家庭で家族と過ごす時間を増やす方法

1990年、バーバラブッシュは、マサチューセッツ州のウェルズリーカレッジの卒業クラスにその不滅の言葉を話しました。そして、彼女のスピーチはほぼ30歳になりましたが、このメッセージは今日ではさらに重要になっています。多くの人々は過労で、気を散らされ、家族と十分な時間を過ごしているのかと常に疑問に思っています。.

ただし、重要なのはその時間の質であり、必ずしも量ではありません。 1日1時間子供に付き添い、気づいていると、携帯電話で気を散らしている間、子供の前で過ごす2時間よりも常に優先されます。.

お子様とより充実した時間を過ごすことは、ご家族の予算にもプラスの効果をもたらします。レストランで食事をする代わりに、一緒に夕食を作ることができます。家族全員がショッピングモールで外出する代わりに、それぞれが別々の方法で行くのではなく、アートプロジェクトを行うことができます。一緒に時間を過ごすことはお金を払う必要はありません。あなたの時間と注意は両方とも無料で、これらの2つのことはあなたの子供がとにかく最も欲しいものです-年長の子供は認めませんが.

では、毎日20分から1時間余分に時間をかけて、家族と一緒に過ごすにはどうすればよいでしょうか？見てみましょう.

家族のためにより多くの時間を作る方法

良いニュースは、過去よりも子供たちと過ごす時間が増えていることです。エコノミストによると、1965年、母親は子どもの世話に1日あたり54分しか費やさず、父親は子育てに平均16分しか費やしていませんでした。労働統計局によれば、両親は現在、1日平均2.18時間を子供の世話と世話に費やしています.

しかし、子供たちは常に両親と一緒にもっと時間が欲しい。そして、率直に言って、彼らはそれを必要としています。家族として一緒に過ごす時間は、子供の自信、言語スキル、および行動の面で多大な利益をもたらします。また、今回は、あなたとの絆を強化し、信頼を築くのに役立ちます。これは、子供が岩だらけの青年期に入ったときにコミュニケーション回線を開いたままにするのに不可欠です。.

より質の高い家族の時間をあなたのスケジュールに取り入れるためにできることは次のとおりです。.

1.これ以上頻繁に発言しない

誕生日パーティー、仕事の割り当て、遊びの日程、スポーツや音楽の練習、保護者の先生の夜のボランティアのリクエストなど、約束によって食い物にされる自由時間は簡単です。リストは延々と続くことができます.

これ以上頻繁に言うことによって、あなたの家族を過度にスケジュールしないでください。あなたが本当に重要ではない人々や活動にノーと言うとき、あなたはそうする人々や活動にイエスと言っています。この場合、あなたはあなたの家族とのより多くの時間にイエスと言っています。あなたの「いいえ」があなたにあなたの家族に優先順位を付ける自由を与えていることに気付いたとき、要求または招待を断るのがより簡単になります.

2.メディアを一緒に見る

Common Sense Mediaのレポートによると、8歳以下の子供は毎日スクリーンの前で平均2時間18分を過ごします。この時間の72％がテレビやビデオの視聴に費やされています。 8〜12歳の子供は、スクリーンメディアで平均4時間38分を過ごします.

American Academy of Pediatrics（AAP）は、2〜5歳の子供が1日1時間以内で画面を見、理想的にはPBSなどの高品質の番組のみを視聴することを推奨しています。 AAPは、年長の子供に対する1時間ごとの制限の規定から撤回し、代わりに、子供がスクリーンの前で過ごす時間に関しては、親は自分の最善の判断を使用すべきであると述べました.

子供の画面時間が長すぎると心配している場合、ショーを一緒に見ると、その時間を質の高い時間に変えることができます。 AAPは、特にショー中に自分自身の人生経験や教訓について話す場合、子供との共同視聴は社交と絆を結ぶ素晴らしい方法になると述べています。ジャーナリストのTim CummingがThe Telegraphの記事で簡潔に述べているように、「良い家族の時間は、全面的なデジタル禁止を課すことではなく、単によりバランスの取れた遊びです」。

もう1つの選択肢は、メディアの視聴を1週間に少なくとも1日カットし、公園に行ったり、子供と外で遊んだりするなど、その時間に別のことをすることです。.

3.物理的な取得

子ども、特に幼い子どもは、毎日のように乱暴な遊びの健康的な量を必要とします。 New York Timesのインタビューで医師のAnthony T. DeBenedetとLawrence J. Cohenによると、ラフハウジングには多くの重要な利点があります.

第一に、両親と一緒にラフハウスをする子供たち-特に父親たち-は、明らかに、より身体的にフィットします。デベネデットとコーエンは、これらの子供たちはまた、物理的な馬遊びに従事していない子供たちよりも良い成績を取り、より良い友達を作ると言います。また、親からの肉体的接触を愛するという恩恵も受けます。この物理的接触により、オキシトシンやエンドルフィンなどの心地よい化学物質が脳内に放出されます。最後に、自宅でラフハウスを行っている子供たちは、おそらくラフハウスと攻撃性の違いを見分けることを学んでいるため、暴力性が低くなっています。.

だから、あなたの子供と一緒に物理的になります。ソファで投げたり、飛行機で遊んだり、レスリングの試合を始めたりします。子供とラフハウジングを開始する方法についてさらにアイデアが必要な場合は、DeBenedetとCohenの著書「The Art of Roughhousing：Good Old-Fashioned Horseplay and Why Every Kid Needs It」をご覧ください。

4.日課を使用して結合する

床を掃除する必要があり、洗濯物を折り畳む必要があり、夕食の準備をすぐに開始する必要があります。そうしないと、就寝時間を過ぎるまで食事をしません.

これらのことを成し遂げられるように、子供たちをプレイタイムのために部屋に連れて行くのは魅力的ですが、それは彼らがあなたから離れて過ごすより多くの時間です。代わりに、あなたの子供とこれらの雑用を行います。はい、子供が若い場合は特に時間がかかる可能性が高く、健康的な忍耐が必要です。しかし、あなたは彼らにその日、あなたの日、そしてその間のすべてについて話しながら彼らに雑用を正しく行う方法を教えることができます.

2才の子供たちは、洗濯物を掃除して折りたたむ方法を学ぶことができ、彼らも自分たちの家族に貢献できることに気づいたら、深い誇りを感じるでしょう。幼い時に家事をする方法を教えることは、彼らが強い労働倫理を開発するのを助けるでしょう.

家の修理の雑用はあなたの子供と結合し、それらに貴重な生活スキルを教えることができる別の方法です。漏れやすい蛇口を修理したり、電源が切れたときにブレーカーボックスをリセットしたりする間、幼い子供は懐中電灯を保持できます。溝をきれいにしたり、窓をかしめたりしながら、何をしているのか、なぜそれをしているのかを子供に話します。彼らはそれをすべて取り入れ、少し年をとると、家事のメンテナンスにおいてより積極的な役割を果たすことができます.

5.食事の準備を最大化する

夕食の計画、準備、調理は、貴重な時間のかなりの部分を占めます。外で遊んだり、その日のことを話したりする時間です。しかし、あなたはまだあなたの家族が家庭で調理した健康的な食事を食べたいです。職業はなんですか?

この問題を解決する1つの方法は、夕食を二重バッチで調理することです。たとえば、ミートローフまたはラザニアのトレーを1つだけ作る代わりに、2つ作り、来週の夕食のためにそのうちの1つを凍結します。忙しい日でも、冷凍庫で健康的な調理済みの食事が用意されていることを知っているので、先週の冷凍庫の食事を計画して準備することで、1週間の時間とストレスを大幅に節約できます.

子供と一緒に料理をすることもできます。少なくとも週に1晩です。子どもと一緒に料理をすることで、測定や注ぐことで、若い子どもの自尊心を高め、数学のスキルを高め、基本的な運動能力を強化することができます。また、健康的な食習慣を促進することもできます。子供たちは準備に役立つ健康食品を食べる可能性がはるかに高い.

はい、子供と一緒に料理するのに時間がかかり、手に手間がかかります。しかし、一緒に料理をすることは、あなたがその週に子供たちと有意義な時間を過ごし、途中でいくつかの貴重なレッスンを教えるための方法です.

家族として一緒に食べることも重要です。研究は、頻繁な家族の食事が子供の発達と社会的スキルに良い影響を与えることを示しています。 Journal of Adolescent Healthで発表された1つの研究では、家族の食事を頻繁にすると、薬物乱用、暴力、性行為などの青年のリスクテイキング行動が減少し、うつ病や自殺率が低下することがわかりました。ジャーナルEating Disordersに掲載された別の研究では、ほとんどの日、家族と夕食を食べた思春期の女性は、過食やパージなどの過激なダイエット行動に関与する可能性が低いことがわかりました。.

家族の夕食の時間にお子様を乗せてもらうには、週の夜のテーマを計画します。たとえば、火曜日のタコナイトや金曜日のピザナイトなどがあります。夕食を楽しんでください。そうすれば、子供たちが現れたり、プラグを抜いたり、参加したりする可能性が高くなります。もちろん、これは両方の方法にも当てはまります。夕食時にあなたとあなたの配偶者またはパートナーが同席し、説明を受けていることを確認してください。携帯電話の電源を切り、お子様に十分な注意を払ってください.

6.一緒に趣味をする

あなたには興味があり、子供には興味があります。しかし、自分の趣味をしばらくの間置いて、彼らがしていることに関与してみませんか？趣味は一緒にやるともっと楽しくなります。これは思い出を作り、子供と充実した時間を過ごすのに最適な方法です。一緒にできる楽しい趣味の例は次のとおりです。

• 武道
• ロケットや車などのモデル作成
• 折り紙
• 乗馬
• 天文学
• 切手収集
• ジオキャッシング
• カップケーキベーキング
• せっけん作り
• ダンシング
• 系譜
• 人形を作る
• マジック
• 描画または絵画
• レゴビル
• キャンプ、ハイキング、登山、またはマウンテンバイク
• セーリング
• ヨガ
• ドラマ
• バードウォッチング
• 金属検出
• 南北戦争の歴史を探る
• 卓球
• 科学実験の作成
• ロックハウンド
• ガレージセールと節約、または芸術品や工芸品を使用したビンテージファインディングの変革
• ジュエリー作りまたは金属細工
• コイン収集
• 園芸
• ボウリング
• 楽器を演奏する

子供が愛する趣味に既に関与している場合は、積極的な関心を持ち、その方法を示すように依頼してください。たとえば、子供がギターを弾いている場合は、基本的なコードを教えてもらいます。彼らが柔術に興味があるなら、彼らにあなたにいくつかの動きを教えるよう頼んでください。彼らが毎日走るなら、一緒に行きましょう。何かをする方法を示すことは、彼らの自信を大きく後押しし、彼らがあなたが楽しんでいるものにあなたが本当に興味を持っているのを見たとき、彼らが価値を感じさせます.

7.週末を利用して結合する

多くの家族は、典型的な学校や仕事の週に伴うストレスやh騒を避けられません。相乗り、昼食、宿題、スポーツの練習-仕事や家で仕事をするために必要なことはすべて含まれていません.

両親誌が指摘しているように、あなたの子供の誕生から18歳の誕生日までの土曜日はわずか940日です。確かに、それはたくさんのように聞こえます。しかし、すでにいくつがあなたを通り過ぎましたか？残りの数?

週末に子供と過ごす時間を最大限にすることはとても重要です。はい、最近は清掃に追いつき、用事を実行し、そしておそらくいくつかの仕事のメールを返すために使用するのは魅力的です。しかし、Parents誌には別の強力な知恵があります。ある日、家を出ると、子供たちの散らかった部屋は空っぽできれいになります。ある日、バックドアのそばに小さな靴の寄せ集めが見えなくなり、掃除機をかけるために汚れた車のシートがパン粉で覆われなくなり、床に散らばったおもちゃがすべて「記憶」にきちんと積み重ねられます棚」という貴重な時間の静かな証であり、現在は過ぎ去りました。日の出と同じくらい避けられない.

私には4歳と3歳がいます。週末に暇な時間を使って、あなたが息を吸うように追いつくのがいかに魅力的かを知っています。しかし、いつの日か私たち全員に十分な時間があります-どうすればいいか分からないくらいの時間があります.

したがって、週末に家事に追いつくのではなく、子供をファーマーズマーケットに連れて行き、夕食のために野菜を選んでもらいましょう。ファミリーゲームナイトを計画します。ハイキングに行きます。パジャマウォークもできます。子供たちにベッドの準備を完全に整えて（「入浴」、歯磨き、ジャミーなど）、外で懐中電灯をつけて少し歩きます。あなたの子供は新しい体験を愛し、寝る直前の新鮮な空気は彼らがよりよく眠るのを助けます.

今週末、ラップトップを閉じ、携帯電話の電源を切り、子供たちに集中して注意を向けます。時間を止めることはできませんが、それを最大限に活用できます.

最後の言葉

次男が生まれたとき、隣人が私に言った。「2人の小さな子どもがいるので、日は長いが年は短い。点滅しないでください。」

ほとんどの新しい親はこの言葉をよく耳にしますが、私の隣人は絶対に正しいです。私たちがその会話をしたのはほんの数か月前のようですが、数年前のことです。男の子は両方とも幼稚園に通っていますが、仕事、旅行時間、朝と就寝のroutineただしさによって、一緒に過ごす時間がどれほど早く伸びているかをすでに発見しています。.

私たちの家族に大きな違いをもたらす活動の1つは、夕方に10〜15分間のラフハウスです。私たちは巨大なクッションを引き出し、狂人のように笑いながら少年たちを投げつけ始めます。この物理的な遊びは彼らを落ち着かせて幸せにします、そして私たちはそれを楽しんでいます、なぜならあまりにもすぐに、彼らは拾うには大きすぎるからです.

気づきと努力が必要です なる あなたの子供と。そのやることリストは常に手招きし、時々座って5分間全く何もしないのがいいでしょう。わかった;私がやります。しかし、これらの年はワープ速度で過ぎ去っており、より速くなっているようです。あなたが今それらをつかまなければ、あなたはあなたの家族と逃した機会を非常に後悔するかもしれません.

週に子供たちのためにより多くの時間を作るために何をしますか？夕方や週末を特別な気分にするために一緒に行う特別な日課や活動はありますか?