100ドル未満の12のホームフィットネス機器のベストピース

あなたがそれをすることにコミットする限り、形を整えるのに多くはかかりません。次のリストにあるいくつかの機器を使用すると、自宅でのワークアウトプランを開始でき、体重を減らして希望する体を作るのに必要なすべてのものになる可能性があります.

予算内の多目的フィットネス機器

1.ジャンプロープ
あなたが小学校から縄跳びを拾っていないなら、あなたは驚きのためにいます。縄跳びは一般に20ドル以下で、実質的にどこでもできるキラーカーディオトレーニングを提供します。すぐに30分間のルーチンを打つことを期待しないでください-縄跳びは大変な作業ですので、インターバルトレーニングに使用して、ジャンプの1分間と休息の1分間を切り替えてください.

2.フラットベンチまたはステップ
ワークアウトベンチの美しさは、ダンベルチェストプレスなどの標準的なエクササイズに使用できること、またはプライオメトリックボックスの代わりに使用できることです。ステップアップとジャンプの練習。古典的なステップエアロビクスツールであるステップは、ベンチ、低プライオメトリックボックス、またはもちろんステップエアロビクス用のツールとして使用できる、もう1つの優れたオプションです。.

どちらの機器でも45ドルから90ドルの間で引き戻されるため、どちらが最適かを判断する必要があります。筋力トレーニングに集中する傾向がある場合は、ベンチの恩恵を受ける可能性が高くなりますが、エクササイズビデオを行うことを好む人はステップを好むかもしれません.

3.ボスボール
BOSUは「両面アップ」の略で、この奇妙に見える半安定ボールは、バランス、コア、および強さに挑戦するキラートレーニングを提供します。カーディオトレーニングの場合は、ボールを上にして床に置き、階段のように使用します。強度と安定性のルーチンについては、裏返して、平らな面を突進、スクワット、腕立て伏せのプラットフォームとして使用します。 BOSUボールの取引を得るには、オンラインで検索する必要がありますが、通常は100ドル程度で購入できます。.

4.安定性ボール
安定性ボールは1990年代後半に人気を博し、すぐに流行から脱落する兆候はありません。これらの大きくて膨らんだボールのサイズは直径45〜75センチメートルで、ほとんどの大人の体重を支えるように設計されています。腹筋運動のツールとして最もよく知られていますが、ボールだけを使用して全身トレーニングを達成できます.

腕立て伏せをしたり、背中と壁の間にボールを置いてボールのすねのバランスを取り、壁のスクワットを難しくします。仰向けになって足を安定させるために、ボールをベンチのように使用することもできます。この位置から、ダンベルチェストプレスから上腕三頭筋拡張まで、あらゆることができます。フィットネスボールの価格は約18ドルから70ドルです。そのため、身長に適したサイズの高品質のミッドレンジボールを探してください。.

5.メディシンボール
フルセットのメディシンボールに多額のお金をかけることはお勧めしませんが、1つか2つを購入してください。これらの加重ボールはサッカーボールまたはバスケットボールのサイズとほぼ同じですが、重量は2〜30ポンドの範囲です。握りやすく、腹筋運動に体重を追加するのに最適です.

また、上半身のパワーを構築するのにも優れています：重みのあるボールを壁に投げたり、パートナーと前後に投げたりするたびに、腕はジャンプのメカニズムを模倣し、爆発的な動きは強さを増します。 4ポンドから8ポンドのメディシンボールから始め、これらの重量増分でボールあたり20ドルから45ドルを費やすことを期待する.

6.ダンベル
ダンベルが世界中のジムの定番である理由は、次のとおりです。これらは、実際にあらゆる運動に簡単に組み込むことができ、適切に使用すると、全身の強度を高めるのに役立ちます。ダンベルの価格はブランド、スタイル、重量によって大きく異なるため、購入する前にいくつかのブランドを試してみてください。.

重量が5〜30ポンドのダンベルを少なくとも3〜5セット用意することをお勧めします。 1ポンドあたり1ドルから4ドルを費やすと予想されるので、10ポンドのダンベル1個は10ドルから40ドルの間でかかる可能性があります.

7.ケトルベル
ケトルベルは何百年も前から存在しており、最近では流行のワークアウトツールとして再登場しました。ケトルベルの特徴は、ハンドルが付いたベル型の下半分です。その設計の天才は、不均等な重量配分にあります-ベルはハンドルよりも重いので、ケトルベルを持ち上げ、押し、振ると、重力の変化に合わせて体が常に調整されます.

ダンベルやメディシンボールと同様に、ケトルベルを使用すると、スクワット、ランジ、ショルダープレスなどのエクササイズ中に持ち上げる重量を増やすことができますが、スイングエクササイズに使用すると、強力な心血管トレーニングも提供されます。このリストの他の加重ツールと同様に、ケトルベルの価格は重量によって異なりますが、1ポンドあたり1〜3ドルを費やすことができます。ミッドレンジから始めて、12〜30ポンドのケトルベルを数個拾う.

8.抵抗バンド
予算が限られている場合、抵抗バンドが最適です。軽量で柔軟性があり、保管しやすいです。横スライド、上腕二頭筋のカール、座った列など、ほとんどすべての運動の抵抗を高めることができます。リハビリ中またはウェイトトレーニングプログラムを開始している場合、レジスタンスバンドも優れたツールです。バンドのみを使用して完全なトレーニングを行うことができます。約30ドルで軽い、中程度、重い抵抗をつかむ.

9.フォームローラー
軽量で持ち運び可能なフォームローラーで運動後のよじれを解消します。セルフマッサージのツールとして知られるフォームローラーは、ストレッチ運動やバランスの取れたトレーニング運動にも最適です。ローラーに片足で突進してみてください-大変です。反りを防ぐために、EVAフォーム製のローラーを探します。通常、30ドル以下で見つけることができます.

10.ヨガマット
確かに、ヨガマットはこのリストの他のアイテムのようなフィットネスツールではありませんが、それでも重要な購入です。 40ドル以下で、ヨガ、ストレッチ、または腹筋運動を行う際にクッションを提供するために高品質のマットを選ぶことができます。マットはワークアウトを外に持ち出すのにも最適で、スティックや石を気にせずに腕立て伏せ、厚板、突進を行うことができます.

11.コーンのセット
小学校の体育のクラスを思い出してください-コーンのセットなしで何かできましたか？ 5個または6個のコーンだけで、100万種類のドリルをセットアップできます.

90フィートのフィールドに等間隔で5つのコーンを並べ、最も近いコーンまで走ってから「自殺」を実行します。その後、それぞれのコーンの間を行き来するまで、最初に戻って次のコーンに戻ります。 1。コーンを正方形の形に設定し、正方形の周りを移動しながら、横方向へのスライド、前方への走行、後方への踏み込みを練習します。可能性は無限にあり、セット全体を10ドル以下で購入できるため、ホームトレーニングの必需品です.

12.サスペンショントレーナー
自宅で仕事をするのが最も難しい筋肉グループの1つは、背中の最大の筋肉グループの1つであるラットです。考えてみてください-脚を突進とスクワットで、胸を腕立て伏せで、腕を上腕二頭筋、上腕三頭筋、および肩のエクササイズで簡単に行使できますが、背中はどうですか？もちろん、ダンベルで列を作ることはできますが、自宅でプルアップや緯度プルダウンの動きを模倣するのは難しいです.

プルアップバーを購入することも1つの選択肢ですが、私はサスペンショントレーナーのルートに行きたいと思っています。これらのストラップは、天井、壁、またはドアに吊るすことができ、調整可能であるため、不安定要素を追加してアシスト付きまたはアシストなしのプルアップを実行できます。さらに、背中にぴったりというだけでなく、一連の動きを通して自分で引っ張ったり、押したり、押したりするときに、全身のルーチンに使用できます。 90ドル以下のサスペンションストラップセットを探す.

最後の言葉

ホームジムは、大金を必要としない。わずか数個のダンベル、サスペンショントレーナー、コーンのセット、および縄跳びを使用するだけで、150ドル以下で素晴らしいトレーニングをお楽しみいただけます。本当に必要なのは動機付けです。世界のすべての機器は、使用しないと何の役にも立ちません。モチベーションが足りない場合は、トレーナーとの1か月のセッションで節約して散財します。トレーナーは、トレーニングの責任を負い、適切なフォームを教え、独自のトレーニングプログラムを設計する方法を示します。軌道に乗ったら、トレーナーから離れて自分で作業を始めましょう.

お気に入りのホームワークアウト用具は何ですか?