ライフスタイル - ページ 72

驚くほど低価格で手に入るユニークな体験や高価なアイテムをご紹介します。リーズナブルな価格で見つけることができる高級品に焦点を当てることで、通常は購入することさえ夢にも思わないアイテムで誰かを喜ばせることができます.男性のためのユニークなギフトのアイデア1.フライトレッスン飛行は高価な趣味ですが、幸いなことに、ほとんどのフライトインストラクターは新入生に最初のフライトレッスンを無料で提供し、航空機のレンタル費用のみを残します。地元の飛行学校を見つけた後、入門飛行レッスンまたは「発見飛行」を依頼してください。レッスン（スポーツパイロットライセンスの一部として）は、約30〜45分の飛行時間を含む2時間続く必要があります。.Aircraft Owners and Pilot's AssociationのWebサイトには「フライトスクールディレクトリ」があります。通常、フライトレッスンは非常に高価な体験であり、現実的な価格で提供できます。.見積もり金額：8080〜100ドル2.ツールほとんどの男性はすでに独自のツールセットを所有しており、所有しているもので間に合います。彼らは、彼らのツールキットが彼らが行うほとんどの仕事に完璧ではないことを知っています。ドリル、のこぎり、ライトを備えたコードレスツールセットなどの優れた製品を含め、アップグレードで彼を興奮させます。.その他の贅沢品には、ツールボックスとベルト、コード付きハンドツール、LED技術を備えた次世代の懐中電灯が含まれます.見積もり金額 （ドリル、のこぎり、ライト）：70ドルから100ドル見積もり金額 （LEDテクノロジーを備えた懐中電灯）：20 $ 20、ただしハイエンドモデルは容易に入手可能下の写真は、デナリ115ピースホーム修理ツールキットで、Amazonで55ドルで入手できます。. 3.ホットシェービングフォームディスペンサーホットシェービングクリームでシェービングするほど良いものはありません。ただし、ほとんどの男性は、ディスペンサーを購入してシェービングクリームの定期的な費用を支払うことを考えていません。通常、これは理髪店への旅行のためだけに予約されている贅沢ですが、Amazonへの迅速な訪問ですべてを変更することができます.見積もり金額：$ 804.ディナー証明書合理的に質素な男性は、価格を気にせずに夕食に素敵な夜を楽しむ機会を楽しみます。ほとんどすべてのレストランでは、ギフトカードまたは何らかの証明書を提供しています。彼のお気に入りの場所を知っている場合、または素晴らしいレビューを得ることができ、あまり知られていない興味深い場所を見つけることができる場合は、ギフト券を受け取ります.コストコなどの店舗では100ドルのギフトカードを80ドルでレストランに販売しており、GrouponやRestaurant.comのようなサイトでは、常に素晴らしいレストランの割引やクーポンを利用できます。.見積もり金額：柔軟ですが、20％オフの取引を簡単に取得できます5.スポーツウォッチ100ドルでロレックスを購入することはできませんが、高品質のスポーツウォッチを豊富に取り揃えています。この価格帯の時計の機能には、太陽光発電、高度計、電波信号を使用した原子時計からの時間更新などがあります。.アスリートやガジェットのオタクのために買い物をしている場合、または彼が新しいカジュアルな時計を予定していることがわかっている場合は、価格と機能の完璧な組み合わせをオンラインで検索してください。オンラインで購入すると、税金と送料を回避できる場合があります.見積もり金額：40ドルから60ドル6.クールな色合い素敵なサングラスと同じくらいクールに見えるものはほとんどありません。ただし、デザイナーブランドは最高のペアに対して数百ドルを請求することができます.ただし、レイバンやオークリーの優れたサングラスを100ドル未満で見つけるために、あまり多くの研究や脚を費やす必要はありません。地元のスポーツ用品店やREIのようなチェーンをチェックするか、近くのモールの専門店を訪れてください.見積もり金額：80〜100ドル7.ラグジュアリーまたはスポーツカーのレンタル新しいイタリアのスポーツカーに巨大な弓を置いて私道に置いておくつもりはありませんが、素敵な車を1日借りることができます。多くのレンタカー会社がコルベット、ムスタング、BMWやメルセデスなどの高級車を当日提供しています.これらのレンタルは、何年も家族の車を運転しているパパへの素晴らしい贈り物です。 Avis、Budget、Hertzなどの大手企業に確認すると、手頃な価格のプレミアム車両が見つかります。.見積もり金額： 70〜100ドル 8.アドベンチャースポーツアスレチックチャレンジに挑戦する以上に、男を男のように感じるものはありません。スカイダイビングは予算を圧迫する可能性があるため、マウンテンバイクツアー、ラフティングツアー、またはロッククライミングレッスンを探してください。チケットのペアを取得することもできますので、彼はそれを男の日または日付に変えることができます.見積もり金額： 75〜100ドル9.ポータブルグリル裏庭のグリルはほぼ確実に100ドル以上かかりますが、はるかに安い価格でポータブルグリルを入手できます。テールゲートとビーチでの熱傷は、小型でシンプルなグリルが道路にもたらす柔軟性を気に入っています.約30ドルの金物店でウェーバースモーキージョーのようなテールゲートグリル、またはディスカウントチェーン店で小さな火鉢グリルを探してください。さまざまな種類の屋外バーベキューグリルの詳細をご覧になり、最適な組み合わせを見つけてください.見積もり金額：30〜70ドル10. AmazonプライムメンバーシップAmazon Primeは年間79.95ドルで、2つの異なるサービスで構成されています。 1つ目は、ほとんどのアイテムの無制限の2日間無料配送です。それだけでも十分ですが、ほとんどの人は映画やテレビの無制限のビデオストリーミングに満足しています。従来のケーブルパッケージの数か月分の価格で、1年分のケーブルテレビと考えてください.見積もり金額：$ 79.95最後の言葉贈答は難しいバランスをとる行為です。あなたは彼が欲しいものを見つける必要がありますが、まだ自分のために手に入れていません。あなたは彼が愛するものを手に入れたいが、必ずしもそれが必要とするかもしれないほど多くを使いたくはない。誰もが、驚くほど手頃な価格のギフトを見つけようとするという課題に直面しています。それはすべてを持っている男になると、課題はさらに大きくなります.今、あなたは思い出に残る贈り物をする魅力的で手頃な価格のオプションを備えています。少し創造的になることで、彼が長い間覚えている本当に記憶に残る贈り物を思いつくことができます!あなたが男性のために手に入れた最高の贈り物のいくつかは、100ドル未満です?

さらに、適切に使用すると結果が得られます。これが、フィットネス業界で長年にわたってダンベルが不可欠な定番となっている理由です。筋肉を一方的にまたは並行してターゲットにできます。また、最新のフィットネス機器に多額の資金を費やすことなく、筋力を高めることができます。そのため、深夜のインフォマーシャルを購入する代わりに、その古いダンベルセットをほこり取り、この全身運動ルーチンで動作させる.ダンベル体操ダンベルを使用するときは、正しいフォームを使用することが重要です。 5ポンドから15ポンドの間の軽い体重から始めてから、各運動の難易度に基づいて体重を増やします。各セットの最後の1つまたは2つの担当者が完了するのが難しいことを望む.1.ステップアップ 簡単なステップアップエクササイズで、ウォームアップして下半身の筋力に挑戦しましょう。両手でダンベルを持ち、ベンチ、ステップ、または他の高くて頑丈な表面に面して立ちます。左足に切り替える前に、ベンチまたはステップを上下に1分間歩きます。合計6分間続行します.2.ゴブレットスクワット ゴブレットスクワットを実行してスクワットフォームを完成させながら、下半身全体を強化します.足を肩幅に離して立ち、つま先をわずかに外側に傾けます。ダンベルを両手で垂直に持ち、胸のところで両手で上部のベルをカッピングします。まるでゴブレットから飲み物を飲もうとしているかのように.腰を後ろに傾けて、椅子に座っているかのように腰を下ろし、膝を曲げて、お尻を床に向かって下げます。ダンベルを胸の前の定位置に固定してください。頭を前に向け、胸を上げ、かかとを地面に植えます.太ももが床に平行になったら、ひじを膝のすぐ内側に合わせます。これにより、膝が内側に曲がるのを許可する代わりに、膝をつま先に合わせるように訓練できます.動きを逆にして、立ち上がる。 12〜15回繰り返し、30秒間休んでから、さらに2セットを実行します.3.サイドランジ 横突を行うことにより、部、大腿四頭筋、および内転筋に特に焦点を当てて下半身を鍛えます.両足で立って、両手でダンベルを横に.左足で横に出て、つま先をわずかに外側に傾け、左膝を曲げながら右足をまっすぐに保ちながら腰を傾けます。左脚を曲げ、膝をつま先に合わせたまま、腰を床に向かって下げます。エクササイズを行う際に腕が自然に垂れ下がるようにします.膝がつま先の前面に合ったら、動きを逆にして、立ち上がるように自分を押します.反対側に切り替える前に、片側で12回繰り返します。 30秒間休んでから繰り返す.4.シングルレッグデッドリフト ハムストリングスと部を一方的に強化しながら、バランスと調整に取り組む.足を腰から離し、両手にダンベルをつけ、腕を太ももの前に直接垂らし、手のひらを体に向けて立ちます。片方の足を地面から慎重に持ち上げて、もう片方の足でバランスが取れるように体重を移動します.胴体を真っ直ぐに保ち、腰から前方に傾け、胴体を床に向かって下げ、同時に体を振り子のように上げた脚を後ろに持ち上げます。移動中に腕が床に向かって自然に届くように、ダンベルを足の前に走らせます.胴体が地面に平行になったら、ハムストリングス、部、およびコアを締めます。足を使って動きを逆にし、胴体を「引っ張って」立ちます。あなたの胴体は動きを通してまっすぐにとどまるべきです.反対側に切り替える前に、片側で8〜10回繰り返します。 30秒間休んで、2番目のセットを実行します.5.交互チェストプレス 交互に胸を押して、胸と上腕三頭筋を一方的に強化します.ベンチまたはマットの上に横になり、両手でダンベルを肩の真上に持ち、肘を90度の角度に曲げ、手のひらを顔の反対側に向け、足を床にしっかりと植え付けます.片方の腕を胸の真上まで押して、腕がまっすぐになり、肘がロックアウトする直前に停止します。動きを逆にして、腕を開始位置に戻します.反対側で繰り返し、それぞれの側で10から12の繰り返しを実行するまで、一方の側から他方の側に交互に繰り返します.30秒間休んでから、さらに2セットを繰り返します.6.ダンベル列 ダンベルの列を実行して背中を強化します。このエクササイズは床で実行できますが、ベンチ、ステップ、または頑丈な椅子にアクセスできる場合は、ムーブメントの可動範囲を広げることができます.地面またはベンチで膝をつき、膝を腰の真下に、手のひらを肩の下の地面に植えます。手のひらを内側に向けて右手でダンベルを持ち、右足を後ろに伸ばし、足のボールを床に置き、膝をまっすぐにして安定性を高めます。ベンチを使用してエクササイズを行う場合は、右腕を肩から垂れ下がらせ、ベンチの外側だけにします。床で運動をしている場合は、地面にダンベルを置いてください.この位置から、右肩甲骨を絞って肘を曲げて身体に直接引き寄せ、腕を横に寄せたままにします.ダンベルをできるだけ体に近づけたら、動きを逆にして開始位置に戻ります.片側で10〜12回繰り返してから、反対側に切り替えます。 30秒間休んでから、さらに2セットを繰り返します.7.リバースフライ 逆ダンベルフライを実行して背中と肩を強化する.両手でダンベルを両足で立ちます.腰を後ろに傾け、膝をわずかに曲げ、胸を床に向かって下げます。胴体が地面に平行になったら、腕を肩からまっすぐ垂れ下がらせ、手のひらを内側に向けます。これが開始位置です.1回の動作で、肩甲骨を一緒に絞って、腕を上下に動かし、腕を持ち上げると肘が自然に「曲がった」位置に曲がるようにします。.ダンベルがほぼ胸の高さになったら、動きを逆にして、最初に戻ります。 10〜12回繰り返し、30秒間休んでから、2番目のセットを実行します.8.上腕三頭筋キックバック 上腕三頭筋キックバックを実行して、上腕三頭筋を強化します。この練習は、床またはベンチで実行できます.膝を腰の下に置き、手のひらを肩のすぐ下の地面に植えて床にひざまずきます。手のひらを内側に向けて、右手でダンベルを持ちます。右足を後ろに伸ばし、膝を伸ばし、足のボールを地面に植えて安定性を高めます.右肩甲骨を絞って、腕をまっすぐ上に伸ばし、肘を90度の角度に曲げます。上腕を右側に合わせ、前腕を体に垂直に垂らして、ダンベルが胴体と平行になるようにします。これが開始位置です.上腕を所定の位置に固定したまま、肘を伸ばし、ダンベルを腰に向かって後方に押します。肘がまっすぐになったら、動きを逆にして、最初に戻ります.サイドを切り替える前に、片側で10〜12回繰り返します。 30秒間休んでから、2番目のセットを繰り返します.9.ラテラルレイズ 横上げのバージョンで肩を強化する.足をヒップから離し、膝をわずかに曲げ、両手にダンベルを立てて立ちます.上腕を横に固定した状態で、肘を90度の角度で曲げて、手のひらを上に向けて、腰の高さで胴体の前にダンベルを保持します。これが開始位置です。.肘の角度を90度に保ちながら、肩を使って腕を上下に動かします。上腕が地面に平行になったら停止し、動きを逆にして開始に戻ります.10〜12回繰り返し、30秒間休んでから、2番目のセットを実行します.10.ハンマーカール シンプルなハンマーカールエクササイズで上腕二頭筋と前腕を強化する.両足で立ち、膝をわずかに曲げ、両手でダンベルを両手で持ち、手のひらを内側に向ける.上腕を両脇に固定したまま、上腕二頭筋を使用して肩に向かってダンベルを引き上げます.手が肩の高さに達したら、動きを逆にしてダンベルを下に下げます.10〜12回繰り返し、30秒間休んでから、2番目のセットを実行します.最後の言葉筋力の向上を確認するには、連続していない日に週に少なくとも2日間、8〜10の運動を行います。強くなるにつれて、ダンベルの重量を増やして、各セットの最後の1〜2回の繰り返しが非常に困難になるようにします。特定の筋肉グループは他の筋肉グループよりも強いため、さまざまな重量のダンベルを複数セット用意することをお勧めします。ダンベルは、重量1ポンドあたり約1ドルから4ドルで購入できます。または、セットの総重量に応じて、1組のダンベルの重量を約200ドルから300ドルに変更できる調整可能なダンベルセットを探すことができます（例：Bowflex SelectTech 552アジャスタブルダンベル）.ダンベルで運動しますか？好きな運動は何ですか?

ロサンゼルスのもう1つのオリジナルであるKogi Korean BBQトラックは、フードトラックの動きに活力を与えたことで広く知られています。 TwitterとFacebookは現在、多くのフードトラックオペレーターにとって重要なマーケティングツールであるため、このトラックはソーシャルメディアマーケティングを使用してフォロワーに変化の激しい場所を知らせます。価値提案-高品質で比較的健康的で、多くの場合ユニークな食品をリーズナブルなコストで-が明確になると、都市部の食通はより多くを求めた.景気後退はビジネスにも影響を与えませんでした。才能はあるが失業者のシェフは、モバイルフードトラックのビジネスモデルに押収された新しい収入源を見つけようと必死です。 Kogiのアプローチは山火事のように広まりました。地元のフードトラック事業者協会、複数都市のファインダーアプリ、さらには中古のフードトラックのオンラインマーケットプレイスも登場しました.数年先に進み、フードトラックはどこにでもあります。価格はそれらの間で異なりますが、彼らはまだハイエンドのレストランよりも安くて速いです。たとえば、ワシントンD.C.のFeelin 'Crabbyは、7オンスのロブスターとカニのサンドイッチに17ドルを請求しますが、3ドルでは、多くの近隣のタコトラックでグルメビーフまたはポークタコスを入手できます。競争の激化と食料貯蔵スペースの制限により、一部のベンダーは狭いニッチに焦点を当てています。たとえば、ミネアポリスでは、フォクシーファラフェルはファラフェルとフムスのみを提供していますが、複数の都市のクールハウスはアイスクリームサンドイッチを専門としています.北米のフードトラックのベストシティ今では、小さな町、きちんとした郊外、中規模の工業都市、主要な大都市圏でフードトラックを見つけることができます。膨大な数であろうと革新的なモバイル料理への取り組みであろうと、北米のいくつかの都市はフードトラックのメッカとしての評判を高めています。順不同で、最高のものをいくつか紹介します.1.フィラデルフィア最後のカウントでは、フィラデルフィアには130台以上のフードトラックがありました。ユニバーシティシティやセンターシティなどのビジネス地区や、30番街駅などのトランジットハブ周辺に多くのクラスターがあります。暖かい季節には、愛の公園（有名なLOVE彫刻の本拠地）も人気の集まる場所です。そして、ドレクセル大学やペンシルベニア大学などの市の大きな大学は、授業が行われている間、不均衡な数を引き付けます.飲食店やフルサービスの食料品店の不足に苦しんでいる、都市の北部と西部の経済的に恵まれない地域は無視される傾向があります。しかし、業界で最も強力な地元の貿易グループの1つである「フィラデルフィアモバイルフードアソシエーション」は、「利用率の低いプライベートスペースとパブリックスペースでフィラデルフィア全体に代替食堂を開発する一方で、食品の選択肢を大衆に提供する」ことでこれを変えようとしていますなぜ素晴らしいのか. フィラデルフィアには、11,500人の住民ごとにおよそ1台のフードトラックがあり、その比率はさらに近づいています。フィラデルフィアモバイルフードアソシエーションのアドボカシーネットワークは高度に開発されており、市議会や町内会をトラックフレンドリーなゾーニング、立地、およびライセンスルールの変更を求めています。自家製のフィリーフードトラックアプリは、空腹の人とお気に入りのベンダーを結び付け、現在の場所と時間を表示します。また、フィラデルフィアには学生数が多いため、多くのトラックは手頃な価格で冒険的で、夜遅くまで営業しています。.試すトラック. センターシティに住んでいる、または働いている場合は、16番街のセイチーズ（プレストペストとワイルドビル、両方とも$ 6）と金曜日のジョンF.ケネディブルバード、または巨大なファラフェルサンドイッチ（価格によって異なります）フィリングで）20日と市場で。一方、テンプル大学近くのテンプルのクレープリーは、テンダー大学の近くで十数通りの方法で10ドル以下のクレープを行います（スペクトルの両端については、肉恋人とベリー野菜をお試しください）。ローミングダッパードッグはブロードストリートの廊下に沿ってシャトルし、5ドルのシカゴスタイルとジャージースタイルのホットドッグを残します.2.クリーブランドクリーブランドには40を超えるモバイルフードベンダーがあり、そのほとんどがダウンタウンまたは大学サークルに集まっています。フィラデルフィアのように、大学生はうまくやっています：クリーブランド州立大学とケースウェスタン大学の両方がネイティブフードトラックを所有しており、これらの2つのポイントの間を多くの人が行き交います。クリーブランドの天気は、多くのオペレーターが長く雪の多い冬のために閉店するという課題をもたらします。しかし、ホッジポッジトラックのクリスホジソンのように、寒い季節には実店舗のレストランに集中する人もいます。 5月になって、春祭りは冬眠から残りを呼び起こします.なぜ素晴らしいのか. 常に革新的な料理に関連しているとは限らない都市では、10,000人の住民ごとにおよそ1台のフードトラックという比率が印象的です。まだ地元の貿易グループはありませんが、Cleveland Food Truckは、PRのマウスピースおよびオンライン中古トラック市場として機能します。クリーブランドには、クリスホジソンに常駐のフードトラックアンバサダーがいます。そのトラックは、フードネットワークの「グレートフードトラックレース」で2位になり、クッキングチャンネルの「ユニークイーツ」に出演しました。クルミの水曜日などの毎週の集まりは、市内のビジネス地区の固定された場所に十数台のトラックを集めます.試すトラック. strEAT Mobile Bistro（夏はポーチサンドイッチまたは聖なるチキンブリトーを試してみてください。どちらも8ドル）は、University Circleエリアの定番です。ドーナツラボ（さまざまなgl薬とトッピングの付いた5ドル未満のドーナツ）は、通常、イーストショアパークとクリーブランドフリーで出かけます。 Fire Truck Pizza Companyは、ベリアのイタリア系アメリカ人フェスティバルとWalnut水曜日の集会に（実際の消防車で）オンボードピザオーブンをもたらします。パイは8ドルから始まり、そこから増え、ケータリングイベントの特別価格で.3.バンクーバーカナダの大都市で最も温暖な気候のバンクーバーには、屋外ダイニング文化が定着しています。正確な数は変動しますが、少なくとも100台の公式に認可されたトラックがあります。それらの多くは、人口の密集したダウンタウンとウェストエンド地区に集まっていますが、ニューウェストミンスターのような郊外でもいくつか見つけることができます。業界の折lect的な基準でさえ、バンクーバーのフードトラックは革新的でグローバルに焦点を当てており、多くはインド、東アジア、中東からの影響を受けています。.なぜ素晴らしいのか. バンクーバーの公式モバイルフード業界協会であるStreetFood Vancouver Societyには、地元の所有権、自家製の食材、高品質の食品など、厳しいメンバーシップ基準があります。メンバーは、マーケティング、PR、規制の擁護のためにリソースをプールします。市が運営するバンクーバーストリートフードプログラムには、独自のトラック検索アプリがあります。また、バンクーバーフードカートフェストは、カナダ最大のモバイルフードギャザリングの1つで、オリンピックビレッジとサリーで毎週開催されるイベントに20以上の定期的なベンダーと数千人が参加しています。.試すトラック. バンクーバーのフードトラックシーンは多様で安価です。グアナコサルバドーラン料理（8ドルカナダドルで味付けされた豚肉の盛り合わせ）、ダウンタウン、33エーカーブリューイングカンパニー、ノースバンクーバーナイトマーケットの代替ソーホーロードナンケバブ（10ドル未満で両方の同名の料理を試してください）は、バンクーバーシティセンターコンプレックスの近くに半永久的に駐車されています。また、タンドリーティッカドッグでは、亜大陸の調味料を使用したコーシャホットドッグを提供しています（固定具に応じて5ドルから10ドル）。. 4.サンフランシスコフードトラックは、サンフランシスコの伝説的なフードシーンにとってますます重要になっています。ビジネス地区の高価なレストランに代わる歓迎すべき選択肢です。市には約200台のアクティブなトラックがあり、さらに多くのトラックが近くのベイエリアコミュニティにあります。エンバカデロの近くやマーケットストリートの廊下沿いには多くのクラスターがありますが、サンフランシスコ大学、サンフランシスコ総合病院、AT＆Tパーク（ジャイアンツホームゲーム中）も人気があります。市の洗練された食文化は実験に報いるものであり、学生数が多く活気に満ちたナイトライフは、夕食後も多くのトラックを開いたままにすることを奨励しています.なぜ素晴らしいのか. 食通のために、市はFrisky Food Trucksに専用のトラック追跡アプリを持っています。また、SF Cart...

しかし、遅くなります。一部の製品は確かに値札の価値がありますが、そうでないものもあります。誇大広告の先を見る方法を学び、お金に見合わない製品にお金をかけないようにします。そうすれば、次のものをよりよく購入できます.あなたのお金を無駄にする美容製品1.歯のホワイトナー最も一般的な美容製品のお金の浪費者には、市販の歯のホワイトナーがあります。私はお茶を飲むのが大好きで、歯はいつも黄色味を帯びていました。ホワイトニング歯磨き粉を使ってみましたが、何の利点もありません。歯磨き粉を白くすることは通常の歯磨き粉よりもお金がかかるので、私はそのような製品をお金の無駄として見るようになりました.歯漂白キットは、深刻なお金の無駄にもなり得ます。これは、それらが機能しないと言うことではありません。ただし、コストと副作用はまったく望ましくありません。トレイとストリップを使用して歯を漂白すると、変色、歯と歯茎の過敏症、さらには化学火傷に至る可能性があります.ナチュラルオルタナティブ厳しい副作用のない安価で明るい笑顔を得るためのより良い方法があります。小さな瓶に、十分な過酸化水素と重曹を混ぜて水っぽいペーストを作り、エッセンシャルクローブオイルを5〜10滴加えます。出来上がり！あなたの口を新鮮でバクテリアフリーに保つインスタントブライトニング歯磨き粉があります.過酸化物と重曹はどちらも、自然な漂白成分であり、副作用のない明るい均一な笑顔を提供します。また、電動歯ブラシを使用して自然に歯を磨くことができます.2.ダイエットピル/シェイク/フードほとんどのダイエットピルは、2つの方法のいずれかで機能します。刺激物を使用して食欲を抑えるか、食事から体に脂肪が吸収されるのを防ぎます。どちらも体重を減らす健康的または効果的な方法ではありません。さらに、それらに関連する副作用には、不安、不眠、軟便、結腸癌の前駆体である結腸の異常な細胞増殖が含まれます.市販のダイエットシェイクと食事の大部分はカロリー制限計画に従います。これにより、飢starが遅くなり体重が減ります。あなたの体はそれが適切に機能するために必要な栄養素を取得しないため、この計画は不健康です。まもなく、「飢vモード」に入ります。あなたはいくつかの深刻なポンドを落とすかもしれませんが、これはめまい、ランダウン、および疲れを感じることを犠牲にして来ます-そしてあなたが「通常」に再び食べ始めるとすぐに、あなたはそのすべての体重を取り戻します.ナチュラルオルタナティブ自然な方法で体重を減らすには、食事からジャンクフード、特にフルクトースコーンシロップを含む食品をカットします。重く加工された食品を新鮮な果物や野菜と交換し、定期的な運動計画に従ってそれに従ってください。あなたのライフスタイルにそのような変化を実装することは、どんな流行の食事よりもはるかに健康的で安価です.3.アンチエイジングクリームCBS Newsが報告したConsumer Reports Healthの調査によると、最も高価なアンチエイジングクリームでさえ、小じわやしわの減少にほとんど影響を与えません。.自然な代替優雅に老化することは、高価な（または苦痛な）プロセスである必要はありません。しわのない肌のためのこれらの自然な代替品のいくつかを試してください：ドライスキンブラッシング. 私は数年前からドライスキンブラシを使用していますが、肌の見た目や感触を高める方法が気に入っています。毎日シャワーを浴びる前に乾いた肌のブラシを使用すると、死んだ皮膚を脱ぎ捨て、循環を改善し、体を解毒します。適切なテクニックを得るために、乾燥肌のブラッシングに関するこのビデオをご覧ください.ココナッツオイル. この天然オイルには、高レベルのラウリン酸、カプリン酸、およびカプリル酸が含まれており、炎症性皮膚疾患の緩和に役立ちます。ココナッツオイルの高い抗酸化レベルは、早期老化を引き起こすフリーラジカルと戦います。さらに、このオイルが提供する優しい剥離は、小じわやしわの兆候を減らすのに役立ちます.酸化防止剤. フリーラジカルは、食物、喫煙、汚染に応じて体が生成する細胞性廃棄物です。ビタミンC、CoQ10、セレン、ビタミンE、またはビタミンAなどの抗酸化物質を追加すると、老化プロセスを裏返し、フリーラジカルを除去し、身体から安全に移動させることができます。.4.高価なボディスクラブ一部の女性は、使用する製品が多いほど、肌がよく見えると信じています。高価なボディスクラブは、老化プロセスを実際にスピードアップする可能性があるため、お金の無駄です。これは、ローションからメーキャップ、ボディスクラブまで、市販のスキンケア製品のほとんどに、危険な添加物、染料、香水が含まれているためです。.自然な代替私の2つのお気に入りの天然角質除去剤は、エプソム塩と重曹です。これらは安価で、肌に完全に安全です。素早く穏やかな顔の角質除去を行うには、重曹を手に振りかけ、ペーストを作るのに十分な水を加えます。顔と首をそっとこすり、冷たい水をはねかけて毛穴をふさぎます。エプソム塩でもまったく同じことができますが、重曹より少し厳しい可能性があるため、ボディスクラブとしては良いです. 5.香水多くの人が毎日香水とケルンを使用しており、それがどれほど危険かさえ考えていません。多くの商業的に生産された香りは、アレルギー反応から癌まですべてを引き起こすことができる化学物質のカクテルにすぎません.ナチュラルオルタナティブ最新かつ最高の香りで100ドル以上を落とす代わりに、エッセンシャルオイルから独自の香水を作ってみてください。最も創造的なのは自家製の美しさです。必要なのは、いくつかの暗い色のガラス瓶、ホホバ油、そしてあなたが愛する香りのエッセンシャルオイルだけです。エッセンシャルオイルは効果が高いため、ホホバのジャーに数滴加えるだけで、肌に直接吸収される心地よい香りが得られます。.6.ストアブランドメイク2007年に皮膚がんになりました。日光浴をしたことがないので、推測できる唯一の原因は、自己免疫疾患（セリアック病とITP）とビタミン欠乏症の履歴があり、市販の化粧を使用する習慣があるためです-タナー、スキンケア製品。 PreventCancer.comによると、DEA、TEA、化粧品タルク、農薬（DDTなど）などの一般的な市販の化粧品成分はすべて、がんの発生に関連している.自然な代替癌の診断以来、私はすべての市販製品を取り除き、自然で手頃な価格の代替品と交換しました。化粧品はSun Cat Naturals、Burt's Bees、AllNaturalCosmetics.comから購入しています。私は、自然な化粧品で肌がどのように見えるかと同様に、セレクションが大好きです。これらは私が使用している製品にすぎません-文字通り何百もの企業が安全で手頃な価格の自然なメイクを提供することに専念しています.7.セルライトクリーム20代前半からセルライトのオンとオフを繰り返してきましたが、セルライトがあれば、何百万人もの女性の一人です。セルライトは1か所に濃縮された脂肪沈着物であり、サイズ2でもサイズ20でも開発できます。.セルライトクリームは、頻繁にヒットまたはミスする高価な美容トリートメントです。これらのクリームは通常、セルライトをコラーゲンで満たすか、カフェインを使用して皮膚を乾燥させ、セルライトを一時的に硬くすることにより、セルライトの外観を減らすように「働きます」。彼らは実際にセルライトを除去するために何もしません-彼らは単にそれを一時的にマスクします.自然な代替セルライトの削減に役立った2つのことは、コーヒーセロファンラップとドライスキンブラッシングです。ドライスキンブラッシングは、循環を改善し、身体から毒素を除去し、より滑らかで透明な肌をもたらします。.8.ローションを最小限に抑えるローションを最小限に抑える剃りに含まれる化学物質は、体と顔の毛を細く、軽く、柔らかくするかもしれませんが、 じゃない 実際には、髪が早く成長するのを防ぎます。これは、そのような製品が意味するものです。さらに、メイクアップや香水と同様に、これらのローションやクリームには、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性のある不健康な添加物が含まれていることがよくあります.ナチュラルオルタナティブ一部の人々にとって、髪は他の人々よりも早く成長します。剃る頻度を減らしたい場合は、「砂糖漬け」を試してください。砂糖漬けは、砂糖、水、レモン汁のみを使用する脱毛の自然な方法です。ほとんどは、従来のワックスがけよりも痛みが少ないと言います. 9.育毛製品バーナード・コーン博士によると、ロゲインのような製品は髪を再生しませんが、むしろ既存の髪の膨満を20％から30％増やします。これは単に髪を作る 現れる 実際の再成長なしでより厚く、より充実.自然な代替抜け毛を治療する最良の方法は、まず何が原因かを発見することです。診断されていないグルテン不耐性により、髪が抜け落ちました 塊 栄養不足のため。甲状腺疾患、ループス、貧血、糖尿病など、他の自己免疫疾患も脱毛の一因となります。ストレスは突然の脱毛の一般的な要因でもあります.信頼できる医療提供者で根本的な医学的状態に対処することは、問題の根本に到達し、それを解決する方法を決定するのに役立ちます。そうすることで、あなたはあなたの健康を改善し、彼らが本当に約束したことをしない「ヘアトリートメント」にお金を浪費することを避けることができます.10.スキンローション高価なスキンケアローションの派手なボトルは、より健康で若々しい肌を約束するかもしれませんが、実際には何が入っているのでしょうか？ほとんどの市販の化粧品およびスキンケア製品には、皮膚を乾燥させるだけでなく、にきび、湿疹、乾癬などのアレルギー性皮膚疾患を引き起こす可能性のあるパラベン、ラノリン、化粧品グレードのタルクなどの刺激性化学物質が含まれています.ナチュラルオルタナティブココナッツオイルには、抗酸化物質と肌を落ち着かせるビタミンがいっぱい詰まっています。肌にすばやく吸収され、滑らかでしなやかで、潤いを与えます。.最後の言葉使用する製品を再確認することに加えて、子供に使用を許可するものを検討してください。不健康な化学シャンプー、コンディショナー、ローション、およびメイクアップに多額のお金を費やしていますか？あなたの子供がアレルギーや行動上の問題を抱えている場合、それは彼らが吸い込んでいるか皮膚に乗っている何かかもしれません。アレルギー反応やがんを引き起こすことに加えて、多くの化粧品化学物質は神経毒として作用し、行動異常を引き起こす可能性があります.?

筋量を増やし、全体的な健康状態を改善するために、インターバルに筋力トレーニングを組み込むとさらに効果的です。戦闘ロープとも呼ばれる戦闘ロープは、まさにそれを行うことができる非常にシンプルなフィットネス機器です.バトルロープを安全に使用する戦闘用ロープとも呼ばれる戦闘用ロープは、直径1.5〜2.5インチの長さ30〜60フィートの頑丈なロープです。この口径のロープは実際にはかなりの重量があります-私の40フィート、直径1.5インチのロープの重量は27ポンドです。彼らは通常、両端にグリップをカバーしており、長さ、サイズ、重量に応じて、50ドルから200ドルの費用がかかります.バトルロープを使用する場合は、固い固定オブジェクトにその中心を固定し、各手で両端を握れるようにロープを完全に伸ばし、コアと上半身の強さを使用して、長さ方向に波のようなアクションを生成しますロープ。この波のようなアクションは、機器の背後にある天才です。信じられないほどの全身の努力が必要です-ロープを可能な限り速く動かすと、各運動を約15〜45秒間しか持続できなくなります。.バトルロープエクササイズは、ほとんどのフィットネスレベルの人々に適していますが、少し珍しいものであり、安全に実行するにはいくつかのノウハウが必要です。バトルロープを初めて使用するときは、パーソナルトレーナーまたはフィットネスインストラクターと協力して、すべてのエクササイズを適切な形式で実行することをお勧めします.留意すべき4つの重要なことがあります。アンカーサイトを確認する. ツリー、ポスト、スクワットラックのポストなどの固定オブジェクトにロープを固定してください。ロープの波動はかなりの力を生成するため、アンカーポイントを動かしたり倒したりしたくない.膝を曲げてコアを締めます. 腕がロープの波の動きを生成している間、体全体が運動姿勢に「固定」されている場合にのみ、動きを維持できます。膝をわずかに曲げ、腰を少し後ろに傾け、体重をかかとの上に移動して体を安定させ、何よりも腹筋を動かします。これに失敗すると、バランスを失い、ロープの力で前方に引っ張られる可能性があります.可動域を使用する. 誰もが上半身の強度と肩の動きの範囲が異なります。快適に感じるようにロープを動かします。肩が運動に耐えられない場合は、頭上で振り回さないでください。あなたが強さを構築するとき、あなたの動きの範囲、速度、および努力を増やすことによって自分自身に挑戦し続けます.短い間隔で開始. バトルロープを振るとき、15秒は1時間のように感じることがあります。それは本当に難しいです。新しいエクササイズを試すときは、10秒または15秒の間隔から始めて、それに慣れて体力を伸ばしたら、間隔の長さを20、25、または30秒に増やします.何よりも、あなたの体に耳を傾けてください。何か気分が悪い場合は、後戻りするか、別の運動を試してください.バトルロープ演習バトルロープを使用するときの目標は、短いバースト間隔で全面的に戦うことです。 4つの演習を選択し、次のようにワークアウトを実行します。演習1： 15秒の総力残り： 15秒演習1： 15秒の総力残り： 15秒演習2： 15秒の総力残り： 15秒演習2： 15秒の総力残り： 15秒演習3： 15秒の総力残り： 15秒演習3： 15秒の総力残り： 15秒演習4： 15秒の総力残り： 15秒2分間休んでから、シリーズ全体をもう一度実行します。 15秒間隔が簡単すぎる場合は、慎重に増やしてください。バトルロープトレーニングを開発するときに選択するエクササイズは次のとおりです.1.半波 両手でロープの端を持ち、両足を肩幅に広げて立ちます。膝と腰を少し曲げて、コアを「固定」する.右肘を曲げて右手を肩に向かって持ち上げ、左肘を上に曲げながら右腕を下げて左手を肩に向けることにより、ロープに沿って交互に波の動きを開始します.15秒の間隔全体で、できるだけ早く腕でこの交互の動きを続けます.2.スライドとウェーブ 足を腰から離して立ち、膝と腰を少し曲げて、コアを入れます。両手でロープの端をつかみ、腰の高さで手をつないでください.両方の肘を一斉に曲げ、両手を肩に向けて動かし、次に両肘を一斉に下げることにより、ロープで波のアクションを開始します。このアクションをできるだけ早く続けて、波の動きを続けます.波を開始した後、左足で横に出てから、右足を同じ方向に歩き、左足に会います。ロープを振り続けながら、この方法で左にさらにいくつかのステップを実行し、方向を逆にして右にいくつかのステップをスライドします.間隔期間全体にわたってロープの単一波を継続しながら、この横方向のスライドを実行します.3.アッパーカット 足を肩幅に広げて立ち、両手でロープの端を持ち、上に向くようにします。腰の高さで手を握って開始.膝と腰を曲げて、コアを「固定」する.この演習の目標は、ロープが内部の斜めの波を作成するときに左右に交互に、上部カットのパンチング動作を実行することです.開始位置から、左腕を体全体にパンチし、左肘を曲げ、左手を肩の高さまで持ち上げながら、体重をわずかに右にシフトします.体重を左に移動し、右腕で体全体にパンチを入れながら、すぐに左腕を戻します.インターバル全体にわたってできるだけ早くあなたの体を前後にパンチし続けます.4.突進と波 ランジアンドウェーブエクササイズでは、半波と交互の逆ランジを組み合わせます.両手でロープの端を持ち、両足を肩幅に広げて立ちます。膝と腰を少し曲げて、コアをかみ合わせます.右肘を曲げて右手を肩に向かって持ち上げ、左肘を上に曲げながら右腕を下げて左手を肩に向けることにより、ロープに沿って交互に波の動きを開始します.できるだけ早く腕でこの交互の動きを続けます.交番波を開始した後、右足で約2フィート後方に足を踏み、足の球を地面に置きます。ロープの波の動きを続けながら、両方の膝を曲げ、背中の膝を突進して地面に向かって下げます.背中の膝が地面に触れるのが恥ずかしがり屋の場合は、右足を後ろに踏み出して開始し、左足を後ろに踏み出して反対側で突進します.この突進と波動のアクションを全間隔で続ける.5.垂直波 柱に垂直に立って、アンカーポイントを見るために頭を肩に向ける必要があります。両手で腰をつかんでロープの端を上に向けます.腰と膝を少し曲げて、コアを「固定」する.1回の動作で、両方の肘を曲げ、ロープの端を上に向かってわずかに外側に振って、外側の肩のすぐ上にくるようにします。すぐに腕を腰の体の中心に戻し、ロープに波を作るアクションを続けます.全期間継続する.6.ヒップトゥヒップ このエクササイズは、一方のヒップから他方のヒップにロープを「投げる」ような感覚になるはずです。.足を肩幅に離して立ち、膝と腰を少し曲げて、コアをかみ合わせます。両手でロープの端を持ちます.体重を少し右側に移動し、右腰のすぐ外側に手を置きます。胴体を少し右に回し、少し前に傾けて、実際に右足に体重を集中させます。これが開始位置です.1回の動きで、肘を曲げ、体重を右側から左側に移動しながら、両腕を弧を描くように持ち上げます。左足の中心に体重を集中させて、左腰の外側に手を置く必要があります.すぐに動きを逆転させ、ロープを元の位置に戻します。.ヒップツーヒップウェーブを全インターバル期間継続します.7.ジャンピングジャック 両足を一緒に始め、ロープの端を両手で腰に当て、上に向けます。膝と腰を少し曲げて、コアを噛みます.単一の動きで、ジャンプジャックをしているように、両足を横に飛び出し、腕を横に上げ、横に上げます.腕を振り始めの位置に戻したらすぐに足を一緒に跳ね返します.インターバル期間全体にわたって続行する.8.拍手 足を腰から離して立ち、膝と腰を少し曲げ、コアを「固定」します。両手でロープの端を腰の高さでつかみ、肘を90度の角度で曲げます.1回の動作で、両方の腕を外側に上下に振って、快適にできる範囲で動かし、次に中央に戻して、ロープを一緒に「叩く」.すぐにロープを外側に振り、完全な間隔で拍手の動きを続ける.9.横波 足を肩幅に離して立ち、膝と腰を少し曲げて、コアを入れます。両手でロープの端を腰の高さで持ち、肘を90度の角度で曲げます.片方の動作で、肘を横に保ちながら両手を右に振って、体重を右に移動します。両手を肘につけたまま両手を左に振ると、すぐに体重が左に移動します。これは、ロープに沿って横波の動きを作成する必要があります.インターバル期間全体にわたって運動を続ける.10.スラム...