人前で話すスキルを向上させ、恐怖を克服する方法

たとえば、優れたパブリックスピーカーであることは、上司や人事チームに自信を持ってあなたにぴったりのプロモーションを提供するように頼むのに役立ちます。それはあなたの夢の仕事のためにインタビューするのに役立ちます。それは、あなたのチームがあなたのアイデアの1つを前進させるよう説得するプレゼンテーションを提供するのに役立ち、トップのリーダーシップに気づかれ、企業のはしごを登り続けるチャンスを与えます。あなたが中小企業の所有者またはフリーランサーである場合、優れた人前で話すスキルはあなたのビジネスの成長、新しいクライアントの獲得、または非常に必要なベンチャーキャピタルの調達に役立ちます.

そして、これらのシナリオは表面をひっかくだけです。人前で話すスキルを向上させると、何千もの異なる方法で成果を上げることができます。人前で話すことへの恐怖を克服し、テクニックを向上させるためにできることを見てみましょう.

人前で話すことの多くの利点

全米カレッジおよび雇用主協会によると、雇用主は口頭でのコミュニケーションスキルを候補者に求めている最も重要な特性としてランク付けしています。あなたは自分の分野で最高の学位または長年の経験を持つことができますが、効果的にコミュニケーションをとることができない場合、他の称賛はあなたにあまり良いことをしません.

一対一のコミュニケーション方法を知ることは不可欠ですが、グループとコミュニケーションをとる能力も重要です。どの分野にいても、いつか他の人の前で起きて何かについて話さなければならない可能性が高くなります。直面する可能性のある状況は次のとおりです。

定期的なチーム会議をリードする
給与の交渉
あなたの会社のサービスを潜在顧客に売り込む
組織での新入社員のトレーニング
採用チームとのパネルインタビューに参加する
業界の貿易会議でプレゼンテーションを行う
組織のリーダーにチームを解雇しないように説得する

群衆の前でうまく話す能力は、私生活でも非常に重要です。おそらく、あなたの子供の学校は予算削減に直面しており、閉鎖する必要があるかもしれません。また、次の教育委員会の会議で発言して、彼らにもう1年ドアを開けておくよう説得したいと思います。または、あなたの町は、市域内でのフラッキングを許可するかどうかなど、物議を醸す決定に直面しており、問題について市議会の前で話をしたい.

人前で話すスキルを高めるもう1つの利点は、恐怖を克服する方法を教えてくれることです。はい、他の人の前に立ち上がってあなたの主張をすることは挑戦です、そして、あなたはしばしばあなたの足で考えて、驚きに対処しなければなりません。しかし、あなたが良くなるにつれて、あなたの自信は急増し、それはあなたの人生のすべての分野で機会を開くことができます.

人前で話すことへの恐怖を最小限に抑える方法

2017年チャップマン大学アメリカ恐怖症調査によると、アメリカ人の20％が人前で話すことを「恐れている」または「非常に恐れている」と答えています。一部の人々は、死ぬよりも人前で話すことを恐れています.

調査によると、人前で話すことを取り巻く恐怖症は非常に強いため、仮想現実では最小化さえされていません。ジャーナルCyberPsychology and Behaviorで発表された研究で、研究者は、仮想の聴衆がいる仮想現実環境でステージに上がり、スピーチをするように人々のグループに依頼しました。人前で話すことに恐怖心を抱いたグループは、シミュレーションに向かって話していることを知っていたにもかかわらず、不安の兆候の大幅な増加を示しました.

経験豊富なパブリックスピーカーMark BonchekとMandy Gonzalezは、ハーバードビジネスレビューで、人前で話すことを取り巻く不安は決してなくなることはないと書いています。人前で話すのが上手になった後でも、次の大きな会議を行う前にステージに足を踏み入れる前や汗をかいた手にまだ蝶がいる可能性があります。幸いなことに、恐れを完全になくすことはできないかもしれませんが、最善を尽くすためにそれを最小限に抑える方法があります。.

準備する

あなたは1時間で重要なプレゼンテーションをする予定であり、あなたはスクランブルしています。スライドは完成しておらず、スピーチの流れはまだ整頓されておらず、まったく練習していません。このシナリオでどれほど不安になるか想像できますか?

受賞歴のあるプロのスピーカーであるサマーズホワイトはかつて、「話がうまくいくかどうかの90％が、スピーカーがプラットフォームに乗る前に決定されます」と述べました。人前で話すことへの恐れを最小限に抑えるために準備できることは、最も重要なことの1つです。準備ができていない場合、深呼吸と視覚化のテクニックでは少しはうまくいきません.

スピーチや公開プレゼンテーションに十分な準備をするには、かなりの時間がかかります。人前で話す専門家の中には、スピーチの1分ごとに1時間の準備をする必要があると見積もっている人もいます。その時にあなたがすべきことは次のとおりです.

ステップ1：目的を特定する

ベストセラー作家のハーベイ・ダイアモンドが言ったように、「プレゼンテーションで何を達成したいのかわからなければ、聴衆は決してそうならないでしょう。」

立ち止まって、なぜこのスピーチやプレゼンテーションをしているのかを考えてください。視聴者に何かをさせるように説得しようとしていますか？何かについて彼らに知らせていますか？彼らに行動を強要しようとしていますか?

スピーチの背後にある「理由」を特定します。これは、あなたの考えを焦点を合わせて維持するのに役立ちます。次に、この「理由」を表現する1つの文を考えます。この文をスピーチのタイトルとして使用することになるかもしれませんが、少なくとも、資料の調査と収集を開始するときに集中するのに役立ちます.

ステップ2：視聴者を特定する

スピーチの「理由」を特定したら、話し相手を確認します。あなたの聴衆を知っているとき、あなたは彼らと接続するより良いチャンスを持っています。自問してください：なぜこのトピックが私の聴衆にとって重要なのですか？彼らは私のプレゼンテーションから何を学ぶ必要がありますか?

次に、視聴者の既存の知識とスキルレベルについて考えます。たとえば、自分のトピックについてほとんど知らない人と話している場合、専門用語や複雑な専門用語の使用を避ける必要があります。あなたの業界をよく知っている人々と話をしているなら、彼らはあなたの分野でよく使われている用語に精通しているでしょう。.

外国の視聴者にプレゼンテーションを行う場合は、事前に十分な調査を実施して、優れたコミュニケーションを妨げる可能性のある文化的な違いを特定してください。これは、あなたの評判に悪影響を与える可能性のある誤解や失言を避けるのに役立ちます.

視聴者をよりよく理解する1つの方法は、イベントのスポンサーまたは主催者と話すことです。彼らはあなたのスピーチに参加する可能性が高い人についての洞察を持っているかもしれません。組織内のグループと話している場合は、出席者のリストを作成し、彼らの専門知識のレベルとトピックが個人的または職業的にどのように役立つかについて時間をかけて考えてください。.

もう1つの方法は、入場時にドアで人々に挨拶することです。これにより、期待とスキルレベルについて質問することができます。.

ステップ3：アウトラインを作成する

次に、スピーチの概要を作成します。このアウトラインは、構築するフレームワークを提供します.

アウトラインは非常に基本的なものから始まり、3つのコア要素のみが含まれます。

前書き. 自分自身を紹介し、聴衆があなたのスピーチから何を学ぶことができるかを説明してください。視聴者に何かを説得しようとしている場合（例：製品を購入する必要がある）、紹介文を使用して、問題を解決する方法（例：サービスを使用することで節約できる金額）または方法を説明します'あなたが提示する情報の恩恵を受ける.
体. アウトラインの本文にはコアメッセージが含まれており、最大で3つのポイントが必要です。これ以上の場合、視聴者を失うリスクがあります。各主要ポイントをリストすることから始めて、その下に、各ポイントをサポートするために使用する研究、統計、ストーリー、または洞察をリストします.
結論. あなたの結論は、できるだけ簡潔に、あなたがあなたの聴衆に言ったすべてを繰り返すべきです。また、視聴者にこの情報で何をしたいかを説明する必要があります。すべてが言われ、行われたとき、あなたは彼らにどんな行動をしてほしいですか?

整理してスピーチを書き始めたら、視聴者とのつながりを深めるためにどのストーリーを使用できるかを慎重に検討してください。はい、これらの人々は何か新しいことを学ぶためにそこにいますが、彼らはあなたを知り、あなたと同じようにこのトピックについて興奮していることを感じたいです。どうすればスピーチをよりパーソナルにすることができますか?

トーストマスターズインターナショナルから、しっかりとした概要を書くことに関する詳細情報を見つけることができます。.

ステップ4：視覚資料を整理する

トーストマスターズインターナショナルによると、人々は何かを同時に聞いたり見たりすると、40％以上覚えています。ただし、あまりにも多くのスピーカーが視覚補助具を松葉杖として使用し、大量のスライドを作成してからキューカードのように読み上げます。それはすぐにあなたの聴衆を退屈させるでしょう、それはあなたがしたい最後のことです.

sayingにはあるように、絵は千の言葉に値しますが、良い絵であることを確認する必要があります。視覚資料を使用して最も重要なポイントを家に持ち帰り、感情を伝えたり情報を単純化する画像やグラフを選択します.

PowerPointは便利ですが、視聴者にとっても面倒になる可能性があることに注意してください。各スライドには最小限の単語を含める必要があります。読むよりも話をするほど、あなたはより信じられます。また、スライドや物理的なオブジェクトを使用してポイントを設定するなど、視覚補助を変更することをお勧めします.

ステップ5：練習、練習、練習

あなたのスピーチは説得力があり、徹底的に研究されているかもしれません。素晴らしいジョークや感情的な物語があるかもしれません。しかし、練習せずにさらに練習を積めば、問題にはなりません。あなたのスピーチはフロップし、あなたの聴衆は知らされていない、インスピレーションを受けないで立ち去ります.

練習するたびに、少しずつ良くなります。教材を学習し、どのフレーズが厄介で扱いにくいかを把握し、各ポイントがお互いに自然に流れる方法をよりよく理解します。.

鏡の前で練習することから始めます。できるだけ自分の目を見て、コンテンツを暗記することに集中して、キューカードに頼らないようにします。最初から、視覚補助具を使用して練習します（はい、鏡の前にいるときでも）。大きな日が来ると、それらを第二の性質として使用するようになります.

コンテンツに満足したら、聴衆の前で練習します。これはあなたの家族、同僚のグループ、またはあなたの犬でさえありえます。あなたは、あなたがよく知っている人でさえ、あなたのメッセージをどのように伝えるかを変える人々にどのように話すかに驚くでしょう.

友だちや家族に最後に難しい質問をするように頼むと、自分の足で考えるのが上手になります。また、次のような正直なフィードバックを提供するように依頼します。

あなたのジョークは面白いですか、それともボートに乗り遅れますか?
緊張したり自然に見えましたか?
あなたのポイントは論理的でわかりやすいものでしたか?
あなたのジェスチャーが気を散らすものでしたか?
ペーシングは十分に遅くなりましたか?
視覚補助具がメッセージに追加されたのか、それとも注意散漫だったのか?

可能であれば、この特定の練習スピーチを記録して、後で視聴できるようにします。息と配達速度に特に注意してください。神経質のせいで話が速すぎます。次回はスローダウンと深呼吸を練習してください.

それが本物であるかのようにすべての練習を扱います。主要なポイントをつぶやきながら、単に動きを行ったり、スライドをさりげなくめくったりしないでください。練習するときは、すべての一時停止とすべての移行を含めます。毎回それが本物のように振る舞えば、当日はずっと洗練され、自信が持てます。.

最後に、可能な限りスピーチを行う設定でスピーチを練習します。たとえば、会社の役員室でスピーチをする場合は、役員室で練習します。貿易会議でプレゼンテーションを行う場合は、会場に行き、そこで練習します.

最終的な設定で練習することの利点は、スピーチをする時間になったときにずっと快適に感じることです。部屋のレイアウト、視聴覚機器の使用方法、および移動する必要のあるスペースの量に精通しています。.

恐れを書き留める

あなたのスピーチの準備は、伝承、あなたの恐怖を克服するための最良の方法の一つです。結局のところ、素材に満足しているとき、あなたの自信は自然に上がります。しかし、もっとできることがあります.

ハーバードビジネスレビューの記事で、BonchekとGonzalezは、恐れについて正直であることを推奨しています。これを行うには、座って、人前で話すことに対するすべての恐怖のリストを作成します。これらの恐れをできるだけ具体的に書き留めてください。次に、恐怖ごとに最悪のシナリオと最良のシナリオを想像してください.

たとえば、ステージに上がると視覚補助具が機能しなくなるのではないかと心配するかもしれません。このシナリオで起こりうる最悪のことは何ですか？不意を突かれ、スピーチの途中でつまずくことがあります。これを回避するには、機器に障害が発生した場合の対処方法を練習してください。このシナリオで起こる可能性のある最高のことは何ですか？さて、あなたは即興で、ノートやスライドに固執した場合よりもはるかに優れた強力で感動的なスピーチをすることになります。.

私たちは最悪のシナリオを脚色する傾向があり、最良のシナリオについてはあまり考えません。現実はしばしばこれらの両極端の中間に位置します。恐れに声を与えると、もし起こるべきならそれらを克服するための計画を立てるのに役立ちます.

人前で話すスキルを向上させる方法

人前で話すことへの恐怖を抑えることは重要です。結局、話すことに完全に恐怖を感じている場合、テクニックを向上させるための知的または感情的な余地はあまりないでしょう。.

ただし、スピーチを整理し、素材の内外を十分に理解できるようになったら、自信を持って説得力のあるスピーカーに変身するために使用できる戦略がたくさんあります。.

1.沈黙を有利に活用する

俳優のラルフリチャードソンsonによると、「スピーチで最も貴重なことはポーズです」。彼が演技について話している間、同じことが人前で話すことにも当てはまります.

適切なタイミングで一時停止すると、視聴者は数秒待って、本当に知りたいことを吸収できます。一時停止は、あなたの言葉にドラマと感情的なチャージを追加することもできます。練習しながら、ポーズを挿入する場所を見つけて、最も重要なポイントを強調します.

2.ジェスチャーの練習

あなたのボディーランゲージはあなたの言葉がこれまで以上に聴衆に伝えます.

ボディーランゲージセンターの研究者は、さまざまな分野で成功しているリーダーのボディーランゲージを研究しました。研究者のKasia WezowskiがHarvard Business Reviewで書いたように、彼らは正しいジェスチャーがあなたの聴衆との信頼を築き、リラックスして自信を持って見えるようにするのに役立つことを発見しました.

たとえば、信頼を築くための最良のジェスチャーの1つは、ビルクリントン前大統領にちなんで「クリントンボックス」と名付けられました。ウェゾウスキーは、彼の政治キャリアの初期に、クリントンはスピーチで大きく広いジェスチャーを使用したため、聴衆に信頼できないように見せたと説明しています。彼のジェスチャーを制御しやすくするために、彼のコーチは、彼の胸と胃の前に箱を想像し、その箱の中に手を入れるように頼みました。「クリントンボックス」を使用すると、聴衆はあなたが真実を語っていると感じる可能性が高くなります.

重要なメッセージを視聴者に伝えるために使用できるボディーランゲージテクニックは他にもたくさんあります。会議中に座っている場合、話している間にピラミッドや尖塔を手で作ると、リラックスして自信があることを他の人に知らせることができます。立っている場合は、足を肩幅に離してください。より広いスタンスは、より大きな自信を示します.

ボディーランゲージとジェスチャーを改善する1つの方法は、他の優れたスピーカーをオンラインで見ることです。 TED Talksは開始するのに最適な場所です。また、キャロルキンジーゴメンによる「リーダーのサイレントランゲージ」もご覧ください。顔の表情、ボディランゲージ、ボーカルトーンを使用して、より効果的なコミュニケーターになる方法について詳しく説明しています。.

3.フレンドリーな顔を見つける

1分もかからずにステージに到着し、神経が制御不能になります。落ち着くために何ができますか?

自分を接地する1つの方法は、目を閉じて、深くゆっくりと数回呼吸することです。考えないようにしてください。代わりに、息の音だけに集中してください。地面に足を感じる.

別のテクニックは、人ごみの中から友好的な顔を見つけることです。これらの人々はあなたが言わなければならないことに興味があり、彼らはすてきな人々だと自分に言い聞かせてください。最初の数秒間、または最初の数分間でさえ、彼らと話すことに集中してください。これにより、スピーチの流れに入るまで落ち着くことができます。緊張がなくなったら、部屋の他の人と目を合わせます.

4.講演前にパワーポーズを採用する

ハーバードビジネススクールのエイミーカディ教授は、TEDトーク「あなたのボディランゲージはあなたを形作るかもしれません」で、特定のボディポーズをわずか2分間保持するだけで、体内のテストステロンのレベルを上げることができると述べています。あなたが男性であろうと女性であろうと、このテストステロンの増強はストレスを軽減し、自信を高めることができます.

カディは、これらのポーズを「力の表現」と呼び、人類そのものと同じくらい古いものです。動物でもこれらのポーズを使用して、さまざまな状況で自信と優位性を表現します.

パワーポーズの表現は、基本的にあなたを大きく見せることです。だから、足で広い姿勢を取り、腕を差し出すか、つま先で立って空に手を伸ばしてください。あなたの目標は、できるだけ多くのスペースを使用することです。これらのポーズを完全に2分間保持することを忘れないでください.

スピーチの開始直前に静かなコーナーでこれを行うと、不安を和らげ、自信を高めるのにどれほど効果があるかに驚くかもしれません.

5.人前で話すクラブに参加する

トーストマスターズインターナショナルは、世界最大の人前で話すクラブです。 1924年、人前で話す能力とリーダーシップ能力を向上させるために開始されました。現在までに、141か国に354,000人以上のメンバーがいます.

トーストマスターズインターナショナルは、実践を通じて学ぶ機会を提供します。メンバーシップとは、ライブの聴衆の前で多くのスピーチをすることを意味します。経験豊富なパブリックスピーカーであるメンターとペアになり、すべてのスピーチの直後に視聴者からフィードバックを受け取ります。火の試練であり、多くの助けとコーチングを途中で受けます.

6.最高から学ぶ

ご想像のとおり、優れた講演者になる方法を教えてくれる本がたくさんあります.

古典的なものの1つは、デールカーネギーの「人前で話すことで自信と人に影響を与える方法」です。別のベストセラーは、カーマイン・ギャロによる「Talk Like TED：The 9 Public Speaking Secrets of the World's Top Minds」です。学びながら笑いを探しているなら、スコット・バークンの「公の講演者の告白」をお見逃しなく。

また、人前で話すスキルを向上させる方法についての動画をYouTubeで見ることもできます。開始するのに最適な場所は、TED Talksのキュレーターであるクリス・アンダーソンによる「TEDのすばらしい人前で話すことの秘密」です。.

最後の言葉

人前で上手に話す能力は、人生の成功に多大な影響を与える可能性があります。これらのスキルを磨くことで、人々に自分の考えを変えたり、あなたのアイデアの価値を理解させたりすることができます。グループの前で話す能力に自信があると、競争力のある組織であなたが見えるようになり、他の方法で引き継がれる可能性のあるプロモーションを獲得するのに役立ちます。.

簡単に言えば、優れたパブリックスピーカーであることは、確固たる信頼性を構築するのに役立ちますが、それは実践と経験によってのみもたらされます。だから練習する!

人前で話す必要がある場合、どのようなヒントとテクニックが最も役立ちますか？人前で話す不安をどのように乗り越えましたか?