子供がいないときの老人介護と高齢者介護の計画方法
残念ながら、ケアを必要とする高齢者の数と、そのケアを提供するために利用可能な介護者の数との間にギャップが広がっています。さらに大きな懸念は、子供を持たない、子供と接触していない、または子供が遠くに住んでいる多くの高齢者です。近くに家族がいないと、ますます多くの高齢者が孤立して自分の面倒を見るようになります.
この「介護者の格差」に陥った場合、家を改造して小遣いをかけ、用事をするために人を雇うことなく、成功するために何ができるか疑問に思うかもしれません。助けてくれる子供がいないときに、高齢者として成長するには何が必要か.
成長する介護者のギャップ
AARP Public Policy Instituteが実施した調査によると、2010年の介護者サポート率は7対1でした。つまり、80歳以上のすべてのニーズの高い高齢者には、7人の潜在的な介護者（通常は大人の子供やその他の家族）が日々のニーズを支援するために利用できました。 2030年までに、この比率は4対1に低下すると予想されており、必要性の高いすべてのシニアに4人の潜在的な介護者しかいないことを意味します。 2050年までに、比率は3対1に低下します.
ベビーブーマーの子供の数は前世代よりも少なかったため、この比率は低下しています。子供ができた人は、しばしば彼らから数百または数千マイル離れたところに住んでいます。ベビーブーマーは前世代よりも離婚率が高いため、シングルブーマーが多くなります.
Current Gerontology and Geriatrics Researchに発表された研究では、2016年の時点で、高齢者の22％が、サポートシステムがほとんどまたはまったくない一人暮らしの「高齢者孤児」と定義できることがわかりました。この数は、距離やその他の要因により子供の世話をすることができない高齢の親を考慮していません。.
ほとんどの高齢者は助けが必要ないと思う
また、多くの高齢者がケアが必要だと信じているということになると、極端なミスマッチがあります。 Genworth Financialが後援する2010年の全国調査では、高齢者の37％のみが、加齢に伴う長期ケアが必要だと考えていました。しかし、現実には、67歳の人は65歳以降の長期ケアが必要になるということでした。.
介護者の危機に直面しているのは米国だけではありません。 2018年3月、ブルームバーグは、人口の27％以上が65歳以上である日本では、刑務所にいる女性の5人に1人が高齢であると報告した。支援制度が整っていない日本の女性がますます高齢化しているため、刑務所に行って必要なケアを受けるために、窃盗などのささいな犯罪を犯しています。.
ブルームバーグの作品は、家族の支援なしに高齢化がもたらす悲惨な結果を強調しています。インタビューしたすべての女性は、孤立感、孤独感、目的の欠如といった同様の感情を表明しました。多くの人々が、現在刑務所に入れられている1日3食を必死に必要としていました。さらに、彼らは内部で一度開発した友人のコミュニティが必要でした.
高齢者の孤児に対するリスク
多くの要因がシニアの孤立につながる可能性があります。配偶者の死は、健康の低下、貧困、収入の減少、家族の分断など、一般的な原因です。一人で年齢を余儀なくされた高齢者は、多くの深刻なリスクに直面しています.
怪我や危害のリスクの増加
認知機能低下を経験している高齢者は、一人暮らしの場合、より高い危害リスクに直面します.
Journal of the American Geriatrics Societyに掲載された2004年の研究では、認知障害のある高齢者の21％が、一人暮らしの際に自己無視または負傷の結果として害を受けることがわかりました。これらのすべてのケースで、救助を管理するために救急隊員が呼ばれました.
うつ病のリスクの増加
多くの研究で、高齢者の孤独がうつ病の発症率を高めることがわかっています。 Journal of Aging and Healthに掲載されたある研究では、一人暮らしの高齢者は、友人との協力的な相互作用があったとしても、他の人と同居している高齢者よりも抑うつ症状を示していることがわかりました.
しかし、高齢者が一人暮らしの場合、うつ病は避けられません。 Journal of oWomen＆Agingに掲載された別の研究では、他の人と同居している高齢者は、一人暮らしの高齢者と比較して「うつ病のレベルが高く、機能が低下している」と報告されました。あなたのうつ病のリスクは、あなたの性格と遺伝学、そしてあなたが住んでいる人々との関係に依存します。接続の本当の感覚が不可欠です.
負の健康結果のリスクの増加
当然のことながら、一人暮らしの高齢者は、しっかりした支援システムを持っている高齢者よりも多くの健康問題を経験する可能性があります.
「Annals of Epidemiology」に発表された1つの研究では、孤立と非支持的な社会的相互作用が免疫機能を低下させ、心血管活動を高めることができることがわかりました。社会的に支持的な相互作用は反対の効果をもたらします。 Journal of Aging and Healthに掲載された研究では、帰属意識を感じた高齢者は、孤立感を感じた高齢者よりも健康への悪影響が少ないことがわかりました。.
社会科学医学で発表された研究は、孤立した高齢者が栄養リスクの増加を経験したことを発見しました。疫学で発表されたさらに別の研究は、社会的関係の減少が女性と男性の両方の死亡率の増加につながることを発見しました.
高齢化の財政面
高齢化と助けが必要なことを考えたい人は誰もいません。しかし、それは私たち一人一人が最終的に直面しなければならない現実です。そして、あなたはそれの経済的側面を考えずに老化について考えることはできません.
長期ケア
子供がいない場合は、誰かにお金を払って、ある程度の日々のニーズを満たすのを手伝わなければならない可能性があります。そして、それが家庭で配達される食事であろうと在宅医療補助者であろうと、パーソナルケアは非常に高価になる可能性があります.
高齢者は多くの場合、介護にかかる費用を大幅に過小評価しています。 SeniorCare.comで公開されたデータによると、高齢者のケアが必要な人の72％は、これらの費用を自費で支払わなければなりません。平均すると、これは生涯で最大25,000ドルになる可能性があります。一部の人々は、メディケアが必要なもののすべてではないとしても最も多くを負担すると考えていますが、メディケアは長期ケア費用の最大12％しかカバーしないと推定されています.
子供や他の家族に頼ることができる高齢者は、経済的に少し楽になります。家族の介護者は、多くの場合、両親がお金を払えない場合、食料品の購入、請求書の支払い、または外部からの助けを借りることによって、愛する人の世話の経済的負担の多くを引き受けます。このヘルプは、それ自体にかなりのコストがかかります。 NPRの報告によると、介護者、通常は女性は、高齢の家族の世話により、平均して143,000ドルの賃金の損失または減少を被っています。社会保障や年金への損失分を追加すると、この数字はほぼ倍になります.
喜んで手伝ってくれる子供や家族がいない場合は、あなたとあなただけがあなたのシニア年に必要なケアの経済的負担を背負います.
生活費
介助生活の費用は場所によって大きく異なります。平均は2017年時点で月あたり3,500ドルから4,500ドルを超えており、これらのコストは一般に毎年1％から2％上昇します。 Genworth Financialを介して、お住まいの地域の生活支援施設の料金を調べることができます。.
圧倒的多数の高齢者は、適所で、つまり自分の家で老化することを好むでしょう。しかし、現実には、いつかは生活を支援する必要があるかもしれないので、十分に確保しておく必要があります。それを行う最良の方法?
退職金と現金節約を構築する
できるだけ長く働いて、退職金口座と現金の節約と投資を構築してください。そうすれば、怪我をしたり病気になった場合に、在宅医療助手のような予想外の費用を支払う余裕があります。.
退職後も引き続き貯蓄口座を埋めるために働き続けることを考えたいかもしれません。現在の仕事にとどまることを望まない場合は、退職後にビジネスを始めるか、活動を続けるのに役立つストレスの少ないパートタイムの仕事を見つけることができます.
適切に老化する
あなたの退職日が近づいている場合、あなたの人生のこの次の段階の計画を開始することが重要です-今、あなたはまだ健康で、自立し、変化を起こすのに十分な強さです.
協力的な近所を選択してください
年齢に応じて選択できる最も重要な選択の1つは、どこに住むかです.
Aging and Mental Healthに発表された研究では、一人暮らしで高齢者の抑うつ感を高めることができますが、近所の社会的質の認識はそれらの気持ちを緩和できることがわかりました。言い換えれば、近所の人や近所全体についてどの程度気分が良いかが、あなたの生活の質に大きな違いをもたらす可能性があります.
さらに、年齢を重ねるにつれて、運転はより困難になります。あなたは医者にもっと旅行する必要があり、家を出るのが難しくなります。つまり、食料品店や図書館などの場所に簡単に歩いて行くことができる緊密な近所を見つける必要があるということです。 American Journal of Epidemiologyに発表された研究では、歩行が非常に困難な地域に住んでいる人々と比較して、歩行しやすい地域に住んでいた人々は活動レベルが増加していることが報告されました.
理想的な近所には、何らかの公共交通機関があり、医療施設の近くにある必要があります。また、理想的にはシニアセンターやその他のレクリエーション施設を備えた、優れたシニアサポートシステムを導入する必要があります。.
ハウスシェアリングまたは共同生活を検討する
一人暮らしの費用や孤立が気になる場合は、共同住宅や共同生活の手配が適しているかもしれません。シニアの共同生活は長い間存在しており、「ブティックスタイル」のコミュニティが全国に生まれています。これらのコミュニティは、高齢者が互いに近くに住むことができ、家や近所を維持する責任を共有することができる極小地域または村です。.
一部のコミュニティは、持続可能なライフスタイルを生きたり、趣味を共有したりするなど、共通の関心事に集中しています。他の人は、隣人の助けとサポートを必要とする高齢者の混合物です.
特に年配の女性は、他の年配の女性と一緒に暮らすことの特典を発見しています。 AARPの報告によると、米国では現在、50歳以上の400万人の女性が50歳以上の無関係の女性と一緒に家に住んでいます。 （21世紀の「ゴールデンガールズ」と考えてください。）これは、人口参照局によると、この年齢層の全女性人口のほぼ16％に相当し、これらの数字は増え続けています。.
シニアの共同生活についてもっと知りたいなら、マリアンヌ・キルケニー著の本「あなたの家への探求：あなたの晩年のための理想的なコミュニティを見つけるためのガイドブック」をチェックしてください。.
新しい友達を作る
高齢化を容易にするために移転を選択した場合は、新しいコミュニティでソーシャルコネクションを構築する努力をしてください。友達はあなたの健康に良いだけではありません。彼らはまた、あなたが年を取るにつれてあなたが依存するサポートネットワークの一部になります.
年配の大人が新しい友達を作るのは難しいかもしれませんが、他の大人が同じボートに乗っている可能性が高いことを理解するのに役立ちます.
人に会う素晴らしい方法の1つは、犬を養子にすることです。犬は完璧な見知らぬ人との会話を簡単に始めることができ、きっとあなたにとって素晴らしい仲間になるでしょう。犬が実際にどれくらいの費用がかかるかを理解しておいて、財政に負担をかけないようにしてください.
教会や他の宗教団体に参加することを検討してください。人前で話すことに興味がある場合はトーストマスターズインターナショナルを、コミュニティを改善したい場合はロータリークラブに参加してください。 Create The GoodやVolunteerMatchなどのサイトから他のボランティアの機会を見つけることができます.
Meetupは、あなたと同じものに情熱を持っているコミュニティ内の人々を見つけることができる別の方法です。 5Kでトレーニングしますか？写真を学ぶ？仲間の釣り愛好家と話をしますか？ Meetupは同じ興味を持つ他の人を見つけるのに役立ちます.
村に参加する
村から村へのネットワークは、高齢者を支援する「村」を建設することにより、高齢者が自宅に滞在するのを支援する全国組織です。現在、全国に200以上の村があり、毎年さらに多くの村が建設されています。.
Village to Village Networkは、除雪の支援、家事の実行、輸送の提供、コンピューターの問題の支援などを行うシニアヘルパーのコミュニティを作成および編成します。ほとんどの村には、メンバーが連絡を取り合って交流するための忙しいソーシャルカレンダーもあります。.
会費は平均して年間数百ドルです。ただし、村から受けることができるサービスとサポートは、特に一人暮らしの場合には非常に貴重です。ここで地元の村を見つけることができます。お住まいの地域にない場合は、大規模なネットワークからの支援とサポートでいつでも開始できます.
タイムバンクに参加する
他の人を助けるボランティアはいつも気持ちがいいです。しかし、ボランティアが自分のニーズに合わせて不一致に直面することがあります。たとえば、コミュニティの高齢者を10年間支援するボランティアをした後、突然助けが必要になり、誰も助けてくれない、または喜んで助けてくれない場合はどうなりますか?
1つの解決策は、タイムバンク、または時間ベースの通貨です。仕組みは次のとおりです。コミュニティの誰かに5時間のサービスを提供すると、タイムバンクで5クレジットを受け取ります。これらの5クレジットは、他の誰かからの5時間の援助に値します。別の先輩に用事をしたり、寝たきりの隣人のために食事を作ったり、放課後に子供を家庭教師にしたりしても、クレジットはすべて同じです。接続と目的の感覚を育てることに加えて、これらのクレジットはあなたが年をとるのに役立つことがわかります.
いつでも「銀行」にクレジットを貯め始めることができます。そして、あなたが年を取り始め、日々のニーズを満たすためにもっと助けが必要になったら、これらのクレジットを引き換えることができます。 「TimBanksUSA」でお住まいの地域のタイムバンクを検索するか、自分のコミュニティでタイムバンクを開始してください.
アラームをインストールする
テクノロジーは高齢者の生活をますます簡単かつ安全にします。 1つの例は、Alarm.comのウェルネスサービスです。.
ウェルネスは、活動パターンを監視する運動追跡システムです。それは、あなたがベッドで過ごす時間、あなたがいる部屋、そしてあなたが最後に正面玄関を開いたときのようなものを遠隔介護者に伝えることができます。また、システムは習慣を学習し、通常のルーチンの外にあるアクティビティ（またはアクティビティの損失）を検出した場合、介護者に警告することができます。.
最初は少し不気味に聞こえるかもしれませんが、このサービスは高齢者に安全でつながりを保つ簡単な方法を提供します。また、24時間年中無休で高齢者の家にいる必要性を軽減することにより、介護者の負担を軽減することができます。高齢者がまだある程度健康で一人で暮らすことができる場合、ウェルネスは介護者がドライブをすることなくリモートでチェックインできるようにします.
ウェルネスの費用は通常、1か月あたり45〜60ドルで、インストール費用が前払いされます.
音声起動テクノロジーを使用する
音声起動技術により、高齢者が家族や友人とのつながりを保ちながら、一人暮らしを簡単に行うことができます-電話をかけたりFacebookの使い方を学ぶ必要はありません.
たとえば、Ask Marveeアプリは、Amazon Alexaデバイスと統合されます。 Ask Marveeでは、「I'm OK！」を送信できます。ネットワーク内の全員へのメッセージ。また、最新の家族のニュースを提供したり、訪問したい人に伝えたり、誰かに電話してもらったりすることもできます。.
Ask Marveeは無料のBasicパッケージで、5つの家族の連絡先と、Social Visitリクエスト、Morning Beacon（家族に問題がないことを知らせる）、Family Newsなどの機能を提供します。プレミアムパッケージの料金は月額$ 15で、10の連絡先、Basicパッケージのすべての機能、およびCall Meリクエストが提供されます。ファミリーパッケージは月額20ドルです。このパッケージを使用すると、追加の10の連絡先と、Premiumのすべての機能を利用できます.
LifePodは、仮想介護を次のレベルに引き上げる別のシステムです。 LifePodは人工知能（AI）を使用して、高齢者が日々の仕事を思い出し、今後の予定や誕生日などを思い出させるのに役立ちます。オーディオブックを読んだり、冗談を言ったり、音楽を再生したり、ニュースを配信したりすることもできます。これらはすべて音声コマンドで促されます.
さらに、LifePodはあなたのアクティビティに関する毎日のレポートを作成し、大切な人や介護者が1日を通して簡単にチェックインできるようにします。開発者は、転倒やその他の健康関連のニーズをシステムが検出する方法に取り組んでいます。 LifePodは現在ベータテスト中ですが、利用可能になったときに通知を受けるためにサインアップできます.
薬の服用を忘れないようにする必要がある場合は、Medisafeのようなアプリを使用すると、次の服薬を継続できます。アプリは診療所にも接続できるため、医療チームは服薬スケジュールの順守を監視できます.
高齢者ケアマネージャーを雇う
高齢者ケアマネージャーが介入し、通常は大人の子供が果たす役割を果たします。老人医療管理者は、「老化に関する国立研究所」によると、「一種の「専門家の親relative」」として働く免許を持つ看護師またはソーシャルワーカーです。.
老人ケアマネージャーは以下を行います。
- 在宅ケアのニーズを評価する
- 定期的な家庭訪問を行う
- 感情的な懸念に対処する
- 医療計画の調整
- 介護者にストレス緩和を提供する
高齢者ケアマネージャーは費用がかかる場合があります。一部は1時間あたり150ドルも請求します。高齢者ケアマネージャーは、エイジングライフケアアソシエーションまたは米国老化管理局の「エルダーケアロケーター」で見つけることができます。.
年齢に応じて健康を維持する方法
キャロルマラクは60代半ばです。彼女はダラスに一人で住んでおり、最近、長老の孤児Facebookグループを始めました。 The New York Timesのインタビューで、Marakは1日に6マイル歩いて、主にビーガンの食事を食べていると言います。理由？彼女は自分自身に最終的な責任があることを知っており、できるだけ長く健康でいることを決意しています.
年齢に応じてできる最善のことの1つは、一貫した運動プログラムを維持することです。健康維持に時間と労力をかけるほど、自立したアクティブなライフスタイルをより長く生きることができます.
また、医療や在宅医療の補助やツールに費やす必要が少なくなるため、アクティブでいることには直接的な経済的メリットもあります。だからそれはすべてのウィンウィンです。しかし、あなたが年をとって健康を維持するために何をすべきか?
SilverSneakersに参加する
SilverSneakersは、メディケアおよびその他の健康プランの高齢者向けの無料フィットネスプログラムです。全国の14,000を超えるジム、レクリエーションセンター、フィットネスクラスに無料でアクセスできます。その目的は、アクティブエージングを強化し、高齢者が健康的なライフスタイルを開発できるようにすることです。.
毎月のジムのメンバーシップの費用を支払う余裕がない場合、プログラムは素晴らしいです。また、同様に健康を維持することにコミットしている他の高齢者とつながるのに役立ちます.
ヨガ
健康と医学の代替療法で発表された研究によると、6か月間ヨガのクラスに参加した高齢者は、立ち、柔軟性、バランスなどの分野で改善が見られました。また、対照群と比較して、幸福感とエネルギーの感覚が大幅に改善しました。.
自宅でヨガをするのは簡単ですが、高齢者はクラスを受講することで恩恵を受けることができます。なぜなら、他の人とつながり、新しい友達を作る素晴らしい方法になるからです。.
水泳
水泳はしばしば世界最高の運動として宣伝されています。影響が少ないため、高齢者、特に太りすぎや関節炎のある人に最適です。水は骨や関節から多くのストレスを取り除き、ワークアウトを楽しい体験に変えます.-
水泳は関節炎の症状を改善することさえできます。 The American Journal of Cardiologyに掲載された研究では、水泳が変形性関節症患者の血管機能を改善し、炎症を軽減できることがわかりました。.
新しいことを学ぶ
年齢に応じて定期的に脳トレをすることも重要です.
何か新しいことを学ぶことは、特にそれがあなたに挑戦する場合、あなたの記憶を改善することができます。 Association for Psychological Science（APS）が引用した研究では、あなたの快適ゾーン内での活動（ワードパズルを行うなど）はあまり認知的な改善をもたらさないことがわかりましたが、あなたの快適ゾーン外でスキルを学ぶと、あなたの脳力を本当に高めることができます年齢.
主任研究者のデニス・パークによると、「調査結果は、関与だけでは十分ではないことを示唆しています。 [研究中の] 3つの学習グループは、より多くの学習を続け、より多くのタスクとスキルを習得するために非常に強くプッシュされました。継続的かつ長期的な精神的課題に直面したグループのみが改善されました。」
ですから、毎月何か新しいことを学んでください。地元のコミュニティカレッジのクラスに入学したり、外国語を学んだり、太極拳のクラスを受講したりできます。お住まいの地域の継続教育クラスにサインアップするか、図書館または上級センターに行って、近くで利用できるものを見つけてください.
最後の言葉
高齢者の隔離は本当の問題であり、ベビーブーマー世代が高齢化するにつれて成長します。あなたが退職に近づいていて、あなたがあなたのニーズを満たすのを手伝うために頼ることができる家族を持っていないなら、あなたがまだ変化を起こす力と能力を持っている間に計画を始めることが不可欠です.
「人々は、これらの選択が行われることを理解する必要があります。今すぐ準備するということは、あなたがそれらを作ることができるということです！」 The Wall Street Journalが高齢化を形作っているアメリカ人トップ10の一人に指名されたビルトーマス博士は、SeniorCare.comのインタビューで語っています。 「準備をしないと、他の人にあなたの運命を決定させることになります。」
あなたが子供や近親者のいない高齢者である場合、サポートシステムを構築するために何をしていますか？正常に老化するためにどのような変更を加えましたか?
