しわを自然に防ぐ方法-6スキンケアのヒント

マリリン・モンローは悲劇的に彼女が作った顔に忠実でいる機会を得ることはありませんでしたが、彼女の声明はまだ私たち全員が学ぶことができる、そして学ぶべき教訓を保持しています.

私たちの社会は、若々しく見えることを祝うものであり、年齢を軽cornしています。私たちのメディアは、オンラインであれ、印刷物であれ、テレビであれ、美しい若い顔でいっぱいです。化学的に負荷をかけた製品と手順は数千ありますので、クレームは消え、あなたのしわを永久に取り除きます。そして、経済の低迷にもかかわらず、美容整形手術は着実に成長しています.

米国形成外科学会によると、2011年の美容整形手術は全体で2％増加し、ボトックス治療は5％増加しました。治療あたり375ドルで、これはあなたの顔を麻痺させる高価な方法ですので、少なくともしばらくの間、あなたは若く見える.

あなたが作った顔を称える

33歳のとき、目と口の周りに細い線が見え始め、それが最終的に深まり、しわになります。そして、私はそれで大丈夫です。これらの線は、これまでうまく生きてきた人生から来ました。これらの線は、笑顔と泣き声と笑い声から来て、暑い午後に日光の下で目を細める.

私が60歳になるまでに、しわのある革のバッグのようになりたくないのは確かですが、25歳のようになりたくはありません。私の顔の線は、私にとって初期の知恵の印です。 20歳のときしわはありませんでしたが、今も人生の教訓も力もありませんでした.

肌を自然にケアすることは、まだしわと戦うことができることを意味します。しかし、それはまた、あなたがそれが優雅に老化するのを助けることによって、あなたが生きてきた人生とあなたが作った顔を尊重していることを意味する.

しわと自然に戦う方法

あなたの肌についての良いニュースは、スキンケア会社があなたが若々しく見えるようにしなければならないと言う化学物質と治療を必要としないことです。優雅に老化を開始するために、あなたが始めたり、やめたりできることはたくさんあります.

1.喫煙をやめる

日焼けブースに座っている以外に、喫煙は最悪のことです。おそらくあなたの肌にできることです。それはあなたを何歳も年上に見せ、肌を乾燥して浅く見せるようにし、年齢のシミを与え、特に目や唇の周りに大量のしわを追加します。喫煙は皮膚から酸素と栄養素を奪い、多大な損害をもたらします。さらに、タバコの煙には4,000を超える化学物質が含まれており、それらのどれもあなたの肌に好意的ではありません.

喫煙者と非喫煙者の外観の違いを確認したい場合、WebMDには2つの双子の違いを示す優れた機能があります。 1つは14年間喫煙していますが、もう1つは喫煙していません。違いは目を見張るものです.

2.水を飲む

水分は、健康な肌を維持するために不可欠であり、身体から毒素を取り除くのにも役立ちます。肌が適切に水分補給されると、肌は健康的で輝くように見えます。ただし、飲料水には すぐに 肌への影響。適切な水分補給は長期的な健康にとって重要ですが、短期的な利益はほとんどありません（少なくとも肌に）.

1日8杯の水を飲むと、時間の経過とともに体と肌に役立ちます。簡単に修正できると期待しないでください.

3.オメガ3脂肪酸を消費する

オメガ-3脂肪酸は乾燥肌に栄養を与え、また、他の多くの素晴らしい効果ももたらします（心臓病の回復、うつ病の軽減、脳認識の改善など）。魚油などのオメガ3サプリメントを摂取することも、この特定の脂肪が豊富な食品を食べることでオメガ3を食事に追加することもできます。あなたが現在乾燥肌を持っている場合、それはあなたがあなたの食事療法で十分なオメガ-3を得ていないことの兆候である可能性があります.

亜麻仁はオメガ3の優れた供給源であり、これがこの脂肪を毎日の食事に取り入れる方法です。私は毎日朝食に自家製のミューズリーブレンドを食べ、オメガ3を高めるために亜麻仁粉末をミックスに加えます。また、冷水魚（マグロやサーモンなど）、大豆、カボチャの種、クルミをより多く食べることで、オメガ3の摂取量を増やすことができます.

4.植物ベースの食事を食べる

果物や野菜には、肌を健康に保つために必要なビタミンやミネラルが多く含まれています.

たとえば、ビタミンC（抗酸化物質）はコラーゲンの生産に不可欠であることが知られています。コラーゲンは、皮膚の細胞と血管の成長を助けるタンパク質です。これが、肌に力とハリを与えるものです.

ビタミンCが豊富ないくつかの食品は次のとおりです。

オレンジとグレープフルーツ
赤と緑のピーマン
キウイ
グアバ
イチゴ
芽キャベツ
カンタロープ

他の抗酸化物質が豊富な食品を食べることも重要です。酸化防止剤は、フリーラジカルを中和する「分子」です。メイヨークリニックによると、フリーラジカルは自然の細胞代謝の毒性副産物です。また、タバコの煙、殺虫剤、汚染、その他の要因で皮膚から体内に取り込まれます.

基本的に、抗酸化物質はこれらの毒素、特に皮膚細胞から細胞を保護するのに役立ちます。これは、それらがすべての細胞を保護することを意味します。そのため、国立がん研究所は、抗酸化物質ががんのリスクを下げるのに役立つと信じています。抗酸化剤は、ビタミンC、E、K、およびベータカロチンとリコピンです.

あなたの食事でより多くの抗酸化物質を得るには、色を考えてください。あなたが食べることができるよりカラフルな食べ物は、あなたの肌が良く見えるでしょう。抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです。

サツマイモ
人参
カンタロープ
押しつぶす
トマト
マンゴー
ほうれん草、ケール、その他の濃い緑の葉
アプリコット
アーモンドとクルミ
ブロッコリ
グレープフルーツとブラッドオレンジ
かぼちゃ
ヒマワリの種

5.日焼け止めを使用する

太陽の下で、または日焼けのベッドで長年過ごした人を見たことがありますか？彼らの皮膚はたるみ、暗く、乾燥しており、しわだらけです.

Skin Cancer Foundationによると、その理由は、太陽または日焼けベッド（太陽の3〜5倍の紫外線を放射する）で火傷すると、皮膚細胞が損傷したためです。紫外線による累積的な損傷は、早老や皮膚がんの主な原因です.

これが、日焼け止めを外に出して日焼けから肌を保護し、日焼けベッドから離れることがしわと戦うために不可欠である理由です.

特に若い場合は、日焼けを控えることは困難です。日焼けした肌は健康で美しく見えます。そして、あなたが18歳か20歳のとき、35歳か40歳のときに日光にさらされて日焼けがしわにつながるという概念は、遠い将来にはあまりにも心配することはできません。私もそれを信じていたので知っています。しかし、35はあなたが思っているよりもはるかに速く来るでしょう、そしてそれが到着したら、あなたはあなたがあなたの肌をよりよく世話したことを望むでしょう.

良いニュースは、あなたが日焼け止めをあなたと一緒に保ち、あなたが太陽に出る前にそれをあなたの肌に置くことを忘れないで今すぐに違いを生むことができるということです.

6.ナチュラルフェイスクレンザーを使用する

過去1年間、スキンケア体制に関しては新しい哲学を採用しました。口に入れたくないものは何も（日焼け止め以外に）肌につけない.

これは、市販の保湿剤、洗顔、またはトナーがないことを意味します。結局、Treehuggerは、スキンケアおよび化粧品の90％以上がFDAまたはその他の会計機関によって評価されていないと述べています。これらの化学物質が肌に何をしているのか本当に知っていますか？それらの化学物質の長期的な副作用を知っていますか?

ほとんどの人はそうではありません。そして、これが私が市販のスキンケアと化粧品の使用をやめた大きな理由です。彼らの関心は消費者の長期的な健康ではなく、収益です.

代わりに、私は自分で作ったすべて自然のクレンザーを使用し、ナリーン・ニコゴシアンによる「美への回帰：偉大な輝く肌のための旧世界のレシピ」の本のレシピを使用します。この本は信じられないほど素晴らしく、キッチンにすでにあるような簡単な材料を使ったレシピがいっぱいです.

たとえば、毎晩、オートミール、牛乳、蜂蜜で顔を洗います。保湿が必要な場合は、オーガニックココナッツオイルを使用します。それでおしまい.

市販の製品を使用する場合は、まず化粧品の安全性データベースでそれらを調べてください。これは、日焼け止め、ローション、石鹸を含む74,000を超える市販の化粧品を総合的に評価して、各製品に使用される成分の安全性を評価した科学者が運営する非営利組織です。あなたが実際に使用しているブランド製品のいくつかが本当にどれほど危険であるかにショックを受けるかもしれません.

最後の言葉

あなたが持っている肌を尊重することは、ただそれを手放し、何もしないことを意味しません。むしろ、それは自然にそれを大事にすることを意味します.

肌、特に顔の肌に優しくしてください。薄くてデリケートなので、強くこすったり、タオルで強く乾かしたりして筋肉を引っ張り、やがて皮膚のたるみにつながります。代わりに、優しく洗って軽くたたいて乾かしてください.

自然にしわと戦うために他にどのようなヒントがありますか?