1日4ドル未満で食べる方法

私たちと同じくらい安く食べたいなら、外食をやめなければなりません。私は妻を推定し、外食します 多分 月に二回。そして、ピザの注文も含めています。レストランの食べ物のマークアップは、高速であろうとなかろうと、膨大です。起動するのは一般的に不健康です!

恵まれずに外食する頻度を減らす秘secretは、自宅でお気に入りのレストランの食事を修めることです。これを、オリーブガーデンのアイテム、本物のイタリアンレストランのアイテム、レッドロブスター（うーん…チェダーベイビスケット）、エスニック料理で行いました。おそらく完璧ではありませんが、近いでしょう。レシピが必要ですか？これらの安い食事のアイデアのいくつかをチェックしてください.

料理の仕方がわからない場合は、今が学ぶのに最適です。私のおすすめは、できるだけ多くのGood Eatsエピソードを視聴することです（しかし、それは私も科学オタクだからです）.

そして、あなたが外出することに決めたときのために、Grouponのようなサイトからクーポンやお得な情報を常に探してください.

2.事前に計画する

妻が食料品店に行く前に、来週かそこらで食べる予定の食事のリストをまとめます。食料品店のチラシに目を通し、アイデアを提供する良い取引があるかどうかを確認します。それから、私たちが食べたい他の食事について話します。彼女はリストを作り、彼女と一緒に店に持って行きます.

なぜこれが良い考えですか？衝動買いを制限することでお金を節約します。また、私たちはすべての食事のために何を作るかを知っているので、週を通して時間を節約します。 （冷蔵庫に頭が詰まったままでうんざりしたり、泣いたりする必要はありません。）また、食材が重複する食事を選ぶことで無駄を減らします。.

3.シンプルで多彩なステープルに注目

このヒントは＃2に非常によく関係していますが、あなたの食品哲学の他の領域にも流れます。食器棚にエキゾチックで制限のある食べ物を詰め込むのではなく、汎用性に注目してください。さまざまな料理に使えるステープルが必要です。例としては、米、乾燥豆、玉ねぎ、ニンニク、トマトソース、セロリ、ニンジン、ピーマン、パスタがあります。私たちはこれらの基本的な材料を使用して多くの素晴らしい食事を作り、それらのほとんどはうまく保存され.

これらのものは退屈になるのではないかと心配していますか？ハーブとスパイスの使用方法を学び、それらを十分に供給してください。あなたは失望することはありません!

4.加工食品を避ける

棚には冷凍の食事、チーズウィズ、ハンバーガーヘルパーはありません。便利な食べ物は健康に悪いだけでなく、予算にも悪影響を及ぼします。これらのものが健全な対応物よりも安いという嘘を信じないでください。予算内で健康的な食事をする素晴らしい方法がいくつかあります.

すべての「加工」食品が悪いわけではないことに留意してください。牛乳、冷凍野菜、果物ジュースは加工されますが、健康面でもコスト面でも素晴らしい選択肢となります。鍵は、ナトリウム、砂糖、または脂肪を多く含む過度に加工された非常に便利な食品に注意することです.

5.肉と乳製品の使用頻度を減らす

肉もチーズも好きなので、これは私にとっても妻にとっても難しいかもしれません。しかし、これらは多くの場合、食料品請求書の中で最も高価な部分です。私はあなたにそれらを完全に切り落とすように言うつもりはありません。私は次の人と同じくらいステーキが好きです。あなたが望むのは、食事で肉と乳製品をあまり頻繁に使用しないことです。たぶん週に1、2回だけでしょう。 1つの解決策として、他の食事はベジタリアンタイプの料理に集中することができます.

心配しないで。私は豆腐やもやしを話しているわけではありません（もしあなたがそれらを好きなら犯罪はありません）。しかし、そこにはおいしい肉のない料理がたくさんあります。豆と米、トマトまたはクリームソース（野菜）のパスタ、炒め物は、私たちのお気に入りのいくつかです。本物の鶏肉と牛肉を驚くほどよく模倣した素晴らしい野菜のパテもあります.

別のヒント：味が良くなるように、安価な肉の切り身を準備する方法を学びます。 （アエム…Good Eatsを見てください!!!）少しのノウハウが大いに役立ちます.

6.季節の農産物を購入する

2月の桃は安くないので、果物や野菜にお金を節約する重要な方法に従ってください。さまざまな種類の農産物が季節にある時期を学び、それらを購入します。これは、先の計画と非常によく関係しています。季節ごとの食事を週ごとの食事プランの焦点として使用する.

季節外れの農産物が必要または必要な場合は、オプションとして乾燥、冷凍、および缶詰バージョンを検討してください。適切に処理すれば、健康的でおいしいものになります。すべての果物や野菜で機能するわけではありませんが、多くの方法はこのように優れています。缶詰の栄養に関しては、目を開けておく必要があります-ナトリウムはしばしばキラーです。私の経験では、新鮮なものや冷凍のものと同じくらい良い味の缶詰トウモロコシを得ることができたことがありません!

7.一括購入（納得できる場合）

一括購入は、時間をかけてかなりのお金を節約することができます-余裕があり、無駄にしないでください。いくつかの再パッケージ化が必要になる場合がありますが（家族向けの肉パックなど）、それだけの価値があります。 「理にかなっているとき」という警告を追加しました。これは、大きいほど安くなるとは限らないためです。これが、単価を計算し、選択を比較する方法を学ぶことが重要である理由です。また、まとめて買うべきではない5つのことを忘れないでください.

8.お買い得品の在庫を増やす

よく保存されているアイテム（缶詰食品など）でかなりの量を見つけた場合は、在庫を増やすことを恐れないでください。明らかに、実際に使用する食品でのみこれを行う必要があります。マグロが嫌いなら販売されているのでマグロを20缶買うのはバカです！腐りやすいもの（果物や野菜など）が非常に多い場合は、それらを保存する方法を検討してください。凍結、乾燥、缶詰はすべて、知識、設備、時間、スペースのある人にとって可能性があります.

9.残り物を無駄にしない

食事をうまく計画していれば、過剰な食べ残しはないので、これは問題になりません。残りの1つまたは2つの食事に使用できるが、それ以上の適度な量の残り物を用意するようにしてください。冷蔵庫の底に残ったものをだらだらさせたら、その食べ物を買って準備するのに費やしたお金と時間を無駄にしているだけです。財布の中のお金をゴミ箱に捨てますか？そうは思いませんでした.

10.食べすぎないでください

過剰消費は危険なゲームであり、私たちアメリカ人が得意とするゲームです！しかし、食べ過ぎた場合、余分な食べ物は無駄になります。あなたの体はそれを脂肪として保存するか、取り除くでしょう。食べ過ぎは健康を損ねるだけでなく、財布も奪います. （注：これは家族の集まりには当てはまりません。まあ…健康への影響はありますが、少なくとも食べ物にお金を払わなかったので、たまに解いても大丈夫です！）

これらのヒントは機能します！あなたのものは何ですか?

それらが機能することをどのように知ることができますか？毎日使っているからです。あなたの食料品にお金を節約する秘密はありません。 Extreme Couponerになるために、クーポンをカットするのに何時間も費やす必要はありません。自分で食べ物を育てる必要さえありません（楽しんでいただければ悪い考えではありませんが）。これらのいくつかの簡単な原則だけで、1日4ドル未満に食費を削減できます。それかあなたの返金を保証します！最良の部分は、あなたの健康に関しては、お金を節約するためのヒントが命を救うためのヒントでもあるということです。!

しかし、あなたはどうですか？食料を節約するためのヒントは何ですか? 少なくとも2つは省略したと思う. それらを推測できますか？コメントで教えてください!

（写真提供：井原雅弘）