ライフスタイル - ページ 67

2014年6月、ユビキタスコーヒーカフェであるスターバックスは、アリゾナ州立大学を通じて週20時間以上働く従業員を対象とした無料のオンラインカレッジプログラムを発表しました。オレゴン州の起業家であるダンカンキャンベルは、幼稚園の子供から始まり、大学を経て成長するリスクのある子供たちに感情的および教育的支援を提供するために、Friends of the Childrenを始めました。関係する子供のうち、83％が高校を卒業し、93％が法律違反で少年ホールを避けています.一部の指導者や企業は、慈善活動でかなりの宣伝と賞賛を受けていますが、数十万人の常連のアメリカ人-あなたの友人や隣人-は、世界を「より親切で優しい場所」にするプログラムに寄付しています。これらの活動は、ハビタットフォーヒューマニティーからビッグブラザーズビッグシスターズに至るまで、教会、市民団体、学校、慈善団体が後援しています。しかし、そのような努力の継続的な成功にもかかわらず、プログラムには常にボランティアと財政的支援が必要です.なぜボランティアか?一部の人々は、彼らの個人的な成功と安全な地位は道に沿って他からの助けなしで正当に得られたと主張します。しかし、この態度は利己的で、利己的で、素朴です。 Malcolm Gladwellの著書「Outliers」に詳述されている研究は、出生の郵便番号がIQ、大学の成績、または遺伝学よりも成功、健康、寿命を予測することを示しています。たとえ援助が明白でないとしても、誰も自分の長所を完全に生かすことはできません。結果として、誰もが返済する負債を抱えています-そして、返済する理由があります.責任を果たすことに加えて、慈善寄付の多くの利点があります-主に、あなたを幸せにします。実際、ハーバードビジネススクールの調査では、「幸せな人はより多く与え、与えることは幸せになり、幸福と与えることは正のフィードバックループで機能することがあります（幸せな人はより多くを与え、幸せになり、さらに多くを与える）」貧しい人々にサービスを提供するグループでは常に現金が受け入れられますが、時間と労力は同じくらい重要です。さらに、あなたの時間、エネルギー、および努力を与えることは、あなたの貢献がそれを受け取った人々に何を意味するかについて、即座にフィードバックを提供します.コミュニティに還元するアメリカ人は正面から挑戦を受け入れ、直面する大きな能力を持っています。 2007年に、不況が全国に広がり始めたとき、人々の急増が反応し、これまでにないようなボランティア活動を始めました。ボランティアは、関係するすべての関係者にとってメリットがあります。助けを受け取った人は助けに感謝し、ボランティアは他の人を助けることで気分が良くなることを学びます。ボランティア活動を開始し、幸運を先に進める方法として、次のことを考慮してください.1.家族を助ける申し出21世紀の多忙なライフスタイルでは、家族のニーズが見過ごされがちです。自分の子供を育てるのに忙しい親は、自分の世話をする能力があると仮定して、自分の親のp状を忘れるかもしれません。多くの大人の子供は、何かが必要な場合、両親が話すと思います。特におじいちゃんやおばあちゃんが何年も独立している場合、これは必ずしも当てはまりません。高齢者-両親、叔母、叔父、長年の家族の友人-は、成長する虚弱、孤独、孤立を子供と共有することを嫌がります。.高齢の両親の世話が必要な場合がありますので、まず自分の家族のニーズを考慮してください。土曜日の朝にコーヒーを飲みに行ったり、庭を刈ったり、ショッピング旅行で年配の両親に同行してください。子供のサッカーゲームやその他の家族の活動に招待します。電子メールとFacebookへのアクセス（および新しい技術を学ぶためのレッスン）を備えた安価なコンピューターを提供するか、1日を明るくするために定期的な訪問をスケジュールします.2.地元の学校でのボランティア教育者は教育インフラストラクチャについて働きすぎ、ストレスを感じ、幻滅します。そして、彼らは助けが必要です。コミュニティが積極的に関与しているときに学校が最もうまく機能することを知っているにもかかわらず、教育の問題を解決することは他の誰かの責任だと多くの親やコミュニティのメンバーが信じている.子どもには、ロールモデルと、自分の生活と行動を気にする人が必要です。小学生への物語を読んだり、野外活動を監視したり、見学旅行をしたり、土曜日を校庭の美化に費やしたりと、あなたの努力は認められ感謝されます。さらに、将来配当を支払う投資を行うことができます. 3.慈善のためのヤードセールを企画するあなたの才能がビジネス、管理、またはマーケティングにある場合、コミュニティのためにヤードセールを組織し、収益を地元の慈善団体に寄付することを検討してください。ほとんどすべての家庭には、使用されなくなったために寄付できる電子機器、家具、衣服、または機器があります。これらのアイテムには価値があり、それらを再び使用する人にリサイクルできます.4.シニアセンターをご覧ください老人ホームが多すぎると、家族がいなくなったり、利用できない高齢者のゴミ捨て場になり、多くの居住者は、センター外の人々との会話とつながりを切望しています。週に1〜2時間は、住民の態度と見方に大きな違いをもたらす可能性があります。また、自分の前に旅をしたことがある人から人生について何かを学ぶことができます。.5.地元の青少年チームを指導する「アイドル手は悪魔のワークショップです」という古いことわざは、特に子供やティーンエイジャーに当てはまります。スポーツをすることは、子供たちのチームワーク、責任、そして身体的にフィットする喜びを教えます.残念ながら、多くの子供たちは十分なコーチやアシスタントがないため、スポーツに参加する機会がありません。思いやりのある教師やボランティアのコーチのために、すべてのコミュニティのほぼすべてのスポーツに開口部があります。ある程度の経験は役立ちますが、優れたユースリーグのコーチになることは必ずしも必須ではありません.6.生徒を家庭教師にする学生には、子供だけでなく、あらゆる年齢の人々が含まれます。大人に読み書き能力を教えることは彼らの人生を変えることができます。誰かが英語を学ぶのを助けることは、彼または彼女の視野を広げることができ、幅広いコミュニティでさらに相互作用することができます.家庭教師を必要とするのはアカデミックな科目だけではありません。特に上級コミュニティでは、コンピューターとインターネットについて他の人を紹介し、教えることが必要です。料理、裁縫、家の修理などのライフスキルは、あらゆる年齢層に求められています.7.食事の修正と提供アメリカの全体的な繁栄にもかかわらず、ホームレス、失業者、貧しい人々はしばしば空腹になります-USDAによると、2012年にはほぼ4900万人のアメリカ人です。ボランティアは、年間を通して地元の慈善団体を通じて食糧を準備し、提供する必要があります。約260万人のボランティアからなる軍隊での食事は、毎日250万人の高齢者にサービスを提供し、栄養価の高い食事、温かい笑顔、安全チェックを提供します。. 8.コミュニティボードで奉仕する慈善団体やコミュニティサービス組織は、多くの場合、コミュニティの注目とサポートを求めて他の企業と競争しています。多くの場合、非営利団体は明らかに不利な立場にあり、トップフライトのエグゼクティブスタッフと管理者を引き付け、補償し、維持するためのリソースが不足しています。あなたの才能が管理職である場合、または役員または取締役会の経験がある場合、非営利のコミュニティベースの組織で知識と洞察を歓迎することができます.9.優等生になる博物館、アートギャラリー、大統領図書館、水族館、動物園、大学では、訪問者の体験を向上させるための施設を訪問者に案内するための訓練されたガイドが必要になることがよくあります。通常、適切なトレーニングが提供されるため、必要なのは熱意、忍耐、柔軟性、情熱だけです。人の周りにいることを楽しんでいるなら、地元の博物館や劇場でボランティアをすることは楽しくて啓発的かもしれません.10.良い隣人になるエアコンを広く使用する前は、コミュニティの住人は熱を逃れるために屋内に退くよりも、お互いを知り合うために外で時間を過ごす傾向がありました。今では、隣人同士がお互いを知らないことが一般的です。むしろ、人々は毎晩仕事から家に戻り、中に向かう.近隣組織への参加は、コミュニティの感覚を構築し、近隣の人々に価値のあるサービスを提供します。多くの町内会には、コミュニティウォッチプログラムがあり、近隣の美化と公園のプロジェクトを支援し、コミュニティを地方自治体の役人に代表しています。隣人を知ることで、個人の安全感と周囲の人とのつながりが増します。.11.食品協同組合を組織する食料協同組合-協同組合メンバーに配布するために食料を大量に購入する共同の取り組み-当初は食料品の購入でお金を節約する方法として始まりました。ますます、彼らは会員が市場より低い価格で農民や生産者から新鮮で自然に育った食品を直接購入できるようにする手段です.協同組合は通常、ボランティアに依存する非営利組織であり、低価格でより良い栄養を提供すると主張します。バウンティフルバスケットは当初、アリゾナの単一のサイトで始まりましたが、現在では複数の州に100を超えるサイトがあり、成長を続けています.12.病院でのボランティア病院のボランティアは、病院に重要なサポートを提供し、患者、家族、および訪問者に快適さと利便性を提供します。ボランティアの機会には、情報ブースの配置から、患者と一緒に座ったり、子供と一緒に働くことまで、すべてが含まれます。業務には、外食サービスや車椅子の押し込みが含まれます。病院には、あらゆる年齢層に適したさまざまなボランティアのニーズがあります. 最後の言葉ボランティア活動についてまだフェンスにかかっている場合、または必要な時間やエネルギーがあるかどうかわからない場合は、5年間にわたる多施設共同研究が、あなたの健康を守り、寿命を延ばすことができることを証明した多施設共同研究を検討してください。他の人を助けずに過ぎ去る毎日は、逃した機会です。他の人があなたのメリットを達成するのを助けたことを認識し、今度は努力を払いながらそれらを返済する機会があります.?

最高の旅行ギフトは思いやりがありますが、持ち運びに便利なので、友人にとってプロセスをより便利で快適にするギフトを選択してください。始めるための素晴らしいアイデアをいくつか紹介します.旅行者向けの予算ギフトのアイデア1.荷物スケールお父さんが私に荷物用の体重計を買ってくれたのですが、最初の印象はそれが少し馬鹿げているということでした-結局のところ、彼らは空港に体重計がありますよね？しかし、航空会社の手荷物の重量制限を超えているためにスーツケースから荷物を降ろすことができない場合は、自宅の体重計がどのように完全な命の恩人になるか知っています.私は2人の子供と頻繁に旅行し、いつもスーツケースを共有しています。それぞれの冒険の終わりまでに、お土産や私たちが目的地に行く途中で持っていなかった追加のアイテムが詰め込まれています。信頼できる荷物用の体重計ができたので、スーツケースが体重制限内に収まっていることを確認できます-通常、1個あたり約50ポンド-空港の体重計に荷物を置いてもパニック感はありません.荷物スケールは使いやすいです。スケールフックを荷物ハンドルの下にループさせてから、荷物を地面から持ち上げて、スケールが魚の鱗のように下向きの圧力を測定できるようにします。あなたは10ドルから50ドルを支払うことを期待することができます、そしてそれは便利のために機内持ち込みバッグに簡単に放り込むことができます。バッグが重すぎる場合は航空会社に余分なお金を払わなければならないので、これは大きな投資でもあります.2.プレーンコンフォートキット飛行機に多くの時間を費やす人を知っていますか？その場合、1つのギフトを購入する代わりに、空中で快適に過ごすためのキット全体を作成します。限られた足のスペース、騒々しい見知らぬ人、そして殺すのに十分な時間があるので、長い飛行ですべての違いを生むことができます.あなたが考慮したいと思うかもしれないいくつかのアイテムは、首枕、旅行毛布、睡眠マスクと耳栓セットです。これらはオンラインまたは大規模な店舗で購入でき、50ドル以下でキットを簡単に組み立てることができます。. 3.旅行スタブ日記チケット、メモ、および他の短命は休暇からの貴重な記念品となります。旅行スタブ日記-飛行機や電車のチケット、プログラム、さらには小さな写真を保存するためのプラスチック製のスリーブを備えたジャーナルを贈ることで、友人の思い出をジョギングするのに役立ちます.旅行のスタブ日記は15ドル未満で、雑誌やその他の紙製品を販売するサイトで簡単に見つけることができます。袖のない小さな日記でも動作します-特にあなたの友人が書くのが好きな場合.現金が本当に不足している場合は、WordPressやBloggerなどのサイトにアクセスして、友人の名前でブログを開きます。ストーリー、思い出、写真をアップロードする手順を含むユーザー名とパスワードを作成します。セットアップ時にテーマを作成するか、旅行中の友人にデザインの面倒を見てもらうことができます。これらのブログは無料で作成でき、友人や家族が旅行者の冒険についていくのに最適な方法です.4.バウチャーとギフトカードギフトカードは一般的なものである必要はありません。友人の旅行計画に基づいていずれかを選択することにより、思いやりのあるパーソナライズされたプレゼントになります.たとえば、友人が特定の旅行のために貯金している場合、ホテルへのギフトカードは非常に役立ちます。または、友人がどの航空会社を利用しているかがわかっている場合は、航空会社のウェブサイトから航空券を直接購入できます。博物館やフェスティバルなどのイベントやアトラクションを検索し、それらのバウチャーを購入することも素晴らしいアイデアです。友達のSkypeアカウントに資金を追加して、連絡を取りやすくすることもできます.5.携帯電話充電器長いフライトの前に、疲れた旅行者が携帯電話やノートパソコンのバッテリーを充電している空港のコンセントの近くでうずくまっているのを見てきました。そのため、ポータブル外部充電器は、長い旅行ルートでこのような違いをもたらすことができます.ポータブル充電器から実際にどれだけの電力を得ることができるかは、モデルによって異なります。充電器の容量を常に確認してください。充電器の容量が大きいほど、接続されたバッテリーの寿命が長くなります。ポータブル充電器は時間の経過とともに効果が低下するため、複数の充電器を提供することを検討するか、別のギフトと一緒に投入してください。. 6.トルコのタオルトルコのタオルはきちんと折りたたまれ、スーツケース、機内持ち込みバッグ、バックパック、財布に最適です。そして、それらは薄いですが、非常に吸収性が高く、すぐに乾きます。擦り切れたホテルやホステルのタオルの代わりに使用できるだけでなく、ビーチタオル、毛布、床材、サロン、飛行機の毛布としても使用できます。.トルコのタオルはきれいなパターンで提供され、価格は約20〜40ドルです。それは高価に見えるかもしれませんが、その汎用性のために、彼らは頻繁な旅行者のためのスーツケースの必須アイテムです.7.圧縮ソックス飛行機に長時間座るのは不快なだけではなく、不健康なこともあります。妊娠している人、血液凝固障害がある人、太りすぎの人、または高齢者である人は、深部静脈血栓症（DVT）のリスクが高くなります。これは、非活動状態が長期間続くと、通常は脚に血栓が発生する状態です。.DVTを防ぐ1つの方法は、飛行中に歩くことに加えて、足の循環を高める圧迫靴下を着用することです。これらは、ふくらはぎに穏やかな圧力をかける、しっかりと織られた生地で作られた靴下です。ペアは10ドルから20ドルかかります.8.固形トイレタリーご存知かもしれませんが、Transportation Security Administration（TSA）では、機内持ち込み手荷物の1つの容器に3オンス以上の液体を許可していません。一部の人にとって、これは大したことではありません。しかし、他の人にとっては、シャンプーのようなものを3オンスの容器に凝縮することは常に覚えやすいとは限りません.固体のトイレタリーを利用することが解決策になります。旅行中の友人が使用する固形物を贈与することで、通常のトイレの習慣をあきらめることなく、液体の制限を効果的に回避できます。.ここにいくつかの素晴らしいオプションがあります：緑豊かな. ソリッドシャンプーバー、各10ドル.ウィンザー. ソリッドシェービングスティック、各18ドル.ハイブから. 固体保湿剤バー、錫あたり4.50ドル.ロクシタン. 固体の香り、錫あたり12ドル. 9.セルフィースティックセルフィースティックは、カメラや携帯電話に取り付けられる拡張可能な金属製の棒で、一人の旅行者が単独の写真を撮ることができます。最初はギャグの贈り物のように思えるかもしれませんが、代わりにカメラや電話を常に渡して見知らぬ人を完成させ、写真を撮るように頼むことです.通常は約15ドルから20ドルの自撮り棒で、望遠鏡を使ってバックパックや財布に収まるように折りたたんで小さなサイズにします。個人旅行者が永続的な画像を安全に撮影するのに最適な方法です.10.本と雑誌もちろん、旅行は刺激的で光り輝くものですが、多くの待ち時間が伴います。だからこそ、本や雑誌の山は友人に道路の娯楽を提供する安価な方法になります。パズルの本を1〜2時間お楽しみいただけます.旅行中の友人がどんな読み物を望んでいるかわからない場合は、ギフトカードを渡して電子書籍を購入してください。友人がKindleに夢中になっていることがわかっている場合、Amazonギフトカードは、1回の旅行で2冊または3冊になります。あなたの友人がよりオーディオブックの人なら、iTunesギフトカードがより適切かもしれません.11.タイベックウォレットお金を安全に保つことに関して、多くのことが旅行者のストレスにつながる可能性があります。財布は洗濯機に入れられたり、バックパックの底で乱暴に扱われたりする可能性があります。言うまでもなく、観光客はすりの素晴らしいターゲットを作ります.だから、タイベックの財布が大好きです。超強力なコート紙で作られているため、破れにくく、耐水性があります。また、いくつかのパターンで購入することができます-一部はスリを阻止するための財布であるという事実を隠しています。 DynomightyでTyvekウォレットを約12ドルで購入できます.12.ジュエリーロール宝飾品を持って旅行する人は誰でも同じ悲劇を語ることができます。目的地に着くと、ネックレスが結ばれ、イヤリングが背中を失い、ブレスレットと指輪が絡まります。ジュエリーロールは、各ピースに収納と回転が可能な完璧なポケットを提供することでこの問題を完全に解決し、平らな鉄よりもスーツケース内のスペースを占有しません。宝飾品を1つにしておくことで、露出した貴重品を手に入れようとする泥棒が移動し、引き付ける可能性が低くなります。.ジュエリーロールは、時計やカフスボタンなど、整理されて見えないものを保管したい男性にも使用できます。 AmazonやEtsyなどのサイトから約15ドルで購入できます-または、ミシンを手元に置いている場合は、オンラインで入手できるジュエリーロールチュートリアルのおかげで、自分でホイップできます. 最後の言葉旅行とは、搭乗の遅い時間から有名なモニュメントでの忙しい日々まで、多くの変数に対処することを意味します。旅行中の友人にギフトを贈って、次の休暇を予測しやすく、快適で便利なものにします。予算が限られている場合でも、旅行の落とし穴をあまり問題にしない最適な方法を考え出すことができるので、友達は問題を解決するよりも思い出を作ることに集中できます.旅行者へのプレゼントに最適なアイデアは何ですか?

一般的に、オンラインで商品を購入するのが快適に感じるはずです。ただし、十分に教育する前に「購入」をクリックする必要があるという意味ではありません。オンラインショッパーが犯す最も一般的な間違いとその回避方法を知っている限り、その完璧な商品を探し出して最高の価格を獲得するのに問題はないはずです。.避けるべきオンラインショッピングの間違いのトップ1.個人情報の保存数か月前、お気に入りのショッピングサイトの1つにログインして、輸送中の荷物を追跡しました。驚いたことに、誰かが私のアカウントにハッキングして、保存したクレジットカード情報を使っていくつかのギフトカードを購入しました。幸いなことに、ストアは注文が処理される前に取引が不正であると認識しましたが、私はまだ貴重な教訓を学びました.将来の購入のためにあなたの個人情報を保存することの利便性は確かに魅力的ですが、それに関連する多くのリスクがあります-あなたの個人アカウントは標的にされているだけです。たとえば、小売サイト全体が侵害された場合、アカウント情報が加害者の最初のデータとなり、誰もが脆弱になります.さらに、個人金融の観点からは、クレジットカード情報が既にアカウントに保存されている場合は、おそらく数回クリックするだけでお金を使う可能性が高くなります。カードを物理的に追跡し、数字を手動で入力すると、購入を再検討し、本当に必要なものであることを確認する時間が増えます.要確認：ユーザー名とパスワードを使用してアカウントを開くことはできますが、クレジットカード情報を小売Webサイトに保存することは、それがどれほど安全に見えても絶対に保存しないでください。.2.買い物をしない数フィート離れた別の店がより良い価格でそれを販売した場合、実店舗で同じアイテムにもっと支払うでしょうか？おそらくない。ただし、消費者は多くの場合、時間をかけてオンラインで買い物をすることはありません。.Googleショッピングは、比較ショッピングに最適なリソースの1つです。多数のオンライン小売業者の価格を即座に確認し、情報に基づいた意思決定を支援します。もちろん、まだ店舗の評価、配送価格、返品ポリシーを考慮する必要がありますが、価格を比較することは、オンラインショッピングを体験するための優れた方法です.3.クーポンなしのショッピングクーポンコードは、お金を節約するためのもう1つの優れた方法です。フットワークを行う意思がある場合。大多数のオンライン小売業者はこの機能を提供していますが、最適なものを見つけるには少し手間がかかります。一部の店舗ではウェブページの上部でクーポンコードを宣伝していますが、クーポンコードを盗み出すためのリソースは他にもたくさんあります.RetailMeNotとCouponCabinはどちらも、クーポンコードの検索可能なリストをコンパイルします。これらのリストは、チェックアウトプロセス中に簡単にコピーして貼り付けて、さらに節約できます。たとえば、Best Buyから新しいMP3プレーヤーを購入する場合は、「Best Buyクーポンコード」を検索するだけで、ほんの数秒で大金を節約できます。このプロセスは非常に簡単であるため、誰のeコマースエクスペリエンスの一部でもあるはずです。.4.配送を無視するオンラインショッピングで送料を無視することは、あなたが思っている以上に多くを費やすことを意味します。オンラインでアイテムを検索するときは、価格と送料に基づいて結果をフィルタリングして、可能な限り正確な数を取得してください。個々の店舗のポリシーも常に確認してください-特に海外に配送する場合は、非常に高価になる可能性があります。そして、送料無料を提供するオンラインショッピングサイトからアイテムを購入できるかどうかを常に確認してください.また、返品配送に関する各ストアのポリシーを必ず確認してください。商品を返品する必要がある場合、誰が責任を負いますか？請求書にこだわる場合は、購入する前にそれをアイテムのコストに追加するか、より寛大なポリシーを持つ小売業者を見つけることができます. 5.返品ポリシーを読んでいないオンラインショッピングの際は、返品ポリシーを必ずお読みください。返品の配送に対して誰が経済的に責任があるかを知ることとは別に、アイテムを返品しなければならない期間と、返品手数料が課されるかどうかを知る必要があります。.場合によっては、アイテムの返品が非常に高価なため、損失を減らして地元の慈善団体に寄付する方が実際には安くなります。その位置に自分を置かないでください.6.レビューのスキップ地獄には消費者が軽cornされるような怒りはないので、悪い経験をしたとき、インターネットは非常に有用な響き板になる可能性があります。同様に、人々がお気に入りの製品や店を称賛するための究極のフォーラムでもあり、両方の長所を提供します。購入するアイテムと購入するストアのレビューを常に読んでください。これにより、製品の品質、ユーザーエクスペリエンス、および全体的なセキュリティの感覚が向上します。.世の中にはたくさんの意見がありますが、それらをすべて読み解くのは圧倒的です。私の秘trickは、3つ星のレビューを読むことです。彼らは道の真ん中なので、彼らはより多くの長所と短所を提供する傾向があります。 5つ星のレビューは膨らむことができますが、1つ星のレビューは決して満足しない消費者からのものです。.7.パブリックWiFiの使用カフェでの公共WiFiでの買い物は時間を過ごす良い方法のように思えるかもしれませんが、注意してください。安全でない接続または公共の接続を介して送信された情報は、ハッカーによって簡単に侵害される可能性があるため、クレジットカード情報を送信する前に、自宅やプライベートネットワークに到着するまで待つことをお勧めします.同じことは、パブリック接続、または重要な個人情報を使用する他の安全なサイトを介してオンライン銀行ポータルにログインする場合にも当てはまります。家に帰るまで待つか、自分が危険にさらされる可能性がある.8.デビットカードの使用オンラインショッピング専用のクレジットカードを常に使用しています。そうすれば、ハッカーになる人はその1枚のカードにしかアクセスできません。それが間違った手に落ちた場合、特にかなり低い制限を持つカードの場合、クレジットカードプロバイダーへの電話で状況を簡単に改善することができます.一方、デビットカードを使用すると、ハッカーは個人の銀行口座と個人のお金にアクセスできます。そのキャッシュバックを取得しようとすると、はるかに困難になる可能性があり、アカウントを閉鎖する必要さえあります.手間を省く。オンラインショッピングに使用するための下限クレジットカードを取得し、毎月支払います。これは、銀行口座を保護するだけでなく、クレジットスコアの構築に役立ちます.9.安全でないサイトおよび不明なサイトからの注文どの製品でも、数百の小売業者があなたのドルのために戦っている可能性があります。しかし、すべてのWebサイトが同じであるとは限らず、一部のWebサイトは完全に不完全な場合があります。サイトのセキュリティ認証情報と評判を確認するのに時間をかけなければ、最終的に高額の支払いをすることになります.私の義理の母は最近これを困難な方法で学びました。不明なサイトからクラフト用品を購入した後、彼女のクレジットカード情報が盗まれ、不正なオンライン購入に使用されました.その可能性から身を守るために、いくつかの動きがあります。最初に、クイック検索を実行して店のレビューを読み、小売業者のオンライン評判を確認します。レビューや評価がない場合は注意してください-過去の否定的な評価やレビューに対抗するためだけに設定された新しい店頭かもしれません。ウェブサイト全体がこれをお手伝いします-私のお気に入りはResellerRatingsです。次に、ショッピングエクスペリエンスのチェックアウト部分に入ると、安全な接続を示すために、WebサイトのURLの先頭が「http」から「https」に変更されます。.常に信頼できる売り手と再販業者から購入してください。最低価格を提供しているがセキュリティのない小売業者にあなたの情報を逃さないでください. 10.取引メールへのサインアップ私は間違いなく小売店のメールの餌食になりました。通常、購入プロセス中に自動的にサインアップするか、注文の割引を受けるために自発的にサインアップします。ただし、その後の問題は、毎日の電子メールを受け取って、終わりのない大量の販売と割引を宣言することです。これらのメールは、1回の購入を複数に変えるために、より多くの費用を費やすように誘う可能性があります。.取引サブスクリプションが受信トレイに届くとすぐにオプトアウトできます。FTCで必要なオプトアウト手順については、メールの下部をご覧ください。本当にメールを受信したい場合は、予備のメールアドレスを使用してください。これにより、定期的にサインインし、バッチでメールを処理することができるので、毎日を費やすことはできません。.11.サイズチャートをチェックしないオンラインで衣類や靴を購入する場合、すべての小売業者、ブランド、モデルが完全に異なる可能性があることに注意してください。私は単に特定のサイズだと思っていたので、私は多くの不適合なドレスを注文しました。サイズチャートを確認すると、さまざまな衣服がどのように収まるかをよりよく理解でき、通常のサイズではなく、測定値に基づいて注文することができます.お気に入りのオンライン小売業者の現在の測定値と典型的なサイズをコンピューターに通知してください。そうすれば、買い物中にすばやく参照でき、商品が到着したときに返品ラベルを奪い合うことはありません。.12.無料試用版へのサインアップ特に無料配送や製品の割引などの特典を獲得することを意味する場合は、ショッピングメンバーシップの無料トライアルを獲得するのは素晴らしいことです。ただし、サインアップする場合は、本当に無料であることを確認してください.無料試用版の中にはクレジットカード番号が必要なものがあり、試用期間が終了する前にサービスをキャンセルした場合は請求されないことを小売業者が約束しています。それは問題ありませんが、特定の小売業者は、アカウントをキャンセルすることを悪名高くしており、実質的に長期のメンバーシップを強いています。真実は、オンラインには非常に多くのオプション、価格、割引があるので、とにかく試用の利点をほとんど必要としない-それが-のように見える場合はスキップしてください.最後の言葉オンラインショッピングは、割引、無限の選択、簡単な購入体験の世界を意味しますが、危険なこともあります。それがあなたのアイデンティティや予算を損なうかどうかにかかわらず、その影響は深刻で長続きする可能性があります。どうしても、取引を見つけて割引を利用して、最高の価格で最高のアイテムを手に入れてください。.?

十分な繊維が得られることを確認しなければならない理由はたくさんあります。そして、それはあなたに大金を払う必要もありません.繊維の利点おそらくご存知のように、繊維は便秘や腹部膨満を避けるために必要な必須栄養素です。しかし、繊維を多く含む食事をすることには他にも多くの利点があります.体重をコントロールする. 食物繊維が豊富な食品は、食べると満腹感を感じるのに役立ちます。したがって、日中の食事量が少なくなります。時間が経つにつれて、これはカロリーを削減し、体重を減らすのに役立ちます。 WebMDはまた、高繊維食を食べる人は年をとるにつれて体重が増加する傾向が少ないと報告しています.がんのリスクを下げる. eHealthMDによると、一部の専門家は、繊維が体内の老廃物をより速く移動させるため、特定のがんのリスクが低下すると考えています.心臓病のリスクを下げる. より多くの可溶性繊維を食べると、コレステロールとトリグリセリドにプラスの影響があるという証拠が増えています。これらのレベルを安定させると、心臓病の予防に役立ちます。これはアメリカでナンバーワンのキラーです.大腸がんのリスクを下げる. この利点は激しく争われています。最近のハーバード大学の研究では、繊維は結腸癌のリスクに影響を及ぼさないと主張していますが、多くのヨーロッパの研究は異なっています。だから誰が正しい？時間だけが教えてくれます.繊維の種類繊維には、可溶性と不溶性の2種類があります.可溶性繊維 ゲルに変わり、水に当たると膨張します。これは、消化を遅くするので、満腹感を感じさせ、血糖値の制御に役立つ繊維の一種です。食べる量を減らして体重を減らしたい場合は、これが必要な繊維です。可溶性繊維の良いソースは、オートミール、レンズ豆、キュウリ、ブルーベリー、ニンジン、リンゴ、オレンジ、梨、ナッツ、亜麻の種子、豆、セロリです。.不溶性繊維 水を吸収しません。これは、便にかさばりを加え、便秘の予防に役立つ繊維の一種です。不溶性繊維の良いソースは、全粒小麦、全粒穀物、小麦ふすま、豆、エンドウ豆、種子、ナッツ、大麦、玄米、ズッキーニ、レーズン、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、クスクス、トマト、ニンジン、根菜皮、および暗いです葉物野菜.お気づきかもしれませんが、豆のようないくつかの食品には両方の種類の繊維が含まれています. 最高の繊維源-繊維を正しく食べる方法繊維を食べる正しい方法と間違った方法があることをあなたは知らなかったに違いない.契約は次のとおりです。多くの人々は、Metamucilのような繊維サプリメントをたくさん摂取すれば大丈夫だと思います。問題は、一度に大量の繊維を摂取すると、実際には 原因 便秘と膨満感。その理由は、繊維がスポンジのように機能し、便をかさばるからです。日中に十分な水を飲まないと、食物繊維が消化器系に大損害を与える可能性があります.繊維の摂取量を増やし始めたら、十分な水を飲んでください.繊維の摂取量をゆっくりと増やすことも重要です。一度に多すぎる繊維を追加すると、ガスやその他の不快感を引き起こす可能性があります.食物に繊維をこっそり入れる簡単な方法どうすれば簡単に食物繊維を食生活に取り入れることができますか?白パンから小麦パンに切り替えます。小麦パン、特に全粒穀物で作られたパンは、繊維の素晴らしい源です。これは簡単なスイッチです!全粒粉で焼く。私はこれを始めたばかりです。全粒小麦粉は、味と水分含有量に少し影響を与えるので、半分にするのが最善です。つまり、レシピで小麦粉1カップが必要な場合は、白い小麦粉の半分のカップと全粒小麦粉の半分のカップを使用します.全粒粉パスタに切り替える.ファイバーワンシリアルを食べる。ファイバーワンを毎朝食べて、何年も食べています。それは繊維の驚くべき源であり、実際に本当においしいです。ハーフカップごとに14グラムの繊維が得られます.食物繊維が豊富な食品をもっと食べる。これは明らかなことですが、あなたの食事にもっと繊維が豊富な食品を入れるようにしてください。濃い緑色のサラダを食べる、パースニップ、ジャガイモ、ニンジンをローズマリーでローストする（私のお気に入りです！）か、スナック用のナッツをいっぱい手に持ってください。食べるべき食べ物がわかれば、意識的に毎日食べるように努力する方が簡単です.より多くの豆を食べる。豆は繊維の優れた供給源であり、ハーフカップごとに6〜7グラムの繊維が含まれています。ブリトーボウルをよく作ります。これは安くて、健康的で、おいしいです。ボウルに玄米（もう1つの優れた繊維源）、黒豆、鋭いチェダーチーズ、ロメインレタス、トマト、ハラペーニョペッパー、いくつかの全粒粉チップを混ぜるだけです。ワカモレまたはサワークリームをかけます。この食物繊維が豊富な食事はおいしくて簡単に作れます!白いクラッカー（塩味のような）から全粒粉クラッカーに切り替える.バックトゥネイチャーライン（驚くほど美味しく、健康食品店やホールフーズで見つけることができます）のような全粒粉で作られたクッキーを選択してください。お気に入り？ Back to Natureマダガスカルバニラビーンクッキー-単に中毒性があり、素晴らしい繊維源.フルーツジュースよりも新鮮な果物を選択してください。たとえば、1つの中型のリンゴには4グラムの繊維が含まれています。一方、リンゴジュースはゼロです.白米の代わりにキノアを使用します。キノアは実は種ですが、ご飯のように料理して食べます。ナッツのような風味があり、美味しい！ 3.5オンスのキノアには7グラムの繊維が含まれています.すべての食事に繊維を入れるようにしてください。たとえば、朝食は、スプレッドとして新鮮なアボカド（1アボカドには4.3グラムの繊維が含まれています）を含む全粒イングリッシュマフィン、および果物の一部である可能性があります。昼食には、全粒粉のサンドイッチを用意し、濃い緑のレタスとトマトを入れてください。夕食はトーストしたペカン、タンパク質、ロースト野菜を添えた玄米です.スプリットピーススープを作ります。エンドウ、特に分割エンドウは、繊維に充填されています。実際、スプリットピースの1カップには16グラムの繊維が含まれています。エメリル・ラガスからの私のお気に入りのスプリットピーススープレシピです。ヤム!最後の言葉繰り返しになりますが、繊維のために何を食べるべきかを知ったら、これらの食品を食事に取り入れるのは比較的簡単です。食物の完全なリスト、および食物に含まれる食物繊維の量は、この繊維含有量チャートで見ることができます.

あなたがそれをすることにコミットする限り、形を整えるのに多くはかかりません。次のリストにあるいくつかの機器を使用すると、自宅でのワークアウトプランを開始でき、体重を減らして希望する体を作るのに必要なすべてのものになる可能性があります.予算内の多目的フィットネス機器1.ジャンプロープあなたが小学校から縄跳びを拾っていないなら、あなたは驚きのためにいます。縄跳びは一般に20ドル以下で、実質的にどこでもできるキラーカーディオトレーニングを提供します。すぐに30分間のルーチンを打つことを期待しないでください-縄跳びは大変な作業ですので、インターバルトレーニングに使用して、ジャンプの1分間と休息の1分間を切り替えてください.2.フラットベンチまたはステップワークアウトベンチの美しさは、ダンベルチェストプレスなどの標準的なエクササイズに使用できること、またはプライオメトリックボックスの代わりに使用できることです。ステップアップとジャンプの練習。古典的なステップエアロビクスツールであるステップは、ベンチ、低プライオメトリックボックス、またはもちろんステップエアロビクス用のツールとして使用できる、もう1つの優れたオプションです。.どちらの機器でも45ドルから90ドルの間で引き戻されるため、どちらが最適かを判断する必要があります。筋力トレーニングに集中する傾向がある場合は、ベンチの恩恵を受ける可能性が高くなりますが、エクササイズビデオを行うことを好む人はステップを好むかもしれません.3.ボスボールBOSUは「両面アップ」の略で、この奇妙に見える半安定ボールは、バランス、コア、および強さに挑戦するキラートレーニングを提供します。カーディオトレーニングの場合は、ボールを上にして床に置き、階段のように使用します。強度と安定性のルーチンについては、裏返して、平らな面を突進、スクワット、腕立て伏せのプラットフォームとして使用します。 BOSUボールの取引を得るには、オンラインで検索する必要がありますが、通常は100ドル程度で購入できます。.4.安定性ボール 安定性ボールは1990年代後半に人気を博し、すぐに流行から脱落する兆候はありません。これらの大きくて膨らんだボールのサイズは直径45〜75センチメートルで、ほとんどの大人の体重を支えるように設計されています。腹筋運動のツールとして最もよく知られていますが、ボールだけを使用して全身トレーニングを達成できます.腕立て伏せをしたり、背中と壁の間にボールを置いてボールのすねのバランスを取り、壁のスクワットを難しくします。仰向けになって足を安定させるために、ボールをベンチのように使用することもできます。この位置から、ダンベルチェストプレスから上腕三頭筋拡張まで、あらゆることができます。フィットネスボールの価格は約18ドルから70ドルです。そのため、身長に適したサイズの高品質のミッドレンジボールを探してください。. 5.メディシンボールフルセットのメディシンボールに多額のお金をかけることはお勧めしませんが、1つか2つを購入してください。これらの加重ボールはサッカーボールまたはバスケットボールのサイズとほぼ同じですが、重量は2〜30ポンドの範囲です。握りやすく、腹筋運動に体重を追加するのに最適です.また、上半身のパワーを構築するのにも優れています：重みのあるボールを壁に投げたり、パートナーと前後に投げたりするたびに、腕はジャンプのメカニズムを模倣し、爆発的な動きは強さを増します。 4ポンドから8ポンドのメディシンボールから始め、これらの重量増分でボールあたり20ドルから45ドルを費やすことを期待する.6.ダンベルダンベルが世界中のジムの定番である理由は、次のとおりです。これらは、実際にあらゆる運動に簡単に組み込むことができ、適切に使用すると、全身の強度を高めるのに役立ちます。ダンベルの価格はブランド、スタイル、重量によって大きく異なるため、購入する前にいくつかのブランドを試してみてください。.重量が5〜30ポンドのダンベルを少なくとも3〜5セット用意することをお勧めします。 1ポンドあたり1ドルから4ドルを費やすと予想されるので、10ポンドのダンベル1個は10ドルから40ドルの間でかかる可能性があります.7.ケトルベル ケトルベルは何百年も前から存在しており、最近では流行のワークアウトツールとして再登場しました。ケトルベルの特徴は、ハンドルが付いたベル型の下半分です。その設計の天才は、不均等な重量配分にあります-ベルはハンドルよりも重いので、ケトルベルを持ち上げ、押し、振ると、重力の変化に合わせて体が常に調整されます.ダンベルやメディシンボールと同様に、ケトルベルを使用すると、スクワット、ランジ、ショルダープレスなどのエクササイズ中に持ち上げる重量を増やすことができますが、スイングエクササイズに使用すると、強力な心血管トレーニングも提供されます。このリストの他の加重ツールと同様に、ケトルベルの価格は重量によって異なりますが、1ポンドあたり1〜3ドルを費やすことができます。ミッドレンジから始めて、12〜30ポンドのケトルベルを数個拾う.8.抵抗バンド予算が限られている場合、抵抗バンドが最適です。軽量で柔軟性があり、保管しやすいです。横スライド、上腕二頭筋のカール、座った列など、ほとんどすべての運動の抵抗を高めることができます。リハビリ中またはウェイトトレーニングプログラムを開始している場合、レジスタンスバンドも優れたツールです。バンドのみを使用して完全なトレーニングを行うことができます。約30ドルで軽い、中程度、重い抵抗をつかむ.9.フォームローラー軽量で持ち運び可能なフォームローラーで運動後のよじれを解消します。セルフマッサージのツールとして知られるフォームローラーは、ストレッチ運動やバランスの取れたトレーニング運動にも最適です。ローラーに片足で突進してみてください-大変です。反りを防ぐために、EVAフォーム製のローラーを探します。通常、30ドル以下で見つけることができます.10.ヨガマット確かに、ヨガマットはこのリストの他のアイテムのようなフィットネスツールではありませんが、それでも重要な購入です。 40ドル以下で、ヨガ、ストレッチ、または腹筋運動を行う際にクッションを提供するために高品質のマットを選ぶことができます。マットはワークアウトを外に持ち出すのにも最適で、スティックや石を気にせずに腕立て伏せ、厚板、突進を行うことができます. 11.コーンのセット小学校の体育のクラスを思い出してください-コーンのセットなしで何かできましたか？ 5個または6個のコーンだけで、100万種類のドリルをセットアップできます.90フィートのフィールドに等間隔で5つのコーンを並べ、最も近いコーンまで走ってから「自殺」を実行します。その後、それぞれのコーンの間を行き来するまで、最初に戻って次のコーンに戻ります。 1。コーンを正方形の形に設定し、正方形の周りを移動しながら、横方向へのスライド、前方への走行、後方への踏み込みを練習します。可能性は無限にあり、セット全体を10ドル以下で購入できるため、ホームトレーニングの必需品です.12.サスペンショントレーナー自宅で仕事をするのが最も難しい筋肉グループの1つは、背中の最大の筋肉グループの1つであるラットです。考えてみてください-脚を突進とスクワットで、胸を腕立て伏せで、腕を上腕二頭筋、上腕三頭筋、および肩のエクササイズで簡単に行使できますが、背中はどうですか？もちろん、ダンベルで列を作ることはできますが、自宅でプルアップや緯度プルダウンの動きを模倣するのは難しいです.プルアップバーを購入することも1つの選択肢ですが、私はサスペンショントレーナーのルートに行きたいと思っています。これらのストラップは、天井、壁、またはドアに吊るすことができ、調整可能であるため、不安定要素を追加してアシスト付きまたはアシストなしのプルアップを実行できます。さらに、背中にぴったりというだけでなく、一連の動きを通して自分で引っ張ったり、押したり、押したりするときに、全身のルーチンに使用できます。 90ドル以下のサスペンションストラップセットを探す.最後の言葉ホームジムは、大金を必要としない。わずか数個のダンベル、サスペンショントレーナー、コーンのセット、および縄跳びを使用するだけで、150ドル以下で素晴らしいトレーニングをお楽しみいただけます。本当に必要なのは動機付けです。世界のすべての機器は、使用しないと何の役にも立ちません。モチベーションが足りない場合は、トレーナーとの1か月のセッションで節約して散財します。トレーナーは、トレーニングの責任を負い、適切なフォームを教え、独自のトレーニングプログラムを設計する方法を示します。軌道に乗ったら、トレーナーから離れて自分で作業を始めましょう.お気に入りのホームワークアウト用具は何ですか?

すべての手数料が増加した後、航空会社が手荷物料金を節約するために持っていると思われる最善のアドバイスは、「ライトを詰める」ことです。特に小さな子供連れの家族、頻繁に旅行することのない個人、およびより良い天気を求めて旅行する人は、単に「光を詰め込む」ことはできないため、それは十分ではありません。そして、「光」の定義は皆異なっています.航空会社が荷物を持ち込むためだけに旅行の費用を数百ドル引き上げる場合、いくつかの現実的な手順が必要です。グループのサイズ（グループでの休暇旅行など）、目的地、快適さのレベルに応じて、旅行に持ち込むお気に入りのアイテムの一部を犠牲にすることのない実用的なオプションがいくつかあります.初心者向けのヒント初めて旅行する場合、または年に1〜2回だけ旅行する場合1.賢明な選択手数料が安くなる航空会社を飛ばし、荷物を請求する航空会社を罰します。コミット きみの 旅行者に優しい企業への貴重な消費者ドル。たとえば、南西部では、1人あたり2個の無料の受託手荷物が許可されていますが、JetBlueでは無料の最初の受託手荷物のみが無料です。 Frontier Airlinesは、標準的な荷物と同じ料金で自転車を輸送すると発表しました。航空会社が預けた荷物を1つだけ請求する場合は、一緒に予約しないでください。最終的に機内持ち込み手荷物または受託手荷物の代金を支払う必要がある場合、安価なフライトで10ドルまたは20ドル節約する価値はほとんどありません.2.ルールを読む良い取引をしている航空会社でさえ、まだ複雑なルールを持っています。彼らの手当は、目的地、サービスのクラス、運航航空会社によって異なります。航空会社のスタッフ自身が規則を完全に理解していないこともあり、途中降機や乗り換えが事態をさらに複雑にすることがあります。航空会社のオンラインポリシーを十分に読んで、誤った情報に基づいたエージェントを明確にする必要がある場合に関連するページを印刷するために時間を割いてください。.3.自宅で計量するAmazonで20ドル未満の電子ハンギングスケール（例：American Weigh Scale American Weigh H-110 Digital Hanging Scale）を入手し、自宅での計量体験をシミュレートできます。こうすれば、空港で荷物を必死に開梱したり再梱包したりする必要がないことを知って、家を出ることができます。.4.戦略を立てる航空会社のポリシーとあなたの規模を武器に、無料の受託手荷物の効果を最大限に引き出します。すべての家族が個人用バッグに入っているすべてのアイテムを必ずしも必要とするわけではありません。重い荷物を周囲に広げて、重量制限を超えないようにしてください。恐ろしい太りすぎのバッグ料金が発生することや、追加のバッグが必要になることを回避できます。.5.機器を非難しないでください軽量で適切なサイズの荷物に投資して、機内持ち込み手荷物と持ち込み手荷物の両方を最大限に活用してください。重い荷物は多くの体重を食い尽くす可能性があるため、長期的には軽量の荷物にもう少しお金をかける価値があります. 中間戦略年に4〜5回空を旅する経験豊富な旅行者、特にスキーシーズンのチラシ6.キャリーオンに重いものを入れるほとんどの航空会社では、機内持ち込み手荷物の重量制限がありますが、 すべて 預け入れ荷物の重量を量るので、ほとんどのチケットエージェントは時間をかけて荷物を調べて機内持ち込み手荷物の重量制限を実施しません。したがって、預け入れ荷物の制限を超えるような密度の高いアイテムがある場合は、それらを機内持ち込み手に入れて、他の方法で見えるという事実を活用してください.7.かさばるものを着用するジャケットとセーターは、着用している限り、機内持ち込み手荷物としてカウントされません。暖かい気候から出発または着陸する場合でも、できればかさばる寒い天候の服を着てください。スペースと重量を節約し、席に着いたらコートを脱ぐだけです。靴についても考えてください。機内持ち込み手に合わないかさばるブーツを履くことができるからです。.8.クレジットカードを取得するコンチネンタル航空やデルタ航空などの一部の航空会社は、提携ブランドのクレジットカードでチケットを購入した場合、受託手荷物料金を免除します。クレジットカードの負債があまり多くない場合、クレジットスコアを傷つけることなく別のカードを開くことができる場合は、このオプションを検討してください。頻繁な旅行者にとって、このような特典は良い方法です 選ぶ カードですが、それは じゃない 新しい口座を開設する理由.高度なテクニック毎月または特別な装備で旅行するジェットセッター向け9.無料アイテムを活用する航空会社はそれを宣伝しませんが、上級旅行者は、子供用ベビーカー、チャイルドシート、特定の医療用品など、常に無料の特定のアイテムがあることを知っています。私が子供と一緒に旅行するとき、彼女の車の座席は大きなダッフルに入れられ、私がその下に他のアイテムを詰めるときに気づかないか気にしないようです。重要な医療機器で非医療品を梱包するだけでは無料のバッグを手に入れることはできませんが、機器をチェックできることを知っていると、機内持ち込みスペースが解放される可能性があります.10.自分をアップグレードする一流の旅行者がバッグ料金を支払うことはほとんどありません。そして、ファーストクラスのチケットを得るために余分な800ドルを費やしたくないかもしれませんが、はるかに安い料金でアップグレードをその日に得ることができます。たとえば、デルタ航空は、コーチの乗客にチェックイン時に90ドルでアップグレードする機会を提供することがあります。重量が50〜70ポンドの太りすぎのバッグを使用すると90ドルもかかる可能性があるため、アップグレードも可能です。とにかくお金を使うことになり、この方法で快適さと贅沢を同時に得ることができます。お金を使う前に、航空会社がファーストクラスの乗客に無料のバッグを提供していることを確認してください.11.レーダーの下を飛ぶ特別なアイテム航空会社は、自転車などのスポーツ用品に過剰な料金を請求するのが大好きです。多くのサイクリストは、マークのない箱にフレームを、別の箱にホイールを詰めることで、法外な自転車料金を回避しました。自転車を輸送しているという明確な兆候がない限り、料金を回避する可能性があります。損傷を心配することなく、通常の見栄えのバッグに特殊な機器を詰め込める場合、通常、航空会社の担当者に申告する必要はありません。. 最後の言葉荷物代を避けるためだけに家に置いておく必要はありません。自分の快適さのレベルを把握し、いくつかのトリックをゆっくりと適用して、あちこちで保存します。成功すればするほど、新しいアイデアを試すことができます.航空会社は、あなたが曲がるたびに新しい料金を非常に快適に請求するようです。彼らが手数料構造を変え続け、それを成功するビジネスモデルと呼んではいけません。安価な受託手荷物のために、あなたの消費者ドルといくつかの革新的で倫理的なツールで反撃します.自分の手荷物料金ゲームで航空会社を打ち負かすためのアイデアはありますか?

残念ながら、これは一括購入が問題になる可能性がある場所です。お気に入りの食べ物や家庭用品を買うために多額のお金を費やしてから、それらを悪くしたり、貴重な保管スペースを消費して未使用のままにしておくことほど悪いことはありません。確かに、食べさせる口がいくつかある場合、または大勢のグループを楽しませる場合は、これらのアイテムのいくつかが完璧な一括購入に役立つ可能性があります。しかし、あなたが独身であるか、目が胃（またはパントリー）よりも大きい場合、数か月で大量の甘やかされて育った食品を見ることができます。.キャビネットの奥を掘り下げて、使い物にならなかった「大きな掘り出し物」である、廃れた未使用の食べ物を見つけることほど悪いことはありません。覚えておいてください.1.玄米と全粒穀物ほとんどの場合、玄米と全粒穀物は軽く加工されており、保存料は含まれていません。彼らはまた、天然油でいっぱいです。確かに、これらは健康的な食品を購入するときに探すべき素晴らしい性質ですが、油を含む防腐剤を含まない製品は、ナッツや種子のように酸敗し、思ったよりも早く腐る可能性があります.「EatByDate」によると、冷蔵されていない玄米またはワイルドライスは、印刷された有効期限を過ぎて6〜8か月しか続かず、オートミール（インスタントとスチールカットの両方）は1〜2年続きます。フレーバー付きのインスタントオートミールは6〜9か月間持続します.ほとんどの人は、玄米がアポカリプスが来るまで維持できると考えています。結局のところ、米です。それは腐らないという意味ではないですか？うーん、ダメ。玄米は実際には、より多くの油を含んでいるため、白米よりも貯蔵寿命がはるかに短く、貯蓄倉庫で買い物をしている場合、42ポンドも購入することを余儀なくされるかもしれません。あなたは本当に6か月以内にすべてを食べるつもりですか？確かに、白米ははるかに長い貯蔵寿命（4〜5年）がありますが、1年に10ポンドの米を食べることさえ難しいようです。.オートミールは一般に小さな容器に入っていますが、それでも、12から24か月の間に10ポンドのオートミールを食べるのは一苦労です。オートミールの平均サービングは、転がされたオートミールの半分カップ、または約1オンスです。したがって、オートミールが毎朝行くべきスナックであるか、または食べさせるいくつかの口がある場合を除いて、食料品店で小さな袋で購入するのが最善ですお店。繰り返しになりますが、オートミールと米が12〜24か月後も「良い」からといって、それが良いというわけではないことに注意してください.米やオートミールを涼しく乾燥した場所や密閉容器に保管できない場合は、大きなバルクサイズを消費することができると確信できない限り、少量購入するほうが良いでしょう。.2.ナッツと種子ピスタチオは有効期限を過ぎて3か月間しか持続しないことをご存知ですか？それを念頭に置いて、頻繁に食べないのであれば、2.5ポンドのバッグを購入するのが最善のアイデアですか？クルミの大きな袋であっても、それらをたくさん必要とするクッキーやケーキを焼いていない限り、最良の購入ではないかもしれません。クルミは、有効期限を過ぎて「わずか6か月」続きます。マカダミア、ピーナッツ、カシューナッツなどの他のナッツは、印刷された日付の6〜9か月間持続します。.ナッツは高価で、コストコでの大量購入は非常に魅力的です。残念ながら、数か月以内にそれらをすべて食べる可能性が低い場合は、お金を無駄にします。可能な限り、種子とナッツは気密容器に保管し、涼しく暗い場所に保管してください。腐敗する可能性があることがわかっているナッツで立ち往生している場合は、冷凍してみてください。彼らは通常、冷凍庫に1〜2年間保管できます。それらを開梱するときは、それらがまだ良いことを確認するために常にスニッフテストを行います.3.リキッドブリーチ漂白剤は6か月後に有効性を失い始め、漂白剤の総有効期間は製造日から12か月です。深刻な漂白の必要性がない限り、小さな水差しを購入するのに費用がかかります.lorCloroxによると、漂白剤は「平均的な」保管条件下で保管された場合、1年間しか持続しません。漂白剤が高温または日光の下で保存されている場合、有効成分である次亜塩素酸ナトリウムが塩と水に分解し始めるため、その効果はさらに急速に失われます-そして、塩水の巨大な水差しはしませんあなたの白人を最も白くするために.漂白剤を大量に購入する際のもう1つの（重要ではありませんが）考慮事項は重量です。 2ガロンまたは3ガロンの漂白剤の水差しを快適に持ち上げて洗濯機に注ぐことはできますか？たとえば、洗濯用品が高い棚に保管されている場合、漂白剤を保管して届くのが難しい場合があります。洗濯をしている間に筋肉を引っ張ったり、漂白剤をこぼしたりするのは簡単です。洗濯が必要ないことが一つあるとしたら、それは今よりも面白くなくなります. 4.スパイス黒胡pepper、シナモン、海塩、オレガノのジャンボ容器でいっぱいのスパイスキャビネットが欲しくないのは誰ですか？スパイスの危険性はありません-少なくともそれらのほとんど-悪くなることはありませんが、食器棚に長時間座った後は古くなっています。そして、彼らがそうしなくても、彼らは6ヶ月から1年後に効力を失う可能性があります.どれくらいの頻度で料理しますか？料理の習慣を調べて、実際に使い果たすものを確認することが重要です。たとえば、シナモンを大量に購入することは、あまり頻繁に使用しない場合は悪い考えかもしれませんが、パスタ、ピザ、または他の風味のある料理で赤唐辛子フレークを頻繁に使用する場合は、大量に購入するのがお買い得です。あなたがシェフではない場合、スパイスがキャビネットの貴重な不動産を占領する可能性があることに注意してください。これは、缶詰商品、シリアル、または毎日使用する他のアイテムで簡単に満たすことができます.目安として、スパイスキャビネットをよく見てください。簡単にアクセスできるように、どのスパイスを前に置いていますか？チャンスは、これらがあなたが最も頻繁に使用しているスパイスであるということです。それは、あなたがたぶん余分に節約するために安全に大量にそれらを買うことができることを意味します。キャビネットの裏に保管しているハーブやスパイスを大量に買うべきではないでしょう。それらの場合、素晴らしい解決策の1つは、ホームガーデンを成長させることです。.5.オリーブオイルオリーブオイルは、あなたが信じられないほどの貯蔵寿命を持つだろうと思う製品のもう一つです。真実？そうではありません。オリーブオイルは約6か月間持続します。光や熱から遠ざけておくと、長持ちする可能性がありますが、あまり良くありません。コストコはフィリッポベリオのエキストラバージンオリーブオイルを3リットルの容器で販売しているため、キッチンで毎月半リットル使用する予定があるかどうかを自問する必要があります。そうでない場合、購入は意味をなさない.繰り返しますが、それはあなたが料理する頻度に戻ります。週に1回しか調理しない場合、6か月で3リットルのオリーブオイルで調理できない可能性があります。とはいえ、オリーブオイルは多用途です。サラダドレッシング、パスタソース、スープ、シチュー、そして卵を焼いたり調理したりする際のバターのより健康的な代替品として、グルメシェフである必要はありません。より大きな容器を購入する前に、オリーブオイルのボトルをどれだけ素早く移動するかを評価してください。.そして、あなたが見つけることができる最も暗い色の容器で常にオリーブオイルを買ってください。より多くの光がオイルに当たると、より速く分解するため、オイルを光から保護する暗緑色の瓶とボトルが常に最適です.6.卵スクランブル、ポーチド、ボイルド、フライド。卵は普遍的な快適な食べ物です.彼らはコレステロールが高いという事実にもかかわらず-かつてはほとんどの栄養学者が頻繁に摂取しないことを勧めるようになりました-卵は今や第二の生命を見つけました。 WebMDによると、「卵は病気と闘う栄養素の強豪です。」そして、彼らは血中コレステロールにはるかに有害な影響を与える飽和脂肪が少ないので、罪悪感のない、お好みのスタイルで自由にフライパンを分解してホイップすることができます.しかし、真剣に、誰が何個の卵を食べることができますか？ EatByDateによれば、カートンに「賞味期限」のスタンプが押されてから3週間から6週間だけ有効だと考えると、36パックで購入した36パックを安全に仕上げるには、1日に1〜2個の卵を食べる必要があります。倉庫クラブ。子供がいる場合、または朝食をたくさん作る場合は、週に数回卵を食べることは難しくありませんが、3ダースを散らす前に何個食べているかを評価してください。日曜日のブランチの一部として週末に卵を最も頻繁に使用する場合、36個の卵を甘やかす前に卵を作るのは難しいかもしれません.あなたの家族の規模と、オムレツの好みに応じて、地元のスーパーマーケットで伝統的なダースで卵を購入する方が合理的かもしれません.7.日焼け止めマイアミに住んでいますが、週末はビーチでよく見られますか？または、シアトルを自宅と呼び、最新のNetflixシリーズを見て家の中をゆったりと過ごしますか？帽子を掛ける場所に応じて、他の人よりも多かれ少なかれ日焼け止めが必要になります.日焼け止めの有効期間は約3年です。つまり、Sam's Club（カッパートーンスポーツの7.5オンスボトル4本のパックを購入できる）で大量に手に入れる場合、お金を稼ぐには毎年これらのボトルを複数使用する必要があります価値。特に汗をかいて泳いだり、一日中再利用することに気づいた場合、または毎日の虐殺を必要とする子供の集団がいる場合は、一部の人にとってはそれほど高くないかもしれません.日焼け止めは、非常に高温にさらされると実際に効果が失われることに注意してください。一日中太陽の下で放置したり、車のグローブボックスに保管したりすると、熱によってすべての有効成分が分解される可能性があります。その後は、役に立たない化学物質を詰め込んだ効果のないローションで泡立ちます。そのため、1日の中で暑い時間を過ごす場合を除き、日焼け止めを大量に購入しないように注意してください. 8.野菜の缶詰缶詰野菜の便利さを好まないのは誰ですか？メキシコのキャセロールを作る？とうもろこしの缶を開けて、それを注ぎます。冬の真ん中にボリュームのあるローストチキンを提供しますか？それに合うようにいくつかのエンドウ豆とニンジンをnukingしてみてください.EatByDateによると、「缶野菜と追加の塩に使用される高熱プロセスのため、缶詰野菜は保存期間が長くなります。」乾燥した涼しいパントリーに保管すると、実際には1〜2年持ちます.豆の缶を2か月ごとに分解するのはそれほど難しいことではありません-豆を保管するスペースがあると仮定します。問題は、他のすべての一括購入と同様に、コストコなどの倉庫から各野菜を12〜18缶持ち帰る可能性が高いことです。とうもろこし、エンドウ豆、ピント豆、サヤインゲンを購入した場合、72缶を保存して食べる必要があります。あなたの家族の大きさに応じて、それはたくさんです.缶詰の野菜は、缶詰プロセスによって栄養価の一部を失うことにも注意してください。新鮮でヘルシーな栄養たっぷりの食事がお望みなら、食料品店を訪れて本物の取引を守りましょう。.9.調味料調味料は、ケチャップ、マスタード、マヨネーズ、レリッシュ、次のレベルまで、非常に多くの食事を蹴ることができます。ただし、それらをまとめて購入することでさえ、常に最も賢い動きとは限りません.主な理由は、容器を開けた後、調味料の保存期間がかなり短いことです。 U.S.D.A.のFoodKeeperアプリによると、マヨネーズは冷蔵庫で数か月間だけ新鮮に保つことができます。ケチャップは長持ちします-冷蔵庫で約6ヶ月-それは高い酸度を持っていますが、大量に購入するケチャップの有効期限を必ず確認してください。悪い.10.冷凍品大量に購入するたびに、毎朝新鮮な果物のスムージーを夢見て、冷凍果物と野菜の山を見つめています。すべてのローストチキンと一緒に行くためにいくつかのインゲンマメをすぐに解凍したり、すべてのサラダの準備ができて冷凍エンドウ豆を持っているのは誰ですか？残念ながら、ほとんどの人のフリーザーのスペースは限られており、一般的な考えに反して、フリーザーに保管されたアイテムは永久に持ちこたえません-フリーザーに保管されている場合、一般に約8から10か月です。日付で最高の前にそれらを食べることができる場合でも、考慮すべき冷凍庫の火傷があります。長期間凍結すると、アイテムは新鮮になりますか?あなたが私のような人なら、あなたのフリーザーは、あなたが道路にいるときにランチを冷たく保つために氷、アイスクリーム、アイスパックを保持しなければなりません、あなたが後で保存していた鶏肉またはロースト、そしてあなたが知っていた残り物の品揃え腐る前に食べることができませんでした。果物や野菜の大きな袋、またはアイスクリームの巨大なガロンのために、実際にどれくらいのスペースがありますか？残念ながら、いくつかのバルク冷凍アイテムは通常サイズの冷凍庫をすぐにいっぱいにすることができるため、ほとんどの冷凍アイテムを通常の食料品店、またはバッグサイズが小さいターゲットまたはウォルマートで購入するのが最善です.11.プラスチックまたは紙皿、調理器具、カップ家族でピクニックをしている場合や、大きなグループでビーチに向かう場合は、巨大なプラスチックカップの袖と紙皿の巨大なスタックが、すべての人に食事を提供し、「本物の」料理を借りないでおくのに最適なソリューションかもしれませんまたは全体の時間を洗います。ただし、一年中保管すると、これらのアイテムはキャビネットやパントリーの貴重な不動産を大量に占有する可能性があります。保管スペースが限られている場合、安価なプラスチック製のカップとプレートで本当に満たしたいですか?確かに、これらのアイテムは大量に購入するとかなりの量になるので、在庫を増やしたくなるかもしれませんが、文字通り100人に食料を供給しているのでなければ、衝動に抵抗してください。ターゲットまたはウォルマートで少量購入した場合、使い捨てのプレートとカップはそれほど高価ではありません。そこで購入すると、必要な量に近い価格で購入できるという利点があります。収納スペースが限られている場合は、自分で優遇し、0.10ドルのプラスチックカップでいっぱいにしないでください. 最後の言葉ウェアハウスクラブに足を踏み入れると、おそらく急なタブが表示されます。それはお金を節約する動きですが、数ヶ月ごとに当座預金口座に大きな打撃を与える可能性があります.できるだけ多くの購入をカウントするには、必ず正しいクレジットカードを使用してください。頻繁に旅行する人は、市場にある多くの「旅行特典クレジットカード」を試してみてください。単純なキャッシュバックを好む場合は、それを提供するカードを使用してください。しかし、注意してください。多くの場合、「クレジットカードのキャッシュバック」は、倉庫以外のクラブでの購入にのみ報酬を制限します。つまり、ウォルマート、コストコ、サムズクラブは、あなたに利益をもたらさない可能性があります。.また、Sam's ClubはAmerican Express、MasterCard、およびVisaを受け入れますが、Costcoは店舗で買い物をしている場合にのみVisaを受け入れます。ただし、Costco.comでオンラインショッピングをする場合は、すべての主要なクレジットカードが利用できます。あなたが大量の買い物をしているなら、代わりに倉庫クラブの専用クレジットカードを申請する価値があるかもしれません-報酬が他のカードの提供品に積み重なるようにしてください.何を一括購入しますか?

このシナリオでは大金が必要ですよね？まあ、必ずしもそうではありません。お金を節約するためのいくつかの策略を身に付ければ、人々が長い間話し合っている予算で素晴らしい新年会を開催できます。食べ物から軽食、ゲームにいたるまで、楽しさを犠牲にすることなくどこでもコストを削減できます！あなたの新年の決議がお金を節約することであるなら、これは始めるのに最適な場所です.料理を気にせずに今年の大Year日パーティーを開催. DoorDashでお気に入りのレストランの食べ物を注文する 最初の注文で配送料$ 0を受け取ります.パーティーフードのアイデア1. BYOA事件-独自の前菜を持参招待者に電話し、BYOAイベントであることを伝えます。ゲストが持参できる安くて簡単な前菜がたくさんありますが、誰かが料理の仕方や持ち帰り方がわからない場合は、生野菜とフムス、フルーツとナッツの盛り合わせ、チーズとクラッカーのプレートをお勧めします。誰かがそれでも難しすぎると主張する場合は、容器またはミックスナッツの2つを持って来るように頼んでください-あなたはボウルを提供することができます!2.真夜中の乾杯にシャンパンサングリアを提供これは、すべての人に喜ばれるシャンパンのコストを削減するための簡単でおいしい方法です！シャンパンのサングリアを作るには、単にこれらの成分を使用して、以下の指示に従ってください：材料：アップルジュースの32オンスボトル1本冷凍クランベリージュース濃縮物の1つの12オンス缶オレンジジュース1杯1.5リットルのシャンパン（またはノンアルコールバージョンの場合はジンジャーエール）行き方：使用するまでアイテムを冷蔵（または冷凍）してください.大きなボウルにリンゴジュース、クランベリージュース濃縮物、オレンジジュースを混ぜます。よくかき混ぜ.スライスしたオレンジ、キウイスライス、その他のフルーツを追加します.シャンパンまたはジンジャーエールを最後の最後にゆっくりと加えて、泡立てておく.このレシピは12を提供しますが、のどが渇いたゲストのために倍増したいと思うかもしれません! 3.真夜中の晩Haveを食べる真夜中のトーストの後、バーを閉じて、真夜中の夕食に参加するように全員を招待します。ベイクドポテトバーは簡単、楽しく、安価です。あなたが見つけることができる最大のジャガイモを焼いて、デザートに従ってください!ジャガイモを午後10時30分頃に400度のオーブンに入れます。約1時間で完了します.サワークリーム、ベーコンビット、刻んだネギ、サルサ、細切りチーズ、ハラペーニョ、チャイブ、蒸しブロッコリー、バター、マッシュルーム、チリなど、好きなだけトッピングを用意します。誰でも好きなようにロードして、自分のジャガイモを直しましょう.デザートには、白いアイシングと色の振りかけるミックスチョコレートケーキを提供します。アイスクリームと少し熱いファッジソースを添えて.必ず帰宅のためにコーヒーとデザートを提供してください.このメニューは一人当たり約2ドルの費用がかかります。これは心のこもった夕食には非常にリーズナブルです。もっと過ごしたいなら、代わりにチーズケーキを作り、食事を豊かに仕上げましょう. 4.タイミングがすべてであることを忘れないでくださいパーティーを真夜中の時間まで（そしておそらく十分過ぎて）ホッピングし続けるために、午後10時頃から始めることを検討してください。しかし、もっと早く始めたい場合は、ゲストが空腹にならないように、午後10時頃にポテトバーを用意してください.グループで5〜6時間一緒に過ごしたい場合は、夕方に本格的なポットラックを用意することを計画してください。この場合、前菜はスキップできますが、深夜の夕食は準備できます.楽しいゲーム5.異常なノイズメーカーを持参するようゲストに依頼する「最もクレイジーなノイズメーカー」コンテストを開催し、必ずビデオを撮影してください！群衆のためにノイズメーカーで各人を再生し、誰が勝つかに投票します。イヤーマフなど、受賞者に賞品を提供します。その後、全員を集めて深夜の大きなカウントダウンを行い、ラケット、クラッター、ブームのシンフォニーを作成します.6.写真家を「雇う」1人のゲストに、写真の前後に撮影する「公式」写真家を務めるか、または自分で撮影するよう依頼してください。ゲストが到着したら、座っている人と椅子の横に立っている人にポーズをとるように招待します（昔の写真のように-笑顔は許されません）。昔ながらの帽子と、小道具用のショールやスカーフを提供できます.その後、ホリデーパーティーの衣装を着たゲストの「真夜中以降」の写真を撮って、ノイズメーカーを披露します。すべての写真をオンラインで投稿して共有.7.新年の予測を書くようゲストに依頼するゲストに予測に署名してもらい、ボウルや箱に入れます。次に、夕食時に、誰が誰が書いたかを推測しながら、順番に予測を読みます。友達の予想を推測するのがどれほど難しいかは驚くべきことです-そしてそれは夜を締めくくる素晴らしい方法です! デコレーションと雰囲気8.天井から手作りの紙雪片を掛けるさまざまなサイズの白いプリンターペーパー雪片（プレーンまたはシルバーまたはクリアなグリッターのアクセント）は、お祝い効果のために異なる長さの糸またはリボンから吊ることができます。装飾を簡単にするためにテーブルの上に散らばることもできます。あなたがそれらをきらめかせるなら、少ないほど多いことを忘れないでください.9.象徴的な大Year日のためのカールしたリボンの長さカーリングリボンは非常に簡単ですが、どこでもきれいに見えます。約0.5インチの厚さのより幅広い種類を見つけてください。照明器具、出入り口、ランプ、マントルピース、さらにはバスルームの鏡に掛けることもできます。深夜ビュッフェの料理の間にもいくつかのカールを散らします.10.金属とキラキラのクリスマスオーナメントを使用するキラキラのクリスマスの飾りは、目玉としてボウルに素敵に見えます。また、テーマの色でさまざまな長さのリボンを使用して、テーブルの上に照明器具からプレーンな飾りボールを掛けることができます。また、鏡の前に飾られて素敵に見えます.11.所有するすべてのキャンドルを設定する家で見つけられるろうそくをすべて置き、グラス、缶詰の瓶、さらにはリンゴに入れることができる安価な奉納バッグの購入を検討してください.また、ドルの店で安価な奉納者を見つけることができます。接着剤とエプソム塩を使用するだけで、それらをつや消すことができます。通常の白い学校用接着剤を水と混ぜ合わせ（3部の接着剤と1部の水を混合）、混合物を奉納ホルダーの側面に塗ります。それから、食料品店からのエプソム塩でいっぱいのプレートでそれを転がしてください。乾くと、輝くつや消しの奉納ホルダーができます！あなたが少し魅力を追加したい場所にこれらを置きます。彼らは鏡の上や鏡の前で特に素敵な場所に見えます.最後の言葉新年会で楽しいひとときをお過ごしください。しかし、何であれ、家に障害者を運転させないでください。友達を安全に保ちたいだけでなく、ホストとして、酔っ払った運転に対して法的責任を負うこともできます。これらは「社会的ホスト」法として知られており、多くの州がそれらを持っています.みんなを守るために、地味な人に酔った友人を家に連れて行ったり、タクシーを呼んだり、鍵を持ってあなたの場所で眠らせたりしてください。シンプルなベーコン、卵、コーヒーの朝食は、これらの宿泊客に適しています.大New日のあなたの計画は何ですか？予算内で素晴らしいパーティーをするためのヒントはありますか?