あなたにお金をかけている5つの悪い習慣とそれらを破る方法

幸いなことに、私が砂糖を毎日飲みすぎないようにする1つの理由があります。それはコストです。たとえば、Baskin-Robbinsの温かいブラウニーサンデーは、5.49ドルと税金がかかります。毎日それらの1つを削り落とすと、週に約40ドル、または1年に2,000ドル以上かかります。サンデーの800カロリーがそうでなくても、それは私が飛び散るのを止めるのに十分です.

もちろん、お菓子は、高値が付いている唯一の悪い習慣ではありません。実際、健康に害を及ぼす可能性のある罪悪感のほとんどすべては、財布にとっても悪いものです。これらの有害な習慣がどれほどのコストをかけているかをよくよく見てみると、それらを良いものにするための鍵になる可能性があります-または少なくともそれらを制御する.

お金がかかる悪い習慣

1.喫煙

すべての悪い習慣の母、これはすべてのリストの一番上に現れます。そして、それには十分な理由があります。喫煙は、心臓病、脳卒中、肺気腫、少なくとも数十種類のがんなど、「ほぼすべての健康上の問題」のリスクを高めます。疾病対策予防センターによると、タバコを吸うと「体のほぼすべての臓器に害が及ぶ」という。

これらのすべての健康リスクについて、非常に長く続く指を振る記事の不足はありません。しかし、喫煙の他のコストについて話す人は多くありません：ドルでのコスト.

この習慣の費用
タバコ自体から始めましょう。 The Awlによると、2016年半ばに、たばこの1パックの価格は、ケンタッキー州の5.19ドルからニューヨーク州のなんと12.60ドルまでの範囲でした。 1パックあたり平均価格7.17ドルの場合、1日1パックの習慣では、年間2,617ドルになります。そして、そのお金を投資口座に入れた場合、そのお金で稼ぐことができる利子も数えません.

それから喫煙者であることに伴うすべての間接的な費用があります。喫煙者は、健康と歯科医療のコストが大幅に高くなります。また、喫煙に関連した健康上の問題により、仕事ができなくなったり、生産性が制限されたりすると、収入を失う可能性があります。そして、今日の社会には喫煙者に対するある程度の偏見があり、それは彼らのキャリアをも傷つける可能性があります.

2017年にWalletHubは、これらの費用が全国の喫煙者にどのように加算されるかを推定する研究を行いました。喫煙が最も安い州はケンタッキー州で、そのコストは年間「たった」22,825ドル、つまり生涯で110万ドルであることがわかりました。ニューヨークでは、喫煙者は年間45,353ドル、または生涯で230万ドルの保険料を支払います。うわぁ.

お金を節約する方法
明らかに、喫煙のコストを削減する最善の方法は、やめることです。喫煙を完全にめることで、財布と健康の両方のすべての費用をキャンセルできます。いくつかの方法があります：

• 冷たいトルコ. 喫煙をやめる最も一般的な方法は、「冷たい七面鳥」に行くことです。つまり、一度にすべてをやめることです。 「WebMD」によると、禁煙しようとする喫煙者の約90％がこの方法を選択しています。残念ながら、それらのほとんどは成功しません。一度にすべてをやめると、あなたの体はニコチン離脱状態に陥り、ほとんどの喫煙者は症状に対処できません。この方法で助けを借りずに無煙のままでいられるのは、わずか4％から7％だけです。プラス面では、コールドターキーメソッドには費用がかかりません.
• ニコチン置換療法（NRT）. 多くの喫煙者は、パッチ、ガム、または電子タバコなどのニコチン置換製品を使用すると、やめやすくなります。これらの製品は禁断症状を軽減するため、喫煙者は行動の変化に集中できます。ただし、NRTの使用は安くありません。 Larasigは、最初の6週間でNRTのコストを80ドルから302ドルの範囲で計算します。それはたばこの毎日のパックの平均コストよりも少ないですが、それほどではありません。また、NRTを使用することは、たとえそれがそれほど有害ではない形態であっても、ニコチンに夢中であることを意味します。遅かれ早かれ、NRT自体を降りるには、2回目の終了が必要になります。.
• 薬. 喫煙者がニコチンへの渇望を軽減するために摂取できる処方薬もあります。これらには、ブプロピオン（Zyban）およびバレニクリン（Chantix）が含まれます。これらの薬は、喫煙者が禁煙するのを助けるという点で、NRTと同等以上の効果があります。ただし、頭痛、吐き気、睡眠障害などの副作用もあります。また、これらの薬は高価です。 Drugs.comによると、ジェネリックブプロピオンは30日間の供給で約25ドル、通常の12週間のコースで75ドルです。ジェネティックバージョンを持たないChantixの価格は1錠あたり約3.50ドル、12週間で294ドルです。これらの費用をカバーする保険プランもありますが、そうでないものもあります.
• 認知行動療法（CBT）. 一部の喫煙者はカウンセラーと協力して、習慣をよりよく理解しています。カウンセラーは、彼らが喫煙の「引き金」（彼らが喫煙したいと思う思考、感情、状況）を見つけ、それらを回避するのを助けます。 CBT自体はそれほど効果的ではありませんが、NBTまたは薬物療法と組み合わせると、禁煙の確率が大幅に向上します。ただし、CBTを追加すると、これらの方法のコストも増加します-保険が常にそれをカバーするとは限りません.

一部の人々は、彼らがどのようにしようとしても、ただ習慣を蹴ることができません。ただし、喫煙量を減らすことで、少なくともコストと健康上のリスクを減らすことができます。英国国立衛生研究所（）（NICE）「禁煙」と呼ばれるこのアプローチを推奨します。.

禁煙する準備ができていない喫煙者は、喫煙するタバコの数を減らすべきだとNICEは示唆しています。必要に応じて、NRT製品を使用して削減を支援できます。 NICEは、NRTを削減して使用する喫煙者は、後で完全に終了する方が簡単だと感じることが多いと言います。しかし、NICEは、一度にやめることは、できれば健康に最大のメリットがあることも強調しています。.

2.飲酒

飲酒は喫煙ほど健康への脅威ではありません。実際、適度に飲むこと-女性の場合は1日1杯、男性の場合は2杯-があなたにとっても良いという証拠があります。ハーバード大学公衆衛生学は、適度な飲酒者は非飲酒者よりも心臓病、糖尿病、胆石のリスクが低いと報告しています.

一方、大量飲酒は健康に深刻な影響を与える可能性があります。長期的なリスクには、「高血圧、心臓と肝臓」の損傷、およびいくつかの種類の癌が含まれます。そして、短期的には、暴力的な犯罪や飲酒運転による交通事故で役割を果たす可能性があります.

もちろん、まったく飲んではいけない人もいます。たとえば、アルコール中毒者は飲む量を制御することができないため、すべてのアルコールを避ける必要があります（または、薬物を服用して欲求を抑える必要があります）。妊娠中の女性は、発達中の赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、アルコールを完全に避けることをお勧めします。そして、飲酒する21歳未満の人は、逮捕、罰金、運転免許証の喪失のリスクがあります.

しかし、適度に安全に飲める、そして飲める人でさえ、アルコールにはまだ費用がかかります。 1日1杯飲んでも健康を害することはありませんが、それでもウォレットに影響を与えます.

この習慣の費用
米国労働統計局が実施した年次消費者調査によると、米国の平均的な世帯はアルコール飲料に年間515ドルを費やしています。しかし、それは平均に過ぎません。アルコールに実際に費やす金額は、飲むもの、飲む量、飲む場所によって異なります.

例えば、時々夕食に国産ビールのボトルが好きなときどき酒飲みだと言ってください。お気に入りのビール6パックに7ドルを支払うので、1杯あたり約1.17ドルになります。毎週2杯のビールを飲むと、年間121ドル強になります.

ただし、トレンディなバーで飲酒をしたい場合は、1杯あたりの支払い額が大幅に増えることが期待できます。そのような場所では、1杯のカクテルは10ドル以上かかります。 1泊あたり2杯のカクテルを1週間に5晩飲むと、年間合計5,200ドルのタブが表示されます。.

ほとんどの人にとって、飲酒習慣のコストはおそらくこれらの両極端の間のどこかに落ちるでしょう。アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所は、あなたがそれがどれくらいあなたのためであるかを理解するのに使用できる簡単な計算機を提供します。飲む頻度と選択した飲み物の平均コストに関するいくつかの事実を入力するだけで、週、月、年ごとに酒にいくら費やすかがわかります.

お金を節約する方法
アルコールのコストを削減する最も簡単な方法は、単に飲む量を減らすことです。あなたが重い酒を飲んでいるなら、このアプローチには健康上の利点もあります。 1日1杯または2杯の飲み物に戻すことで、将来的にお金がかかる健康上の問題を回避できます。ただし、飲みたくない場合や飲みたくない場合は、この習慣のコストを削減する別の方法があります。飲み物ごとに少なく支払う。それをする最善の方法は、バーに出かけるのではなく、家で飲むことです.

Chron.comの記事によると、バーの所有者は通常、利益を上げるために飲み物の価格を酒の実際の費用の4〜5倍に設定する必要があります。つまり、バーで10ドルかかるカクテルは、おそらく自宅で自分を混ぜるのにたった2ドルかかるということです。トレンディなバーで毎週5つのカクテルを5つの自家製のものに切り替えると、年間2,080ドル節約できます.

しかし、多くの人にとって、バーで飲むことの最高の部分は派手なカクテルの味ではありません。それは雰囲気です。友達とバーでくつろいだ体験を楽しんでいるなら、カクテルからビールまたは低価格のワインに切り替えることでコストを削減できます。また、一晩中一杯飲むのを学ぶこともできますし、一杯飲んでからセルツァーとライムに切り替えることもできます。ボーナスとして、これはあなたが安全に家に帰ることを保証するのにも役立ちます.

食事に出かけるときにワインを節約することもできます。自分のボトル、またはBYOBを持参できる場所を選択してください。これにより、低価格で優れたワインを選択することができます。あなたは「注ぐ料金」を払わなければならないかもしれませんが、価格はまだグラスでワインを買うよりも低いはずです.

3.ギャンブル

ほとんどのアメリカ人は人生で少なくとも一度は何かに賭けています。問題ギャンブルに関する全国評議会（NCPG）によると、アメリカの成人の約85％が少なくとも1回はギャンブルをしており、60％はこの1年でギャンブルを行っています。この図は、サッカーゲームのカジュアルな賭けからベガスのスロットプレイまで、あらゆる形態のギャンブルを網羅しています.

喫煙や飲酒とは異なり、ギャンブルは身体の健康を脅かすものではありません。しかし、あなたの精神的および感情的な健康は別の話です。すべてのギャンブラーは時々負けます、そして、あなたが負けるほど、それはあなたの家計に大きな負担をかけます。これはストレスにつながり、関係を損なう可能性があります.

一部の人々にとって、ギャンブルは中毒になる可能性があります。 NCPGは、アメリカ人の大人の3％から4％が問題のギャンブラーだと言います。彼らはギャンブルへの衝動を制御するのに苦労しており、それは彼らの生活の中で小さなまたは大きな問題を引き起こします.

ギャンブルが中毒ではない場合でも、それは依然として高価な習慣です。アメリカ人は、2014年に偶然のゲームで合計1,426億ドルを失いました。その年のアメリカの人口は3億1,890万人でした。.

この習慣の費用
一部の人々にとって、「ギャンブル」という言葉は、洒なカジノのビジョンを思い起こさせます。ただし、ギャンブルにはさまざまな形態があります。友だちとのカジュアルなポーカーゲーム、ファンタジーフットボールリーグ、アトランティックシティへの旅行など、お金を賭けるものは何でも-一種のギャンブルです.

したがって、この習慣のコストは、ステークとプレイする頻度に応じて大きく異なります。月に1回馬に10ドルの賭けをする場合、たとえあなたのピックが勝たなかったとしても、あなたの習慣は1年に120ドル以下しかかかりません。これとは対照的に、1時間で180ドルをスロットマシンに送り込むことは可能です。毎週2時間プレイする場合、1年で最大$ 18,720を使う可能性があります.

ほとんどのギャンブルのフォームには共通点が1つあります。オッズはあなたの味方ではありません。 GamblingFacts.caのプレイコストチャートは、さまざまなカジノゲームで1時間を過ごすのにかかる平均額を示しています。費用は1時間あたり0.95ドルから165ドルの範囲ですが、プレイヤーが先に出てくるゲームのようなものはありません。あなたが選ぶことができるほぼすべての種類のギャンブルで、あなたは長期的にお金を失うことを期待するべきです.

最悪の賭けの1つは宝くじをすることです。確かに、宝くじのチケットはたったの2ドルです-しかし、大当たりする確率はごくわずかです。 Powerballの公式統計によると、大きなジャックポットを獲得する確率は292.2百万分の1にすぎません。もちろん、賞金が400から100万ドルの範囲のいくつかの小さな賞品もあります。それらを考慮に入れ、与えられたチケットは24.87分の1の確率で賞品を獲得します-しかし、ほとんどの場合、それは小さなものです.

The Awlの記事は、2ドルのパワーボールチケットの「期待収益」が約0.94ドルであると計算しています。言い換えれば、10日間毎日2ドルをチケットに費やすと、合計で約7,300ドルを費やすことになり、おそらく賞金として$ 3,431を取り戻すことになります。対照的に、同じ週に14ドルを2％のAPYを獲得する低リスク投資に入れると、8,059ドルになります。.

お金を節約する方法
ギャンブルの習慣があなたやあなたの家族に深刻な財政的ストレスを引き起こしている場合、あなたはギャンブラーに問題があるかもしれません。 NCPGのWebサイトには、ギャンブルの問題があるかどうかを判断するために使用できるいくつかのスクリーニングツールがあります。そうした場合、治療を受けるのに役立つリソースがサイトにあります.

ただし、楽しみのために時々プレイする場合は、少ない費用で習慣を楽しむ方法があります。たとえば、カードをプレイしたい場合でも、低いステークスでプレイしながらゲームを楽しむことができます。友達をポケットチェンジだけで賭ける「ニッケルとダイムポーカー」のゲームに招待してみてください。チップを使ってプレイすることもできますし、お金をまったくかけません。.

カジノギャンブルを好む場合は、プレイのコストが低いゲームを選択してください。 GamblingFacts.caによると、ベストベットにはインサイドミニマムルーレットと基本ルールブラックジャックが含まれます。これらのゲームに固執することにより、平均で1時間に1ドルまたは2ドルでカジノの雰囲気を楽しむことができます.

宝くじをすることは常にあなたにひどいオッズを与えます-しかし、すべて同じで、多くの人々がそれを楽しんでいます。彼らにとって、ロトチケットに2ドルを費やすことは幻想を買っています。 1週間の間、彼らはすべての可能性に反して、彼らが金持ちになれば何をするかを夢見ます。たとえ彼らが負けたとしても-通常そうであるように-彼らはその一週間の白昼夢は彼らが費やした2ドルの価値があると考える.

宝くじをこのようにプレイするのは理不尽ではありません-チケットを1枚購入する限りです。確かに、チケットを追加購入すると勝率が上がりますが、それでも信じられないほど小さなものです。 1枚のチケットで、わずかな勝ちのチャンスが得られます-そして、勝ちの使い方を夢見るチャンスです.

一番下の行は、どんな形のギャンブルでも、それを娯楽と見なすことです-お金を稼ぐための深刻な方法ではありません。そうすれば、勝つことに集中することはできませんが、ドルを最も楽しむことに集中できます。実際の投資と比較して、あらゆる種類のギャンブルは粗末な取引です。しかし、映画のチケットに12ドルを費やすのに比べて、カジノで1時間に数ドルを費やすことはそれほど悪い値ではありません.

4.ファストフード

私たちは皆、ファーストフードが最も健康的な料理ではないことを知っています。しかし、時には抵抗するのは難しいです.

場合によっては、利便性が私たちを誘惑します。仕事で疲れた長い一日を過ごした後、あなたは家に帰ったらリラックスして、夕食を作るのに30分は費やさないでください。家に帰る途中でドライブスルーを走ったり、ピザを送ったりするのがずっと簡単です.

また、抵抗できない味です。ほとんどすべての人は、どんなに健康的であっても、食べ物に関する少なくとも1つの罪深い喜びを持っています。大きくてジューシーなバーガーであろうとアイスクリームサンデーであろうと、渇望に屈することもあります.

実際、最近のファーストフードは以前ほど悪くはありません。健康志向の消費者を喜ばせるために、ほとんどのチェーンは、サラダやグリルチキンなど、少なくともいくつかの健康的なオプションを提供しています。しかし、これらのチェーンを変更できないことは1つあります。コストです。.

この習慣の費用
ファーストフードを高価であると話すのは奇妙に聞こえます。結局のところ、マクドナルドやバーガーキングのようなチェーンは、常にその大きな価値について自慢しています。そしてそれは本当です：これらの場所をフルサービスのレストランと比較すると、それらは安いです.

しかし、家庭で作られた食事と比較すると、彼らはそんなに多くのようには見えません。ビジネスインサイダーは、ファーストフードの食事の費用が一人あたり3.86ドルから14ドルの範囲であることを発見しました。対照的に、「USDA」低コストの食事プランで自宅で料理をする大人は、55.60ドル以下で1週間分の食事を準備できます。大人が1日に3食を食べると仮定すると、1食あたり約2.65ドルになります.

1つのファーストフードの食事に5ドルまたは10ドルを費やすことは、大きな費用ではありません。あなたがそれを習慣にすると、それは合計されます。ドライブスルーを週に一度行って、毎回7.50ドルを費やすと、1年で390ドルになります。それは、あなたが家で食べるために支払ったであろう額より$ 250以上です.

お金を節約する方法
この習慣をどのように制御するかは、ファーストフードを食べる理由によって異なります。主に利便性のために行う場合、解決策は事前に計画することです。ドライブスルーを行う可能性が最も高い時期と理由を把握します。次に、それらの時間に手頃な価格でより健康的な自家製食品を手に入れるための計画を立てる方法を考えてください。.

以下に例を示します。

• 外出中の朝食. 朝急いでいるときは、朝食を作って食べてから洗うよりも、仕事に行く途中でドーナツとコーヒーをつかむ方がはるかに早くなります。代替手段を提供するには、外出先で簡単に食べられる朝食アイテムをいくつか用意してください。フルーツやグラノーラをトッピングしたヨーグルトのカップは、人気のグラブアンドゴー朝食です。また、週末にマフィンや自家製の朝食ブリトーを一気に盛り上げて、それらを凍結して、平日の朝食に使用することもできます。別の優れた代替手段は、一晩オートミールです。エンバクを冷蔵庫に一晩牛乳に浸したままにしておくと、朝までに食べるのに十分柔らかくなるでしょう。彼らが必要とするのは、それらを暖めるために電子レンジで素早くザップすることです。ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、または種子を追加することで、このレシピを好みに合わせてカスタマイズできます.
• ブラウンバッグランチ. 昼食の時間が1時間以下の場合、ファーストフード店に行くことは、食事を取り、それを食べる時間があるという1つの方法です。ただし、自分のランチをパックすることで、時間とお金を節約できます。ブラウンバッグランチは、毎日同じ古いサンドイッチや果物を意味する必要はありません。夕食の残り物を電子レンジで加熱できる容器に詰めて、職場で加熱するのは簡単です。サラダをパックし、横にドレッシングをして、水浸しにならないようにすることもできます。または、一口サイズの肉とチーズ、野菜、果物、ナッツ、クラッカーをカットしたバイキングのランチをお楽しみください.
• 事前の夕食. 遅くまで働いていることがわかっている場合は、帰宅時に夕食の準備をすることを事前に計画できます。スロークッカーはこのための理想的なツールです。朝に5分間かけて鍋に材料を入れ、「低」に設定して、夕食時に温かい食事を待つことができます。 「スロークッカーレシピ」のオンライン検索では、何百もの食事を試すことができます.
• クイックフィックスディナー. スロークッカーがない場合でも、夕食を作るほとんどの作業を事前に行うことができます。週末には、夕食時に温めることができる予備の冷凍食品を用意します。または、さらに簡単に、夕食の残り物を凍結して、忙しい夜に解凍して食べます。また、夕食の準備作業を事前に行うこともできます。たとえば、炒め物用の既製野菜やソースを準備します。あなたが家に帰るときにしなければならないのは、鍋にそれらを投げて調理することです.
• おやつの時間. 時々、外出中に、あなたは突然あなたが飢えていることに気づきます。あなたが家に帰るまで待つのではなく、ファーストフードの場所から簡単な軽食をつかみます。このように手に負えないように、外出中は健康的なスナックを携帯しましょう。フルーツ、ナッツ、クラッカー、グラノーラバーはすべてポケットや財布に簡単に入れることができ、お使いの仕上げに必要なエネルギーを与えてくれます。.

主に味に夢中だからといってファーストフードを食べたとしても、もっと安く食べる方法を見つけることができます。ハンバーガーやピザなどのほとんどのファーストフードは、自宅で簡単に作ることができます。おまけとして、自宅でこれらの料理を準備すると、ほとんどのファーストフード店で販売されているバージョンよりも健康的にすることができます。少し練習すれば、元のバージョンよりも優れた手作りのバージョンを作ることができるかもしれません.

オンラインで検索して、特定のファーストフードの「コピーキャット」バージョンのレシピを見つけることもできます。 McDonaldのEgg McMuffin、Chick-fil-Aナゲット、およびWendyのFrosty allには、オンラインでDIYバージョンがあります。たとえ本物とまったく同じように味わっていなくても、たいていの場合、あなたの欲求を満たすには十分です。あなたはまだ特別な治療として時々時々本物にふけることができます-ただ毎日ではありません.

5.カフェイン

「目を覚ましてコーヒーの匂いを嗅ぐ」という表現を聞いたことがあるでしょう。一部の人々にとって、目を覚ますとコーヒーは手をつないで行きます。私たちは皆、朝のコーヒーを飲むまで適切に機能できない人々に会いました。そして、目を覚ますのは匂いだけではありません-それはカフェインです。コーヒー1杯には、この覚醒剤約100 mgが含まれています。.

他の人々はコーヒーを飲む人ではありませんが、彼らはまだカフェインの習慣を持っています。毎日のカフェインキック（ホットまたはアイス）、エナジードリンク、ソーダから摂取します。これらの飲み物のカフェイン含有量は、アイスティー1杯のわずか25 mgから、一部のエナジードリンクの200 mg以上までさまざまです。しかし、アイスティーでも十分に飲むとカフェインの「バズ」が得られます.

カフェインがあなたにとって良いか悪いかについて明確なコンセンサスはありません。特に高用量では、睡眠を妨げ、胃をひっくり返し、血圧を上げ、糖尿病を悪化させるという証拠がいくつかあります。しかし、研究では、記憶力の改善や脳卒中のリスク低下、アルツハイマー病、一部のがんなどの有益な効果も指摘されています.

さらに問題を複雑にするのは、カフェインを含む多くの飲み物も糖分が多いことです。多くのコーヒーベースの飲み物と同様に、非ダイエットコーラとエネルギードリンクは、それを搭載しています。したがって、選択したカフェイン飲料が歯とウエストラインへの脅威になる可能性もあります.

この習慣の費用
健康面では、カフェインはあなたが持つことができる最悪の習慣ではありません。しかし、コスト面では、特に高価な喫茶店の醸造物からカフェインを入手する場合、それは損害を与える可能性があります。実際、金融の第一人者であるデイビッド・バッハは、長期費用が大きい小さな日々の費用を指す「ラテ要因」という用語を作り出しました。.

コーヒーのコストが時間の経過とともにどのように加算されるかを見てみましょう。グランバック（16オンス）のスターバックスのれたてのコーヒーは約2ドルです。毎朝購入すると、Javaの習慣は1年間で730ドルかかります。また、お好みのドリンクがラテやモカのような派手なものである場合、コストは2倍以上になります.

選択したカフェイン飲料がコーヒーではなくソーダの場合、コストはさらに異なります。さまざまな場所から12オンスのコーラを1杯購入するのにかかる費用は次のとおりです。

• 店舗ブランドのコーラは、12オンスの缶12個で2.99ドル、1食当たり0.25ドル.
• 2リットルの店舗ブランドコーラの価格は0.89ドル、または1食あたり0.16ドルです。.
• 1ダースのコカ・コーラ缶の価格は6.79ドル、1食当たり0.57ドル.
• 2リットルのコーラのボトルは2.10ドル、または1食あたり0.27ドルです。.
• 1本の20オンスのコーラのボトルは1.89ドル、つまり1食あたり1.13ドルです.

つまり、缶入りの安いものを買うなら、1日に2杯のコーラを飲むと、年間182.50ドルかかるということです。しかし、自動販売機からコーラのシングルボトルを購入すると、タブは$ 412.45になります.

お金を節約する方法
あなたのカフェインの習慣を制御するには、最初にそれを駆動しているものを把握する必要があります。あなたがカフェインに頼って一日中警戒していることに気付いたら、おそらくあなたが必要とするのはより多くの睡眠です。さらにシャットアイを取得すると、必要なカフェインの量を減らすことができます。.

一方、あなたの朝のコーヒーについて好きなものが味であるなら、あなたがあなた自身を醸造するならば、あなたはもっと安くもっと楽しむことができます。 1ポンドのおいしいコーヒーは約9ドルで、約40カップ作ることができます。 1杯あたり0.23ドル未満です。スターバックスで支払う金額の約1/10です。カップを買う代わりに毎日自分で1杯作ると、1年で約647ドル節約できます.

自宅でラテやモカなどのグルメコーヒーを作る方法を学ぶこともできます。エスプレッソの代わりに強いcoffeeれたコーヒーを使うか、ストーブの上にエスプレッソを作るために小さな真岡の鍋を手に入れてください。オンラインで模倣のレシピがたくさんあります。たとえば、Squawkfoxはスターバックスの約1/10の価格で自家製のフラペチーノを作る方法を説明しています.

コーヒーよりもソーダを好む場合、節約する最善の方法は一括購入することです。衝動に駆られるたびにボトルを1本買う代わりに、店から缶を集めます。自宅やオフィスの冷蔵庫に数個入れておくと、いつでも冷たいソーダを飲むことができます。また、通常コーラやペプシを飲む場合は、代わりにストアブランドを試してみる価値があります。味はまったく同じではありませんが、同じように気に入っているかもしれません。この切り替えを行うと、ソーダ習慣の年間コストを半分に削減できます.

別のオプションは、ソーダストリーム（スパークリングウォーターメーカー）を約100ドル以下で購入し、コーラシロップで自分の炭酸飲料を作ることです。ここでのコスト削減は、時間の経過とともに大きくなる可能性があります.

最後の言葉

ほとんどの場合、罪悪感を完全に放棄する必要はありません。あなたが喫煙者であれば、やめればより健康になり、より豊かになります。しかし、他のほとんどの習慣では、予算を損なうことなく楽しむ方法があります.

最初のキーは節度です。あなたがあまりにも頻繁にふけるなら、削減はあなたのお金を節約し、あなたの健康も保護します。もしあなたが削減しようとしてあなたができないなら、それはこの習慣があなたの中毒であることのサインかもしれません、そして、あなたの最善の策はそれを完全に断念することです。しかし、ほとんどの場合、習慣を制御させるのではなく、習慣を制御することが可能です.

習慣を合理的なレベルに下げたら、さらにコストを削減する方法を探すことができます。コーヒーからギャンブルまで、ほぼすべての悪徳を中程度のコストで楽しむことができます。常により多くの価値をあなたに与えることができる新しい「代替物」に常に心を開いてください。そうすれば、罪悪感をはるかに少ない罪悪感で楽しむことができます.

あなたの悪い習慣は何ですか？それらにいくら費やしますか?