悪い態度を変えるために前向きな態度を使う方法

支出に対する態度を変えるのが難しいと思う場合、科学者が習慣について発見していることと、習慣を変えることが難しい理由を学ぶことに興味があるかもしれません。しかし、あなたの悪い金融習慣を、より多くを節約し、fru約し、長期的な富を築くという前向きな態度に変えることは可能です.

ドーパミンが支出決定に与える影響

国立薬物乱用研究所の研究によると、人間は喜びで誘発されるドーパミンと呼ばれる脳内化学物質を持っています。トリガーされると、細胞から細胞へ信号を送信し、食物、タバコ、アルコール、性別、買い物などの楽しい刺激への中毒の経路を作成します。最新のスマートフォンや新しいおしゃれな服を買うなど、私たちに幸せをもたらす何かをするとき、私たちの脳はドーパミンの急増を受けます。その化学物質の一部は、記憶が作成されて保存される脳の領域に移動し、脳がお金の消費と喜びを積極的に関連付けるようにします.

しかし、ドーパミンはそこで止まるわけではありません-意思決定と動機付け機能も制御します。たとえば、次に近所の喫茶店を通り過ぎるとき、あなたの脳はドーパミンを放出します。それにより、あなたは一杯のジョーに立ち寄りたいと思うようになります。これが、私たちの脳が私たちに報酬をもたらす行動を継続させる方法です。したがって、コーヒーショップにアクセスして購入すると、記憶と前向きな関係が強化されます。これは、私たちの支出習慣がどのように始まり、なぜ彼らが私たちが必要ではないが単純にお金を使うように私たちに押し続けるのかの例です 欲しいです 彼らは私たちを幸せにするからです。快適な財布の排水に費やす欲求と戦うことは、神経ワイヤーと戦わなければならないことを意味します.

悪い習慣を変える

習慣を破るのは難しいですが、良いニュースは、ドーパミンの急増の原因を再配線する方法を理解していれば、習慣を変えることができるということです。そうすることで、たとえば最新のiPhoneや100ドルのジーンズがすぐに満足するのに抵抗し、代わりに退職後の貯蓄を積み上げる際に見られる長期的な将来の報酬を望みます。.

研究者が運動について学んだことを考えてみましょう。運動心理学者に、カウチポテトの態度を「I-love-exercise」の態度に変えるのに約3週間かかることを教えてください。カウチポテトがテレビを見る代わりに運動することを選択するたびに、「星と踊る」を見ることが散歩に行くよりも楽しいと信じるように進化した考え方が弱まります。数週間にわたる一貫した運動を通して、ドーパミンの急増は脳に運動が心地よいと感じることを伝えます.

同じことが支出の習慣でも起こります。自宅での頭金や子供を大学に送るなど、将来の報酬のためにお金を貯めることを選択するたびに、あなたの脳は貯蓄が良いことを学びます.

悪い習慣を良い支出習慣に置き換えるには、次の具体的な手順に従ってください。

1. リストを作る. 悪い支出習慣を変え始めるには、何を変える必要があるかを認識しなければなりません。必要のないものを習慣的に購入しますか？クレジットカードを確認し、口座の明細を確認し、重要でないものをすべて強調してから、購入する商品の特定のリストを作成します。.
2. 愚かな支出を引き起こす状況を回避する. リスト上のアイテムの周囲の状況を考慮してください。たとえば、週末に特定の友人と過ごす時間が多すぎる場合は、より質素なライフスタイルを支持するさまざまな人々と付き合い始めます。または、仕事の途中で毎朝コーヒーショップに立ち寄りたい場合は、別のルートを見つけます。悪い習慣を作るような状況を避けることができれば、あなたはより多くの意志を獲得し、それらを新しい健康的な習慣に置き換えることができます.
3. 他の人に説明責任を果たす. 悪い支出習慣のリストを、あなたの変化への努力を支持する信頼できる人と共有し、彼または彼女にあなたに説明責任を持たせるよう頼んでください。他の誰かに答えなければならないことがわかっている場合、あなたの努力から逸脱することははるかに困難です.
4. 悪い習慣を新しい建設的な習慣で置き換える. たとえば、私は熱心な読者であり、私の悪徳の1つは本を購入することです。しかし、今では、一度読んだ本を買ってから配ったりリサイクルしたりする代わりに、地元の公共図書館を使う習慣を身に付けました。.
5. 報酬システムを設置する. 新しい習慣を奨励するには、特定の目標を達成したことに対して自分に報酬を与えます。たとえば、特定の貯蓄目標に達した後、またはクレジットカードの借金が返済されたら、お気に入りのレストランで夕食をとることができます。.
6. 視覚的なリマインダーを使用する. 財布や財布に自分の長期的な目標を表す小さな写真を残して、その目標を思い出させるたびに、愚かに過ごすように誘惑されます。退職後の旅行という目標に専念するために、コンピューターモニターの横にカリブ海のビーチシーンの写真があります.

最後の言葉

たまにつまずいたら、辛抱強く前向きな姿勢を保ち、間違いを犯さないでください。悪い支出習慣を変えることは難しいですが、あなたの人生で支出が過剰になっていることについて自分自身に正直であるなら、変化を学ぶことの苦労はそれと比較してささいなことです。新しい健康的な習慣を身につけることは簡単ではありませんが、これらの手順を踏んで自分自身に忍耐強いなら、あなたの報酬は素晴らしいものになります.

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