職場の大人のための7つの健康的なブラウンバッグランチのアイデア

あなたが通常のフルタイムの仕事で働いているなら、多かれ少なかれ週5日は家から離れて昼食を食べているでしょう。毎日通常のスープとサンドイッチの場所に出くわすと、さらに悪いことに、週に5回ファーストフードを食べていると、ポンドを詰めてたくさんの現金を落とすことになります。.

昼食の本当の費用

例として、1日のランチコストを5ドルに抑えるのに十分なクーポンとローカルスペシャルを見つけたとします。それは 非常に 特に都市または主要な郊外の企業公園で働いている場合は、見積もりは低くなります。一見低価格の場合でも、週に25ドル、月に100ドル、年に1,200ドルを費やすことになります。.

毎年$ 1,200を使って…昼食に?

それはあなたが食事をする場所に着くのにかかる費用さえ考慮に入れていません。お気に入りのランチスポットまでわずか3マイル走ると、その年額に約225ドルを追加できます。その上で、ブロックの周りの短いストップアンドゴー旅行のためにあなたの車の摩耗を考慮してください.

ブラウンバギングイット

私は昼食をとってほぼ毎日仕事をしていますが、いや、茶色のバッグはあまり使いません。私は最初に凝視に耐えましたが、あなたがあなた自身の昼食をもたらすために汚名に苦しんでいると思うならば、あなたは少しの勇気を召喚し、あなたがどれだけのお金を節約しているかを知る必要があります.

しない 避ける オフィスの社会的状況。めったにない特別な機会に食べに行きます。同僚と時間を過ごすのが好きな場合は、金曜日に食事をするように指定しますが、あなたがいくら使うかを調整できる場所を選びます。特別なランチのある場所を見つけるか、使用できるレストランの割引やクーポンを考えてください.

さらに、数人の同僚に昼食を仕事に持ち込み、外や休憩室で一緒に食事をするように勧めることができます。それからイベントを作ると、ランチタイムの消費習慣を減らすために、あなたはすべて互いに助け合うことができます.

自分の食事に飽きないようにし、数人の同僚の注意を引くために、次の7つの手順に従って、茶色の袋詰めの前に進みましょう。あなたはさらに健康になり、あなたの同僚をそのプロセスでjeさせるかもしれません!

ブラウンバッグランチを盛り上げる7つの戦略

1.ディップソースを追加する
ニンジンとセロリのスティックの小さなバッグは、ニンニクのフムスまたは甘いタイのチリソースを加えるまで、あまりエキサイティングではありません。おいしいディップソースは、残ったグリルチキン（ナゲットサイズの小片にカット）、調理済みのエビ、フルーツや野菜など、あらゆるものにスパイスを加えることができます。お気に入りの味の組み合わせを選んで、ソースにクオーターパイニング缶を使用し、茶色の袋に入れてください。あなたの味覚芽はあなたに感謝します.

2.サンドイッチトッパーを混ぜる
サンドイッチを退屈させたくない場合は、手頃な価格のフレーバー部門でアドインが大いに役立ちます。私のお気に入りの予算に優しい選択肢のいくつかを以下に示します。

• バナナペッパーリングの大きな瓶
• ピクルススライス
• フレッシュチーズ
• スプラウト
• 新鮮なバジルの葉

新しいフレーバーのコンボを試して、新しい感覚を発見することを恐れないでください。確かに、高価な味はあなたの当面の予算に数ドルを追加するかもしれませんが、これらのトッパーはレストランの昼食の瞬間的な満足よりも長く持続し、費用がかかりません.

3.スープを飾る
ランチ用に小さなスープの魔法瓶を持ち込んだり、刻んだネギ、自家製クルトン、またはヨーグルトを少し加えて、ランチスープをレストランのdul味のレベルに引き上げる場合。これらのアイテムはすべて、手ごろな価格のオプションで、最も厳しい予算でもスープをリフレッシュできます.

4.楽しいスナックを含める
自家製のトレイルミックスの小さな容器、バルクで購入する格安のプレッツェルのサンドイッチバッグ、オーブンでカスタムシーズン、さらには自家製のクッキーを2、3個、ランチやコーヒーブレーク中に楽しみにしています。あなたのサンドイッチとリンゴのコンボの単調さを壊すものは、その茶色のバッグを少し退屈にしません.

5.独自のフィンガーフードを作る
フォークを使用するのではなく、手で食べることよりも楽しいことはありますか？一口サイズに切った自家製の七面鳥のロールアップ、新鮮な春巻き、野菜のケバブはほんの数個のアイデアです。それらをおいしいディップソースと組み合わせると、楽しい要素が倍になります.

6.食事を先取りする
PB＆Jサンドイッチにうんざりしているが、毎朝グルメ料理を用意する時間がない場合は、ラザニアやチキンポットパイなど、よく凍るおいしい前菜を大量に調理することを検討してください。シングルサービングのタッパーウェア皿にそれらを入れて、冷凍庫にそれらをポップし、そして仕事へのドアからあなたの方法でそれをつかみます。出来上がり！テイクアウトの価格のほんの一部である、温かい家庭料理!

7.残り物
同様に、昨晩の夕食は素晴らしい昼食として機能し、準備時間はほとんどかかりません。繰り返し食事に飽きた場合は、小麦粉のトルティーヤを買って、昨晩のタンパク質の残り物を少しチーズの入ったもので包み、ラップをしてください。または、昔ながらのサンドイッチをいくつか一緒に投げてください。最後に、昨晩のサラダは冷蔵庫での保存期間が長くないので、ドレッシングを追加して翌日仕事に持ち込んで、栄養価の高い食事を作ります.

健康に関する考慮事項

気づかないかもしれませんが、サンドイッチ店やレストランが本当にヘルシーな選択肢はほとんどありません。昼食に出かけると、おそらくあなたのカロリー摂取量が2倍または3倍になり、脂肪とコレステロールのレベルが上がります.

一方、自分の昼食を持参すると、食べ物に何が入っているかを正確に把握できます。フルタイムの仕事や複数のパートタイムの仕事をすることでワークアウト時間が短縮される可能性があるため、栄養のモニタリングはさらに重要です。カロリーを減らして体重を減らすか、体型を維持しようとしている場合は、独自のランチを持ち込むことで世界に違いが生まれます.

最後の言葉

七面鳥のロールアップまたはニンジンとフムスの組み合わせのコストは、買い物をする場所や購入する特別な材料の種類によって大きく異なる場合があります。残り物は確かに非常に安価であり、地元の食料品店で適切な取引（すなわち極端なクーポン）を探しているなら、ランチ肉も非常に安いです。結局のところ、あなた自身の昼食を作るための毎日の費用は、1日あたり約1ドルになるはずです。.

これは、年間約1,100ドルの節約です。約3の車の支払い、または1か月以上の住宅ローンまたはレンタルの支払いです。私が同僚から得たすべての凝視について、そのうちの3人はすでに貯蓄に追いついており、彼らは私と同じことをしています。ブラウンバッグランチは、お金を節約する究極の方法ですが、安く味わう必要はありません。少しの計画と実験で、あなたのお金をそれがどこに属しているかをあなたの財布に入れながら、味覚を食い止めることができます.

毎日外食する代わりに、茶色のバッグランチを仕事に持ち込むことについてのあなたの考えは何ですか?