5つの簡単でヘルシーなブレンダーレシピ-スムージーとスープの作り方

しおれたセロリや腐ったリンゴをゴミに投げ込むたびに罪悪感を覚えます。それは、それらが私にとって良いだけでなく、ゴミにお金を投げているように感じるからです!

だからこそ、新鮮な果物や野菜を利用するこれら5つのブレンダーレシピが大好きです。私はそれらを前もって作ることができます、彼らは素晴らしい味がします、そして最も重要なことは、私は実際にそれらを食べるので、私は苦労して稼いだお金を無駄にしません。必要なのはブレンダーと数分で済みます.

Top 5 Blender Recipes

1.糖分を含まないミックスフルーツスムージー

外出中の朝食や午後のおやつにスムージーを作るのが大好きです。ブレンダーに、一握りのヨーグルトとスキムミルクまたはオレンジジュースのハーフカップを添えて、冷凍イチゴ、ブドウ、バナナを一握り投げます。その後、30秒間、または混合物全体が滑らかになるまでブレンドします。時々バナナが茶色になり始めたら、アルミホイルで包んで冷凍庫にも入れます.

ほとんどのレストランは驚くほどの量の砂糖またはシロップを加えたスムージーを提供していますが、自家製のスムージーはより健康的で安価です.

2.冷凍ラズベリーシャーベット

夏の間、自家製のラズベリーソルベは私の好みのデザートです。ソルベの市販のパイントは通常、高果糖コーンシロップで作られており、1リットルのソーダと同じくらいの砂糖が含まれています。しかし、自分で作るときは、砂糖を完全に捨てます.

一握りの冷凍ラズベリー、クリーミーなギリシャヨーグルト大さじ、オレンジジュースのスプラッシュを入れます。次に、ブレンダーを最高の設定まで上げ、タンパーを使用して、テクスチャーが滑らかになるまで果物を押し下げます。それから、涼しい夏のスナックの準備ができるまで冷凍します.

また、季節ごとに異なる種類の果物を試してみたいです。冷凍桃とブラックベリーも美味しいシャーベットを作ります.

3.さつまいもスープ

母の自家製スープで何年も甘やかされてきた後、私は缶からスープを食べることができません。残念ながら、野菜を切り刻んで、スープがCrock-Potスロークッカーで煮るのを何時間も待つ時間はあまりありません。私のブレンダーが10分以内に滑らかで風味豊かなスープのレシピを処理する方法が大好きです。さつまいものスープ用の私のお気に入りのブレンダーレシピは次のとおりです。

材料：

• サツマイモ1個
• リンゴ1個
• 冷凍エンドウ豆1/4カップ
• ベビーニンジン6個
• 1 1/2カップの低ナトリウムチキンブイヨン
• 黒砂糖のピンチ

サツマイモをこすり、上部の浅いスリットを切り、電子レンジで5分間強火で破ります。加熱している間に、りんごをすすぎ、半分に切り、種を取り出し、茎を取り除きます。ブレンダーにリンゴ、チキンブロス、エンドウ豆、ニンジンを投げます。次に、サツマイモを切って、ブレンダーの皮を除いてすべてを投げます。マシンを約3分間高回転させます。サーブするには、ブラウンシュガーを振りかけます。このレシピは3カップになります.

4.ニンニクのフムス

ほぼ同じ価格で自宅で巨大なバッチを作ることができるとき、私はフムスの小さな容器に5ドルを支払うことを正当化するのは難しいです。私は、ヒヨコ豆を2缶、ゴマ1/4カップ、オリーブオイル大さじ1、レモンジュース1/4カップ、ニンニク大さじ1、クミン小さじ1、塩少々を使用します。中程度の高さですべてを1分間ブレンドし、混合物が濃くなりすぎたら少量の水を加えます。私はこのクリーミーなフムスのディップにクラッカーとベビーニンジンを浸すのが好きで、サンドイッチのマヨネーズの代替品としても使用しています.

5.ストロベリーアップルソース

温かくて新鮮なアップルソースを作るには、リンゴを洗い流して芯を取り、小さじ1杯のレモン汁と一握りの新鮮なイチゴを混ぜ合わせます。伝統的な自家製のアップルソースのレシピでは、リンゴの皮をむき、煮て、つぶす必要があります。しかし、このレシピのほうが好きです。なぜなら、それは迅速で、味も同じだからです。このレシピは、寒い夏のおやつや冬の暖かいおかずに最適です。イチゴが季節にない場合は、同様に機能する冷凍のものを購入できます.

最後の言葉

ブレンダーを頻繁に使用しない場合は、試してみてください。掃除が簡単で、自宅で素晴らしいレシピを作れるのでお金を節約できます.

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