新年のトップ8の解決のヒントとアイデア-今年それらを実際に維持する方法

私は決議をしましたが、私はそれを維持できるか本当に疑っていました。私はこれまでに新年の抱負を守ることができませんでした。しかし、どういうわけか私はすべての確率を無視し、ランナーになりました。ほぼ9年後、私はまだ週に数回走りに行きます。私はとても健康だと感じており、体調もずっと良くなっています。そしてそれをすべて終えるために、私は私が愛する趣味を持っています.

新年の抱負にどのように固執できましたか？あなたができることを解決するために私がやった8つのことはここにあります.

1. 1つの解像度に焦点を当てる

ジョギングの解決に先立って、私はいつも自分の人生を超えようとする試みで解決をしていました.

しかし、すべてを一度に変更しようとすると、何も変更されません。あなたは自分自身を広げ、焦点が薄すぎます。あなたがあなたの人生で変化するためにあなたにとって最も重要である1つのことを考えて、それをあなたの1つの解像度にしてください.

2.事前に計画-大New日ではない

多くの人が大whi日の興奮に巻き込まれ、気まぐれに大Year日の決心をします。ただし、翌朝目覚めると、解決策を忘れたか、それを吹き飛ばしてしまいます。来年に向けて何か変更したい場合は、早めに計画してください.

また、解像度を達成するための方法についてのゲーム計画を立てます。たとえば、体重を減らしたい場合は、ダイエットとトレーニングルーチンを決める必要があります。あなたは一日にワークアウトをこっそりしたり、お金を節約しながら運動して健康になる別の方法を計画することができます.

3. 21日間のコミット

習慣を形成するのに21日かかると一般的に知られています。その場合は、1月21日までに集中してください。本当にあなたの決議が嫌いだと決めたら、少なくともあなたはそれを公正な機会に与えた.

4.赤ちゃんの一歩を踏み出す

新年の抱負はランナーになると決めたとしましょう。しかし、あなたは今までに一度も走ったことがありません。 1月の最初の週末にハーフマラソンにサインアップすることはおそらく賢明ではありません。代わりに、1日に1分間実行することに集中してから、毎週1分追加してください。それが私がやったことであり、ハーフマラソンを実行するまでずっと働くことができました.

赤ちゃんの一歩を踏み出すことにより、あなたは自分自身のより良いバージョンになるために自分自身をプッシュし続けるためにあなたが行った進歩から動機を得る.

5.リワードシステムを作成する

進歩したときに自分に報酬を与えます。効果的な報酬の1つは、休みを取ることです。あなたがより健康的な食事をしようとしているなら、おそらくあなたは週に1日だけ好きなものを食べることができます。ただし、週の残りの6日間はルールに固執する場合にのみ報酬を受け取るようにしてください.

6.結果を設定する

逆に、自分の解像度に固執しない場合に結果があることを知ることは、強力な動機付けになる可能性があります。たとえば、解像度を維持できない場合は、「ペナルティジャー」に1ドルを入れます。追加ボーナスとして、他の目標に向けてお金を節約できます.

7.燃え尽きないでください

新年の決心をするとき、あなたはあなたの人生について何かを変えようとしています。しかし、あなたの新年の決意はあなたの人生になるべきではありません.

あなたの決議が予算を開始することである場合、予算を立ててそれに固執しますが、すべての小さな詳細に執着しないでください。以前と同じようにあなたの人生を続けてください、しかし、この1つの追加で.

同様に、体重を減らしたい場合は、安全に体重を減らします。あなたの食事を強迫的かつ厳しく制限することは、すぐにあなたを落胆させます.

8.解決した理由を覚えておいてください

誰もそれの楽しみのために解決策を作りません。人生にあなたが必要とする、あるいは変えたいと思う何かがあるので、あなたは決心します。その理由に焦点を合わせると、解像度に固執する可能性が高くなります.

付箋を使用します。カレンダーに期限を設定します。バスルームの鏡に解像度を書いてください。自分のより良いバージョンになることを覚えておくために必要なことは何でもしてください。先延ばしを避けるのにも役立ちます.

今年、私の解決は毎日フロスすることです。私は歯医者に行く前にフロスだけをする人の一人です。私は息子の良い手本になりたいし、その過程で自分にとって良いことをするかもしれない.

来年の新年の抱負は何ですか？また、どのように維持する予定ですか?

（写真クレジット：Shutterstock）