S.M.A.R.T.を使用して新年の抱負を維持する方法目標

来年に向けて高い志を抱いていて、がっかりすることを心配している場合は、自分に合った解決策を作成する方法を知る必要があります。合理的かつ実用的な目標設定は、あなたが望む未来に向かって推進することができます.

解像度と目標

アメリカ人は多くの場合、新年の抱負を設定し、達成する目標ではなく、高尚な理想としてアプローチします。しかし、高尚な理想は効果的な行動修飾子ではありません。そして、行動修正は、何よりも、あなたの野望を活用し、実際に人生の目的地に到達するのに役立ちます.

例えば、だれでも「新年にはより良い人になりたい」や「自分自身について気分が良くなるように体重を減らしたい」と言うことができます。ただし、これらの古典的な解決策には、長期的に違いをもたらす日常的な行動に対する適用ポイントがほとんどありません.

将来のビジョンステートメントよりも、達成可能な目標として新年の抱負にアプローチする方が良いでしょう。より良い人になることを決心することは完全に容認できますが、目標を伴わないその解決策は、あなたをソファから行動に移す可能性は低いです。しかし、合理的で明確な目標を設定すると、将来のビジョンを実現するのに役立つ行動を修正する可能性がはるかに高くなります.

これら2つのステートメントの違いを考慮してください。

• 新年の抱負：「新しい年に体重を減らすつもりです。」
• 新年の目標：「春休みで15ポンド減ります。食事を1日に1,500カロリーに減らしながら、1週間に3日運動することでそうします。」

目標は、具体的、測定可能、達成可能、現実的、および時間制限付き（S.M.A.R.T.）であるため、解像度とは異なります。統計的に言えば、解像度で体重を減らすよりも、目標で15ポンドを失う可能性がはるかに高くなります。新年の解像度を作成することはできますが、持続力のある解像度が必要な場合は、S.M.A.R.Tに分解する必要があります。目標.

S.M.A.R.T.の特性ゴール

良い目標は、希望する結果の責任者と、その結果を達成する責任を明確にすることです。あなたの新年の目標を設定することにより、あなたは自分自身を最終結果の責任者として名付け、あなたは成功がどのように見えなければならないかを明確に示します.

確固たる目標には、次のS.M.A.R.T.特徴：

• 明確な. 良い目標は特定の目標です。将来のビジョンの誰、何、いつ、どこで、なぜかを示します。これは、最終的に達成したいことだけでなく、そこに到達するために必要な手順も示しています。.
• 測定可能. 効果的な目標は、成功がどのように見えるかを指定し、測定を含めることでそうします。上記の例では、ゴールライターは成功が15ポンドの損失を意味することを示しています。この特異性は、あいまいな表現の結果を期待してはるかに効果的です.
• 達成可能. 野心的な目標を設定することはできますが、達成可能なステップに確実に分解してください。これを行うには、目標を数か月以内に到達できる測定値に分割します。 100ポンドを失う必要があるが、20ポンド以上の損失で成功していない場合は、15ポンドを失うという目標を達成してください。 15ポンドという最初の「成功測定」に到達したら、新しい目標を設定することで、追加の体重を減らすことができます。途方もない方法で高尚な目標を達成する能力を自分に与えることは、途中で落胆を避けるのに役立ちます.
• 現実的. 目標を達成することはできません-現実的でなければなりません。現実的な目標は、達成可能な目標だけではありません。むしろ、彼らはあなたが達成したいと思っている目標です。たとえば、体重計のオン/オフにうんざりしているが、実際に体重を減らすために仕事をしたくない場合は、目標を設定しないでください。落胆につながるだけです。あなたはそれを追求する準備ができて、それを行う能力を持っているときに目標を拾うことができます。別の選択肢は、あなたを興奮させるような方法で目標を伝えることです。たとえば、15ポンドを失うという目標を設定する代わりに、週4回散歩に行くという目標を設定します。それはあなたの目標であり、あなたが望む方法でそれに近づくことができます.
• タイムリーな. 最後に、良い目標は時間制限のあるものです。単に15ポンドを減らしたいと言うのではなく、目標に期限を設定します。春休みや結婚式などの特別なイベントでも、約3か月先の日付でも構いません。あなた自身に時間枠を与えることはあなたのモチベーションを高めることがわかります。時間枠を短くしすぎないでください。行動を習慣にすると同時に、目標を達成するための時間を与えたいからです。.

S.M.A.R.T.の例目標

典型的な新年の抱負をS.M.A.R.T.に変える方法の3つの例を次に示します。持続力のある目標.

1.負債の削減

1月1日、多くのアメリカ人が借金から抜け出す決心をしました。問題は、債務が多くの形で発生することであり、債務問題はしばしば非常に複雑で圧倒的であるため、人々は決議を設定した後すぐに希望を失う可能性があります。ただし、S.M.A.R.Tに変換された場合、解像度はそれほど圧倒的ではありません。ゴール.

「借金から抜け出す」という単純な解決策の代わりに、精通した目標設定者は、借金の種類と金額、および目標の達成につながる行動を特定します。 A S.M.A.R.T. 「3月15日までにクレジットカードの負債を2,500ドル削減します。毎月最低額を支払うのではなく、すべてのコミッションボーナスを残高に適用します」

2.整頓

借金と同様に、多くのアメリカ人はストレスと見苦しい両方の家庭の雑然とした状態に追い込まれています。 S.M.A.R.T.は、「家を散らかす」ことを解決するのではなく、目標設定者は、「過去3か月間に使用したことのないものすべてをホームオフィスから空にすることで、家の混乱を減らすことができます。このタスクは2月中旬までに完了します。」この目標が達成されると、目標設定者は自分の家の他の部屋に取り組むための追加目標を作成できます.

3.飲む量を減らす

S.M.A.R.T.は、「今年は飲酒をやめる」と言うのではなく、目標設定者は、現実的で達成可能な目標を作成する方法に真剣に考えを入れます。アルコール依存症がある場合は、必要なサポートと医療サービスを考慮する必要があります.

この場合のより良い目標は、「リハビリに関する情報を得るために1週間以内に医者に診てもらい、毎週地元のアルコール中毒者の匿名会議を訪問することです。これらのタスクを完了することで、30日間冷静になり、1月30日に進捗を再評価します。」

最後の言葉

新年がくると理想主義者になるのは簡単ですが、新年の抱負は最終的にあなたがなりたい人に成長するのを助けるツールであることを覚えておくことが重要です.

大New日には時間をかけて、あなたが将来誰になりたいかを本当に考えてから、S.M.A.R.T。ビジョンを達成するための目標。目的と情熱を持って人生を送る決意をすることは、美しくエキサイティングなことであり、恐れるものではありません.

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