産休後に仕事に戻る方法-7つのヒント

ほとんどの母親は、赤ちゃんを産んだ後に仕事に戻ると、感情の渦を巻き起こします。悲しくて、落ち込んでいる人もいます。他の人は興奮して安心しています。気になる人もいれば、怒る人もいます。これらの感情の一部またはすべてを感じているかもしれません。それは正常です.

赤ちゃんを産んだ後に仕事に戻ることは大きな転換であり、多くの母親はそれがどれほど難しいかを過小評価しています。労働力への復帰を少し簡単にするために使用できるいくつかのヒントと戦略を以下に示します.

アメリカ合衆国の産休

アメリカでの家族の休暇に関しては、働く親は大雑把です。連邦法でほと​​んど保護されていない母親には特にそうです.

ワシントン・ポスト紙によると、米国は先進国で唯一、働く母親に子供の出産や養子縁組のための有給休暇を与えることを雇用者に要求しない唯一の国です。家族および医療休暇法（FMLA）に基づいて、適格な従業員は、赤ちゃんを産むかまたは子供を養子にするために最大12週間の無給休暇をとることができます。ただし、ここでのキーワードは「適格な従業員」です。つまり、FMLAは全員を保護するわけではありません。.

たとえば、従業員数が50人未満の企業は、FMLAの法律を順守する必要はありません。また、FMLAの対象となるためには、雇用主のために12か月間働いており、1,250時間の労働時間を記録している必要があります。別のクレイジーな警告？会社には、1つの場所に少なくとも50人の従業員が集まる必要があります。同僚がメインの職場から75マイル以上離れている場合、会社はFMLA法に従う必要はありません。.

FMLAのもう1つの恥ずべき側面は、無給休暇であることです。大企業を含むいくつかのビジネスは、働く母親に有給休暇を提供します。 Society for Human Resource Managementによると、産休中に全額給与を提供している企業はわずか6％です。その結果、USA Todayは、出産後わずか10日で母親の4人に1人が仕事に復帰したと報告しています。.

子どもの誕生は、働く母親を厳しい経済的拘束にさらします。ワシントン・ポストは、女性たちは今や期限に近づいて働いており、出産後すぐに仕事に復帰していると報告しています。.

米国農務省によると、現在、子供を成人に育てるには233,000ドル以上かかります。働く親は、出産休暇のために収入が大幅に減少するのと同じように、経費が大幅に増加するのを目にします。アーバン研究所は、2人の働く親として定義されている典型的な家族は、赤ちゃんがいると少なくとも10％の収入の減少を見ていると報告しています。シングルマザーの収入が42％減少.

出産後の職場復帰の選択肢は、財政状況、家族の状況、雇用主が提供する柔軟性によって異なります。最初からフルタイムで仕事に戻ることもできますし、パートタイムで戻ってフルタイムの仕事に徐々に進むこともできます。どのように実行しても、移行をできるだけスムーズにする方法は次のとおりです.

赤ちゃんを産んだ後に仕事に復帰する方法

新生児を産むのは大変です。彼らは日中絶えず注意を払う必要があり、それから給餌とおむつ交換のためにあなたは夜中ずっと起きています。用事、夕食の準備、家事を追加すると、すべての新しい親がゾンビのように見える理由が簡単にわかります.

仕事に戻ると、これがどれほど難しくなるか想像してみてください。眠れぬ夜の後、午前5時または午前6時に起きて、自分と赤ちゃんの準備をしてドアから出て、デイケアでそれらを降ろしてから、実際にデイケアからその赤ちゃんを拾い上げるために8時間生産的にならなければなりませんそして、夕食の準備のために家に帰り、できれば、完全に疲れ果てたベッドに倒れる前の質の高い家族との時間.

それは簡単なことではなく、多くの母親が赤ちゃんの後に仕事に戻ることを真剣に控えているのも不思議ではありません。しかし、この移行のストレスを少し減らすために使用できるいくつかの戦略があります.

1.練習、練習、練習

あなたが実際に自分自身と赤ちゃんを準備して時間通りに出かけることができるかどうかを判断するために、仕事に戻る最初の日まで待たないでください。仕事に戻る1〜2週間前に新しいルーチンを練習する.

これを行うには、仕事に戻る前の週に、おそらく半日単位で、育児を早めに開始するように手配してください。通常の就業日と同じように目覚めるようにアラームを設定し、朝のルーチンを実行します.

このように朝の練習をすることで、時間通りにオフィスにいなければならないというストレスなしに、予想外のしゃっくりを解決できます。また、赤ちゃんから離れることに慣れるのに役立ちます。多くの母親は、最初は非常に難しいと感じています.

2.ノーと言う方法を学ぶ

仕事に戻ることに興奮しているか悲しいかに関わらず、1つ確かなことがあります。仕事がどれだけあるかにショックを受けるでしょう。あなたの仕事量が圧倒的に感じるだけでなく、子供を時間通りに育児から迎えに行くために午後4時30分に出かける必要があるときにすぐに来るでしょう。.

これが、上司や同僚にノーと言う方法を学ぶ必要がある理由です。優先度の高いプロジェクトに焦点を当てて仕事に時間を費やす必要があります。これは、気の遠くなるほど忙しい仕事であり、同僚からのリクエストはしばらくの間道端に落ちなければならないことを意味します.

特に産休から新たに戻って、あなたの生産性とコミットメントを証明するためにプレッシャーを感じている場合は特に、ノーと言うのは簡単ではありません。初日前にリクエストを処理するための外交的な方法を調査するのに役立ちます。ハーバードビジネスレビューのこの記事には、CNBCのこの記事と同様に、職場でノーと言うのに役立つ戦略がいくつかあります。.

3.在宅勤務できるか尋ねる

週に1日だけの場合でも、多くの仕事は在宅勤務用に調整できます。自分の可能性があると思う場合は、週に1日以上自宅で仕事ができるかどうか上司に尋ねてください。ただし、このリクエストで彼らにアプローチする前に、よく考えてください。どのように機能させるかの計画を立て、在宅勤務に最適な特定のタスクまたはプロジェクトをレイアウトします.

また、在宅勤務が他のすべての人にどのように役立つかを伝える必要があります。あなたのチーム、上司、会社は、週に1日以上自宅で仕事をすることでどのように利益を得ますか?

上司が抱える可能性が高い懸念事項を特定します。たとえば、子供が家にいる場合、彼らは中断を心配するでしょう。生産性があることをどのように証明できますか？あなたが働いている間、誰があなたの子供を見るでしょう?

また、2人が状況を再評価して問題を解決できる日付を設定することもできます。上司は、一時的であることを知っていれば、「はい」と言って安心するかもしれません。この日までにまだ優れた生産性を実証している場合、彼らは取り決めを永続的にすることを決めるかもしれません.

最後に、組織内の他の専門家が少なくともパートタイムで在宅勤務する可能性があります。これらの人々が誰であるかを見つけ、彼らが上司に要求を承認するよう説得した方法について話します。彼らはあなたにいくつかの貴重なアドバイスを与えることができるかもしれません。少なくとも、あなたは彼らの例を使用してあなたのケースを強化することができるでしょう.

4.母乳育児の手配

授乳中の場合は、仕事中にポンプを使用する必要があります。働く母親にとっては、特にやることが多すぎるときは特に、さらに複雑な層を追加できます。ただし、母乳育児は赤ちゃんのためにできる最善のことの1つなので、できる限りそれを続けることが重要です。.

朗報は、手ごろな価格のケア法（ACA）の下で、雇用主は母乳育児のために授乳中の母親に休暇を与えることが義務付けられていることです。彼らはまた、母親がこれを行うために、バスルーム以外に、視界から遮蔽され、同僚や公衆からの侵入のない場所を提供する必要があります.

職場に戻ったら母乳育児を続ける予定がある場合は、帰る1週間前に会社の人事部に電話して、授乳室があるかどうかを確認してください。そうでない場合は、オフィスのドアにロックを取り付けることを意味する場合でも、適切なスペースを見つけるために彼らと協力してください。覚えておいて、彼らはあなたがポンプするためのバスルームではない場所を提供する必要があります。彼らがalkるなら、それが法律であることを思い出させてください。米国労働省で授乳中の母親を保護する連邦法について詳しく読むことができます.

さらに、次のヒントにより、職場での揚水が少し簡単になります.

スペースをチェックしてください

最初の1日前に、オフィスに行き、HRが「授乳スペース」として指定した部屋をチェックしてください。きれいですか？ロックドアはありますか？シンクはありますか？そうでない場合、最寄りのバスルームはどこですか？座るのに快適な椅子はありますか？搾乳器用のテーブル?

何かが足りない場合は、最初の日までに問題を修正する時間があるように、HRに懸念を持ち込みます.

余分な部品を持ち込む

チューブからボトル、吸引カップまで、搾乳器には必ずすべての追加部品を詰めてください。いつ必要になるかわかりませんが、時々必要になります.

余分な看護パッドを詰める

授乳中の母親は、予測可能な時間に搾乳または授乳する必要があることを知っています。それらの時間のいずれかを逃した場合、あなたの胸はすぐに爆発するように感じるでしょう.

自宅では、給餌スケジュールを守るのは比較的簡単です。しかし、職場では、おしゃべりな同僚や会議が遅くなり、シャツのあちこちに漏れるという事実を誰も考えていません。そのため、必要なときにすぐにパンプできないときのために、デスクには常にたくさんの余分な授乳パッドを置いてください.

水分補給

授乳中の母親は水分を補給するために余分な水分をたくさん必要とします。子育てウェブサイトシアーズ博士は、授乳中の母親は、給餌やポンプを飲むたびに8オンスの水を飲むことをお勧めします。だからどこでもあなたと一緒に水のボトルを持って、あなたが仕事をしている間、あなたが水分補給されたままでいることを確認してください.

写真を見てください

授乳は、赤ちゃんに母乳を与えた後、冷たく、非人道的に感じることがあります。一部の母親は、特に時間に追われている場合、仕事中にミルクを流すことが困難または不可能であると感じています.

このような場合は、ポンプをオンにした直後に携帯電話で赤ちゃんの写真やビデオを見てみてください。それはあなたがリラックスし、あなたがこれをしている人をあなたの体に思い出させるのに役立ちます.

休憩する

これらすべてのことから、通常の状況では母乳育児は難しく、仕事に戻るとさらに困難になります。あなたが仕事に戻ったときに母乳育児を機能させることができれば、あなたにとって良いことです。時間とストレスが多すぎる場合は、それでも構いません。あなたの赤ちゃんはどちらの方法でも大丈夫です。ここには正しい選択も間違った選択もありません。あなたのために働くものを行い、そのままにしておきます.

5.代替の育児オプションを検討する

毎日託児所で子供を降ろすという考えがあなたの血液を冷たくするなら、それはいくつかの他のオプションを考慮する時であるかもしれません.

たとえば、一部の働く親はリソースをプールし、「ベビーシッター協同組合」のタイプを作成します。これは、すべての子供を一緒に世話するためにフルタイムの乳母（Care.comまたはSittercityをご覧ください）を雇うことを意味します。乳母に複数の子供を一度に見てもらうにはもっとお金がかかりますが、子供だけを見るために誰かに支払うよりも安いことがよくあります.

あなたとあなたのパートナーのスケジュールが少し柔軟である場合、あなたが仕事と子供の両方を見ることができるように、彼らと仕事のスケジュールを交互にすることを検討してください。たとえば、子供の世話をしている間、パートナーは午前6時から午後12時まで働き、その後、子供を連れて行く間、午後12時から午後5時まで働くことができます。.

夫と私はこのようにスケジュールを変更しましたが、私たちにとってはうまくいきました。私が男の子を連れて行く間、彼は丸一日働き、それから私が丸一日働く間、彼は翌日それらを連れて行きます。私たちはホームスクールでもあります。この取り決めにより、教師になり、男の子と時間を過ごし、収入を得る機会が与えられます。また、このスケジュールを採用する前に、保育費を年間7,680ドル節約できます。.

6.家族に優しい雇用主を探す

赤ちゃんを産む前に仕事を辞め、労働力に再就職したい場合、または現在の雇用主が希望するほど家族向けではない場合は、Apresを使用して素晴らしい新しい仕事を見つけることを検討してください.

Aprèsは、働く母親のみに焦点を当てたリクルートサイトです。産休後の再就職を考えている人や、現在働いているが、より家族に優しい雇用主を探している人です。会社の設立者である2人の働く母親自身は、多くの雇用主がより多くの女性を雇いたいことを知っており、働く母親が必要とする柔軟性と有給休暇を喜んで提供します。そこで、彼らはこれらの「ママに優しい」仕事を提供している会社を探し出し、サイトに投稿します。.

サイトを使用するのに年間99ドルかかりますが、夢の仕事を着陸することになった場合、料金は価値があります.

7.毎日のタスクに関するヘルプの支払い

仕事への移行は、経済的に振る舞うことができれば、援助に投資する絶好の機会です。たとえば、最初の1〜2週間はホームシェフのような食事配達サービスの使用を検討してください。食事の計画や買い物を心配する必要がないため、ストレスを和らげるのに役立ちます。食事サービスを買う余裕がない場合は、スロークッカーのレシピを調べて、家に帰ったら温かい食事が待っているようにします.

多くの母親は、仕事に戻って最初の1か月間、または余裕がある場合はもっと長い間、清掃サービスを雇います。 Handy.comのような会社を見てください。スケジューリングや再スケジュールなど、すべてをオンラインで管理できます。他の人に掃除を任せると時間を大幅に節約でき、赤ちゃんとの絆を深めることができます.

8.調整する時間を与える

すべての働く母親はあなたに同じことを教えてくれます：あなたが赤ちゃんを産んだ後、仕事に戻ることに順応するには時間がかかります。最初は、あなたはおそらく完全に圧倒されたように感じるでしょう、そしてあなたはただ何度も何度もやめようと誘惑されるかもしれません。あなたは赤ちゃんを他の誰かの手に委ねることを心配するでしょう、あなたはあなたがとても睡眠不足になっているのであなたがあなたの可能性に取り組んでいないことを心配します、そしてあなたはあなたが良い母親ではないことを心配します、何をしていても.

自分で簡単に行きます。仕事に戻るには何ヶ月もかかる可能性があり、それを行う正しい方法も間違った方法もありません。あきらめないでください。やがて、それは簡単になります.

最後の言葉

私は働く母親です。自営業のフリーランサーとして、私は有給の産休を取得していません-またはその問題については、任意の有給休暇。私は最初の子供の誕生のために8週間、2番目の子供の誕生のために24週間休みました。.

私が仕事に戻ったとき、私は他の子供が膝の上で寝ている間に、新生児をベビースリングで胸に縛り付けて書いた。クライアントとの電話会議中に母乳で育てました。大変でしたが、多くの新しい親のように、私はそれを機能させなければなりませんでした。ストレスの多い日がたくさんあり、素晴らしい日がたくさんあり、最終的にはうまくいきました.

出産後の職場復帰についてはどう思いますか？すでに労働力に戻っている場合、それを機能させるために何をしますか?