ライフスタイル - ページ 36

通常、アメリカは豊かな国ですが、世界中の他の市民とともに重荷を感じるようになります。状況は暗いように見えますが、支援するためにできることはいくつかあります.しかし、まず、食料価格の上昇を引き起こした原因を見てみましょう.食料価格の上昇の原因1.ラニーニャと天気関連の問題世界中でさまざまな気象問題が発生し、作物に大きな損害をもたらしています。オーストラリアとブラジルは記録上最悪の洪水を経験しました.ロシアと中国は100年以上で最悪の干ばつを経験しました。米国では、テキサスと中西部もほぼ50年で最悪の干ばつを経験しています。その結果、一般的に食品の主要な輸出国であった多くの国は、今年食品を輸入しなければなりませんでした.また、フロリダ、テキサス、メキシコのすべてが同時に霜に見舞われたのは、これが数年ぶりです。これらの出来事により、小麦、トウモロコシ、多くの種類の農産物の供給が絶滅しました.小麦の供給が減少するにつれて、牧場主は牛の供給を減らすことで対応しなければならず、それが牛肉の価格の上昇を引き起こしました.2.バイオ燃料の使用現在、エタノールの生産に多くのトウモロコシが使用されています。これにより、トウモロコシの供給がさらに減少しました。これは、さまざまな食品の重要なインプットであり、家畜の重要な食料源でもあります.3.石油価格の上昇油は多くの食品の加工に使用されます。さらに、油は食品の輸送に使用されます。その結果、原油価格の上昇に伴い、食品の価格も上昇します.4.人口の増加世界人口は増え続けており、それに伴ってさまざまな食品の需要が増加しています。その結果、この需要の高まりは直接価格の上昇につながります.5.ドルまたはその他の世界証券の切り下げ連邦準備制度が経済を改善し、債務を賄うためにお金を印刷し続けるにつれて、インフレは行き詰まりを取り、全面的な価格の上昇をもたらしました。多くの商品の価格は米ドルであるため、米ドルの切り下げは特に有害です.食料価格の上昇が世界中の人々に与える影響食料価格の値上げはすでに実施されており、近い将来改善する見込みはありません。 2011年2月の時点で、小麦の価格は83％上昇し、トウモロコシの価格は1年前から2倍になりました。飼料がより高価になると、牛肉製品のコストはほぼ40％増加すると予想され、そこにいる肉を食べる人の価格はずっと高くなります。失業率が非常に高いレベルにとどまっているため、これらの価格は財布にさらに打撃を与えます.貧しい国では、国民の多くが収入の約80％を基礎食品に費やしているため、状況はさらに悲惨です。その結果、食料価格の上昇はこれらの国の人々に壊滅的な打撃を与え、さらに4,400万人がすでに貧困に追い込まれています。食糧危機は、エジプト、ハイチ、チュニジア、アルジェリアなどの国で暴動を引き起こしました. 食料危機に対応してできること食糧危機は非常に憂鬱に見えるかもしれませんが、それは世界の終わりではありません。これらのイベントに対応するためにできることはさまざまです。乾燥食品の在庫. 価格が大幅に上昇する前に、多くの乾燥した生鮮食品を今すぐ購入することをお勧めします。食品廃棄物を減らすことは、あなたのお金を最大限に活用するためにも不可欠です.自分の食べ物を育てる. 自分の食べ物を育てたり、小さな獲物を育てることができる地域に住んでいるなら、そうすることを検討したいかもしれません。しかし、都市や郊外に住んでいても、家庭菜園の成長などの小さな努力の恩恵を受けることができます。これはお金を節約するだけでなく、より健康的な食事にも貢献します.先物を購入する. これは、小麦や牛肉などの農業の未来に投資する良い機会かもしれません。これらの作物の価格が上昇すると、これらの証券の価値は必然的に後になります.インフレに対するヘッジ. TIPSまたは金や銀などの貴金属への投資を検討してください。これらの投資はインフレから保護されているため、少なくとも食料価格の上昇を部分的に相殺することができます。.緊急資金を構築する. 前もって計画を立てる最も確実な方法の1つは、緊急資金を積み上げることです。貯蓄をさらに深く掘り下げる必要がある場合に借金をする必要がないように、今より多くの貯蓄を開始してください。あなたが望む最後のことは、あなたとあなたの家族の生活の質を損なう大きな犠牲を払わなければならないことです.販売とクーポン. 買い物をするときは、不必要なお金を使わないように、どんな食品が売られているかを知っておいてください。さらに、新聞やクーポンマガジンにあるこれらの割引食料品クーポンを利用して、買い物中に大量のお金を節約できます。さらに良いことに、極端なクーポンを利用することで、販売とクーポンの2つの世界を組み合わせて、小売価格から大きな割合を節約できます。.最後の言葉食品価格の上昇は、私たちの経済と消費者としての生活に多大な影響を与え続けます。これらの上昇がどれだけ続くか、経済にどれほどの影響を与えるかを予測することは不可能ですが、これらの高騰した価格レベルから身を守る準備をする必要があります.高い食料価格と闘うための追加のヒントや戦略はありますか?

車の費用を単純なチケット価格を超えて膨らませる多くの費用があります。購入する車が実際に購入できる車であることを確認したいので、署名して運転する前に、車を購入する費用を十分に理解してください.車の手頃な価格に影響を与える要因1.月払いあなたが大多数の自動車購入者であるなら、おそらくディーラーに向かう前にローンを確保するでしょう。しかし、あなたが分割払いで車にお金を払うことを計画しているという理由だけで、それは必ずしもあなたが購入する余裕があるという意味ではありません。毎月400ドルを支払うことは、前払いで20,000ドルを支払うよりもはるかに良いように思えますが、次の36、48、または60か月間は毎月400ドルであることを覚えておく必要があります。.予算をよく見て、車の支払いに余裕があることを確認してください。住宅ローンや家賃、食料、保険、娯楽、ガス、旅行、公共料金、借金などの生活費をすべて支払った後の可処分所得を決定します。数か月間の支出を監視して、お金の行き先を確認し、予算にゆらぎがあるかどうかを判断するのに役立ちます.原則として、毎月の交通費（自動車の支払い、自動車保険、ガソリンを含む）は、毎月​​の総収入の20％を超えてはなりません。たとえば、月に2,000ドルを稼ぐ場合、自動車の総費用は月に400ドルを超えてはなりません。合理的な月次内訳には、自動車の支払いに200ドル、ガソリンに100ドル、自動車保険に100ドルが含まれます。. 2.興味車両の総コストに影響を与えるのは、車の価格だけではありません。あなたが0％の資金調達の資格がない場合-通常は700年代の高いクレジットスコアが必要です-あなたはあなたの車のローンの利息を支払うつもりです。関心はパズルの小さな部分のように思えるかもしれませんが、料金は毎月の支払いに影響を与え、余裕のある車の種類に影響を与える可能性があります.たとえば、収入と負債を調べた後、銀行は月に370ドルを車の支払いに費やすことができると判断する場合があります。 4.25％の金利で60か月の期間に基づいて、21,000ドルの価格タグで車を購入できます-悪い金額ではありません。しかし、信用に問題があり、金利が8％になった場合、購買力が影響を受けます。毎月の車の支払いに使用できる最大額は370ドルなので、金利が高くなると購買力が18,000ドルに低下します。.悪い信用スコアに不意を突かれてはいけません。車両ローンを申請する前に、信用報告書の無料コピーを注文してください。このようにして、債権者によって誤って報告された支払いの遅れなど、スコアを下げる可能性のあるエラーに異議を申し立てることができます。また、早めに悪いスコアを見つけた場合は、購入を遅らせて、クレジットスコアを改善するための措置を取ることができます. 3.以前の車両からの負の資本新たに購入するために下取りをしたい車に資金を提供している場合、負のエクイティになる可能性があります。ネガティブエクイティの仕組みは次のとおりです。自動車の取引に行くと、ディーラーはそれを評価し、下取り価格として指定された金額を提示します。残念ながら、この金額はあなたが車で借りている金額よりも少ないかもしれません。これは、あなたが車で下取りして新しい車を購入できないという意味ではありませんが、あなたが車で借りているものとその下取り価値の違いが新しい車の支払い額に影響することを意味します.たとえば、あなたが下車している車に8,000ドルを借りているが、ディーラーがあなたに5,000ドルを提供している場合、それは3,000ドルの差です。ディーラーは、この差を新しい車の価格に反映します。これにより、新しい車のコストと月払いが増加します。毎月の支払いがどれだけ増加するかに応じて、負のエクイティは新しい車を手の届かない場所に置く可能性があります.ネガティブエクイティを回避するには、現在の車をプライベートパーティとして販売する方が良いでしょう。なぜなら、車のプライベートパーティの価値は通常、下取り価格よりも大きいからです。あなたは自分で車を売って、あなたの車のローンを完済し、そして新しい車を買うことができます.あなたが先に進んであなたの車で取引することに決めた場合、負の資本を補償する頭金をディーラーに必ず与えてください。これにより、新しいローンでネガティブエクイティの資金調達ができなくなります。. 4.自動車保険料ワンプライス自動車保険のようなものはありません。真実は、保険料はあなたの年齢、運転記録、車種と年齢、保険の種類など、多くの要因に基づいています。現在、古い車を運転している場合は、おそらく低保険料を払っています。新しい車を購入するときにさようならキスする可能性が高い率です。.2010年に、1998年のトヨタカムリを2010年のトヨタカムリにアップグレードしました。その結果、毎月の自動車保険料は月額$ 65増加しました。私はもっ​​と払うと思っていましたが、値上げの規模は予想していませんでした.予想外の保険料に見舞われないようにするには、購入する前に保険会社に電話して無料見積もりを依頼してください。保険会社は、検討している車のメーカーとモデルに基づいて、新しい保険料のかなり正確な見積もりを提供できます。また、特定のメーカーとモデルがより低い料金であるかどうかを尋ねることもできます。最後に、電話して価格を比較してください-現在の保険会社に滞在しなければならない理由はありません. 輸送コストを下げる方法多くの個人金融の専門家は、車にいくら使うかを決める際に20％のルールに従うことを推奨しています。このルールは、ローン、ガソリン、自動車保険の費用を含めて、車の総月収の20％を超えないようにすることを提案しています.輸送費を総収入の20％以内に抑えるのは難しいように思えますが、思っているより簡単です。たとえば、ガソリンに費やす金額を一貫して削減すると、現金が解放され、車の支払いに充てられます。他の予算調整も同様に1つ以上の分野でコストを削減し、購入できる車の量に直接影響を与える可能性があります.1.毎月の支払いあなたの毎月の車の支払いはあなたの最大の自動車費用である可能性が高いです。しかし、月額ローンに数百ドルを投入する準備ができていても、節約する方法があることを理解してください.クレジットスコアを改善する. 車を購入してローンを申請する前に、クレジットスコアをチェックし、無料の年次クレジットレポートをご覧ください。 Annual Credit Reportからレポートを注文し、myFICOからスコアをリクエストしてください。あなたのスコアが高ければ高いほど、あなたが受け取るより良いローン率。ローンを借りる前に6〜12か月あることがわかっている場合は、スコアを上げるために何でもできます。請求書を期限内に支払い、個人情報の盗難またはエラーの兆候がないかレポートを確認してください。間違いや疑わしい行為は信用調査機関に報告してください。年次信用報告書を通じて直接紛争を提出するか、債権者に直接苦情を申し立てることができます.あなたのオートローンの期間を調整する. ローンの期間はその期間と呼ばれます。期間を短くすると、ローンの全期間にわたって利息を支払う金額が減り、ローンをより早く返済できるようになります。ただし、期間を短くすると、毎月の支払い額が増えます。毎月の支払いを低く抑えることを最も懸念している場合は、60か月などの長期を検討してください。購入する前に金利と総車両コストに注意してください-毎月の支払いを低く抑えるためだけに、長期的には過剰に使いたくない.頭金の節約. 銀行は通常、頭金を必要としません。それにもかかわらず、頭金は毎月の支払いを減らすのに役立ちます。頭金は資金調達に必要な金額を減らし、場合によっては購買力を高めることができます。どれだけの金額を置くかに関する決まったルールはありませんが、購入価格の約10％〜20％で撮影する必要があります。.2.自動車保険自動車保険の料金はプロバイダーによって大きく異なり、年齢、性別、車種とモデル、保険の種類など、多くの要因に依存しています。盲目的に現在の保険会社に新しい保険に登録しないでください。新しい車を購入するときは、常に最高の保険料金で買い物をしてください.買い物と料金比較. 他の保険会社から見積もりを入手するために買い物をする前に、自動車保険が更新されるまで待つ必要があると思い込まないでください。通常は、違約金なしでいつでも会社を切り替えることができます。料金は携帯通信会社によって大きく異なり、買い物をすることで、より良い取引を見つけることができます。これは、単一の会社に複数のポリシーをバンドルする場合に特に当てはまります。また、購入したい車両に基づいて自動車保険の見積もりを要求することも役立ちます。これにより、毎月いくら支払う必要があるかを事前に知ることができ、それに応じて予算に組み込むことができます.さまざまな車両の自動車保険料金を比較する. 一部の車は他の車よりも保険料が高いため、検討しているすべてのモデルの費用を調べてください。可能であれば、お住まいの地域の保険料率が低い車両を購入してください.ドライバー改善コースを受講する. 交通違反は保険料率を引き上げる可能性がありますが、多くの自動車保険会社はDMV認定のドライバー改善コースを受講する顧客に割引を提供しています。 1日で8時間のクラスを修了することは可能です。また、状況によっては、オンラインコースを受講できる場合があります。コースをオンラインで受講する場合は、州の認定を受けたテストセンターでコンピューター化されたテストを受けて、コースの単位を取得する必要があります。.より高い免責額を選択する. 健全な緊急基金が構築されている場合は、より高い自動車保険控除額を選択する価値があります。これにより、毎月の保険料が最大40％削減されます。事故が発生した場合の控除対象の費用をカバーするのに十分な貯蓄口座があることを確認してください.低燃費割引について質問する. 自宅で仕事をしている場合、または定期的に車を運転していない場合は、低燃費割引の資格を満たすことができます。要件は保険会社によって異なりますが、年間8,000マイルから10,000マイル未満を走行する場合は資格があります。保険会社の観点からは、車で過ごす時間が短いほど、事故のリスクが低くなります.3.ガソリンガソリンの価格がガロンあたりたった1ドルだったときのことを覚えていますか？その時代は過ぎ去りました。つまり、あなたの車のガソリン代を節約することは、どの種類の車を買うことができるかを決めるのに大きな役割を果たします。.低燃費車を選ぶ. リンカーンナビゲーターまたは別の大型SUVを購入する場合は、再検討する必要があります。これらの車両はガロンあたり平均14〜20マイルで、20％の割り当てのかなりの部分を燃料に費やす必要があります。実用的で、ガロンあたり25〜40マイルのハイブリッド車または燃費の良い車を検討してください。ホンダアコードとシビック、トヨタカムリとカローラ、フォードエスケープとフュージョン、日産アルティマなど、多くのモデルから選択できます。.車から余分な重量を取り除く. トランクは追加の収納スペースと考えるかもしれませんが、車に100ポンド追加するごとに1ガロンあたり1マイルを失います。車の燃費を改善し、より効率的に運転するには、トランクから不要物を取り除き、スペアタイヤ、ジャンパーケーブル、救急箱などの必需品のみを保管してください.GasBuddyを使用する. GasBuddyアプリをスマートフォンにダウンロードして、お住まいの地域のさまざまなポンプのガソリン価格を追跡および比較できます.あなたの車を維持する. はい、忙しいですが、それはあなたの車の定期的なメンテナンスをスキップする必要があるという意味ではありません。適切なメンテナンスにより、燃費を改善し、費用を削減できます。たとえば、適切に膨らんだタイヤは燃費を最大3.3％改善し、車のエアフィルターを清潔に保つことで燃費を最大7％改善できます。.最後の言葉新しい車輪のようなものはありませんが、感情があなたの判断を曇らせないようにしてください。今が購入するのにふさわしい時期であるかどうかを判断するために、財政を長く一生懸命見てください。たとえあなたの現在の車が修理を必要とし始めているとしても、それらはおそらく5年間の毎月の車の支払いを約束するよりも安いでしょう。時間をかけて決断を下し、購入を徹底的に調査する.新しい車の購入にかかるその他の費用?

人々はしばしば一般的なダイエットの神話に陥り、食べ過ぎの過ちを犯します 少ない 体のカロリー。これは、剥奪、代謝の低下、場合によっては不必要な過食につながる可能性があります。.効果的に体重を減らすためには、体型、活動レベル、体重に適したカロリー不足の方法で食事をすることが重要です。これを行うには、栄養士がクライアントを支援するために使用するのと同じ確実な方法を使用して、理想的なカロリー摂取量を決定する必要があります.必要なカロリー摂取量を決定する方法必要なカロリー摂取量を決定する際に最も重要な3つの要素は次のとおりです。基礎代謝率（BMR）あなたの活動レベル基本メンテナンス摂取量ステップ＃1：BMRを決定するBMRは、心臓、肺、または神経系などの重要な臓器が十分に機能することを保証するために毎日必要なカロリー量です。体重を減らすために必要なカロリー数を把握するには、まず基礎代謝量（BMR）を把握します。 BMRを把握したら、その数値を使用して適切なカロリーのニーズを把握します.BMRを把握するには、次の2つの科学式のいずれかを使用できます。1. Katch-McArdleフォーミュラこの式を使用するには、まず体脂肪率を知る必要があります。体脂肪率を決定する最も正確な方法は、地元の病院でDEXAスキャンを取得することです。 homeAccu-Measureキャリパーを使用して、自宅で推定値を取得することもできます.これは2段階の式です。 BMRに到達する前に、まず除脂肪体重またはLBMを計算する必要があります。LBM = [総重量（kg）x（100-体脂肪率）] / 100これを理解するのは難しいかもしれないので、例を使用してみましょう。比較的健康な成人女性のメアリーは、BMRを知りたいと思っています。彼女は、体脂肪率が24％であることを知っています。彼女の体重は140ポンド、つまり63.6キログラムです。.まず、彼女は除脂肪体重を把握する必要があります。上記の除脂肪体重の式を使用すると、式は次のようになります。LBM = [63.6 kg *（100-24）] / 100この方程式を解いた後、彼女は48.336 kgの回答を得ます。.次に、メアリーの除脂肪体重をKatch-McArdleの数式に入力します。BMR = 370 +（21.6 * LBM）. メアリーのLBMは48.336なので、彼女のBMRは1,414.06です。. 2.ミフリンセント。ジョールフォーミュラKatch-McArdleフォーミュラは、体脂肪率がわかっていれば良いフォーミュラですが、 しないでください それを知っている？または、Mifflin-Stを使用できます。あなたのBMRを把握するためのJeor式.ミフリンセントJeor式は次のとおりです。女性の為に： BMR = 655...

事実、化粧品は期限切れです。クリーム、ジェル、液体は特に腐敗しやすい-細菌の活動の温床になり、正常に機能しなくなり、肌に悪影響を及ぼすこともあり、ブレイクアウトや発疹につながる.愛するマスカラのチューブを捨てて、一度だけ使用したアイシャドウパレットに別れを告げるのは苦痛かもしれませんが、過去の品物に古いヒーブホーを与える時が来るかもしれません。化粧品の引き出しを片付けるには、次のことを知っておく必要があります.化粧品の有効期限米国食品医薬品局（FDA）によると、化粧品会社は化粧品ラベルに有効期限を印刷することを法律で義務付けられていません。むしろ、化粧品会社は、製品の保存期間を決定する責任を自分の手に委ねることが期待されています。内部テストに基づいて、特定の種類の製品の許容貯蔵寿命を標準化するために、一連の「任意の貯蔵寿命ガイドライン」が化粧品業界によって開発されました（通常、製品に応じて18〜24か月）.残念ながら、「シェルフライフ」という語句は、倉庫に保管されているか、販売を待っている店の棚に置かれたままの未開封の製品を指すことが多いため、これは必ずしも実際の使用とは必ずしも一致しません。言い換えれば、2014年5月に製品を購入したからといって、その製品が製造されてからどれくらい経ったか知っていますか?言うまでもなく、製品の有効期限は、温度、日光への暴露、空気への暴露、および他の細菌への暴露（手など）を含む多くの要因の影響を受ける可能性があります。シャンプーのボトルが理論的には2〜4年続くはずだからといって、それがそうなるわけではありません.化粧品の寿命を取り巻く混乱と問題のために、消費者が特定の製品を保持するのが安全かどうか、またはそれらを捨てるときかどうかを判断するために使用できる一般的なガイドラインがあります。メイクアップドロワーを掘り下げるときは、これらのガイドラインから始めて、開いて使用した製品に適用されることに留意してください。未開封の製品は、適切に保管すると、約12〜18か月間保管できます。 より長いです ここにリストされている時間の長さより.リキッドファンデーション＆リキッドまたはクリームメイク有効期限： 6ヵ月液体は、非常に水または油ベースの性質であるため、固体の粉末状の処方よりも細菌やカビが生えやすい傾向があります。さらに、指や化粧ブラシを常に化粧にくっつけているので、外部の細菌を製品に移していることになります。.さらに、液体またはクリームのメーキャップが古くなると、水分の一部が蒸発し、製品が増粘します。これが発生するほどスムーズまたは均等に進行せず、不均一な仕上がりまたは「ケーキ状」の外観になる可能性があります.パウダーファンデーション＆owパウダーフォーミュラメイク有効期限： 24ヶ月競合する水分が少ないため、パウダーファンデーション、ブロンズ、アイシャドウ、およびブラッシュはすべて、より長い貯蔵寿命を持っています。しかし、たとえあなたの粉末製品が技術的にもっと長くても、それはあなたが2年の間それらに固執する必要があるという意味ではありません。身に着けているだけでなく、肌を刺激するパウダーを詰め込んだ、今まで着用したことのない不幸な黄色のアイシャドウを捨てる.粉末製品であっても細菌を伝播する可能性があることを忘れないでください。代わりに高品質のブラシまたはきれいなスポンジを選択して、指を使用して化粧を適用することは避けてください.フェイスローション＆アイクリーム有効期限： 3〜12か月リキッドメイクのように、フェイスローションとアイクリームの水またはオイルベースには2つの問題があります。第一に、湿った環境はそれらを細菌の繁殖地にし、第二に、ベースが最終的に蒸発または分離するにつれて、有効成分が分解したり、より強力になる可能性があります.これは、特定の強度で適用されるように設計されたアンチエイジングまたはニキビ製品を使用している場合、特に悪いです。例えば、多くのアンチエイジング製品は、有効成分として抗酸化剤に依存しています-これらは、時間とともに、または光や酸素への曝露によって劣化する可能性があります。一方、レチナールはクリームの基部が蒸発するにつれて時間とともにより濃縮される可能性があります-結果として、皮膚を刺激する可能性のあるより強力な化学物質濃度になります.幸いなことに、一部の製品はFDAによって規制されており、有効期限を記載する必要があります。にきびクリームまたは薬を含む他の製品（店頭または処方箋）を使用している場合は、ボトルの有効期限を確認してください.一部の企業では、製品コンテナに一般的な「開封後の期間」（PAO）番号も記載しています。これは実際の日付ではありません。むしろ、開いているボトルまたはコンテナの小さな画像に、その隣に番号がリストされています（通常6、12、または18）。これは、製品が開封されてから有効な月数を示します。ただし、この番号の実際の有用性は疑わしいです。製品を開いたときに覚えている場合にのみ役立つためです。.製品寿命を最大化する最善の方法は、スクイーズまたはポンプボトルで製品を購入して手からの細菌の移動を最小限に抑え、クローゼットなどの暗くて涼しい場所に製品を保管することです。そして何よりも重要なのは、購入した製品を使用することです。製品が気に入らない場合は、翌年のためにトイレに座っておくのではなく、すぐに投げてください-突然18か月後に再び使用を開始することを決めたくない場合すでに素数を過ぎています. マスカラ＆リキッドアイライナー有効期限： 3ヶ月目製品は、主に化粧用アプリケーターから目への絶え間ない細菌の移動のために、すべての化粧品の中で最も短い寿命の1つを持っています。製品の液体の性質が再び細菌の繁殖地になる可能性があるため、マスカラと液体（またはジェル）アイライナーが主な原因です。言うまでもなく、マスカラは乾燥して固まる傾向があり、時間の経過とともに使いにくくなります.3か月後に先に進んでください。または、目の感染を経験した場合は、感染中に使用した製品を廃棄してください。あなたが望む最後のことは、汚染された製品を使い続けるので、あなたの目に同じ厄介な感染を持ち続けることです.ペンシルアイライナー＆リップライナー有効期限： 24ヶ月鉛筆のアイライナーとリップライナーは、他のほとんどの化粧品とは少し異なります。その効果を最大化するには、それらを常に研ぎ、バクテリアを含んでいる可能性のある古い部分を取り除く必要があるためです。先に行くと、最大2年間鉛筆のメイクをお楽しみください.口紅＆リップグロス有効期限： 18から24ヶ月口紅とリップグロスの水分または油分は他の製品よりも多く含まれていますが、実際には18〜24か月のかなり長い寿命があります。これは、製品の配合に一部起因しますが、乾燥した部分や汚染された部分を簡単に切り取ったり削除したりすることもできます.とは言っても、スティックやチューブを選ぶ代わりに、リップ製品のタブやポットを購入したり使用したりすることは避けてください。これにより、手から口への細菌の移動を防ぐことができます。浴槽またはポットを使用する場合は、指ではなく清潔で乾いた口紅ブラシで製品を塗布してください.日焼け止め有効期限： 6ヵ月日焼け止めはFDAによって規制される別の製品であり（SPFを使用する製品と同様）、メーカーは有効期限を記載する必要があります。これらの日付を遵守してください。去年から日焼け止めのチューブを使用し続けることは魅力的かもしれませんが、SPFは時間とともに劣化し、効果が低下する可能性があります.ネイルポリッシュ有効期限： 12ヶ月ネイルポリッシュは、蓄積して固執するように見えるものの一つです。顔ではなく指やつま先に塗られているので、目や口に細菌が移るリスクはそれほどありませんが、2005年からホットポリッシュを着用し続ける必要はありません。.時間が経つにつれて、色が分離し、ベースが乾き始めます。残っているのは、塊、ケーキ、ひび割れなどの奇妙なネイルジェルです。化粧品の引き出しに現在中学時代のポリッシュがいっぱいになっている場合は、新しいマニキュアの6ドルのボトルをまき散らし、古いものを取り除きます.自然化粧品有効期限： 3〜6か月多くの化粧品は「天然」として販売されており、主流の一般的な化粧品に共通する合成化学物質は含まれていません。あなたが「すべて自然な」タイプのギャルまたは男なら、すべて自然な化粧品が化学防腐剤を含むものと同じ貯蔵寿命を持たないことを理解することは重要です。植物ベースの添加物と油は、時間の経過とともに悪化する可能性があり、その有効性と魅力を低下させます.天然物の匂いテストを使用してください-開いたときに匂いを嗅ぎ、その後定期的に匂いを嗅いでください。あなたが香りの変化に気づき始めたら、おそらく彼らに古いヒーブホーを与える時間です.化粧ブラシ2〜3か月ごとに洗う化粧ブラシは無期限に使用できますが、定期的に手入れする必要があります。使用後はすすぎと乾燥をすぐに行うことをお勧めします。数か月ごとに食器用石鹸とお湯で本格的なクレンジングをお勧めします。これはバクテリアを洗い流し、化粧から肌への移行を防ぎます.化粧スポンジ有効期限： 1ヶ月化粧スポンジは長期間保管することを目的としていないため、3〜4週間ごとに廃棄するようにしてください。新しいスポンジでいつでも新鮮に始めることができます.メイクの有効期限の管理化粧品の有効期限を理解することと、それらを追跡することは別のことです。あなたの最善の策は、あなたの浴室に永久的なマーカーを保持することです、そして、あなたが新しい製品を開けるとき、容器の裏に日付をマークしてください。このようにして、いつでも製品を開いた日付をチェックして、それを取り除く時期かどうかを知ることができます.すでに手元にある製品については、劣化の兆候がないか確認してください。パーツがボトル内で分離した場合、製品のテクスチャーが厚くなったり薄くなったりした場合、製品がスムーズまたは均等に動作を停止した場合、またはパッケージが反った場合は、それを取り除きます。同様に、製品の臭いがする場合は、ゴミ箱に入れます. 化粧品のメンテナンス製品の実際の有効期限を延長することはできないかもしれませんが、早期の腐敗を防ぐためにそれらの世話をすることができます。次のガイドラインに従ってください。指をアプリケーターとして使用しないでください-バクテリアを手から製品に、そして再び肌に移したくない.熱や光が製品を損傷する可能性があるため、製品を太陽の下で保管しないでください.クローゼットや引き出しなど、涼しく乾燥した暗い場所に製品を保管し、熱や湿度が製品を損傷する可能性のあるシャワーには置かないでください.化粧ブラシを定期的に掃除し、毎月スポンジを交換してください.ポンプまたはスクイーズコンテナーに入っている製品を使用し、ポットや浴槽を避けます.あなたの製品、特に目製品を家族や友人と共有しないでください-これはあなたの化粧品により多くの細菌を導入するだけです.チューブにアプリケーターを数回押したり引いたりしてマスカラを「ポンピング」しないでください。これにより、より多くの空気と細菌がメイクアップに取り込まれ、製品の乾燥が速くなり、細菌感染の可能性が高まります.製品に水を加えたり、製品につばを吐いたりして、製品から「より多くの命を奪う」ことはありません。水はカビやバクテリアの繁殖地であり、唾は大量のバクテリアを運びます.最後の言葉お気に入りの化粧品に別れを告げるのは難しい場合があります。特に、すべてを使用する機会がなかった場合はなおさらです。ただし、古い製品を放置しないでください。スニッフテストまたはユーザビリティテストに合格しないメイクおよびスキンケア製品を破棄し、学習した内容を使用して今後の購入決定を改善します。.化粧品の総購入量を減らし、購入する製品を積極的に管理することで、購入する製品をさらに活用できるようになります。加えて、これはあなたがあなたのメイクをより良く整理するのに役立ちます.それに直面する：25のマニキュアと10の口紅は本当に必要ありません-とにかく1つまたは2つだけを使用するでしょう。定期的に使用する製品を楽しむことを学び、1回限りの「散財」やトレンディな色を使いすぎてから引き出しの後ろに押すことを避けます.あなたがそれをきれいにするためにあなたの化粧品の引き出しを通り抜けたのはいつでしたか?

Onwuharaの専門知識は、個人情報と財務情報のさまざまな部分を無料で、または個人情報の合法的な情報源から誰でも無料で利用できることです。彼のスキルにより、彼はクレジットカード所有者になりすまして、オープンなクレジットラインを彼の利益のために収益化することができました.彼のお気に入りのデータソースには次のものがあります。ListSource. ListSourceは、「必要な正確な住宅所有者情報へのアクセス」を専門とするダイレクトマーケティング会社です。この情報により、Onwuharaは、100万ドルの住宅を持つ人々とその住宅ローン情報、つまり相当なクレジットが利用可能かどうかを判断するために必要な情報を特定することができました。その情報を使用して、彼は証書、住宅ローン、税務記録の実際のコピーの公共データベースにアクセスし、後で使用するために所有者の署名の複製を収集することさえできました.スキップトレースサイト. LocatePLUSなどのサイトからの低額の月額料金で、数百万人のアメリカ人の資産、電話番号、所有財産、ライセンス、生年月日、社会保障番号などの情報を簡単に入手できます。このようなサイトは、主に債権者が債券スキッパーや延滞口座を見つけるために使用します。ただし、Onwuharaと彼の仲間が潜在的な被害者の正確なプロファイルを構築するための重要な情報も提供します.AnnualCreditReport.com. 特定されたターゲットのプロファイルを手元に置いて、次のステップは、クレジットチェックを実行して、大量の残りのクレジットが利用可能であることを確認することでした。 AnnualCreditReport.comサイトは、消費者がクレジット盗難を防ぐのを支援するために、大手3つの信用報告機関の合弁事業です。ただし、他のデータと組み合わせて、情報（クレジットスコア、クレジットアカウント、支払い履歴）により、潜在的なターゲットをさらに絞り込むことができました。.SpoofCard. 表面上は、顧客が「自分を保護したり、友人をいたずらしたりする」ことを可能にするサイトであるSpoofCardを使用すると、ユーザーは電話の発信者IDを偽装したり、音声を変更したり、通話に音を追加したりできます。オンウハラまたは彼の乗組員がさまざまな金融機関の顧客担当者に電話して、彼が監督した世界のどこにでもクレジットラインからお金を送金するときに、この機能は詐欺の鍵でした。金融機関は偽装した顧客をセキュリティのために呼び戻す可能性があるため、Onwuharaは以前に電話会社に電話をかけて、実在の人物の番号を火傷電話（SIMで追跡できないプリペイド携帯電話）に自動的に転送するように要求していましたカード）.Onwuharaの例は、窃盗犯が価値のあるアイテムを盗もうとする努力、多くの犯罪者の心の創造性、および電子時代に利用可能な個人情報の遍在するソースを示しています。一方、アメリカ人は、特に政府機関による個人情報の収集に非常に敏感です。一方、消費者はソーシャルサイト、金融機関、小売業者に無差別に機密情報を容易に提供します。.経済がますますデジタル通貨に依存するようになると、さらに多くの窃盗の可能性が拡大します-多くの場合、米国の国境の外の外国人によって巧妙に実行されます-だけが拡大します。 1つのことは確かです。あなたの個人情報が他の関係者にとって価値がある場合、それは盗まれる危険があります。.なりすまし、個人情報の盗難、個人情報の詐欺利益のために第2のパーティーになりすますことは、人類と同じくらい古い習慣です。祝福のために父親のイサクを欺くために彼の兄弟エサウに偽装するジェイコブのユダヤ・クリスチャンの物語は、おそらく歴史上のアイデンティティ詐欺の最初の書かれた例であり、その行為は世紀.なりすまし、個人情報の盗難、および個人情報の詐欺はしばしば混同されますが、明らかに異なります。なりすまし. なりすましは個人情報盗難の一形態と見なすことができますが、リッチリトル、ダナカーベイ、フランクカリエンドなどのパフォーマーは同意しない場合がありますが、個人情報や特異性の収集において犯罪行為は行われず、犯罪ではありません。なりすましの個人的な利益のために使用される（少なくとも、直接ではない）.個人情報の盗難. 個人情報の盗難は、他人の機密情報、特に金融情報を盗み、使用してクレジットを獲得したり、個人的な利益のために個人のリソースにアクセスしたりします。個人情報の盗難は、個人情報が盗まれた人に最も影響を与えます.アイデンティティ詐欺. 身元詐欺は、一般的に金融機関に対して詐欺を仕掛けるために他人の個人情報を盗みます。多くの場合、身元詐欺の前には身元情報の盗難がありますが、常にではありません。詐欺師は、他人の人口統計データや財務データを盗むのではなく、まったく新しいアイデンティティを作成できます。.個人は、個人情報の盗難への恐れをますます気づいています（さらには妄想しています）。 2014年4月のスミソニアンの記事の見出しは、「子供も個人情報の盗難について心配する必要がある」と主張しています。セキュリティの傾向に関する2013年のUnisysの調査によると、アメリカ人の半分以上がクレジットカード詐欺と個人情報の盗難を心配しています。 TargetやNeiman Marcusなどの大規模な小売企業での主要なセキュリティ侵害の報告がますます一般的になっていることにより、懸念が高まっています。煙にもかかわらず、消費者は個人情報の盗難やクレジットカード詐欺に関連する実際の事実を理解することをお勧めします。.統計的には、平均的な消費者が被害を受ける可能性は低く、個人情報の盗難の典型的な個々の被害者の損害は100ドル未満です。それにもかかわらず、個人情報の盗難から人々を保護する業界は、過去10年間で爆発しました。個人情報盗難防止の管理を支援する個人は、Identity Management Instituteから認定レッドフラッグスペシャリスト（CRFS）、認定IDリスクマネージャー（CIRM）、認定ID保護アドバイザー（CIPA）など、さまざまな職業指定を受けることができます。.最近のGoogle検索では、ID窃盗に関する3,000万件以上の参照が見つかりましたが、2013年1月の業界に関するIBISWorldレポートでは、ID盗難防止サービス市場に携わる79社の収益を40億ドルと推定しています。これは、消費者が被害の可能性を恐れていることに基づいて収益が得られる業界です. 最もありそうな個人情報盗難の被害者National Crime Victimization Surveyによると、16歳以上の米国人口の約7％が2012年の個人情報窃盗の被害者または未遂の被害者でした。レポートは次のことを示唆しています。白人は個人情報窃盗の被害者である可能性が最も高く（74.9％）、25歳から64歳までの人（78.0％）または年間収入が50,000ドルを超える（53.5％）.女性は男性よりもわずかに脆弱です（52.3％）.2012年には、個人情報の盗難の被害者の約2.2％が1,000ドル以上の自己負担損失を被りました。さらに被害者の2.5％が1〜250ドルの損失を被り、個人情報盗難の被害者の86％が1ドル以下の損失を被った.個人情報の盗難の被害者5人のうち4人（86％）が1日以内に問題を解決しました.被害者または被害者のほぼ半数は、「口座での疑わしい活動」に関して金融機関から連絡を受けて、個人情報の盗難について学びました。追加の20％は、定期的にクレジットアカウントと銀行口座を確認することで不正請求に気付きました.既存のクレジットカードまたは銀行口座の不正使用が、インシデントの85％を占めました。 Identity Management Instituteは、クレジットカード関連のケースは「消費者が法律で保護されているため、個人情報の盗難被害者への解決が容易であり、損害を最小限に抑え、負債はその一部として銀行によって免除されることが多い50ドルに制限されている」と指摘しています顧客サービスと満足度プログラム。」情報を保護する簡単な手段クレジットカード詐欺や個人情報の盗難に対する最も効果的な保護であるデータセキュリティは、電子的な財務記録や取引を通じて提供される利便性とバランスを取る必要があります。 ITシステムがより強力になり、インターネットを介した接続が拡大するにつれて、犯罪者がシステムと人為的エラーを悪用する機会が増え、一見無関係なデータの多様なソースを組み合わせて、貴重な情報をプロファイリングおよび盗み出します。幸いなことに、プロファイルを下げ、防御を強化し、財政的露出を減らすために使用できる実用的な手法がいくつかあります.1.現金を使用する特に国や地域の小売店や数百万のクレジットカード番号を収集するファーストフードチェーンなど、潜在的な捕食者を引き付けるビジネスでは、クレジットカード、デビットカード、または紙の小切手ではなく、可能な限り現金を使用してください毎日。これらのコレクションは、世界中のハッカーや邪悪なキャラクターにとって魅力的なターゲットです。キャッシュを使用すると、デジタルフットプリントが防止されます.2.購入プロセスの階層化クレジットカードまたはデビットカードを直接購入に使用するのではなく、オンラインまたは店舗での購入にPayPalやGoogleウォレットなどの仲介業者を検討してください。中間企業は特にデータ侵害を認識しており、ビジネスのセキュリティを確保するために毎年数百万ドルを費やしています。 Target、Walgreens、または毎月取引する複数の小売業者のデータセキュリティを心配するのではなく、個人情報は仲介業者の情報ネットワークに保存されます.3.信用報告書を毎年レビューする公正信用報告法では、全国の信用報告会社（Equifax、Experion、TransUnion）のそれぞれに、12か月ごとに信用報告書の無料コピーを提供するよう求めています。この利点を活用して、他の人に提供される情報が正しいことを確認してください。盗難を特定するのに特に脆弱であると感じた場合は、継続的な監視のために各企業の料金プログラムに登録できます.4.銀行口座とクレジットカード口座の監視驚いたことに、多くの人は、銀行口座やクレジットカードの明細書にエラー、不正請求、間違いがないかどうかを時間をかけて検討しません。あなたほどあなたの財政状態をよく知っている人はいません。事実上、すべての銀行およびクレジットカード会社がオンラインアクセスを提供しているため、毎日取引を確認できます。絶え間ない警戒は、金融詐欺に対するあなたの最良の保護です.5.オンラインアカウントに強力なパスワードを使用する絶対に解読できないパスワードはありませんが、強力なパスワードを作成すると、最も決定的な犯罪者以外はすべて遅れることがあります。 10〜12文字の大文字と小文字、数字、記号を組み合わせて使用​​するか、覚えているだけのフレーズを使用します。たとえば、私の知り合いの1人は、大学卒業年、高校サッカーチームの名前、母親の名を使用して、「marianne87BISON＃」に似たものを作成します。6.コンピューターの最新のセキュリティを維持する以下を実行して、パソコンを安全に保ちます。安全なネットワーク、特にインターネットと情報を送受信するルーターに接続します最大限のセキュリティを確保するためにコンピューターファイアウォールを有効にして構成するウイルス対策およびスパイウェア対策ソフトウェアをインストールする使用しないソフトウェアを削除しますネットワーク上にコンピューターが1台しかない場合は、ファイル共有と印刷共有を無効にしますなじみのないWebサイトでモバイルコード（Java、JavaScript、Flash、ActiveX）を無効にしてWebブラウザーを保護し、Cookie（Webサイトデータを保存するコンピューター上のファイル）を許可しない特に技術志向でない場合は、技術コンサルタントの助けを借りてネットワーク、コンピューター、およびファイルをセットアップすること、およびそれらが求める保護を提供するために最適に構成されていることを定期的に確認することを検討する必要があります.7.ソーシャルネットワークと企業アフィニティプログラムでの露出を制限するインターネット上の情報がなくなることはなく、変更できないことを理解してください。コミュニティの新聞のトップページで共有するのが苦手な情報をインターネットに載せないでください。ソーシャル連絡先に提供する情報を、物議を醸す情報、非金融情報、および公開情報のみに制限する.企業は、あなたについて持っている情報が多いほど、製品をお客様のニーズに的確に向けることができます。結果として、ロイヤルティカード、リワードプログラム、および「特別ステータス」クラブの会員資格は、消費者情報を収集するために頻繁に誘惑されます。個人データを企業に無差別に提供する前に、プログラムから受けるメリットの価値を考慮してください. 最後の言葉デジタルの世界で完全なセキュリティが可能になるとは考えられません。ただし、このような侵害の結果は、高価な個人情報保護ソリューションの販売と監視の恩恵を受ける報道機関や業界によってしばしば誇張されています。そのような問題に対する最善のアプローチは、常にあなたに適用されるリスクの慎重な分析と、合理的で、感情的でなく、適切な対応でした。接続されたデジタル世界の利便性を否定することはできません。また、常識的なセキュリティ手順を使用すると、金融セキュリティを危険にさらすことなく利益を得ることができます。.他のどのような方法でアイデンティティを保護できますか?

私たちと同じくらい安く食べたいなら、外食をやめなければなりません。私は妻を推定し、外食します 多分 月に二回。そして、ピザの注文も含めています。レストランの食べ物のマークアップは、高速であろうとなかろうと、膨大です。起動するのは一般的に不健康です!恵まれずに外食する頻度を減らす秘secretは、自宅でお気に入りのレストランの食事を修めることです。これを、オリーブガーデンのアイテム、本物のイタリアンレストランのアイテム、レッドロブスター（うーん…チェダーベイビスケット）、エスニック料理で行いました。おそらく完璧ではありませんが、近いでしょう。レシピが必要ですか？これらの安い食事のアイデアのいくつかをチェックしてください.料理の仕方がわからない場合は、今が学ぶのに最適です。私のおすすめは、できるだけ多くのGood Eatsエピソードを視聴することです（しかし、それは私も科学オタクだからです）.そして、あなたが外出することに決めたときのために、Grouponのようなサイトからクーポンやお得な情報を常に探してください.2.事前に計画する妻が食料品店に行く前に、来週かそこらで食べる予定の食事のリストをまとめます。食料品店のチラシに目を通し、アイデアを提供する良い取引があるかどうかを確認します。それから、私たちが食べたい他の食事について話します。彼女はリストを作り、彼女と一緒に店に持って行きます.なぜこれが良い考えですか？衝動買いを制限することでお金を節約します。また、私たちはすべての食事のために何を作るかを知っているので、週を通して時間を節約します。 （冷蔵庫に頭が詰まったままでうんざりしたり、泣いたりする必要はありません。）また、食材が重複する食事を選ぶことで無駄を減らします。.3.シンプルで多彩なステープルに注目このヒントは＃2に非常によく関係していますが、あなたの食品哲学の他の領域にも流れます。食器棚にエキゾチックで制限のある食べ物を詰め込むのではなく、汎用性に注目してください。さまざまな料理に使えるステープルが必要です。例としては、米、乾燥豆、玉ねぎ、ニンニク、トマトソース、セロリ、ニンジン、ピーマン、パスタがあります。私たちはこれらの基本的な材料を使用して多くの素晴らしい食事を作り、それらのほとんどはうまく保存され.これらのものは退屈になるのではないかと心配していますか？ハーブとスパイスの使用方法を学び、それらを十分に供給してください。あなたは失望することはありません!4.加工食品を避ける棚には冷凍の食事、チーズウィズ、ハンバーガーヘルパーはありません。便利な食べ物は健康に悪いだけでなく、予算にも悪影響を及ぼします。これらのものが健全な対応物よりも安いという嘘を信じないでください。予算内で健康的な食事をする素晴らしい方法がいくつかあります.すべての「加工」食品が悪いわけではないことに留意してください。牛乳、冷凍野菜、果物ジュースは加工されますが、健康面でもコスト面でも素晴らしい選択肢となります。鍵は、ナトリウム、砂糖、または脂肪を多く含む過度に加工された非常に便利な食品に注意することです.5.肉と乳製品の使用頻度を減らす肉もチーズも好きなので、これは私にとっても妻にとっても難しいかもしれません。しかし、これらは多くの場合、食料品請求書の中で最も高価な部分です。私はあなたにそれらを完全に切り落とすように言うつもりはありません。私は次の人と同じくらいステーキが好きです。あなたが望むのは、食事で肉と乳製品をあまり頻繁に使用しないことです。たぶん週に1、2回だけでしょう。 1つの解決策として、他の食事はベジタリアンタイプの料理に集中することができます.心配しないで。私は豆腐やもやしを話しているわけではありません（もしあなたがそれらを好きなら犯罪はありません）。しかし、そこにはおいしい肉のない料理がたくさんあります。豆と米、トマトまたはクリームソース（野菜）のパスタ、炒め物は、私たちのお気に入りのいくつかです。本物の鶏肉と牛肉を驚くほどよく模倣した素晴らしい野菜のパテもあります.別のヒント：味が良くなるように、安価な肉の切り身を準備する方法を学びます。 （アエム…Good Eatsを見てください!!!）少しのノウハウが大いに役立ちます.6.季節の農産物を購入する2月の桃は安くないので、果物や野菜にお金を節約する重要な方法に従ってください。さまざまな種類の農産物が季節にある時期を学び、それらを購入します。これは、先の計画と非常によく関係しています。季節ごとの食事を週ごとの食事プランの焦点として使用する.季節外れの農産物が必要または必要な場合は、オプションとして乾燥、冷凍、および缶詰バージョンを検討してください。適切に処理すれば、健康的でおいしいものになります。すべての果物や野菜で機能するわけではありませんが、多くの方法はこのように優れています。缶詰の栄養に関しては、目を開けておく必要があります-ナトリウムはしばしばキラーです。私の経験では、新鮮なものや冷凍のものと同じくらい良い味の缶詰トウモロコシを得ることができたことがありません!7.一括購入（納得できる場合）一括購入は、時間をかけてかなりのお金を節約することができます-余裕があり、無駄にしないでください。いくつかの再パッケージ化が必要になる場合がありますが（家族向けの肉パックなど）、それだけの価値があります。 「理にかなっているとき」という警告を追加しました。これは、大きいほど安くなるとは限らないためです。これが、単価を計算し、選択を比較する方法を学ぶことが重要である理由です。また、まとめて買うべきではない5つのことを忘れないでください.8.お買い得品の在庫を増やすよく保存されているアイテム（缶詰食品など）でかなりの量を見つけた場合は、在庫を増やすことを恐れないでください。明らかに、実際に使用する食品でのみこれを行う必要があります。マグロが嫌いなら販売されているのでマグロを20缶買うのはバカです！腐りやすいもの（果物や野菜など）が非常に多い場合は、それらを保存する方法を検討してください。凍結、乾燥、缶詰はすべて、知識、設備、時間、スペースのある人にとって可能性があります. 9.残り物を無駄にしない食事をうまく計画していれば、過剰な食べ残しはないので、これは問題になりません。残りの1つまたは2つの食事に使用できるが、それ以上の適度な量の残り物を用意するようにしてください。冷蔵庫の底に残ったものをだらだらさせたら、その食べ物を買って準備するのに費やしたお金と時間を無駄にしているだけです。財布の中のお金をゴミ箱に捨てますか？そうは思いませんでした.10.食べすぎないでください過剰消費は危険なゲームであり、私たちアメリカ人が得意とするゲームです！しかし、食べ過ぎた場合、余分な食べ物は無駄になります。あなたの体はそれを脂肪として保存するか、取り除くでしょう。食べ過ぎは健康を損ねるだけでなく、財布も奪います. （注：これは家族の集まりには当てはまりません。まあ…健康への影響はありますが、少なくとも食べ物にお金を払わなかったので、たまに解いても大丈夫です！）これらのヒントは機能します！あなたのものは何ですか?それらが機能することをどのように知ることができますか？毎日使っているからです。あなたの食料品にお金を節約する秘密はありません。 Extreme Couponerになるために、クーポンをカットするのに何時間も費やす必要はありません。自分で食べ物を育てる必要さえありません（楽しんでいただければ悪い考えではありませんが）。これらのいくつかの簡単な原則だけで、1日4ドル未満に食費を削減できます。それかあなたの返金を保証します！最良の部分は、あなたの健康に関しては、お金を節約するためのヒントが命を救うためのヒントでもあるということです。!しかし、あなたはどうですか？食料を節約するためのヒントは何ですか? 少なくとも2つは省略したと思う. それらを推測できますか？コメントで教えてください!（写真提供：井原雅弘）

あなたの支出習慣があなたの結婚、家族内での苦痛、またはほとんど終わりを果たせないという永続的な状態の対立を引き起こすなら、認知行動療法士の使用を検討してください。そのような専門家は、制御不能になる前に、強制購入などの問題行動に迅速かつ効果的に対処できます。.認知行動療法とは?心理療法は、カウンセラーまたは心理学者のオフィスで行われるあらゆる種類の心理的および感情的な仕事を含む一般的な用語です。他の形式の心理療法と同様に、認知行動療法（CBT）は、人々がより幸せで健康的な生活を送るのを支援するために設計された特定の治療法です。具体的には、問題行動につながる思考パターンを認識して対処するのに役立ちます。強迫的な支出に苦しんでいる場合、CBTはショッピングの大騒ぎの直前にある思考、感情、信念を理解し、変えるのに役立つかもしれません.この技術は、心理学者、免許を持つ専門のカウンセラー、臨床ソーシャルワーカーなど、さまざまなメンタルヘルス開業医によって採用されています。 CBTは単独で使用することも、他の治療法と組み合わせて使用​​することもできます。問題行動を迅速に変更したい意欲のある個人に特に効果的です。.CBTの特徴CBTは心理療法の一種ですが、他の治療法とはまったく異なります。簡潔で直接的な結果指向のアプローチを好む場合、それはあなたにとって正しいかもしれません.多くの場合、CBTによって導かれる治療には以下の性質があります。簡潔で期間限定. 最初のセッションの前に、多くの人々は、セラピストに何年も会うのにこだわるという先入観を持っています。これは精神分析的アプローチまたは精神力学的アプローチ（多くの人が心理療法に関連する伝統的な「トーク」療法）に当てはまる場合がありますが、CBTクライアントは目標に対処するために平均16セッションしか必要としません。.セルフカウンセリングによって駆動. CBTは、人々がより良くなる方法を学ぶので、より良くなるという仮定に基づいています。そのため、セラピストは多くの時間を費やして、自分のスキルで感情をどのように扱うかについてクライアントを指導しています。この手法は、CBTプロセスが完了したときにクライアントが成功するように設定することを目的としています.ゴール指向. CBTプラクティショナーは、治療の具体的な目標についてクライアントに質問するため、それらの目標は短期間で実用的に対処できます。強迫的な支出に苦しんでいる場合、治療は、子供時代の思い出や結婚の困難について話し合うために治療時間を使用するのではなく、支出習慣に取り組むことに重点を置いています.構造化. CBTは通常短いため、各セッションは割り当てられた時間を最大限に活用するように構成されています。 CBTプラクティショナーは設定されたアジェンダに従い、各訪問中に特定の概念を教え、リラクゼーションテクニック、健康的な内省、および問題行動の代替方法でクライアントを指導します。.学習プロセスに焦点を当てた. CBTは、感情的および行動的反応は人生経験によって学習されると想定しています-感情や行動が個人の健康に問題がある場合、それらの反応は未学習である必要があります。問題のある動作を特定した場合、CBTはこれを行うためのスキルを提供できます.宿題に重い. CBTプラクティショナーは、練習が完璧になると想定しています。したがって、クライアントは、学習プロセスを強化できるように、自宅でスキルを磨くことをお勧めします。. CBTのABCCBTプラクティショナーは通常、複数の学位と数千時間の経験を持っているので、支援なしで自分でテクニックを教えようとすべきではありません。ただし、問題の習慣の1つを評価する際に次のガイドラインを検討することにより、CBTがどのように、なぜ機能するかについての基本的な理解を得ることができます。これは、強迫的な支出やそれほど深刻ではない問題などの深刻な問題に有効です.イベントをアクティブにする. 多くの場合、ネガティブな行動を引き起こす状況についてあまり考えませんが、CBTの専門家は、通常、1つのイベントが各イベントをトリガーすると主張しています。このイベントは、議論や職場での悪い評価などの具体的なもの、または地下鉄の見知らぬ人からのまぶしさや電話を忘れた友人など、簡単には認識できないものです。通常、各活性化イベントは即時の内部反応を引き起こしますが、これはしばしば潜在意識です。変更する動作に先行するイベントまたは状況を反映します。アクションをトリガーするものを特定したら、それを変更することができます.イベントに関する信念. 多くの場合、活性化イベントが発生すると、個人はそれに関連する一連の大切な信念を無意識に思い出します。これらの信念は合理的または非合理的であり、通常、以前の人生経験から形成されます。たとえば、希望する仕事に就けない人は、十分に賢くまたは十分に優れていないために、実際には非常に資格のある候補者プールの2番目の選択肢であると誤って信じる場合があります。この考えは非合理的ですが、過去の人生の経験と個人が気づいていないかもしれない自己信念に基づいています。 CBTは、イベントを活性化することは人生で避けられないが、人々はそれに続く不合理な思考プロセスを特定して停止することを学ぶことができると仮定します.結果. 信念が内部に残ることはめったにありません。彼らは通常、現実の世界で展開する感情や行動を引き起こします。合理的であるか不合理であるかに応じて、肯定的または否定的な感情や行動、例えば支出超過を誘発します。 CBTプラクティショナーは、信念が変わると行動が変わると信じているため、クライアントと緊密に協力して、不合理な信念システムを解くのを助けます。.これらのCBTのABCは、人の特定の問題が何であるかに応じて、さまざまな方法で展開できます。 CBTの構成要素をより明確にするために、強制的な支出に関連する次の例を検討してください。問題のあるイベント. ある日、ジムに行き、トレッドミルでワークアウトし、ウェイトを持ち上げます。彼は、好きになった女性とよくチャットするので、行くことに興奮しています。彼はデートで彼女に尋ねることさえ考えました。しかし、今日、彼女は非常に明らかにロマンチックな興味を持っている別の男と話している。男は彼がより早く行動しなかったというjeと怒りであふれています.合理的信念と不合理な信念. 外から見ると、ほとんどの人は問題のあるイベントをそれが何であるかと見ることができました。合理的には、この例の男性は恋愛を逃しましたが、それは彼と「間違った」何かがあったからではありません。しかし、経験の生涯はそれについての彼の信念を形作り、彼がもっとハンサムまたはより裕福だったら、彼が女性を首尾よく尋ねただろうと彼に言った.負の財務結果. 男の不合理な信念は、負の金融行動を促進する可能性があります。裕福になって問題のある出来事を避けることができたと感じたら、外出して自分の自己イメージを高めるために高価な車の支払いにお金をかけたり、サインアップすることはできません。もちろんこれに関する問題は、彼が問題のある出来事を変えることができないことであり、彼が彼と一緒に持っている経済的結果は継続的な感情的および対人の痛みを引き起こす可能性があることです.したがって、トリックは、あなたの信念に気づき、合理的で不合理な信念を区別することです。例の男性がCBT開業医と働いていた場合、活性化イベントを認識し、理性的な信念を不合理な信念に置き換えました（女性が実際に彼を拒否しなかったことを思い出すために一時停止するなど）。.CBTプラクティショナーからのヘルプの検索CBTプラクティショナーに助けを求めることに興味がある場合は、まず医療保険会社に電話して、メンタルヘルスケアの治療にお金を節約できるかどうかを判断してください。健康計画では、CBTを専門とするセラピストへの紹介を提供する必要があります.保険に加入していない場合は、収入に応じて、これらのサービスに対して1時間あたり30ドルから120ドルの範囲で支払うことができます。多くのカウンセリングオフィスでは、スライド式の料金スケールを使用しているため、セラピストがあなたと協力して、何ができるかを判断することがあります.提供される料金が高すぎる場合は、いくつかの地元の大学院に電話して、サービスを受ける学生を見ることができるかどうかを判断してください。これらの学生は十分な教育を受けていますが、監督下でクライアントに会う必要があるため、フルライセンスの開業医ではなく、トレーニングを受けている人から無料の治療を受けることができます。.保険に加入していない場合や計画が役に立たない場合は、行動療法および認知療法協会を検索して、クライアントをCBTプラクティショナーを含むいくつかのタイプのセラピストに紹介します。その検索ツールを使用すると、直面している特定の問題と好みの郵便番号を指定できます. 最後の言葉本質的に経済的な問題行動がある場合は、感情的、対人関係、および経済的な健康を損なう前に対処することが重要です。 CBTは短時間で効果的な治療法であり、信念をすぐに変えることができ、貧弱な財政的選択を制御不能になる前に中断する方法を学ぶのに役立ちます。 「クレイジー」とみなされないようにカウンセラーを訪問するのが気に入らなくても、真に「クレイジー」なのは、異なる結果を期待しながら、介入せずに何度も同じ有害な行動を繰り返すことです。.強迫的な支出習慣のコントロールを取り戻しましたか?

私はアートが大好きですが、価格が高騰しているため、ギャラリーに足を運んでアート作品を買うことはありません。ほとんどの場合、ギャラリーはアートの費用の少なくとも40％を受け取ります。そして、博物館の店はしばしば50％以上を取ります。ですから、これらの場所で支払わなければならない金額よりもずっと多く支払うことになります。.偉大な芸術は大金を払う必要はありません。実際、多くの場合、費用は一切かかりません。あなたはどこを見ればいいのか知っているだけです！素敵な版画や絵画を手に入れて成功した場所を4つ紹介します.1. Feed Your SoulプロジェクトFeed Your Soulは、ブロガーのジェンウォレスによって開始された無料のアートプロジェクトです。ジェンウォレスは、ポジティブな何かを出すことで不況の厳しい雰囲気に立ち向かいたいと考えていた芸術愛好家です。このポジティブなものは本当に素晴らしいことが判明しました, 自由 誰でもダウンロードして印刷できるアート.Feed Your Soulからダウンロードできる素晴らしいアートがいくつかあります。これらはすべて、ジェンが厳選したアーティストによって寄付されています。ほとんどの画像は8×10で印刷されます。良い紙に印刷し、額に入れて、作品は信じられないほどに見えます。私は私のオフィスにぶら下がっています!また、サイトでのすべての作業は100％無料です.2.美術品採用ネットワーク芸術作品を採用できることをご存知ですか?うん、それはファインアート採用ネットワーク（FAAN）を通して可能です。 FAANの目標は単純です。彼らは、より多くのアートワークを実在の人々と価値のある機関に提供したいと考えています。偉大な芸術は裕福な人々のために確保されるべきではなく、FAANは絵画、彫刻、写真の多様なコレクションを日常の家に持ち込むのを助けます.FAANを通じて利用できるアートは素晴らしいです。このサイトのアーティストの多くはすでに作品をギャラリーで販売しており、多くの美術館で作品を飾っています。それでも、彼らは芸術を世界に広め、新しい方法で人々とコミュニケーションをとるために、作品をFAANに寄付しました。これ大好き.FAANを介したアート作品の採用は完全に無料です。交通費または送料を支払うだけです.覚えておいて、あなたは作品を保証されていません。アーティストに質問票を提出し、その特定の作品を採用する理由を説明する必要があります。作品の恒久的な家を選ぶのはアーティスト次第です.3. Etsyを磨く私のお気に入りの作品の多くは、アーティストのオンラインマーケットであるEtsyからのものです。 Etsyは、驚くほど安価なアートワークを見つけるのに最適な場所です。このサイトは巨大で、アーティストによる各販売のわずかな割合しか占めていません。これは、アーティストがサイトに作品を掲載するために支払う費用が少なくなるため、より多くの参加者が参加することを意味します.Etsyから購入したアートはすべて25ドル以下です。そして、それらは私の最も折的な作品の一部です!4.自分でやる粘土で絵を描いたり、描いたり、遊んだりできないと思う?世界最高のアートのいくつかは、「完璧に見える」ことを感じずに線や色を探求する子どものような不思議と意欲を保ったアーティストによって作成されました。結局のところ、ピカソがいつもラインの内側にとどまり、ルールに従ったのであれば、ピカソは有名だったでしょうか？疑わしい.予算内で素晴らしいアートが必要な場合は、Do it Your Projectとして試してみませんか？私はいつもこれをしています。アートの作成はリラックスでき、楽しい時間を過ごすための非常に安価な方法です。それは傑作のように見える必要があるという考えを手放します。代わりに、不完全な芸術がしばしば最も美しいという考えを受け入れます。楽しんでください!また、あなた自身のアートを作成することは素晴らしいユニークで質素なギフトのアイデアであることを忘れないでください.予算内で（または無料で）素晴らしいアートを手に入れるのに最適な場所を知っている人はいますか?（写真クレジット：Jill Brown Lovie）