テレビの視聴をやめる5つの理由とその方法-メリット

ますます多くの人がいるのであれば、毎日テレビを何時間も見ているのは時間の最善の使い方ではないと疑うかもしれません。そして、同じことを言っている科学者や研究者の数が増えています：1日何時間もスクリーンに貼り付けられていると、私たちは命を奪われています-あなたが知っている、あなたが運動し、物を作り、友達と顔を合わせます、そしてあなたの夢を追います.

テレビも高価です。ケーブルまたは衛星に毎月支払いますが、ショーで見た広告や製品の結果として不必要な購入をした場合も、より多く支払います.

テレビの消費を削減する準備ができている場合、または視聴を完全に停止する場合でも、実行する前に計画を立てておくことが重要です。続きを読んで、あなたの身体的、感情的、経済的な健康がコードを切ることから利益を得る理由を見つけてください-とそれを行う方法.

チューブへの中毒

最新のニールセンのデータによると、アメリカ人は現在、メディアとのやり取りに1日11時間費やしています。これには、テレビの視聴、スマートフォンやタブレットでのWebサーフィン、ポッドキャストの視聴が含まれます.

この11時間のうち、テレビを見ているだけで4.5時間以上費やしています。スマートフォンやタブレットなどのデバイスでコンテンツを視聴するのに費やした追加の時間はカウントされず、毎日合計5.5時間視聴できます。また、私たちは以前よりも過激な監視に従事する可能性が高くなります。 TIMEが引用したNetflixのデータによると、今では平均的な視聴者が番組のシーズン全体を見るのにわずか3日かかります.

言われていることはすべて、テレビを見ることは本質的に悪いことではありません。配偶者や家族と一緒にショーを見ることは、リラックスし、ストレスを和らげ、絆を深める素晴らしい方法です。他の番組は料理や家の改善などの新しいスキルを学ぶのに役立ちますが、いくつかのテレビ番組は非常に教育的であり、他では考えられなかった視点やアイデアを紹介します.

毎日何時間もスクリーンに貼り付けられていると、問題が忍び寄る.

テレビの視聴を控えるべき理由

あなたがあなたのテレビ時間を減らすことを検討するかもしれないこれらの5つの理由を考慮してください-または、それを完全にあきらめてください.

1.子供の健康に悪い

この監視のすべてが、子供たちの健康を害しているわけではありません。 Cerebral Cortex誌に掲載された日本の研究は、より多くのテレビを見た子供たちは、言語的推論能力に関連する領域である前頭葉の灰白質が多いことを発見しました。しかし、脳に灰白質が多いにもかかわらず、実際に見た子供のIQは低かった.

子供たちはまた、テレビで見る暴力シーンの悪影響を受けています。この暴力は、彼らに恐怖を感じさせたり、エミュレートさせたりする可能性があります.

テレビが多すぎると、子供は幼い頃から消費者になります。彼らは彼らが望む食べ物、おもちゃ、お菓子を見ます-そして、子供であることは彼らがあなたがノーと言うのを聞くのは難しいです。多くの場合、親は折りたたんで、必要のない子供のものを買うことになります。スタンフォード・チルドレン・ヘルスによると、貧しい食生活につながる可能性のある食品では特にそうです.

数え切れないほどの研究が同様の発見を続けており、科学者と小児科医は、子供とスクリーニング時間に関しては少ないほど良いという警告ベルを鳴らしています.

2.大人の健康に悪い

当然のことながら、あなたの健康はあなたの子供のようにテレビの有害な影響に対して脆弱です。ジョージア・サザン大学​​の研究者による調査によると、大胆に見ている大学生はうつ病や不安の可能性が高いことを示しました。ワシントンポストが引用した別の調査では、テレビをあまり見なかった人よりも、中年になったとき、1日あたり3時間以上、多くのテレビを見た若者が身体活動が低下し、認知機能が低下したことがわかりました.

結局のところ、テレビを見ることは座りがちな活動です。 Journal of American Medical Association（JAMA）Networkで発表された研究では、座りがちなライフスタイルは喫煙よりも健康に悪い可能性があることがわかりました。頻繁な運動の欠如は、肥満、心血管疾患、糖尿病、および他の健康状態と病気の長いリストにリンクされています。一日中職場で座って、夜のほとんどをテレビの前に座るのは健康に悪いことです.

また、人生の後半にあなたの健康に影響を与える可能性があります。ジャーナルBrain and Cognitionに掲載された研究では、TV視聴の増加がアルツハイマー病を発症するリスクが高いことと明確に関連していることがわかりました。調査によると、TV毎日テレビを見ている1時間ごとに、アルツハイマー病を発症するリスクが1.3倍に増加します。.

3.それは中毒性があります

テレビの視聴、特に過激な視聴は、依存症の感情を引き起こす可能性があります。 NBC Newsによると、お気に入りのテレビ番組を見ると、脳がドーパミンを放出するため気分が良くなります。ドーパミンは、非常に中毒性の高い「喜び」の化学物質です。ショーが終わったら、もっと見たいと思いますが、あなたが本当に切望しているのはドーパミンの放出です。そして、レニー・カー博士がNBCに語ったように、過激な監視は、薬物や他の種類の中毒が始まるときに起こる脳内での同じプロセスを開始します。見れば見るほど見たい.

4.それはあなたがもっと使うことを引き起こす可能性があります

テレビはまた、いくつかの異なる方法であなたの財政的健康に悪いことがあります。 USA Todayによると、ケーブルの平均コストは1か月あたり最大85ドルで、衛星テレビは1か月あたり100ドルを超えています。月額10.99ドルでNetflixを追加し、 Hulu 月額7.99ドルで、キャンセルすると年間を通じて大幅な節約が見られます.

あなたがテレビで見る絶え間ない広告もあなたの財政に影響を与えます。これらの広告には1つの目標があります。あなたが持っているものでは不十分だと納得させることです。あなたが本当に幸せになりたいなら、彼らが売っているものは何でも必要です。そして、それが何であれ-新しい車、デザイナージャケット、または最新のスマートフォン-それは通常高価です.

高価ではない場合でも、多くの場合、実際に購入する必要はありません。広告のために買ったもの、またはショーで見た後に欲しかったものについて、毎年何百ドルまたは何千ドルもフリッターしますか？単にテレビを見ることをやめれば、このお金のかなりの部分を節約できます.

5.隔離できます

あまりにも多くのテレビを見ることは、特に高齢者において、孤立感につながる可能性があります。マーケティングチャートが公開しているNielsenのデータによると、65歳以上の人は週に48.5時間のライブテレビを視聴しています。また、高齢者は他のどの年齢層よりも多くのテレビを見ていますが、カリフォルニア大学サンディエゴ校が実施した調査では、テレビをあまり楽しんでいませんでした.

一日中テレビを持っていると、特に高齢者が静かな家に一人で住んでいる場合、孤独感が少なくなります。残念ながら、自宅で座ってショーを見ていると、外出したり、友人や隣人と交流したりすることはありません。座っていることはすべて、身体的および精神的健康にも悪影響を及ぼします。より多くを見るということは、高齢者の移動が少なくなることを意味します。つまり、身体的および精神的な衰退を早めることができます。また、うつ病の感情につながる可能性があります.

家族がテレビをやめる理由

夫と私はほぼ10年前にテレビを見ることをやめました。 「オレンジは新しい黒」や「ビッグバン理論」のエピソードを見たことがない。 「ロシアの人形」と「玉座のゲーム」が何なのか、私にはわかりません。実際、私は「最も人気のあるテレビ番組」をグーグルで検索して、最近人々が見ているものを見つけなければなりませんでした。私がポップカルチャーループから抜け出していると言うことは控えめな表現です.

私たちは夢中ですか？一部の人々はそう思うかもしれません。結局のところ、テレビを見ていない場合、私たちは何をしますか？リラックスしてくつろぐ方法?

私たちの生活にテレビがなければ、ヨガをしたり、家で森の中をハイキングしたりする時間があります。私たちは夜に子供たちと一緒に絵を描いて工芸をします。毎晩家で夕食を作ったり、物語を読んだり、音楽を聴いたり、話したり、遊んだりします.

テレビの毎日の線量なしで、私達の子供は十分な運動を得る。順番に、これは彼らの行動と翌日ホームスクールのレッスンに集中する能力にプラスの影響を与えます。週末はまだ映画の夜がありますが、平日はスクリーンがありません。私たちにとって、テレビを捨てることは、経験とつながりに満ちた豊かな生活を作り出すことを可能にしました。そして、私たちはテレビを少し見逃しません.

簡単でしたか？最初はケーブルとNetflixを最初にキャンセルしたとき、夫と私は夕方に親指をいじっていました。私が今持っていたすべての時間をどうすればいいのか分かりませんでした。調整には数週間かかりましたが、すぐに物事を学び、物事を行う機会が与えられたことにすぐに気付きました。テレビを見る代わりに、私は食事をする方法を学びました。編むことを学びました。もっとフィクションを書きました。私は頻繁に運動を始めました。パンを焼きました。 RVに移動して国を旅行するという大きな人生の変化を計画しました.

受動的な監視にその時間を投資するのをやめたとき、私の人生はより良く、より豊かに、より面白くなりました.

今、ほぼ10年後、私たちは子供たちとの質の高い家族の時間のために夜を使用し、別の冒険の準備をします：私たちの家を売って、私たちの所有物のほとんどを取り除き、今度はRVに移動して国を旅行します私たちの子供。毎日4時間以上テレビを見ていると、この移行は不可能です。実際、自分でできるクールなことを考えるのではなく、画面上で他の人が毎晩クールなことをしているのを見ていたら、これをやり直すことさえなかったでしょう。.

このように時間が解放されたら、自分の人生で何ができると思いますか?

テレビの視聴を停止する方法

だから、テレビなしで人生を試してみる準備はできていますか？方法は次のとおりです.

1.計画を立てる

もう一度言います。テレビで夜を一杯にすることに慣れているなら、やめるのは難しいかもしれません。計画が整っていない場合は、実行するより良い方法がないため、計画を有効にしようとするでしょう。.

ですから、公式にコードを切る前に、代わりに夜に何をしたいかのリストを作りましょう。友だちと知り合いになり、夕食に会いたいですか？あなたはいつもどんな趣味を学びたいと思っていましたか？延期している家計プロジェクトは何ですか?

これらのアイデアのいくつかを検討してください。

• 自宅で運動する時間をとるか、フィットネスクラスに参加する.
• お子様と遊んで読んでください.
• 読む、読む、さらに読む.
• 友人と夕食を週に1回食べる.
• フェンシング、ペインティング、木工、社交ダンスなど、常に興味を持っていることを学ぶことができるクラスにサインアップする.
• 外国語を話すことを学ぶ.
• 中小企業のアイデアを調査し、起業家になる.
• 新しい料理の本を買って、毎晩家で料理を始めましょう.
• あなたの家を整頓し、eBayまたはAmazonで商品を販売する.
• 地元のコミュニティカレッジ、トレードス​​クール、大学でクラスにサインアップして、学位を取得したり、新しい仕事に就く.
• 現在のキャリアの向上に役立つ重要なキャリアスキルを特定して学習する.
• 家庭菜園を開始し、お金を節約するために自分の食べ物ができることを学ぶ.
• あなたの家の価値を高めるために家の改修に取り組む.
• ボランティア.
• ご家族のために緊急用の食料庫を作りましょう.

一日に4時間以上余分にやればできることには終わりがありません。ここではあなたの想像力によってのみ制限されています.

2.映像からテレビを取り出します

テレビを見るのをやめたとき、私たちはそれを私たちを見つめないように視界から隠すことを決め、なぜそれをつけなかったのか静かに尋ねました。私たちは、二重ドアのある安価なテレビキャビネットを購入しました。このキャビネットは、画面を隠して隅に押し込みました。最終的に、私たちはテレビとキャビネットを寄付しました、そして今、私たちは私たちの居間により多くのスペースを持っています。 （毎週の映画の夜にはラップトップを使用します。）

テレビを隠したり、部屋から完全に取り出したりすると、毎晩テレビを見ないように調整できます。画面が表示されない場合は、画面をオンにしようとは思わないでしょう。少なくとも、すべての椅子がテレビから遠ざかるように家具を再調整すると役立ちます。画面を見る代わりに、リビングルームを設定して会話とプレイを促進します.

複数の部屋にテレビがある場合は、これらを保管または寄付し、家族全員が一緒に映画を見ることができるリビングルームにテレビを1つだけ保持することを検討してください.

また、毎晩見る代わりに、あなたとあなたの家族ができることでリビングルームをいっぱいにしたいかもしれません。たとえば、コーヒーテーブルに読みたい本を何枚か積み重ねて、ソファの上で床にゲームを置き、コーナーにクラフトビンを置きます。.

3.あなたのスクリーンタイムのために働く

冷たい七面鳥をやめられない場合は、代わりにテレビ時間を稼いでみてください.

脳の健康を研究する非営利団体であるPath Foundation NYの創設者兼社長であるエリック・ブレイバーマンは、優れた経験則を持っています。 Fast Companyのインタビューで、運動時間よりも多くのテレビを見ないでください、と彼は言います。したがって、1時間運動すれば、1時間のテレビを見ることができます。 2時間の運動をしますか？ 2時間視聴できます.

とはいえ、いくつかの研究では、十分な運動をしても、あまりにも多くのテレビを見ることは健康に悪いことがわかっています。アメリカ心臓協会が実施した研究では、十分な運動をしている人でも、見れば見るほど致命的な血栓のリスクが高まることがわかりました。このリスクは重大です。 「非常に頻繁に」テレビを見たと回答した研究参加者は、週に150分の運動が推奨されているにもかかわらず、致命的な血栓を発症する可能性が80％高かった.

1日により多くの運動を取り入れるためにジムに参加する必要はありません。自宅でできるたくさんのエクササイズがあります.

4.タイマーを設定する

お気に入りの番組が登場し、無意識のうちにチャンネルサーフィンをする1時間前に何回座って、番組の終了後もテレビをオンにして、視聴するものを探しましたか？この不注意な視聴は非常に不満であり、あなたがそれを知る前に、あなたの夜全体がかすんでいる可能性があります.

スマートフォンのタイマーを使用して視聴を抑制します。ショーが始まる前に数分間設定し、ショーが終了したら再びオフになるように設定します。アラーム音は、カウチの視聴を続けるのではなく、テレビの電源を切って他のことをすることを思い出させます.

最後の言葉

テレビを見るのをやめたときにどれだけ気づくかは驚くべきことです。これにより、視聴せずにしばらくすると、実際にテレビがうるさく、気を散らし、イライラさせることにショックを受けるかもしれません.

私の両親はたくさんのテレビを見ています。子供たちを訪問に連れて行くとき、私は毎回テレビの生放送がどれほど不愉快であるかに驚かされます。頻繁な音量変更と同様に、4秒ごとに発生する絶え間ないカットとシーンの変更は、過度に刺激的で迷惑です。彼らは私たちの注意を引くように設計されています。しかし、それらは感覚を過負荷にし、順番に、あなたのストレスレベルを微妙に増加させる可能性があります.

生活の質を高めるためにテレビを完全に切り取る必要はないことを理解することが重要です。繰り返しますが、テレビは本質的に悪いものではありません。人生の代用品として使用するときだけ問題になります。週に1時間、さらには1時間に減らすことで、より豊かで充実した人生を創造するように動機付けられます。.

テレビを見ることについてどう思いますか？ウォッチングをコントロールできていると思いますか？あまり見ないようにしたいですか?