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    聖書からの7つの重要な財政上のヒント-お金についての詩
    もちろん、ほとんどの人はGood Bookを個人的な財務ガイドとは考えていません。一部の人にとっては、文字通りの神の言葉です。他の人にとっては、それは美しい文学作品です。さらに他の人々は、それを私たちの社会に深い影響を与えた歴史的なテキストと見ています.聖書が他に何であれ、それはお金の問題に関する非常に有用なガイダンスの源でもあります。数千年前に書かれた聖書の数多くの物語やことわざは、現代世界でこれまでと同様に関連する基本的な金融概念を示しています.聖書からのお金のヒント1.優先度を設定するPro言24:27 - 屋外の仕事を整理し、フィールドを準備します。その後、あなたの家を建てます.Pro言からのこのアドバイスは、最初は少し驚きのようです。現代の読者にとって、畑を植えることが家を建てるよりも優先されるべき理由は明らかではありません。どちらも贅沢品ではなく生活の必需品のようです.しかし、考えてみれば、質問への答えは明白になります。あなたの「フィールド」は、あなたが生き残るために必要なものだけではありません-それは実際に 手段 生存の。あなたが農民なら、作物は生計の源です。畑がきちんと植えられていない場合、家を建てたり、他のニーズに対応するために必要なお金がありません.今日、収入を実際の分野に頼っている人はほとんどいません。しかし、私たちは皆、生き残るために満たさなければならない特定の基本的なニーズを持っています。そして、これらのニーズを満たすために、私たちのほとんどは何らかの形で有給の雇用を必要としています。テーブルの上に食べ物を置いたり、家賃や住宅ローンを支払ったりする手段がないなら、家は何といいでしょう?ですから、現代​​の言葉では、このことわざはお金に優先順位を設定する必要があることを意味します。クリーチャーの快適さにお金を使う前に、必需品-自分が生き続けて仕事をするために必要なもの-をカバーするのに十分なだけ節約してください。つまり、新しい服にお金を使う前に、すべての請求書を支払うためにお金を取っておきます.2.予算を立てるルカ14:28-30 - ある人が塔を建設したいとします。最初に座って、それを完了するのに十分なお金があるかどうかを確認するためのコストを見積もりませんか?あなたが基礎を築き、それを完成できない場合、それを見た誰もがあなたを笑し、「この人は築き始めて、完成できなかった」と言うでしょう。この聖書の言葉は予算に関するものです。必需品のコストを最初に賄う必要があることは知っていますが、それらのコストがすぐに出てくるとは限らないので、それらを計画するか、予算を立てる必要があります。家賃の支払いなどのいくつかの主要な費用は、月に一度しか支払われません。住宅保険料など、その他の保険は年に1回しか支払われません。前もって計画し、これらの断続的な(しかし既知の)費用を節約することは、予算編成の重要な要素です。.たとえば、毎週$ 600稼いだとします。このうち、あなたは食料品に50ドル、車のガソリンに10ドル、そして電気料金を毎月支払うために40ドルを使います。この時点で、必要な費用はすべてカバーしたと思うかもしれません。残りの500ドルは自由に使うことができます。ただし、毎週「余分な」500ドルを吹き飛ばすと、月末に700ドルの家賃が支払われるときに失礼な目覚めになります。.ペンと紙(またはコンピュータとMintなどの予算作成ソフトウェア)で座ることにより、近い将来だけでなく長期にわたって、どの費用を賄う必要があるかを正確に把握できます。次に、週ごとの食料品請求書の支払いから退職年金への融資まで、すべての財政的ニーズを満たすためにどれだけのお金を確保する必要があるかを判断できます。そうすれば、「タワー」、つまり個人の財政を、下から上に確実に完成させることができます.3.緊急資金を構築する創世記41:34-36 - ファラオは、7年間の豊かさの間に、エジプトの収穫の5分の1を取るために、土地の長官を任命します。彼らは来るべきこれらの良い年のすべての食物を集め、食物のために都市に保管されるために、ファラオの権威の下で穀物を蓄えなければなりません。この食糧は、エジプトに来る7年間の飢amineの間に使用されるために、その国のために準備しておかなければなりません。.創世記からのこの一節で、ジョセフは、ファラオが7匹のcowせた牛に飲み込まれた川のそばで放牧されている約7匹の太った牛が持っていた夢を解釈します。ジョセフは、夢の中の7頭の太った牛がエジプトの7年間の繁栄を表し、その後7年間の飢amineが続くと結論付けています。この災害を前もって計画するために、ジョセフはファラオに、7つの良い年の間に穀物を貯蔵し、その貯蔵された穀物を使用して、続く7つの困難な年を国にもたらすよう助言します.ジョセフが夢を解釈する神聖な賜物を持っていると信じているかどうかにかかわらず、彼がファラオに与えるアドバイスが根本的に健全であることを否定することはできません。良い時間にリソースを節約することは常に理にかなっているので、無駄のない時間を乗り切るのに役立ちます。現代アメリカでは、「無駄のない」年は、失業や多額の医療費を抱える健康上の問題など、何らかの金融危機よりも文字通り飢fに陥る可能性が低くなります。いずれにせよ、ジョセフの基本戦略-将来の緊急事態のためにお金を確保する-は依然として真実.もちろん、現代の金融専門家はジョセフのアドバイスを少し修正する傾向があります。現金を7年間貯める代わりに、およそ6か月分の生活費を緊急資金に充てるべきだと言います(自営業者や収入が変動している場合はそれ以上)。そして、金融危機がジョセフができるようになる時期を正確に予測することはできないので、このお金は現金または価値を保持するべき安全な投資に保管する必要があります。.4.負債を避けるPro言22:7 - 貧者に対する豊かな支配、そして借り手は 奴隷 貸し手へ.このことわざを解釈するスキルは必要ありません。それは借金を一種の奴隷制として説明している-そして現代のアメリカ人は同意するように見える。ピュー慈善信託による調査では、多くのアメリカ人にとって、借金は一生続く状態であり、逃れることは不可能であることがわかりました。.この調査では、全アメリカ人の80%が借金を抱えており、最も年長のアメリカ人の大多数が引退中に何らかの形で借金を抱えていることがわかりました。そして、調査対象者の70%は、借金は生活の必需品であると言っていました。.借金はすべて、精神的にも肉体的にもそれを運ぶ人々に打撃を与えます。 Healthの2014年の記事では、高レベルの負債は不安、抑うつ、人間関係の問題に関連していると報告されています。借金は、高血圧、免疫力の低下、頭痛、腰痛、潰瘍などの多くの身体症状にも関連している可能性があります.しかし、ピューの調査では、アメリカ人の債務に対する態度が変化している兆候もいくつか発見されました。若い世代、つまりミレニアル世代の人々は、機会を拡大するのではなく、彼らに負担をかけていると言って、負債に対して否定的な見方をする可能性が高いです。彼らはまた、アメリカ人が負債を使用する方法は無責任であると言う傾向があります。そして、彼ら自身の生活の中で、彼らはクレジットカードの借金や住宅ローンなどの新しい借金を引き受ける可能性は低い.これらの若いアメリカ人は、借金に関する聖書のアドバイスを心から受けているようです。彼らは借金を奴隷化の一種と見なし、新しい借金を避け、すでに借りている借金を返済したい.5.投資の多様化伝道の書11:2 - 7つのベンチャーに投資します。はい、8つに投資します。あなたはその土地にどんな災害が起こるかわからない.Ecclesiastesのこの行は、投資を多様化することが理にかなっている理由の簡潔で明確な説明です。穀物作物を一掃するイナゴのペストであろうと、株式や不動産の価値を低下させる市場の暴落であろうと、ほぼすべての種類の投資が何らかの「悪」の犠牲になります。したがって、1つの災害ですべてを失うことがないように、多くの異なる種類の投資にお金をかけるのが理にかなっています.たとえば、あなたが聖書時代の商人で、隣国と布や香辛料を交換してお金を稼ぎたいと思っているなら、すべての貨物を単一の船に積み込むのは意味がありません。その1隻の船が沈んだ場合、一撃ですべてを失います。ただし、貨物を7隻または8隻に分け、すべてが異なるルートに向かっている場合、すべてが沈む可能性は非常に低くなります。したがって、1つか2つの船を失っても、他の船から十分な利益を得て利益を上げることができます。.投資の基本原則は、多様化するほどリスクを減らすことです。たとえば、インデックスファンドの株式を購入するなどして、100種類の株に投資する方が、単一の株に投資するよりもはるかに安全です。.確かに、多様化は神話であると主張する人がいます。彼らの主張は、正しいバスケットである限り、すべての卵を1つのバスケットに入れることで、はるかに良い収益を得ることができるということです。ただし、どのバスケットが正しいかを判断するには真の天才が必要であり、それを試してみる投資家は一晩で億万長者になるよりもシャツを失う可能性がはるかに高くなります。一般投資家にとって、リスクを低減するために多様化することは、はるかに安全で健全な計画です。.6.加齢に伴うリスクの低減伝道の書5:13-14 - 私は太陽の下で悲惨な悪を見ました:所有者の害のために蓄えられた富、または不幸によって失われた富。.この伝道の話では、父親は悪い投資ですべてを失い、息子に任せることは何もありません。これは息子にとっては不幸なことですが、現代の世界では、父親にとっても災害になる可能性があります。それは彼の悪いビジネスベンチャーが息子の相続財産を一掃するだけでなく、彼自身の退職貯蓄も一掃するからです。.今日の人々はこれまで以上に長生きしています。国立高齢化研究所のデータによると、多くの先進国の平均寿命は80歳以上であり、人口の約12%が85歳以上です。この数は今後数十年で劇的に増加すると予想されます.人々は長生きしているため、退職後もより長い年月を費やしています。今日の65歳の退職者は、20年以上も続くために退職貯蓄を簡単に必要とする可能性があります。 60代のときに収入を推測する場合、それはリスクにさらされている子供の相続財産だけではなく、今後10、20、さらには30年間生きるために必要なお金です。巣の卵の大きな塊を失うと、自分を支えるのに十分な貯金がないため、退職を延期しなければならなくなる可能性があります.退職するのに十分であることを確認したい場合-そして、理想的には、あなたがいなくなったときに子供に任せるために-年齢とともに投資リスクを減らす必要があります。退職年齢に近づいたら、株式などのリスクの高い投資から徐々に資金を移動し、適度で安定した収入を得ることができる債券や年金などのリスクの低い投資に移行する必要があります.あなたはまだあなたのお金のいくらかを株式市場に残すことができます-実際、あなたはおそらく数十年の退職を通してあなた自身をサポートするのに十分な収入を得るために必要です。ただし、巣の卵の少なくともかなりの部分は、市場リスクから保護された状態を維持する必要があるため、常に収入のために何かを活用する必要があります。.7.財務計画を立てるPro言21:5 - 勤勉な計画は利益につながり、速攻は貧困につながります.Pro言からのこの最終規則は、多かれ少なかれ他のすべてを要約しています。予算編成、退職後の計画、緊急時の節約-それらはすべて、前もって計画することによって勤勉になるさまざまな方法です.財務計画の作成は、次の3段階のプロセスです。目標を特定する. 貯蓄の目的を明確に理解していれば、貯蓄と投資を納得させる方がはるかに簡単です。人生のどこにいるかに応じて、財政目標には、学生ローンの返済、最初の家の購入、子供の大学教育への融資、または退職後の投資が含まれます。あなたの個人的な目標を書き留め、時々彼らに戻って、彼らが変わったかどうかを確かめてください.状況を評価する. 次に、現在の財務状況を把握します。これは、自分で、または会計士または財務アドバイザーの助けを借りて行うことができるステップです。現在の純資産、収益額、支出額、および現在どの程度の投資収益を得ているかを判断します。.実行するステップのリスト. あなたがどこにいて、どこに行きたいかがわかったので、あなたがしなければならないのは、ポイントAからポイントBに到達するために必要なステップを把握することです。 5年間で、頭金に55,000ドルが必要だと思います。すでに$ 15,000を保存している場合、今後5年間でさらに$ 40,000を保存する必要があることがわかります。これは年間平均8,000ドルです。現在、年間5,000ドルしか節約していない場合、5年以内に目標を達成するには、より多くのお金を稼ぐか、支出を減らすか、投資額を増やすか、または3つすべてを稼ぐ必要があります。あるいは、目標を修正して、わずか40,000ドルの前払い金を必要とする安価なスターターホームを購入することを計画できます。これは、変更せずに達成できる目標です。.財務計画がなければ、人生を簡単に行き来し、将来を考えずにお金を稼いで使うことができます。財務計画を作成し、数か月ごとにチェックして、順調に進んでいるかどうかを確認することで、あなたが人生から何を望んでいるか、そしてそれを手に入れる道にいることを確実にするのに役立ちます.最後の言葉あなたが聖書学者なら、お金に関する多くの聖書箇所がこのリストに載っていなかったことにきっと気づいたでしょう。たとえば、「金持ちになるために疲れ果てないでください。自分の賢さを信じないでください。彼らは確かに翼を発芽させ、ワシのように空に飛び去るでしょう。 (Pro言23:4-5)またはお金に関連する最も有名な聖書の一節、「金への愛はあらゆる悪の根源です。お金を切望する一部の人々は、信仰からさまよい、多くの悲しみで自分自身を刺しました。」 (テモテ第一6:10).一見、これは矛盾しているように見えます。聖書のある部分はあなたのお金の世話をする方法について話していますが、他の部分はお金を気にするのは間違いだと示唆しているようです。しかし、これらのさまざまな箇所を並べて見ると、よりバランスのとれた全体像が見え始めます。聖書が送るお金に関する全体的なメッセージは、お金自体が悪いということではありません。人生で最も重要なことではないというだけです.賢明に使用する場合-自分自身をサポートし、家族の世話をし、困っている人を助けるために-お金は便利なツールです。ただし、お金を管理する必要があります-お金を管理させてはいけません。あなたがどれだけのお金を持っているか、どうやってもっと稼ぐことができるかを気にするのではなく、あなたがすでに持っているものに感謝するのに時間をかけてください。それは、最も経験豊富な投資家でさえも利益を得ることができる聖書の知恵です。.お金についての有益な教訓を教える他の聖書の詩を思い浮かべますか?
    あなたのビジネスで効果的なマーケティングのためにQRコードを使用する7つのアイデア
    正しく使用すると、QRコードは非常に効果的なマーケティングツールになります。たとえば、eMarketerの2013年の調査では、アメリカの回答者の19%(5人に1人)がQRコードをスキャンしたと述べています。さらに、Nellymoserの調査では、従来のダイレクトメールマーケティング手法ではなく、QRコードを使用すると顧客の回答率が高くなると述べています。.ただし、多くの企業は戦略的計画なしに偶然QRコードを公開しています。その結果、彼らのQRコードマーケティングキャンペーンは、彼らができるほど成功していません.QRコードを使用してビジネスを促進する方法QRコードを効果的に販売するには、中小企業の両方が戦略的に考える必要があります。たとえば、一般的な間違いは、すべての消費者がGoogleから取得できる一般的な情報を提供することです。消費者の関心を高め、販売を促進するために、企業は特定の時間と場所で消費者向けに特に作成されたカスタムコンテンツを提供する必要があります。たとえば、スナック食品会社が消費者見本市で製品を宣伝している場合、ブースの位置情報、無料サンプル、QRコードを介した限定割引を提供できます。.QRコードの配置場所に関係なく、ビジネスでは、ターゲット市場がコードを見るだけでなく、コードとやり取りする計画を実装する必要があります。この最終結果が達成される確率を最大化するために従うことができるいくつかのヒントがあります.1. QRコードをスキャンできることを確認する顧客がプロモーションを利用できるようにするには、QRコードがスキャン可能であることを確認する必要があります。結局のところ、顧客が意図した情報を取得できない場合、QRコードを持っていることのポイントは何ですか?本格的なマーケティングキャンペーンで使用する前に必ずQRコードをテストしてください。QRコードに関しては、通常は大きい方が良いことを覚えておいてください。また、グレアがコードスキャンを妨げる可能性があるため、反射率の高い表面にQRコードを配置しないようにしてください。.2.ユーザー情報をキャプチャすることを忘れないでくださいQRコードマーケティングエクスペリエンスを最大限に活用するには、QRコードをスキャンした消費者のメールを(メールキャプチャフォーム経由で)キャプチャする必要があります。これらのハイテクに精通した消費者は、あなたのブランドとあなたの会社が提供するものに興味を持っています。多くの消費者にとって、ビジネスが彼らとの関係を発展させ、購入する前に信頼を築くことは不可欠です.3. QRコードを創造的に宣伝して表示する消費者は関心を喚起しない限り広告を無視する傾向があります。そのため、創造的な方法でQRコードを販売することが重要です。.たとえば、アムステルダムの気候変動に関する認識を高めるために、世界自然保護基金は氷の塊に直接QRコードを印刷し、街中に表示しました。氷が溶けている間、それは地球規模の気候変動を表しており、見物人に好奇心を植え付けました。スキャンすると、QRコードはWWFオランダのWebサイトにリンクし、気候変動に関する追加情報を提供しました。アムステルダムには氷上での広告の印刷に対処する現地の法律がないため、広告の掲載にはWWFの費用はかかりません。.4.エクスペリエンスをパーソナライズする今日、消費者は白黒のQRコードを見ることに慣れています。ただし、より多くの消費者を引き付けるために、さまざまな形や色のQRコードを使用できます。 Paperlinksなどの企業は、円や三角形などの形状のユニークなQRコードを設計しています。カスタムの形状と色を作成するためのコストは、従来の白黒QRコードを使用したマーケティングのコストを超えません. 5.新しい役立つ情報を提供する会社のWebサイトですぐに利用できる同じ情報を提供する代わりに、QRコードは、提供する製品またはサービスに関する、または関連する新しい情報にリンクする必要があります。たとえば、グルメフードショップを経営している場合、どのチーズとワインが最高のペアリングに適しているかに関する情報を提供できます。もちろん、グルメチーズとワインの両方の微妙な味のニュアンスを説明することもできます。次に、顧客との関係を構築します。顧客は近い将来、会社から購入する可能性が高くなります。.6.時間に敏感な割引を提供する消費者からすぐに行動したい場合は、期限付きの割引を提供してください。たとえば、オンラインの衣料品Webサイトを運営している場合、顧客が同じ日に購入した場合、1つの衣料品を30%オフにすることができます。または、レストランを経営している場合は、QRコードを介して特別なランチ割引を提供できます。さらに、これらの割引を受けるために消費者に電子メールアドレスを尋ねることができます。また、将来的に再び広告を出すことができます。.7.人々が買い物をするか、ダウンタイムを抱える場所にコードを配置するQRコードは、実際の購入が行われる前に特定の製品に関する情報を消費者に提供できるため、小売環境にQRコードを配置することは完全に理にかなっています。さらに、これらの同じQRコードは、クーポン、オンラインショッピングオプション、追加の製品オプション、および競合店の製品価格の比較を提供することができます。さらに、一部の小売環境では、問題の製品の数量、色、サイズを含むストア製品の在庫情報を取得できます.QRコードは消費者製品のレビューにもリンクできます。これらのレビューが好意的であれば、消費者を店頭での購入に向かわせるのに役立ちます。.大量の消費者にQRコードを操作させるもう1つの方法は、人々がかなりの時間待機する場所にコードを配置することです。たとえば、バスや電車、駅、空港でQRコードを宣伝するのは素晴らしいアイデアです。多くの場合、そのような場所や渋滞中に大量のダウンタイムが発生するためです。.最後の言葉正しく使用すると、QRコードはますます多くのハイテクに精通した消費者に売り込むための非常に効果的なツールとなります。しかし、使用されるとき 間違って, QRコードは単に時間とお金の無駄です。 QRコードからリンクを提供する場合、消費者を失望させたり疎外したりしないように、Webサイトがモバイルフレンドリーであることを確認してください。さらに、携帯電話の受信やWiFiがないエリアでQRコードを宣伝する場合、貴重なビジネスリソースのみを無駄にします.ビジネス向けにQRコードを効果的に使用するために提案できる追加のヒント?
    プライベートセールと限定セールを提供する7つのホテル予約Webサイト
    カヤックなどの一部の旅行検索サイトは、予約サイトからの結果を集約するだけです。しかし、他のオンラインリソースでは、1回限りの検索では見つけられないプライベートまたは期間限定の旅行情報にアクセスできます。これらの取引は、直前またはローシーズン中に空室を埋める必要があるホテルに役立つ場合があります。または、会員プランの頻繁な旅行者または参加者に報いるために存在する場合があります.各取引の構造、利点、および欠点は独特ですが、すべての取引は選択したメンバーのグループに限定されるか、以前の旅行パターンと指定された好みに基づいてパーソナライズされます。旅行検索サイトやホテル独自のウェブサイトでの通常の予約プロセスでは取得できません。旅行の習慣や好みに合ったものを確認し、次の旅行を予約する前にチェックしてください.ホテルのベストプライベートセールと限定セール1. ExpediaエリートプラスExpedia Elite Plusは、Expediaプラットフォームを使用して、年間最低15泊のホテル予約、またはフライト、ホテル、とレンタカー。年の早い段階で資格のある旅行を邪魔しないことをお勧めします-エリートプラスのステータスを獲得したら、暦年の残りの期間、翌年のすべて、およびその後の年の最初の2か月間保持します.あなたが得るものこのプログラムでは、Expedia Rewardsの正規メンバーを含むすべてのExpediaのお客様が利用できない電子メール取引(25%以上の割引)へのアクセスを提供しています。 ExpediaのVIPアクセスネットワークにある1,300以上のホテル(パリのホテルベンアミやシカゴのジェームズなどの高級ホテルを含む)で会員証を提示すると、柔軟なチェックアウト時間(午後4時まで)も得られますチェックイン時の空き状況に応じて、客室の無料アップグレードが行われます。また、VIPアクセスネットワークを介して部屋を予約した場合、チェックイン前に別のサイトで同じ部屋のより良い取引を見つけるために、Expediaは差額を保証します.最近、ネバダ州ヘンダーソンのキングルーム、グリーンバレーランチリゾート&スパは、Expediaで1泊184ドル、Amoma.comで1泊161ドルと記載されています。この場合の保証を利用するには、ExpediaのWebサイトで入手できる特別なフォームに記入し、Amomaの旅程がExpediaの旅程と同一であることを証明し、Amoma予約プロセスのスクリーンショットを文書として提供する必要があります。 Expediaは、その価格が会員限定の割引またはパッケージ取引の一部ではないことを最終的に確認します。最後に、エリートプラスには、24時間年中無休で利用できる個別のカスタマーサービスチームと、ハワイ、ラスベガス、オーランドに精通したコンシェルジュがいます。.誰のためにExpedia Elite Plusは会員資格が制限されているため、頻繁に旅行する人には間違いありません。また、VIPアクセスネットワークは、カンクンやオーランドなどの人気のあるレジャー旅行先のホテルや、ニューヨークなどの主要なビジネス目的地のホテルに重くのしかかっています。小さな都市はあまりよく表現されておらず、サンディエゴのローベルジュデルマールやニューヨークのチャトワリンなどの高級ホテルやブティックホテルがほとんどです。.2. JetSetterのお得な情報トリップアドバイザーの子会社であるJetSetterは、「招待制の旅行コミュニティ」です。ただし、入場の基準は低く、メールアドレスと旅行の設定を入力するだけで参加できます。世界中の高級ホテル、アパートスタイルの宿泊施設、ヴィラに関する期間限定のプライベートセールを提供しています。一般に、6〜8週間の期間内に公示料金で宿泊を予約することができますが、一部のホテルでは料金がより長く設定されている場合があり、その期間内にブラックアウト日がある場合があります.JetSetterは、約200人の旅行記者と契約し、「新しいサイト」を評価して選択します。追加の宿泊施設を見つけて選択するために、以前に宿泊したことがあるJetSetterメンバーからレビューを入手します.あなたが得るものJetSetterは、2つの基本的な取引を提供します。JetSetterコレクションの宿泊施設の10%〜25%の継続的な宿泊割引、および5〜7日間続くフラッシュ販売、および固定ウィンドウ内の任意の長さの滞在に対して最大40%の部屋割引。どちらのタイプもホームページで利用できます。リスティングをクリックすると、宿泊施設の元の価格と、アメニティと周辺地域の詳細でわかりやすい説明が表示されます。一部のフラッシュセール取引は特定の月のみを対象としているため、日付の選択が制限される場合があります。価格一致の保証もありません.誰のためにJetSetterのセレクションは、主に高級な都市型ブティックホテル(ロンドンのcitizenM Banksideが1泊あたり159ドル、194ドルから​​削減)と包括的なリゾート(Grand Residences Cancunが1泊235ドル、372ドルから削減)で構成されています。そのまともな都市の選択は、経費勘定に穴を開けることなく独特の宿泊施設に滞在したいビジネス旅行者にとって実行可能なオプションになります。ただし、日付の制限により計画が困難になる場合があります. 3. Tablet PlusおよびTablet Private SalesTabletは、JetSetterと同様に、ロサンゼルスのViceroy Santa MonicaやプエルトリコのサンファンにあるHotel Olive Boutiqueなど、世界中の高級ホテルからの取引をキュレートし、検証済みのゲストと独自のスタッフ評価者からの推薦を使用します。 JetSetterとは異なり、ここで部屋を予約するためにメンバーである必要はありません。ただし、Tabletは、Tablet PlusとTablet Private Salesという2つの異なるメンバー専用サービスを提供しています。.Tablet Plusは、年会費195ドルを支払うすべての人に、選択したホテルのグループで特別な特典とアクティビティ割引を提供します。 Tablet Private Salesでは、参加ホテルで大幅に割引された客室(公開されている料金と比較して)を予約できます。この機能にアクセスするには、以前にタブレットで部屋を予約したか、参加の招待状を受け取っている必要があります。...
    素晴らしいギフトを作る7つの手作りの写真クラフト
    今年は、高価なギフトの購入をあきらめます。子供がいる場合は、家族の誰もが愛するようなものを作りましょう。子供の写真をフィーチャーした手作りのギフトです。彼らはこれらの贈り物を愛するだけでなく、作るのが楽しい工芸品であり、混雑したショッピングモールをさまようのではなく、時間とお金を節約します.赤ちゃんの写真を使用して自家製のホリデークラフトを作成するために使用した7つのアイデアと、サプライ品に支払った価格(すでに所有している、または自宅の周りで見つかったものから再利用できるサプライ品の価格は含まれません).あなたの家族が愛する写真ギフト1.写真ジグソーパズルこれはあなたの家族を何時間も忙しく笑わせる素晴らしい贈り物です。これは楽しいアクティビティであるだけでなく、素晴らしい記念品になります。赤ちゃんが年をとって助けられるようになったら、片付けて再利用するか、フレームに入れることができます.時間: 少なくとも30分困難: 中おおよその費用: $ 14.00用品:赤ちゃんの拡大デジタル写真:2.99ドル段ボールの大きな部分X-Actoナイフ:$ 2.55白い接着剤:$ 4.00アクリルスプレー:4.50ドル古いパズルまたはドルストアパズル(オプション)参考として使用する赤ちゃんの写真の追加コピー手順:ジグソーパズルにしたい赤ちゃんのデジタル写真を選択します。写真を目的のサイズに拡大し、2部印刷します。パズルを作るのに最適なサイズを選択するには、ガイドとして所有している他のパズルを見てください.白い接着剤を使用して、写真を厚紙に貼り付けます。接着剤が固まったら、X-Actoナイフを使用して余分な段ボールを切り取ります.パズルを磨耗から保護するために、写真の上に1層または2層のアクリルをスプレーします。スプレーボトルの指示を参照して、先に進む前にアクリルを乾燥させる時間を確認してください.写真がアクリルで保護されたら、写真を切り分けます。これを行う1つの方法は、最初に写真を裏返しにしてから、古いパズルまたはドルストアパズルを使用して、ピースの輪郭を写真の裏側にトレースすることです。ピースを作成する別の方法は、それらがインターロックする方法をフリースタイルにすることです.X-ACTOナイフを使用して、線に沿ってカットしてパズルのピースを作成します。ピースを古いパズルボックスに入れて、新しいパズルに再利用します.赤ちゃんの写真の追加コピーを箱の前面に接着します.私のパズル:私はパズルをより抽象的な構成にするために、自分の作品をフリースタイルでカットすることを選択しました。これは、既存のパズルをトレースするよりも簡単で時間もかかりません。また、X-Actoナイフを使用すると、作品を表向きにカットすることができました。. 2.フォトソープこれは、赤ちゃんの人生のどんな女性にとっても完璧な贈り物です。特に祖母は、赤ちゃんの写真石鹸を受け取ることに興奮していることがわかりました。写真ジグソーパズルのように、写真石鹸は、装飾と機能性を組み合わせた2つ1つギフトです。また、自家製石鹸を作ることはあなたの年長の子供たちにとって素晴らしい活動です.時間: 一時間困難: 中おおよその費用: 6本の石鹸を作るための$ 11.50用品:赤ちゃんの写真:各写真0.19ドルラミネートシート:1.79ドル柔らかい布丸型または長方形の石鹸型:2.49ドル透明グリセリン石鹸:5.99ドル石鹸を溶かす耐熱ガラス容器木製スプーン消毒用アルコールスプレー・ボトル石鹸着色料(オプション;食品着色料を使用しました)石鹸の香り(オプション)手順:石鹸に埋め込む赤ちゃんの写真を選択し、石鹸の型に収まるようにトリミングします。柔らかい布でシートをしっかり押しながら、慎重にラミネートシートの裏をはがして写真をラミネートします。写真の上にぴったり収まるように、余分なラミネートシートを切り取ります。.グリセリン石鹸を小片に切ります。約1杯の石鹸を耐熱ガラス容器に入れ、電子レンジで約45秒間溶かし、石鹸が沸騰しないようにします。木のスプーンで石鹸を静かにかき混ぜて、残りの部分を溶かします(泡を発生させずに).石鹸の1/3以下を石鹸の型に流し込み、固化させます。これには数分しかかかりません。石鹸の1/3を金型に注がないでください。注ぐほど、写真を見るのが難しくなります。.スプレーボトルに消毒用アルコールを注ぎ、固化した石鹸の上にスプレーします。次に、赤ちゃんの写真を下にして石鹸の上に置きます.必要に応じて、2番目のステップを繰り返し、着色料と香料を追加します.石鹸の2番目のバッチを注ぎます。石鹸を完全に乾かしてから、金型から取り出してください。金型を冷蔵庫に入れて乾燥を促進することができます.私の石鹸:このプロセスで最も難しいステップは、ベースの石鹸が泡立てられないようにすることです。加熱中に石鹸が沸騰する可能性があるだけでなく、攪拌すると泡が発生し始める可能性があります。実際、ベースを購入すると、石鹸にはすでに泡が含まれている場合があります。石鹸が溶けている間に沸騰しないことを確認し、ゆっくりかき混ぜます. 3.装飾マグネットと缶これは、キッチンやオフィスを明るくするための巧妙なアイデアです。これらの磁石と缶は、彼らが仕事で一生懸命であるので、あなたの愛する人の日を確実にするでしょう.時間: 10分困難: 非常に簡単おおよその費用: 3.50ドル用品:赤ちゃんの写真:0.19ドルガラス蓋付き金属スズ(工芸品店で発見):1.29ドル鉛筆はさみテープ小さな磁石(磁石を作ることを選択した場合):1.99ドル接着剤(磁石を作る場合):$ 4.00手順:使用する赤ちゃんの写真を選択し、プリンターのフォト用紙に印刷します。私は写真を白黒で印刷して、磁石と缶をより洗練された外観にするのが好きです.ブリキのふたと鉛筆を使って、写真の上にふたの大きさをたどり、ハサミを使って写真を切り抜きます.写真が蓋を通して見えるように、写真を蓋の下側に置いて、写真を蓋に取り付けます。写真を適切に切り取ると、それ自体で所定の位置に留まります。それ以外の場合は、テープを少し使用できます.磁石を作る場合は、蓋に合う容器の底に小さな磁石を接着します.私の錫:これは、私が作成したすべてのクラフトの中で最もシンプルであり、最も時間がかかりません。私は白黒写真を使うのが大好きですが、息子の写真を手作りのハロウィーンの衣装で使いました. 4.フォトブーススタイルの写真列に4枚の写真の象徴的な外観を得るために写真ブースは必要ありません。フォトブーススタイルの写真を独自に作成することで、より大きく頑丈になり、愛する人の壁に掛けることができます.時間: 30分困難: かんたんおおよその費用: 9.50ドル用品:同じ形とサイズの4つの異なる年齢の赤ちゃんの4枚の写真:各0.99ドルホワイトフォームボード:1.99ドル鉛筆X-Actoナイフ:$ 2.55接着剤:$ 4.00壁掛け器具:0.99ドル手順:生まれたとき、生後3か月、6か月、9か月の4種類の年齢の赤ちゃんの写真を4枚選択します。これらの写真が同じ形とサイズであることを確認してください。このプロジェクトは白黒写真で見栄えが良い.発泡ボード上の4枚の写真を、年齢の順に縦に並べます。写真を配置する必要のあるフォームボード上のマーク、およびフォトブースストリップに似た長くて薄い部分にするためにフォームボードをカットする場所.X-Actoナイフを使用して、黒いフォームボードをカットします。.発泡ボードに4枚の写真を接着し、壁に掛けられるように壁掛け具を背面の上部に向けて接着します.私の写真:これはかなり簡単なプロジェクトです。ただし、どの程度細心になりたいか(完全な長方形のストリップを作成し、写真間のスペースを均等化する)によっては、最初に見積もるよりも少し時間がかかる場合があります. 5.磁気フレームこれはあなたの子供と一緒に作るもう一つの素晴らしいプロジェクトです。子供の芸術的な能力と赤ちゃんの写真の可愛さを組み合わせることができます.時間: 20分困難: かんたんおおよその費用: $ 4.00用品:赤ちゃんの写真:4×6の写真ごとに$ 0.19子供が紙に描く絵。図面に窓(家や車など)が含まれていることを確認してくださいはさみテープラミネートシート:10個ごとに6.99ドルまたは各0.69ドル磁気テープまたはシート:2.99ドル手順:子供に、家や車など、窓のあるオブジェクトの絵を描いてもらいます。ウィンドウ内の領域を空白のままにします.窓を切り取り、図面の端の余分な紙を切り取ります.赤ちゃんの写真(または複数の写真)を選択します。切り抜き窓の後ろに置くと、子供の頭だけが透けて見えるはずです。写真を所定の場所にテープで留める.図面と写真をラミネートする.磁気テープまたはシートを積層プロジェクトの背面に貼り付けます.私の磁石:息子は若すぎて描くことができないので、私は彼が愛している電車を描きました。最終製品を見せたとき、彼の顔が明るくなりました。すぐにこの工芸品をプレゼントとしてあげるつもりはない! 6.モザイクコースター赤ちゃんの写真を中央に埋め込んだタイルモザイクコースターを作成して、友​​人や家族に感動を与えましょう。これは楽しいプロジェクトであるだけでなく、ホームフローリングをタイルに置き換える予定がある場合にも練習になります。.時間:...
    慢性腰痛緩和のための7つのホーム救済と治療
    長い間、私の痛みは比較的低かった-痛みはそこにあったが、治療を求めるほど深刻ではなかった。さらに、私は体調が良好だったので、痛みをより管理しやすくなりました.しかし、その後、大学を卒業し、人生が変わりました。高ストレスの仕事、悪いマットレス、および活動の減少の組み合わせが組み合わさって、急性腰痛の完璧な嵐を形成しました。ある朝、背中のけいれんで目が覚めたので、片方の腰がもう一方の腰よりも約3インチ高い角度で傾いていました。泣かずに歩けなかったし、直せない何かを自分でやったことが怖かった.必死に、私は兄(医者)に電話して、彼が私がすべきことを知っているかどうかを確かめたが、彼は届かなかった。私にはプライマリーケアの医師がいなかったので、この地域のすべての診療所に電話しても、誰もすぐに会うことはありませんでした。私は緊急治療室を考えるとばかげていると感じましたが、私は限界点にいました。私はついにカイロプラクターに涙を流し、彼が休みだったにも関わらず私に順応してくれるように頼みました。彼は同意した.私は以前にカイロプラクターに行ったことがなく、私の訪問は災害でした。調整しても痛みがすぐに変わらないかもしれないことに気づかなかったので、私は彼が入るときよりも身体が不自由だと感じました。夫は当時銀行で働いていたので、私は銀行のドライブを運転しました-私は中を歩くにはあまりにも痛みがあり、何をすべきかわからなかったので、.したがって、慢性および急性の腰痛から8年間の旅が始まりました。私はその日、痛みを和らげるためにできる限りのことをしようと決心して帰宅しました。市販の鎮痛剤を服用し、数時間ストレッチし、フォームローラーを使用し、オンラインで見つけたいくつかのエクササイズを実行しました。重度のけいれんは和らぎ、翌日、腰が曲がりなくなりました。私は痛みの管理可能なレベルに戻っていました.それ以来、痛みの管理を続けてきました。ほとんどの日は良いです-私は、痛みをほとんど感じずに仕事と遊びができることを知って目を覚まします。しかし、年に数回、私は着実に慢性的な痛みを経験し始めます-時にはそれはホルモンによるものであり、時には活動レベルの低下によるものであり、そして時には睡眠パターンによるものです。とにかく、それがピークになる前に私がそれを離れなければ、私はベッドで終わる、ほとんど動くことができない.腰痛緩和のためのホームソリューション良いニュースは、私は 持ってる けいれんを回避する方法を学びました。私のフィットネスの背景、さまざまな医師との議論、および長年の経験の組み合わせは、本当に痛みを軽減するのに役立つ多くの在宅ソリューションを特定するのに役立ちました.原因不明の背中の痛みや急性の痛み(突然現れる鋭い痛み)を経験している場合は、ご自身の家庭の痛みの解決策を講じる前に、原因と治療について医師に相談してください.1.定期的な運動痛みに苦しんでいるとき、運動はあなたの心の最後のことかもしれませんが、それはあなたがそれに適合する努力をするべきであるまさにその時です。2004年の「The Spine Journal」で発表されたレビュー研究によると、運動に関する医学文献背中の痛みは、運動によって脊椎の痛みや状態が増加する可能性が低いことを示しています。実際、運動後の痛みを約10%から50%減らすのに効果的であり、継続的または将来の痛みの可能性を減らすために強度と柔軟性を高める可能性があります.トリックは、痛みを悪化させない運動を選択することです。ウォーキング、サイクリング、水泳、ヨガなどの影響の少ないオプションは、開始するのに適した場所です.コア強化およびバック強化のエクササイズをルーチンに組み込むことも重要です。たとえば、強度と痛みのベースラインレベルに応じて、以下を組み込むことができます。 プランク: 前腕とつま先のバランスを取りながら、体をまっすぐに保ち、肘が肩の真下にくるようにします。基本的に、腹筋、腰、背中の筋肉を動かすことにより、体を完全に安定させます。つま先の位置を維持するのが難しすぎる場合は、膝を地面に落とすことができます.交互レッグリフト: 仰向けになって、両腕を腰のそばまで伸ばし、両手を腰の下に置いてサポート力を高めます。腰を地面に固定することを目標に、腹筋と腰をかみ合わせます。この位置から、コアをかみ合わせて片方の足を地面から持ち上げて天井に向かって伸ばし、次にそれを地面に向かって下げ、反対側の足で繰り返します。必要に応じて、膝を曲げて同じ交互の動きを実行できますが、つま先を天井に向かって伸ばすのではなく、膝を胸の方に引き寄せます.スーパーマン: 地面でお腹の上に横たわり、足を伸ばし、腕を肩から伸ばしますが、肘を曲げて、手が頭の上に届くようにします。 1回の動きで、背中の筋肉を収縮させながら、足、腕、肩を地面から数インチ持ち上げます。地面に向かって腰を下ろし、繰り返します。これが難しすぎる場合は、まず右腕と左脚を同時に持ち上げてから、左腕と右脚を持ち上げるように切り替えます.ウォールスクワット: 壁に背を向けて、足を地面に平らに置き、かかとが壁から1〜2フィート離れるようにします。コアを締めて膝を曲げ、胴体を壁に押し付けたまま、壁の低い位置に身を沈めます。快適になるまで自分自身を下げてから、良い形を維持しながら、できる限りその位置を保ちます.実行するエクササイズが痛みのレベルを上げないことを確認してください。もしそうなら、別のエクササイズを選択するか、休憩を取る時間です.2.定期的なストレッチ柔軟性の低下は、腰痛の主な原因です。特に、ハムストリングス、股関節屈筋、および腰の柔軟性が不十分です。これは主にオフィスでの仕事と長時間座っているためです。.考えてみてください。机に一日中座っている場合、筋肉は停滞した短縮位置にとどまることに慣れます。筋肉を完全な可動域まで伸ばす長時間の運動で筋肉の短縮に対抗しない場合、身体がアライメントから外れてしまい、最終的に筋肉の不均衡と痛みにつながる可能性があります.慢性的な痛みに苦しんでいる場合は、毎日5分間のストレッチをして、5分間のストレッチを3回行います。ストレッチングが痛みのレベルと初期の柔軟性に基づいて変化する可能性があるため、あなたに最も適したストレッチについて医師、理学療法士、またはカイロプラクターに相談してください. 3.フォームローリングフォームローリングは、タイトな筋肉をほぐし、癒着を取り除くのに役立つ自己マッサージの優れた形態です。筋肉繊維が筋肉の筋膜または筋肉繊維を取り囲む組織の鞘に「付着」するときに発生する痛みを伴う結び目です。癒着が起こると、筋肉繊維への血液と栄養の流れが減少し、さらに痛みや怪我の原因となります.フォームローリングは、筋肉の癒着をターゲットにし、狭い部分を取り除き、その領域への血流を増やし、さらなる損傷を防ぎます。秘EVAは、ローラーがその形状を維持するように、高密度EVAフォームで作られたローラーを選択することです。 Amazonの高密度フォームローラーを20ドル以下で購入できます。次に、ローラーにゆっくりと転がり、関節に直接圧力がかからないように、患部を狙います。たとえば、ハムストリングスを転がす場合は、腰と膝を避けて、フォームローラーを足の裏の軟部組織に当ててください。特に痛みのある場所を見つけたら、ローリングを停止し、患部に安定した圧力を維持しながらリラックスしようとします。徐々に小さな回転運動を安定した圧力に加えて、結び目を解放します。.骨盤ガードルの真下で太ももの上を転がすと、股関節屈筋の癒着が解けることがわかりました。これは、フォームの転がりのために見落とされがちな領域であり、他の痛みを和らげる方法と組み合わせると、背中の痛みを大幅に改善できます.4.マッサージブロックまたはボールの使用フォームローラーの欠点は、脊椎を取り巻く腰の深部の組織を標的にするのに必ずしも効果的ではないことです。実際、フォームローラーは通常、腰の癒着には使用されません。腰に転がると背骨に過度の圧力がかかる可能性があるためです。一般的に、発泡ローラーはミッドバックからアッパーバックのローリングにのみ使用する必要があります.ここが、マッサージブロックとマッサージボールの出番です。マッサージブロックは、私にとって命の恩人である有名ブランドのアイテムです。ノットファインダーキットの接着力を解放する能力は絶対に誓います。コンセプトはシンプルです。ノットファインダは、丸いピラミッド型の合成ゴムで、深部筋肉組織に「掘り込む」ために使用できます。 3つの異なるサイズが用意されているため、ターゲットとする筋肉に適したサイズを見つけることができます。たとえば、最大のノットファインダーは腰の筋肉を狙うのに最適ですが、小さなノットファインダーは肩甲骨の周りのきつさを調べるのに効果的です。.マッサージボールよりもマッサージブロック(トリガーポイントセラピーなどの多くの企業が提供)よりも、片側が平らなため、地面に置いたり、背中に押し付けたりできるため、回転させずに筋肉を掘り下げるための椅子.とは言っても、マッサージボール(さらには野球)でもうまくいくことができます。マッサージブロックと同様に、フォームローラーよりも効果的に結び目を掘ることができます。.軟部組織以外にはマッサージボール、ブロック、または野球ボールを使用しないでください。骨または関節、特に脊椎に直接圧力をかけないでください。代わりに、筋肉を脊椎のどちらかの側に向けてください.また、ほとんどのマッサージボールとブロックは、ある程度「与えられた」素材で作られていることに注意してください。野球は非常に硬く、攻撃的に使用しすぎると、打撲や組織の損傷につながる可能性があります。このタイプの「トリガーポイントセラピー」への道を楽にし、テニスボールなど、少しだけ与えるボールやブロックから始めます。.5.指圧マット私は通常、急性腰痛を経験しているときのために指圧マットを保存しますが、それは慢性痛にも役に立たないという意味ではありません。ベッドオブネイルやハルサマットなどの企業が製造するこれらのパッド入りマットは、幅約17インチx長さ29インチで、背中の圧力ポイントを活性化するように設計されたほぼ9,000の針先で覆われ、そのエリアへの血流を刺激します。 「針の鋭いポイント」は怖いように聞こえるかもしれませんが、私は約束します、それは聞こえるほどクレイジーではありません-ポイントは単に皮膚に穴を開けることなく背中に十分に分散した圧力を作成します.治療は最初は不快に感じるかもしれませんが、それを続けると、プレッシャーに慣れ、痛みを和らげる利点に感謝します。家庭用のマットは、通常、ブランドとサイズに応じて30〜80ドルの費用がかかります.私が見つけたのは、私の指圧マットは、市販の鎮痛剤を服用するための優れた短期的な選択肢であることです。指圧マットは背中への血流を刺激するため、より多くの酸素と栄養素がその領域に送られ、治癒を促進できる適切な細胞機能を促進します。さらに、このタイプの圧力は、痛みを軽減し、リラクゼーションを誘導するのに役立つエンドルフィン(「気分が良い」ホルモン)の放出を刺激するのに役立ちます.実際には、この最後の要因が私を最も助けます。私の慢性および急性の背中の痛みの多くは激しい筋肉のけいれんに起因しているため、痛みを軽減して短時間でリラックスする能力は命の恩人です。結果はマットの上に横たわっている限り続きますが、使用している間は背中が麻痺します-ポイントのプレッシャーはさておき、少し痛みは感じません。これは、マットの上に横たわることが眠りにつくことができる唯一の方法であるとき、急性背中のけいれんの際に特に役立ちます.痛みのために薬を服用するのが嫌いな慢性疼痛患者(私のように)の場合、指圧マットの上に横たわると、アスピリンを投与せずに必要な緩和が得られる場合があります。マットの上に横たわるのに慣れるのに少し時間がかかることを知ってください-それらのスパイクは鋭いです。最初の数回はTシャツを着て、その中に入るのを楽にし、マットで過ごす時間を徐々に増やしてください.6.温熱療法医師が痛みを予防および除去するために氷と熱を使用することを提案する理由があります。ただし、各メソッドをいつ使用するかを知ることが重要です.氷療法は、痛みを麻痺させ、負傷した領域への血流を減らすのに効果的です。これは炎症や腫れを防ぐのに役立ち、怪我や刺激から24〜48時間以内に使用すると最も効果的です。言い換えれば、痛みが出始めたと感じたら、それが私が氷を塗り始めるときです.温熱療法は反対のことを行います。ある領域への血流を刺激し、酸素、栄養素の送達を増やし、老廃物を緩衝します。最終的に、熱療法は負傷した身体部分の治癒を助けることができますが、症状の発症時に熱を加えると、実際に炎症と腫れの原因になります。温熱療法は、傷害または刺激が発生した48時間後に行うのが最適です。.48時間の寒さと暑さの指定期間の後、必要に応じて寒さまたは暑さを適用できます。言い換えれば、増加または減少しない(48時間以上続いている)一貫したレベルの痛みに対処している場合は、個人の好みに応じて単純に温熱療法または冷療法を使用する. 7.正しい寝具私はお腹の寝台です。私はこれが私の背中に大混乱をもたらすことを知っていますが、横や後ろの寝台にどれだけ変えようとしても、私はそれをすることができません。数年前、私が非常に硬かった古い、不快なマットレスで寝ていたとき、物事は特に悪くなりました。毎朝目が覚めたのは、自分が70代になったような気分でした-痛みを感じることなくやっと動けるようになり、最後に硬直が緩和されました。しかし、そうであっても、座ったり立ったりするのは苦痛でした.それから私は奇跡の枕を発見しました-私は地元のディスカウント食料品の話から気まぐれに拾った低反発体枕です。それは私の人生を変えました。私は枕の上で「お腹の寝」ができることを発見しました。これは実際に私を寝台車にすることを余儀なくさせました。加えて、記憶泡は睡眠中に私の体がより中立的な背骨の位置を維持するのを助けたので、私は硬くて絶え間ない痛みで目覚めませんでした。そして、睡眠中に痛みがなかったので、私はずっとよく眠れ、最終的にはより幸せで生産的になりました.残念ながら、私の枕はクロスカントリーでの最後の動きでうまくいきませんでした。また、私はこの1年半を費やして、単に測定できない別の枕を作ろうとしました。繰り返しますが、私は理想的ではないマットレスで寝ていて、朝の凝りが戻ってきています.私は夫と私が高品質のキャスパーマットレスをまとっているので、まもなく記憶泡の天国に戻ると報告してうれしいです。正しい寝具は必ずしも安いとは限りませんが(購入するマットレスは950ドルで、ボックススプリングやフレームは含まれていません)、背中の痛みの治療にかかる年間費用を考慮すると(2004年に、米国整形外科学会は、総費用は1,940億ドルに達します。Inthe Face of Painでは、1人あたりの年間医療費は1,000ドルから2,600ドルの範囲になると見積もっています。小さいサイズから始めたい場合は、低反発の枕やマットレスカバーを探してください。枕の価格は通常100ドル未満ですが、マットレスのサイズとカバーの厚さによっては、マットレスカバーが数百ドルかかる場合があります.最後の言葉もちろん、市販の鎮痛剤も背中の痛みを軽減または緩和するのに役立ちますが、注意して使用することが重要です。それらは容易に入手可能であり、ほとんど安全であると考えられていますが、偶発的な過剰摂取を経験したり、長期使用による極端な副作用を経験する可能性があります。たとえば、WebMDによると、アセトアミノフェンは、米国の急性肝不全の主な原因としてウイルス性肝炎に取って代わりました。.慢性的な背中の痛みが慢性的な錠剤の破裂につながる場合は、服用している錠剤の数と、生命を脅かす可能性のある副作用のリスクがあるかどうかについて医師に相談してください。そしていつものように、あなたの痛みを軽減する他の、薬物を使わない方法を探してください.あなたは腰痛に苦しんでいますか?自宅でどのように自分を扱いますか?
    住宅価値を高める7つの改築と改造のアイデア(および避けるべきこと)
    しかし、移動する代わりにこの家に滞在することにしたので、家をより快適にするためにいくつかの家の改善を行う予定です(例えば、退屈なミシガン州の冬と戦うためのサンルームの建設、裏庭のデッキの建設).多くの住宅改善プロジェクトは、特にダウンマーケットでは、あなたの家に価値を追加しません。実際、いくつかの改善は、販売を決定する際の提示価格を損なう可能性さえあります。一方、いくつかのプロジェクトはあなたの家に大きな価値を加えることができます.それでは、どのホームリフォームプロジェクトに投資すべきで、どのプロジェクトを避けるべきですか?以下は、あなたの家の価値を高める家の改善プロジェクト、および完全に避けるための家の改善プロジェクトのためのいくつかの役に立つヒントです.実際にあなたがすべきまたはすべきでないさまざまな住宅改善プロジェクトについて話す前に、お金について話しましょう。あなたがあなたの家に大小の変更をしたいかどうかに関係なく、あなたはそれらに支払う方法を持っている必要があります。あなたは現金を節約するか、Figure.comのような会社を通じてクレジットのホームエクイティラインを使用して、あなたの家に持っているエクイティを使用することができます.あなたの家に価値を加える7つのプロジェクト多くのプロジェクト 行う あなたの家に価値を追加し、あなたの家族の生活の質を向上させます。これらのプロジェクトに取り組むことで、特典とアップデートをお楽しみいただけます。グリーンアップグレードを行う場合、プロジェクトを完了したら、これらのグリーンエネルギーテクノロジーへの投資の回収を開始することもできます。.家に価値を加えるいくつかの家の改善プロジェクトは次のとおりです。1.キッチンの改造ほとんどの人はキッチンが家の中心であると考えており、このため、この部屋の更新は報われます。 HGTVによると、船外に出ない限り、キッチンの改造への投資の60%〜120%を回収できると期待できます。キッチンを家の他の部分や近所の家よりも豪華にしないでください.デラックスキッチンに投資すべきではない理由たとえば、私の近所の歴史的な家は2年以上市場に出回っています。所有者の最後のオープンハウスの間に、私はそれをチェックアウトに行って、すぐに家が売れなかった理由を見ました。趣のあるアーツアンドクラフツスタイルの家は1900年に建てられ、多くの魅力があります。残念ながら、住宅所有者はキッチンをアップグレードするために60,000ドル以上を投資していました.リビングルームと同じくらいの大きさの巨大なキッチンには、高級レストランのキッチンで自宅にいるような家電やカウンターが備わっています。キッチンのスタイル、サイズ、品質は、家の残りの部分や近所には合いません。今後5年以内に住宅を販売する予定がある場合は、大規模な改造を開始する前に、潜在的な購入者を念頭に置いてください。多くの人々は豪華で豪華なキッチンにお金を払うことはありません.小さなペンキは長い道のりを行くキッチンの改造にいくら費やすかというと、価格は5,000ドルから75,000ドル、またはそれ以上の範囲になります。色を見て、キッチンの改造で最大の価値を手に入れましょう。モダンな色のフレッシュペイントは、キッチンの外観を更新するのに役立ちます。さらに、塗料は比較的安価です.低VOC塗料の使用を検討することをお勧めします。これにより、キッチンがより環境に優しいものになり、家族がベンゼンなどの危険な化学物質を吸わないようにすることができます。.省エネ機器古いアプライアンスをエネルギー効率の高いモデルに置き換えます。 Energy Star定格のアプライアンスは環境に適しています。また、エネルギー消費量が少ないため、費用の節約にも役立ちます。潜在的な買い手は、新しい家を買うときにお金を節約する方法をしばしば探します.エネルギーを節約するためにアプライアンスをアップグレードする場合は、大型アプライアンスを購入するのに最適な時期をご覧ください. 2.バスルームの追加自宅にバスルームが1つしかない場合は、別のバスルームを追加して、投資の大部分を回収できます。 HGTVは、バスルームの追加に費やす費用の80%〜130%を回収できると推定しています。.それはあなたの家に余分なバスルームのための部屋を見つけることになると、余分な部屋や利用率の低いスペースを見てみましょう。クローゼットや階段の下のエリアなど、他のスペースも考慮してください。半身浴が必要な場合は、少なくとも18平方フィート必要です。直立シャワーを含むフルバスが必要な場合は、少なくとも30平方フィート必要です。バスタブが必要な場合は、バスルームを追加するために少なくとも35平方フィートあることを確認してください。これらのバスルームのデザインと改造のアイデアをご覧ください.他のプロジェクトと同様に、浴室を追加するコストは、使用する追加品やアクセサリーの種類、およびこれらの各アイテムのコストに大きく依存します。 LoweとHome Depotを頻繁にチェックすることでお金を節約できます。彼らはしばしば床モデルであった流し台とトイレの価格を劇的に下げます。ハビタットフォーヒューマニティリストアで買い物をすると、浴槽、ドア、トイレ、備品もお得な価格で見つけることができます.3.部屋の再発明新しい部屋であなたの家により多くの正方形の映像を追加することは、信じられないほど高価なプロジェクトです。 50%〜83%の範囲で投資の一部を回収できますが、このプロジェクトのコストはすぐに制御不能になります。それらの家の改造テレビ番組のいずれかをオンにします。 15,000ドルの予算で始まるプロジェクトは、住宅所有者や請負業者が予期しない問題に遭遇した場合、すぐに30,000ドル以上に変わります.お金を節約するためにあなたの家の既存のスペースを改革してください。地下室を完成させるか、屋根裏部屋を寝室に変えてください。多くの住宅所有者は、ガレージに、またはそれ以上の小さなアパートを追加することができます-その後、彼らは部屋として借りることができます.壁や垂木を取り壊す前に、あなたと潜在的な買い手がスペースを使用する方法について考えてみてください。汎用性の高い部屋は、潜在的な買い手にとってより魅力的です.地下室は、セカンドリビングルーム、またはゲームルームとしてよく機能します。多くの人々はまた、このスペースを高齢の親relativeやテナントのための小さなアパートに変えます.屋根裏部屋は、特に高い天井がある場合、特にクラフトルームやゲームルームに適しています。子供がいる場合は、垂木にスイングを追加し、彼らのためだけにクールなプレイルームを作成できます.Remodeling Magazineの年間コスト対価値レポートによると、ウェットバーを追加した平均的な地下室の改造には64,000ドルかかります。自分で作業をすることでこれのかなりの部分を節約できますが、それでも新しい部屋を追加すると費用がかかる可能性があります. 4.エネルギー効率の高いウィンドウの追加最近では、購入者はエネルギー効率を考慮して住宅を購入しています。古い、風通しの良い単一ペインのウィンドウは、主要なターンオフです。 Energy Starは、Energy Star定格のウィンドウを追加すると、家のエネルギー効率が向上し、暖房および冷房のコストを年間最大500ドル節約できると主張しています。.HGTVによると、エネルギー効率の良いウィンドウに投資すると、コストの60%〜90%を回収できると期待できます。 Energy Star定格のウィンドウをインストールしている限り、このアップグレードに対して10%のグリーンエネルギー税額控除を受けることができます。また、あなたの州、またはあなたの公共事業会社からの追加クレジットの資格があるかもしれません.Energy Star Rebate Finderにアクセスして、お住まいの地域で利用可能なオファーとリベートの詳細をご覧ください。彼らはあなたの状態の特定の情報を提供する検索可能なデータベースを持っています。製品固有の情報を取得できるように、必ず「ウィンドウ」をチェックしてください。郵便番号でエネルギー効率の良いリベートを検索したところ、エネルギー会社のDTEがEnergy Starウィンドウをインストールした顧客にリベートを提供していることがわかりました。.Energy Starは、平均的なサイズの家でのウィンドウ交換の平均コストは7,500〜10,000ドル以上と見積もっています。新しいウィンドウで年間数百ドル節約でき、税額控除を取り戻すと、最終的に投資を取り戻すことができます.5.デッキの追加デッキを追加すると、家の価値が上がります。屋外での生活空間は、特に休暇で家にいる人が多いために、より望ましいものになっています(つまり、滞在時間と呼ばれます)。デッキと裏庭をより魅力的にするなら、あなたが販売することにしたとき、あなたの家は将来の買い手により魅力的になります。 HGTVは、住宅所有者がデッキを追加することで投資の65%〜90%を回収すると主張しています。.あなたの家にデッキを追加するコストは大きく異なります。すべては、そのサイズ、および組み込みの座席、複数の階段、組み込みの植木鉢、デッキのサイズなど、追加するベルとホイッスルの数に依存します。デッキの費用は、1,200〜10,000ドル、またはそれ以上です。繰り返しますが、それはすべて使用されるデザインと材料に依存します.ご想像のとおり、作業を自分で行うことで、コストの大部分、通常は半分を節約できます。ただし、デッキの構築は簡単ではないことに注意してください。バンドソーなどの特定のツールが必要であり、ツールを再使用する予定がない場合は特に、ツールのコストが非常に高くなる可能性があります.請負業者を雇うことにした場合、仕事をする人を選ぶ前に買い物をしてください。面接する請負業者から、少なくとも3つの見積りと詳細を入手してください。契約または作業指示書に同意する前に請負業者の参照を徹底的に確認し、改築修理詐欺に注意してください。 HomeAdvisorやAngie's Listなどのサイトでは、信頼できる請負業者を雇うことができます。.6.エネルギー効率の高い絶縁あなたの家に基本的な断熱材がなく、熱風と冷気を十分に取り入れる古いドアがある場合、潜在的なバイヤーと一緒に働く家の検査官はレポートにこれを含めます。エネルギー効率を考慮して改造されていない家は、住み、維持するのにより多くの費用がかかります.エネルギーを節約するために家を更新することは、多額の費用を必要とせず、潜在的な買い手にとってあなたの家をより魅力的にすることができます。いくつかの変更を加えるだけで、毎年2,500ドル以上節約できます。たとえば、屋根裏に200ドル以下の断熱材を追加すると、このわずかな変更により、公共料金が毎年何百ドルも節約できます。.家の周りのひび割れを封印して、エネルギーコストをさらに節約し、家をより魅力的なものにします。米国エネルギー省(USDE)は、平均的な家には壁の3×3フィートの穴に相当する十分な漏れがあると推定しています。冬の間、家で漏れを見つけることができます。ドラフトまたはコールドスポットを感じるときはいつでも、空気が漏れるエリアにいます。サーマルリークディテクタを40ドル以下で購入できます(例:Black&Decker TLD100サーマルリークディテクタ)。これらのハンドヘルドデバイスは、家の周囲の温度差を警告します。これにより、最も必要な場所にコーキングまたは断熱材を追加できます.多くの場合、これらのエリアで漏れや断熱が必要なエリアを発見できます。ドアや窓の周り電気ソケットとライトスイッチの周り埋め込み式照明屋根裏部屋のハッチ周辺地下でダクトやワイヤーが家の外に出る場所別の簡単な改造は、すべての照明器具にCFL電球を使用することです。 CFL電球は、従来の電球よりも75%少ないエネルギーを使用し、寿命ごとに平均で40ドルのエネルギーを節約します。また、CFLは従来の電球よりも75%少ない熱を放出するため、冷却コストも節約できます。自宅にある照明の数を数えるだけで、どれだけ節約できるかを簡単に計算できます.プログラム可能なサーモスタットを取り付けることもできます。ほとんどの購入者は、最近ではプログラム可能なサーモスタットを見ることを期待しており、お金を節約できます。 Energy Starは、プログラム可能なサーモスタットを設置すると、平均的な住宅所有者の冷暖房コストを年間180ドル節約できると見積もっています.給湯器を交換する必要がある場合は、高効率の給湯器を購入するために少し余分に費やすことを検討してください。精通した住宅購入者は、これらの給湯器が実際にエネルギー料金を削減できることを知っています。家庭で毎日41ガロン未満の水しか使用しない場合、タンクレス給湯器を使用すると、給湯費用を24%〜34%節約できます。さらに使用する場合は、8%〜14%の節約を期待してください.7.基本的な更新基本的な更新は、あなたの家に最も価値を加えます。塗料を新鮮に保ち、漏れた屋根を修理し、腐った木材を交換し、見つけたカビを取り除きます。これらのタイプの雑用は、あなたの家が時間の経過とともに悪化するのを防ぎます。買い手は、健康でしっかりした安全な家を望んでおり、定期的なメンテナンスの兆候を注意深く探します.私は家の電気配線を交換し、外側を塗り直し、配管を交換し、インテリアを塗り直しました。これらのプロジェクトは私の家を最高の形に保ち、私がもう一度やり直して販売することを決めたときに、買い手が手入れの行き届いた家を見るようにします.避けるべき10のホーム改善プロジェクト2〜3年後に引っ越すことを計画している場合、家の再販価値を増加させない住宅改善プロジェクトにお金を投資しないでください。.これらの低価値の家の改善プロジェクトの一部は次のとおりです。1.地下プール地下のスイミングプールは、設置されているプールのタイプに応じて、30,000〜75,000ドルかかります。プールを設置するのは良い考えのように思えるかもしれませんが、スイミングプールはあなたの家の販売をより困難にします。多くの人々、特に小さな子供を持つ家族は、プールのある家を買いたがりません。小さな子供を持つ家族を排除すると、家を買う意思のある人の数が大幅に減少します。さらに、プールを設置するとエネルギーコストが増加し、住宅所有者の保険が高くなります。また、スイミングプールには多くのメンテナンスが必要で、通常、運営には約1,000〜2,000ドル以上かかります。.プロのヒント:自宅を大幅にアップグレードする場合は、住宅所有者の保険ポリシーを再評価して、十分な補償があることを確認することをお勧めします。また、費用を比較して、支払いすぎないようにする絶好の機会でもあります。...
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    概念的には、夢が叶ったように聞こえます-もちろん、実際に使用してサプリメントがウエストラインを縮小することはなく、不快な副作用を引き起こす可能性があることを発見するまで.残念ながら、避けるべき多くのダイエットと減量の神話があります。彼らが主張するかもしれないものにもかかわらず、ハーブおよびすべての自然なサプリメントを含むほとんどのダイエットサプリメントは機能しません。 「天然」は、必ずしもここでの有効性の指標ではなく、ハーブも常に安全ではありません。そして、サプリメントが人気があるからといって じゃない それが効果的であることを意味する.避けるべき人気のハーブダイエットサプリメント1.フーディアゴードニー物語伝えられるところによると、アフリカのサン・ブッシュマンは、飢panを鎮めるための長い狩猟旅行中にフーディア・ゴルドニーを食べました。彼らの秘密は、西洋人がこの食欲を殺す物質を知った1900年代まで、何千年もアフリカにとどまりました。 90年代後半以来、英国の企業Phytopharmはフーディアを市場性のある製品にするために一生懸命取り組んできました。.現実動物ベースの研究では、フーディアはアデノシン三リン酸(ATP)のレベルに何らかの影響を与え、空腹感に影響する可能性があります。ジャーナル「Brain Research」に掲載された2004年の研究によると、フーディア・ゴルドニに由来する化合物の脳注射を受けたラットは、プラセボ脳注射を受けたラットに比べて食物摂取量が少なかった。.それは 良い, 正しい?はい、そうです-あなたがネズミなら。残念ながら、これらの発見は、人間に同じ効果があることを最終的に示すことはできません。さらに、ラットに投与される投与量は、典型的なフーディアサプリメントで見られる量をはるかに超えています-フーディアは言うまでもありません 脳 注射は現在販売されていません.これまで、ヒトにおけるフーディア・ゴルドニーの影響に関して実施された信頼できる研究はありませんでした。確かに、ほんの一握りの研究 行う 存在しますが、彼らは彼らの製品を販売することに対する露骨なバイアスを持つサプリメント会社によって資金提供されました。さらに、これらの研究は、いかなる種類のピアレビュープロセスにも通されませんでした。.もっと酸っぱい注意として、フーディア・ゴルドニーについてテストされたサプリメントは、常に市販の成分を含んでいるわけではありません。 Alkemists Pharmaceuticalsは、ラボでテストされた想定されるフーディアサプリメントの60%がフーディアの証拠を示していないことを確認しました.ボトムラインフーディアの有効性が確実に証明されていないだけでなく、購入するフーディアにはその名前の由来となる成分さえ含まれていない可能性があります。ジムのメンバーシップにお金を使う方がいい. 2.かんきつ類物語2004年に、一連の死亡と副作用が報告された後、FDAはエフェドラ(またはエフェドリン)を店頭から引き出し、栄養補助食品メーカーにも同じことを要求しました。その時点まで、エフェドラは市場で最も効果的なダイエット成分の1つと見なされていたため、サプリメントのマーケティング担当者は代替品を奪い合いました.彼らが見つけた代用品, かんきつ類 - 「ビターオレンジ」としてよく知られている-企業がエフェドラフリーとしてダイエットサプリメントを宣伝できます。さらに良いことに、彼らはそれがエフェドラと同じ脂肪と戦う利点を含んでいると主張しました.現実かんきつ類にはシネフリンが含まれていますが、これはエフェドリンとよく比較されます。しかし、エフェドリンとは異なり、その有効性は非常に低いです。脂肪を燃やしたり、減量を促進したりすることは臨床的に示されていませんが、 する エフェドリンと同じ範囲の副作用.ジョージタウン大学による2004年の研究によると、シネフリンの脂肪燃焼効果はほとんど重要ではなく、高濃度で脂肪分解(脂肪の分解)を刺激するだけです。柑橘類のオーランティウムは主にダイエットサプリメントの独自の処方で使用されているため、シネフリンの実際の濃度はわずかです.ボトムラインシトラスオーランティウムは、エフェドラと1つの特徴を共有します。 それは危険だ. 柑橘類のオーランティウムを含むサプリメントは心臓発作、脳卒中、胸痛を引き起こすことが多くの報告で示されており、これには常に既存の心臓病の人が含まれているわけではありません. 3.ディーターズティー物語一部の企業はダイエットティーを製造しています。ダイエットティーは、体の洗浄から脂肪や毒素の洗い流しまですべてを行うと考えられています。あなたがこれまで注意を払ってきたなら、おそらくパターンを見ているでしょう:大きな結果を約束するがこれらの約束を果たさないダイエットサプリメント。この場合、製品は実際に動作します。やや.現実短期間の体重減少の場合、ダイエットティーのカップをすすれば、すぐに体重が減少するはずです。どうして?これらのお茶の大部分にはセンナと呼ばれる有効成分が含まれているため、体内で刺激性の下剤効果をもたらす植物です。結果?それは即座にあなたをきれいにし、糞便と水の重量の損失は一時的な体重減少をもたらします.ボトムライン覚えておいて、セナの原因 一時的 減量。通常の飲酒および食習慣に戻ると、体重が戻り、水の重量がすべてになります。あなたがまだより多くのサービングのために戻って誘惑している場合、臨床研究によると、あなたの消化器系に壊滅的な影響を与えることができる下剤中毒を発症する危険があります。ダイエットティーを完全に避ける. 4.ググルステロン物語よくある誤称は、問題のある甲状腺など、食事に関係しないものが体重増加の原因であり、場合によっては病的肥満の原因になることです。ダイエットの専門家の中には、甲状腺の動きが遅いと代謝が遅くなり、体重が増える可能性があると主張しています。グッグルステロンは1984年に甲状腺機能を強化する可能性のある成分として同定されたため、ダイエット会社は代謝を改善できると信じるようになりました。.現実ググルステロンを甲状腺エンハンサーの可能性があると特定した1984年の研究とは別に、研究は実際にこの成分が減量の促進にあまり効果的でないことを示しています。 Current Therapeutic Researchが報告した1999年の研究では、太りすぎの人への影響をテストしましたが、体脂肪量や体重に大きな変化は見られませんでした。控えめに言っても、ググルステロンで行われた臨床試験は期待はずれでした.ボトムラインググルテロンは奇跡の産物ではありません。甲状腺の問題を恐れている場合は、医師に相談する方がいいでしょう。医師は、甲状腺の問題をより確実に修正できるようになります。. 5.ピコリン酸クロム物語ダイエット補助食品としての評判がどこで得られたかは明らかではありませんが、ピコリン酸クロムには長い議論の余地がある歴史があります。科学者はもともと、この重要な化合物がインスリン感受性に影響を与え、インスリン抵抗性のある人を助けることができると考えていました。インスリン抵抗性は腹部の体重と肥満の増加と相関しており、おそらくこれらの影響により、ダイエットサプリメントの販売業者は、ピコリン酸クロムが減量の補助剤であると信じていました。.現実おそらく彼らの予感は良い理論に基づいていたが、体重に対するピコリン酸クロムの効果は科学によって単純に裏付けられていない。さまざまな体重とサイズの女性と男性で実施された研究では、ピコリン酸クロムサプリメントを摂取した後、体重の有意差を繰り返し示すことができませんでした.米国農務省が報告した2007年の研究をご覧ください。ピコリン酸クロムのサプリメントを与えられた女性は、体重に目立った違いをもたらさないことが示されました。 American Journal...
    職場の大人のための7つの健康的なブラウンバッグランチのアイデア
    あなたが通常のフルタイムの仕事で働いているなら、多かれ少なかれ週5日は家から離れて昼食を食べているでしょう。毎日通常のスープとサンドイッチの場所に出くわすと、さらに悪いことに、週に5回ファーストフードを食べていると、ポンドを詰めてたくさんの現金を落とすことになります。.昼食の本当の費用例として、1日のランチコストを5ドルに抑えるのに十分なクーポンとローカルスペシャルを見つけたとします。それは 非常に 特に都市または主要な郊外の企業公園で働いている場合は、見積もりは低くなります。一見低価格の場合でも、週に25ドル、月に100ドル、年に1,200ドルを費やすことになります。.毎年$ 1,200を使って…昼食に?それはあなたが食事をする場所に着くのにかかる費用さえ考慮に入れていません。お気に入りのランチスポットまでわずか3マイル走ると、その年額に約225ドルを追加できます。その上で、ブロックの周りの短いストップアンドゴー旅行のためにあなたの車の摩耗を考慮してください.ブラウンバギングイット私は昼食をとってほぼ毎日仕事をしていますが、いや、茶色のバッグはあまり使いません。私は最初に凝視に耐えましたが、あなたがあなた自身の昼食をもたらすために汚名に苦しんでいると思うならば、あなたは少しの勇気を召喚し、あなたがどれだけのお金を節約しているかを知る必要があります.しない 避ける オフィスの社会的状況。めったにない特別な機会に食べに行きます。同僚と時間を過ごすのが好きな場合は、金曜日に食事をするように指定しますが、あなたがいくら使うかを調整できる場所を選びます。特別なランチのある場所を見つけるか、使用できるレストランの割引やクーポンを考えてください.さらに、数人の同僚に昼食を仕事に持ち込み、外や休憩室で一緒に食事をするように勧めることができます。それからイベントを作ると、ランチタイムの消費習慣を減らすために、あなたはすべて互いに助け合うことができます.自分の食事に飽きないようにし、数人の同僚の注意を引くために、次の7つの手順に従って、茶色の袋詰めの前に進みましょう。あなたはさらに健康になり、あなたの同僚をそのプロセスでjeさせるかもしれません! ブラウンバッグランチを盛り上げる7つの戦略1.ディップソースを追加するニンジンとセロリのスティックの小さなバッグは、ニンニクのフムスまたは甘いタイのチリソースを加えるまで、あまりエキサイティングではありません。おいしいディップソースは、残ったグリルチキン(ナゲットサイズの小片にカット)、調理済みのエビ、フルーツや野菜など、あらゆるものにスパイスを加えることができます。お気に入りの味の組み合わせを選んで、ソースにクオーターパイニング缶を使用し、茶色の袋に入れてください。あなたの味覚芽はあなたに感謝します.2.サンドイッチトッパーを混ぜるサンドイッチを退屈させたくない場合は、手頃な価格のフレーバー部門でアドインが大いに役立ちます。私のお気に入りの予算に優しい選択肢のいくつかを以下に示します。バナナペッパーリングの大きな瓶ピクルススライスフレッシュチーズスプラウト新鮮なバジルの葉新しいフレーバーのコンボを試して、新しい感覚を発見することを恐れないでください。確かに、高価な味はあなたの当面の予算に数ドルを追加するかもしれませんが、これらのトッパーはレストランの昼食の瞬間的な満足よりも長く持続し、費用がかかりません.3.スープを飾るランチ用に小さなスープの魔法瓶を持ち込んだり、刻んだネギ、自家製クルトン、またはヨーグルトを少し加えて、ランチスープをレストランのdul味のレベルに引き上げる場合。これらのアイテムはすべて、手ごろな価格のオプションで、最も厳しい予算でもスープをリフレッシュできます.4.楽しいスナックを含める自家製のトレイルミックスの小さな容器、バルクで購入する格安のプレッツェルのサンドイッチバッグ、オーブンでカスタムシーズン、さらには自家製のクッキーを2、3個、ランチやコーヒーブレーク中に楽しみにしています。あなたのサンドイッチとリンゴのコンボの単調さを壊すものは、その茶色のバッグを少し退屈にしません.5.独自のフィンガーフードを作るフォークを使用するのではなく、手で食べることよりも楽しいことはありますか?一口サイズに切った自家製の七面鳥のロールアップ、新鮮な春巻き、野菜のケバブはほんの数個のアイデアです。それらをおいしいディップソースと組み合わせると、楽しい要素が倍になります.6.食事を先取りするPB&Jサンドイッチにうんざりしているが、毎朝グルメ料理を用意する時間がない場合は、ラザニアやチキンポットパイなど、よく凍るおいしい前菜を大量に調理することを検討してください。シングルサービングのタッパーウェア皿にそれらを入れて、冷凍庫にそれらをポップし、そして仕事へのドアからあなたの方法でそれをつかみます。出来上がり!テイクアウトの価格のほんの一部である、温かい家庭料理!7.残り物同様に、昨晩の夕食は素晴らしい昼食として機能し、準備時間はほとんどかかりません。繰り返し食事に飽きた場合は、小麦粉のトルティーヤを買って、昨晩のタンパク質の残り物を少しチーズの入ったもので包み、ラップをしてください。または、昔ながらのサンドイッチをいくつか一緒に投げてください。最後に、昨晩のサラダは冷蔵庫での保存期間が長くないので、ドレッシングを追加して翌日仕事に持ち込んで、栄養価の高い食事を作ります. 健康に関する考慮事項気づかないかもしれませんが、サンドイッチ店やレストランが本当にヘルシーな選択肢はほとんどありません。昼食に出かけると、おそらくあなたのカロリー摂取量が2倍または3倍になり、脂肪とコレステロールのレベルが上がります.一方、自分の昼食を持参すると、食べ物に何が入っているかを正確に把握できます。フルタイムの仕事や複数のパートタイムの仕事をすることでワークアウト時間が短縮される可能性があるため、栄養のモニタリングはさらに重要です。カロリーを減らして体重を減らすか、体型を維持しようとしている場合は、独自のランチを持ち込むことで世界に違いが生まれます.最後の言葉七面鳥のロールアップまたはニンジンとフムスの組み合わせのコストは、買い物をする場所や購入する特別な材料の種類によって大きく異なる場合があります。残り物は確かに非常に安価であり、地元の食料品店で適切な取引(すなわち極端なクーポン)を探しているなら、ランチ肉も非常に安いです。結局のところ、あなた自身の昼食を作るための毎日の費用は、1日あたり約1ドルになるはずです。.これは、年間約1,100ドルの節約です。約3の車の支払い、または1か月以上の住宅ローンまたはレンタルの支払いです。私が同僚から得たすべての凝視について、そのうちの3人はすでに貯蓄に追いついており、彼らは私と同じことをしています。ブラウンバッグランチは、お金を節約する究極の方法ですが、安く味わう必要はありません。少しの計画と実験で、あなたのお金をそれがどこに属しているかをあなたの財布に入れながら、味覚を食い止めることができます.毎日外食する代わりに、茶色のバッグランチを仕事に持ち込むことについてのあなたの考えは何ですか?