長期的に機能しない5つのセレブ流行ダイエットと減量計画

明らかに動作します-ジェニファー・アニストンやレディー・ガガなどの有名人は、これらの方法を使用して小柄な体格を維持しています。しかし、ここにもっと大きな質問があります：それは安全ですか？より良い、すべきです 君は これらのダイエットを試してみてください？安全のため、答えはノーです.

避けるべき有名人の食事

神話＃1：ジェニファー・アニストンのベビーフードダイエット

「Just Go With It」での主役の準備として、女優のジェニファー・アニストンは、セレブトレーナーのトレーシー・アンダーソンが開発した流行のダイエット「ベビーフードダイエット」でスリム化したと伝えられています。アンダーソンは、ベビーフードの「浄化」は、人々が体重を減らすのを助けながら毒素を除去できると主張しています。アニストンは、健康的な夕食に加えて、14食分の離乳食を食べたと伝えられています.

真実
アンダーソンが離乳食が体を解毒することができるという考えをどこで得たのかは誰にもわかりませんが、それは評判の良い研究や発見に基づいているわけではありません。 NBCの「今日」の貢献者であるジョイバウアーなどの多くの栄養士は、これらのいわゆるクレンジングを批判しています。これらは水の重量を減らすだけであり、一般に体重を抑えるのに効果的ではないからです。.

アニストンの食事は通常のクレンジングほど極端ではないかもしれませんが、彼女はまだ多くのカロリーを食べていません。平均して、離乳食の1食には35から80カロリーの範囲が含まれ、毎日のカロリー摂取量は490から1120カロリーの間になります。.

ボトムライン
アンダーソンが生み出したのは、単純なカロリー不足に過ぎず、おそらくアニストンが不必要な体重を減らすのに役立ちました。離乳食を食べることに関して本質的に危険なことは何もありませんが、この食事ではカロリーが少なすぎるかもしれません。十分なカロリーを食べないと、筋肉だけでなく脂肪も失われ、代謝全体が低下する可能性があります。それはまた、あなたを超不機嫌で空腹にすることができます！食べたほうがいい リアル 安全で安定した減量のために持続可能な赤字を維持しながら食品.

神話＃2：レディーガガの飲酒ダイエット

レディー・ガガは論争に見知らぬ人ではありません-彼女はかつてポップスターは食べてはならないと主張しました-しかし、彼女の最新のダイエットには多くの人々が激怒しています。彼女のダイエット習慣について尋ねられた後、ポップスターは彼女の再び、オフ・オフ・ボーイフレンド、リュック・カールが40ポンドを流すために使用した食事「飲酒ダイエット」に従うことを認めました。彼女は自分のダイエット習慣について他のことをあまり言いませんでした-彼女は仕事中にウイスキーを飲むと主張し、彼女が二日酔いになっても毎日運動する努力をしました.

真実
適度にアルコールを飲むことは無害ですが、ガガは彼女が酒を飲んだり、ぶんぶんぶらぶらしたり、酔っぱらったりして、二日酔いになってしまうかもしれないと指摘しています。残念ながら、過剰なアルコールの摂取は、膵炎、アルコール性肝疾患、中枢神経系の損傷など、身体に多くの悲惨な影響を与える可能性があります。.

アルコールはカロリー密度が高いことを忘れないでください。たった1グラムのアルコールは、栄養素のない7カロリーをもたらします。減量という名に酔うのは楽しいように思えるかもしれませんが、それは単に不健康であり、多くの深刻なリスクを伴います.

ボトムライン
アルコールが好きですか？その後、適度に飲んでください。たとえば、1日1杯のワインやビールを提供します。しかし、過度の飲酒は健康的ではありません-それはあなたの判断に影響し、中毒性があります。多くの健康の専門家は、アルコールにはカロリーが詰め込まれているため、体重を減らしたい場合は、酒を落とすことをお勧めします。栄養素やビタミンに由来するものはありません.

神話＃3：サラミシェルゲラーのキャベツスープダイエット

ポンドを急速に落とすために、元「バフィーザヴァンパイアスレイヤー」のスター、サラ・ミシェルゲラーは、論争の的となっている「キャベツスープダイエット」に従ってスリムになります。スープでいっぱいになることに加えて、この食事には、特定の野菜や果物を特定の日にしか食べることができないなど、他の奇妙なルールもあります。さらに悪いことに、スープの脂肪燃焼能力を損なうと思われる他の多くの食品を禁止しています.

真実
このダイエットには魔法のようなものは何もありません-それは自己誘発飢starであることを除いて。スープ1食あたり約50カロリーしかないので、ほとんどのダイエットは1日1,000カロリーを超えず、1日1,200カロリーの最低食事推奨量を200カロリー下回ります。.

体重を減らすために自分自身を飢えさせることは楽しくなく、非常に不健康です。時間が経つにつれて、気分障害、うつ病、疲労、免疫システムの低下など、飢starや摂食障害に関連する不快な症状が現れることがあります。女性の場合、長期にわたる飢ationは、無月経または期間の喪失を引き起こす可能性もあります。骨粗鬆症や不妊症のリスクを高める期間が増えない.

ボトムライン
本当に減量したい場合は、Gellarのような極端な場所に行く必要はありません。ピザやチーズバーガーなどの高カロリー食品の摂取を減らしながら、より多くの野菜や果物を食べてみてください。適度な運動を含めることを忘れないでください。また、食物グループ全体を切断しないようにしてください。.

神話＃4：ブルックシールズのグレープフルーツダイエット

このダイエットは昔ながらですが、ブルック・シールズなどのスターは今でもそれを誓っています。すべての食事の前に、ダイエット者はグレープフルーツの半分を食べますが、これには体重減少を促進する脂肪燃焼酵素が含まれていると思われます。ただし、それを機能させるためには、「グレープフルーツダイエット」の厳格なダイエット計画に従う必要があります。これは、食事摂取量を1日あたり800カロリー未満に制限します。うわぁ!

真実
繰り返しますが、グレープフルーツについて特別なことは何もありません-グレープフルーツが特別な脂肪燃焼酵素を含んでいるという科学的証拠はありません。その代わりに、減量の背後にある本当の理由は自己誘発飢starであり、「飢ungの痛み」という本によると、カロリーレベルは拒食症と診断されたものに匹敵します。

ミネソタ州の飢v研究によると、飢depressionは、うつ病の著しい増加、社会的引きこもり、集中力や判断力の低下など、人の健康に悲惨な影響を与える可能性があります.

ボトムライン
体重を減らしたい場合は、危険な極端な場所に行く必要はありません。あなたが本当にグレープフルーツを愛しているなら、あなたのダイエットにそれを含めることは問題ありませんが、残りの時間に飢えないでください。今よりも食べる量を減らして、身体活動を増やしましょう.

神話＃5：ビヨンセのメープルシロップダイエット

「ドリームガールズ」での彼女の役割に備えるために、歌手で女優のビヨンセは、体重を大幅に減らすために甘いレモンシロップの飲み物を2週間近く飲みました。 「メープルシロップダイエット」に由来するジュースの調合は、ビヨンセが2週間のダイエット中に消費したものであり、そのため彼女は14ポンド以上も減りました。ダイエットの支持者は、メープルシロップ、レモン汁、カイエンペッパーからなるジュースが体を解毒しながら代謝を高く保つのに役立つと主張しています.

真実
この減量の背後にある秘密は、この甘いレモンジュースの魔法の利点ではありません-それはカロリーの不足です。この食事療法の人々は、飲料中のごくわずかな量を除いて、実質的にカロリーを消費しません。余談ですが、カイエンペッパーは腸の排出を早めることもあり、偶発的な腸や水分の減少を引き起こします.

栄養的に、この食事はひどいです。フォロワーは、ビタミン、ミネラル、タンパク質の欠乏のリスクを負います。これは、不必要な筋肉の喪失を引き起こすなど、多くの面で人の健康に影響を与える可能性があります。筋肉を失うと、代謝が低下し、体重減少を遅らせることができます.

本質的に飢starの食事であるこの食事は、疲労、不機嫌、免疫システムの低下などの飢starの症状を引き起こす可能性もあります。疲れているときは、定期的な運動など、他の健康的な習慣を実践するのに十分なエネルギーもありません.

ボトムライン
このダイエットは、特に健康的な方法で、体重を減らして体重を減らしたい場合には良い考えではありません。スリムでビタミンが枯渇した体への道を断食する代わりに、ビタミン、ミネラル、およびその他の必須栄養素が豊富な食物とともに、カロリーが制限された食事を代わりに食べます。あなたはより多くのエネルギーを持っているので、あなたはより多くの身体的活動を続けることができ、それは減量の改善に役立ちます.

最後の言葉

ここで学ぶべきことが1つあるとすれば、それは次のとおりです。極端に進むことは、減量にアプローチする賢明な方法ではありません。体重を減らすために自分自身を飢えさせることは、多くの栄養素やタンパク質の欠乏を引き起こし、望ましくない健康への影響につながる可能性があります。長期的には、あなたは減量の努力を取り消すことができます。.

流行の有名人の食事を使用する代わりに、健康的な食べ物を食べることでゆっくりと体重を減らすことを選択します。全粒穀物、野菜、果物、およびたんぱく質が豊富なソースが、食事の大部分を占めるはずです。加工食品を最小限に保ち、抵抗運動と有酸素運動の両方を取り入れて定期的に運動する.

これらのダイエットを試しましたか？あなたの経験はどうでしたか?

[写真クレジット：Cinemafestival（ビヨンセノウルズ）、S。Bukley（ジェニファーアニストン）、Chinellato Photo（レディガガ）、Featureflash（サラミッシェルゲラーとビヨンセノウルズ）、Mary A. Lupo（ブルックシールズ）、Shutterstock