効かない減量のための7種類のハーブ＆ナチュラルサプリメント

概念的には、夢が叶ったように聞こえます-もちろん、実際に使用してサプリメントがウエストラインを縮小することはなく、不快な副作用を引き起こす可能性があることを発見するまで.

残念ながら、避けるべき多くのダイエットと減量の神話があります。彼らが主張するかもしれないものにもかかわらず、ハーブおよびすべての自然なサプリメントを含むほとんどのダイエットサプリメントは機能しません。 「天然」は、必ずしもここでの有効性の指標ではなく、ハーブも常に安全ではありません。そして、サプリメントが人気があるからといって じゃない それが効果的であることを意味する.

避けるべき人気のハーブダイエットサプリメント

1.フーディアゴードニー

物語
伝えられるところによると、アフリカのサン・ブッシュマンは、飢panを鎮めるための長い狩猟旅行中にフーディア・ゴルドニーを食べました。彼らの秘密は、西洋人がこの食欲を殺す物質を知った1900年代まで、何千年もアフリカにとどまりました。 90年代後半以来、英国の企業Phytopharmはフーディアを市場性のある製品にするために一生懸命取り組んできました。.

現実
動物ベースの研究では、フーディアはアデノシン三リン酸（ATP）のレベルに何らかの影響を与え、空腹感に影響する可能性があります。ジャーナル「Brain Research」に掲載された2004年の研究によると、フーディア・ゴルドニに由来する化合物の脳注射を受けたラットは、プラセボ脳注射を受けたラットに比べて食物摂取量が少なかった。.

それは 良い, 正しい？はい、そうです-あなたがネズミなら。残念ながら、これらの発見は、人間に同じ効果があることを最終的に示すことはできません。さらに、ラットに投与される投与量は、典型的なフーディアサプリメントで見られる量をはるかに超えています-フーディアは言うまでもありません 脳 注射は現在販売されていません.

これまで、ヒトにおけるフーディア・ゴルドニーの影響に関して実施された信頼できる研究はありませんでした。確かに、ほんの一握りの研究 行う 存在しますが、彼らは彼らの製品を販売することに対する露骨なバイアスを持つサプリメント会社によって資金提供されました。さらに、これらの研究は、いかなる種類のピアレビュープロセスにも通されませんでした。.

もっと酸っぱい注意として、フーディア・ゴルドニーについてテストされたサプリメントは、常に市販の成分を含んでいるわけではありません。 Alkemists Pharmaceuticalsは、ラボでテストされた想定されるフーディアサプリメントの60％がフーディアの証拠を示していないことを確認しました.

ボトムライン
フーディアの有効性が確実に証明されていないだけでなく、購入するフーディアにはその名前の由来となる成分さえ含まれていない可能性があります。ジムのメンバーシップにお金を使う方がいい.

2.かんきつ類

物語
2004年に、一連の死亡と副作用が報告された後、FDAはエフェドラ（またはエフェドリン）を店頭から引き出し、栄養補助食品メーカーにも同じことを要求しました。その時点まで、エフェドラは市場で最も効果的なダイエット成分の1つと見なされていたため、サプリメントのマーケティング担当者は代替品を奪い合いました.

彼らが見つけた代用品, かんきつ類 - 「ビターオレンジ」としてよく知られている-企業がエフェドラフリーとしてダイエットサプリメントを宣伝できます。さらに良いことに、彼らはそれがエフェドラと同じ脂肪と戦う利点を含んでいると主張しました.

現実
かんきつ類にはシネフリンが含まれていますが、これはエフェドリンとよく比較されます。しかし、エフェドリンとは異なり、その有効性は非常に低いです。脂肪を燃やしたり、減量を促進したりすることは臨床的に示されていませんが、 する エフェドリンと同じ範囲の副作用.

ジョージタウン大学による2004年の研究によると、シネフリンの脂肪燃焼効果はほとんど重要ではなく、高濃度で脂肪分解（脂肪の分解）を刺激するだけです。柑橘類のオーランティウムは主にダイエットサプリメントの独自の処方で使用されているため、シネフリンの実際の濃度はわずかです.

ボトムライン
シトラスオーランティウムは、エフェドラと1つの特徴を共有します。 それは危険だ. 柑橘類のオーランティウムを含むサプリメントは心臓発作、脳卒中、胸痛を引き起こすことが多くの報告で示されており、これには常に既存の心臓病の人が含まれているわけではありません.

3.ディーターズティー

物語
一部の企業はダイエットティーを製造しています。ダイエットティーは、体の洗浄から脂肪や毒素の洗い流しまですべてを行うと考えられています。あなたがこれまで注意を払ってきたなら、おそらくパターンを見ているでしょう：大きな結果を約束するがこれらの約束を果たさないダイエットサプリメント。この場合、製品は実際に動作します。やや.

現実
短期間の体重減少の場合、ダイエットティーのカップをすすれば、すぐに体重が減少するはずです。どうして？これらのお茶の大部分にはセンナと呼ばれる有効成分が含まれているため、体内で刺激性の下剤効果をもたらす植物です。結果？それは即座にあなたをきれいにし、糞便と水の重量の損失は一時的な体重減少をもたらします.

ボトムライン
覚えておいて、セナの原因 一時的 減量。通常の飲酒および食習慣に戻ると、体重が戻り、水の重量がすべてになります。あなたがまだより多くのサービングのために戻って誘惑している場合、臨床研究によると、あなたの消化器系に壊滅的な影響を与えることができる下剤中毒を発症する危険があります。ダイエットティーを完全に避ける.

4.ググルステロン

物語
よくある誤称は、問題のある甲状腺など、食事に関係しないものが体重増加の原因であり、場合によっては病的肥満の原因になることです。ダイエットの専門家の中には、甲状腺の動きが遅いと代謝が遅くなり、体重が増える可能性があると主張しています。グッグルステロンは1984年に甲状腺機能を強化する可能性のある成分として同定されたため、ダイエット会社は代謝を改善できると信じるようになりました。.

現実
ググルステロンを甲状腺エンハンサーの可能性があると特定した1984年の研究とは別に、研究は実際にこの成分が減量の促進にあまり効果的でないことを示しています。 Current Therapeutic Researchが報告した1999年の研究では、太りすぎの人への影響をテストしましたが、体脂肪量や体重に大きな変化は見られませんでした。控えめに言っても、ググルステロンで行われた臨床試験は期待はずれでした.

ボトムライン
ググルテロンは奇跡の産物ではありません。甲状腺の問題を恐れている場合は、医師に相談する方がいいでしょう。医師は、甲状腺の問題をより確実に修正できるようになります。.

5.ピコリン酸クロム

物語
ダイエット補助食品としての評判がどこで得られたかは明らかではありませんが、ピコリン酸クロムには長い議論の余地がある歴史があります。科学者はもともと、この重要な化合物がインスリン感受性に影響を与え、インスリン抵抗性のある人を助けることができると考えていました。インスリン抵抗性は腹部の体重と肥満の増加と相関しており、おそらくこれらの影響により、ダイエットサプリメントの販売業者は、ピコリン酸クロムが減量の補助剤であると信じていました。.

現実
おそらく彼らの予感は良い理論に基づいていたが、体重に対するピコリン酸クロムの効果は科学によって単純に裏付けられていない。さまざまな体重とサイズの女性と男性で実施された研究では、ピコリン酸クロムサプリメントを摂取した後、体重の有意差を繰り返し示すことができませんでした.

米国農務省が報告した2007年の研究をご覧ください。ピコリン酸クロムのサプリメントを与えられた女性は、体重に目立った違いをもたらさないことが示されました。 American Journal of Clinical Nutritionによって報告された1996年の研究では、筋力トレーニングプログラムに従事している男性の体組成に大きな影響を与えないことも示されました。.

ボトムライン
健康的な食事や定期的な運動など、より信頼性の高い何かの代わりに、ピコリン酸クロムの補給をスキップする方が良い.

6.ガラナ

物語
すべて自然な方が良いと思うなら、おそらくエネルギーを高めるために宣伝されているアマゾンの植物であるガラナを含むダイエットサプリメントを試してみたいと思うでしょう。ダイエットサプリメントは、近年、ガラナの使用を実際に強化しており、現在、ほとんどのサプリメントには何らかの形が含まれています。そのエネルギーを生み出すコンテンツは大量です：コーヒー豆に含まれる量の2倍の最大4.5％のカフェインを含むことができます.

さらに、一部の人は、ガラナが代謝を加速することで脂肪の減少を促進できるとさえ主張しています。それはあなたとあなたの中枢神経系が遅れをとることができる自然な高さです.

現実
認知機能と覚醒に対する利点はかなり堅実ですが、ガラナが代謝を促進できるという証拠はあまりありません。 Charlottenlundの医療センターが行った2001年の研究では、ガラナを含む薬草製剤が体重を減らすのに役立つことが示されましたが、科学者はこれがガラナのことであるかどうかはわかりませんでした。処方には、マテとダミアナも含まれていました。これらは食欲抑制剤としても宣伝されてきました.

ボトムライン
単独で、ガラナは減量を改善することが示されていないので、おそらくここであなたの脂肪減少の治療法を探すべきではありません。しかし、豊富なカフェイン含有量のため、それは良いエネルギーブーストです.

7.フォルスコリン

物語
フォルスコリンはコリウスフォルスコリ植物に由来し、脂肪燃焼の可能性があり、脂肪の損失を早め、除脂肪筋肉組織を増加させると報告されています。科学は決定的なものではありませんが、サプリメントのウェブサイトがこのハーブを効果的な減量サプリメントとして販売することを止めていません.

現実
フォルスコリンで実施された多数の研究のうち、ピアレビューされた研究は1つだけですが、この研究でさえ信頼できません。 Obesity Researchで報告されたこの研究では、フォルスコリンのサプリメントにより、太りすぎの男性の除脂肪体重が増加する一方で、体脂肪が減少することが報告されました。.

残念ながら、この研究には重大な欠陥が含まれていました。この研究ではプラセボ群を使用しましたが、両方の群は同じ食事療法を行いませんでした。彼らはまた、フォルスコリン使用者がプラセボ群と比較してより少ないカロリーを消費したと報告しました。脂肪燃焼効果がフォルスコリンサプリメントに由来するのか、カロリー不足に起因するのかを確認するのが困難になるため、それだけではこの研究の信頼性が低くなります。さらに、この研究は、ハーブエキスを貿易として製造しているSabinsa Corporationによって資金提供されました。.

ボトムライン
このサプリメントには注意してください-科学的証拠はせいぜい弱いです。今のところ、フォルスコリンをスキップ.

最後の言葉

ダイエットをする人は、多くの場合、カロリーを減らして減量を最大化する方法を探しますが、サプリメントは大きな役割を果たすことができます。しかし、その完璧なピルを探すと、残念で、時には危険な結果になります。.

減量の進行を加速する追加の方法を探す代わりに、異なるイデオロギーの採用を検討してください。 あなたの食事と一致している. 減量への近道はありませんが、一貫性を保つことは、目標体重に到達してそこに留まるのに役立ちます。カロリー管理プログラムに固執し、最小限の加工食品が豊富な食事を取り、週に数回運動することは、減量を促進するための優れた計画です。さらに良いのは、ダイエットサプリメントを飲み込むよりも安全である可能性があります-そしてより安い!

あなたは通常どのようなダイエットのヒントに従いますか？あなたが試したサプリメントはありますか？?