子供のスクリーニング時間を制限する7つの効果的な方法-推奨事項

チャンスは、あなたが思っている以上です。アメリカ小児科学会（AAP）によると、今日の子供は平均7時間を過ごしています 毎日 テレビ、タブレット、電子書籍リーダー、携帯電話など、ある種の画面の前で。それは実質的にフルタイムの仕事です.

それでは、どのようにして電子機器への露出を減らし、子供にもっと運動させることができますか？見てみましょう.

エレクトロニクスの有害な影響

ニューヨーク・タイムズの記事によると、故スティーブ・ジョブズが自分の子供のスクリーンタイムを厳しく制限したのには十分な理由があります。彼は、心の発達に対するハイテク機器の有害な影響をよく知っていました。この記事では、他の大手テクノロジー企業が彼の足跡をたどり、平日は子供向けの電子デバイスを禁止し、週末は使用を制限していると述べています.

これらの技術リーダーは、多くの親が知らないことを何を知っていますか？彼らはほとんどの場合、技術は子供たちに良いことよりも害を与えることがあることを知っています.

1.画面がおもちゃに取って代わります

今日、何百年もの間子供たちを楽しませて教えてきたおもちゃのスクリーンが引き継がれています。 CNetで公開された調査によると、タッチスクリーンプレイは、人形、ブロック、ボードゲーム、芸術品や工芸品、想像力のあるプレイなど、他のすべての形態の子供たちの遊びを隠していることがわかりました。.

2.画面は言語開発に影響を与える可能性があります

幼児の画面への露出も言語発達に影響を与える可能性があります。カナダの病気の子供のための病院によって発行され、Time Magazineによって引用された研究では、30分ごとのスクリーン時間で、表現力豊かな発話遅延のリスクが49％増加することがわかりました。.

3.露出は監視しにくい

このすべての露出に関する別の問題は、親が子供たちが見ているものを絶えず監視することができないことです。 BBCの記事によると、5人に1人の子供が、自分のデバイスで気分を害する何かを見たと言っています.

4.スクリーンは子供を過度の暴力にさらす可能性がある

スクリーンはまた、子どもたちを若い年齢で暴力にさらします。この暴露は、子どもの発達に壊滅的な影響を与える可能性があります。ジャーナルJ Youth Adolescenceに掲載された2007年の調査では、暴力的なビデオゲームやショーに定期的にさらされている10代の若者は、より攻撃的であり、仲間と議論して戦う可能性が高いことがわかりました.

5.スクリーンは脳の発達に悪影響を与える可能性があります

若い年齢でスクリーンを露出しすぎると、脳の発達に永久的な影響を与える可能性があります。 Psychology Todayは、英国の心理学会の准フェローで英国王立医学協会のフェローであるAric Sigman博士にインタビューし、幼い子供には外部環境からの特別な刺激が必要であると述べています。子供の脳が母親の声を処理する方法や、子供の脳が写真を視覚化する方法を画面が模倣することはできません。それらの不可欠なスキルが十分に使用されていない場合、それらは永続的に発育阻害になる可能性があります.

他の人間と対話するのではなく、画面の前で時間を過ごすと、幼い子供の共感する能力に影響を与える可能性があります。.

点滅するライトと色、およびゲームをプレイするときに子供が即座に受ける反応は、脳内のドーパミンのレベルを高めます。 「気分が良い」化学物質であるドーパミンは非常に中毒性があり、子どもたちは、より強い-しかしよりやりがいのある-長期的な人間の相互作用よりも、電子的相互作用の「クイックフィックス」感覚を好むことを学ぶことができます.

6.スクリーンは、消費者と支出の増加につながる可能性があります

ご想像のとおり、この電子的な露出はすべて、マーケティング担当者にとっては朗報です。今日の子供たちは、歴史上他のどの世代よりも多くの広告を見ています。これにより、非常に早い年齢で消費者になります.

子供が画面に表示されている食べ物、おもちゃ、その他のアイテムを求めて泣き叫ぶとき、親はこの露出に対して支払います。これは煩わしいだけでなく、費用もかかります。そして、それは買収と不満の絶え間ないサイクルにつながり、成人期の消費習慣が劇的に増加する可能性があります.

適切な画面時間?

アメリカ小児科学会は、2歳以下の子供のスクリーン暴露に関しては、堅実な姿勢を取っています。このグループは、プログラムやゲームが「教育」とラベル付けされている場合でも、画面上で何も見てはいけません。 AAPは、子供たちがスクリーンではなく、大人や他の子供たちとのライブインタラクションから最もよく学習することを発見しました.

18ヶ月以下の子供は、特にスクリーンに対して脆弱です。彼らは簡単に過刺激され、テレビからの光と音は、画面を直接見ていなくても、すぐにシステムに過負荷をかける可能性があります.

スクリーンは、そのような若い年齢での親と子の関係にも悪影響を与える可能性があります。子供と対話する代わりに画面を見つめる親は、幼い子供の注意を奪います。時間が経つにつれて、これは親子の絆に悪影響を及ぼし、他の問題につながる可能性があります.

2〜5歳の子供は、1日あたり1時間以下の高品質の番組を視聴する必要があります。小児科医は、セサミストリートなどの番組やPBS Kidsのその他の番組を含めるために、「高品質」プログラミングを明確にしました.

AAPは、6歳以上の子供に対して設定された制限を定義していません。彼らは両親にメディアの使用を監視し、子どもたちがどのように感じているかに基づいて一貫した制限を設定するよう助言しています。メディアは身体的な遊びに取って代わるものではありません。また、睡眠や食事など、健康に不可欠な他の活動に割り込むべきではありません.

電子機器を使用することは、2歳以上の子供にとって有益であることに気付くことが重要です。これらのデバイスは、言語スキルを磨き、協調性を高め、反応時間を短縮するのに役立ちます。一部のアプリやゲームは、年長の子どもたちが創造性を育み、自分を表現するのにも役立ちます。ただし、露出が多すぎると、害が大きくなります。.

スクリーン時間を短縮する方法

子どもたちがスクリーンの時間を使いすぎていると感じたら、露出を制限し、より多くの利益をもたらす可能性のある他の活動に移行するためにできることがたくさんあります.

1.画面時間の追跡

「測定されるものは管理されます」という古いビジネスの格言は、子供のメディア使用に適切に適用されます。だから、あなたの子供が実際にスクリーンの前で費やしている時間を追跡し始めてください.

朝から始めて、子供がテレビ、ラップトップ、コンピューター、スマートフォンなどの画面からどれだけ露出しているかを監視します。子供が各デバイスの前でどれだけの時間を費やしているか、また何をしているのかを書き留めます.

平均を取得するために、数日間にわたって使用を追跡します。そうすれば、あなたの子供があまりにも多く、またはちょうど適切な量の曝露を受けているかどうかを確実に知ることができます.

2.画面の数を減らす

家の利用可能な画面が少ないと、子供がこれらのデバイスで見たり遊んだりするのが難しくなります.

まず、子供の寝室にテレビを置かないでください。国立衛生研究所（NIH）によると、寝室にテレビがある子供は、部屋にセットがない子供よりも1日あたり1.5時間多くテレビを見る.

携帯電話やタブレットも、キッチンなどの別の部屋で充電する必要があります。これにより、就寝後の画面露出や、テキストやアラートが届く深夜の目覚めを防ぐことができます.

次に、お子様がスマートフォンを使用できるようにすることを慎重に検討してください。これは非常に個人主義的な選択であるため、子供がいつ自分の電話を使用すべきか、または使用すべきでないかについてのガイドラインはありません。自問してください 本当に 彼女自身の電話が必要ですか？彼女は個人的な電話からどんな利益を得ていますか？ （安全性とセキュリティの面での）利益はリスクに見合っていますか？」

携帯電話が提供する安全性とセキュリティが必要な場合は、お子様がインターネットにアクセスできない標準の折り畳み式携帯電話を使用することを検討してください.

3.良い例を設定する

あなたの子供たちはあなたが何をするかをいつも見ています。これが、良い例を設定し、独自の画面時間を制限することが重要な理由です.

WebMDによると、親のスマートフォンの使用は、子供の行動に悪影響を及ぼす可能性があります。親が常に自分の電話ではなく携帯電話を注視していると、子供はこっそり感じることができます。これは、順番に、彼らが注意を引くために行動する可能性があります.

自分のスクリーンタイムを抑えるには、お子様と遊んでいるときに携帯電話の電源を切るか、別の部屋に置いてください。日中にテキストやソーシャルメディアをチェックする頻度を意識し、お子様と一緒にいるときにこれらのアクティビティを完全に制限または回避するように努力してください.

あなたの子供に十分な注意を払うと、彼らはより良い行動で反応します。そして、彼らはあなたが同じことをしているのを見たとき、彼ら自身の技術の使用を抑えるのが簡単だと思うでしょう.

4.冷たいトルコへ

冷たい七面鳥に行くと画面なしポリシーを実装することは別のオプションです.

私には2人の幼児がいますが、私たちにとって最も効果的なのは、テレビを完全に排除することでした。私たちは何年も前にテレビを見ることをやめ、今では他のことをするのに慣れています。戻ることを想像するのは難しいです。また、他の電子的な露出についても厳しいです。タブレット、ラップトップ、携帯電話で遊ぶことはありません.

これは多くの親にとって極端に聞こえるかもしれず、この画面なしのアプローチは一部の家族ではうまくいきません。ただし、画面なしポリシーを開始することには明確な利点があります。私の子供たちは、常にオンになっているテレビの騒音や注意散漫のない環境で育ちました。彼らは楽しさを保つために、ブロックや建設車両などの伝統的なおもちゃに頼ります.

スクリーンなしのアプローチは永遠に機能しますか？私は現実主義者であり、最終的に彼らは研究や宿題にテクノロジーを使用する必要があることを知っています。しかし、私の希望は、それまでに彼らがテクノロジーと健全でバランスの取れた関係を持ち、ツールとしてそれを尊重し、それから本、友人、または娯楽のための自由な遊びをするのに十分に発展したことです.

5.動き出す

画面の前でゲームをしたり、映画を見たりするのに多くの時間を費やしている子供は、多くの場合、十分な身体活動を得られません。十分な運動睡眠が得られ、行動上の問題が少なく、そうでない人よりも集中できる子ども.

だから、あなたの子供はどのくらいの運動が必要ですか?

学齢期の子供には、毎日60分間の中強度から激しい強度の運動が必要です。 JAMA Pediatricsで発表された研究では、身体的に活発な子どもは、不活発な仲間と比較して認知機能が向上していると述べています.

あなたの子供にもっと運動させるには、良いロールモデルになることから始めましょう。自宅で運動したり、ヨガをしたり、毎日の速い散歩をしたりして、自分の運動ルーチンに参加させましょう。可能であれば、トランポリンなどの運動を促すおもちゃを購入するか、水泳などのグループ運動クラスに投資します.

活動時間も働くことができます に あなたの子供のスクリーンタイム。たとえば、一緒にショーを見ているときは、コマーシャルの休憩中に移動する方法を考えます。立ち上がってストレッチしたり、部屋を走り合ったり、プッシュアップコンテストをしたりします.

6.適切な選択をする

ショーを観ることは、家族が一緒に時間を過ごして、ただのんびりする機会になる可能性があります。そしてそこに は 子供たちにとって有益なショーやゲームがたくさん。しかし、何が良いのか、どうすれば避けるべきなのかをどうやって知るのですか?

子どもの発達の観点から、子どものメディアの公平なレビューを提供する非営利組織であるCommon Sense Mediaで映画やテレビ番組を検索できます。彼らのサイトでは、映画を検索し、次のカテゴリの評価を見ることができます。

• 教育的価値
• 肯定的なメッセージ
• ポジティブロールモデル
• 暴力と怖さ
• セクシーなもの
• 言語
• 消費主義
• 飲酒、薬物、喫煙

また、親が書いたレビューと、別のカテゴリーでは、子供が書いたレビューも含まれます。.

また、子供のおもちゃ、モバイルアプリ、ソフトウェア、書籍、DVD、テレビ番組、ビデオゲームを分析するParent's Choiceを確認して、切望されているParent's Choice Awardで各カテゴリで最高の賞を受賞することもできます。これは、質の高い子供向けのプログラミング（および素晴らしいおもちゃや本）を見つけるのに最適な方法です。.

7.独自の家族計画を作成する

すべての家族は異なっています。上記のヒントの一部は、お子様や日常生活に適していますが、まったく機能しないものもあります.

あなたとあなたの子供がいつメディアを使うのか、使わないのか、代わりに何をするのかを説明する特定の計画を立てるのに役立ちます。 HealthyChildren.orgで家族向けのカスタムメディアプランを作成できます.

最後の言葉

テクノロジーは私たちの社会でますます大きな役割を果たし続けており、それには正当な理由があります。テクノロジーは驚くべきものです。世界中の人々と私たちを結びつけ、他の方法では得られないような声を人々に与えます。.

子どもたちはこれらの機会とアイデアにさらされる必要があります。しかし、彼らはまた、他の子供たちとの友情を築き、外で遊び、彼らの想像力を使うなど、子供たちがすべきことをする時間と自由を得るために、境界を設定するために親を必要とします.

あなたの子供はスクリーンタイムが長すぎると感じますか、それとも十分ですか？過剰になっていると思われる場合、どのように制限を設定していますか？何が機能し、何が機能しなかったのか?