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「Los Angeles Times」に引用されている医師によると、200年前のBMI指数は、女性の最大50％、男性の最大20％を誤診する可能性があります。簡単に言えば、50％以上の女性と20％以上の男性が肥満になり、気づかないことさえあります。これは、国として、私たちが思っていたよりもはるかに悪い健康状態になる可能性があることを意味します.肥満の流行に寄与する多くの要因がありますが、私たちの座りがちなライフスタイルはおそらく最大の原因です。ハーバード大学医学部では、アメリカ人の6人に1人だけが、運動の最低週要件を満たしていると述べています。必要な最低条件は、150分の適度な強度の運動（早歩きなど）、または75分の激しい運動（ランニングや水泳など）と、週2回の筋力強化運動です。.間違いなく、それは厳しい写真です。しかし、良いニュースは、すべての瞬間に、私たち一人ひとりが私たちのライフスタイルを私たちの体、心、魂にとってより健康的なライフスタイルに変えることを決定できるということです。これを行う最良の方法の1つは、ヨガを使用することです.ヨガと私の恋愛フィットネスは常に私の人生の大部分を占めてきました。しかし、他の人と同じように、私は数年ごとに時折フェーズを経験します。そして、それは去年の夏の終わりに起こったことです。何度か旅行を繰り返し、クレイジーな仕事のスケジュールのおかげで、ランニングとジムのルーチンを緩めました。これは数ヶ月続いた。 10月の終わりに、私は定期的な検査を受け、10ポンドを入れていることを発見しました。大したことではないように聞こえるかもしれませんが、私にとってはそれは本当のモーニングコールであり、毎日の運動と正しい食事のルーチンに戻る必要がありました.しかし、私はジムで燃え尽きました（そして費用もかかりました）。また、股関節の怪我のおかげで、ランニングはしばらくの間切れていました。それは私の夫がヨガを提案したときです. ヨガの利点それ以来、週に5〜6日間ヨガを練習してきましたが、その結果は驚くべきものです。私は自分の人生で最高の形にいるように感じます。多くの人々は、ヨガのさまざまな利点を経験しています：強度を構築. ヨガは本当にあなたの力を向上させます。筋力トレーニングから得られるような「かさばる」ことなく、長くてleanせた状態になります。さらに、腕や脚などのいくつかの選択した場所だけでなく、身体全体を強化します.バランスを改善する. ヨガはバランスを改善するのに役立ちます。つまり、不器用ではなくなり、より優雅に動きます。.ストレス解消. ヨガの静かで正確な動きと集中した呼吸により、感情とストレスをよりうまく管理できます。また、あなたは感情にもっと調和し、あなたがそれらにどのように反応するかをよりよく認識します。.姿勢を改善する. ヨガは、特に背中のコアの強さを伸ばすのに役立ちます。これにより、姿勢が改善されます。歩いたり座ったりする代わりに、まっすぐに座っています。これにより、あなたはより薄く見え、優雅に動き、自信と自尊心に素晴らしい後押しを与えます.それはあなたをリラックスさせます. 深く集中した呼吸により、ヨガは心休まる。ヨガを終えたら、深い呼吸がリラクゼーション反応を誘発するので、リラックスして幸せを感じます.体重を減らすのに役立ちます. ヨガは、ランニングや他の高強度スポーツよりも体へのストレスが少なく、体重を減らすのに役立ちます.ダイエットを改善できる. 体にもっと調和するので、砂糖や加工食品を食べたいという衝動を失うことになるでしょう。あなたはあなたの体に入れている食べ物をより気づき、認識しています.フォーカスを改善. ヨガは、仕事など、人生の他の領域に集中するのに役立つことがわかるかもしれません.健康問題の管理に役立ちます. ヨガは、うつ病、慢性腰痛、高血圧、不眠症、低い自尊心、低エネルギーなど、他の健康状態の管理に役立ちます.ヨガは、他の運動と同様に、ポーズが正しく行われないと健康に害を及ぼす可能性があることを理解することが不可欠です。強く押しすぎたり、痛みや極度の不快感を与えたりしないでください。それぞれのポーズにゆっくりと移動し、奇妙なまたは不快な何かを感じる瞬間を止めます。準備ができる前に、自分自身を高度なポーズにしないでください。ヨガの練習を始める前に、ウィリアムブロードの「ヨガはあなたの健康を破壊する方法」などの注意事項を読んでください。.自宅でヨガをするヨガは5,000年以上前から存在しています。インドで始まり、Hatha Yoga、Bikram Yoga、Ashtanga Yoga、Anusara Yogaなど、さまざまなスタイルのヨガがあります。これらの各スタイル（および数十種類）には、独自の利点とポーズがあります.知っておくべきことは、ヨガをするためにヨガスタイルを「選ぶ」必要がないということです。あなたが本当に必要なのは、この練習の大きな利点を体験し始めるためのいくつかのポーズ（「アサナ」と呼ばれる）です.用品派手なヨガ手袋や靴下、高価な「ヨガ服」は必要ありません。また、ヨガ用のレンガやストラップは必要ありません。クラスに参加することもできません。.ただし、いくつかの重要なアイテムが必要です。ヨガマット（約10〜20ドル）または折り畳まれた毛布。ヨガマットは、ポーズで滑らないようにするので、しばしば好まれます.心地がいい洋服。あなたがそれらを持っている場合、ワークアウトの服は素晴らしいです。そうでない場合は、快適な汗やショートパンツとタンクトップが正常に動作します.本やDVDなどの何らかの形式の指導.書籍、DVD、ヨガオンライン私が始めたとき、「ロドニー・イーズ・パワー・ヨガ」というタイトルのDVDを1枚購入しました。このDVDは、体重を減らして筋力を伸ばすために、より激しいヨガのトレーニングをお探しの場合に最適です。ただし、Amazonではさまざまな強度のヨガDVDを大量に見つけることができます。公共図書館は、ヨガに関する本やDVDの優れた情報源でもあります.DVDでヨガをすることの素晴らしいところは、インストラクターが正しくポーズをとるのを見ることができることです。これにより、安全にヨガを練習できます。インストラクターはまた、あなたの呼吸を指導します。呼吸はヨガの重要な要素であり、利益を最大化します.ガイアムテレビには、ヨガのオンラインストリーミングビデオが多数あります。このサイトは毎月のサブスクリプション（月額$ 9.95）ですが、世界最高のヨガインストラクターの驚くべき多様なトレーニングにアクセスできます。 1週間無料でお試しいただけます.それ以来、ヨガに関する本をいくつか購入しました。ここに私の2つのお気に入りがあります。タラ・スタイルズによるスリムで穏やかなセクシーなヨガ。短時間で15分間のワークアウトやヨガの基本的な紹介が必要な場合、これは素晴らしい本です。これは私が最初に購入した本です。タラは、脂肪燃焼から夜の睡眠までのすべてをサポートするために、驚くほど具体的なトレーニングをまとめました。写真は素晴らしく、タラはそれぞれのポーズをうまく説明しています。彼女の脂肪燃焼ヨガトレーニング 本当に 動作し、あなたはそれの終わりに発汗します!B.K.S.によるヨガの光アイエンガー。ヨガの基礎をマスターすると、ヨガの背後にある哲学だけでなく、各ポーズのより深い利点に本当に興味を持つようになりました。インドのヨガマスターによって書かれたこの本は、私のお気に入りの本です。 600を超えるポーズがリストされており、それぞれに詳細な写真、説明、および各ポーズの健康上の利点の非常に徹底的な分析が含まれています。この本が大好きなのは、その時に必要なものに基づいてポーズを追加できるからです。たとえば、腎臓に問題があることがあります。彼らが演技し始めたとき、私は腎臓の調子を整え、改善するのに役立ついくつかのポーズを追加します。これは、私の食事を変更することに加えて、問題をクリアします.私のヨガの練習は、DVDや本から学んだポーズから自分で組み立てたものです。私は毎日の練習中に8〜10個のポーズしか使用しないと思います。そして、私は自分が何をしたいのか、その時に必要な特定の健康上の利点に応じてそれらを変えます. 最後の言葉私が大好きなヨガの知恵の1つは、タラ・スタイルズの本からです。あなたはそれらの息を吸う方法によってあなたの人生を長くしたり短くしたりすることができます。短くて速い呼吸は、ストレスの多いバランスの取れていない生活の結果です。これは病気と寿命の短縮につながります。長く深い呼吸は、あなたの体と心を活気と健康に保ち、長く充実した人生を送ることを可能にします。」自宅でヨガをするためのその他のヒントはありますか?

あなたの感情を理解し制御する能力は、感情的知性、またはEQと呼ばれます。また、EQが高いほど、キャリアで成功し、職場でより効果的にコミュニケーションを取り、人間関係を改善し、健康で幸せな生活を送る可能性が高くなります。.また、より多くを獲得できます。エモーショナルインテリジェンスのリーディングアセスメント会社であるTalent Smartは、EQの高い専門家は、スコアの低い専門家よりも年間平均29,000ドル多いことを発見しました。.感情的知性とは何か、そして自分のEQを強化するためにできることを見てみましょう.エモーショナルインテリジェンスとは?感情的知性（EIまたはEQとも呼ばれます）は、他人の感情を理解し、影響を与えるだけでなく、感情を監視および管理する能力です。.高い感情的知性を持つ人々は、自分の感情が自分の行動や決定を駆動させないようにします。彼らは自分の感情が深いところから飛び降りようとしていることを認識し、最も重要なことには、他の人に悪影響を与えないようにそれらの感情を支配する方法を知っている.感情的知性は、人格特性の組み合わせです。感情的知性の分野を開拓した心理学者であり作家でもあるダニエルゴルマンは、感情的知性を定義する5つの重要な要素を特定しました。自己認識自己制御動機共感社会的スキル感情的知性は、少なくともある程度は人間であることに伴うものです。高度な感情的知性を持って生まれた人もいれば、自分のやり方を感じる理由を理解するのに苦労し、他の誰かが悪い日を過ごしているときに把握できないように見える人もいます.幸いなことに、感情的知性は人格特性の集まりですが、それらはすべて練習と規律によって強化できる特性です。これは、私たち全員がEQを改善するために働くことができることを意味します.感情的知性の多くの利点ダニエル・ゴールマンは、感情的な知性がIQよりも重要であると考えています。その理由は、ほとんどの場合、インテリジェンスだけではこれまでのところ到達できないことです。高いIQは、目標を達成したり、チームとうまくやり取りしたり、健全な関係を築いたり、困難な状況で成功したりするのに役立ちません.一方、感情的知性は、人生のあらゆる分野で成功するのに役立ちます.1.仕事に対する満足度とパフォーマンスの向上 The Leadership Quarterlyに掲載された調査によると、EQの高い専門家は、EQスコアの低い専門家よりも仕事の満足度が高く、生産性が高いことがわかりました。 Journal of Organizational Behaviorに掲載された別の研究も同様の結論に達しました。EQが高いほど、仕事のパフォーマンスが向上します。.仕事の満足度が高くなると、特に起床時間の大半を仕事で過ごすため、全体的な幸福にプラスの影響を与える可能性があります。さらに、仕事のパフォーマンスが向上すると、キャリアを通じて昇給や昇進が増える可能性があります.Talent Smartは、他の33の職場スキルと一緒に感情的知性をテストし、感情的知性がパフォーマンスの最も強力な予測因子であることを発見し、あらゆるタイプの仕事で成功の58％を説明しました。さらに、彼らはすべてのハイパフォーマーの90％が高い感情的知性を持っていると述べています.2.より良い関係感情的な知性は、あなたの友人、配偶者、パートナー、そして子供たちとのより良い関係につながります。また、上司、同僚、クライアントとのビジネス関係を改善するのにも役立ちます。.Journal Personality and Individual Differencesに掲載された研究では、EQが高い人ほど、個人的な関係の満足度が高く、親しい友人との否定的なやり取りが少ないことが報告されています。.感情的知性により、共感、思いやり、積極的なリスニングを使用して、他の人とより深くつながることができます.3.より良いセルフコントロール「誰でも怒ることができます-それは簡単です。しかし、適切な人に、適切な程度に、適切なタイミングで、適切な目的のために、適切な方法で怒ること-これは簡単ではありません.」-アリストテレスハンドルから少しうるさく飛んだり、物事がうまくいかないときに同僚や子供を急いで連れて行ったり、交通量の多い道路で高速道路で発煙していることに気づいたら、あなたは一人ではありません。誰もが感情の管理に苦労し、困難な状況やストレスの多い状況で冷静さを保つ.問題は、怒りが誤った方向で制御されていない場合、あなたと他の人の両方に怒りが大きなダメージを与える可能性があることです。しかし、このようにする必要はありません。アリストテレスからの引用が示唆するように、怒りを管理し、それが最も良いことをできる場所に導くためには、理解と自制心が不可欠です.感情的知性を発達させると、自己制御が強化され、怒りなどの強い感情をよりよく理解できるようになり、適切に管理したり、指示したりできます.4.職場のストレスが少ないThe International Journal of Organizational Analysisに掲載された研究では、感情的知性が高い人は、EQスコアが低い人よりも職場でのストレスが少ないことがわかりました。 EQスコアが高い個人は、組織への強い関与もありました。.どうして？要因の組み合わせである可能性があります。一般的に、EQスコアが高い人は同僚とより深い関係にあります。また、有毒な同僚が自分の幸福と生産性に影響を与えないようにします。これら2つの要因だけで、作業ストレスを大幅に軽減できます.5.より多くの幸福 「誰もあなたの同意なしにあなたを劣等感させることはできません。」 - エレノアルーズベルト高度な感情的知性を持つ人々は、何が彼らを幸せにするかを知っています。そして、最も重要なことは、他人に彼らの個人的な幸福を制限させないことです。彼らは、そして彼らだけが感情をコントロールしていることを理解しています.この力を与える実現は、より大きな内なる力をもたらすだけでなく、より大きな幸福と幸福感に貢献することができます-そして、研究はこれを裏付けます。 Journal Personality and Individual Differencesに掲載された研究は、感情的知性は肯定的な人生の結果とより大きな主観的な幸福と関連していると述べています.感情的知性を高める方法感情的な知性を強化するためにできることがいくつかあります.1.自分を知る感情的な知性を高めるには多くの方法がありますが、おそらく自己認識を高めることが最も重要です.自己認識とは、自分を動かすもの、信じるもの、価値観、感情、そして最も重要なこととして、これらの各要因の背後にある「なぜ」を知ることです。たとえば、なぜ特定の目標があるのですか？なぜあなたはあなたが信じるものを信じるのですか？なぜあなたは特定の値をそんなに大切にしているのですか？どうしてこんな感じ?自分を知ることは感情的知性の基盤です.自己認識を高めるための1つの方法は、1日の終わりに自分が何をしたのか、なぜそれをしたのかを振り返ることです。ジャーナルに書くことは、あなたの思考や感情をさらに探求し、あなたの思考や行動のパターンを見つけることを可能にします。.考えたり書いたりしている間、日中に怒り、ストレス、またはフラストレーションを経験した原因、考え、人々、または状況に細心の注意を払ってください。これらの強い感情を引き起こしたのは何ですか？どのように反応しましたか？なぜこのように反応したのですか?感情自体は悪くないことを認識することが重要であり、感情をそのようにラベル付けすることはあなたの個人的な成長を制限する可能性があります。代わりに、1日を通してどのように感じたかを認めて検証し、これらの感情の背後にある理由を探る時間を費やしてください。.意識を高めるもう1つの方法は、真実を話すことを恐れない友人、家族、同僚からフィードバックを求めることです。彼らがあなたをどのように見ているかを正直に説明してもらいます。これは一部の人にとって不安を感じるかもしれませんが、彼らのフィードバックはあなたがあなた自身について持っているいくつかの重要な盲点を強調することができます。自分の見方と他の人の見方を一致させることで、変革をもたらすことができます.また、Myers-Briggs Type Indicatorなどの人格テストを受けることも役立ちます。 Myers-Briggsのような包括的なパーソナリティテストは、自分で発見するのが難しいかもしれないあなたのパーソナリティの特定の要素を発見するのに役立ちます。この情報は信じられないほど啓発的です。性格テストは、あなたが気付いていないかもしれない弱点を明らかにすることもできます.2.他者に焦点を当てる...

強盗はいつでもどこでも発生する可能性があります。泥棒が被害者を選択する際に何を探すのか、また標的から自分を引き離すためにできることを知ることは、自分が被害者にならないようにするのに役立ちます。.数字による強盗法務局は、強盗を「人から直接、財産または現金を武力または武力の脅威により、武器の有無にかかわらず、負傷の有無にかかわらず、完了または試行された盗難」と定義しています。自宅にいるときも離れているときにも、泥棒が家に侵入して武器を持っているか持っていないときに持ち物を奪うという「自宅侵入」とは異なります。.強盗による金銭的損失は非常に大きい可能性があります。連邦捜査局（FBI）は2016年に平均強盗損失が1,190ドルであると報告しました。近年、強盗はわずかに増加していますが、全体的には減少傾向にあります。 2017 National Crime Victims 'Rights Week Resource Guideによると、個人の強盗は1995年以来67％減少しています.だから、全国的に、私たちは20年前よりも強盗のリスクが低いです。ただし、あなたが住んでいる場所は、略奪されるリスクに重要な役割を果たします。スタティスタがまとめたデータによると、カリフォルニア州は2017年だけで56,000人以上と、あらゆる州で最も多く報告されている強盗を抱えています。強盗のインスタンスが多い他の州には次のものがあります。フロリダイリノイ州ニューヨークオハイオペンシルバニアテキサスこれらの州や大都市では大きな危険にさらされていますが、強盗はどこでも、田舎や小さな町でも起こります。薬物の使用は、犯罪、特に強盗、暴行、および自宅侵入の有病率において重要な役割を果たします。米国司法省による2007年の報告書によると、暴力被害者の26％が、犯罪者が薬物またはアルコールを使用していると報告しました。さらに、州の囚人の32％と連邦の囚人の26％が、麻薬の影響下で現在の犯罪を犯したと報告しました。お住まいの地域で薬物使用量が多い場合、強盗や暴行のリスクが高くなります. 奪われたり強奪されたりしないようにする方法誰も被害者になりたくない。潜在的な攻撃者を阻止するためにできることは次のとおりです.1.群衆にとどまるスリや詐欺師は、群衆の中から犠牲者を選ぶのが大好きです。貴重品を簡単にスワイプして、誰も気付かずに顔の海に簡単に消えることができます。一方、強盗は目撃者を望んでいないので、彼らは影のある角や火のない路地に引き寄せられます.常にグループで歩き、混雑した明るい場所に滞在します。車を街灯の下に駐車し、暗い通りや路地を避けます.2.貴重品を携帯しないあなたが潜在的な犠牲者を隠している泥棒だと想像してください。誰が強盗をするのか：ダイヤモンドを垂らして、2,000ドルのルイヴィトン財布を身に着けている女性、または身に着けられていないバックパックを背負った男?窃盗犯は、高価な宝石を身に着けているか、高級時計を身に着けているか、高級財布やブリーフケースを携帯していることに気づくでしょう。あなたの服と車は、あなたがどれだけの現金と貴重品を運んでいるかについてもたくさん言います。はい、高価なアイテムを所有して使用するのは良いことですが、彼らがあなたをターゲットにする可能性があることを知ってください.3.状況認識を維持する状況認識とは、あなたの周りで何が起こっているのかを認識し、何かまたは誰かがあなたの健康と安全を脅かす可能性があるかどうかを自問することを意味します.生命を脅かす状況で適切な決定を下すには、周囲の状況を常に把握することが不可欠であるため、軍隊や法執行機関では状況認識が重要です。しかし、民間生活では、ほとんどの人は状況認識のレベルを維持していません。彼らは周りで何が起こっているのかわからないまま、音楽を聴いたり、携帯電話を見たりしています。私たちは皆、下水道の開口部から落下したり、携帯電話を見つめているために濡れたコンクリートに真っ先につまずく人々のYouTubeビデオを見てきました.外出するときは、携帯電話を片付け、周囲で何が起こっているかに注意を払ってください。一人一人を見て、彼らが潜在的な脅威であるかどうかを判断します。彼らの顔、ボディーランゲージ、そしてドレスを見てください。あなたの腸に従ってください。周囲に注意を払うことで、競合が発生する前に潜在的な脅威を警告し、応答するか逃げるのに数秒の貴重な時間を与えることができます.4.見知らぬ人に近づかないでください2017年、Today Showは、現在強盗の時間を提供しているデイビッドソラノにインタビューし、100人以上を強盗したと推定しています。彼は、被害者になる可能性のある人を隠しているときに、腕時計を身に着けているかどうかを確認し、身に着けている場合は、時間を尋ねました。または、彼は誰かを止めて道を尋ねるでしょう。彼らが時計を見下ろしたり、方向について考え始めた瞬間、ソラノは手首をつかみ、背中の後ろで腕をひねりました。彼がコントロールできたら、財布や財布をつかむ.自分が他の人に気を取られないようにしてください。誰かが時間を尋ねてきたら、無視するか、歩き続けます。歩幅を壊さないでください。それは最も礼儀正しいことではないかもしれませんが、奪われることを避けるのに役立ちます。誰かがあなたに道順を尋ねて、あなたが助けたいと思うなら、彼らと話している間あなたの距離を維持してください.5.犠牲者のように見えないソラノは、高齢者を含む「弱い」と感じた人をターゲットにすることも認めました。それが、ボディーランゲージを使用して強さのイメージを投影することが非常に重要な理由です。これをする：お辞儀をせずに頭を上げて.人の目を見て.まっすぐ立ち上がる.肩を背負って.迷子になっても目的を持って歩きましょう。これはあなたがti病に見えるようになるので、小さなステップを踏まないでください.あなたはどこに行くのか知っているように常に見えます。マップを開いたまま歩き回らない.手を見えるようにしてください。ポケットに入れないでください.立っているときは、スペースを取ります。足を近づけるのではなく、大きく離してください.これらの微妙なジェスチャーと動きは、潜在的な攻撃者にあなたが強くて恐れていないことを伝え、彼らはおそらく簡単な標的のように見える誰かに移動します.可能な場合は、走ったり蹴ったりする必要がある場合に、動きの自由を可能にする服を常に着用してください。たとえば、ハイヒールは、攻撃を受けた場合の責任となります.6.歩くべき場所を知るコーナーを曲がるときは、特に夜間は危険ゾーンなので注意してください。角を曲がるとき、特に建物の近くで切断するとき、あなたは通りのブラインドに入ります。攻撃者は多くの場合、不意を突いて人々を捕まえるために隅に隠れます.歩くときは、常に車のコーナーまたは端から5フィート以上の距離を維持してください。歩道に沿って通りを歩き、自分と暗い路地や出入口の間にある程度の距離を置いてください.最後に、常に交通に面して歩いてください。交通渋滞で歩くとき、誰かがあなたの後ろに立ち上がって車から飛び出して攻撃することができます。ただし、渋滞に直面しているときは、常に前方を見ることができます.7.自衛隊のクラスを受講する自己防衛クラスにサインアップして、不安を軽減し、自信を高めます。あなた自身とあなたの家族を守る力と知識があれば、被害者になることについてそれほど心配する必要はありません。自衛に有効な武道には次のものがあります。ブラジリアン柔術空手総合格闘技ボクシングロシアのサンボ空手キーシクラヴマガ自衛のために武道を学ぶことで得られる強さと自信は、あなたの人生の他の分野にも良い影響を与えます。子供と遊ぶためのエネルギーが増え、仕事に自信を持つようになり、以前は考えもしなかった機会を追求することを恐れることさえなくなるでしょう。.8. ATMを避ける泥棒は、ATMの近くに隠れていることが多いため、簡単かつ迅速に現金を入手できます。彼らは誰かを銃口で止め、大量のお金を引き出すように強制し、一瞬にして消えます。人々はしばしばATMに気を取られ、財布や財布を手探りしたり、デビットカードを探したりするため、これは簡単なホールドアップです。.特に夜間は、可能な限りATMを避けてください。理想的には銀行自体に入ることによって、日中に必要な現金を得る努力をしてください。人里離れた場所や、一人で行かなければならないときは、絶対にATMを使用しないでください。ドライブアップATMを使用している場合は、立ち上がる前に一時停止し、疑わしいアクティビティを探し、ドアをロックしたままにします.9.旅行前に宿題​​をする強盗、詐欺師、スリが観光客のようになっているのは驚くことではありません。彼らは通常、群衆の中に簡単に選ぶことができ、道を知らず、警察に連絡する方法や場所がわからず、通常は母国語を話せません.海外旅行を計画している場合は、海外でよくある種類の盗難を調査し、訪問している地域で最も一般的な詐欺や盗難を調べてください。また、旅行中は、財布を手に取りやすい場所に肩から掛けずに、財布を前ポケットに入れたり、胴体に財布をかぶってお金を安全に保管してください. 奪われた場合の対処方法最悪の事態が発生し、強盗の被害者になった場合、次のようにします.1.状況から脱出し、警察に電話する誰かがあなたをフォローしていると思い、あなたの腸が何かがおかしいと言ったら、できるだけ早く通りを渡ってください。人があなたの後に交差する場合は、警察に電話してください.通りを横切ることができない場合、壁に背を向けて突然ひざまずき、靴を結ぶふりをします。人も停止した場合は、警察に連絡してください。また、オープンビジネスにアヒルし、内部から警察に電話することができます.2.彼らに欲しいものを与える通常、強盗はあなたの現金と貴重品だけを望みます。奪われた場合は、頭を下げてそのまま引き渡します。あなたの人生はあなたの財布の中に何の価値もない。絶対に必要な場合を除き、肉体的な暴力で状況をエスカレーションしないでください.暴力が必要なのは、攻撃者があなたを強制的に別の場所に行かせようとしている場合だけです。その場合、あなたが持っているすべてのものと戦ってください。別の場所に行くと、生存の可能性が大幅に低下します。これは、通常、強盗がより不吉な計画を持っていることを意味するためです。.3.注意を払う奪われている間、恐ろしくなり、アドレナリンでいっぱいになります。ただし、状況認識を維持し、泥棒に細心の注意を払うことが重要です。彼らの身長は？彼らは何を着てますか？目に見えるタトゥーや傷跡はありますか？彼らの髪は何色ですか？彼らの目?警察はこの情報を要求します、そして、あなたが彼らに話すことができるほど、彼らが強盗を捕まえる可能性が大きくなります.4.キャリーメイスメイスまたはペッパースプレーは泥棒に対する非常に効果的な抑止力であり、Amazonで約10ドルでキャニスターを拾うことができます。ほとんどのキャニスターには4〜10フィートの範囲があり、一部のキャニスターには、攻撃者の顔にスプレーするとすぐに警察が認識できる染料が含まれています。.しかし、メイスが財布や車のグローブボックスに埋まっていると、メイスは何の役にも立ちません。歩くたびにキャニスターを手に持ち、すぐに使用する準備をします.5.自分に注意を向ける奪われている場合は、悲鳴を上げるか、大声で叫ぶか、できるだけ多くの音を立ててください。強盗は目撃者を望みません、そして、これはしばしば彼らをより速く逃げさせます.つまり、あなたが助けを求めて叫ぶと、人々があなたの助けに来ないかもしれないことを認識することが重要です。これは、複数の人がイベントを聞いたり目撃したりするが、他の誰かがそうするだろうと想定して誰も行動を起こさないときに発生するバイスタンダー効果のためです。英国のバークリーの「Greater Good Magazine」に掲載された記事によると、緊急事態の微妙な詳細が、一部の人々に行動と支援を促し、他の人々は単に傍観しているだけです。社会的手がかりは、誰が行動を起こし、誰が行動を起こさないかという点でも大きな役割を果たします。.この効果の優れた例は、Journal of Personality and Social Psychologyに発表された研究者Bibb LataneとJohn Darleyによる画期的な1968年の研究です。この研究では、研究者は参加者を部屋に置き、アンケートに記入するように依頼しました。参加者が始まると、煙が部屋を満たしました。参加者が一人のとき、参加者の75％が部屋を出て、知覚された緊急事態を報告しました。ただし、部屋に他の2人の人（実験中の研究者）がいて、入ってくる煙に関心がない場合、参加者の10％だけが緊急事態を報告するために残されました.ここでの意味は深遠です。私たちの周りの誰もがパニックに陥ったと思われる場合、介入しないのは人間の性質です。私たちは社会的な生き物であり、概して、私たちはパックに従います。ただし、具体的にすることで、他の人がこの傾向を克服できるようにすることができます。 「ヘルプ！」と叫ぶだけではありません。叫ぶ、「私は奪われている！私は助けが必要です！"傍観者は、具体的であることにより、聞いていることにもかかわらず、緊急事態は現実的ではないという仮定を克服できます。.あなたの周りの人々が単にイベントを見ているだけなら、彼らに直接話しかけましょう。できれば誰かの目を見て、「あなた！私を助けてください！"この直接的な訴えは、人々が助けてはならないという信念や、それは彼らの責任ではないという信念から人々を揺り動かすことができます。傍観者の影響は私たち全員に影響を及ぼし、他の人を行動に移すにはあなたの努力が必要になる場合があります.最後の言葉誰も強奪されることを考えたくありません。ただし、いくつかの簡単な戦略を使用して習慣を変えると、被害者にならないようにできます。.また、特別なイベント（夏のコンサートなど）または特定の時期（冬の休日など）には、より多くのターゲットを選択できるため、犯罪行為が増加することが多いことに留意してください。これらの時間は特に注意し、常に少なくとも1人の他の人と一緒に歩いてください.奪われるリスクを減らすためのその他のヒントはありますか?

ただし、この銀色の雲には灰色の裏地が1つあります。環境に優しい超密閉型の家では、カビが増えています。.カビの問題は、通常わずかな漏れで無害に始まります。水は家の密閉されたファサードを通り抜け、屋根裏部屋、地下室、クロールスペース、または側壁に漏れます-そして、内部に閉じ込められます。湿気が溜まると、それを取り巻く理想的な環境（乾式壁、布地、壁紙などの密閉された湿度の高い領域）のため、カビが急速に成長します。チェックしなかった場合、それは成長し、ramp延して広がり、深刻な健康問題とあなたの家とあなたの健康の両方の主要な費用につながる可能性があります.屋内のカビは、喘息、アレルギー、頭痛、集中力低下、動揺に関連しています。あなたの家が有毒な黒カビに感染している場合、臓器、皮膚、呼吸器系に損傷を与え、場合によっては不妊を引き起こすことにより、影響はさらに深刻になり、生命を脅かすことさえあります。さらに悪いことに、ほとんどの住宅所有者保険は、カビに起因する損傷をカバーしていません.ABC Newsは、3人に1人がカビに対するアレルギー反応を示していると報告しています。だから、カビがあなたの家の外にいることを確認することが不可欠です.カビがあるかどうかを検出する方法カビが繁栄するためには、一定の条件が必要です。そして、あなたの家の周りを一目見れば、あなたは安全であるとあなたに納得させるかもしれませんが、徹底的な家の検査なしではそれほど確信してはいけません。カビの問題は必ずしも明らかではありません.1.見回す天井に水滴はありますか？古いリークで壁が変色したり黄色になったりしていませんか？ひび割れや剥離のある塗料はありますか？これらの兆候はすべて、乾式壁の背後に潜んでいるカビを指している可能性があります.2.匂いを確認するあなたの家のどこかがカビ臭い、またはカビのような匂いがしますか？カビの問題を示唆する唯一の兆候が奇妙な臭いである場合があります.3.漏れに注意する最近、洪水や漏れがありましたか？これらの小さな災害の後、カビがしばしば現れるので、これは大きな手がかりになる可能性があります.4.側溝を確認しますあなたの側溝がブロックされていますか？雨どいが詰まっていると、水が逆流して家の横や地下に漏れることがあります.5.アレルギーや病気を再考するカビは、しばしばカビの生えた家に住んでいる人々に健康上の問題を引き起こします。典型的な健康上の苦情には、喘息、アレルギー、および「呼吸器」の問題が含まれます.カビの予防と除去方法1.家の湿度を制御する自宅の室内湿度を55％以下に保つようにしてください。電子センサーは、特に浴室や地下室などの危険な場所で、あなたの家の相対湿度を監視するのに役立ちます.2.除湿機を使用する湿度の高い環境に住んでいる場合や季節ごとの湿度が高い場合は、除湿機を使用して室内の湿度を低く抑えてください.3.漏れパイプの修正あなたの家の配管の問題は、カビの成長に寄与するだけです。浴槽に水が漏れたり、地下室の水道管が着実に滴る場合は、できるだけ早く修理してください.4.溝をきれいに保つ特に秋のシーズンは面倒な雑用ですが、溝をきれいに保つほど、家に水が漏れにくくなります.5.基盤がしっかりしていることを確認する基礎にひび割れや空きスペースがないようにしてください。そうすれば、コーキングでシールすることができます。また、地面が基礎に向かってではなく、基礎から離れていることを確認する必要があります。これにより、水が家の周りに溜まるのではなく、家から逃げることが保証されます。.最後の言葉カビが家庭内で問題のある、さらには危険な迷惑になることは間違いありません。チェックしないままにすると、実際に家の価値を破壊し、訴訟につながる可能性があります。カビと闘うための最善の方法は、予防に集中することです。繁栄するために金型を与える機会が少ないほど、後で対処する必要があるストレスと心配が少なくなります.カビの問題がありましたか？あなたの家でカビが成長するのを防ぐためにどのように働きましたか?

一方、1987年以来買い物をしていないように見たくはありません。しかし、あらゆるトレンドを追いかけることと絶望的にファッションから抜け出すこととのバランスをとることは、良い線を歩くようなものです。しかし、それをうまく歩くことは、最新のファッション雑誌や滑走路での流行よりもあなたの個人的な好みに関係しています。あなたの個人的なスタイルは時代を超越しながら、ほとんどのトレンドはつかの間です.あなたのファッション性格を見つける多くの人々は、ファッションに予算を組むことはできないと考えています。しかし、真実は、銀行口座を使い果たしたり、クレジットカードの借金に陥ったりすることなく、最新の外観を保つことができるということです。あなたの個人的なスタイルを定義することにより、あなたはもはやあなたが数ヶ月で疲れるアイテムを散財するように誘惑されず、代わりにあなたが長年愛するワードローブをキュレートします.1.雑誌をめくる自分のスタイルを定義する最良の方法の1つは、いくつかの雑誌を入手することです。ファッションの本は最高です。定期購入がない場合は、友だちが何を持っているかを確認するか、ライブラリにアクセスしてください。ほとんどの場合、人気雑誌の最新号が掲載されています.写真のページをめくるときに、何が目を引き、何に自然に惹かれているかを書き留めます。フィットネスページのスポーティーなルックスが好きですか、それとも機能の軽薄なカクテルドレスに夢中になりますか？あなたはプリム、プレッピーなルックスが好きですか、それともあなたはもっとのんびりしていますか？目の前にさまざまなスタイルが表示されるので、好みを絞り込むことができます。.2.クローゼットを確認する誰のクローゼットもレッドカーペットに対応しているわけではありませんが、自分のクローゼットに目を通すことで、署名の外観を決定できます。たとえば、クローゼットにツイードのスカートとシルクのブラウスが並んでいる場合、ボタンで留められたクラシックな外観に引き付けられます。あなたのクローゼットがスキニージーンズと農民のトップスで満たされている場合、自由bo放に生きる美学になるかもしれません。好きなものを分類できるので、年々着る高品質の服を賢く購入することができます。.3.基盤を構築するあなたが一番好きなスタイルのタイプを理解したら、しっかりとした基盤に投資してください。あなたの個人的なスタイルに合ったよくできた服をすでに持っていて、業界誌が何と言ってもあなたと一緒に移行できるなら、トレンドと季節に遅れずについていくことはずっと簡単です.クラシックスタイルを使用すると決めたとします。ファッションファウンデーションは、ブーツカットジーンズ、ペンシルスカート、本当に素晴らしいトレンチなど、スタイルを損なわない少なくとも10個のクラシックピースで構成する必要があります。または、流行の服装に興味がある場合は、幅広のベルト、革のスカート、またはきちんとカットされたジャケットなど、現在のように見えるが永遠に存在するいくつかのアイテムを手に入れてください.はい、できあがったステープルは、大特価の土産よりも高価ですが、見た目、感触、フィット感が良く、長持ちします。これにより、ワードローブのアイテムを頻繁に交換する必要がなくなるか、交換する必要がなくなるため、費用を節約できます. 4.アクセサリーを追加するすでに基盤が整っているので、アクセサリーを追加するだけで、簡単に最新、トレンド、および天気に適した外観を確認できます。プレッピースタイルが好きで、クローゼットを高品質のAラインスカートとカーディガンで満たしたとしましょう。夏が来たら、かかとをビーチサンダルに交換し、セーターをティーに交換してボードウォークに行きましょう。冬になると、不透明なタイツ、ジャケット、スカーフを追加して、寒い天候のシックな外観にしましょう。ネオンが今シーズンのホットなものである場合は、ネオンスキニーベルトをつかんでプレッピースカートやズボンと一緒に着用すれば、自分のように見えながらトレンドを見ることができます。.5.新しいことを試してください私はシーズンごとに同じ定義のスタイルを保持していますが（ビジネスカジュアルなギャルです）、快適ゾーンから何かを追加することは、すでに持っているものを磨き、トレンドを試してみるのに最適な方法です。友達や家族に、何か新しいもの、たとえば色のついたスキニージーンズを試着したい場合は、まず安いもので購入するように言っています。そうすれば、より高価なペアに投資する前に、新しい外観が本当に好きかどうかを確認できます。同じことは、ファッション関連のあらゆるものに当てはまります。高価な靴、新しいネックレス、クールなジャケット、あなたはそれに名前を付けます.好きなものを決めたら、シーズンごとにクローゼット用に新しいアイテムを1つ購入し、それが本当に重要になるように努力してください。そうすれば、ファッションに大金を費やしているわけではありませんが、既に所有している定義済みの作品から最も多くのマイレージと最新のルックスを得ることができます。.最後の言葉あなたが愛するものを知るために、筋金入りのファッショニスタである必要はありません。快適で自信に満ちた高品質のアイテムを選択し、適切なワードローブの骨を手に入れましょう。最新の状態に保つには、アクセサリーを追加し、季節やトレンドに合わせて靴を脱ぎます。あなたがうまく選択している限り、あなたのコアスタイルは店の棚やファッションの滑走路で熱いものとシームレスに溶け込みます-それを行うために大金を費やす必要はありません.特定のスタイルを持っていますか、それともファッション業界にあなたの服装を指示させますか?

振り返ってみると、多くの大学生が返済する必要がある学生ローンを10万ドル以上持っているので、私は簡単に降りました。しかし、少額でも多額でも、関心はすぐに高まります。財務状況に合った負債を返済するための堅実な計画を立てることが最善です。.あなたのオプションは何ですか?あなたが死ぬか、永久に身体障害者にならない限り、学生ローンを完全にキャンセルすることは事実上不可能です（どちらもお勧めしません）.ただし、特定のローンの支払いを延長または延期する方法はいくつかあります。延期. 特定の条件下では、一定の期間、支払いが免除される場合があります。ローンが延期される可能性のある最も一般的な方法は、学校に戻った場合、失業のために支払いが困難になったり、人生で他の経済的問題が発生したりすることです。通常、以前の支払いをデフォルトにした場合、ローンを延期することはできません。.忍耐. あなたのローンを返済する能力を妨げる可能性のあるあなたの人生の個人的な問題に直面している場合、あなたのローンの所有者はあなたが指定された期間の支払いを停止することを許可するかもしれません。医学的または個人的な問題に直面した場合、または最大期間内にローンを返済できない場合、連邦ローンの猶予の資格を得ることができる場合があります.長期返済計画. 標準的な返済計画では、10年間でローンを返済します。学生ローンで30,000ドル以上を借りた場合、25年以上支払いを延長することができます。.段階的な支払い計画. 段階的な支払いプランを使用すると、早い段階で低めの支払いから始めることができますが、それらの支払いは後で増えます。このオプションは、大学の直後に苦労するが、数年後に多くのお金を稼ぐことを期待する卒業生に適しています.収入に基づく返済計画. ローンは、収入、家族の義務、未払いのローンの数に基づいて調整される場合があります。この番号は毎年再構成されます.あなたは彼らが許可するオプションを確認するためにあなたの貸し手に確認する必要があります。連邦政府は一般に民間の貸し手よりも寛容です.お支払いの遅延は最後の手段であるべきですローンの返済に時間がかかる抜け道を探すのは魅力的ですが、可能な限り、スケジュールどおりに返済を試みる必要があります。拡張および段階的支払いプランを使用すると、毎月の支払い額を減らすことができますが、長期的には、利子のために数万ドルを費やすことになります。余裕があれば、必要以上に早くローンを返済することを検討してください。ローンの返済が早ければ早いほど、利子は少なくなります。返済計画計算機を使用している場合、月々の支払いを増やすとどのくらい節約できるか驚くでしょう。最後に、複数の学生ローンがある場合、学生ローンを統合する民間企業を探します。 Lending Clubのようなピアツーピアの貸出ネットワークを使用することも、場合によっては悪い考えではないかもしれません.最後の言葉特定の貸し手は、あなたの学生ローンの返済にかかる時間について多くの裁量を与えます。あなたはあなたのローンを返済するあなたの時間を取る機会を与えられるかもしれませんが、それはあなたがそれを取るべきであることを意味しません。金利がある場合、支払いの遅延または一時停止は費用のかかる決定になる可能性があります.ただし、一部の人々は特定の生活状況に直面しているため、期限内にローンを返済することが困難または不可能になる場合があります。あなたが仕事に就くのに苦労している場合、または重病になっている場合、あなたが助けを得ることができるかもしれないことを知っているのは良いことです。あなたのオプションが何であり、どのように進むべきかを確認するには、貸し手に確認してください.学生ローンの返済を進めていますか？上記の方法を使用しましたか？以下のコメントであなたの考えや洞察を共有してください.

限られた予算でそれを行うことは間違いなく可能であるため、ベビールームをまとめるときにたくさん費やす必要があると感じないでください。多くの場合、あなたはもう少し創造的になり、掘り出し物を探すのにもっと時間を費やさなければならないことを意味しますが、予算に余裕があるなら、おそらくこの種のことをすることに慣れているでしょう。お金を節約するのは素晴らしいことですが、購入するすべてのものが安全で手頃な価格であることを忘れないでください。優しく使用するアイテムを購入する場合は、それらが現在の安全規制に沿っていることを確認し、安全になるように清掃してください.予算内でベビールームを飾るためのヒントを共有してください!（写真提供：Kenziepoo）

キッチンは私たちの生活の中心地として機能するため、多くの場合、家の中で最も雑然とした部屋です。そして、この混乱は多くの異なる方法で私たちに影響を与えます。過食、衝動買い、ストレスや不安を感じることがあります.あなたはそれについて何ができますか？たくさん。クラッターがどのようにあなたを傷つけるか、なぜあなたの時間を単純化する価値があるのか​​、そして5つの簡単なステップでキッチンを整頓する方法を見てみましょう.クラッターが私たちに与える影響キッチンがあなたの家の中で最も厄介な部屋の1つである場合、その混乱はあなたにもっとおやつを引き起こす可能性があります.雑誌「環境と行動」に掲載された研究によると、混雑した混oticとしたキッチンの人は、きちんとした整頓されたキッチンの人の2倍のカロリーを消費しました。混乱は部分的には非難ですが、考え方も役割を果たします。混oticとしているとコントロールできない-乱雑な環境が悪化する可能性がある人は、コントロールしていると感じる人よりも多くの食べ物、特にジャンクフードを食べる傾向があります。.総合精神医学誌に掲載された研究によると、習得行動が高い人、つまり買い物や無料で物を買うのが好きな人は、そうでない人よりも生活の質や仕事の機能が低下することがわかりました。行動。ご想像のとおり、これらの行動を示す人は、そうでない人よりも家が散らかっています.International Journal of Cognitive Therapyに掲載された別の研究では、買いだめと後天性の行動とストレスとの間に強い相関関係があることがわかりました。一般的に、家の中の物が多いほど、経験するストレスのレベルは大きくなります.整頓がお金を節約する方法清潔で整理されたキッチンは、いくつかの方法でお金を節約できます.まず、ジャンクフードのスナックが少なく、整頓されたキッチンでより健康的な選択ができることがわかります。健康的な食事をすればするほど、医療費は少なくなり、毎年数百ドルから数千ドルも節約できます。また、一貫して健康的な食事をすることで、エネルギーが増え、より前向きな見方をすることもあります。.散らかったキッチンは、不必要な購入にお金を浪費させることもあります。特定のキッチンツールまたはアプライアンスが見つからない場合、実際には、オリジナルが混乱のどこかに埋まっているときに、それを交換するために購入することになります。.キッチンを整頓して整理したら、そのままにしておく必要があります。つまり、Bed Bath＆BeyondやTJ Maxxなどのさまざまなシングルを販売している店からの新規購入で混乱を避けることができます-必要のないキッチンツール.キッチンを掃除して整理することも、自宅でもっと料理をするために必要な推進力になる可能性があります。予算内で健康的な食事をする方法はたくさんありますが、家で料理することは最高の方法の1つです。子供と一緒に料理をすることは、キッチンに対する自信を高め、健康的な食事への道を歩むための素晴らしい方法でもあります.最後に、簡易キッチンはよりクリーンなキッチンです。カウンタートップを拭くために乱雑な山を移動しなければならないとき、あなたはあまり頻繁に掃除しません。その結果、キッチンは細菌や細菌の繁殖地となり、あなたとあなたの家族が病気になる可能性が高まります。清潔で整頓されたキッチンは、あなたを医者のオフィスから締め出すかもしれません. キッチンを整理して簡素化する方法キッチンを見てください。おそらくあなたとあなたの家族がメール、バックパック、ブリーフケースを捨てる場所です。カウンタートップには、電化製品、まだ食べる必要のある果物、充電する必要のある電子機器が詰め込まれている場合があります.キッチンには物がぎっしり詰まっており、これはスペースを整理し整理することを大きな仕事のように感じさせます。しかし、私は約束します、それは努力の価値があります。それで、あなたの好きな音楽をつけて、始めましょう.ステップ1：タイマーを設定するあなたが本当に運転していない限り、あなたのキッチンを整理整頓することはたぶん午後には起こりえないでしょう。 30分単位で作業するのが最善です。数日間にわたってタスクを分割すると、エネルギーを維持し、意思決定の疲労を防ぐのに役立ちます。これは、多数のアイテムを並べ替えるときにすばやく設定できます.開始する前に、寄付するアイテム、販売するアイテム、および再配置するアイテムを保存するためのいくつかのボックスを収集します。また、残りのゴミを分別するために、ゴミ袋とリサイクル袋が必要になります。タイマーを30分間設定し、クロックが刻々と過ぎている間に熱心に集中する.もっと長くできますか？もちろん。しかし、キッチンを見て、やることに圧倒されると感じたら、30分から始めてください.ステップ2：一度に1つのエリアに集中するランダムにキャビネットを開いて物をつかむことは簡単ですが、これによりさらに多くの混乱と混乱がすぐに生じます.より良い戦略は、1つの引き出しまたは1つのキャビネットから始めることです。そこにある各項目を調べて、それを残すか、それとも行くかを決定します。それが台所にとどまるなら、これはそれに最適な場所ですか？その引き出しまたはキャビネット内のすべてのアイテムを処理するまで続けます.繰り返しますが、ランダムに散らかって、台所を通り抜ける方法を「放牧する」衝動に抵抗しようとします。これを行うと、がっかりするのは簡単です.ステップ3：ピックアップした各アイテムに質問するキッチンのアイテムを確認しながら、次の質問を自問してください.これを使いますか? 「いつかこれを使用しますか？」ではなく、「今これを使用しますか？」私たちは皆、使いたい器具を持っていますが、実際の生活は夢の生活とは一致しません。 「いつか」のために保持しているこれらのツールとアプライアンスは、おそらくスペースを占有し、キッチンを混乱させるだけです。それらを使用する他の誰かに行かせて、今あなたが生きている生活のためにより多くのスペースを作ってください.いくつ持っていますか? 私たちはしばしば、特定のもの、特に木製スプーン、ミキシングボウル、コーヒーカップ、プラスチック製の食品容器、天板の「エキス」を蓄積します。これらのうちどれを定期的に使用していますか？お気に入りを残して残りを寄付する.今日これを買ってくれませんか? 私たちの装飾スタイルと調理スタイルは時間とともに変化します。各アイテムを見て、「今日はこれを買おうか」と自問してください。答えが「いいえ」の場合、販売または寄付してください.キッチンのいくつかのアイテムを取り除くことにストレスや不安を感じるかもしれません。たとえば、昨年買った高価なパン製造機で何をしますか？費用は数百ドルで、実のところ、あなたはそれを数回しか使用していません。あなたは本当にそれを取り除くことによってそのお金さようならにキスするつもりですか?答えはイエスです。はい、そうです.多くの場合、何かを購入するとき、私たちには善意があります。ただし、ツールやアプライアンスを定期的に使用していない場合は、キッチンにいる必要はありません。現在、実際の価値はありません。費やしたお金はなくなってしまいますが、それはあなたの生活を楽にする助けにはなりません。そして、あなたはあなたが費やしたものの一部を取り戻すためのいくつかのオプションを持っています。 eBayまたはCraigslistでアイテムを販売したり、ガレージセールを開催したり、税金控除のためにアイテムを寄付したりできます。.ステップ4：所属していないものを削除するキッチンには、おそらくそこに属さないものがたくさんあります。自分のキッチンカウンターを一目見たところ、マッチ箱車3台、塗り絵2冊、未読雑誌1冊、まだ開いていない郵便物の束、歯ブラシ1個、防ダニ剤の缶5個、輪ゴム5個が見つかりました。完全な開示の精神で、もっとありましたが、ここでやめます.要点は、クラッターがクラッターを引き付けることであり、キッチンカウンターは、家の誰にとっても主要なゴミ捨て場であることで有名です。.キッチンに属していないものはすべて箱に入れて、整頓した後に移動します。移転に今時間を無駄にしないでください。これは、整頓が完了すると簡単に行えるタスクです。さらに良いことに、配偶者、パートナー、子供、または組織化した仲間に再配置タスクを委任します.ステップ5：成功するための準備最もキラキラしたシンプルなキッチンでさえ、毎日のメンテナンスなしではそのままではありません。だから、システムが乱雑になったときにそれをキャッチできるようにすることが非常に重要です。.あなたとあなたの家族がキッチンで何をしているのかを調べることから始めます。はい、あなたはここで料理して食べます。しかし、他に何が？また、キッチンを使用して請求書を支払い、レシピを調べることもできます。料理をしながら子供たちが宿題をするかもしれません。システムは、この部屋で行うタスクに対応する必要があります.たとえば、キッチンで請求書を支払う場合は、自分で仕分けできるようになるまで、郵便物を保管するための箱、バスケット、または壁に取り付けられたポケットを専用にします.調理中に子供が宿題をしたり、キッチンで遊んだりする場合は、子供がそれを行えるように専用のスペースを設定します。鉛筆、ペン、ノート、その他の関連ツールを、簡単に手が届く引き出しやキャビネットに保管する.キッチンで他のさまざまな活動に必要なアイテムを囲うためにできることをしてください. 簡易キッチンの整理のヒントあなたを活用する キャビネット. 整頓すると、キッチンキャビネットのスペースが広がります。可能な場合は、毎日使用しないアイテムをカウンターからキャビネットに移動します。明確で整理されたカウンタートップは、キッチンの見た目や雰囲気を変えます。キッチンにスペースがある場合は、ここにあるようなキッチンアイランドを構築できます。これにより、ストレージスペースが少し増えます.クリーニング製品の小型化. おそらく必要以上のクリーナーを持っているでしょう。それらをすべて並べ替えて、最もよく使用するもののみを保持します（おそらく2つまたは3つの製品のみ）。残りは廃棄するか、コミュニティの有害廃棄物のドロップオフサイトに持ち込む必要があります。重曹、酢、レモンなどの自然のクリーニング製品を使用して、さらに簡素化することを検討してください.シンクの下にアイテムを吊るす. バネ付きのカーテンロッドを使用して、キッチンシンクの下にスプレーボトルを掛けます。ハンドルはロッドに完全にフィットします。これにより、手元に置いておきたい他のアイテムのためにシンクの下のスペースが解放されます。余分なスポンジを保管するために、ロッドから大きなコーヒーカップを吊るすこともできます。ハンドルにロッドを通すだけ.パーティー用品の準備. 「いつか」のパーティーのために余分なプレートやワイングラスをたくさん持っているなら、実際に毎日使っているものに合わせて控えめにしましょう。将来大規模な夕食を開催する場合は、友人や隣人に料理を借りたり、持っていないものをPeerbyなどの借り入れサイトに頼ったりできるかどうか尋ねることができます.調理器具を切る. 3M接着フックを使用して、キャビネットの内側に調理器具を掛けます。たとえば、計量用のスプーンやカップは、ひもをハンドルに結び付けることで吊るすことができます。これにより引き出しスペースが解放され、必要なものを見つけやすくなります.ハングアップバックパック. お子様のバックパックに、フックをそのレベルで掛けて家に置いてください。これにより、バッグが床から離れ、子供が宿題をするときに本や課題に簡単にアクセスできるようになります.最後の言葉ほとんどの家族と同様に、私の家族はほとんどの時間をキッチンで過ごします。私たちの家の残りの部分は比較的すっきりしていますが、キッチンは絶えず掃除と維持管理が必要であり、私はまだ常にその上にいるわけではありません。しかし、キッチンの掃除と整理を終えるたびに、気分が良くなります。きちんとしたキッチンは確かに食事の準備を容易にします.キッチンを整理して整理するためのヒントやコツを教えてください。キッチンを整理することに関して、あなたが最も苦労していることは何ですか?