離婚後の生活-どのように対処して先に進むかのアドバイス

多くの場合、離婚は費用がかかり、パートナー、子供、両親、祖父母など、関係するすべての関係者にとって壊滅的な被害をもたらします。 Holmes-Rahe Social Readjustment Rating Scaleによると、配偶者の死亡のみがよりトラウマ的でストレスを引き起こす出来事です。離婚は、分離、刑期、近親者の死亡、人身傷害または重病よりもストレスが多い。幸いなことに、時間はすべての傷を癒し、癒しのプロセスを理解することで回復への道を早めることができます.

離婚の悲しみを乗り越える

多くのカウンセラーは、離婚者は、愛する人が亡くなった後にも経験する5段階の悲嘆を経験すると信じています。 ElisabethKübler-Rossの著書「On Death and Dying」で最初に列挙されたステージには、以下が含まれます。

• 拒否. これはあなたの結婚がまだ無傷の間に始まるかもしれません。痛みに対処するための防御メカニズムです。通常、離婚が起こっているとは信じられないためです。.
• 怒り. 愚か者であることや自分を拒否することで配偶者であることに自分自身に怒りを感じるのは自然なことですが、コントロールされていない怒りは、特に子供がいる場合、悪い状況を悪化させます。残念ながら、多くの弁護士は、この怒りを利用して離婚手続きを延長したり、交渉上の優位を得たりしています。配偶者を罰したいのは自然なことですが、最終的に前進して人生を立て直すことを可能にする満足のいく結論には逆効果です.
• 交渉. これは、「何が起こったのかを修正する」ための段階であり、過去のミスなしに戻って再試行します。それはめったに論理的ではなく、必然的に失敗します。離婚は、多くの問題や数ヶ月にわたる不満の集大成であり、それらを迅速に解決したり、起こったことを修正する可能性は高くありません.
• うつ病. 離婚の現実は、関係するすべての人が経験する重大な損失があるということです：幸福と思われる未来、経済的安全、愛情、愛。結果として、日常生活から引きこもり、悲しみ捨てられたと感じるのは自然なことです。うつ病が深刻になったり、子供たちに影響を及ぼし始めたら、外部の助けを求める時が来ました.
• 受理. 悲しみの最後の段階は、結婚が終わったことを最終的に受け入れ、あなたの後ろに前の配偶者と共有した希望と夢を置くときに起こります。それでも怒り、罪悪感、またはうつ病を感じることがありますが、エピソードは激しさや頻度が減り、作品を手に取り、先へ進む準備ができていることを知らせます。これはまた、幸福への新しい道を設定するあなた自身の強さを認識するときです。あなたは、あなたの個人的な生活を切り離したことで、以前の配偶者について無関心のレベルを獲得します。一緒に子供がいる場合でも、古い傷ついたものを再ハッシュしたり、子供をお互いの武器として使用したりせずに、親になることを学びます.

悲しみの段階を経て最終的に受け入れられ、許すことさえ達成するには、前進して人生を立て直す前に特定の感情を和らげなければなりません。オプラ・ウィンフリーの顧問として名声を博した、広く尊敬されている精神科医のフィル・マッグロウ博士は、彼のベストセラーの本「現実の人生：あなたの人生の7つの挑戦的な日々の準備」で、離婚中および離婚後にほとんどの人が感じる様々な感情を詳述しています。 」

これらの感情は次のとおりです。

• 激しい怒り. ロバート・アンソニー博士は、私たちが傷つきやすいと感じるとき、しばしば心理的な保護手段を採用します、「怒っている人々は最も恐れている人々です」。憎しみは愛に対する反感であり、拒絶や信頼の裏切りに対する自然な感情的反応です.
• トータルショック. 多くの人が離婚は避けられないと認識していますが、状況の現実は完全に衝撃的で圧倒的です.
• 拒絶と絶望. 別の人に拒否されたと感じたとき、自分自身を非難するのは人間の性質です。そして、この種の自責は、絶望感とあなたの前の配偶者の同時拒絶につながる可能性があります.
• 恐れ. 離婚後、何を期待するか、または生き残るためのツールがあるという自信がなくても、未知の領域に入る。自然な反応は恐怖です.
• 苦味. 後悔と悲しみはしばしば組み合わさって不公平感を生み出し、離婚の結果は当然ではない.
• 選択メモリ. 離婚または離婚すると、最初は解散の理由を忘れて、良い思い出に集中することに気付くかもしれません。合理化の結果として、多くの離婚者は元の配偶者に戻り、最終的に同じ失望の結果を経験します。あなたとあなたのパートナーの両方が真の努力を払わない限り、物事が二度と異なる可能性があると信じるというtrapに陥らないでください。.

受け入れ後の移動

離婚手続き中であっても、自我がボロボロになって傷ついたとしても、できるだけ早く、自信を取り戻し、「古いあなた」を回復するための措置を取ることが重要です。あなたは、提供するものが多く、これからの冒険がある貴重でユニークな人であることを忘れないでください。あなたは幸せを経験するに値します-そして、努力と決意をもって、あなたはそうします。人間は驚くほど回復力があり、時間はすべての傷を癒すという格言に真実があります.

感情的な強さ

あなたが親であっても、あなたの最初の責任はあなた自身にあります。あなたが感情的に強くないなら、あなたはあなたの子供を含む他の人に感情的な強さを伝えることができません。ポジティブな心の状態を達成すること-いくつかの人が「頭をまっすぐにする」と呼んでいるものを達成することは、あなたの人生を進める上で重要です.

専門家は、離婚後の治癒を促進するための3つの戦略を推奨しています。

1. サポートネットワークを探す. 一人暮らしに順応する際に頼れる友人のグループを作ります。結婚前と結婚中に関係があった友人や家族、つまりあなたを配偶者とは別の個人として知っている人を考えてください。一部の友人、特に「カップル」の友人であった友人がこの期間中に遠くに見えても驚かないでください。これらの関係を非難や怒りなしに終わらせることは問題ありません。あなたは離婚を経験していて、うまくいっているように見える人々、または教会とコミュニティグループの支援を考慮するかもしれません。他の人はあなたとは違う見方をしていると思われるかもしれませんが、現実には彼らは自分の人生に関与しており、あなたと同じくらいの友達が必要になるかもしれません.
2. 自分を再定義する. 多くの離婚者、特に女性は、離婚後に自分の身元を取り戻すのに苦労しています。これは、彼らが在宅の母親や主婦であった場合は特にそうです。 「新しい趣味、活動、興味を身につけてください。自分を広げてください。建設的な方法で忙しくしてください」と、デンバーに拠点を置く認可された結婚セラピスト、パトリシア・コヴァルト博士は言います。おそらく数年ぶりに、自分を探求する自由と、あなたを幸せにするものがあることを認識してください。現在に生き、明るくし、あなたであることを楽しむことを学ぶ.
3. 移行関係を恐れないでください. あなたの関係は、あなたの配偶者に代わる誰かと付き合ったり、誰かを見つけることについてである必要はありません。むしろ、長期的なコミットメントのプレッシャーなしに新しい友達を作ることに集中してください。これらの関係は、前進することを期待せずにゲームに復帰するのに役立ちます。彼らはあなたの自尊心を高め、あなたに最適なものを決める間、安全な港を提供するのに役立ちます.

親の責任

子供がいる場合、離婚の影響をできる限り最小限に抑えることが重要です。あなたとあなたの配偶者は仲が悪いかもしれませんが、あなたの元パートナーはあなたの子供の母親または父親です。あなたの元を悪魔にしたり、子供に強制的に味方につけさせたりしないでください.

ヒューストンのDePelchin Children's Centerとの結婚および家族療法士であるJennipher Coleのアドバイスに注意してください。「あなたは多くの悲しみと個人的な感情に対処しています。しかし、常に子供の前にいる他の親を批判することは避けてください。」気分が良くなるかもしれませんが、子供たちに長期的な影響を与える可能性があります.

家族と離婚の専門家であるM.ゲイリーヌマンは、離婚した配偶者が自分の行動を管理して、子供を感情的に破壊しないようにすることを勧めています。特に、離婚した両親は子供を通してコミュニケーションをとったり、離婚の詳細や元との告発を共有して子供をセラピストや同盟者にしようとしないでください。幸いなことに、離婚した両親のほとんどの子供は、適切な養育を与えられて、幸せな子供時代を再開するために迅速に回復しました.

金融セキュリティ

残念ながら、離婚はしばしば、両方の離婚した当事者、特に非主婦または母親であった女性の経済的困難につながります。専門家は、離婚後の収入の損失が生活水準を30％から40％低下させる可能性があることを示唆しています。一緒に取得した資産は分割する必要があり、多くの場合、共有財産を含む現金を調達するために売却されます。女性は不均衡に不利な立場にあり、離婚後5人に1人が貧困レベルの収入を下回っている.

「通常、配偶者は乾燥した状態で出血することを恐れており、別の人はホームレスになることを恐れています」と、サンフランシスコのコバート・ファイナンシャル・グループのネイサン・コバートは離婚中の金銭的解決の難しさについて述べています。 「それは両方にとって常に経済的な問題です。」

ニューヨーク市のBedrock Divorce Advisorsの社長であるJeff Landersは、「2つの別々の世帯を維持するのははるかに費用がかかり、同じ収入でそれをしなければならない」と同意します。

離婚後に両当事者の経済的ニーズを満たすための簡単な解決策はありません。養育費はすべての州で義務付けられており、一部の州では慰謝料が義務付けられていますが、配偶者が養育費を支払ったり受け取ったりした後、以前の生活水準を維持できるレベルではめったにありません。その結果、配偶者に子供の親権を与えて、失った収入や非働くパートナーが提供するサービスを置き換えるために、できるだけ早く再婚するよう圧力を加えました.

ただし、統計的には、2番目と3番目の結婚は、最初の結婚よりも離婚のリスクが高くなります。このため、最初の離婚交渉および手続き中は、子供の支援に十分な資金が割り当てられるように、特別な注意を払う必要があります.

家族のサポートは、通常、親権を持つ離婚した親にとって不可欠です。このサポートは、必要または可能であれば、ベビーシッター、家の共有、または家族の収入の補充を通じて行われます。同時に、離婚した親は、一時的な喜びの資産と費用ではなく、必需品と贅沢品-安全で幸せな生活に不可欠なアイテム-を区別するための措置を講じる必要があります.

社会関係

ほとんどの離婚者は、最終的に再び関係をテストすることを決定します。そのような感情が再び現れるべき完璧な時間や設定された瞬間はありませんが、特に親密なレベルで、他の人との絆は人間の必要です.

最初は、デートが怖いかもしれません。結局のところ、あなたの服装、外見、または行動が心配されてから、おそらくしばらく前でしょう。また、あなたの最後のデートの経験から道徳が変わったと信じることは自然であり、あなたは最初または2日目に親密な行動に参加することが期待されます。心配しないでください-今回はあなたではなく、あなたの日付です。あなたは、他人が期待するのではなく、あなたが望むように振る舞うために、市民的で敬意を払っている限り、自由を持っています.

子供がいる場合は、お母さんやお父さんがデートに出かけるのを見たときの気持ちを考慮する必要があります。子供のような大人には、付き合いが必要なさまざまな友人がいることを説明します。深刻な問題に発展しない限り、子供が関係の一部である必要はありません。同様に、関係の親密な詳細は非公開にするのが最適です.

最後の言葉

理想的な世界では、誰もが自分の王子様のチャーミングまたはスリーピングビューティーを見つけて、幸せに暮らします。現実の世界では、人々は間違いを犯し、時間とともに変化し、日常生活のストレスと緊張が結婚の失敗を引き起こします。これらの機会は痛みを伴いますが、悲惨なものである必要はなく、実際に成長と新しい経験の機会になる可能性があります。一部の人にとっては、それは「やり直し」であり、反映し、学び、成長し、先へ進むチャンスです。ヴォルテールが言ったように、「友情は魂の結婚であり、この結婚は離婚しやすい」

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