デジタルデトックスを使用して支出をリセットし、お金を節約する方法
これらの質問のいずれかに対する答えが「いいえ」の場合は、デジタルデトックスを検討してください。スマートフォンやタブレットなどの電子機器から時間を奪います。彼らは、テクノロジーとの関係が不健康であることに気付いた人たちに大流行しています。彼らはまた、お金を節約するための優れた方法です.
デジタルデトックスは、ソーシャルメディアの絶え間ない騒、FOMO、広告、および常に忙しい世界で消費する衝動を排除するのに役立ちます。オンラインショッピングや気まぐれなスクロールなどの悪い習慣を打破し、時間をどのように過ごすかを優先順位付けして、生産性を高めることができます。.
要するに、デジタルデトックスはあなたにお金を節約し、おそらくそれをもっと作る時間を与えることさえできる.
デジタルデトックスが支出をリセットする方法
とりわけ、オンラインショッピングは購入をはるかに簡単かつ便利にし、支出の増加につながる可能性があります。 50年前、買い物は特定の日の特定の時間に実店舗に行くことを意味していました。これらの旅行では、ズボンを着用し、家を出て、店に行ってこれらの取引を直接行う必要がありました。オンラインでは、画面を数回タップするだけで、いつでもどこからでも何でも購入できます。多くの場合、より多くのスクリーン時間がより多くの出費と等しくなる.
あなたのオンラインショッピング習慣を抑えることは、デジタルデトックスがあなたの財政を改善する唯一の方法ではありません。金融の健全性の向上に貢献する他の多くの方法があります.
1.優先度をリセットします
デジタルデトックス中は、自分にとって何が重要で、どのように時間を過ごすのが好きかを考える時間があります。そして、おそらくオンラインで気にせずに買い物をしているわけではありません。新しい趣味、より多くの本を読んだり、家族と過ごす時間など、楽しむことにより多くの時間を費やすことになります。それはあなたの優先事項に専念するためのより多くの精神的なエネルギーを提供し、あなたがあなたのお金を使う方法についてより選択的にすることができます.
2.広告が少なくなる
デジタル広告は、10秒のInstagramコマーシャルからポップアップやニュースの閲覧中のポップアップやFacebookやGoogleのターゲット広告まで、当社のオンラインエクスペリエンスの大きな部分を占めています。メディア大手のGroup MのThe State of Digitalのレポートによると、2018年は世界中の人々がテレビよりもコンピューターやスマートフォンでメディアに時間を費やした最初の年でした。企業は、デバイスが消費者の前で広告を表示する方法であると知っており、この媒体への支出を増やしています.
3.それはあなたの脳を再訓練します
コロンビア大学の神経生物学教授であるデイビッド・スルザーは、2017年にエレリンに、買い物をすると余分なドーパミンが摂取されると語った。 「気持ちの良いホルモン」と呼ばれることが多いドーパミンは、幸福感や至福感に関連する脳内の化学物質です。オンラインで購入すると、脳が少しのドーパミンを放出し、購入に興奮します。パッケージが到着すると、ドーパミンの2番目のヒットを受け取ります。つまり、1回の取引でオンラインショッピングが2回報われます.
この報酬は強力なものであり、ドーパミンに満ちた幸せな気持ちをさらに得るために、再びオンラインショッピングをすることを奨励しています。退屈、悲しい、気晴らしを探しているときに頻繁にオンラインショッピングを見つける場合は、脳を再訓練して他のどこかでブーストを探す必要があります.
4.インパルス制御を構築し、遅延した満足を実践するのに役立ちます
すべてのものが平等で、衝動を抑え、お金を節約し、将来を計画する人々は、何かを買わずに店を通り抜けることができない人々よりも財政的に安全である可能性が高い。しかし、デバイスでの購入のしやすさは、衝動に屈するように訓練しています.
科学者は、インパルス制御、満足の遅れ、支出と貯蓄率の関係を何十年も研究しています。科学誌Brain Stimulationに掲載された2015年の調査では、スマートフォンの使用がユーザーの行動と認知の変化を引き起こしたかどうかを調べました。研究者は、スマートフォンを大量に使用すると、満足を遅らせる能力が低下する可能性があることを発見しました。借金の返済、貯金、巣の卵の構築に関しては、満足の遅れがゲームの名前です.
デジタルデトックスを行うと、1日1時間ごとにデバイスが提供する即時の満足のtrapに陥るのを防ぐことができます。.
5.アテンションスパンとフォーカスをリセットします
審査員は、スクリーンが私たちの注意の範囲を短くするかどうかについてまだ出ていません。ただし、隣で携帯電話で本を読んだり映画を見たりする場合は、それを使用する可能性が高くなります。また、マルチタスクをしていない場合は、より集中できます。デジタルデトックスにより、認知的に困難な作業に集中しやすくなり、集中できる時間が増えました。.
特に仕事に関しては、これはあなたのパフォーマンスを改善し、あなたをより良く、より成功した従業員にする可能性があります.
6.自由時間を取り戻す
1日5時間以上余分に何をしますか？それは、服を修理したり、仕立てたり、缶詰食品を探索したり、家の改修プロジェクト全体を行う方法など、お金を節約するDIYスキルを学ぶのに十分な時間です。また、平均的な人が毎日携帯電話に費やす時間でもあります。2019年のアメリカ人2,000人を対象とした調査では、ZDNetが報告しています.
デジタルデトックスはその時間を取り戻します。それはあなたが本当にやりたいことに捧げることができます。.
デジタルデトックスを成功させるための6つのステップ
デジタルデトックスに取り組み、支出をリセットし、スマートフォンとの対話方法を変更する準備ができていれば、あなたは一人ではありません。市場調査会社のGlobal Web Indexが実施した2018年の調査では、5人に1人がデジタルデトックスを行ったと回答しています.
しかし、冷たい七面鳥をやめるのは難しい場合があります。必要なのは、この課題に取り組み、デジタルデトックスを成功させる計画です.
1.すべての画面のリストを作成する
ほとんどのデジタルデトックスはスマートフォンに焦点を当てています。ただし、完全なリセットを行うには、スマートフォンからタブレット、スマートウォッチなど、あなたの人生のすべての画面のリストを作成してください-あなたの焦点を盗むために鳴る、鳴る、または振動するデバイス.
毎日やり取りする画面とガジェットの数を理解するのは落ち着きますが、デジタルデトックスの動機付けにもなります.
2.趣味と興味のリストを作成する
スマートフォンでプレイする代わりに、やりたいすべての楽しいことのリストを作成します。あなたの現在の趣味とあなたがいつもやりたいと思っていたが、時間がないように思われることを含めてください。新しい楽器をピックアップします。オンラインクラスを受講する コードアカデミー コーディング方法を学ぶために。余分な現金運転をする DoorDash または インスタカート. あなたにとって本当に魅力的なものを選んでください。このリストは、デトックス中の動機付けになり、デバイスなしで不安になった場合にやるべきことがたくさんあります。.
3.スケジュールデトックス時間
ほとんどの人は、一度に数日または数週間すべての画面を回避する贅沢を持ちません。私たちは皆、仕事をし、友人や家族とコミュニケーションを取り、テクノロジーに大きく依存する世界に存在しなければなりません.
電話を窓の外に放り出す代わりに、特定の期間を確保して、早朝や寝る前の少なくとも1時間など、画面の時間を避けます。ハーバード大学の研究者による2015年の研究では、就寝前にスマートフォンやタブレットなどの発光デバイスを使用すると、覚醒度が高まり、眠りにつくまでの時間が長くなることがわかりました。また、目を明るい光にさらすことで脳を混乱させ、睡眠の質を低下させる可能性があります.
起きた瞬間に携帯電話をつかむ誘惑に抵抗することも重要です。 2016年にBusiness Insiderがまとめた調査によると、そうすることでストレスレベルが高まり、朝のルーチンが混乱する可能性があります.
4.画面に余裕を持たせる
画面時間を許可するように割り当てた時間内に、デバイスに費やす時間を制限します。 Zen ScreenやMomentなどのアプリは、目標を達成するのに役立ちます。仕事以外でも、重要なタスクや友人や家族とのコミュニケーションのために画面を使用する必要があります。しかし、天気を確認したからといって、あなたのアプリはインターネットのうさぎの穴に落ちさせません.
多くのデバイスには、アプリの代わりに使用できるペアレンタルコントロールがあります。 Apple製品にはScreen Timeと呼ばれる機能があり、デバイスに費やした時間に関する週次レポートを提供します。また、使用制限を設定できます。 Androidユーザーの場合は、Antisocialなどのアプリを試してください。これは、使用を制限し、他の人の年齢と性別に関するデータを表示します。 App Detoxもあり、制限を設定して、気を散らすアプリをブロックできます。.
5.デジタルデトックスについて友人や同僚に伝える
オブザーバーによると、「米国トレーニング開発協会」は、目標を他の人と共有することで説明責任が高まり、目標を達成できる可能性が65％になることを発見しました。公的説明責任は、テクノロジーへの依存を軽減する優れたツールです.
さらに一歩を踏み出すには、順調に進むためのインセンティブを選択してください。たとえば、毎晩他の部屋でスマートフォンを使って睡眠に移行し、それを少なくとも1か月間維持する場合は、新しい枕または豪華なアイマスクで自分を治療し、睡眠をさらに穏やかにします.
6.物の言えない人のためにスマートガジェットを交換する
昔ながらの方法で何かに戻る。従来の目覚まし時計に切り替えて、アナログ腕時計の着用を開始します。ライブラリカードのほこりを取り除き、ハードコピーをチェックアウトします。ラジオを地元の音楽に合わせたり、ラジオを話したりします。デジタルデバイスでできることはほとんどありません。それらを使用すると、スマートガジェットへの依存を減らすことができます。.
最後の言葉
スマートフォン以前の存在に戻る準備ができていない場合でも、デジタルデトックスは、テクノロジーの使用の制御を取り戻すのに役立ちます。生産性を向上させ、時間とエネルギーをどのように費やすかを決定し、心のないスクロールと衝動的な支出という2つのわなを避けるのに役立ちます。.
技術は、お金のように、良い召使ですが、悪いマスターです。デジタルデトックスで制御すると、心と銀行口座のバランスを取り戻すことができます.
デジタルデトックスをしたことがありますか？どのようにあなたに利益をもたらしましたか?
