5つのシンプルなメイソンジャーサラダのレシピとアイデア
幸いなことに、この方法である必要はありません。メーソンジャーを使用してサラダを重ねると、単一の容器に詰めたまま、濡れた材料を乾いた状態に保ち、乾燥した材料を乾燥状態に保つことができます。適切なサイズのメイソンジャーを選択すると、フォークを中に入れることもできます。これらの5つの簡単なメイソンジャーサラダレシピの1つでもっと野菜を食べる.
ポータブルメイソンジャーサラダ
1.チキングリルサラダ
前の晩から少し余分な鶏のグリルが残っている場合は、タンパク質を詰めたサラダをまとめてランチに持ち帰ります.
材料：
- お好みの大さじ1ドレッシング
- 6〜10個のチェリートマト
- 刻んだロメインレタス1カップ
- 1/4タマネギ、スライス
- 1/2アボカド、さいの目に切った
- 3オンスのグリルチキン、スライス
行き方：
- 16オンスのメイソンジャーで、トマトが底のドレッシングに座ってレタスとタマネギの障壁を作るように、上記の順序で材料を重ねます.
- 食べる前に、ジャーを振ってドレッシングを分散させ、材料を混ぜます.
2.簡単タコスサラダ
メキシコ料理を楽しみたいが、カロリーと飽和脂肪を簡単に食べたい場合は、このシンプルなタコスサラダレシピをお試しください.
材料：
- 1/4カップ黒豆
- 1/4カップカーネルコーン
- 6〜8個のチェリートマト
- 1/2カップの新鮮なほうれん草またはロメイン、細切り
- 6〜8個のトルティーヤチップ、粉砕
- すりおろした1オンスのシャープなチェダーチーズ
- 1/4から1/2カップの新鮮なほうれん草またはロメイン、細切り
- 大さじ1または2杯のサルサ
行き方：
- 上記のように材料をメイソンジャーに入れます。サルサは厚く、走ったり、ベタベタする可能性が低いため、上に座ることができます.
- 食前にジャーを振って材料を混ぜます.
3.地中海クスクスサラダ
このメイソンジャーサラダレシピをホイップして、地中海沿岸に身を寄せてください。クスクスは作るのに約10分しかかからないので、日曜日にバッチを準備し、週を通してそれを楽しんでください.
材料：
- オリーブオイル大さじ1
- 1/2レモン汁
- 乾燥パセリ、バジル、オレガノのダッシュ
- 海塩のダッシュ
- 6〜10個のチェリートマト
- 新鮮なほうれん草1/4カップ、細切り
- 1カップの調理および冷却クスクス（可能な場合は全粒穀物を使用）
- 4〜5個のオリーブオイルでマリネしたアーティチョークのハート、スライス
- 2オンスの砕いたフェタチーズ
行き方：
- 16オンスのメイソンジャーに上記の順番で材料を重ねます.
- ドレッシングを分散させる前によく振る.
4.トロピカルフルーツサラダ
サラダは、あなたのためになるために緑である必要はありません。数分でこのメイソンジャーフルーツサラダを盛り上げて、午後の甘いお菓子や健康的な朝食としてお楽しみください.
メイソンジャーの材料：
- ブルーベリーなどのフルーツシロップ3杯または蜂蜜
- プレーンまたはバニラ無脂肪ギリシャヨーグルト1/2カップ
- パイナップル1/2カップ、立方体（新鮮な方が良い）
- いちご1/2カップ、スライス
- 2オンスナット（オプション）
自家製ブルーベリーシロップの材料：
- 冷凍ブルーベリー3カップ
- 水1/2カップ
- 蜂蜜1/4カップ
行き方：
- 自家製のブルーベリーシロップを作るには、中程度の大きさの鍋に材料を加えて沸騰させ、5〜10分間調理します。火から下ろし、ポテトマッシャーを使用してブルーベリーをつぶします。熱に戻り、さらに5分間沸騰させます。シロップを冷まします。おおよそ1カップと1/2カップのシロップを作ります.
- ヨーグルトとシロップまたは蜂蜜が瓶の底に溶け込むことができるように上記の材料を重ねますが、果物はいくらかの分離を維持します.
- 食べる前によく振って、今や甘いヨーグルトドレッシングで果物をコーティングします.
5.ベジスティックにならない
車で何時間も過ごすことがわかったら、処理済みのスナックをスキップして、瓶の中の野菜スティックを選びます。メイソンジャーの底にドレッシングを追加することにより、健康的なスナックを楽しみながら簡単に浸かることができます.
メイソンジャーの材料：
- 自家製ギリシャヨーグルトドレッシングなど、お好みのドレッシングを大さじ2〜3杯
- キュウリ、ニンジン、セロリの10〜12個の背の高いスライス
自家製ギリシャヨーグルトドレッシングの材料：
- プレーンギリシャヨーグルト大さじ3
- ニンニクとチリを注入したオリーブオイルの霧雨
- 小さじ1杯の乾燥ディル
- 小さじ1/2乾燥パセリ
- 海塩とひびの入ったコショウ、味
行き方：
- 自家製のギリシャヨーグルトドレッシングを作る場合は、すべての材料をよく混ぜ、必要に応じてスパイスを調整して希望の風味を実現します.
- メイソンジャーの底に最適なドレッシングを置く.
- 野菜を瓶に合わせて切り、中に入れます.
最後の言葉
1週間中にサラダをスキップしたり、店頭で購入したオプションのために5ドル以上をレイアウトしたりする必要はありません。これらの簡単なサラダのレシピは、充実しており、健康的で手頃な価格です-さらに、日曜日にそれらを準備し、その週の間冷蔵庫に保管することができます。健康的な食事と野菜の楽しみはかつてないほど簡単になりました.
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