ライフスタイル - ページ 29

しかし、サイダーは、その本来の形で、実際にアルコール中毒です。ノンアルコールアップルサイダー（「スイートサイダー」とも呼ばれます）とは異なり、適切なサイダーの色はアップルジュースに似ており、通常は淡黄色（おおよそピノグリジオの色）から曇りの金色までです。通常、リンゴから作られていますが、梨サイダーも市販されています。そして、非アルコール性のサイダーやリンゴジュースとは異なり、甘くする必要はありません。最高と評価されているサイダーのいくつかは、辛口の白ワインのように酸っぱくてカリカリです.米国でサイダーが新たに人気を博した理由はいくつかあります。まず、ビールとほぼ同じ強さであるため、悪影響なく一回で十分な量を飲むことができます。また、グルテンを含まないため、グルテン製品を避けている人にとっては素晴らしいビールの代替品になります。ウッドチャックなどの広く入手可能な品種は、6パックのクラフトビールの価格以下で販売されていますが、高価なサイダーも確かにあります.その人気におそらく最も重要なのは、サイダーは美味しく、多用途です。リンゴの品種の数が多く、それぞれに自然のばらつきがあるため、サイダーの世界では、ビールやワインの世界とほぼ同じくらいの選択肢があります.サイダーを楽しみ、地元の酒屋の店員と親友にならずに新しいフレーバーを体験したい場合は、自宅で作ることを検討してください。思っているほど難しいものでも、労働集約型でもありません。友人や家族と共有できる趣味に変わることもあります。時間が経つにつれて、実際にはコストも低くなる可能性があります。サイダーの最初の5ガロンバッチはやや高価（通常は約100ドル）になりますが、後続のバッチは30ドルの範囲内にある必要があります。それは店で買われたりんご酒の同等の量より安い.自宅でハードサイダーを作る一般原則サイダーを作ることは、ビールよりもワインを作ることに似ています。そして、あなたが非アルコールサイダーまたはジュースを使用する場合、プロセスはビールを醸造するよりもかなり速くて簡単です.基本的に、サイダーは発酵リンゴジュースです。数週間または数ヶ月にわたって、酵母はジュースの砂糖を食べ、アルコールを押し出し、最終的に死にます。酵母または砂糖の供給が使い果たされると、発酵は停止します。しかし、サイダーはこれが起こる前に飲める.サイダーを作ることは沸騰を含まないので、衛生は特に重要です。野生酵母と非酵母菌の両方の潜在的に有害な菌株は、発酵プロセス中にサイダーを汚染する可能性があり、味に不快になったり、悪臭のするスープにさえなります。すべての機器の洗浄と消毒に加えて、Campdenタブレットと呼ばれる硫黄ベースの処理を追加する必要があります。これは、それぞれ数セントかかり、ジュースに含まれる野生酵母を殺します。.サイダーメイキング材料とコストサイダーは、グルテンフリーの飲酒者、および一般的にホッピーまたはモルティフレーバーが嫌いな人に最適なオプションです。さまざまなサイダーがありますが、一般的にビールよりもカリカリで酸味があります-白ワインの世界に近いが、一般的にはアルコール度数が低い.歴史的には、ハードサイダーは発酵リンゴから作られていますが、代わりに梨やプラムが好まれています。豊富な品揃えのスーパーマーケットへの旅行が示すように、そこにはたくさんのリンゴの品種があります-100の商業品種を含む米国だけで2,500、世界中で7,500があります。技術的にはこれらのいずれかからサイダーを作ることができますが、最高のサイダーは実際には適切に名付けられたサイダーりんごから来ます。それは、あなたが生で窒息するのに苦労するタフで苦いものです。残念ながら、地元の食料品店やファーマーズマーケットでもサイダーリンゴを見つけることができない場合があります。ただし、他のオプションでも優れた結果を得ることができます.サイダーの主な成分は次のとおりです。リンゴまたは新鮮なリンゴジュース. 商業的な養蜂場は通常、押しつぶされた押しつぶされた果物をバッチで使用します。中世の拷問装置のようなフルーツクラッシャーを購入して、自宅で生のリンゴからジュースを抽出することができます。ただし、地元の協同組合またはオーガニック市場で、低温殺菌されていない防腐剤（防腐剤は酵母を殺すことができます）リンゴジュースを購入するだけで、より実用的で安価になります。 Whole Foodsの365ジュースブランドはおそらく最も安価なオプションですが、サイダーが厚くなると、より複雑なフレーバーが作成される可能性があります。近くにリンゴ園やリンゴ園がある場合は、代わりに新鮮なノンアルコールサイダーを使用します. 費用：5ガロンで約20ドル 酵母. ビールと同様に、サイダーを作るために使用できる酵母株がいくつかあります。いくつかは同様にワインを作るために使用されます。サイダーイーストは地元の醸造用品店で見つけることができます. 費用：1ドルから2ドル酵母栄養素. 自家醸造とは異なり、サイダー製造では、酵母の栄養素を追加して、発酵中の酵母の健康と生産性を維持し、プロセスが適切に完了するようにする必要があります。. 費用：$ 5から$ 7サイダーの新しいバッチを作成するたびに、これらのアイテムをさらに購入する必要があることに注意してください. サイダー製造設備の費用サイダーキットはまだ自作キットほど人気が​​ないため、自作用品店やウェブサイトでアラカルトで機器を購入する必要があるかもしれません。ジュースについては、食料品店への特別な旅行が必要になる場合があります.必要なものと、支払うことを期待できるものは次のとおりです。発酵バケツ： 12〜15ドル蓋： 2〜3ドルエアロック： 蓋とエアロックは、空中の酵母や他の有害な微生物を防ぐためのシールを作成します。醸造キットに含まれていない場合、通常、発酵バケツとは別に販売されています. $ 1から$ 2瓶詰めバケット： 部分的に発酵したサイダーをボトルにスムーズに移します. 12〜15ドル酵母： $ 1から$ 2キャップ： 2〜3ドル瓶詰め装置： 通常、スピゴット、サイフォン、チューブ、フィラーが含まれます. 10ドルから15ドルボトルキャッパー： 12〜14ドルプライミングシュガー： これは、発酵プロセスを完了し、飲料を十分に炭酸化するために不可欠です。リンゴジュースには甘いものの、消化しにくい砂糖が不足しているため、酵母が助けを借りずに最適な炭酸化を達成するには. $ 1から$ 2 消毒剤： $ 2.50から$ 5カムデン錠： 3〜5ドル費用は、購入する場所や購入するブランドによって異なる場合がありますが、初期の機器と材料の費用は約100ドルと予想されます。これは、9個の6パックを購入するのとほぼ同じくらいのコスト、またはわずかに高価ですが、通常はそれぞれ8ドルから11ドルです。ただし、後続のバッチはより安くする必要があることに注意してください.サイダー製造プロセスとタイミングサイダーを作ることは、ビールを醸造するほど時間はかかりませんが、それでもいくらかの投資が必要です。最初の発酵を開始した日とボトリングの日に再び時間をブロックする必要があります。これらの非常に一般的な手順では、5ガロンのジュースまたは未発酵のサイダーを使用して5ガロンのハードサイダーを生産していることを前提としています。あなたの地元の自家製醸造所の人々は、より具体的なアドバイスを提供することができます.初日セットアップ、準備、および機器のクリーニング. ビール醸造プロセスを開始する前に、機器の1平方インチが食器用洗剤で洗浄され、消毒されていることを確認する必要があります。これが完了したら、すべての機器を整理して配置し、発酵バケツにジュースを入れて開始します. 時間：25分Campdenタブレットを追加. Campdenタブレットは、低温殺菌されていないフルーツジュースに含まれる野生酵母と有害な細菌を殺す亜硫酸塩ベースの治療法です（ワインメーカーも使用）。ジュース1ガロンあたり1粒の粉砕タブレットを追加し、消毒済みのスプーンでかき混ぜ、密封された発酵槽に2日間放置します。低温殺菌されたサイダーまたはリンゴジュースを使用している場合、この手順は必須ではありません. 時間：10分酵母の準備と追加. 1杯の水を沸騰させ、火から下ろし、2.5杯のジュースに対して2.5杯の割合で酵母の栄養素を加えます。これが100度以下に冷えたら、それが80度に達する前に、今密封されていない発酵槽のジュースに加えます。次に、酵母を追加します-比率は通常5ガロンあたり1パケットです. 時間：20分発酵槽を再封する. 発酵槽の蓋を閉じて密封します。発酵槽を涼しい場所、理想的には60度以下に保管してください. 時間：5分 2日から2週間後状態確認. 数日後にもう一度確認して、エアロックが泡立っていることを確認してください。ガスが内部に蓄積して逃げるにつれて、内部がゆっくりと上下に動くのを確認する必要があります。これを確認したら、同じ涼しい場所に約2週間放置します。エアロックがバブリングを停止すると、プライミングとボトル詰めの準備がほぼ整います。ただし、時期尚早のプライミングと瓶詰めがボトルに圧力をかけ、開封時に不快な驚きにつながる可能性があるため、確実に数日それを与える必要があります. 時間：5分プライミング. サイダーのプライミングプロセスは、酵母に拍車をかけてより多くのガスを生成し、心地よい炭酸飲料を生成しますが、ビールの場合と似ています。特定の量のプライミングシュガーを追加する必要があります。これについては、シュガーパケットの指示書で詳しく説明します。. 時間：30〜60分 瓶詰め. サイダーに呼び水をした後、瓶詰めバケットを消毒し、発酵槽から液体を注意深く移します。あなたの瓶詰め装置を使用してください-説明書が含まれている必要があります-各ボトルを埋めてから、キャッパーを使用してそれぞれを密封....

ボトル入りの水は、ガスよりも1オンスあたりの値段が高いだけでなく、環境にも悪影響を及ぼします。実際、母なる自然ネットワークによると、ボトル入りの水は毎年150万トンのプラスチック廃棄物を生成します。このプラスチックはすべて、生産に4,700万ガロンのオイルを必要とし、これらのプラスチックボトルの20％しかリサイクルされていません.あなたの最良の選択肢は？ボトル入りの水でお金を無駄にしないでください。再利用可能な水筒を手に取り、自分で蒸留する完全に純粋な蒸気蒸留水で満たします.蒸気蒸留とは?多くの人は、自宅で蒸留水を簡単に蒸すことができることを知りません。蒸気蒸留とは、密閉された容器で水を沸騰させて、蒸気を捕捉し、接続された容器で再液化するプロセスです。蒸気が上昇すると、別のガラスまたはプラスチックの容器に集められます。最初の容器の水が完全に沸騰すると、残っているのは水の中にあったミネラル、化学物質、その他の汚染物だけです.2番目の容器を満たす水は100％H2Oにすぎず、汚染物質やミネラルはありません。別のガロンを作る準備ができたら、蒸留器に残っていたミネラルや化学物質を一掃し、再び水で満たしてから電源を入れます。 5〜6時間で、完全に純粋な水の1ガロンが得られます.蒸気蒸留水を飲む理由 私の家族は、腎臓結石を取得する遺伝的傾向があります。私はそれらをティーンエイジャーとして手に入れましたが、それ以来、私はそれらを開発しないように私の食事を変更することを学びました。しかし、5年前に最初の家に引っ越したとき、3か月以内に腎臓結石を発症しました。緊急時のCTスキャンで、腎臓に潜んでいる硬い結石がたくさん見られました.医者は私たちに、おそらくそれが水であり、私の新しい町で高度に石灰化したと言った。そこで、これらすべてのミネラルを体に入れないように、蒸気蒸留水を買い始めました。しかし、1ガロンあたり0.88ドルで、食料品代に高額になりました-特に夫と私は1日にほぼガロンを飲むので。そして、私はすべてのそのプラスチックを使用して嫌い.最終的に、オンラインで蒸気蒸留器を調査し、最終的にNutriteam Countertop Distillerを購入しました。最初のガロンを作った後、私たちは医者が正しいことを発見しました：蒸留器の底に大量の白い粉が残っていました。これは、腎臓結石を引き起こした破片である可能性が非常に高い.長所お金を節約. 水道水を飲みたくない場合は、自宅で蒸留する方がボトル入りの水を買うよりもずっと安い.便利. 蒸気蒸留器を購入する前に、週に1回水のためにウォルマートに行く必要がありました（価格が最も安いため）。行く必要がもう1つあったので、行くのが好きではありませんでした。今では、キッチンで毎日2ガロンの水を蒸留しています.元気. 蒸気蒸留水は完全に純粋です。水中の化学物質やミネラルが気になる場合は、水蒸気蒸留でこれらの懸念を解消できます.緊急事態に最適. 水道水が改ざんされている場合、または町が「沸騰水」勧告の下にある場合、あなたは覆われています。蒸気蒸留器は、泥または有害廃棄物で満たされた水を含むあらゆる種類の水を浄化します。電気や発電機にアクセスできる限り、安全で飲みやすい水源があります.短所残業. 最小限ではありますが、蒸気蒸留には余分な作業が伴います。あなたは蒸留器をきれいにする必要があり、時間の経過とともにスチール製キャニスターは無愛想になります（少なくとも、私のものはそうしました）。ただし、ほとんどの蒸留器には錆取りクリーナーが付属しており、簡単かつ簡単に行えます.初期費用. 蒸気蒸留には、特に前払いで費用がかかります。蒸留器の運転には電気が必要なため、月々の費用もかかります。また、定期的にマシンを使用しないと、損益分岐点が何年もかかる可能性があります。. 蒸気蒸留のコスト1.蒸留器まず、蒸気蒸留器自体があります。 Amazonでは、私が購入した蒸留器は219ドルで販売していますが、安くはありません。プラスチック製の収集槽が付属していますが、ガラス製の収集瓶にアップグレードする場合（プラスチックから水に化学物質が浸出するのを防ぐため）、追加で45ドルかかります.良いニュースはここにあります：私はそこにあるすべての蒸気蒸留器について話すことはできませんが、私が購入したNutriteam蒸留器はすべてのペニーの価値があることを「確実に」伝えることができます。過去4年間、この蒸留機を1日6〜12時間運転してきました。壊れたり、トラブルが発生したことはありません。これまでのところ、4年間の完璧な運用により、コストは年間54ドルにまで下がっています。.2.電気蒸留器を運転するためのコストもあります。私の蒸留器は2.9ガロンの電気を使って1ガロンの水を作ります。私はkWあたり0.09ドルを支払い、1ガロンを蒸留するのに約5〜6時間かかります。ガロンを作るのに約0.29ドルかかります。しかし、ウォルマートではガロンあたり0.88ドルを支払っていたので、それは大きな違いです.速報私が見積もったのは、前払いで毎月電気に費やした金額とウォルマートで水に費やした金額に基づいて、損益分岐点まで約10か月かかったということです。しかし、それは数年前でしたので、蒸気蒸留器は以来、それ自体のために支払った以上のものを持っています.最後の言葉蒸気蒸留水を一度も味わったことがない場合は、食料品店でいくつかの水差しを購入して、それを気に入ってください。蒸気蒸留水は完全に純粋であるため、異なります。他のほとんどの水は、「純粋な湧水」でさえ、微量のミネラルを含んでいるため、独特の風味があります。.個人的には、蒸留水の純度が大好きです。なぜなら、ミネラルや化学物質を摂取してはいけないことがわかっているからです。それはただの純粋な水であり、私にとって、他のすべての水は今では奇妙な味です。蒸気蒸留を始めて以来、腎臓結石はありませんでした。.あなた自身の水を蒸留しますか？そうでない場合は、考えたことはありますか?（写真クレジット：Bigstock）

幸いなことに、スキルレベルは最小限であり、試してみることだけが必要です-時間のコミットメントはわずかです。各プロジェクトを完了するのに約45分かかりました.プッシュピンは画pinの芸術作品の礎石ですが、代わりに紙の留め具でほぼ同一のプロジェクトを作成することが可能です。手順は非常に似ており、わずかな調整がいくつかあります。以下の手順に従っていずれかのバージョンを試してください.クイック＆イージープッシュピンアートプロジェクト実際、ウォルマートでは平頭の画thumbや押しピンを見つけることができなかったので、代わりに2芯の紙ファスナーを使用することにしました。 1箱あたり2ドル未満で、それはかなりの額でしたが、プロジェクトを完了するのが少し難しくなりました。ステープルズから基本的なを200ドルの箱で約3ドルで手に入れることをお勧めします。これは、8 x 10インチの1つのキャンバスを完成させるのに十分な量です.実際のキャンバスを購入するのではなく、ファスナーを取り付けるための小さな白い発泡ボード片（8 x 10インチ）を3パック購入しました。これは実際の画thumbと同じように機能します。 3パックの価格はわずか5ドル、またはボードあたり2ドル未満です。合計すると、個々のアートプロジェクトの費用は最終的に4ドル未満になりました.裏地として本物のキャンバスを使用する場合は、ソリッドボード上ではなく、開いたフレーム上にキャンバスを伸ばしたものを選択してください。堅いボードはピンや留め具を押し通すには難しすぎるでしょう。実際に動作させるには柔軟な素材が必要です。ウォルマートは、10ドル未満で多数の空白のキャンバスを提供しています.1.デザインをスケッチする鉛筆を使用して、作成するデザインをフォームボードにスケッチします。私が気に入ったアンカーオンラインを見たので、私はイメージをガイドとして使用し、自分のアンカーデザインを自由に使いました。ワイングラス、クリスマスツリー、星、句読点などのシンプルなシルエットは、ピンで簡単に再現できます。アンカーを作った後、シンプルなストライプデザインとワイングラスを作りました.スケッチを自由に自由に扱えない場合は、Google画像検索を使用して好きな画像を見つけ、印刷し、切り抜いてステンシルとして使用します。次に、ステンシルをキャンバスに置き、エッジをトレースしてデザインをスケッチできます.2.プッシュピンまたはペーパーファスナーを配置するスケッチの端から始めて、ピンをフォームボードまたはキャンバスに押し込み（指を裏側に刺さないように注意して）、徐々に空間を埋めていきます。シームレスな外観を得るには、ピンのエッジをわずかに重ねて、ピン間の空白を減らしてみてください.紙ファスナーを使用している場合、これは少し難しくなります。留め具の後ろにあるプロングはタックのピンよりも幅が広いため（折りたたむように設計されているため）、フォームボードやキャンバスに押し込むのは簡単ではありません。実際にステーキナイフを使用してフォームボードの上部に小さなスライスを作成し、各ファスナーをより簡単に押し通すことができました.プッシュピンを使用する場合でも、留め具を使用する場合でも、バッキング（ピンまたは折りたたみ可能なブラッド）がキャンバスまたはフォームボードの背面から突き出ていることに気付くことが重要です。明らかに、プロジェクトの最後に何かが突き出たままにならないようにしたいのですが、あなたが行くようにそれらを折りたたんで銃をジャンプさせないでください。折りたたむと、キャンバスにピンや留め具を追加するのが難しくなります。折りたたまれた裏当てが邪魔になるからです。代わりに、留め具またはピンを使用してスケッチの記入を完了し、デザインに満足するまで背中が折り返されるのを待ちます.3.ピンまたはファスナーを折り返します設計が完了したら、キャンバスまたは発泡ボードを裏返して、突き出ているブラッドまたはピンのそれぞれを折り返します。ファスナーを使用する場合は簡単です（子供と一緒にプロジェクトを完了する場合はおそらくより安全です）。指でファスナーを押し下げるだけです。私は外側の端から始めて、ファスナーの後ろを押してデザインの内側から遠ざけ、内側のファスナーに達したときにブラッドを押し戻す余地があるようにしました.画taを使用している場合、ピンを指で押し戻そうとすると苦痛になることがあります。突き出したピンの根元をつかむために、折り畳む前に、ラジオペンチを使用することを検討してください。または、代わりに、キャンバスまたは発泡ボードの背面にスプレー接着剤をスプレーし、突出したピンの上に別の発泡ボードを置き、しっかりと押し下げてピンを覆い、発泡ボードをキャンバスの背面に接着します.4.ボードのフレームと表示プロジェクトが完了したら、フレームを見つけて配置し、アートを展示します。発泡ボードまたはキャンバスの厚さに応じて、クラフトストアから特殊なフレームをピックアップする必要があります。しかし、実際には、これらをフレーム化する必要はまったくありません。クリスマスツリー、星、キャンディケインなどの一連の画像を作成する場合は、両面テープまたは壁のパテで壁に貼り付けるだけで、美しいコラージュを作成できます.私は実際に小さな釘を使って作品を一列に並べました。棚に1〜2個置いて、壁にもたれるようにすることもできます。たとえば、キッチンでは、フルーツボウルの横にリンゴ、バナナ、またはコショウを表示できます.より多くの画tやファスナーアートのアイデアこのタイプの画tや紙ファスナーのアートの作成と切り替えに関しては、空が限界です。プロジェクトは非常に安価で完了が速いため、季節や休日ごとに創造性を高め、新しいアートを切り替えることができます。たとえば、クリスマスやハロウィーンの一連の画像を作成して、マントルに表示することができます.オフィスで働く場合は、@、＆、または＃記号を作成して、机の上のフレームに配置すると楽しいかもしれません。プロセスのこつを手に入れたので、黒い画pinを注文し、フィットネスにインスパイアされた一連の画像を作成し、自宅のジムの壁に置くことができます-アクティブな人、ダンベル、ケトルベル、自転車のシルエット.プロジェクトを本当に盛り上げるために、基本的な白いキャンバスと金または銀のピンに固執する必要はありません。ボックスの外側を考えて、キャンバスに明るい色（クリスマスには赤と緑、ハロウィーンにはオレンジと黒、イースターにはピンクと黄色）をペイントするか、さまざまな形、サイズ、色の押しピンを注文して、アートの次元と興味を与えます.最後の言葉このプロジェクトには鋭利なものを扱う必要があるため、おそらく幼児に紹介するのは最善のアイデアではありません。 10代と成人、または成人が監視する場合は10代に適しています。また、明るい場所のテーブルで働くことを強くお勧めします。ピンを地面に落とす可能性が低くなります。 行う ピンをドロップすると、簡単に見つけることができます。最後にしたいことは、足の底にプッシュピンを見つけることです.画taや押しピンからアートプロジェクトを作成しましたか？どうでしたか?

アメリカ製の衣服のサプライチェーンは複雑であり、多くの国の労働者と繊維生産の多くの段階が関与しています。その結果、多くの消費者-社会的に意識している消費者でさえ-搾取された労働者と現代の奴隷によって作られたアイテムを身に着けている可能性が高い.ありがたいことに、非営利団体、労働者の擁護者、一部の衣料品ライン、および一般の人々は、衣料品サプライチェーン内の虐待についてますます懸念しています。少しの知識と努力で、人命を救う社会的に責任のある服を選ぶことができます なしで あなたの財政を破壊する.衣料産業内での搾取衣料品の生産に支えられたファッション産業は、大きなビジネスです。 Fashion Performance Networkによると、2011年の世界のアパレル小売業界の価値は1.1兆ドルで、靴やアクセサリーの販売も含まれていません。多くの市場は、安価な（そしてしばしば低品質の）衣服の販売によって支えられており、これらの衣服は、搾取工場でかき回され、消費者に販売されています。これらの衣服が摩耗すると、消費者は小売店に戻って別の低品質の衣料品を求め、安価に作られた衣服の供給に対する需要のサイクルを作り出します.労働者が不当な状況で雇用または保持されている人数を見積もることは困難ですが、Label Behind the Labelは、世界の衣服労働者の大半が1日あたり2ドル以下しか稼げず、従業員が16から18時間働くのが一般的であると報告しています1日あたり、週7日。生産コストをさらに削減するために、繊維工場は、発展途上国であっても、建築基準を満たしていない危険な施設を維持していることがよくあります.危険な状況で貧困と搾取された労働者のこのサイクルは、バングラデシュで起こったような悲劇の完璧なセットアップを作成します。そして悲しいことに、これらの報告書は、現代の奴隷として拘束されている労働者をも説明していない。. 社会的に責任のある服を選ぶ方法衣料品のサプライチェーンは複雑であるため、消費者が社会的に責任のある選択をするのは困難です。最終的に、衣服の文脈での社会的に責任のある選択は、労働者の搾取に反対する意思決定をしていることを意味するはずです.それを念頭に置いて、実際に違いを生むことができる選択の種類を理解することが重要です。賢明な選択とは、容認できない雇用の中で人間が作った衣服の需要を減らすものです。.1.お気に入りのブランドを知る何年もの間、お気に入りのブランドがそのサプライチェーンで搾取的な慣行を持っているかどうかを本当に知ることは不可能でした。たとえブランドがアメリカで作られたとしても、製品に含まれる綿や布自体が、疑わしい国際的な供給源から来る可能性がありました.ありがたいことに、現在、透明性をミッションとする非営利組織があります。たとえば、Free2Workは、人身売買やその他の人権侵害に関連するブランドに関する包括的な情報を提供します。 Free2Workのアパレル業界のトレンドをご覧になり、さまざまな愛用アパレルブランドに関する情報をご確認ください。責任ある選択に導くための評価システムも含まれます。たとえば、ラコステとアバクロンビー＆フィッチは両方とも非常に低い成績を獲得しましたが、アディダスとティンバーランドは実際にグレーディングシステムでかなり良いスコアを獲得しました.Free2Workには購入可能なすべてのブランドに関する情報はありませんが、少なくとも出発点です。驚くべきことに、ブランド間の消費者へのコストは、特定の各ブランドのグレードに関係なく同等です。その結果、「F」のブランドよりも「A」のグレードのブランドに多くのお金を費やす必要がない場合があります。2.悪名高いソースを避けるFree2Workのガイドに載っていないブランドについては、業界全体について知っていることを知って決定を下す必要があります。搾取、児童労働、現代の奴隷制は、世界の衣料産業全体で大きな問題となっています。一部の国際的な情報源は、嘆かわしい慣行で有名です。たとえば、ベトナム、インド、バングラデシュ、インドネシアなどの国では、衣料品の生産に子供を定期的に使用しています。タグにこれらの国のいずれかが記載されている衣類を購入しないでください.3.フェアトレードオプションを探す残念ながら、生産地を見始めるとオプションが制限されることがあります。地元のウォルマートで購入する衣類がすべてバングラデシュまたはインドで作られていることがわかった場合（これは可能性が高い）、フェアトレードオプションを探し始めることができます。.伝統的に、フェアトレード認証はコーヒー、紅茶、ココアなどの食品に使用されていましたが、フェアトレードUSAは最近、衣料品会社に認証を提供し始めました。衣料品に関するフェアトレード認証とは、購入することで、綿を栽培する農民から衣服を縫う労働者に至るまで公平に補償されることを意味します。これは新しい認証であるため、これまでに獲得した企業はGood＆Fair Clothing、HAE Now、prAna、およびTompkins Point Apparelのみです。.4.リハビリをする会社からの購入労働搾取に関するすべての情報は学ぶのに壊滅的ですが、世界中で驚くべきリハビリテーション作業が行われています。バイヤリアなどの企業は、国際的な非政府組織（NGO）や教会と提携して、搾取的条件を逃れている男性、女性、子供が生産する衣類、アクセサリー、工芸品を販売しています.元搾取労働者によって生産された商品を購入する場合、恐ろしい状況から逃れた個人の生計を支えていることになります。基本的に、容認できない条件をボイコットするだけでなく、良い、名誉ある、人道的な労働条件にお金を注ぎます。 Bajaliaで購入すると、かなり取引されている商品に約50％を費やすことができます。.5.消費を減らす上記のアイデアはすべて、購入への指針です。しかし、購入パターンを検討することも価値があり、購入する製品の数を減らして、より多くの責任ある服をより少量で購入する余裕があるかどうか.現時点で安価に作られているアイテムに年間数百ドルまたは数千ドルを払わないのであれば、かなり取引されているアクセサリーの50％のマークアップを購入する方が簡単です。それだけでなく、高品質のアイテムは、安価だが安価に作られたものよりも長持ちする可能性が高い. 最後の言葉ファッショントレンドを日々順守していることを確認することは、労働搾取を支援する価値はありません。少しマインドフルネスと研究をすることで、他の人間にあなたのファッションに心からお金を払わせることなく、トレンディに見えることが可能です。上記のすべてのフェアトレードブランド、およびFree2Workで「A」または「B」の評価を持つブランドの多くも、かなりファッショナブルで手頃な価格です。.社会的に責任のある服と声明のアクセサリーを組み合わせて、気持ちの良い新鮮な外観を出します。アメリカの消費者の側の少しの努力と抑制は世界的な違いを生むことができます.労働搾取の知識を衣服の購入にどのように適用する予定ですか?

ありがたいことに、私たちはいくつかの衝突、あざ、マイナーなカットを超えてけがをしませんでした。残念なことに、私たちの車は全損でした。私たちは、保険請求と交換車の狩りを提出する方法を考え出す月の残りを費やす必要がありました.保険会社のお金を使って素晴らしい車を見つけたと報告できてうれしいです.経験を積んだ今、あなたの自動車保険会社と事故を報告するためのいくつかのヒントと手順を共有したいと思います。この情報があなたのためのプロセスをスピードアップし、私が対処しなければならなかった頭痛のいくつかからあなたを解放することを願っています!1.情報と証拠を入手する1.他のドライバーの保険情報を取得する. 最初に、全員に問題がないことを確認します。安全が最優先事項です。重傷を負わないことを確認した後、他の運転手から保険情報を入手してください。これには、名前、電話番号、住所の取得が含まれます（ライセンスで確認）.この情報を取得した私の過去の経験は比較的協力的でした。ほとんどの人があなたと一緒に働きます。ただし、場合によっては、誰かが困難になることがあります。現場で過失を認めないでください。あなたが言うべきことについて疑問がある場合は、保険会社と話すまで待ってください.2.関係するすべての車の写真を撮る. 私の場合、10代の若者が私の車にぶつかったが、彼はその役人に別の話をした。裁判所の日付が来たとき、私は判事に自分の主張を明確に裏付ける写真を見せただけでした。若者は裁判所で父親から長い話をしました.他のドライバーがあなたの写真のスナップについて怒鳴っている場合は、警察官が立ち会うのを待ちます。彼らは必要なものすべてを入手し、連絡先情報と車両情報のコピーを全員に提供するよう訓練されています。車両情報には次のものが含まれます。車の年、メーカー、モデルナンバープレートの番号保険会社保険証券番号3.証人を確認する. 最後に、事故の性質によっては、あなたに代わって発言する証人がいるかどうかを確認することをお勧めします。.2.保険会社に請求を提出する今では、安くて手頃な価格の自動車保険会社を取得していることを願っています。すぐに呼び出して、請求プロセスを開始します。彼らは通常、手順を説明します。後で会話を参照できるように、彼らが言うことについてメモを取る準備をしてください。カバレッジによっては、破損した車の評価または交換中にレンタカーを利用する資格がある場合があります.また、保険会社は、アジャスターを使用して修理の費用を計算し、車両に全損を申告するかどうかを計算します。彼らが数字を出している間、あなたはあなたがショートチェンジされていないことを確認するためにあなたの車が事故の前に価値があったものの大まかな数字を持っている必要があります。ケリーブルーブックやエドマンズなどのツールを使用して見積もりを入手する.ほとんどの調整者は誠実であるため、数値をバックアップできる場合は、見積もりを確認し、場合によってはより高く見積もることができます。公正な取引を求めることは決して痛くない.3.車を交換するか修理するかを決定する修理が車の価値以上のものであれば、「完全な損失」を見ていることになります。全損の場合、保険会社から事故前にあなたの車が価値があったものをチェックするか、修理のために使用できるチェックを減らして車を取り戻すことができます。車は非常に急速に価値が低下するため（特に重大な自動車事故に遭った車）、この機会を利用して新しい車にアップグレードすることを強くお勧めします。通常、このソリューションは、保険金を最大限に回収する方法です。.車が合計されておらず、車を簡単に修理できる場合、これは悪い選択肢ではありません。多くの場合、保険会社が提供した小切手よりも少ない費用で車を修理することができます。また、これらの店は地元の競合他社よりもはるかに高価であることが多いため、会社が推奨する修理店に必ずしも行く必要はありません.私は車を交換し、2つの異なる機会に車を修理しましたが、車を交換する方がはるかに簡単でストレスが少ないと言えます.最後の言葉最近、自動車事故に遭ったことがありますか？申し立てプロセスはどの程度スムーズでしたか？保険会社をお勧めしますか？あなたのコメントを聞いてみたい!

ほとんどの人にとって、礼儀正しさは単に礼儀正しく、合理的であり、敬意を表する行動を示しています。人々が同意しない場合、議論は個人的な攻撃になります。他の人に対する無礼な例は、食料品店、街の通り、さらには隣人の間でさえ一般的です。 2013年の「Cityity in America：A Nationwide Survey」によると、ほとんどのアメリカ人は、この無慈悲の時代は「わが国の将来に有害」であり、将来さらに侵食される可能性があると考えています.調査結果は次のとおりです。95％のアメリカ人は、私たちがアメリカで礼儀正しさの問題を抱えていると信じています81％は、非市民的な行動が暴力の増加につながっていると思います80％は、政府の指導者がより慎重に行動するまで、礼儀正しさのレベルが向上しないことに同意します71％は、数年前に比べて礼儀が悪いと考えています70％は、非市民性が危機的なレベルにまで上昇したと考えています同じ調査では、3人の労働者の1人が自分の職場が非市民的であり、仕事の不満、燃え尽き、ストレス、職場の攻撃につながると考えていることを示しています。これは、復職のために職場に戻り、大量殺人を犯した元従業員の数から明らかです。 。また、費用がかかり、生産が遅くなり、従業員の会社プロジェクトへの参加が制限され、仕事を辞めた従業員のうち4人のうち1人が離職率が高くなり、職場での不倫に起因する.職場心理学者であり、職場いじめ研究所の共同創立者であるゲイリー・ナミエ博士は、礼儀といじめの欠如が密接に関係していることを指摘し、「世界のどのようにして学校、職場、政治でのいじめを止めることができるか」 、それが今私たちの国民的性格にとても近いとき？」礼儀とは?Civil文明研究所によると、「市民は、その過程で他人を傷つけることなく、自分のアイデンティティ、ニーズ、信念を主張し、世話をしている」。それは、無礼や不愉快な気持ちで意見を交換すること、相違点についての対話の出発点として共通点を求め、過去の自分の先入観、ステレオタイプ、偏見を聞くことです。要するに、それは個人的な関係の黄金律です.良いマナーは、他人に礼儀を表す方法であり、良い関係を管理するために不可欠です。人間は超社会的な生き物であり、マナー-私たちの周りの人々に対する私たちの態度を示す意識的および無意識的な行為-は、つながりと親密さを確立、維持、および強化するときに重要です。大部分の個人的な幸福または不幸は、私たちが他の人との関係の質に依存するため、より良い調和（市民性）がより良い生活の質につながる可能性があるにもかかわらず、より調和のとれた関係を構築.結果として、次のような場合など、マナーが失われる可能性が高い状態を特に意識する必要があります。個人的な制約をほとんど行使しない自分自身で終わるのではなく、目的を達成するための手段として他の人を見る金銭的な利益と他の何よりも個人的な成果を追求する連続的なストレスと疲労に苦しむ見知らぬ人が見知らぬ人のままでいることを許可する 政治的分裂とティーパーティー効果多くの人々は、社会的、政治的に保守的、白人、男性、既婚、45歳以上の傾向があるアメリカ人のグループであるティーパーティーの出現は、「本物のアメリカ人」の声だと考えています政治、そしてその後のアメリカ社会における非敵意といじめ戦術のエスカレーションの要因。ハフィントン・ポストに書いている弁護士のエミー・ルビー・サックスは、「ティー・パーティーは、弱者を見つけて容赦なく攻撃することで成功を収めている」と主張しています。ティーパーティーの支持者は、「私たちの愛する国であるアメリカ合衆国の安全、主権、または国内の静けさに挑戦する問題に認識をもたらすために、レトリックが必要である」と主張しています。ティーパーティーは、実際にはさまざまな政治グループ（ティーパーティー、ティーパーティーエクスプレス、ティーパーティーパトリオットなど）の緩やかな集合体であり、9月11日のツインタワーへの攻撃から始まった怒りの波を共有しています。 2008年の経済崩壊とバラク・オバマの選挙の結果として、反キリスト教的かつ社会主義的であると認識され、広範な政治活動に爆発しました。 2008年のキャンペーン中に、ティーパーティーの活動家は、オバマを悪魔、反キリスト、およびヒトラーとして描いた標識を掲げました。作家のカレン・ハーパーによると、彼らはまた集会に銃を運び、政府に対する彼らの妄想的な恐怖は憎しみと攻撃に変わった。ワシントンタイムズの2014年1月13日の記事によると、ティーパーティーリーダーシップ基金PACは、著名な共和党員の1人であり、下院議長のジョンベーナー議長を「保守主義の敵」と宣言しました。驚くことではありませんが、ティーパーティーの反対者は親切に反応します。ミネソタ州の民主党員であるキース・エリソン代表は、ティーパーティーのメンバーは「[アメリカ]旗に身を包んでいるが、アメリカの中核的価値を支持していない」と主張する。私たちです。"ブルース・バートレット、ロナルド・レーガンとジョージ・H・Wの政策顧問ブッシュは、「お茶会のメンバー」と呼んでいます。「バカ、愚かで、自分が何について話しているのかわからない、過激派、偏見を持つ」。ミシシッピ州の共和党上院議員であるThad Cochran上院議員は、彼のティーパーティーの対戦相手を、選出された場合に危険な「過激派」と呼びます。最近公開された本「The Tea Rise of the Tea Party：Political Discontent and Corporate Media in the Age of Obama」の著者であるAnthony DiMaggioは、同国の経済停滞に対するティーパーティーの非難は「幼稚で素朴で、驚くほど無知で、不穏である」と主張しています彼らと仕事をすることを不可能ではないにしても困難にする原始ファシスト。」過熱したレトリック、24時間年中無休のニュース報道、インターネットの匿名性、根拠のないうわさや露骨な偽造を信じる人々の傾向に後押しされた結果として、私たちはしばしば政治的敵対者を間違えるため、文明を達成することは困難です敵。ナミエ博士は次のように述べています。「私たちが社会的に一定の戦争のようなモードにある場合、それはささいな響き、子供のように聞こえ、「私たちはみんな仲良くできませんか？」あなたが礼儀正しさ、または緩和されていない自由な攻撃の停止を求めるなら、彼らはあなたを弱虫と呼びます。彼らはあなたが弱虫だと思っています。」部門と違い次のセグメントは、異なる視点につながる明らかな違いの1つですが、性的アイデンティティ、性別、教育レベル、人が住んでいる地域、意見に影響を与える可能性のある職業、強さなど、他にもいくつかありますまたは意見が保持されている情熱、および他の人との共通点を見つける可能性.1.年齢伝統的に、若者は人口の最大のセグメントを表しています。ただし、Pew Researchの調査によると、彼らの優位性は今後数十年で消滅します.たとえば、1960年には、14歳以下の人が目標人口の約31.0％を占め、65歳以上の人は9.24％でした。 2015年までに、若者（14歳以下）が人口の19.3％を占め、65歳以上が全人口の14.84％になります。ニーズと態度（および投票履歴）は年齢によって異なるため、国の方向、政府の役割、およびさまざまな年齢層間の資産の分配に関して、実質的な対立が生じる可能性があります。高齢のアメリカ人は伝統的に一貫した有権者の最大のグループであり、それにより国および地方の政策に対する彼らの影響を最大限に活用することに注意すべきです.2.民族および人種ワシントンポストが1998年に報告したように、アメリカはるつぼではなく、サラダボウルです。歴史的に、アメリカからの移民は、最初はアイルランド人、ドイツ人、イタリア人、および東ヨーロッパ人からのヨーロッパからの白人移民が大量に流入したため、すぐに単一の社会に統合されました。新参者はすでにここにいる人々のように見えたため、統合が奨励されました。しかし、近年、移民はアジアやラテンアメリカからますます増えており、民族のアイデンティティを別々の孤立したコミュニティ内で維持しています.新しい移民は、肌の色、話す言語、観察する伝統によって物理的に簡単に識別されます。この多様性は、特に困難な経済状況のときに、偏見やステレオタイプ化の機会を生み出します。白人の人口は人口の最大のセグメント（63.7％）のままですが、ヒスパニックは人口の2番目に大きいセグメント（16.3％）であり、黒人またはアフリカ系アメリカ人（12.6％）とアジア系アメリカ人（4.8％）がそれに続きます。残りの2.5％には、2010年米国国勢調査局によると、アメリカインディアン、アラスカ先住民、ハワイ先住民、およびその他の人種が含まれています。ヒスパニックは最も成長が著しいセグメントです.人口の多様性の変化は、特にいくつかの州で前例のないものであり、これらの州の政府のその後の方向性に関して大きな対立を生み出しています。...

素晴らしい学校に通ったか、コンピューターが得意である（私はそうではない）か、他の志願者と比較して非常に優秀だったので、仕事に就きませんでした。上司によると、採用の決定要因はスペイン語に堪能だということでした.専門家として、スペイン語を知っていると、目標が何であれ、目標を達成するのに役立ちます。米国では、自宅でスペイン語を話す5歳以上の推定3550万人がおり、国内で2番目に話されている言語となっています。ヘルスケア業界から、ファーストフードでの仕事、国際旅行、留学まで、スペイン語は非常に役立ちます。ただし、Rosetta Stoneなどの多くの言語プログラムは500ドル以上の費用がかかるため、学習には費用がかかる場合があります.学校や言語学習ソフトウェアを購入するお金がない場合でも心配しないでください-誰もが数百または数千ドルを費やすことなくスペイン語を学ぶことができます.スペイン語を学ぶ安価な方法1.降りるほとんどの中規模または大都市では、他の人とスペイン語を話す練習をする多くの機会があります。ほとんどの人はスペイン語を話すことができるよりもよく理解しますが、他の人と練習することはあなたの話すスキルを非常に助けます.Meetupのようなサイトを利用してください。ユーザーは、スペイン語の学習など、興味を共有する人々と交流することができます。これらの会議は通常、レストランまたはバーで開催され、流levelsなレベルの人々が歓迎されます。あなたの言語スキルを強化することに加えて、あなたはあなたの日常生活で通常遭遇することのない新しい興味深い人々に会うに違いありません。. 2.音楽を聴くシャキーラのクロスオーバーアルバムの後 ランドリーサービス 出てきた、私は夢中になりました。私は彼女のアルバムをすべて購入し、常に聴きました。しばらくして、私は彼女が何について歌っていたのか知​​りたかったので、音楽を聴きながら彼女の歌詞を調べて読みました。たくさんの比phorと、教科書には見られない多くの慣用表現を学びました.調査によると、音楽と歌は人々が情報を保持するのに役立つため、スペイン語の音楽を試してみてください。シャキーラがあなたのためにそれをしないなら、そうする誰かを見つけてください。スペインの音楽に完全に慣れていない場合は、ラテングラミーのウェブサイトにアクセスして、昨年の受賞者や候補者を閲覧したり、好きなジャンルの音楽を演奏するミュージシャンを探したりできます。アーティストを見つけたら、Pandora Radioにアクセスして、その名前でステーションを作成し、同様のミュージシャンを見つけることができます.3. Webをサーフィンするスペイン語を学ぶのに役立つ無数のオンラインリソースがあります。たとえば、MyLanguageExchange.comを使用すると、英語を学びたいスペイン語話者に接続できます。あなたとあなたのパートナーは、ビデオ、チャット、および音声で互いに練習しながら、半分をスペイン語で話し、半分を英語で話します。ガイダンスを提供するためのレッスンプランが提供されます.スペイン語のメモは、あらゆるレベルの無料の動画と音声を備えたもう1つの優れたソースです。 BBC Languages Spanishは、ユーザーに多くのツールも提供します。これらは、利用可能な多くのリソースのほんの一部です。これらのいずれもあなたにアピールしない場合は、あなたがするサイトを見つけるまでウェブをサーフィンしてください.4.本を読む読書はスペイン語のスキルを向上させる素晴らしい方法です。多くの人は、すでに読んだ子供向けの本や若い大人の小説から始めることをお勧めします。この方法は多くの人に有効ですが、私には有効ではありません。本を二度読むことはめったにない ハリーポッター 初めてだったので、再訪したくない エル・ムンド・デ・ロス・マゴス 再び.何か読むことをお勧めします していない 前に読んでください-何が起こるかわからないので、継続するための余分なインセンティブがあります。好きな作家を試してみても、まだ読んでいないタイトルを試してみてください。もちろん、基本に固執することをお勧めします-このテクニックは、スース博士、ロアルドダール、ジョングリシャム、またはダニエルスティールの本ではうまく機能しますが、ショーペンハウアーやカントではあまりうまくいきません。.ほとんどの図書館には、スペイン文学セクション（および言語CD）があります。ただし、地元の公共図書館にない場合は、アマゾンでスペイン語の手頃な価格の本をたくさん見つけることができます.読んでいるときに、辞書のすべての単語を検索しないでください。それはあなたを遅くし、あなたは自分がプロットに再び没頭するのに苦労していることに気付くでしょう。段落の一般的な要点を理解していても、すべての単語を理解していなくても心配する必要はありません。繰り返し現れる単語のみを検索し、コンテキストを理解するために重要です.5.新聞を読むスペイン語の新聞を手に入れると、言語スキルを向上させながら、現在のイベントに追いつくことができます。アメリカのほとんどのスペイン語の新聞にはスペイン語と英語の両方が含まれているので、行き詰まった場合に参考になるでしょう。街にスペイン語の出版物がない場合は、オンラインにアクセスして、Univisionやスペイン語のCNNなどの情報源を読んでください. 6. Telenovelasを見るソープオペラは言語を学ぶための素晴らしい方法です。特に、ビジュアルのためにプロットを簡単に追跡できるためです。スペイン語のテレビ局のガイドについては、地元のケーブルテレビや衛星テレビのプロバイダーを確認するか、スペインの天気予報、コメディ、ニュース、メロドラマを提供するサイトをオンラインで検索してください.7.ポッドキャストまたはラジオ番組を聴くテレノベラのtwist余曲折を追うのに忙しすぎると感じたら、ポッドキャストでスペイン語を吸収して通勤時間を最大化します。あなたのレベルに関係なく、誰でも利用できるものがあります-初心者の場合は、Radio Lingua Networkをご覧ください。より高度な方は、BBC Mundoをお試しください.最後の言葉新しい外国語を学ぶとき、失敗はあなたの親友なので、進歩を遂げたいなら、すぐに慣れる方がいいでしょう。もちろん、ハードワークと熱意は重要ですが、スペイン語の学習に成功したい場合は、苦労し、間違いを犯すという事実を受け入れなければなりません。.あなたは年配の女性に非公式に話しかけるかもしれません トゥ, または、絶対に見知らぬ人にあなたが狂ったように彼らに恋していると言うかもしれません。しかし、チキン（ポロ） ほこり （ポルボ）口を閉ざして座って何も学ばないことより。あなたはしばしば自分がビートレッドであることに気付くかもしれませんが、言語上の誤りはあなたが個人的に成長するのに役立つことを知っています.ドライブ、熱意、そして献身があれば、お金をまったく使わずにスペイン語を簡単に学ぶことができます。あなたの創造性と勤勉さは、潜在的な雇用者にとってあなたをより魅力的にするだけでなく、あなたは素晴らしい人々に会い、新しい文化について学ぶでしょう。.スペイン語学習の探求において、あなたに役立ったもの?

来年に向けて高い志を抱いていて、がっかりすることを心配している場合は、自分に合った解決策を作成する方法を知る必要があります。合理的かつ実用的な目標設定は、あなたが望む未来に向かって推進することができます.解像度と目標アメリカ人は多くの場合、新年の抱負を設定し、達成する目標ではなく、高尚な理想としてアプローチします。しかし、高尚な理想は効果的な行動修飾子ではありません。そして、行動修正は、何よりも、あなたの野望を活用し、実際に人生の目的地に到達するのに役立ちます.例えば、だれでも「新年にはより良い人になりたい」や「自分自身について気分が良くなるように体重を減らしたい」と言うことができます。ただし、これらの古典的な解決策には、長期的に違いをもたらす日常的な行動に対する適用ポイントがほとんどありません.将来のビジョンステートメントよりも、達成可能な目標として新年の抱負にアプローチする方が良いでしょう。より良い人になることを決心することは完全に容認できますが、目標を伴わないその解決策は、あなたをソファから行動に移す可能性は低いです。しかし、合理的で明確な目標を設定すると、将来のビジョンを実現するのに役立つ行動を修正する可能性がはるかに高くなります.これら2つのステートメントの違いを考慮してください。新年の抱負：「新しい年に体重を減らすつもりです。」新年の目標：「春休みで15ポンド減ります。食事を1日に1,500カロリーに減らしながら、1週間に3日運動することでそうします。」目標は、具体的、測定可能、達成可能、現実的、および時間制限付き（S.M.A.R.T.）であるため、解像度とは異なります。統計的に言えば、解像度で体重を減らすよりも、目標で15ポンドを失う可能性がはるかに高くなります。新年の解像度を作成することはできますが、持続力のある解像度が必要な場合は、S.M.A.R.Tに分解する必要があります。目標.S.M.A.R.T.の特性ゴール良い目標は、希望する結果の責任者と、その結果を達成する責任を明確にすることです。あなたの新年の目標を設定することにより、あなたは自分自身を最終結果の責任者として名付け、あなたは成功がどのように見えなければならないかを明確に示します.確固たる目標には、次のS.M.A.R.T.特徴：明確な. 良い目標は特定の目標です。将来のビジョンの誰、何、いつ、どこで、なぜかを示します。これは、最終的に達成したいことだけでなく、そこに到達するために必要な手順も示しています。.測定可能. 効果的な目標は、成功がどのように見えるかを指定し、測定を含めることでそうします。上記の例では、ゴールライターは成功が15ポンドの損失を意味することを示しています。この特異性は、あいまいな表現の結果を期待してはるかに効果的です.達成可能. 野心的な目標を設定することはできますが、達成可能なステップに確実に分解してください。これを行うには、目標を数か月以内に到達できる測定値に分割します。 100ポンドを失う必要があるが、20ポンド以上の損失で成功していない場合は、15ポンドを失うという目標を達成してください。 15ポンドという最初の「成功測定」に到達したら、新しい目標を設定することで、追加の体重を減らすことができます。途方もない方法で高尚な目標を達成する能力を自分に与えることは、途中で落胆を避けるのに役立ちます.現実的. 目標を達成することはできません-現実的でなければなりません。現実的な目標は、達成可能な目標だけではありません。むしろ、彼らはあなたが達成したいと思っている目標です。たとえば、体重計のオン/オフにうんざりしているが、実際に体重を減らすために仕事をしたくない場合は、目標を設定しないでください。落胆につながるだけです。あなたはそれを追求する準備ができて、それを行う能力を持っているときに目標を拾うことができます。別の選択肢は、あなたを興奮させるような方法で目標を伝えることです。たとえば、15ポンドを失うという目標を設定する代わりに、週4回散歩に行くという目標を設定します。それはあなたの目標であり、あなたが望む方法でそれに近づくことができます.タイムリーな. 最後に、良い目標は時間制限のあるものです。単に15ポンドを減らしたいと言うのではなく、目標に期限を設定します。春休みや結婚式などの特別なイベントでも、約3か月先の日付でも構いません。あなた自身に時間枠を与えることはあなたのモチベーションを高めることがわかります。時間枠を短くしすぎないでください。行動を習慣にすると同時に、目標を達成するための時間を与えたいからです。. S.M.A.R.T.の例目標典型的な新年の抱負をS.M.A.R.T.に変える方法の3つの例を次に示します。持続力のある目標.1.負債の削減1月1日、多くのアメリカ人が借金から抜け出す決心をしました。問題は、債務が多くの形で発生することであり、債務問題はしばしば非常に複雑で圧倒的であるため、人々は決議を設定した後すぐに希望を失う可能性があります。ただし、S.M.A.R.Tに変換された場合、解像度はそれほど圧倒的ではありません。ゴール.「借金から抜け出す」という単純な解決策の代わりに、精通した目標設定者は、借金の種類と金額、および目標の達成につながる行動を特定します。 A S.M.A.R.T. 「3月15日までにクレジットカードの負債を2,500ドル削減します。毎月最低額を支払うのではなく、すべてのコミッションボーナスを残高に適用します」2.整頓借金と同様に、多くのアメリカ人はストレスと見苦しい両方の家庭の雑然とした状態に追い込まれています。 S.M.A.R.T.は、「家を散らかす」ことを解決するのではなく、目標設定者は、「過去3か月間に使用したことのないものすべてをホームオフィスから空にすることで、家の混乱を減らすことができます。このタスクは2月中旬までに完了します。」この目標が達成されると、目標設定者は自分の家の他の部屋に取り組むための追加目標を作成できます.3.飲む量を減らすS.M.A.R.T.は、「今年は飲酒をやめる」と言うのではなく、目標設定者は、現実的で達成可能な目標を作成する方法に真剣に考えを入れます。アルコール依存症がある場合は、必要なサポートと医療サービスを考慮する必要があります.この場合のより良い目標は、「リハビリに関する情報を得るために1週間以内に医者に診てもらい、毎週地元のアルコール中毒者の匿名会議を訪問することです。これらのタスクを完了することで、30日間冷静になり、1月30日に進捗を再評価します。」最後の言葉新年がくると理想主義者になるのは簡単ですが、新年の抱負は最終的にあなたがなりたい人に成長するのを助けるツールであることを覚えておくことが重要です.大New日には時間をかけて、あなたが将来誰になりたいかを本当に考えてから、S.M.A.R.T。ビジョンを達成するための目標。目的と情熱を持って人生を送る決意をすることは、美しくエキサイティングなことであり、恐れるものではありません.目標の達成に役立った、または妨げになったもの?