ライフスタイル - ページ 26

いつ価格が下がるかについては予測日が見えないため、消費者はポンプに到達する前に燃料費を節約する方法について賢明である必要があります。幸いなことに、かなりの労力を必要とせずに、大幅に節約する多くの方法があります.運転習慣1.少ないドライブガソリンの高騰と経済の低迷の間には、今日の人々の運転が減る理由がいくつかあります。どちらをするのもそれほど難しくありません。町への繰り返しのドライブを避けるために、あなたの用事を1つの旅行に組み合わせてください。近くのピックアップを運転する代わりに歩くことを検討するか、ガレージや小屋にほこりを集めている自転車を引き抜きます.2.短時間で車を暖める寒い朝に目覚めた場合、30秒以上（必要に応じて最大1分）車を暖めないでください。エンジンを1分以上アイドル状態にすると、燃料を無駄にし、不快な温室効果ガスを大気中に排出します。現代の車のエンジンは、古いモデルがウォームアップするのに必要な長い時間を必要としません.3.早めに、または遅くにガスを購入する特に暖かい時期には、早朝または遅めにガスを購入してください。ガスは一日の初めに冷め、より濃くなります。温度が上昇すると、ガス密度が低下し、ポンプで吸い込むとその密度が低下します.また、週の初めにガスを購入してください。通常、価格は水曜日から土曜日まで上昇しますが、週の初めの日は低くなります.4.速度を落として安定して運転する速く走ることは楽しいかもしれませんが、それはまた抵抗を増やし、燃料消費を増やします。速度制限のすぐ下を運転し、スムーズに運転する（速く加速しない）ことは、ガスをより効率的に使用するので、あまり頻繁に満タンにする必要がないかもしれません. 5.ブレーキのタイミングと方法を監視するブレーキをかけると、ガスが無駄に消費され、ブレーキパッドがすぐに摩耗します。交通量が多いときは、自分と目の前の車との間に安全な距離を保ちます-そのようにすると、後追いのように頻繁にブレーキをかける必要がなくなります.また、あなたと前方の車との距離をもう少し長く保つことで、特に信号機に近づいたときに、より早くブレーキをかけることができます。直前にブレーキを踏む必要がないことで、車の効率が向上し、ガスを節約できます.6.エンジンをオフにします配偶者が夜の外出の準備を完了するのを外で待っている場合、または踏切で電車が横断するのを待っている場合は、エンジンを切ります。アイドリングはガソリンの主要な廃棄物であり、大気に大量の汚染物質をもたらします.7.風の抵抗をなくす開いているウィンドウはドラッグを増やし、長期的には燃料を消費します。したがって、可能な限りウィンドウを閉じたままにしてください。また、不要な車のラックとキャリアを取り外すことを忘れないでください。スキーラック、自転車ラック、または手荷物ラックを屋根に置いて通常通りに運転する場合は、使用していないときは取り外して、車両の空力を向上させます。.8.高速道路の近くのガソリンスタンドを避ける高速道路が長く続いた後に遭遇する最初のガソリンスタンドは、通常高価です。可能であれば、前もって計画するか、最寄りの町に向かって少し進んで、より安い駅を見つけましょう.9.タンクがいっぱいになるまでほとんど空になるまで待たないタンクがほぼ空になるまで待つと、近くで便利に見つけたガスの代金を払うことができなくなります。最良の取引を検索できないからです。.車の整備10.タイヤを監視する空気圧が不足すると、タイヤの摩耗が早くなり、ガスが無駄になります。適切に膨らんだタイヤは摩擦を減らし、燃費を改善します.ただし、温度の変化によりタイヤの空気圧が1平方インチあたり2〜3ポンド（psi）変動する可能性があるため、特に天候が急激に変化する季節には、psiを定期的に確認してください。車のディーラーに連絡して、無料のタイヤ空気圧検査を提供しているかどうかを確認することもできます.また、冬季にスノータイヤを使用する場合は、必ず春に交換してください。スノータイヤは乾燥した表面で過剰な摩擦を引き起こし、ガスを無駄にします.11.エンジンの調整車のエンジンは定期的に調整する必要があります。適切に調整されたエンジンは、使用するガスが少ないため、最後に調整した時期を思い出せない場合は、調整する時間になるかもしれません.12.フィルターの変更特にほこりの多い地域に住んでいる場合は、定期的にフィルターを確認してください。きれいなフィルターは、より多くの燃料を効率的に走行させるために役立ちます.13.正しいモーターオイルを使用する適切なモーターオイルを使用してください。車に必要なタイプがわからない場合は、オーナーズマニュアルを確認するか、オンラインで検索してください。間違ったモーターオイルを使用すると、エンジンがより激しく作動し、廃ガスが発生する可能性があります. 14. A / Cをオフにするあなたがエアコンを愛するかもしれない限り、それはあなたの車をガスガズラーに変えます。可能な限りオフにしてください。車を涼しく保つには、日陰に駐車し、窓をひっくり返して空気を循環させます.トランスミッションと燃費15.ドライブマニュアルマニュアルトランスミッション車は、オートマチックトランスミッションよりも燃費が良いです。運転する場合は、早めにシフトアップし、遅くシフトダウンして燃料を節約します。また、車が静止しているときにニュートラルに移行して、トランスミッションの負担を軽減します.16.スピードを管理する自動変速機で車を運転する場合は、クルーズコントロールを使用して速度を管理し、燃料を節約します.前もって計画17.ガスアプリのダウンロードスマートフォンアプリを使用すると、ガソリンポンプの節約に役立ちます（1ガロンあたり0.20ドル以上）。いくつかのアプリは、iPhoneだけでなく、Android、Blackberry、Windows Phoneなどでも利用できます。.複数のスマートフォンで利用可能なアプリ：ガスバディ あなたはあなたの近くに最も近いガソリンスタンドだけでなく、最も安価なガスを見つけるのに役立ちます。ユーザーのコミュニティは、最新のガソリン価格の更新を提供するために一緒にネットワークします。また、Pay With GasBuddyと呼ばれる機能を使用すると、ガロンあたり最大$ 0.20を節約でき、24時間の沿道での支援が得られます。.Where.com 消費者をガソリンスタンドなどのお気に入りの地元の小売業者と結びつけるのに役立ちます。 iPhone、Android、Blackberry、Palm、およびWindows Phone向けに無料でダウンロードできます.iPhone専用アプリ：燃料ファインダー iPhoneとiPodで最高のガソリン価格アプリに選ばれました。このプレミアムアプリは、価格データを5分ごとに自動的に更新し、Apple App Storeから2.99ドルで入手できます.私の周り, 最も安価なガスを見つけるだけでなく、ホテル、映画館、薬局などを見つけるのに役立つ汎用アプリです。 TIMEによって2011年の最高のiPhoneアプリとして評価され、無料でダウンロードできます。広告なしのバージョンは2.99ドルです.ガスカビー は、ガソリン価格、車の走行距離、およびメンテナンス要件を追跡するのに役立つiPhoneアプリです。基本バージョンは無料です。または、広告なしのバージョンを2.99ドルで購入できます。.SmartFuel GasBuddyや他のガス価格検索アプリとは、ユーザーからのレポートではなく、ガス価格データベースに依存しているという点で異なります。 1か月の無料サービスの後、2.99ドルかかります.18.最適なルートを選択してください可能な限り、一時停止の標識と信号機の数が最も少ないルートを取ります。最短ルートが常に最も燃費の良い方法とは限りません.19.州の線の近くでガスタンクを満たします旅行中は、可能であれば州の近くの線を埋めてください。税率が異なるため、別の州に移動するだけでバンドルを保存できます。ロードトリップを計画している場合は、事前に調査を行い、どの州が最良の価格を提供しているかを確認してください.20.低燃費車の購入を検討するより燃費の良い車を取得することを検討してください。手頃な価格の非ハイブリッド車のいくつかのモデルでさえ、ガロンあたり40マイルを得ることができます. 最後の言葉ガロンあたりのガソリンの平均コストは過去10年間で大きく変動しましたが、2.50ドルのガソリンがもうしばらく見られない可能性があります。しかし、単純にガソリン価格が急落するのを待つのではなく、賢くて簡単なお金を節約する方法を見つけることに集中してください。次回の購入時に、MPGの高い経済的な車両に投資し、DIY車のメンテナンスのヒントで現在の車両の世話を続け、カープールが機能するようにします。ガスクレジットカードに投資することもできます。また、可能であれば、運転するのではなく、機会があればいつでも歩いたり自転車に乗ったりしてください。環境に良く、健康にもいい.ガソリン代を節約するために他にどのようなヒントを提案できますか?（写真クレジット：Bigstock）

あまりにも頻繁に、あなたの人生をよりグリーンにすることは、より多くの支出を意味するように思われます：オーガニック農産物をWhole Foodsで積み込むか、麻繊維のブルージーンズのために大金を払いますしかし、そうである必要はありません。より環境にやさしい方法の1つは、費用がかかるエネルギーと天然資源の使用を削減することです。環境を保護するための手順を実行する際に、ウォレットも保護できます。.節約電気エネルギーを節約するものはすべて、現金も節約します。 Energy Information Administrationによると、米国全体の平均電気料金は1キロワット時（kWh）あたり12.9セントです。キロワット時は、1,000ワットのアプライアンス（電気ストーブなど）を1時間実行するときに使用するエネルギー量です。そのため、スペースヒーターをオフにしておくと、ポケットに13セントが追加されます.大したことではないように聞こえるかもしれませんが、これらの13セントの節約はすべて、実際のお金になります。 12月、1月、2月を通して1日4時間そのスペースヒーターを稼働させていた場合、3月が転回するまでに46.44ドルかかります。そのため、小さく見える変更でも大きな違いを生むことができます。そして、より効率的な機器への投資などの大きな変化は、今後数年間でさらに大きな違いをもたらす可能性があります.エネルギー効率の良い電球効率的な電球は、環境に優しい製品の典型的な例であり、前払いでいくらか費用がかかりますが、長期的にはより多くのお金を節約できます。ベッドサイドのランプで古い60ワットの白熱電球が燃え尽きたと仮定します。エネルギー省のサイトで説明されている照明の新しい効率基準のため、安価な白熱電球は使用できなくなりましたが、ホームセンターに行くと、3つの選択肢があります。エコ白熱電球. これらのより効率的な白熱電球は、4個パックで約6ドル、つまり電球あたり1.50ドルかかります。彼らは0。9年持続し、43ワットのエネルギーを使用します.コンパクト蛍光灯（CFL）. これらにはもう少し費用がかかります：4個で約8ドル、または電球あたり2.00ドル。しかし、彼らはまた、11年間持続し、わずか13ワットのエネルギーを使用します.LED電球. これらの費用は最も高く、約8ドルです。しかし、それらはまた、最長で持続します-驚くべき22年-わずか11ワットのエネルギーを使用しながら.一見、8ドルのLED電球が最も高価なようです。ただし、これを考慮してください。今後22年間は交換する必要はありません。その期間全体で、「1日3時間使用した場合、合計265 kWh-年間約12 kWh」を消費します。これは34.19ドルかかります。あなたがそれに支払った8ドルを加えると、22年間の電球の合計費用は42.19ドルになります.CFL電球の寿命は半分であるため、同じ22年間で1回だけ交換する必要があります。つまり、電球自体にかける費用が少なくなり、合計$ 4になります。しかし、彼らが使用するエネルギーは313 kWhになり、40.39ドルかかります。これにより、合計22年間のコストが最大44.39ドルになります。.エコ白熱電球を選択した場合、22年間で24個を購入し、電球だけで36ドルを費やす必要があります。それに加えて、彼らはなんと1,035 kWh-年間47 kWh-133.63ドルで使用しています。合計で、これらの電球は22年で169.63ドルで燃え尽きます。古い燃え尽きた白熱灯よりも効率的ですが、LEDやCFL電球と比較すると、お買い得ではありません.効率的なアプライアンス主要なアプライアンスを交換すると、電球を交換するよりも多くの費用がかかりますが、長期的には大きな見返りも得られます。ほとんどの家電製品は電球よりもはるかに多くのエネルギーを使用するため、そのエネルギー使用量のほんの一部を切り取ると、電気代が大幅に減少する可能性があります.冷蔵庫が良い例です。 ENERGY STARのWebサイトには、古い非効率的な冷蔵庫をENERGY STARラベルの付いた新しい冷蔵庫と交換することでどれだけ節約できるかを計算する便利なツールがあります。たとえば、冷凍庫を上に置いた20歳の20立方フィートの冷蔵庫がある場合、サイトでは年間857 kWhを使用すると推定しています。平均的な全国レートでは、マシンのその古い獣は、実行するのに年間111ドルかかります.次に、ほぼ同じサイズの新しいEnergy-Star定格の冷蔵庫にアップグレードするとします。新しい冷蔵庫は、毎年411 kWhしか使用しません。古い冷蔵庫の半分以下です。スイッチを作ると、電気代から年間58ドルが削られます.もちろん、古い冷蔵庫を交換するのは安くありません。エネルギースター評価の大型冷凍冷蔵庫の価格は約1,000ドルです。そのレートでは、新しい冷蔵庫はエネルギー節約のために17年以上かかります.ただし、古い冷蔵庫が最後の脚にあり、とにかく交換する必要がある場合は、ENERGY STARモデルを選択することをお勧めします。 ENERGY STARラベルが付いていない同様の冷蔵庫はほぼ同じ価格で、少なくとも10％以上のエネルギーを使用します.2つの異なるモデルのエネルギーコストを比較する簡単な方法は、黄色のEnergyGuideラベルを確認することです。電化製品が使用する電気の量を示し、実行にかかる年間費用を見積もります。この情報を使用して、長期的にどのモデルが「コストを削減」するかをすばやく把握できます.ソーラーパネルこれは本当に大きな投資ですが、大きな節約の可能性もあります。正確な大きさは、あなたが住んでいる場所、毎日屋根に当たる日光の量、現在使用している電気の量、その電気の支払い量など、いくつかの要因に依存します.幸いなことに、簡単な計算方法があります。 EnergySage Solar Marketplaceのようなソーラー計算機をチェックして、場所とエネルギー使用に関するいくつかの簡単な質問に答えてください。わずか数分で、ソーラーアレイのコストと20年以上の節約の見積もりが得られます。.たとえば、このソーラー計算機に自分の場所を入力すると、約7,700ドルですべてのエネルギーニーズを満たすソーラー装置を購入できると言われました。これは大きな投資ですが、税額控除はその30％をすぐに支払うため、純費用はわずか5,400ドルになります。このサイトは、システムはわずか6年でそれ自体にお金を払い、20年間の寿命にわたって13,000ドルを節約すると述べた.前もって何千ドルも投資する余裕がないなら、太陽光発電に行く他の方法があります。ソーラーパネルの代金を支払うために低金利のローンを借りるか、ソーラー会社からシステムをリースすることができます。ただし、システムを完全に購入することによって、この方法で保存するのと同じくらい節約することはできないでしょう。 EnergySageでの私の見積もりでは、ローンで20年間で9,900ドル、リースで4,200ドルしか節約できませんでした. 節約ガス環境保護庁（EPA）の計算機は、典型的な乗用車が534ガロンのガソリンを使用して年間11,310マイル走行し、4.8メートルトンのCO2に相当することを示しています。その量のCO2を大気から除去するには、3.9エーカーの森林が必要です。.車を道路から離すのは実用的ではないかもしれませんが、運転するマイル数を削減する方法はたくさんあります。いくつかのアイデアが含まれます：徒歩、自転車、または公共交通機関でより多くの旅行をする複数の短い旅行をする代わりに、用事を単一の自動車旅行にまとめる車のプールに参加する職場のかなり近くに住んでいる場合、仕事に自転車に乗ることは、ガスを節約する（そして運動をする）ための素晴らしい方法です。毎日の通勤が片道5マイルで、車のガロンあたりの平均燃費が25マイルであるとします。自転車で仕事をする日ごとに、0.4ガロンのガソリンを節約できます。 Energy米国エネルギー情報局は、2015年5月の時点でガロンあたりガロンあたり平均2.66ドルの費用がかかると報告しているため、自転車に乗ることで1日あたり約1.06ドル節約できます.これはそれほど聞こえないかもしれませんが、時間の経過とともに増えていきます。自転車は年間を通して週に2回しか働かないため、110.66ドル余分にポケットに入れられます。ガソリン価格があなたの住んでいる全国平均よりも高い場合はさらに多くなります。また、41.6ガロンのガソリンを節約し、0.37メートルトンのCO2を大気中に排出しません.ただし、ガソリンで節約できるお金は氷山の一角にすぎません。走行距離を短くすると、車の磨耗も減り、メンテナンス費用も節約できます。内国歳入庁によると、運転するマイルごとに約0.575ドルかかると推定されています。つまり、10マイルの往復通勤で実際に1日あたり5.75ドル、つまり年間598ドル節約できます。.自転車で仕事をすることの追加のボーナスは、健康的な野外運動です。定期的に行うと、毎日の通勤でジムの会員になることができ、毎月50ドル程度、または年間600ドルの節約になります. 木を保存するEPAによると、アメリカ人は毎年約6,900万トンの紙と板紙を使用しています。その約65％がリサイクルされていますが、それでも1年あたり2400万トン以上の紙が埋め立て地に散らばっています。幸いなことに、いくつかの簡単なトリックを使用することで、紙の使用量を大幅に削減できます。.布ナプキン300個の紙ナプキンのパケットは、Amazonで約4.75ドルかかります。食事ごとにナプキンを1枚使用すると、パケットは100日間持続するため、1年間の供給は$...

しかし、その後、食料品の節約に積極的になり、鶏肉を丸ごとローストすることがいかに簡単で経済的かを実感しました。私は一羽の鶏肉を使用し、家族のために4回の夕食に変えます.鶏肉をまるごと購入する理由?鶏肉全体を購入することは、鶏肉を購入する最も安価な方法です。私のお気に入りのナショナルブランドは、ほぼ6週間から8週間ごとに1ポンドあたり0.99ドルで定期的に販売されています。時々、価格が1ポンドあたり0.79ドルに下がり、3羽以上の鶏を買いだめして冷凍庫に保管します。鶏肉全体に1ポンドあたり1.99ドルの通常販売価格の胸肉が含まれていると考えると、全体を購入することの価格優位性を確認できます。.一部の人々は、あなたが骨やその他の使用できないと思われる部分に対しても支払いをしていると主張するかもしれません。ただし、これらの骨および一般的に廃棄される部品 できる レシピで使用され、スープ、チリ、グレービーで使用するチキンストックを作るためにそれらを使用すると、食料品のドルがさらに伸びます.さらに、家で鶏肉を焙煎して鶏肉を作る, 君は 塩分やスパイスなどの成分を管理しています。鶏肉をローストしてストックを作るのに必要な材料の多くはキッチンの定番であり、それらのほとんどは手元にあります.丸ごとチキンをローストする方法5〜7ポンドの丸ごとローストチキンが必要です。.行き方：オーブンを375度に予熱する.鶏肉をパッケージから取り出し、鶏肉の内側に保管されている内袋を取り出します。内臓を容器に入れ、後で使えるように冷蔵庫に入れます.鶏肉の内側と外側をすすぎ、ペーパータオルで外側を乾かします。鶏肉を焙煎鍋に乗せます.鶏肉の内側に小さじ1杯の塩とコショウをふりかけます。また、鶏の内側に四分の一のレモン、ニンニク、パセリ、タイム、ローズマリーなどの新鮮なハーブを詰めることもできます。生の鶏肉とそのジュースには有害なバクテリアが含まれていますので、鶏肉を扱う手、流し台、カウンターの上を必ず洗ってください.火傷を防ぐために、鶏の下に翼を入れます。鶏肉が詰められている場合は、キッチンひもで足を結ぶ.鶏肉の外側全体に大さじ1杯のバターをこする。小さじ1杯の塩とコショウをふりかける.オプション：鶏肉の周りにジャガイモ、ニンジン、パースニップなどのさいの目に切った野菜を広げてローストします。ロースト野菜は、チキンディナーに添える素晴らしいおかずになります.鶏肉を適切な内部温度までローストするために、華氏375度で1ポンドあたり約20分間調理します。米国農務省は、骨に触れずに肉の最も厚い部分に食物温度計を挿入することにより測定される、華氏165度の家禽の安全な最低内部温度を推奨しています。.鶏肉のローストが終わったら、オーブンから取り出して20分間放置します。 20分が経過する前に鶏肉に食い込む衝動に抵抗します。これにより、鳥からジュースが排出され、鶏肉が乾燥します。.20分後、肉を切り分けて出す.残りの肉を切り刻むか、細かく砕いて、将来の食事のために1 1/2カップに分けて保存します。残り物は、冷蔵庫に最大5日間、または冷凍庫に最大6ヶ月保存されます。未使用の鶏の骨、部品、または皮を捨てないでください-代わりに、あなた自身の自家製鶏のストックを作るために保存してください.鶏肉の作り方自家製の鶏肉を準備するには2つのオプションがあります：コンロの上、または鍋を使用します。私が家にいるとき、私はめったに4時間の時間をとらないので、私はクロックポット方式を好みます。ただし、どちらの方法を使用しても同じ最終結果が得られます。美味しい自家製チキンストック.クロックポット法材料：2つのセロリの茎、きれいにし、大きな塊にカット2つの大きなニンジン、きれいにして大きな塊に切る玉ねぎ1個、皮をむき、四等分ニンニク1頭全体、外側の紙層を取り除き、横に半分に切りますパセリの小枝10個月桂樹2枚塩小さじ28〜10個の黒胡pepper全体行き方：未使用の鶏の骨、パーツ、およびスキンをすべて6クォートのクロッコポットに入れます。また、最初に鳥の中にいた内臓を含めることもできます。ただし、肝臓は破棄してください。肝臓が在庫を圧倒し、苦い味がします。内臓の使用は完全にオプションです.上記の材料を追加します.鶏肉と野菜を覆って、鍋を水で満たします。ぽんこつに蓋をして、低い位置に置きます.8〜10時間、または寝ている間に一晩煮る.完成したストックを少し冷まします。大きな部品を取り外し、ストックを細かいメッシュのふるいを通して大きな4 1/2クォートボウルに注ぎます.すべての鶏肉と野菜を捨てます。これでチキンストックが使えるようになりました.すぐにストックを使用しない場合は、完全に冷まして一晩冷蔵庫に保管してください。上に浮いた脂肪をすくい取ります。ストックをよくかき混ぜて、冷凍コンテナに注ぎます.在庫は最大3日間冷蔵庫に保管されるか、6か月間冷凍庫に保管されます。将来のキャセロールやグレービー用に2カップの容器に、スープや唐辛子用に32オンスの容器に保管するのが好きです。在庫がゼラチン状に見える場合でも心配しないでください。これは本当に美味しいストックのサインです。加熱すると薄くなります.ストーブトップ方式鶏肉、骨、皮をすべて大きなスープ鍋に入れます。他のすべての非鶏肉成分も追加します.約6クォートの水で覆い、沸騰させます.煮詰めて、少なくとも4時間、蓋を開けて調理します。その間に表面に浮かぶ泡をすくい取る.火から下ろし、少し冷まします。大きな部品を取り外し、ストックを細かいメッシュのふるいを通して大きな4 1/2クォートボウルに注ぎます.すべての鶏肉と野菜を捨てます。これでチキンストックが使えるようになりました.すぐに在庫を使用しない場合は、完全に冷やして冷蔵庫で一晩保管してください。上に浮いた脂肪をすくい取ります。ストックをよくかき混ぜ、冷凍コンテナに注ぐ. あなたの鶏の残り物のための追加レシピ1.チキン＆ブロッコリーコーンブレッドポットパイこのボリュームたっぷりのキャセロールには、残りの鶏肉と自家製のストックが必要です。ブロッコリーが気に入らない場合は、インゲンや混合品など、別の野菜を代用できます。このレシピは4〜6人前を作ります.材料の充填：オリーブオイル大さじ1無塩バター大さじ1玉ねぎ1個、みじん切りニンニク2個、みじん切り小麦粉大さじ3鶏肉1 1/2カップ刻んだ鶏肉1 1/2カップ冷凍ブロッコリー小花2オンスバッグ塩小さじ1/2コショウ小さじ1/4イタリアの調味料小さじ1トッピング成分：汎用小麦粉1カップコーンミール3/4カップ砂糖小さじ1小さじ1杯のベーキングパウダー塩小さじ1/2重曹の小さじ1/43/4カップのバターミルクまたは通常のミルクオリーブオイル1/4カップ1つの大きい卵充填準備の指示：オーブンを400度に予熱する.柔らかくなるまでブロッコリーを4分間蒸します.大きめのフライパンでオリーブオイルとバターを中強火で加熱します。タマネギとニンニクを加え、柔らかくなるまで約4〜5分間調理します.小麦粉を加えてよくかき混ぜます。ゆっくりとストックを追加し、全体の時間を攪拌し、沸騰させる。詰め物が厚くなり始めます.鶏肉、ブロッコリー、塩、胡pepper、調味料を加えて混ぜ合わせます.調理用スプレーまたはオリーブオイルを11×7のフライパンに軽く塗り、中身をフライパンに注ぎます。トッピングするために取っておきます.トッピングの準備方法：ボウルに、小麦粉、コーンミール、砂糖、ベーキングパウダー、塩、重曹を混ぜます.牛乳、卵、油を一緒に泡立てて、乾燥した材料に注ぎます。結合するまでかき混ぜる.コーンブレッドの混合物を詰め物の上に均等に広げます。トッピングが黄金色になるまで約20分間焼く.2.蒸し鶏唐辛子唐辛子の入ったトマトは、このおいしい唐辛子を作るのに十分な熱を供給します。熱くはありますが、熱くありません。ただし、辛くない唐辛子を好む場合は、ピリ辛の唐辛子を使わずに角切りトマトを使用してください。このレシピは4〜6人前になります.材料：オリーブオイル大さじ1ニンニク1つか2つ、みじん切り中玉ねぎ1個、みじん切りピーマン1個、細かく刻んだものグレートノーザンビーンズまたは15オンスの缶2個を3カップ調理し、水切りしてすすいだ細かく刻んだ鶏肉1 1/2カップさいの目に切ったトマトの缶詰鶏肉の32オンスクミン小さじ2オレガノ小さじ1塩小さじ1/2行き方：大きなスープ鍋にオリーブオイルを中火で熱します.タマネギ、ピーマン、ニンニクを加え、野菜が柔らかくなるまで約4〜5分間調理します。.豆、鶏肉、トマト、ストック、クミン、オレガノ、塩を入れて混ぜる.沸騰させる。煮込み、1時間調理し、時々かき混ぜます.3.チキンと黒豆のブリトーこれは、忙しい1週間の夜の簡単な料理であり、時間が不足している場合は、フライパンでブリトーを加熱することをスキップして、単に柔らかいタコスを作ります。このレシピは6人前になります.材料：オリーブオイル小さじ1みじん切り赤玉ねぎ1/2カップ鶏肉の1/4カップライムジュース大さじ2チリパウダー小さじ1/2クミン小さじ1/4細かく刻んだ鶏肉1 1/2カップ調理済みの黒豆1 1/2カップまたは黒豆1缶、水気を切ってすすぐ冷凍コーンの1/2カップ小麦粉トルティーヤ6個細切りチェダーチーズ大さじ6お気に入りのサルサ大さじ6行き方：大きな鍋またはフライパンで、オリーブオイルを中火で熱します。刻んだ赤玉ねぎを加え、柔らかくなるまで煮る.チキンストック、ライムジュース、クミン、チリパウダー、チキン、豆、トウモロコシを加え、加熱するまでかき混ぜます.鶏肉と豆の混合物の1/2カップをトルティーヤにスプーンで塗り、チーズとサルサを大さじ1杯ずつ重ねます。トルティーヤをブリトーに折ります.焦げ付き防止の調理用スプレーで大きなフライパンまたはグリル鍋を準備します。中火でパンを熱し、2つのブリトーを追加します。ブリトーの上に2番目の重い鍋を置き、3〜4分または金色になるまで調理します.ブリトーをひっくり返し、反対側を黄金色になるまで調理します。残りの4つのブリトーを調理する手順を繰り返します. 最後の言葉次回、スーパーマーケットで鶏の丸ごとが販売されているのを見かけたら、家で1匹を選んでローストします。彼らは準備が簡単であり、残り物はあなたが将来の食事に時間とお金を節約します。冷凍庫で鶏肉を調理すると、メニューの計画と食事の準備が楽になります.チキンをローストしましたか？残りのロティサリーチキンのお気に入りのレシピは何ですか?（写真クレジット：FamilyBalanceSheet）

電子書籍リーダーの成長にもかかわらず、電子書籍の借り入れと貸し出しは同じ進化を遂げていません.幸運なことに、予算の限られた本の虫にとって、いくつかのウェブサイトが人気を博し始めており、読者が電子書籍を簡単にレンタル、貸し借りできるようになっています。.電子書籍のレンタルの仕組み?電子書籍のレンタルと借用がより一般的になりましたが、一部の出版社は電子書籍の貸出制限を実施しています。借り手は、無料で、または少額の料金で本を貸してくれる貸し手を見つける必要があります.借りたい本を持っている友達を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、多くのWebサイトでは、他の所有者から電子書籍をオンラインで借りることができるため、電子書籍のレンタルが簡単になっています。借りたい本がある人を見つけたら、貸し手はKindle本の場合はAmazon.comに、Nooksの場合はBarnesandNoble.comにアクセスし、所有する電子書籍のリストから本を選択する必要があります。本を選択した後、貸し手はあなたが借り手であることを示すメールアドレスを入力し、本をあなたに「送信」します.その後、電子書籍ライブラリで電子書籍を受け取り、受理されてから14日間KindleまたはNookにアクセスできます。電子書籍を借りると、元の所有者は書籍を返却するまで表示できません。 14日後、書籍は電子書籍リーダーから自動的に削除され、元の所有者は電子書籍へのアクセスを取り戻します。現在の出版社の制限により、本を借りると、所有者は他の人に電子書籍を貸すことはできません. 新しいテクノロジーには多くの利点がありますが、電子書籍のレンタルにはいくつかの欠点もあります.長所本のハードコピーを必要としない人、または通常本を読み直す必要のない人は、電子書籍を借りることができます.いくつかの利点があります：無料または低コスト. 電子書籍を無料または数ドルでレンタルできます.もっとバラエティ. そうでなければ読んでいないかもしれない多くの本を試すことができます.ダウンロードのしやすさ. コンピューターを使用して、自宅から快適に電子書籍を簡単にダウンロードできます.自動返品. レンタルは自動的に本の所有者に返却されます. 短所多くの新しいテクノロジーと同様に、電子書籍のレンタルが広く普及するのを妨げるいくつかの障壁があります。たとえば、出版社は多くの場合、新しい技術の開発と宣伝を行いたくないようです。しかし、より多くの人々が電子書籍のレンタルに従事するにつれて、借り手はより多くの出版社が電子書籍の貸し借りを受け入れることを望んでいます。.電子書籍のレンタルには、次のような短所があります。制限を借りる. 現在の制限では、レンタルは14日間のみ許可されており、貸し手は購入した本を1回のみレンタルできます.利用できない電子書籍. 出版社の制限により、一部の電子書籍はレンタルできません。現在のトップ10ベストセラーのうち3つだけがレンタルできます.面倒なプロセス. レンタルは面倒なプロセスです。貸し手は、利用可能な本がある場合は広告を出し、本を貸すたびにウェブサイトにサインオンする必要があります.待機期間. 本を要求した後、借り手は貸し手が本を送るまで待つ必要があります。これには数日かかる場合があります.プライバシーの問題. Booklending.comとLendle.meは、電子書籍の貸出プロセス中に他のユーザーと電子メールアドレスを共有します。 eBookFlingは、各トランザクション中にカスタム電子メールアドレスを作成します。これにより、他のユーザーがあなたの電子メールを見ることができなくなります。.上位の電子書籍貸出サイト3つの主要な電子書籍貸出Webサイトは、将来の借り手が借りる電子書籍を見つけるのに役立ちます。これらのWebサイトから電子書籍をレンタルする費用は、無料から1冊あたり2.99ドルです。. 1. eBook Fling電子書籍を貸して無料レンタルを獲得しましょう1.49ドル（一括注文の場合）からレンタルクレジットの2.99ドルまでのどこでもお支払いいただけます利用可能なほとんどの電子書籍のインスタントダウンロードKindleおよびNook電子書籍リーダーで動作します 2. Lendle.me電子書籍を貸してレンタルまたはクレジット（10ドルに達するとAmazonギフトカードに交換可能）を獲得するサービスは無料ですが、借入クレジットを得るために本を貸す必要がありますクレジットを購入できないAmazon Kindle eReaderで動作します 3. BookLending.com電子書籍を無料でレンタルクレジットを購入できないKindle eReaderで動作します上記のWebサイトから電子書籍をレンタルする機能に加えて、多くの図書館では書籍のレンタルを提供しています。 OverDriveと呼ばれるサービスは、地元の公共図書館に案内し、eReaderで書籍をチェックアウトできるようにします。これは比較的新しいサービスであり、すべてのライブラリが接続されているわけではありません。 Overdrive.comとライブラリのウェブサイトをチェックして、ライブラリで電子書籍のレンタルが利用できるかどうかを確認してください.最後の言葉電子書籍をレンタルすることで、電子書籍リーダーを最大限に活用できます。出版社の制限により、電子書籍のレンタルにはいくつかの欠点がありますが、ユーザーがこのテクノロジーを利用し始めると、レンタルがより簡単になり、より広く利用できるようになります。.開始するには、ここにリストされているサイトの1つをチェックしてください。 eBook Flingは、eBookを他の人に貸してくれるメンバーに無料レンタルを提供し、何か新しいものをチェックアウトしたい人には有料レンタルを提供します。読みたいすべての本を見つけることはできませんが、これらのWebサイトから幅広い本を借りることができます.オンラインで電子書籍をレンタルしたことがありますか？経験はどのようなものでしたか、そしてプロセスの最大の不便は何ですか?

実際、ウォールストリートジャーナルは、フリークエントフライヤーアワードの利用可能性に関する調査について報告し、デルタがメジャーの中で最悪のランクを獲得し、手頃な価格のアワードを見つける成功率がわずか13％であることを見出しました。デルタは問題を認め、変更することを約束しましたが、オブザーバーはまだ何も気づいていません.幸いなことに、無料で旅行する方法を見つけることを楽しむ人々は、デルタの欠陥のある（または意図的に障害のある）SkyMilesプログラムを回避し、可能な限り少ないSkyMilesを使用して目的地に到達するためのあらゆる種類のトリックを発見しました.デルタスカイマイルアワードの紹介現在、デルタスカイマイルアワードプログラムは、低、中、高の3つの層に基づいています。特定のフライトについては、各ティアで一定量のフリークエントフライヤーチケットを利用できます。目標は、「低」レベルのチケットを取得することです。これにより、最短距離で無料チケットを取得できます。 「中」レベルと「高」レベルでは、一般的に価値が高くなるにはマイル数が多すぎます.例として、国内のコーチ往復特典は、希望するフライトで利用可能な特典レベルに応じて、25,000、40,000、または最高60,000マイルになります。こちらから、米国およびカナダを出発地とするフライトの特典チャートをご覧いただけます。残念ながら、この最下層でフライトを取得することは非常に困難です。デルタ航空のウェブサイトと担当者からの空席状況と支援が不足しているためです。.スカイマイルプログラムの主な利点の1つは、デルタ航空便での賞に加えて、他の航空会社の長いリストとのパートナーシップです。スカイチームアライアンスのメンバーとして、デルタマイルは、エールフランス、アリタリア、アエロフロート、アエロメヒコ、エアヨーロッパ、チャイナサザン、チェコ、ケニア、KLM、韓国、TAROM、ベトナム航空のフライトの予約に使用できます。その他のスカイチーム以外のパートナーには、アラスカ航空、アビアンカ航空、チャイナエアライン、チャイナイースタン、ゴル、ハワイアン、ジェット、キングフィッシャー、マレーシア、Vオーストラリアが含まれます。最後に、Aerolineas Argentinas、Saudi Arabian、およびGaruda Indonesiaはすべて、スカイチームアライアンスに将来参加する予定です。.デルタ航空の特典航空券の予約「低」ティア特典フライトのケチな入手可能性が十分ではなかったかのように、デルタ自身のウェブサイトは、さまざまなティアに基づいてフライトを検索することを非常に難しくしています。デルタ航空のウェブサイトはこのオプションを提示していますが、さまざまなフライトの価格を一貫して誤って設定しているため、信頼することは困難です。ただし、ウェブサイトを使用して最低価格のフライトを見つける良い方法はまだあります.1.個々のフライトごとに、片道で特典を検索.デルタ航空のウェブサイトには継続的な問題があるため、「低」ティアで特典座席を見つけるための最も効果的な方法は、往復特典が必要な場合でも、片道便で検索することです。これは、往復のアワードチケットを検索すると、デルタのアワードカレンダーに「低」ティアアワードが表示され、それらを選択しても一般に実現できないためです。各セグメントを一度に1つずつ検索するのは時間がかかる場合がありますが、これがデルタのバグシステムを回避する唯一の方法です.2.すべてのデルタハブ経由で接続便を検索してみてください.ノースウエストの買収時に、デルタはハブの長いリストを追加しました。これらのハブには、アトランタ、ミネアポリス、デトロイト、シンシナティ、メンフィス、ソルトレイクシティ、ニューヨークのJFKおよびラガーディア空港が含まれます。さらに、ロサンゼルスとシアトルは、アジアへのフライトの玄関口としての役割を果たすことができます。目的地への最も直接的なルートではない場合でも、これらのハブのいずれかを使用するフライトを探します.3.最初にコーチを検索して、ファーストクラスおよびビジネスクラスの賞を見つけます.フリークエントフライヤーマイルアワードから受け取ることができるマイル対ドルでの最高の価値は、ビジネスまたはファーストクラスの座席です。コーチ賞の3倍から4倍以上の費用がかかることがありますが、スカイマイルではわずか30〜50％高くなります。残念ながら、デルタのウェブサイトでは、「ビジネス/ファースト」を選択すると、常にビジネスおよびファーストクラスの賞の価格が誤って設定されます。これらのエラーを回避するには、最初にコーチ席を検索してください。次に、アワードカレンダーを選択します。最後に、ビジネス/最初のカレンダーを選択します。そうしてはじめて、ビジネスと「低」レベルのファーストクラス席の完全なビューが表示されます。.4.片道検索でフライトを見つけたら、複数都市検索を使用して予約します.前に説明したように、デルタのシステムには、マイレージの価値を最大化するために、片道フライトを使用して頻繁に飛行機を検索させるグリッチがあります。ただし、デルタ航空では片道で2つの特典を交換することはできないため、複数都市の検索オプションを使用して実際にフライトを予約してください。マルチシティツールは、マルチストップ便だけでなく、2回のノンストップ便のみで構成される単純な往復にも機能します.デルタ航空のパートナーでの特典フライトの予約デルタ航空便で予約された特典とは​​異なり、パートナー特典は常に「低」レベルで価格設定されます。これは、デルタ航空の提携航空会社の1つでフライトを予約する明確な利点です。残念ながら、デルタのウェブサイトは、パートナーアワードの検索にはほとんど役に立ちません。エールフランスやKLMなどの主要パートナーでフライトを見ることがありますが、小規模なパートナーの多くで特典を利用できることはほとんどありません。これらの航空会社は、デルタ航空が運航していないエキゾチックな目的地に旅行するため、これは残念です.パートナーと賞を予約する唯一の方法は、デルタ航空に電話することです。他の航空会社の場合と同様に、デルタ航空の代理店は、利用可能な特典座席を見つけるために、ある日付範囲ですべての可能なフライトを徹底的に検索するインセンティブがほとんどありません。航空会社は特典旅行を損失と見なしているため、特典予約を可能にするためにできる限り少ないリソースを投入したいと考えています。それにもかかわらず、デルタに電話して予約する前に、自分で賞を検索する方法がまだあります。そうすることで、デルタ航空のエージェントに、希望する正確なフライトに誘導することができます。開始するためのヒントを次に示します。1.エールフランスの特典検索エンジンを使用する.仲間のスカイチームパートナーとして、エールフランスは、フライングブルーのマイレージプログラムのメンバーに、デルタが提供するほとんどのパートナー特典座席を提供しています。違いは、エールフランスのウェブサイトは、パートナーアワードの検索に関して非常に役立つことです。あなたがしなければならないことは、AirFrance.usで無料アカウントにサインアップすることです。次に、カレンダーに正確に表示される賞を検索できます。表示される可用性は、デルタエージェントが「低」レベルで予約できるものと一致します。彼らの検索エンジンは、エールフランス自体に加えて、KLM、アリタリア、ケニア、エアヨーロッパ、およびTAROMの特典席を見ることができます.2.サードパーティの高度な検索ツールを使用する.他のパートナーのアワードスペースを見つけるために、アクセスできるツールがいくつかあります。 The Wandering Arameanとしてブログを書いている人は、Aeroflot、Air China、China Southern、Czech、TAROM、Vietnam Airlinesで賞を検索する無料のツールを提供しています.Expert Flyerは、Air Europa、Air France、Alaska、China Airlines、China Eastern、China Southern、Czec、GOL、Hawaiian、Malaysia、TAROMを検索できる有料サービスです.最後に、KVS Toolは、エールフランス、KLM、チェコ、アエロフロート、アリタリア、TAROM、アエロメヒコ、中国南部、ベトナム、ケニア、およびエアヨーロッパを検索する別の有料サービスです。デルタ航空便の検索と同様に、これらのツールを使用して、セグメントごとに特典を検索します。時間はかかりますが、可能なすべてのアワードシートを見る唯一の方法です.KVSツール、Expert Flyer、およびWandering Arameanツールは、USエアウェイズによるスターアライアンスアワードなど、他の主要なアライアンスとのアワードを見つけるのにも役立ちます。残念ながら、これらのツールでは、アジアの主要なスカイチームパートナーである大韓航空の空室状況を確認することはできません。座席を見つけるには、デルタ航空に電話する必要があります.調査が完了したら、デルタ航空の提携航空会社に特典を予約する必要があります。このプロセスを支援するためのヒントを次に示します。デルタのウェブサイトをお試しください. デルタ航空の特典の予約と同様に、複数都市の検索を実行し、個々の乗り継ぎ便を個別に調べます。オンラインでパートナーアワードを予約する可能性が最も高いのは、KLM、エールフランス、およびエアヨーロッパです。また、デルタ航空のウェブサイトを利用して、デルタ航空が運航する特典の「低い」特典席を見つける必要があります。.コールデルタ. DeltaのWebサイトにパートナー特典の座席が表示されない場合、Deltaのカスタマーサービスに電話する必要があります。一度に1セグメントずつフライトを検索するようエージェントに依頼してください。実際、デルタのエージェントはさらに優れた検索ツールを備えているため、できないルートを見つけることができる場合があります.もう一度試してください. 多くのデルタ航空のエージェントは、一部のパートナー、特にベトナム航空と中国国際航空との特典座席の検索方法や予約方法を知らないだけだと噂されています。そのようなエージェントに遭遇した場合は、丁寧にその通話を終了して、もう一度やり直してください. その他のデルタスカイマイルのヒント1.ストップオーバーとオープンジョーを探します.デルタは、非標準の旅程に関しては非常に柔軟です。ニューヨークやパリなどのスカイチームのハブ空港で、1日に数回の途中降機で特典旅行を予約することは許可されています。また、停車の時間制限は公開されていません。また、到着した場所以外の都市から家に帰ることもできます。航空会社はこれをオープンジョー旅程と呼びます。オープンジョーを利用すると、途中降機としてカウントされます。これらの種類のストップは、現金で支払われると常により費用がかかりますが、特典予約に無料で追加できます.2.「低い」コーチ賞を見つけることができない場合は、最初/ビジネスを検討してください.「低」賞を見つけるのは非常に難しいですが、ファーストクラスやビジネスクラスでは見つけやすい場合があります。コーチで「中」または「高」の特典を引き換える前に、ファーストクラスまたはビジネスクラスの「低」の特典で同じフライトが利用可能かどうかを確認してください。あなたは、コーチの座席とほぼ同じ価格でアップグレードされるかもしれません.3.複数の特典座席を検索する場合は、一度に1つずつ検索してください.デルタ航空は、ほとんどの航空会社と同様に、複数の乗客のチケットを最高レベルで価格設定します。たとえば、「低」賞が1つ残っていて、2つの座席を検索すると、2つの「中」ティア賞がシステムに表示されます。一度に1つの座席を検索することで、残りの「低」賞を予約し、「中」賞を個別に引き換えることができます。このトリックは、さまざまな航空会社で機能し、マイルのないチケットを支払う場合でも機能します。.4.別の旅行のタグ付け.デルタのハブの1つに住んでいる場合は、報酬のためにより多くの旅行を取得することを検討してください。たとえば、アトランタ（デルタのハブ空港）から賞を受賞してマドリードまで飛んでいるとしましょう。帰り道、アトランタを最終目的地にする代わりに、予約から11か月以内であればアトランタで「途中降機」を選択することができます（デルタ航空は11か月のフライトのみを表示します）。その後、途中降機が完了したら、デンバーなどの別の都市に進むことができます。本質的には、1回の旅行でアトランタからマドリード、アトランタ、デンバーに行くことになります。もちろん、デンバーでの仕事が終わったら、アトランタへの帰りの費用を支払う必要がありますが、追加料金を支払うことなくデンバーへの無料旅行を楽しむことができます（マドリード旅行の最後にタックすることで）ドルまたはスカイマイル。通常、途中降機には追加料金がかかるため、マイルなしで購入した旅行ではこの戦略は機能しません。. 5.スケジュールの変更を活用する.スケジュールを変更する必要がある場合、デルタは多額の変更料金を請求しますが、スケジュールは常に変更されます。通常、変更はフライトをシャッフルするため90日ごとに行われるため、フライトを予約してから実際に飛行するまでの間にスケジュールが複数回変更される可能性があります。デルタは変更をお客様に通知する必要がありますが、多くの場合は変更されません。定期的に予約をチェックして、変更があったかどうかを確認してください。気付いた場合は、受け入れるかどうかを選択できます。変更が気に入らない場合、または独自の変更を別途行う場合は、変更料金を免除するように依頼することができます。単にDeltaに電話して、なぜ変更に満足していないのか、どのような救済策を望んでいるのかを説明してください。これは、接続時間の短縮や直行便など、より良いルートをリクエストする絶好の機会です。デルタ航空の変更点を活用してください!6.メダリオンのアワードの可用性が向上.デルタメダリオン会員であること、またはスカイマイルシステムのエリート層であることには大きな利点があります。主な利点は、より多くの特典フライトが利用できることです。メダリオン会員の場合、すべてにアクセスするには、特典検索を実行するときにログインしていることを確認してください。メダリオン会員になりたいが、十分に飛び回らない場合は、サインアップして、デルタスカイマイルプラチナのクレジットカードとデルタスカイマイルリザーブのクレジットカードに付属する印象的な特典をご利用ください.7.直前に検索してみてください.デルタ航空は、「低」ティア賞をほとんど獲得していないことで旅行記者に非難されています。評判を高めるために、デルタ航空はフライトの数日前から特典席を開設し始めました。最良の部分は、デルタ航空が、直前の報奨便のために多額の密室予約手数料を削除した少数の航空会社の1つであることです。そのため、事前の通知なしに特典航空券を購入する場合でも、運が良ければ、デルタスカイマイルで「低」ティア賞を獲得することができます。.8.デルタ航空には片道の特典はありません.片道でフライトする必要があり、追加のマイルを支払う意思がある場合は、往復のアワードチケットを予約して、返却を「捨てる」ことができます。アウトバウンドとリターンの両方が「低」層にあり、常にアウトバウンドレッグを飛行していることを確認してください。フライトの最初の区間に現れなかった場合、航空会社は残りの旅程をキャンセルします。これは、特に最後の最後で、片道チケットがとてつもなく高い場合に意味があります.最後の言葉デルタ航空のマイレージプログラムの継続的な切り下げにより、スカイマイルを適切な料金で引き換えることはますます難しくなっています。デルタの最高の顧客の何人かが、デルタのプログラム「SkyPesos」をdeしげもなくラベル付けするようになりました。ただし、独自の持続性を含む利用可能なすべてのリソースを利用することにより、独自のゲームでデルタを破り、素晴らしい賞の可能性を楽しむことができます.デルタ航空のスカイマイルプログラムのメンバーですか？特典旅行を利用するには、他にどのようなヒントが必要ですか?

オプションが簡単に入手できる場合、人々は一般に、単にリサイクル可能な製品を廃棄するのではなく、リサイクルすることを選択します。ただし、一部の種類のプラスチックでは、喜んで受信者に到達するために、もう少し努力と勤勉が必要になる場合があります。あなたは疑問に思うかもしれませんが、それはトラブルの価値がありますか？なぜプラスチックをリサイクルする必要がありますか?プラスチックをリサイクルする理由?答えは簡単です。プラスチックをリサイクルすることにより、あなたは：エネルギーを節約します天然資源を節約温室効果ガスと汚染を削減埋め立て地、海洋、自然環境に入るプラスチック廃棄物の量を削減する実際、再生プラスチックから製品を製造するのに必要なエネルギーは、バージン素材を使用する場合の3分の2になります。 1トンのペットボトルをリサイクルすると、ほぼ4バレルのオイルが節約されます。これは、家庭暖房用に利用できるオイルが増えることを意味し、価格の引き下げに役立ちます。さらに、わずか1トンのプラスチックをリサイクルすることで、埋立スペースを7.4立方ヤード節約できます。リサイクルするプラスチックが多いほど、埋め立て地に埋もれたり、プラスチックが風景や海に散らばったりする可能性が低くなります.American Chemistry Councilのレポートは、リサイクルプラスチックの需要が利用可能な供給を超えており、現在のグリーントレンドを考えると需要が増加する可能性があることを示しています。プラスチックをリサイクルすればするほど、製造業者はより多くの新製品を生産できるようになります。.プラスチックの問題1.廃棄物廃棄されたプラスチックは、陸と海で目に見える惨劇になりました。私たちの惑星のすべての主要な海には、「ジャイル」-海に押し出された断片化したプラスチック片の渦巻き状の渦巻きが含まれています。海流に巻き込まれたこれらの輪は巨大で成長しています。また、それらをクリーンアップする簡単な方法はありませんが、Algalita Foundation、Ocean Conservancy、最近ではMethod（洗濯用品会社）など、そうしようと努力している組織があります.プラスチックに関して言えば、「見えない、気にしない」という視点は致命的です。プラスチック製の容器、ボトル、道具、そしてあらゆる種類の道具が、かつての手つかずのビーチをごみの荒れ地に変えました。そして、このプラスチックはすべて野生生物と海洋生物を殺しています-プラスチックのゴミを食べ物と間違え、しばしば恐ろしく痛みを伴う死を死にます.2.化学薬品多くのプラスチック製品には、ビスフェノールA（BPA）などの危険な化学物質と化合物が含まれています。熱にさらされると、これらの化学物質はプラスチックから浸出して近くの水道に悪影響を与える可能性があることが知られています。プラスチックが焼却されると、BPAを含む有毒化学物質が呼吸する空気に放出されます。順番に、これは、特に若者や高齢者のために、さまざまな健康上の問題を作成することができます.プラスチックの劣化には約1,000年かかります。それらのボトルや容器を埋め立て地に投げても、それらがなくなったわけではありません。彼らは私たちの過剰な浪費の証として何世紀も後にここにいることが保証されています. プラスチックの可能性そこ は 良いニュース。ほとんどのプラスチックはリサイクル可能で再利用可能です-そして、それからより多くの新しいアイテムが常に作成されています.プラスチックの新しい生活ビニール袋-白い、薄っぺらな種類-は、第二の人生を得る機会があります。それらはすでに存在しています：プラスチック製の木材に変換宝石、成形品、装飾ボウル、または壊れやすい石をタンブリングする際のクッションに使用できる小さなペレットに再処理されます魅力的なハンドバッグとショールに織り込まれています。特に、第三世界の国々の女性職人が、これを生活の向上に役立つプロジェクトとして使用しています。新しい丈夫なバッグ、パレット、コンテナ、クレート、パイプなど、製品の基本材料になり得る消費者向け樹脂になりますリサイクルされたビニール袋を燃料用の原油に変える新しい日本の機械もあります.さらに他の企業は、プラスチック廃棄物の問題を世界規模で解決する方法を探しています。 2010年、スウェーデンの真空メーカーElectroluxは、55％〜70％の再生プラスチック（Electrolux UltraSilencer Green Canister掃除機）で作られた最初の「グリーン」掃除機を発売しました。環境に配慮した製品に対する消費者の需要の増加と見られるものを満たすために、彼らはラインを拡大し、100％再生プラスチックで作られた真空を生産することを計画しました。利用可能なリサイクルプラスチックが十分にないことを発見した国際的な家電メーカーは、海洋循環からプラスチックの回収を開始するためのグローバルなイニシアチブを作成しました。これにより、驚くほどユニークなVacs From the Sea thevacuumsが作成されました。.「アップサイクル」業界に参入する企業が増えるにつれて、消費者がプラスチック製品をできるだけ多くリサイクルすることがこれまで以上に重要になっています. プラスチックのリサイクル方法一部のプラスチックは、他のプラスチックよりもリサイクルが簡単です。リサイクルのためにプラスチックを受け入れる自治体は、一般的に番号1、2、3、および4を受け入れます。これは、リサイクル業者がこれらのバイヤーを見つけるのが簡単だからです。そして、ほとんどの企業と同様に、需要と供給がリサイクル産業の成功または失敗を促進します。.＃5プラスチックについて?過去数年まで、主に需要がほとんどなかったため、＃5プラスチックをリサイクルする方法を提供したコミュニティはほとんどありませんでした。ヨーグルトやカッテージチーズの容器から、小さなプラスチックのテイクアウトフードの容器、ヘアケア製品、ねじ込み式のボトルの蓋まで、あらゆる種類の消費者製品に＃5プラスチックがあります.コミュニティが5番目のリサイクルプログラムをまだ確立していない場合、利用できる他のオプションがあります.コーポレートリサイクルの取り組みTerraCycle、Preserve、および小規模ですが、Aveda Corporationのような企業は、「アップサイクル」プログラムを作成することにより、これらおよび他のタイプのリサイクル困難な製品に対する需要を構築しています。TerraCycleの旅団 学校や非営利団体がさまざまな種類のプラスチックを集めて送って、受け取るアイテムごとに寄付を受け取ることを許可します。同社はそれらの製品の製造業者と提携し、廃棄物を新しい有用な消費者製品に変えるプログラムを作成しています。廃棄されたキャンディーラッパー、チップバッグ、使い捨てパウチを財布、トートバッグ、鉛筆ケース、ゴミ箱、プレースマット、さらには「エコスピーカー」に変えました。PreserveのGimme 5プログラム 返された＃5プラスチック容器を受け入れ、新しい歯ブラシとカミソリに変えます。このプログラムに参加した消費者は、RecycleBankポイントを獲得します。このポイントは、さまざまな地元企業や全国企業での割引や取引と引き換えることができます.他の企業は、製品管理と消費者のグリーン製品に対する需要の概念がアメリカ全土で拡大しているため、この時流に飛びつき始めています。.また、全国の独立したリサイクル業者があり、地元の廃棄物管理では受け入れられないものを受け入れています。お近くの場所を見つけるには、Earth911.comにアクセスして、都市と州を入力します. 最後の言葉驚くべきことに、リサイクルが必須ではないだけでなく、住民にも提供されていないコミュニティがまだあります。これも消費者が発言できるものです.実際、消費者はプラスチック廃棄物の惨劇を大幅に減らすために多くのことをすることができます。より多くの町でビニール袋の使用禁止が採用されているため、再利用可能な袋の使用は必須です。消費者はドルで「投票」するため、食料品の買い物をするときは、リサイクルされたパッケージで製品を購入することを検討してください。より多くのメーカーが常にこれに移行しています。そして、それらのプラスチック製の水ボトルについては、家庭用水フィルターの設置から、水差しやフィルターが組み込まれた「グリーン」ステンレス鋼製水ボトルの使用（例：Klean Kanteen）まで、環境に優しいオプションがたくさんあります。プラスチックを削減することは難しくありません。そうすることで、長い目で見ればお金を節約でき、野生生物や環境も保護できます。.家庭やコミュニティでプラスチックをリサイクルしたり、プラスチック製品の使用を減らすために何をしましたか?（写真クレジット：JustASC、Shutterstock）

マリリン・モンローは悲劇的に彼女が作った顔に忠実でいる機会を得ることはありませんでしたが、彼女の声明はまだ私たち全員が学ぶことができる、そして学ぶべき教訓を保持しています.私たちの社会は、若々しく見えることを祝うものであり、年齢を軽cornしています。私たちのメディアは、オンラインであれ、印刷物であれ、テレビであれ、美しい若い顔でいっぱいです。化学的に負荷をかけた製品と手順は数千ありますので、クレームは消え、あなたのしわを永久に取り除きます。そして、経済の低迷にもかかわらず、美容整形手術は着実に成長しています.米国形成外科学会によると、2011年の美容整形手術は全体で2％増加し、ボトックス治療は5％増加しました。治療あたり375ドルで、これはあなたの顔を麻痺させる高価な方法ですので、少なくともしばらくの間、あなたは若く見える.あなたが作った顔を称える33歳のとき、目と口の周りに細い線が見え始め、それが最終的に深まり、しわになります。そして、私はそれで大丈夫です。これらの線は、これまでうまく生きてきた人生から来ました。これらの線は、笑顔と泣き声と笑い声から来て、暑い午後に日光の下で目を細める.私が60歳になるまでに、しわのある革のバッグのようになりたくないのは確かですが、25歳のようになりたくはありません。私の顔の線は、私にとって初期の知恵の印です。 20歳のときしわはありませんでしたが、今も人生の教訓も力もありませんでした.肌を自然にケアすることは、まだしわと戦うことができることを意味します。しかし、それはまた、あなたがそれが優雅に老化するのを助けることによって、あなたが生きてきた人生とあなたが作った顔を尊重していることを意味する.しわと自然に戦う方法あなたの肌についての良いニュースは、スキンケア会社があなたが若々しく見えるようにしなければならないと言う化学物質と治療を必要としないことです。優雅に老化を開始するために、あなたが始めたり、やめたりできることはたくさんあります.1.喫煙をやめる日焼けブースに座っている以外に、喫煙は最悪のことです。おそらくあなたの肌にできることです。それはあなたを何歳も年上に見せ、肌を乾燥して浅く見せるようにし、年齢のシミを与え、特に目や唇の周りに大量のしわを追加します。喫煙は皮膚から酸素と栄養素を奪い、多大な損害をもたらします。さらに、タバコの煙には4,000を超える化学物質が含まれており、それらのどれもあなたの肌に好意的ではありません.喫煙者と非喫煙者の外観の違いを確認したい場合、WebMDには2つの双子の違いを示す優れた機能があります。 1つは14年間喫煙していますが、もう1つは喫煙していません。違いは目を見張るものです.2.水を飲む 水分は、健康な肌を維持するために不可欠であり、身体から毒素を取り除くのにも役立ちます。肌が適切に水分補給されると、肌は健康的で輝くように見えます。ただし、飲料水には すぐに 肌への影響。適切な水分補給は長期的な健康にとって重要ですが、短期的な利益はほとんどありません（少なくとも肌に）.1日8杯の水を飲むと、時間の経過とともに体と肌に役立ちます。簡単に修正できると期待しないでください.3.オメガ3脂肪酸を消費するオメガ-3脂肪酸は乾燥肌に栄養を与え、また、他の多くの素晴らしい効果ももたらします（心臓病の回復、うつ病の軽減、脳認識の改善など）。魚油などのオメガ3サプリメントを摂取することも、この特定の脂肪が豊富な食品を食べることでオメガ3を食事に追加することもできます。あなたが現在乾燥肌を持っている場合、それはあなたがあなたの食事療法で十分なオメガ-3を得ていないことの兆候である可能性があります.亜麻仁はオメガ3の優れた供給源であり、これがこの脂肪を毎日の食事に取り入れる方法です。私は毎日朝食に自家製のミューズリーブレンドを食べ、オメガ3を高めるために亜麻仁粉末をミックスに加えます。また、冷水魚（マグロやサーモンなど）、大豆、カボチャの種、クルミをより多く食べることで、オメガ3の摂取量を増やすことができます.4.植物ベースの食事を食べる果物や野菜には、肌を健康に保つために必要なビタミンやミネラルが多く含まれています.たとえば、ビタミンC（抗酸化物質）はコラーゲンの生産に不可欠であることが知られています。コラーゲンは、皮膚の細胞と血管の成長を助けるタンパク質です。これが、肌に力とハリを与えるものです.ビタミンCが豊富ないくつかの食品は次のとおりです。オレンジとグレープフルーツ赤と緑のピーマンキウイグアバイチゴ芽キャベツカンタロープ他の抗酸化物質が豊富な食品を食べることも重要です。酸化防止剤は、フリーラジカルを中和する「分子」です。メイヨークリニックによると、フリーラジカルは自然の細胞代謝の毒性副産物です。また、タバコの煙、殺虫剤、汚染、その他の要因で皮膚から体内に取り込まれます.基本的に、抗酸化物質はこれらの毒素、特に皮膚細胞から細胞を保護するのに役立ちます。これは、それらがすべての細胞を保護することを意味します。そのため、国立がん研究所は、抗酸化物質ががんのリスクを下げるのに役立つと信じています。抗酸化剤は、ビタミンC、E、K、およびベータカロチンとリコピンです.あなたの食事でより多くの抗酸化物質を得るには、色を考えてください。あなたが食べることができるよりカラフルな食べ物は、あなたの肌が良く見えるでしょう。抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです。サツマイモ人参カンタロープ押しつぶすトマトマンゴーほうれん草、ケール、その他の濃い緑の葉アプリコットアーモンドとクルミブロッコリグレープフルーツとブラッドオレンジかぼちゃヒマワリの種5.日焼け止めを使用する 太陽の下で、または日焼けのベッドで長年過ごした人を見たことがありますか？彼らの皮膚はたるみ、暗く、乾燥しており、しわだらけです.Skin Cancer Foundationによると、その理由は、太陽または日焼けベッド（太陽の3〜5倍の紫外線を放射する）で火傷すると、皮膚細胞が損傷したためです。紫外線による累積的な損傷は、早老や皮膚がんの主な原因です.これが、日焼け止めを外に出して日焼けから肌を保護し、日焼けベッドから離れることがしわと戦うために不可欠である理由です.特に若い場合は、日焼けを控えることは困難です。日焼けした肌は健康で美しく見えます。そして、あなたが18歳か20歳のとき、35歳か40歳のときに日光にさらされて日焼けがしわにつながるという概念は、遠い将来にはあまりにも心配することはできません。私もそれを信じていたので知っています。しかし、35はあなたが思っているよりもはるかに速く来るでしょう、そしてそれが到着したら、あなたはあなたがあなたの肌をよりよく世話したことを望むでしょう.良いニュースは、あなたが日焼け止めをあなたと一緒に保ち、あなたが太陽に出る前にそれをあなたの肌に置くことを忘れないで今すぐに違いを生むことができるということです.6.ナチュラルフェイスクレンザーを使用する過去1年間、スキンケア体制に関しては新しい哲学を採用しました。口に入れたくないものは何も（日焼け止め以外に）肌につけない.これは、市販の保湿剤、洗顔、またはトナーがないことを意味します。結局、Treehuggerは、スキンケアおよび化粧品の90％以上がFDAまたはその他の会計機関によって評価されていないと述べています。これらの化学物質が肌に何をしているのか本当に知っていますか？それらの化学物質の長期的な副作用を知っていますか?ほとんどの人はそうではありません。そして、これが私が市販のスキンケアと化粧品の使用をやめた大きな理由です。彼らの関心は消費者の長期的な健康ではなく、収益です.代わりに、私は自分で作ったすべて自然のクレンザーを使用し、ナリーン・ニコゴシアンによる「美への回帰：偉大な輝く肌のための旧世界のレシピ」の本のレシピを使用します。この本は信じられないほど素晴らしく、キッチンにすでにあるような簡単な材料を使ったレシピがいっぱいです.たとえば、毎晩、オートミール、牛乳、蜂蜜で顔を洗います。保湿が必要な場合は、オーガニックココナッツオイルを使用します。それでおしまい.市販の製品を使用する場合は、まず化粧品の安全性データベースでそれらを調べてください。これは、日焼け止め、ローション、石鹸を含む74,000を超える市販の化粧品を総合的に評価して、各製品に使用される成分の安全性を評価した科学者が運営する非営利組織です。あなたが実際に使用しているブランド製品のいくつかが本当にどれほど危険であるかにショックを受けるかもしれません.最後の言葉あなたが持っている肌を尊重することは、ただそれを手放し、何もしないことを意味しません。むしろ、それは自然にそれを大事にすることを意味します.肌、特に顔の肌に優しくしてください。薄くてデリケートなので、強くこすったり、タオルで強く乾かしたりして筋肉を引っ張り、やがて皮膚のたるみにつながります。代わりに、優しく洗って軽くたたいて乾かしてください.自然にしわと戦うために他にどのようなヒントがありますか?

しかし、それは単なる心臓病です-心臓血管疾患全体（心臓発作と脳卒中を含む）を見ると、メリーランド大学医療センターによると、年間死亡者数は950,000人に増加しています。そして、心臓病に関連する肥満の増加率のため、これらの数は増え続けています。さらに、多くの人が考えるように、心臓病は単に高齢者を襲うだけではありません。米国では40歳未満の20人に1人が心臓病にかかっています.食事やライフスタイルを変更することにより、心臓病を予防できることを理解することが重要です。そして、数字が示すように、努力するだけの価値があります。あなたの人生はそれに依存する可能性があります.心臓病とは?メリーランド大学は、心臓病を「心臓の正常な機能に影響を及ぼす障害」と定義しています。冠動脈疾患（CAD）は、米国で最も一般的な心臓病です。 CADは、コレステロールが沈着したプラークが、心臓に血液を供給する動脈の内側に蓄積するときに発生します。時間が経つにつれて、動脈は収縮します。つまり、心臓の血液が少なくなり、より激しく働かなければなりません。緊張により心臓が弱くなり、心不全につながる可能性があります.下の画像は、CDCの好意により、正常な血管とプラークで詰まった血管の違いを示しています. 心臓病を促進するいくつかの危険因子があります：喫煙太りすぎまたは肥満であること高血圧座りがちなライフスタイルストレス高コレステロール心臓病を防ぐ方法良いニュースは、その心臓病 は 予防可能であり、リスクを減らすためにできることがたくさんあります.1.喫煙をやめるメイヨークリニックによると、喫煙は心臓病を発症する最大の危険因子の1つです。あなたの心と全体的な健康のためにできる最善のことはやめることです.喫煙があなたの心にとても悪い理由はたくさんあります。まず、吸入する化学物質は心臓と動脈を損傷します。ニコチンは心拍数を上げ、血管を収縮させます。つまり、心臓は一生懸命働かなければなりません。吸入した一酸化炭素は、血液中の酸素の一部も置き換えます。これは、あなたの体が十分な酸素を得るために一生懸命働かなければならないので、あなたの心拍数をさらに増加させます.終了は簡単ではありませんが、命を救うことができます。喫煙をやめることには、多くの経済的利益もあります。貯金したお金を使って、常に望んでいたものを購入したり、緊急資金を積み上げたり、休暇のために貯金したりできます。.2.もっと練習する十分な運動をすることで、心臓病のリスクを劇的に減らすことができます。大きな違いを生み出すために毎日1時間以上ジムに行く必要はありません。実際、毎週60〜90分の運動を追加すると、心臓病のリスクが50％減少します。それは1日10分です!あなたが本当に忙しい場合でも、あなたの一日にワークアウトをこっそりする簡単な方法があります。たとえば、仕事中はスタンディングデスクを使用します。日中はダンス、ストレッチ、スクワット、バランスを取ります。これらすべての小さな動きは、座っていることの危険を回避するのに役立ちます。また、私の筋肉を引き締め、血液を動かし続け、より多くのカロリーを消費します.また、歩いたり、職場で階段を利用したり、走ったり、テニスをしたり、体を動かしたりすることもできます。エクササイズDVDをフォローすることで、自宅でトレーニングすることもできます。.3.抗酸化物質が豊富な食品を食べるメリーランド大学の循環器専門医は、お茶、特に緑茶や紅茶を飲むと、両方とも抗酸化物質が多く、脂肪食後の血管の収縮を抑えるのに役立つ可能性があることを発見しました。彼らの研究では、抗酸化物質が豊富な食べ物や飲み物を食事に加えると、心臓病のリスクを減らすことができることがわかりました.あなたがより多く食べる必要がある他の抗酸化物質が豊富な食品には、次のものがあります。小豆、インゲン豆、および他のマメ科植物ブルーベリークランベリーアーティチョークブラックベリープルーンラズベリー研究では、豆を週に4回食べると心臓病のリスクが最大22％低下することが示されているため、より多くの豆を食べることが特に重要です。.4.バランスの取れた食事を食べるもちろん、抗酸化食品はただ 部 心臓病を予防するために非常に重要である健康的な食事の。肉を減らし、果物や野菜をより多く食べると、体重を管理し、コレステロールを下げ、全体的に健康を改善するのに役立ちます.心臓病の予防に役立つ別の食品は、亜麻仁です。亜麻仁は、一部の専門家によって「不思議な食べ物」と見なされており、心臓病、癌、および糖尿病の発生率を低下させるのに役立ちます。心臓に優しいオメガ3脂肪酸が多く含まれており、素晴らしい繊維源です.亜麻仁を一度も食べたことがなければ、どうやって食事に取り入れるのか疑問に思うかもしれません。医師は、亜麻仁油よりも健康上の利点があるため、挽いた亜麻仁を摂取することをお勧めします。推奨される量は、1日1〜2杯です。亜麻仁をスムージー、オートミール、スープ、またはヨーグルトに追加できます。また、小麦粉の一部の代わりに、濃い濃いソース（スパゲッティやエンチラーダソースなど）のレシピや焼きたての料理（パンやクッキーなど）に追加することもできます。.あなたの食事は、心臓病にかかるかどうかに大きな影響を与えます。そして、あなたが行う前向きな変化は、あなたの健康と幸福に本当の違いをもたらします。多くの場合、脂肪とカロリーが非常に多いファーストフードやレストランの食べ物を避けることを目標にします。代わりに、果物や野菜をもっと食べて、家で食べる. 5.ストレスを制限するアメリカ心臓協会によると、時間の経過とともに心拍数が増加すると動脈壁が損傷するため、ストレスは心臓病に関与しています。あなたの人生のストレスの量を制限することは、この病気にかかる可能性を減らすだけでなく、他の多くの健康関連の問題も減らします。一部の医師は、現在、医学的訴えの80％がストレス関連であると推定しています.あなたが仕事でストレスを感じているなら、職場のストレスを制限する方法を学びましょう。これは、緊張を感じ始めたら深呼吸をするか、オフィスで5〜10分間瞑想するか、仕事の後にジムに行って蒸気を吹き飛ばすことを意味する場合があります。.お金の心配も大きなストレス源になる可能性があるため、自分で問題を解決できないと感じた場合は、債務相談または債務整理に申し込んでください。覚えておいて は あなたがどんな状況にいてもあなたを助ける人とリソースがありますので、手を差し伸べてください。あなたの状況について誰かに話すことは、ストレスを和らげるのに役立ちます-そしてあなたの心はあなたに感謝します.最後の言葉心臓病はこの国で一番のキラーであり、あなたは始めるべきです たった今 食事や運動を変更することで予防措置を講じること。これは、年齢に関係なくすべての人に当てはまることを理解することが重要です。 ABC Newsは最近、より多くの若者が脳卒中に苦しんでいるという話を発表しました。これは、以前は高齢者のみに影響を与える状態であり、他の一部の人は影響を及ぼしていました。今、中年や若い大人でさえ脳卒中で死ぬことがより一般的になっています.心臓の健康を改善するために他にどのようなヒントがありますか?