨きます. 8.同盟国を作る店舗の従業員は、既存および今後の店舗の販売と製品の割引に最も精通しています。あなたがただの顔以上であるように、あなたが買い物をする店員とマネージャーに自己紹介してください。あなたの買い物旅行がより楽しくなるように友達を作りましょう-店の従業員はあなたが最高の価格とサービスを確実に得られるように邪魔にならないでしょう.最後の言葉最も重要なことは、常に買い物リストを使用し、それに固執することです。そして、あなたが店にいるとき、店があなたを売ろうとしているものではなく、あなたが買いたいものだけに焦点を当てて、できるだけ早く出入りすることを忘れないでください。チェックアウトするときは、スキャナーを見て、反映されている価格が正しいことを確認してください。在庫システムは常に最新の価格と売り上げを反映しているわけではありません。また、特別なアイテムを入手しようとしたときに、誤って非販売アイテムを入手してしまう可能性があります.家庭用品を節約するために他にどのようなヒントがありますか?

私を信じてください、私は自動車の専門家ではありません。私はあまり機械的に傾いていません。しかし、最小限の費用で誰でもすぐに簡単に処理できる種類の修理を見つけました.私は車を売るのではなく持ち続けることに決めたので、これらの修理をすることで、過去数年間でかなりの生地を節約しました.1.エアフィルター 必要なツール： なし完了する時間： 10分見積もり金額：10ドル12か月ごと、または12,000マイルのいずれか早い方で、車に新しいエアフィルターが必要です。メカニックにお金を払って車を1日放棄することも、約10分で自宅のエアフィルターを交換することもできます.まず、車のボンネットの下にあるフィルターを見つけます。黒い長方形の箱の中にあり、側面に金属製のクリップが付いています。フードを開けてもすぐに表示されない場合は、取扱説明書を確認してください.ケーシングを開き、エアフィルターがその中にどのように収まるかを確認します。フィルターの向きをメモします.古いエアフィルターを取り外し、古いフィルターが座っていたとおりに新しいフィルターを挿入します.完了したら、金属クリップを忘れずに閉じてください.それでおしまい。長期的にさらに節約するには、圧縮空気で叩いて破片を取り除くことで、新しいエアフィルターの寿命を延ばすことができます.2.フロントガラスワイパー 必要なツール： なし完了する時間： 15分見積もり金額：10ドルから20ドル地元の自動車部品店に行って、ワイパーブレードの販売があり、無料で取り付けられるのを見て、私は笑います。無料のインストールは、ストアで最も高価なブレードを購入した場合にのみ適用されるため、自分で交換し始めました。約6か月または1年の使用後に新しいワイパーブレードが必要になります。メカニックに変更を依頼する前におそらくもう少し長く行く傾向がありますが、自動車ショップへの不便な旅行を延ばす間、ストリーキングの危険に対処するべきではありません.ワイパーブレードのセットアップは車ごとにかなり異なるため、オーナーズマニュアルに従っていくつかの異なる手順に従う必要があります。基本的に、このプロセスはエアフィルターの変更に似ています。フロントガラスを手で洗うようにブレードを持ち上げ、古いブレードを取り外します.古いブレードが金属アームに接続する方法に注意してください.ほとんどのモデルでは、ワイパーの下側にタブが表示されます。タブを押して古いブレードを取り外します.ワイパーアームを曲げたり、フロントガラスを傷つけたりしないように注意して、新しいブレードを取り付けます。すべてを揃えて、新しいものが安全でしっかりしていることを確認します.気が散ってしまったり、新しいブレードがワイパーアームにどのようにフィットするかを正確に覚えていない場合でも、心配しないでください。新しいブレードのパッケージには、一般的な手順と役立つ図が必要です.3.スパークプラグ 必要なツール：ラチェットまたはソケットレンチ、12 "ソケットエクステンション、スパークプラグソケット完了する時間：20〜30分見積もり金額：10ドルから15ドルほとんどのスパークプラグは約30,000マイル後に交換する必要がありますが、所有者のマニュアルを参照して、車両が異なるかどうかを確認してください。スパークプラグの交換は激しい作業のように聞こえるかもしれませんが、非常に簡単なプロセスです。少し時間を置いて、忍耐を働かせるだけです。急いではいけません。特定の順序で交換品をインストールする必要があるためです。.スパークプラグは太いゴムのワイヤに接続されているため、かなり簡単に見つけることができます。.車のシリンダー数に応じて、4、6、または8つのプラグがあります。.最初のスパークプラグへのワイヤのみを取り外します. すべてのワイヤを一度に取り外さないでください. スパークプラグは特定の順序でインストールされます。.ラチェットのスパークプラグソケットとエクステンションを使用して、最初のスパークプラグを取り外します.新しいスパークプラグを取り付け、最初は手でねじ込んでから、スパナでしっかりと締めます. 締めすぎないでください.スパークプラグワイヤを再度取り付けます.点火プラグごとにこれらの手順を1つずつ繰り返します。適切なプラグを購入すれば、プラグが事前にギャップされているため、プラグの「ギャップ」を心配する必要はありません。.4.オイルおよびオイルフィルター 必要なツール：ラチェット、オイルフィルターレンチ、オイルパン、漏斗完了する時間：30〜45分見積もり金額：20ドル専門家によると、3,000マイルごとにオイルを交換する必要がありますが、より良い製品と車がより効率的に作動するようになったため、5,000マイルごとにオイルを交換しても問題ないと思います。どのベンチマークを使用する場合でも、変更を自分で処理することで時間とお金を節約できます。開始する前に、次の注意事項に留意してください。エンジンが高温のときは、決してオイルを交換しないでください。駐車して、冷えるのを待ってから始めましょう。車を加熱してオイルを緩めるためにブロックの周りを運転すると、より効果的な排水が得られる可能性がありますが、それは良いニュースですが、 しなければならない 仕事に行く前にエンジンを冷まします.車をジャッキアップする必要がありますので、ジャッキを安全に安全に扱えることを確認してください.最初に安全性をカバーしたので、少し汚くする時間です.車の下に行き、車両のオイルパンを見つけます。見つけるのは難しくないはずです.ドレンプラグを外し、古いオイルをすべてオイルパンに排出します.オイルがすべて排出されたら、排出プラグを交換します.エンジンに戻り、オイルフィルターレンチで古いオイルフィルターを取り外します。 （オイルフィルターには古いオイルも含まれているので注意してください）.新しいオイルフィルターのゴム製ガスケットを新しいモーターオイルで潤滑します。.新しいオイルフィルターを約3分の2の距離で新しいオイルで満たします.新しいオイルフィルターをねじ込みます。手で締めるだけ.ファンネルを使用して、エンジンに新しいオイルを充填します.ディップスティックを使用して、オイルレベルを再確認して、十分に追加したことを確認します.古いオイルフィルターを廃棄し、古いオイルをリサイクルして下さい（ほとんどのガソリンスタンドはそれを取ります）.オイルの交換はリストで最も汚い仕事ですが、最もやりがいがあるかもしれません。あなたは近くにたくさんのクイックサービスステーションを見つけることができますが、おそらく年に4回行くことを考えると、費用と時間のコミットメントが合計されます.5.バッテリーのメンテナンス' 必要なツール：レンチ、腐食除去液、ワイヤーブラシ、ぼろ完了する時間： 20分見積もり金額：5ドル車をスムーズかつ効率的に走行させるための鍵は、バッテリー接続が良いことです。ポストにカリカリした白い残留物がわずかに残っているだけで、車が始動しなくなります。バッテリーの状態を簡単に視覚的に確認することで、このプロセスを実行する必要があるときにわかります。.バッテリー端子を取り外します。これはかなり簡単なプロセスです。必ず最初にマイナスケーブルを取り外してください。詰まっている場合は、マイナスドライバーを使用してそれらを緩めます.投稿をきれいにします。コカコーラが機能すると言う人もいますが、私は地元の自動車部品店のより専門的な製品を使用することをお勧めします。これらのソリューションのほとんどは重曹と水にすぎないことに留意してください。したがって、非常に質素な気分になっている場合は、お気軽に独自のクリーナーを作成してください。流体をポストに丁寧に塗り、ワイヤーブラシで力強く掃除します.少量の水で洗浄液を洗い流してください.ぼろでポストを乾かす.バッテリー端子を交換する.バッテリーが切れると、最もイライラする車の問題の1つになります。これは、通常、トラブルを回避するのが非常に簡単だからです。特に、同じバッテリーを数年間使用している場合は、数か月ごとにフードを破り、バッテリーを見て、簡単なクリーニングが必要かどうかを確認してください.6.ラジエーターフラッシュ 必要なツール：プラスドライバまたはレンチ、ぼろ、ラジエーターフラッシュソリューション、クーラント、漏斗、使用済みクーラントレセプタクル完了する時間：30分見積もり金額：25ドル車のラジエーターと冷却システムは、効率的かつ効果的に機能するために清潔でなければなりません。通常の摩耗で、車のラジエーターは堆積物を蓄積し、冷却システムを破壊する可能性があります。ラジエーターフラッシュは、システムを維持するための迅速で安価な方法です。ラジエーターを毎年または2年ごとに洗浄する必要があるかどうかを確認するには、取扱説明書を参照してください.始める前に、車が完全に涼しいことを確認してください.ラジエーターの排水プラグを見つけるには、取扱説明書を確認してください。使用済みのクーラント容器を所定の位置に置き、ドレンプラグを外し、古いクーラントを完全にドレンします.ドレンプラグを交換し、ラジエーターキャップを取り外します.漏斗を使用してラジエーターフラッシュクリーニングソリューションを追加し、ラジエーターの残りを水で満たします.ラジエーターキャップを交換する.車を始動し、通常の動作温度に達するまで走行させます.ヒーターを最も熱い位置までオンにして、車を10分間走らせます.車の電源を切り、エンジンが冷えるまで待ちます 完全に.ラジエーターの内容物を排出する.ラジエーターに新しいクーラントを補充します.古いクーラントは、自動車部品店、ガソリンスタンド、または整備士に届けて、安全に廃棄してください。古いクーラントは致命的ですが、その甘い味はペットを魅了する可能性があります.クーラントの使用は、より高度なDIY自動車プロジェクトへの一歩です。車で作業しているときは温度が危険な問題になる可能性があるため、エンジンを始動してラジエーターを空にする前に十分な時間をかけてエンジンを冷却してください。この仕事を急がないで、そして 常に 注意を怠る.7.ブレーキパッド 必要なツール：ラグレンチ、Cクランプ、オープンエンドまたはモンキーレンチ、ハンマー完了する時間：30分から1時間見積もり金額：40ドル以上（車によって異なります）20,000マイルごとにほとんどのブレーキパッドを交換する必要がありますが、いつものように、所有者のマニュアルでモデルの詳細を確認してください。一貫して多くの「ストップアンドゴー」運転を行う場合は、より頻繁に交換する必要があります。ブレーキパッドはDIYの対象ですが、安全性が最優先事項です。注意してください、開始する前にすべてを準備し、あなたがまったく不快な場合は、あなたのためにそれを行うために専門家を払ってください.あなたの車をジャッキアップして、ジャッキスタンドに安全に置きます.何かをする前にタイヤのラグを壊してください.ホイールを取り外します.ブレーキキャリパーを取り外して、ブレーキパッドが上部から滑り出るようにします。ブレーキキャリパーは、ラグボルトのすぐ上の12時の位置にある必要があります。キャリパーの背面には、両側にボルトがあります。ボルトを取り外して脇に置きます。キャリパーを上から持ち、上に引き上げます。必要に応じて数回タップし、ブレーキライン（黒​​いホース）を乱さないようにします。キャリパーがブレーキラインから垂れ下がらないようにしてください。安全に設定する場所を見つけてください。キャリパーが邪魔にならないようにすると、古いブレーキパッドがすぐにスライドします。.古いパッドを新しいパッドに交換し、古いパッドを所定の位置に保持していたのと同じ保持クリップで固定します。古い車をお持ちの場合は、ここでハンマーを少し使用する必要があります。静かに進む!ブレーキピストンを圧縮します。 Cクランプを取り出し、キャリパーアセンブリの背面にあるもう一方の端で、ピストンにねじを取り付けた端を置きます.新しいパッドの上にキャリパーアセンブリを配置できる位置までピストンが移動するまで、クランプを締めます.ブレーキキャリパーを再び取り付け（取り外したときとは逆のプロセス）、ホイールを元に戻すだけです。.このプロジェクトで、あなたは私が「DIY 2.0」と考えるものにステップアップしています。オイルの交換方法をまだ習得している場合は、このプロジェクトを始める前に少し自信をつけてください。.8.燃料フィルターの交換 必要なツール：新しい燃料フィルター、新しい燃料ラインワッシャー、オープンエンドレンチ、ぼろきれ、目の保護具完了する時間：30分見積もり金額：20ドル20ドルで、新しい燃料フィルターは非常に高価な損傷からエンジンを保護できるため、経験則に従って毎年交換してください。ただし、ブレーキパッドの交換と同様に、これは高度なDIYプロジェクトです。これを開始する前に頭の上にいないことを確認してください。私は一度やったし、正しくやったが、その過程で細部に注意を払った。燃料と燃料フィルターの取り扱いは、準備ができていなければ危険な作業です。あなたがDIYメカニックではない場合、プロにあなたのためにこの毎年恒例の仕事をさせてください.最も重要なことは、燃料システムの圧力を開放することから始めます。そうしないと、控えめに言っても、結果が爆発的になる可能性があります。フューズボックスのフューエルポンプフューズを見つけます。燃料ポンプヒューズがない場合は、燃料ポンプを作動させるリレーを見つけます。車を始動し、エンジンを作動させながら、ヒューズまたはリレーを引き出します。エンジンが死んだとき、あなたはあなたが正しいものを引いたことを知るでしょう.燃料フィルターから燃料ラインを外します。燃料フィルターの取り付け具に適したサイズのオープンエンドレンチを2つ見つけます（通常、2つの異なるサイズが必要です）.レンチを所定の位置に置いたら、ラインにまだ圧力がかかっている場合に備えて、フィッティングにぼろを掛けて身を守ります.実際のフィルターに合うレンチを持ち、ボルトが出るまでもう一方のレンチを反時計回りに回します.燃料ラインをボルトから外し、ボルトを脇に置きます.燃料フィルターの反対側でこのプロセスを繰り返します.古い燃料フィルターを取り外します。ほとんどのフィルターは、マイナスドライバーを使用して解除できるクランプで固定されています。古い燃料フィルターにはまだいくらかのガスが含まれている可能性があるため、ここで注意してください!燃料ラインを燃料フィルターに接続するボルトにある燃料フィルターワッシャーを交換します。新しいものを正しく一致させてください.新しい燃料フィルターを取り付けます。これは、古い燃料フィルターを取り外すために実行したプロセスの反対です。.車を始動する前に、燃料ポンプのヒューズまたはリレーを返却してください.このプロジェクトは、もう1つの「DIY 2.0」タスクです。燃料システムに対処することは深刻なビジネスです。したがって、これらの用語のいずれかに不慣れで、どこから始めればよいかわからない場合は、この定期的なサービスのためにメカニックにアクセスしてください。.最後の言葉オイル交換には40ドルかかることがあり、スパークプラグを専門的に交換すると、約60ドルかかります。リストは延々と続く。自分で修理を行うことで、これらの8つの自動車費用を簡単に削減することができます。車の寿命全体で数千ドルを節約できます.ただし、DIYプロジェクトの最大のステップの1つは、 じゃない 自分でやります。パートナーが必要な場合は、お金を節約して自動車について詳しく知りたい隣人を探すか、子供に自動車の基本を教える機会を取ります。経験レベルを知っていることを確認し、大きすぎて処理できないDIYプロジェクトを試さないでください。けがをしたり、元に戻せない部分を分解したりしないでください。.それ以外の場合は、新しいスキルを学び、他の人に教え、同時に数ドル節約することができます.自分で完了する他の自動修復はありますか？以下のコメントであなたのヒントやお気に入りのタスクを教えてください.

スポーツを非常にセクシーにする主な理由は、バレーボールをする男性と女性が、これまで切望されていた6パックの腹筋を習得したという事実です。どうやってやっているの？ニュージャージー州アトランティックシティにあるAVP Professional Volleyball Invitationalへの最近の旅行で、私はアスリート自身から商品を入手する機会がありました.基礎から始める熱い腹筋を達成するための基本的な要件は、無駄のない体格です。ショートカットがあればいいのにと思いますが、リーンネスは次の2つに要約されます。健康的な食事と心臓を鼓舞するトレーニングプログラムです。.1.食事をきれいにするプロのビーチバレー選手は毎日何時間もトレーニングを行い、大量のカロリーを発散します。健康的な食事を維持することで、コートでの目標を達成しながら体型も改善できることを理解しています。プロのアスリートのトレーニングスケジュールを守らない私たちにとって、岩のように固い腹筋を達成することになると、食べるものを見ることがさらに重要になります。 sayingにもあるように、「腹筋は台所で作られます。」これは、あなたが自分自身を飢えさせたり、狂った流行のダイエットをする必要があるという意味ではありません。それはあなたがあなたの体に何を置くかを意識する必要があることを意味します。トレーナーまたは登録栄養士に相談して、毎日何カロリー摂取する必要があるかを判断し、食事を記録しておくのに役立つ食事日記を付け始めます。ナトリウム、飽和脂肪またはトランス脂肪、および化学防腐剤が高度に処理または詰められている品目から遠ざけて、可能な限りホールフードにこだわります.また、水を忘れないでください。十分な水分補給を続けることで、すべてのシリンダーで体を動かし続けることができ、同時にホルモンが送り出す「空腹」と「のどが渇いている」キューを区別することができます。あなたが十分に水分補給されていない場合、あなたはそれらの渇きと空腹の手がかりを混同する可能性が高く、それはあなたが必要以上にカロリー消費をもたらす可能性があります。栄養が管理が難しい分野である場合は、毎週1つの変更を加えることから始めて、徐々にキッチンをオーバーホールできるようにします.2.厳しく一貫したトレーニングスケジュールを維持するプロのビーチバレー選手は週に5〜6日間運動し、各汗のセッションは最低2時間続くと信じる方がいいでしょう。ほとんどの人は「プロアスリート」を役職に挙げられないので、あなたがこれほど多くの時間を割くことを期待する人はいません-しかし、あなたのトレーニングが厳しいと一貫性があることを確認する必要があります.1日30〜60分、週5〜6日を目指し、それぞれの間に自分を強くすることを目標にします。激しく呼吸して汗をかくと、快適ゾーンを離れ、体を改善することに挑戦している兆候.バレーボールコートから離れてトレーニングする場合、さまざまなアスリートがさまざまなエクササイズプログラムに登録しますが、ここではプレイヤー自身からのいくつかの提案を示します。「スピニングが大好きです。ちょうど屋内、重み付きフロントホイール-丘、スプリント、ジャンプ-私はそれがすべて大好きです。すばらしいトレーニングです。」 - Tealle Hunkus、28「バスケットボールをするのが大好きです。私はある程度調整された大男なので、私も撮影できます。私はダークノビツキーです。」 - ジェイク・ギブ、37「クロストレーニングに関しては、体重運動または軽量の運動に固執しています。彼らが私の心拍数を維持するために素早く動いていることを確認します。」 - Christal Engle、28歳これらのすべてのトレーニングについて注意すべきことの1つは、高強度の嫌気性運動と低強度の有酸素運動の期間を交互に行う何らかのインターバルトレーニングを取り入れていることです。嫌気性運動と有酸素運動の基本的な違いは、嫌気性運動により、呼吸数が酸素の必要量に追いつかない点に追い込まれることです。乳酸が蓄積し、筋肉が燃え始め、激しく呼吸し始め、最終的に減速または停止する必要があります.嫌気性状態で作業する場合、肺と筋肉に障害が発生し、それらをより強く働かせ、フィットネスの向上を体験できるようにします。インターバルトレーニングは、心血管、筋力トレーニング、またはスポーツ固有の設定中に実行されるかどうかにかかわらず、嫌気性の利点を最大化すると同時に心血管の健康を改善する優れた方法です。.嫌気性トレーニングについて認識すべきもう1つのことは、運動後のカロリー燃焼が大幅に増加することです。トレーニングが終わった後でも、体は回復するまでに時間がかかり、「EPOC」と呼ばれる状態、または運動後の過剰な酸素消費に移行します。安静状態に戻すために、酸素消費量は数時間増加し、カロリー消費も増加します. 強力なコア移動を実行するビーチバレーボールトーナメントを見ると、アスリートの筋肉がどれだけ力、柔軟性、敏a性を備えているかがすぐにわかります。固い腹筋を持つことは一つのことですが、バレーボール選手は、太ももと胸の間のすべての筋肉が体を動かせるように準備する必要があります。これには、腹筋に加えて、腰と背中をかかわるトレーニング運動が必要です.素晴らしい腹筋を達成するために必要な基盤を作成するのに役立ついくつかの運動の提案があります：3.パワーバーピーオリンピックの銀メダリストであるエイプリルロスとジェンケッシーは、次のように述べています。私たちのコーチは、私たちがジムにいるたびにそれらをやらせます。しかし、これは通常のバーピーではありません。箱にジャンプするバーピーです。本当に難しいです。」この動きの美しさは、それがあなたの腰と脚にコア強度、スタミナ、および爆発力を必要とすることです。最初の4つのステップを実行することから始めて、あなたの強さを構築したときに最後のステップを追加します。足をヒップから離して立ち、膝をわずかに曲げます。ベンチまたはステップに飛び乗る予定がある場合は、足の後ろから1フィートほど離れたところから始めます.両手を足の前の床に置き、足を後ろに跳ね上げ位置に跳ね上げ、足を完全に伸ばし、コアをしっかりとまっすぐにします.オプションのステップ：腕立て伏せを行い、肘を曲げ、胸を床に向かって下げてから、腕立て伏せの開始位置に戻ります.足を元の位置に戻して立ち上がる.あなたが立っている代わりにバーピーのパワーの部分を実行している場合、腰と脚を通って上方に爆発し、空中に、または待機しているベンチまたはステップに飛び上がります。そのベンチまたはステップにジャンプする場合は、必ず膝をわずかに曲げて着地し、足はプラットフォームの中央にしっかりと腰の距離を置いて着地してください.ベンチから降りるか、ステップを踏んで運動を続ける.60秒以内にできるだけ多くのバーピーを実行し、確実に良好なフォームを維持する.4.メディシンボールとウッドチョップウッドチョップは、完全なコアエンゲージメントを必要とする腹筋運動で、腰と肩の間のすべての筋肉をターゲットにします。 4〜10ポンドのウェイトメディシンボール（サッカーボールのおおよそのサイズ）を両手で保持することにより、運動がより困難になり、強度を高めるのに役立ちます。.足を腰から離して立ち、膝をわずかに曲げ、腕をまっすぐにして手に薬のボールを持ち、体の前に垂れ下がる.ヒップをわずかに後方に傾け、膝を曲げてクォータースクワットに移動し、肩を少し右に回転させて、（腕をまっすぐにして）薬のボールが右膝のすぐ右に保持されるようにします.コアをかみ合わせ、腕を完全に真っ直ぐに保ち、斜めに腕を上げて体全体を動かし、左肩の上（そして少し左）に薬のボールがくるまで膝と腰をまっすぐにします。この動作全体を通して、腰と脚ではなく腰と肩をひねりながら腰をまっすぐに向けてください.動きを逆にして、開始位置に戻ります.反対側に切り替える前に、片側で10〜15回繰り返します.5.プランク厚板がソーシャルメディアを席巻したのには理由があります-彼らはあなたの体の前半分のほとんどすべての筋肉、特にあなたの腹筋をターゲットとする優れた運動です.床のマットの上に横になり、上半身を前腕で支え、肘を肩の下に直接植えます.足を曲げて、つま先を地面に植えます。前腕とつま先でバランスが取れるように、コアをかみ合わせてマットから体を押し上げます。体はかかとから頭までまっすぐな直線を形成する必要があります.良い形を維持しながら、できる限りその位置を保持します。最初は30〜45秒を目指して、1〜2分まで徐々に構築します.エクササイズを2〜4回繰り返します.6.回転する側板サイドプランクはプランクエクササイズのバリエーションですが、腰の周りを包む腹筋である斜筋を狙いながら身体の片側に焦点を合わせます.足を互いに重ね、胴体を右前腕に立てかけた状態で、マットの上に右側を置きます。右手をマットの上に平らに保ち、右肘を肩の真下に置きます。左手を左腰に置くか、バランスをとるために体の前の床に置きます.あなたの体がまっすぐな斜めの線を形成するまで、あなたのコアを締めて、マットから腰を持ち上げます.安定していると感じたら、左腕を真上に伸ばし、左指を天井に向け、頭を回して指を見上げる.右の前腕と手のひらをマットの上にしっかりと置いたまま、左手を下に向けて胸を横切って胴体の下に手を伸ばし、マットを肩に乗せるように体をひねります。バランスを損なうことなく、左手を手を触れないようにし、胴体の下までできるだけ近づけます。.可能な限りひねったら、肩を後ろに回して、左腕を天井に向けて伸ばします。.反対側に切り替える前に、片側で10〜12回完全にひねります. それらのAbをターゲットにコア全体を活用するいくつかのエクササイズを実行したら、要点に取り掛かる時間です。 AVPツアーで最年少のプロバレーボール選手の1人であるサマーロスは、メディシンボールエクササイズ、特に「ロシアのひねり」を誓います。次の両方のエクササイズは、かかとを床につけた状態で座位で行われます。運動中にかかとを地面に置いておくのは難しいことがわかるかもしれません-それは大丈夫です。それらが出てきたら、腹部と腰を締め、元に戻すように働きます。時間が経つにつれて、これは簡単になります.7.ロシアンメディシンボールツイストロシアンメディシンボールツイストは、肩、胸、および股関節屈筋の係合を必要とする一方で、斜めをターゲットにします.膝を前に曲げ、かかとを床につけてマットの上に座ってください。つま先が天井に向くように足を曲げてもかまいません。肘を曲げて、胸の前で手に薬のボールを持ちます。 4〜6ポンドのボールから始め、運動が楽になるにつれて時間とともに体重を増やします.背中が床と45度の角度になるように、胴体をわずかに後方に傾けます.腰を安定させて、メディシンボールで地面に触れるまで腰と胴体を右にひねります.中心に戻り、左にずっとねじり続け、メディシンボールを体の左側の地面に触れさせます。これは1回の繰り返しとしてカウントされます.合計15〜20回繰り返します.8.パートナーメディシンボールトス腹直筋をターゲットとする動きで腹筋運動を仕上げます-真の「6パック」筋肉。パートナーメディシンボールトスを腹筋運動に追加することで、上半身のパワーに取り組むと同時に、より大きなコアエンゲージメントを体験できます.膝を曲げ、かかとを床につけてマットの上に座ってください。肘を曲げた状態で、胸の前で手に薬のボールを持ちます。あなたのパートナーをあなたの足の前に直接立ち向かいます.通常の腹筋運動を行っているかのように腹筋を動かして背中に転がします.腹筋をしっかりと保ち、着座位置まで引き戻します。そして、座り始めたら、薬のボールをパートナーに爆発的に投げます.あなたが完全に真っ直ぐに座っているとき、あなたのパートナーはあなたが横たわっている位置に戻ったときにメディシンボールをあなたに投げ返すべきです。移動全体は可能な限り制御して行う必要があります.メディシンボールを前後に投げながら15〜20回腹筋運動を行います。ゆっくりと開始し、運動に慣れたら、薬のボールをより強く投げるか、パートナーに遠くに立ち、ボールをより遠くに投げるように頼みます.最後の言葉プロのビーチバレー選手の腹筋は私たちのen望に値しますが、遺伝的要因がある程度働いていることを認識することも重要です。ほとんどのバレーボール選手は元々背が高くて丈夫であり、トレーニング時間は遺伝的パッケージを補うのに役立ち、破れた腹筋を可能にします.特定のバレーボール選手の外見を達成しようとする代わりに、これらの戦術を使用して最高の体を達成してください。より良い腹筋が可能です-彼らはただ勤勉と献身を取ります.好きな腹筋運動は何ですか?（写真クレジット：Jen Kessy-Mpu Dinani / A-Game Photography）

あなたが持っていることを知るためにハーバード大学の医学の学位は必要ありません…インフルエンザ.私たちは皆、少なくとも一度はそれを食べました。そして、私たちの多くは、インフルエンザの予防接種を受けて定期的にマルチビタミンを服用しても、定期的に病気になります.インフルエンザにかかったとき、あなたが最後にやりたいことは風邪をひいて、医者のオフィスに行くことです。病気のときに医者の待合室で長い間待たされたことがあるなら、これが特別な種類の拷問であることを知っているでしょう。さらに、医師の診察とそれらの高価な処方箋は、あなたの財布に深刻な損害を与える可能性があります.良いニュースは、医師のオフィスを打つ代わりに試すことができる在宅インフルエンザ治療薬がたくさんあるということです.1. Steamを考える風邪やインフルエンザにかかったとき、気道を開くのに役立つので、蒸気はあなたの友達です水を沸騰させ、少なくとも2杯の剃った生ingerを入れた大きなボウルに注ぎます。タオルを頭にかけ、ボウルのすぐ上までタオルを下げ、生の蒸気を吸い込みます。 VickのVapor Rubでこれを行うこともできます。盛り上がったスプーン1杯の香油を沸騰したお湯に落とし、溶けるまでかき混ぜます。再び、蒸気を吸う.2.自家製チキンヌードルスープを食べる私は菜食主義者ですが、家族や友人が病気になったら、自家製のチキンヌードルスープの巨大な鍋を作ります。私の友人は、スープのいくつかのボウルが医師のオフィスへの旅行よりも優れていると誓います。これは医療費を節約する良い方法かもしれません.チキンヌードルスープが病気のときにあなたを癒すのに役立つのはなぜですか？まあ、医者と科学者は本当に確信がありません。温かいチキンスープは繊毛の機能を改善できると考える人もいます。繊毛は肺にある小さな突起で、外来細菌からあなたを守るのに役立ちます。スープは、病気と戦う白血球の動きを強化するのにも役立ちます。スープはまた、あなたの体に非常に必要な水分補給を与えます.個人的には、自家製のチキンヌードルスープは愛を込めて作られているため、うまくいくと思います。その自家製スープを届けることは、あなたが誰かを気にしていることの確かな兆候であり、これはあなたが店頭で買うことができる何よりも彼らを元気づけると思う.3.ジンジャーティーを飲む生Gは、粘液の生成につながる神経を刺激するのに役立ちます。のどがひどい場合や、乾燥した鼻腔が乾燥している場合は、生gをスライスして茶strainしに入れます。沸騰したお湯を注ぎ、生ingerを5〜10分間急にします。.4.加湿蒸気があなたの友達だと言ったときのことを覚えていますか？まあ、これはあなたの家全体に当てはまります.インフルエンザウイルスが寒い時期に野火のように広がるのは、乾燥した環境が大好きだからです。そして、私たちの家は、常に暑さの中、冬の間、本当に、本当に乾燥しています。これは、ウイルスが侵入すると、ドアノブやその他の表面でウイルスがより長く生きることが容易であることを意味します.冬の間は、できるだけ湿気の多い家に保管してください。そして、病気になったら、休憩所で加湿器を動かします。これはまた、鼻腔が良くなるのを助けます.5.咳を抑える持続性の乾いた咳がある場合は、蜂蜜に手を伸ばします。はちみつ大さじと新鮮なレモン汁とお湯半分を混ぜます。これは、喉の痛みを改善するのにも役立ちます.ただし、咳が乾いてしつこい場合は息を止めてください。粘液を吐き出している場合は、窒息させないでください。より多くのジャンクを吐き出すほど、早く回復します.6.我慢できれば、ニンニクに手を伸ばすだから、あなたは一人で家にいる場合にのみこれを試してみたいかもしれませんが、ニンニクは風邪やインフルエンザの有名な自然療法です。どうして？ニンニクには強力な防腐性と鎮痙性の特性があります。英語では、これはニンニクが天然の抗生物質であり、咳を止めるのに役立つことを意味します。そのオイルはまた、あなたの呼吸通路を開くのを助け、あなたの熱を下げるのを助けることさえできます。病気のときはニンニクがいい.スープを作るには、ニンニク3〜4個をみじん切りにして、水1カップで煮ます。沸騰したら、にんにくをこし、スープを飲む.別の特典？良くなるまで吸血鬼について心配する必要はありません.7.飲む、飲む、飲むインフルエンザにかかると、しばしば発熱します。高温をののしるかもしれませんが、発熱は体を病気にしたウイルスを殺そうとする方法です。あなたが暑いほど、そのウイルスが繁栄するのは難しくなります.熱を持っているということは、脱水症状を起こすのがずっと簡単だということです。常に水とフルーツジュースを飲む必要があります。システムに十分な水分があると、咳の生産性を確保するのにも役立ちます（つまり、液体によって粘液が咳きやすくなります）。.8.マスタードに手を伸ばすこの治療法は中世の前向きに聞こえますが、Discovery Channelは、マスタードに抗菌性と抗炎症性のプロパティがロードされているため、効果があると主張しています。さらに、古代ローマ時代から風邪を治すために、マスタードを使用してきました。次回病気になったら試してみたい.マスタード大さじ1杯と小麦粉大さじ2〜4杯を混ぜてマスタードプラスターを作ります。次に、卵白と十分な温水を混ぜてペーストを作ります.次に、きれいなハンカチまたは綿布（胸部を覆うのに十分な大きさ）で、マスタードをサンドイッチに塗るのと同じようにマスタードに塗る。次に、その上に別の布を置きます.次に、患者の胸にオリーブオイルを少し塗り、マスタードクロスサンドイッチを上に置きます。ラップを胸に数分間置いておきますが、必ず確認してください。信じられないかもしれませんが、マスタードは皮膚を火傷します。数分後にラップを外し、マスタード残留物を拭き取ります.精通したヒント： 冬や春の「インフルエンザの季節」に通常一度は病気になったら、今すぐこれらの物資を買いだめして、あなたや家族が病気になったときに急いでそれらを手に入れる必要がないようにします.あなたのために働くインフルエンザに対する他の自然な家庭薬はありますか？以下のコメントで共有してください!（写真提供：Perfecto Insecto）

新製品は常に市場にリリースされており、よりスリムで健康的なあなたを約束しています。最新のインフォマーシャルの奇跡に数百ドルを費やすのではなく、お金を節約して、料理、掃除、健康的な食事をより簡単にする実証済みのアイテムに入れてください.健康的なキッチン用品1.強力なブレンダーブレンダーは素晴らしいツールであり、1〜2馬力のモーターを搭載したブレンダーは、健康的なスムージー、サルサ、ナッツバター、スープを作るのに最適です。これらの非常に強力なブレンダーは、事実上すべてを数秒で切り刻むことができます。 1馬力のモーターDynaBlend Plusを手に入れるまで強力なミキサーの奇跡に気づかず、スムージーの作成時間を約7分から5秒未満（準備および洗浄時間を含む）に短縮できることに気付きました。.強力なブレンダーを見つける最良の方法は、モーターの馬力を確認し、発見事項をオンラインレビューと相互参照することです。 Vitamixブレンダーは、パワーとパフォーマンスの点でほぼすべてのリストの上位にありますが、費用はわずか1ドル、簡単に300ドル以上です。より手頃な価格のオプションについては、Ninja Ultimate Kitchen SystemまたはDynaBlend Plusをお試しください。どちらもまだ100ドル以上かかりますが、仕事を成し遂げます.2.シャープナイフ鋭いナイフ-本当に鋭いナイフ-は料理人の親友です。サツマイモやニンジンなどの根菜を切ることは、通常、最初から最後まで戦いますが、かみそりの刃で、汗をかくことなくタスクを達成できます。同様に、鋭利なナイフは、鶏肉、豚肉、牛肉から脂肪を簡単に切り取ることができます。健康的な食品をスライスしてさいの目に切るために戦う必要がない場合、通常の食事に追加する可能性が高くなります。さらに、鋭利なナイフは準備時間を短縮します-誰もそれを望んでいません?しかし現実には、最高のナイフは信じられないほど高価です-Consumer ReportsはZwilling J.Aが大好きです。 Henckels Twin Professional“ S” 7ピースセットですが、315ドルの価格は消費者にやさしいわけではありません。あなたの現在のナイフがより良い日を見たなら、新しいセットを選んで、それらの世話をすることを約束してください。最良のオプションは、溶接ジョイントのないスチール製であるか、メスのような鋭さまで研ぐことができるセラミックブレードを備えています。 3ピースの京セラアルティメットセラミックシェフセット（99ドル）と6ピースのジョセフジョセフエレベートナイフカルーセルセット（100ドル）の両方が、独立したレビューで好評を博しました。.新しいナイフを購入する場合でも、古いセットにこだわる場合でも、使用する前にナイフを研ぎ、使い終わったら手で洗って乾かすことが重要です。これにより、刃を鋭く保ちながら摩耗からハンドルを保護します-特に溶接継手のナイフに当てはまります.3.スロークッカー1日中走り回ったり、仕事に行ったり、子供を課外活動に連れて行ったり、To Doリストを管理したりするとき、家庭で調理した健康的な食事の時間を作るのは必ずしも簡単ではありません。スロークッカーを動作させることで、日曜日の1週間分の食事を準備し、食べる予定の日まで冷凍し、朝にスロークッカーに材料を入れることができます。夕方に家に帰る頃には、家庭料理の食欲をそそる香りに迎えられ、ファーストフードは必要ありません。スロークッカーの食事を機能させるには時間と計画が必要ですが、日曜日に数時間の計画を立てるのは、子供が空腹で疲れ果てているときに何かを早く考えるストレスに対処するよりも優れています.スロークッカーは実際に使用できますが、複数の加熱設定と少なくとも4クォートの容量を備えたバージョンを探すことをお勧めします-楕円形の6クォートバージョンは家族向けに調理するときに特に便利です。 50ドルよりも安い価格で新しいものを簡単に見つけることができます-私のシンプルな6クォート、2熱セット、ステンレス鋼のCrock-PotはAmazonで30ドルで入手できます。. 4.掃除が簡単な調理器具人々が家で健康的な食事を調理することを避ける大きな理由の1つは、食事の最後に混乱をきれいにしたくないということです。焦げ付き防止の調理器具の焦げ付き防止シールが長い間失われている場合は、アップグレードの時間です。高品質の焦げ付き防止調理器具は、クリーンアップ時間を短縮し、重いスクラブをすべてスキップできます。食器洗い機で使える食器を探したいと思うかもしれません.テフロン加工のテフロンの安全性が心配な場合は、恐れを無視できます。 EPAは1999年にテフロン素材の化学物質の安全性を検討しましたが、製造に使用される微量では懸念を引き起こすのに十分ではないことがわかりました。さらに、焦げ付き防止の鍋やフライパンで食べ物を調理するために使用される熱設定は、有毒な煙を放出するほど高くありません。それでも心配な場合は、陽極酸化アルミニウムなどのテフロン製の代替品を探してください.ナイフと同じように、新しい調理器具は安くはありません。まったく新しいセットで100ドル以上をレイアウトすることに不安がある場合は、料理の習慣を考慮してください。常に1つまたは2つのフライパンを使用し、調理器具の残りが食器棚に置かれたままの場合は、使用するピースを交換するだけです。たとえば、トップレベルの消費者レポートのスイスダイヤモンド10個セットの価格は575ドルですが、7インチのフライパンの価格はわずか30ドルです。.5. BerryBreeze Produce SaverBerryBreeze Activated Oxygen Fridge Deodorizerを購入したとき、私は懐疑的でした。それはまた、新鮮な農産物の寿命を延ばすと同時に、冷蔵庫の臭いを減らすことになっています。それで私は冷蔵庫にそれを入れて、それがどのように機能するかを確かめました…そしてそれは本当に機能します。ほうれん草の箱は、ぬるぬるする前に1週間続き、今は2週間続きます。昔は食材の引き出しに座っていなかったにんじんとセロリは、実際に食べるのに十分な長さのままです.BerryBreezeの仕組みは、製品が冷蔵庫に活性酸素（O3）を放出し、エチレンガスを抑制し、腐敗を引き起こすカビや微生物を中和することです。活性化された酸素は不安定なガスで、約1時間だけ不安定になってから、3番目の酸素分子が分解し、他の汚染分子を酸化して破壊します。これにより汚染物質が排除され、冷蔵庫内の果物や野菜の寿命が延びます。 O3は、UV光または電気が酸素分子を2つの別個の原子に分解し、それらが別々のO2分子に結合する場合にのみ作成されるため、重曹などの他の単純な臭気除去剤には、同じ農産物延長効果がありません.多くの人は新鮮な農産物を買うのを避けます。なぜなら、それが悪くなり始めたときに無駄な食べ物を捨てるのが好きではないからです。.他にも同様の製品が市場に出回っていますが、BerryBreezeには特許取得済みのO3タイミングリリースがあり、それが際立っています。 BerryBreezeとその競合製品はすべて約45ドル以下で入場しますが、バッテリーのコストも追加する必要があります.6.オイルミスター調理時に高カロリー、高脂肪のオイルを使いすぎると、これらのカロリーが本当に増えます。オイルミスターを使用して、オイル消費を制御します。調理用スプレーのエアゾール缶とは異なり、オイルミスターは空気圧を使用して、選択したオイルをミストに変えます。パン、野菜、肉、またはオイルの薄い層が付いたサラダを軽くコーティングします。最良の部分は、あなたの好きなオイル（またはオイルの混合物）を選択して、健康的な料理に完璧な風味を追加できることです。.ほとんどのエアロゾルを含まないオイルミスターは、ハンドポンプシステムを使用します。このシステムでは、使用前にミスターのキャップを物理的にポンピングして、ボトル内の空気圧を高めます。市場には多くのブランドがあり、そのほとんどが20ドル未満です。私のSavoraバージョンはうまく機能し、正確に20ドルを節約しました-さらに、8つの異なる色があります.7.食品スケール部分的なコントロールは、健康的な食事と体重の減少または維持に関して大きな問題です。問題は、ほとんどの人が1食分量が実際にどのように見えるかを知らないことです。レストランや自宅で提供される部分は長年にわたって成長しているため、合理的な提供を正確に配分することはこれまで以上に困難になっています。食品スケールを使用すると、調理中および食事前に、材料とサービングを計量および測定できます。たとえば、1オンスのチーズを正確に計量したり、ステーキを調理する前に合理的な4オンスのサービングに切ったりすることができます。いつまでも食品スケールを使用する必要はありませんが、実際にどれだけ食べているかを把握するのに最適な方法です.適切な部分と分量については、American Heart...

フラッシュセールサイトに詳しくない場合、このコンセプトは、ニューヨークやロサンゼルスなどのファッションのメッカで一般的な対面フラッシュセールから派生しています。アイデアは、限られた時間-通常わずか数時間または数日間-買い物客はブランドの商品に大きな割引を獲得するということです.オンラインフラッシュ販売は非常によく似ています。フラッシュ販売小売業者は、ブランドと協力して、オンラインショッパーに、ファッションアクセサリーや衣類から家の装飾や家具に至るまでの割引を、時には最大75％割引で提供します。フラッシュ販売中に販売される多くの製品は、ブランドがすぐにクリアしようとしている在庫過剰在庫です。.フラッシュセールギフトを購入する前に知っておくべきことギフトの贈与に関しては、オンラインフラッシュセールは、家族、友人、隣人のために製品を購入するための優れた方法です。秘trickは、適切なサイトを使用し、何が関係しているかを理解することです.留意するべきいくつかの事柄はここにあります：各サイトの配送ポリシーを知る. フラッシュ販売に関する最大の不満の1つは、注文の発送に時間がかかることです。配達に最大6週間かかることもあります。この出荷遅延は、通常、フラッシュセールサイトが独自の在庫を維持していないために発生します。つまり、製品を製造する会社を通じて注文を処理し、 それ 製品を出荷する会社。ギフト購入のスケジュールが厳しい場合は、サイトの配送ポリシーと、購入するアイテムの特定の配送ポリシーを理解することが特に重要です.それが本当に取引であることを確認する. すべてのフラッシュセール取引があなたが見つけることができる最高の取引ではありません。フラッシュセールサイトがハイエンドデザイナーバッグの希望小売価格から60％の割引を提供しているからといって、別のサイトで低価格でまったく同じバッグを見つけることができないわけではありません。常に最良の取引が得られるようにするには、購入を完了する前に、フラッシュセールショッピングカートと同じアイテムをすばやくGoogle検索して相互参照します。.ほとんどのフラッシュセールサイトは会員専用であることを理解する. 取引を表示する前に、サイトにサインアップする必要がある場合があります。通常、サイトにメールアドレスとパスワードを提供するだけでこれを行うことができますが、Facebookなどのソーシャルメディアアカウントでサインアップすることもできます。サインアップすると、今後の販売に関するメール通知と、販売が終了したときのリマインダーが届きます.トップフラッシュセールサイトフラッシュ販売サイトは、買い物リストのすべての人にとってキラー取引を見つけるための優れた方法ですが、各プラットフォームの制限を意識する必要があります。リーズナブルな配送時間と料金で可能な限り最高の取引については、ギフトを贈るのに最適な次のフラッシュセールサイトをチェックしてください.1. The Clymb：アスリートまたはアドベンチャーシーカー向け あなたの人生に冒険者やアスリートがいるなら、The Clymbに勝るものはありません。 Clymbは、ミズノ、アシックス、ロキシーなどの有名ブランドのフィットネス機器から、冒険旅行まで、あらゆるものを提供しています。たとえば、現在、スペインでわずか425ドルで8日間のロッククライミング旅行を提供しています（旅行、食事、チップは含まれません）。.運送： Clymbは、ほとんどの注文で定額の7.95ドルの送料を提供していますが、200ドルを超える注文や、特大または重い製品を含む注文には追加料金がかかる場合があります。各製品には、受領予定日（通常、購入日から約2週間）と出荷条件の詳細が記載されています。たとえば、ショッピングカートに追加するヨガマットを選択したときに、サイズが大きいため送料がかかることが通知されましたが、出荷日は標準で、購入日から2週間です.2. Zulily：ママまたはママ・トゥ・ビーのために Zulily's nicheは非常に明確です：それはママのためのフラッシュセールサイトです。おもちゃや愛らしいベビー用品から、マタニティウェア、家やキッチンの装飾品まで、あらゆるものを見つけることができます。このサイトは、数年前に妹が妊娠した頃に始まり、私はすぐにファンになり、新しいnewのためにあらゆる種類のアイテムをスナップしました.しかし、サイトはその在庫を拡大しており、「お母さん」のステータスに関係なく、すべての女性により魅力的になっています。たとえば、現在、Lucy Activewear、Vitamix、およびEcco Footwearの販売を行っています。.運送： 米国での配送は、5.95ドルの基本配送料金から始まり、購入するアイテムの数量、サイズ、または形状に基づいて増加します。ただし、標準の送料を使用して購入すると、同じ暦日に行われたその後の購入は送料無料の対象となります。つまり、1日の2番目、3番目、または4番目の購入の送料は、最初の購入にラップされます.製品は通常、購入日から10〜14日以内にZulilyから出荷されるため、自宅に到着するまでに最大3週間かかる場合があります。祝日などの大量購入期間中、Zulilyは祝日までに到着することが保証されている商品を明確にマークし、買い物を容易にします。.3. BookBub：本好きのために BookBubの動作は、他のフラッシュ販売サイトとは少し異なります。メンバーとしてサインアップし、簡単なフォームに記入した後、BookBubは、Amazon、Apple、Googleなどの他のサイトで行われている電子書籍の販売について通知します。 BookBubから受け取る毎日の販売通知は、最も関心のあるジャンルに固有のものであり、書籍を購入できるサイトへの直接リンクが含まれています。これらのサードパーティのサイトでは、自分で本を購入するか、他のパーティへの贈り物として購入するかを選択できます.確かに、これらの同じ取引を自分で時間をかけて検索したい場合は、BookBubだけではありません。このサービスの本当の利点は、取引がまとめられて単一の場所で提供され、通知があなたの興味に固有のものであることです.運送： BookBubは電子書籍のみを扱うため、配信はすぐに行われ、サードパーティのサイトを通じて提供されることが予想されます。.4.最後のボトル：ワイン愛好家向け 最後のボトルは、ホストまたはホステスの贈り物を探しているとき、またはパーティーのためにワインを買いだめにしているときに最適なサイトです。このサイトは通常、通常の小売価格の約50％の価格で上質なワインを1日に1回取引しています。新しいメンバーはアカウントに5ドルの追加クレジットを受け取り、各購入は2％のクレジットを獲得して将来の購入に使用します。メンバーは、友人をサイトに紹介するために20ドルのクレジットを獲得することもできます。クレジットは、友人が購入した後に自動的にアカウントに追加されます.運送： ワインは通常、購入から1〜3日以内に出荷され、地上で配達される場合は7〜10日以内に配達されます。メンバーが毎日の取引のために指定された最小注文購入を行うたびに、無料の地上配送が含まれます。たとえば、イブニングランドシャルドネソノマカウンティブルー2012では、送料無料を受け取るために6ボトル以上の注文が必要な場合がありますが、他の取引では送料無料で4ボトル以上が必要な場合があります。それ以外の場合、出荷は州と購入するボトルの数によって異なります.5.現代のタッチ：現代人のために 多くのフラッシュセールサイトは女性の買い物客に焦点を当てているようですが、Touch of Modernはすべて男性です。ウェブサイトのインターフェースは洗練されており、簡単です。「技術者」、「経営者」、「整備士」などのカテゴリに基づいて販売を簡単に検索できます。製品は男性的ですが、家庭用品、飲食物、アート、ファッション、スポーツ用品など、あらゆるジャンルを網羅しています.運送： 送料は注文のサイズによって大きく異なります。ファッションアイテムは5.95ドルの定額で出荷されますが、他のすべてのアイテムはスライディングスケールの対象となります。25ドルまでの購入には5ドルの送料がかかり、500ドルの購入には40ドルの送料がかかります。.製品はブランドの場所から購入者に出荷されるため、出荷時間が大幅に異なる場合があります。各製品ページには、通常3〜4週間の推定配送時間が記載されています。.6.ワンキングスレーン：主婦向け One Kings...

しおれたほうれん草の袋。いくつかのしわの多いリンゴ。青いチーズのブロック（オレンジ色のはずの場合）。そしてそこにあった謎の残り物でいっぱいの3つの容器 仕方 長すぎる。本当に長いので、開けるのが怖い.これは私の家で頻繁に起こります。廃棄するゴミを最小限にするために虫堆肥用のビンを持っていますが、ポイントは食べ物を無駄にするとお金が無駄になるということです。残り物を使い切って、食べ物をより長く新鮮に保ち、その過程でお金を節約するための6つのヒントを紹介します.1.朝食は朝食である必要はありません朝食にはシリアル、卵、トーストしか食べられないと言うのは誰ですか？それは鉄の覆われたルールのようですが、これは破られるべきルールです.朝食に残り物を食べ始めました。奇妙に聞こえるかもしれませんが、食べ物を無駄にしないようにするのに驚くほど効果的です.以前は、午前中に冷蔵庫のドアを開けて、ロメインレタスを食べる必要があり、すぐに気がついた。しかし、その後、「でも朝食だから、オートミールを食べるべきだ」と思うでしょう。だから私はオートミールを作って（これは永久保存期間があります）レタスを忘れます-もちろん、それは翌日には食べられません.しかし今、ロメインが出て行くのを見たら、朝食にサラダを作ります。二日前のインドのカレー料理？一日を始めるもう一つの素晴らしい方法.朝食はしません 持ってる 「朝食」になります食べる必要がある食べ物に気付いたら、それを食べてください！明らかに、常識を使用してください。何かが見た目や臭いが正しくない場合は、食中毒の危険はありません。投げるだけ.2.スムージーを作る途中で果物は優れたスムージーを作ります。豆乳、ピーナッツバター、蜂蜜を入れたブレンダーに入れて、準備はいいです。また、途中の果物をおいしいパイに変えることもできます.3.フリーザーを使用する私の義母はチャンピオンフリーザーです。彼女は一人暮らしで、しばしば自分が消費できるよりも多くの食べ物を買います。彼女はそれが必要になるまでそれを凍結します。パン、牛乳、野菜、ペスト…使用する準備ができたら、ほとんど何でも凍結して解凍できます.ただし、よく凍結しない食品もあります。カッテージチーズとブロックチーズは典型的な例ですが、私は何年もシュレッダーチーズの冷凍に成功しています。牛乳がうまく凍結しないと言う人もいますが、私が言ったように、義理の母はこれを何年も行ってきました。私は何度も飲んでいます.レタス、大根、きゅうりなど、水分の多い野菜も凍結しません。凍結しないでくださいマヨネーズ.何がうまくフリーズしますか？ポテト、カボチャ、カボチャ、トウモロコシなどのでんぷん質の野菜。ナッツは冷凍庫でも新鮮なままです。果物は、いったん切断されるとよく​​凍結しますが、解凍するとテクスチャーが異なる可能性があります.4.分離しておく果物や野菜が他の何よりも早く熟していることに気付いたら、それをグループから分離します。それから出る煙は、他のすべての熟成プロセスを早めます。バナナは悪名高い犯人なので、他の農産物から遠ざけてください.5.古いシリアルを復活させる柔らかくまたは古くなったシリアルの箱がある場合は、捨てないでください。オーブンで死者から持ち帰ることができます.ベーキングシート（シリアル）にシリアルを広げ、3〜5分間温かいオーブンに入れます。燃やしたくないので、注意深く見てください。数分後、それを取り出して冷まします。完全に冷却されるまでに、穀物はサクサクし、さらに数日間そのままになります.6.一括購入しないでくださいコストコのような卸売業者で買い物をすると、多くの大きな節約を提供できますが、それは特定の品目のみです。実際、大量に買うべきではないものがあります。特に、食べさせる口の多い非常に大きな家族がいない場合は、台無しにして無駄になる可能性があります。玄米、ナッツ、スパイス、オリーブオイルの大量購入は避けてください.7.新しい皿を作る無駄な食べ物を減らす最良の方法の1つは、悪い状態になる前に新しいレシピで使用することです。しかし、セロリのいくつかの茎、いくつかのニンジン、ヨーグルトのスクープのような何かの「ビット」を持っているとき、あなたは何をしますか?食べ物の無駄を減らすために見つけた最高のサイトの1つは、LoveFoodHateWasteです。彼らはあなたがどの食物を使い果たす必要があるかを選ぶことができる素晴らしいセクションを持っています、そして、彼らはその特定の成分のためにたくさんの素晴らしいレシピをリストします。こちらのレシピセクションをご覧ください。また、食べ物を適切に保管するための役立つヒントもあるので、長く新鮮に保つことができます.あなたがチェックアウトできる別の素晴らしい食事計画サイトはE-mealzです。これは有料サービスですが、選択した食料品店と家族の人数に基づいて、すべての食事に使用できるレシピを提供します。さまざまな料理に再利用できるより一般的な材料に焦点を当てているため、食品廃棄物（およびコスト）が最小限に抑えられます.食べ物の寿命を延ばすための賢いヒントやコツはありますか？もしそうなら共有してください!

私は買い手の後悔の犠牲者でした。ボートを買った日、私は売り手と電話を切って、「私は何をしたの？」と考えたことを覚えています。幸いなことに、私は今の決定に満足していますが、当時、私がやりたかったのは売り手に電話をかけ直して、自分の考えを変えたと彼に伝えることだけでした。.バイヤーの後悔の防止購入者の後悔を経験したい人はいませんが、購入を頻繁に推測する場合は、次のヒントに従って、購入を防止してください。1.研究を行う本当に必要のないアイテムを購入したことはありますか？もしそうなら、あなたは衝動買いをしました。このよくある落とし穴を避けるには、買い物をする前に調査をしてください。私の一般的なルールは、配偶者と一緒に50ドルを超えるものを調べて清算することです。それまたは同様のルールは、あなたが本当に必要ないものにお金を吹き込まないようにすることができます.「研究」を考えるとき、あなたは広告のために日曜日の紙を通して見るか、店から店へ行くことを考えるかもしれません。しかし、調査するための最も効果的な方法は、オンラインで調査することです。レビューを読んで、価格を比較し、価格が一致する取引を探します。少しのオンライン調査により、複数の店舗を訪問する手間をかけずにスマートな購入を行うために必要な自信が得られます。.2.ペニーを保存する私が小さい頃、私のお気に入りはMacintoshのToffeeでした。 50セントバーが必要な場合は、お金を節約する必要がありました。これは7歳のかわいいレッスンであり、大人に必要なレッスンです。購入者の後悔は、購入せずに購入すると購入者を後悔する傾向があります。ここではタフィーの話ではありませんが、フラットスクリーンテレビや新しいラップトップコンピューターのような大規模な購入です。確かに、クレジットでアイテムを購入すると、あなたは今幸せになるかもしれませんが、興味を持ってアイテムを返済することは深刻なバズキルになる可能性があります。お金を節約し、購入を無料で明確にすると、後悔ではなく誇りに思うようになります.3.ウォークアウェイ「期間限定オファー！思い立ったが吉日！"これらの馴染みのあるスティックは、あなたを魅了し、衝動買いを奨励します-後悔の感覚を残す種類。営業担当者や広告からプレッシャーを感じたら、すぐに立ち去ってください。他の小売業者で同じ取引を獲得できないほど急な販売はめったにないので、立ち去ることでプレッシャーゾーンから脱却します。.本当に購入したい場合は、今後2、3週間は携帯電話でリマインダーを設定してください。アラームが鳴ったら、アイテムが引き続き必要かどうかを再評価します。おそらくあなたの態度は変わったでしょう.4.アプリを使用するスマートフォンアプリは、あなたをだまされないようにする天才的な方法です。たとえば、ShopSavvyアプリは、バーコードをスキャンすると、アイテムがオンラインおよび他の地域の店舗でどれくらいの費用がかかるかを示します。もう1つのクールなアプリはRedLaserです。価格を比較しますが、クーポンやストアポイントカードからの情報も保存できるため、荷物をまとめて持ち歩くことなく追加の割引を受けられます.すぐに商品が必要ない場合は、価格予測アプリの「決定」をご覧ください。アイテムが販売される可能性が高いかどうか、またはより良いモデルがすぐに出てくるかどうかを示します-したがって、すぐに購入するか、より良いモデルまたは価格を待つかを決定できます. 5.返品ポリシーを確認する財布を引き出す前に、あなた自身に感謝し、店の返品ポリシーについてレジに尋ねてください。限られたまたは厳格な返品ポリシーで小売業者に近づかないで、合理的な返品時間（少なくとも2週間）とキャッシュバックオプションを提供する店舗から購入することをポイントにします。返品しない場合でも、返品できるかどうかを確認することで、購入者の後悔を防ぐことができます。.オンラインで買い物をしている場合は、返品ポリシーを常に確認して、商品を返品する必要がある期間だけでなく、返品送料を支払う必要があるかどうかも確認してください。理想的には、小売業者はあなたに十分な時間を与えます そして 何らかの理由で返品送料を支払うことを申し出ます。しかし、アイテムが破損しているか正しくない限り、すべての小売業者がそれほど寛大ではありません。チェックアウトする前に返品ポリシーをお読みください。ポリシーに満足できない場合は、別の小売業者を探して購入してください.6.理由を定義する牛乳1ガロンを買うことに罪悪感を覚えたのはいつですか？答えはおそらく決してありませんよね？必需品は、あなたがそれらを必要とすることを知っているので、罪悪感を被りません。後悔の気持ちを避けるために、定義する必要があります なぜ 特定の購入を行う準備ができています。ジョーンズに遅れを取らないようにする場合、または購入するプレッシャーを感じている場合は、それを元に戻します。購入する表面的な理由が後悔につながる可能性が高い.7.誇大広告を忘れる新しいモデルがまもなくリリースされることを知るためだけに購入を行うことほど悪いことはありません。 iPad 2を購入した直後にiPad 3が発売されたとき、私は大きなen望を抱いていることを認めるでしょう。私は失望しましたが、理由を自問する必要がありました。 2つのモデルの最大の違いは、網膜ディスプレイと優れたグラフィックパッケージであることが判明しました.私はiPadを使ってWebを閲覧したり、ゲームをプレイしたり、家族をFaceTimeにしたりします。最新モデルの機能は必要ありません。加えて、私は古いバージョンの方がはるかに安く支払った。アップグレードが不要であることに気付いたとき、購入に非常に満足していました.最後の言葉真実は、ほとんどすべての人が時々買い手の後悔を経験するということです-私はまだ時折の靴を少し心配しています。最終的に、購入に対するあなたの気持ちは、手頃な価格と製品に対するあなたの欲求にかかっています。しかし、あなたが脚の仕事をする限り、衝動買いを避け、あなたが余裕がある購入をしていることを知っていて、先に進み、罪のない労働の成果を楽しんでください.バイヤーの後悔を感じたのはいつですか？あなたはそれについて何をしましたか?