医療費の上昇から身を守るための9つのヒント

予測は、医療支出の成長の既に活発な率の上昇を予言します。 2012年から2017年の間に、医療費は年間約4.4％増加し、インフレ率は2倍以上になりました.

すべてのアメリカの消費者は、今日よりも10年以内に医療費を支払うことを合理的に期待できます。幸いなことに、あなた自身の健康と幸福に気を配りながら、より高い医療費を軽減するためにとることができるステップがあります。ここで説明する手順のほとんどには、達成する能力の範囲内である単純なライフスタイルまたは習慣の変更が含まれます.

医療費の上昇から身を守るためのヒント

これらの9つの戦略を使用して、医療費の上昇から自分自身と家族を守ります.

1.あなたの医療財政を効果的に管理することを学ぶ

あなたの医療費と義務を理解することから始めます。この記事では、フィラデルフィア小児病院の家族諮問委員会のリーダーが、費用のかかる見落としやエラーを防ぐことができる簡単な組織的なヒントを推奨しています。

• ファイリングシステムのセットアップ. 健康関連の通信と支払いを整理するために、物理的なファイリングシステム（必要に応じてデジタルバックアップを使用）を実装する.
• コピーと日付の記録を保存する. すべての物理的な請求書のコピーを作成し、まだ公式の日付情報がない記録を日付付けします
• 電話の記録. 電話など、紙の証跡を生成しない医療関連の通信をすべて記録します。会話のトピックと内容を記念し、相手の身元と連絡先を必ずメモしてください
• 領収書を保管する. 輸送、食事、宿泊などの間接費を含む、すべての医療関連費用の領収書を保管してください。そのような費用の一部は税控除の対象となる場合があります。税務専門家に相談してください
• 健康計画の対象を知る. 健康保険プランの詳細を注意深く読んでください。これは、不快な（そして高価な）驚きを避けるための最も確実な方法です
• 助けを求めることを恐れないでください. 資格のある苦難または財政支援プログラムを申請し、請求書の支払いが困難かどうかを速やかにプロバイダーに知らせてください.

2.正しく食べることで体重を減らす

1950年代半ば以降、アメリカの食生活は劇的に変化しました。一部の専門家は、平均的な食事が50％以上の「ジャンクフード」であると考えています。栄養価がほとんどなく、脂肪、砂糖、カロリーが多い食品です。これらの食品は非常に目立ち、広告が多く、心理的に中毒であり、国の食料の大部分を受け取ります.

ほとんどのアメリカ人の座りがちなライフスタイルと相まって、小児肥満を含む肥満は、付随する医療費のすべてで爆発的に増加しています。ヘルスエコノミストのジョン・コーリーは、肥満に関連する医療サービスは追加の医療費として年間1900億ドル、つまり米国の医療費の20.6％に達すると計算しています。実際、肥満の費用は喫煙の費用を超えています。 「新鮮な果物と野菜」をたくさん含む「健康的な食事」への切り替えは、「健康保険」の最良の形態の1つです。

3.運動を習慣にする

1日に30分程度の運動で、心臓病、糖尿病、癌、骨粗鬆症、早死のリスクを減らすことができます。血圧の低下、体脂肪の減少、コレステロール値の低下、柔軟性の向上、関節炎の症状の軽減から利益を得ることができます。科学者は、定期的な運動が人間をリラックスさせ、活力を与え、自分自身について気分を良くすることを長い間証明しています.

4.喫煙をやめる

喫煙をやめることには、多くの健康上および財政上の利点があります。喫煙は健康上のリスクとして知られており、喫煙者は一般的に非喫煙者よりも約25％多くの医療サービスを利用しています。喫煙者の生命保険料は、死亡率が高く、肺気腫およびその他の喫煙関連疾患の発生率が高いことに基づいて、非喫煙者の保険料のほぼ2倍です。.

5.適度にアルコールを飲む

貧血、うつ病、発作、肝硬変などの多くの健康上の問題に加えて、過度の飲酒者は自動車事故に巻き込まれる可能性が高くなります。 National Highway Safety Traffic Administrationによると、アルコール関連の事故で誰かが毎分負傷しています.

6.高免責健康保険の購入

健康保険の目的は、壊滅的な医療費のリスクを保険会社に移転することです。しかし、日々の健康問題は、個人が病気の重症度や治療を求める必要性を判断するのに最も適しているため、個人の経済的責任となることを意図しています。一般的な重大ではない医療事故の費用の想定と高額控除保険の使用により、重大な病気やトラウマの特別な費用からあなたを保護しながら、医療保険料を大幅に削減できます。.

7.健康貯蓄口座（HSA）または柔軟な貯蓄口座（FSA）を確立する

2003年に作成された健康貯蓄口座は、個人が高額控除可能な健康保険プランと組み合わせて潜在的な医療費を節約できるようにするために作成されました。拠出金は税控除可能であり、引き出しは資格のある医療費に使用されている限り免税です.

柔軟な普通預金口座は、雇用主が後援するプランの対象となる従業員向けであり、毎年拠出金を使用するか、没収する必要があります。ただし、アカウント内の資金は、扶養医療を含むさまざまな資格のある医療費に使用できます。 HSAとFSAの両方に貢献することはできないことに注意してください.

8.寿命末期の決定と文書化

メディケアの統計では、メディケアの支出の4分の1が人生の最後の年に対するものであると計算されています。選択肢について家族と話し合い、すべての家族が蘇生しない（DNR）指示に関する決定を受け入れるように最善を尽くします。文書化したら、通常の医師と弁護士に指示を提出します。終末期の決定に関する会話は、年配の家族との重要な会話でもあります.

9.定期検査のスケジュールを維持する

たばこを吸わず、健康的なライフスタイルを維持していない男性の多くは、毎年ではなく3年ごとに健康診断を行うだけで済みます。血圧は2年ごとにチェックし、コレステロールは5年ごとにチェックし、標準的な癌検査は3年ごとに行う必要があります。不健康な口と虫歯は年をとると無数の問題につながる可能性があるため、歯科検診は毎年完了する必要があります。医師は適切な検査スケジュールの作成を支援できます.

最後の言葉

あなたがヘルスケアが正しいか個人的な責任であると信じているかどうかにかかわらず、私たちは皆、健康が私たちの絶え間ない注意を正当化する贈り物であることに同意するでしょう。活動を続け、正しい食事をし、有害な習慣を避け、予期しない病気や事故に経済的に備えることは、個人にとっても家族にとっても理にかなっています。それは幸せでストレスのない未来のための最大の保険です-そしてそれはものを要しません.

医療費を節約し、医療の必要性を減らすために、他にどのような方法を提案できますか?

（写真クレジット：Bigstock）