ライフスタイル - ページ 63

個人的には、私は贈り主です。他の人から何を受け取るかを考えるよりも、誰かに贈り物を祝福するユニークな方法を見つけ出す方が楽しいです。誤解しないでください。クリスマスの朝、妻が私に一年中流しているガジェットを手に入れたとき、私はまだ小さな子供のように振る舞います。しかし、私は本当に他人に与えることを楽しんでいます。それは大きな動機付けであり、私にとって人生を展望するのに役立ちます.いつもこれを聞いていると思いますが、特にホリデーシーズン中は、コミュニティに還元することを検討してください。クリスマス後や春や夏にこの記事を読んでも、遅すぎることはありません。一年中いつでも寛大に過ごすことができます。実際、人々がそれを最も期待していなかった時に寛大さを示したので、あなたは人々の顔にさらに大きな笑顔を置くかもしれません.このホリデーシーズンを返すために使用できる4つの創造的なアイデアを以下に示します.1.匿名の寄付受取人はギフトが誰から来たのかわからないので、匿名で贈ることは素晴らしいことです。結果として、彼らは助けを必要とすることに恥ずかしさや恥ずかしさを感じることはありません。あなたが本当に誰かの日を作りたいなら、彼女の子供を提供するために彼女のお尻をつぶすそのシングルマザー、または一生懸命働いているが先に進むことができないその苦労している家族を探してください。各子供に50ドルから75ドルのおもちゃと、クリスマスディナーに食料品店のギフトカードを購入します。同僚を念頭に置いている場合は、少し早くオフィスまたは職場に行き、匿名でデスクまたはロッカーに届けてください。.2.転倒おそらく、あなたの人生には、ヘアスタイリスト、郵便配達員、ドライクリーナー、レストランのサーバー、ゴミの男性など、年間を通して定期的に見られる人がいるでしょう。これらの人々の中にはヒントを期待する人とそうでない人がいますが、特に休暇中は、感謝の気持ちを示すための大きなヒントを与えることで彼らの顔に笑顔を置くことができます。サービス業界の人々にとっては、大きな脂肪チップを手に入れることほど良いものはありません.3.クリスマスデコレーションをプレゼント休日の後、あなたのクリスマスの飾りを近所の人や、あまり持っていない他の若いカップルに配ってください。結局、結婚して数年以上経つと、クリスマスデコレーションがどれだけ早く貯まるのか気づき始めるでしょう。装飾は高価であり、他の家族を祝福することができます。.4.ホームレスの人を昼食に連れて行く私が出くわしたホームレスの大部分は、精神的に病気であるか、人生で厳しい休憩をとったばかりで、物事を好転させる方法を知りません。ただし、ホームレスの人々とのやり取りは、ワイルドカードになる場合があり、彼らがあなたを傷つけようとするのか、それともクールになるのかわからないことがあります。このヒントを試してみることにした場合は、注意を払ってください。アイデアは、他の少数の人々と一緒になって、ホームレスの男性（または女性）を見つけ、休暇中に彼を昼食に連れて行き、ホテルにギフトカードを渡して夜の滞在に使用し、新しいものを買うことです。衣装。あなたは彼らがどれほど受け入れられるか驚くでしょう。彼らはすべて酒のお金を探しているだけではありません.真剣に、もしまだなら与えてみてください。他に何もなければ、それはかなり楽しいです、そしてあなたがそれでより創造的になるほど、それはより思い出深いものになります。また、多くの恩返しをするほど、人生で得られるすべての良いことに目が開かれるので、より多くの祝福を受けます。.このホリデーシーズンはどうですか？?

ここ数年、私はキッチンで新しいことを試し始め、食料費を管理する方法を探し始めました。私が発見したことは、これらの高ドルの「特別な」食品のいくつかを自宅で実際に作るのは非常に簡単だということです-一般に人々が店でしか買えないと思っているものでさえ.場合によっては、特に時間の経過とともに、コストを大幅に節約できます。これは、ケフィアなどの特定の食品（プロバイオティクスが詰められた飲み物）には「スタートアップ」コストがかかる可能性があるためです。ただし、それらを作成し続けると、継続的な費用は最小限に抑えられます.あなたが店で手に入れることができる製品を作るのに時間を費やすことは面倒の価値がないと思っているなら、あなたは驚くかもしれません。これらのアイテムの大部分は、手間をかけずにすばやく作成できます。追加の時間を必要とする人でも、通常は「座って待っている」時間を呼びます-積極的な準備に従事する必要はないので、食べ物に仕事をさせることができます.予算上の健康的な専門食品のレシピ1.ケフィアケフィアは、ヨーグルトによく似たプロバイオティクスを配合した発酵乳飲料で、腸の生態系を健康で強力な状態に保ちます。また、タンパク質（1食あたり約10グラム）やカルシウム（1カップの1食あたりの推奨される1日の値の約20％）などの有益な栄養素も含まれています。ケフィアのやや泡立ってピリッとした風味のため、ミルクの代替品としてスムージーで美味しい.残念ながら、32オンスのプレーンケフィアのボトルは、典型的な食料品店で4ドルから​​6ドルの間であなたを戻すことができます。 1日8オンス飲むと、そのボトルは4日間しか持続しません.ケフィア自体は実際には非常に簡単に作成できます。必要なのは、ケフィア粒、空の容器、牛乳だけです。穀物は、実際には穀物ではありませんが、約5〜20ドルでオンラインで購入できます。または、ケフィアを作っている他の人を知っている幸運であれば、通常、彼らがバッチを分割する準備ができたときにいくつかの穀物を要求することができます（以下を参照）。パパから穀物を無料で手に入れた.ケフィア・グレイン：知っておくべきことケフィア粒のバッチは、アクティブな文化の生きたコロニーです-ケフィアにミルクを発酵させる酵素とバクテリア。ライブケフィア粒を購入すると、同じバッチを無期限に使用できます。コロニーは成長し続けるため、次第にケフィアを増やしたり、穀物を分けて友達に与えたりすることができます.ケフィア粒の2つのコロニーがまったく同じではないことを理解することが重要です。つまり、「スイートスポット」を見つけるには、ある程度の実験が必要な場合があります。ただし、開始に役立つ一般的な情報は次のとおりです。通常、ケフィアのバッチが発酵するのに12〜24時間かかります。時間はコロニーと気温に基づいています。温度が低いと発酵プロセスが遅くなるためです。理想的な温度は華氏68〜85度です。.ミルクが濃くなり、ケフィアが心地よい「きれいな」匂いを放つと、ケフィアの準備が整います。瓶の底で、ホエイがミルクからわずかに分離しているのを見るかもしれません。これは、穀物からケフィアを分離する必要がある場合です。培養を続けると、ケフィアは過剰発酵し、ホエーとカードは完全に分離し、結果として生じるケフィアはより酸っぱくなります。.標準的なケフィアの穀物と牛乳の比率はありません-コロニーに大きく依存しますが、一般的に言えば、穀物の大さじ1杯は1から2.5カップのケフィアを作るべきです。 1〜2.5カップのミルクを穀物に加えて、希望の量のケフィアを作るだけです。.穀物を健康に保つには、ケフィアを連続的に、通常は毎日小さなバッチで作ることをお勧めします。休憩が必要な場合は、新鮮な牛乳をケフィア粒に加えて冷蔵庫に最大3週間保存するだけです。低温はほぼ完全に発酵プロセスを停止します。あなたが再び始めたいときは、単にミルクをこし、新鮮なミルクを穀物に戻す.穀物は成長して増殖するため、バッチごとにミルクを追加して、ケフィアの量を増やす必要がある場合があります。ケフィアをもっと作りたくない場合は、単に穀物を分けて余分なものを取り除きます。 1〜2.5カップのケフィアの小さなバッチを作成している場合は、おそらく大さじ1〜2杯ができたら、穀物を分割する時間です。.ケフィアの作り方材料：お好みの1〜2.5カップのミルクケフィア粒大さじ1〜2杯用品：ガラス瓶ファインメッシュストレーナー丼鉢コーヒーフィルター大きなゴムバンドピッチャー手順：穀物ができたら、ケフィアを作るのは簡単です。穀物を容器の底に置きます-私はふた付きの64オンスの透明なガラス製デカンタを使用します。透明な容器が役立つので、発酵プロセスを見ることができます。通常、プラスチック製の容器は問題ありませんが、破損したりケフィアを汚染したりする可能性が低いため、ガラスが望ましいです.牛乳を上に注ぐ-牛乳に対する穀物の正確な比率は非常にコロニーに依存しており、時間をかけて調整することができますが、一般的にはケフィア粒の大さじ1〜2杯ごとに約2.5カップの牛乳を追加する必要があります。使用する牛乳の種類は完全にあなた次第ですが、新しいものに適応するには穀物を数回発酵させるので、1つに固執することをお勧めします。個人的には、スキムミルクを使用していますが、1％、2％、ホール、またはヤギのミルクさえ使用できない理由はありません.容器をコーヒーフィルターで覆い、輪ゴムで固定します。発酵プロセスを支援するために、コーヒーフィルターまたはチーズクロスを使用して、容器に「呼吸」させることが重要です。フィルターまたはチーズクロスは、ハエや他のバグを防ぐためにのみ必要です.デカンタを12〜24時間カウンターに座らせます。ミルクが発酵している証拠を探しています。ミルクが濃くなり、凝乳が形成され始めます。容器の底に透明なホエイとミルクが分離しているのが見えたら、ケフィアは濾過する準備ができています.コーヒーフィルターを容器から取り出し、スプーンを使ってケフィアをよくかき混ぜ、完全に混ぜます.細かいメッシュのストレーナーをボウルの上に置き、ケフィアをストレーナーに注ぎます。ストレーナーを振ったり、時々攪拌したりして、プロセスの速度を上げることができます。終わったら、ケフィア粒をストレーナーに入れておきます.ケフィア粒をきれいなガラス製カラフに戻し、さらに牛乳を加えて発酵プロセスを続けます。しばらくバッチを作る予定がない場合は、穀物を牛乳で覆い、容器に蓋をして、冷蔵庫に保管して発酵プロセスを遅くします.ボウルから生産したばかりのケフィアを別の容器に注ぎ、冷蔵庫に保管するか、すぐに消費します.穀物が十分に成長したら、1ガロンの牛乳のコストだけで、すべてのバッチで2ガロンのケフィアを簡単に作ることができます-約64オンスのケフィアのコストはおよそ2ドルで、少なくとも4倍安くなります食料品店から事前に製造されたボトルよりも. 2.フムスフムスは私のお気に入りのディップとスプレッドの1つです。ただし、食料品店の既製のフムスの小さな容器は、3ドルから5ドルの間です。しかし、すべてのフムスは、実際にはひよこ豆（ヒヨコ豆）、タヒニ（ゴマのペースト）、レモンジュース、オリーブオイル、スパイス-通常はニンニクと塩です。特にヒヨコマメとタヒニは、フムスをあなたにとってとても良いものにします-彼らはタンパク質、繊維、葉酸を詰めて、ディップをフィリングと健康的なスナックにします.この自家製フムスのレシピでは、25〜30オンスのディップが得られます。自宅で28オンスのフムスを約6ドルで生産できるなら、あなたは店から同じような量を購入するのに比べて約半分を費やしている.フムスの作り方材料：15.5オンスのひよこ豆2個2つのレモンからのジュースオリーブオイル大さじ2タヒニの1/3カップスパイス、味（ニンニク、塩、唐辛子、パプリカはすべて良い選択肢です）用品：2つのボウルフードプロセッサー手順：ひよこ豆の汁をボウルに入れ、豆を別のボウルに入れて洗います。豆に水を加えて浸し、脇に置きます.タヒニとレモンジュースをフードプロセッサに追加し、よく混ぜて、約1/3のガルバンゾジュースをミックスに追加して、泡のような一貫性を作ります.ニンニク、塩、その他のスパイス（パプリカが良いもの）を味に加え、再び混ぜます。どれくらい加えるかはあなたの好みに大きく依存しますが、私はたくさんの風味が好きなので、私は通常大さじ1杯のニンニクパウダーから始めます（または新鮮なニンニクを使用する場合、私はフムスのバッチに最大8つのクローブを追加しました） 、大さじ1杯の塩、小さじ1杯の他のすべてのスパイス。次に、フムスの味に基づいて調整します.浸したひよこ豆から水を注ぎます。次に、混合物が混ざっているときに、豆をゆっくりと加えます。時々、残りのひよこ汁が濃くなったら注いでください.すべてのひよこ豆を加えたら、ブレンドを続け、オリーブオイルを加えます.フムスが目的のテクスチャに到達したら、ブレンダーをオフにして味を付けます。必要に応じて、フレーバーに追加のスパイスとオイルを追加します. 3.ハーブとスパイスを注入したオイル独自のサラダドレッシングとニンニクを注入したオイルを混ぜたり、オレガノとタイムを注入したオイルをパンやピザのディップソースとして使用したり、料理を次のレベルに引き上げる無数のオプションがあります。残念ながら、注入されたオイルの購入は高価です。たとえば、グレープバインオリーブオイルカンパニーでは、12.5オンスのボトルの価格はほぼ18ドルです.幸いなことに、自宅で少量の注入オイルを作ることができます-所要時間はわずか5分です。通常、これらの小さなバッチをすぐに消費する必要がありますが、保存のために余分にしたい場合は、余分なものを容器に入れて冷蔵庫に数週間保管することができます.ハーブとスパイスを注入したオイルの作り方材料：オリーブオイルまたはグレープシードオイル好ましいスパイス（オレガノ、タイム、ニンニクなど）用品：すり鉢とすりこぎパンきれいな瓶手順：スパイスを選択します。手に持っているという理由だけで、私は通常乾燥したものを使用しますが、新鮮なハーブやスパイスはより強い風味を与えます。オレガノ、タイム、カイエンペッパーがお気に入りです.新鮮なハーブを使用する場合は、完全に洗って乾かします。ハーブやスパイスを乳鉢と乳棒で挽いて、風味を放ちます.ハーブまたはスパイスを鍋に入れ、油で覆います。エキストラバージンオリーブオイルは素晴らしい風味を提供しますが、グレープシードオイルなど、他のオプションを試すことができます.絶えず攪拌し、ストーブを中火にします-飛び散ることなく、オイルをわずかに泡立てます.約5分間加熱して攪拌した後、熱から油を取り除き、コーヒーフィルターを通してガラス瓶に注ぎ、スパイスをキャッチします。乾燥したスパイスを使用した場合、またはすぐにオイルを使用する場合は、スパイスをフィルターせずにガラス瓶に入れたままにしてください。とは言っても、新鮮なハーブやスパイスは水分を追加し、オイルが劣化するまでの時間を短縮します。あなたがそれを作った後にあなたの油を保存することを計画しているなら、先に行き、あなたのスパイスをこする.オイルが冷めたら、すぐに使用できます.注入されたオイルを小さなバッチで作成することは、一般的に悪臭を防ぐのに良いアイデアです。余分なものがある場合は、涼しく乾燥した場所に保管するか、冷蔵庫に数週間まで保管してください. 4.フレーバーナッツバターNutellaには、フレーバーナッツバターの市場にコーナーがありません。実際、風味付けされたピーナッツバターとアーモンドバターは、健康的な食事のサークルではかなりの傾向ですが、店頭で購入した品種は安くはありません。たとえば、ジャスティンのメープルアーモンドバターの16オンスの瓶は12ドルです。それに比べて、Nuts.comでは、1ポンドの生アーモンドを8ドルで、1ポンドのローストピーナッツを4ドルで手に入れることができます。.手持ちのナッツを持っている限り、高品質のブレンダーを使用するだけで、風味のあるナッツバターを簡単に作ることができます。私は、次の手順を使用して塩漬けの蜂蜜クルミバターを作るのが好きです。自家製ナッツバターの作り方材料：殻付きナッツ2カップ（このレシピではクルミを使用しています）海塩小さじ1蜂蜜大さじ2用品：ブレンダーまたはフードプロセッサースプーン手順：殻付きクルミ約2カップをブレンダーに入れます.海塩小さじ1と蜂蜜大さじ2を加える.くるみを高いところに混ぜ、30秒ごとに停止してブレンダージャーの側面をこすり、ナッツバターがブレードに供給されないようにします.希望の一貫性に達したら、ナッツバターを容器に移します。すぐに使用するか、冷蔵庫に保管してください.また、この方法で、スパイシーなチョコレートアーモンドバターを作成しました。ブレンドする前に、アーモンドにハチミツとココアパウダーと少量のカイエンペッパーを加えます。. 最後の言葉自宅で料理をすることで名物料理にお金を節約するのは良いことですが、それが私がそれを続ける主な理由ではありません。私が食べる食物とつながりながら実験する柔軟性を与えるので、私はそれをします。あなた自身の食べ物を準備するとき、あなたはあなたが消費しているものと減速して関係を構築することを強いられます。これは、より良い選択、より多くの部分制御、そして健康的なライフスタイルを維持できる本物の高品質の栄養に焦点を当てるのに役立ちます.自宅で作る特別な食べ物はありますか?

それでは、事実とフィクションをどのように区別しますか？有名人に裏付けられた貧弱なアドバイスのすべてをcすることは不可能かもしれませんが、重要な神話のいくつかを知ることは、より健康的なライフスタイルへの道を助けるために重要です.無視する有名人ダイエットの神話神話その1：毒素はどこにでも潜んでいるが、浄化はそれらを取り除くことができる女優のグウィネス・パルトローは、彼女の超小柄な体格で有名であり、彼女のウェブサイトに掲載されたニュースレターで、彼女はダイエットの秘密の一つであるクレンジングを明らかにしました。彼女の体を清潔に保つために、彼女は厳格な非常に低カロリーの野菜ベースの食事に固執して、いわゆる「毒素」を体から取り除きます。毒素の除去を助けるために、彼女は穏やかな下剤を使用することも主張しています.しかし、それは数ポンドを失うだけではありません、とパルトローは明らかにします。彼女は、これらの毒素を除去することで、人々が「気分」が良くなると主張しているが、彼女は、.真実クレンジング、または「デトックスダイエット」は、身体から毒素を除去することが科学的に証明されたことはありません。メイヨークリニックを含む多くの医療機関や病院は、デトックスダイエットは効果がなく、科学的にサポートされていないと批判しています。メイヨークリニックの登録栄養士であるキャサリンゼラツキー博士は、「デトックスダイエットが実際に体から毒素を除去するという証拠はほとんどありません。摂取した毒素のほとんどは、腎臓と肝臓によって効果的かつ効率的に除去され、尿と便中に排泄されます。」彼女はまた、デトックス食は安全ではなく、脱水、疲労、吐き気、めまいなどの副作用を引き起こす可能性があることに注意しています.さらに、下剤を服用すると、脱水症、ならびに軽度の腹部不快感および下痢を引き起こす可能性があります。緩下剤を繰り返し長期間使用すると、消化器系が中毒になり、排便が困難になることがあります なしで 下剤を服用しています。また、この食事はカロリーが非常に低く、1日の推奨摂取量である1,200カロリーをはるかに下回っています。.ボトムラインクレンジング後に「気分」が良くなる場合がありますが、それは必ずしもあなたにとって実際に健康であることを意味しません。この食事は、1日の最低推奨カロリーよりも少ない食事量になり、下痢や腹部不快感を引き起こす可能性のある下剤の使用を提案します.さらに、カロリーが少なすぎると、急激な体重減少を引き起こし、脂肪の減少に加えて筋肉量の減少を引き起こす可能性があります。筋肉が少ないと代謝が遅くなるため、これは良いことではありません. 神話＃2：心臓運動をするために走らないでください-筋肉がかさばるほとんどの女性はかさばるのではなく、むしろスリムになるため、ジムでのウェイトトレーニングセッションではランニングやエリプティカルを選択します。しかし、有名人のトレーナーのトレーシー・アンダーソンは、これはあなたがスリム化するためにできる最悪のことの1つであると主張しています.「ランニングはい尻になります」とアンダーソンは主張します。なぜなら、他のすべてのタイプのエクササイズと同様に、同じ筋肉を何度も使用すると、特定の場所であまりにも多くの筋肉を構築し、あなたをかさばり、底が大きくなるからですかわいいものではありません。」真実明らかに、トレーシーは最近マラソンを見ていません。そしておそらく、彼女は筋肥大がどのように機能するのか理解していないのでしょう。肥大とは、筋肉細胞の増加を説明するために使用される用語であり、筋肉増強運動からのみ生じる。ランニングは、最も極端な状況を除き、心血管の運動です（筋肉を増強するのではありません）.「単独で走るalone筋肥大を見るためには、長時間上り坂を走らなければなりません。最終的には、進行性の過負荷を加える方法として、重荷を後ろに引っ張ります」と認定された高度なパーソナルトレーナー、Jess V.は説明します。トレーシーが心臓が筋肉を大きくすると考えている理由は明らかではありませんが、彼女の理由は、主要な個人トレーニング組織によって教えられたものに根ざしていないことは間違いありません.ボトムライン実行することであなたがかさ張られるのではないかと心配しているのなら、しないでください。筋肉を鍛える運動ではありません。マラソンランナーでさえ、繰り返しのランニングでかさばることはありません。かさばるのは、通常、週に2、3回走るだけではなく、体脂肪と筋肉量が重すぎるためです。実際、ランニングはより多くのカロリーを消費することで体調を整え、体脂肪を減らすのに役立ちます.神話＃3：Skinせたまま、すべてのコストで炭水化物を避けるほとんどのダイエットの専門家は、健康的でカロリー制御されたダイエットがあなたのスリムを維持するのに役立つと主張していますが、エンターテイナーのシェリル・コールは炭水化物を避けることがスキニーボディの鍵であると考えています。スリムに保つために、コールはパスタやパンなどの炭水化物を避けると主張しています.「炭水化物を食べないようにしよう」とコールは、Now Magazineで述べています。 「しかし、あなたは週に一度ピグアウトするべきだと思います。私は二日酔いの日だから、私は通常日曜日にピッグアウトします。」真実多くの人が炭水化物を排除することで体重を減らしていますが、それらを完全にカットすることは必ずしも体重を減らすための最良または最も安全な方法ではありません.国立衛生研究所によると、1日130グラム未満の炭水化物を食べると、血流中に部分的に分解された脂肪（ケトン）が蓄積する可能性があります。これは、ケトーシスと呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、痛風や腎臓結石の危険因子を増加させます.さらに、多くの炭水化物を含む食品には必須の栄養素とビタミンCやKなどのビタミンが含まれているため、炭水化物を完全に除去すると栄養不足になる可能性があります.ボトムライン食事から炭水化物を除去すると、不健康な結果につながる可能性があります。代わりに、より健康的な食事療法を採用してください。さまざまな全粒穀物、新鮮な農産物、赤身のタンパク質を食べて体重を減らしましょう。オリーブオイル、ナッツ、ピーナッツバターなどの良質な脂肪の供給源も忘れないでください.神話＃4：かさばるのを避けるために、繰り返し回数を増やして軽量化する一部の女性は、重量挙げセッションを1回行うだけでかさ​​ばるのではないかと恐れて、重量を拾うことを恐れています。しかし、女優のアン・ハサウェイとビートルズのミョウバンであるポール・マッカートニーを訓練したセレブのトレーナー、ジャッキー・ワーナーは、軽量で高い繰り返しで運動することで、かさばる外観を避けることができると主張しています。しかし、これは本当ですか?真実CSCS認定のパーソナルトレーナーでRogLawFitnessの著者であるRog Law氏によると、調子を整えたい場合は、軽量でのウェイトトレーニングは機能せず、体格がさらに大きくなる場合もあります。.「「調子の良い」外観は、体脂肪の減少と筋肉量の維持（または増加）から生じます。これは、より強力な筋力トレーニングと適切な栄養摂取によって効果的に行うことができます」とLaw氏は言います。実際、女性は、体重を増やすホルモンであるテストステロンが非常に少ないため、重いものを持ち上げて大きな筋肉を得るのはほぼ不可能です。法律は、低体重、高繰り返しのアプローチを使用すると、女性がより大きくなく、より小さな筋肉を持つことができると主張しています.ボトムライン3ポンドまたは5ポンドのダンベルにこだわる代わりに、全体的な栄養と筋力トレーニングの習慣にもっと集中してください。その調子のある外観を得るのは、優れた栄養プログラムと、より重いウェイトを使用した重量挙げなどの一貫した筋力トレーニングの結果です。重量物を持ち上げるとは、重りを持ち上げることで定義され、一度に最大12回の繰り返しのためにかなりの努力をして持ち上げることができます. 最後の言葉メソッドが人気があるからといって、それが正しいというわけではないことを覚えておくことが重要です。ハーブの減量サプリメントを摂取するなど、体重を減らすために流行を買うのではなく、より穏やかで賢明なアプローチを取ります。スーパーフードで栄養を改善し、食事を減らし、より多く移動します。カロリー管理された計画に従って食事を取り、健康的な食材と全粒穀物を十分に摂取し、毎日運動する努力をすることで、健康状態が改善され、やがてウエストラインがスリムになります.どの有名人の流行のダイエットやヒントを使用して体重を減らしましたか？うまくいきましたか？避けるべき他の神話は何ですか?（写真クレジット：Helga Esteb、Shutterstock）

確かに、新鮮な切り花とシャンパンの噴水は部屋を本当に明るくすることができますが、上品で質の高い装飾のために大きなお金を費やす必要はありません。銀行口座で簡単にしながら、自家製の装飾品は大きなパンチを詰めることができます。すべてが完璧に見えるので、花嫁はあなたが出費を無駄にしたことを決して知る必要はありません。.手頃な価格のブライダルシャワーの装飾花嫁は心配するのに十分です。彼女のブライダルシャワーは、たくさんの友人、おいしい食べ物、楽しいゲームやアクティビティ、そして豪華な会場での素晴らしい体験になるはずです。.シャワーがあなたの家にある場合でも、スペースを安価に変える無数の方法があります：1.カップケーキライナーポンパーティーでティッシュペーパーのボールを見たことがあるかもしれませんが、ブライダルシャワーには、より柔らかく洗練されたものが必要です。カップケーキライナーポムはどうですか?簡単に作成でき、安価な材料が必要です。クラフト用品店から発泡スチロールのボールをつかむことから始めます。最良の効果を得るには、いくつかの異なるサイズを用意してください。また、ストレートピンと安いカップケーキライナーのいくつかの容器が必要です。食料品店から購入する代わりに、ベーカリー用品から購入します。これにより、大量に節約でき、より多くの色を選択できます。ポンポンはそれぞれ1色なので、2つの色合いが必要な場合（ピーチとミントグリーンなど）、それぞれに約100枚のライナーのパッケージが必要です。.カップケーキライナーをつかむことから始めます。ライナーが円錐形になるまで底をひねり、コーンの底にピンを刺します。ピンを使用してライナーを発泡スチロールのボールに接着してから、ライナーを少し毛羽立てて、コーンの形状を維持しながらライナーをより完全にします。ボール全体がライナーで覆われるまでプロセスを続けます。次に、文字列を表示するかどうかに応じて、リボンまたは釣り糸でそれらを掛けることができます.2.ボトル花瓶新鮮な花はフェミニンなブライダルシャワーには華やかですが、たくさんの花を節約するために花を他の素材と交換することができます。ヴィンテージ風の代わりに高価なクリスタルの花瓶を省略することもできます.クリスタルと花の代わりに、ボトルと小枝を試してください。グラスソーダボトルをいくつか手に入れます（店頭やガレージセールで新品を見つけることができます）。次に、野生に出て、さまざまな長さの小枝を集めます。木からそれらを引っ張りたくないので、それらがすでに地面にあることを確認してください.次に、集めたものを家に持ち帰り、花嫁に、赤ちゃんや十代の若者たち、そしてカップルとして一緒に新郎新婦の写真をスキャンして印刷してもらいます。花嫁があなたにオリジナルのプリントを渡さないようにしてください。設定の準備ができたら、ボトルに4本または5本の小枝を開けます。次に、写真に小さな穴を開けてリボンで縫います。これを小枝に掛けることができます。それは祝うための甘くて感傷的な方法です. 3.自家製ケーキプレートビンテージケーキプレートは、古着屋でさえ腕と脚の費用がかかります。しかし、予算が少ないため、豪華な食卓を犠牲にする必要はありません。代わりに、ドルの店に行き、さまざまなサイズのグラスプレート、さまざまなサイズのドリンクグラス、ワイングラスを購入します。家に帰ると、グラスの底をプレートの底にホットグルーできます-インスタントケーキプレートができました。カップケーキやその他の菓子を詰め込んでください。シャワーの後、花嫁にプレゼントできます.4.結婚の引用賢明な人々は、愛、ロマンス、結婚について無数の洞察を与えてきました。あなたの部屋の装飾の一部として使用するこれらの時代を超越した引用符のいくつかをドレスアップしてください。最初に、愛についての最高の引用をインターネットで検索することから始めます。天才の発言の宝庫を見つけるために、Pinterestで「愛の引用」を検索するのが好きです。次に、引用符をワードプロセッシングプログラムに転送します。そこで、引用符をクールなフォントと色でドレスアップできます。最後に、自宅でそれらを印刷します.次回クラフトやドルの店に行くときは、1ドル以下でたくさんの安いフレームを手に入れてください。その後、アクリル絵の具を追加したり、フレームの周りにリボンを結ぶなどして、フレームをよりパーソナライズできるように飾ることができます.最後に、引用符を切り詰めてフレームに配置します。その後、ギフトテーブルのそばのフットテーブルにそれらを配置することができ、花嫁とゲストがその日のために少しのロマンスを必要とする他のどこでもあなたは思います。ゲストを自分のフレームで家に送ったり、花嫁にプレゼントして新しい場所を飾ることができます.最後の言葉ブライダルシャワーを浴びることは、莫大なお金を費やすことではありません。それは、愛する人たちと過ごす花嫁の時間についてです。はい、店舗やオンラインで最もシックな装飾をつかむことで予算を破ることができますが、手作りの装飾を作るのに時間がかかると、それはもっと多くのことを意味します。もちろん、それはあなたがそれほど多くのお金を使わないことも意味しますが、花嫁はそれを知る必要はありません、彼女は?手頃な価格のブライダルシャワーの装飾のための他のアイデアはありますか?

私は伝統的な市販のにきび治療を試しましたが、どれも効果がありませんでした。ほとんどはただの役に立たないが、いくつかは斑点を悪化させ、周囲の皮膚に影響を与えた。私の皮膚科医は、サリチル酸と過酸化ベンゾイルを含むにきび治療に私を誘導しましたが、これらは私の肌にとって過酷であることがわかり、しばしば以前より悪く見えました。途方もなく、私はニキビのための自然療法と自家製フェイスマスクの実験を開始しました。!自家製のスポットトリートメントの利点あなたの肌が私の肌に似ている場合、あなたはおそらくあなたの肌をすぐにきれいにするために何もしない製品にお金を使うことにうんざりしています。私の解決策は、私自身の自然なにきび治療をゼロから作ることでした。私はすでに自分のグリーンスキンケア製品とナチュラルスキンケア製品を作ることを実験してきたので、自宅で効果的な製品を作ることがどれほど簡単かを知っていました。自家製ニキビ治療への切り替えには、2つの大きなインセンティブがありました。1.お金を節約する： スポットトリートメントに10ドルを渡すことは何も考えていませんでしたが、治療が永続的な効果をもたらさなかった翌月に再び支払うだけでした。平均して、私は年間100ドル以上を費やしましたが、そのために何を見せなければなりませんでしたか？確かに良くない肌!2.より優れた制御： にきび治療をコントロールできたので、肌に何をつけているのか正確にわかりました。ほとんどのスキンケア製品の成分リストを一目見ただけで、私はびっくりします-私は成分の半分を認識していません。自社製品を作ることで、その懸念を取り除くことができます.4つの効果的な自然なにきび治療自然なスポットトリートメントに関するいくつかの実験と研究の後、私は試してみる価値のあるこれらの4つのシンプルで安価な自家製美容スキンケアレシピに絞り込みました：1.ヨーグルトフェイスマスク なぜ機能するのか： ヨーグルトは、その抗菌特性のおかげで、優しい自然のクレンザーとして機能します。さらに良いことに、にきびを含む肌の状態を改善するには、プロバイオティクスを含むヨーグルトが推奨されます。他の成分を追加して、マスクの効果を高めることもできます。たとえば、オートミールを試してみてください。オートミールは、角質を優しく取り除き、毛穴を引き締めます。.何をすべきか：大さじ2杯のプレーンな低脂肪ヨーグルトを取り、顔に薄層を塗ります（全脂肪ヨーグルトのオイルは肌を脂っこくすることがあります）。乾燥させてぬるま湯で洗い流します。ヨーグルトとオートミールのフェイスマスクを作るには、ヨーグルトに数個のオートミールを加え、ペーストに混ぜ、冷蔵庫に数時間置いて、オートミールがヨーグルトの一部を吸収できるようにします。顔に適用し、約20分間放置し、温水で洗い流します.どこで買う：ほとんどの食料品店でプレーンヨーグルトとオートミールを購入できます。穏やかな角質除去のために通常の品種の代わりに細かく粉砕されたオートミールを使用したい場合は、ほとんどの健康食品店で見つけることができます.評決：基本的なヨーグルトフェイスマスクを最初に試したとき、消える兆候を示さない大きなスポットがいくつかあったので、良い結果が出るのを期待していませんでした。私のスポットは一晩で魔法のようにきれいになりませんでしたが、明らかに炎症は少なく見え、それほど目立ちませんでした。数か月間、週に2回フェイスマスクを使用しているので、肌の状態が良くなり、軽度のにきびもきれいになり始めました。.2.ニンニク、ウコン、およびマヌカハニーフェイスマスク なぜ機能するのか：ニンニクは抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性があるため、ニキビとの戦いに最適です。ウコンも同様の品質を持ち、抗炎症作用もあります。マヌカハチミツは、マヌカの茂みを食べるニュージーランドのミツバチによって生産され、傷んだ肌を癒し、吹き出物を防ぐのに役立つことが示されています.何をすべきか：開始する前に顔をきれいにします。にんにく6片をつぶして、スプーン2〜3杯のマヌカハニーと少量のターメリックパウダーを加えます。混ぜ合わせて、肌の問題のある領域に広げます。または、ウコンをスプーン3〜4杯のシナモンと交換し、必要に応じてニンニクを完全に控えることができます.どこで買う：食料品店ではニンニク全体が運ばれますが、おそらくマヌカハニーを見つけるために健康食品店に行く必要があります.評決：これは私が個人的に使用したものではありませんが、ニキビにかかった肌（私のものよりもかなりひどい）を治療することを絶対に誓った私の友人のために驚くほど働きました。このフェイスマスクの定期的な使用のおかげで、彼女は首尾よくニキビを制御することに成功しました.3.ティーツリーオイル なぜ機能するのか：ティーツリーオイルは、天然の防腐剤であり、抗菌性があるため、洗顔およびクレンザーに広く使用されています。ただし、多くの場合、市販製品には比較的少量のオイルしか含まれません。より大きなオイルを使用すると、より強い影響を与えます.何をすべきか：少量のティーツリーオイルを傷に塗ります.どこで買う：健康食品店はティーツリーオイルを貯蔵する必要があり、一部の薬局でも入手できる場合があります.評決：これは私が試した最初の自然な斑点治療であり、個々の傷に軽く塗りました。それはうまくいきましたが、治療するための傷がたくさんあったので、私はすぐにボトルを通り抜けました、したがって、それは特に安価ではありませんでした。ただし、いくつかのスポットやときどきのブレイクアウトがある場合は、この治療法をお勧めします.4.カオリン粘土 なぜ機能するのか：カオリン粘土は肌から不純物を引き出し、余分な油を吸い取ります。大きな毛穴がある場合は、サイズを小さくすることができます。特に、フレンチグリーンのカオリン粘土は、脂性肌から不純物を取り除くのに最適です.何をすべきか：粘土の薄い層を適用して乾燥させる前に、顔を清潔にし、肌が湿っていることを確認します。温水ですすいでください.どこで買う：カオリン粘土を見つけるのは難しいかもしれませんが、オンラインで入手できます.評決：カオリン粘土を初めて試したとき、ブレイクアウトが激化するのを見て、がっかりしました。少し考えてみたところ、それはたぶん不純物を取り除く副産物にすぎないことに気付きました。結局のところ、彼らは何とか出てくる必要があります！私は頑張って、粘土が定期的な使用で斑点を乾燥させるのを助けたので、非常に安心しました。.最後の言葉自然なにきび治療に切り替えて以来、肌の印象的な違いに気づきました。肌に過酷な化学物質を過剰に与えないことが大好きです。現在、カオリン粘土のフェイスマスクとヨーグルトとオートミールのフェイスマスクを交互に使用していますが、ニンニクとハチミツのフェイスマスクも試してみる予定です.自家製のスキンケア製品を使用して、肌をコントロールしていますか？もしそうなら、私はあなたが成功を収めてきた救済策について聞いてみたい!（写真クレジット：thepresidentwearspra​​da、felipe_gabaldon、Shutterstock）

新しいラップトップを購入する市場にいる場合は、より安価なモデルを検討してください。何百ドルも節約でき、より高価なモデルと同じパフォーマンスを得ることができます.最高の手頃な価格のラップトップ1. Dell Inspiron 14z私が覚えている限り、Dellはラップトップとデスクトップの両方に関して一般的な名前でした。また、正当な理由により、Dellは市場で最も信頼性が高く機能的なコンピューターを製造しています。これはDell Inspiron 14zでも明らかです。ただし、このユニットが私のお気に入りの予算のラップトップの1つであることを妨げるいくつかの注目すべき問題があります。.価格： 550ドルから長所： この洗練されたラップトップは、長いバッテリ寿命のおかげで、ユーザーが遠隔地で作業できるようにします。さまざまな人目を引く色が用意されており、ユーザーにカスタマイズ感を与えます。プロセッサは、一度に複数のウィンドウで複数のプロジェクトを処理するなど、ほとんどのタスクを処理するのに十分なほど強力です。また、バックライト付きキーボードと14インチスクリーンにより、深夜の詰め込みやカバーの下でのエッセイの執筆に最適な寮の部屋のラップトップになります。.短所： Inspiron 14zを使用すると、このモデルで利用可能なアップグレードオプションが非常に少ないため、表示されるものが得られます。メモリ容量、グラフィックスカード、およびプロセッサ速度の選択は、いくつかの基本モデルに限定されますが、この価格帯では、文句を言う余地はあまりありません。プロセッサーは、スムーズでグラフィックを多用するプログラムを作成するために必要なデータ量を処理できないため、ハードコアゲームは多少苦労するかもしれません。これと同じ問題は、他のグラフィックを多用するプログラムを使用したいラップトップのシーカーにも当てはまります。.Dell Inspiron 14zは、大学生向けの究極の新学期ノートパソコンであり、他の「課外のコンピュータベースのアクティビティ」と比較して、自分の研究に集中することを計画しています。このコンピューターは、家族や友人との接続を維持するための安価な方法を探しているカジュアルユーザーにとっても優れたコンピューターです。合理化されたシャーシにより、バックパックやキャリーオールに簡単に入れることができ、長いバッテリー寿命により、ジュースがなくなることを心配することなく、どこにいてもコンピューティングのニーズを満たすことができます. 2. HP Pavilion dm1z過去数年間、HPは、市場に殺到している他のメーカーの多数の小型で高速処理の安価なラップトップのおかげで、収益の低迷に苦しんでいます。この11インチのウルトラポータブルラップトップは、従来のラップトップのパワーと機能性と、ネットブックの極端な携帯性を兼ね備えています。 HPはHP Pavilion dm1zのプロセッサーに費用をかけませんでした-実際のところ、AMDのFusionプラットフォームを利用した最初のラップトップであり、真に対応可能なプロセッサーにエネルギー効率を追加しました.価格： 400ドルから長所： HPは、優れた処理プラットフォームに加えて、Beats Audio（現時点で最高のオーディオシステムと考えられている）、応答性の高いタッチパッド、鮮明な11インチディスプレイなど、いくつかの機能を追加しました。マットな表面のおかげでこのモデルの外側を指紋で傷つけることができないという事実が大好きなので、どこに行ってもスタイリッシュです。そして、もちろん、価格は正しいです.短所： バッテリーの寿命は平均です。一度に3〜4時間だけ（少なくとも電源を必要としないという点で）完全にワイヤレスにできることが期待できます。これは、外出中のユーザーにとっては十分でない可能性があります。 Intel Core i3™プロセッサーの欠如により、このコンピューターの性能は私が期待していたよりもはるかに低くなります。繰り返しになりますが、このラップトップはインターネットをサーフィンし、WordとExcelのドキュメントを作成し、お気に入りの曲を一度に再生することができるため、平均的なユーザーはプロセッサの速度が遅くても問題はありません。ただし、グラフィックを多用するソフトウェアでは、音が途切れたりフリーズしたりするため、優れたゲーム体験が得られません。このコンピューター上のNetflixなどのビデオストリーミングプログラムはヒットまたはミスします。ビデオの定義が高いほど、バッファリングを中断することなく視聴する際に問題が発生します。.HP Pavillion dm1zは、本格的なラップトップのほとんどのパンチをネットブックのコンパクトなシャーシに詰め込む、素晴らしい小さなラップトップです。わずかな設計が長持ちするバッテリーを伴わなかったことは残念ですが、これと次のリリースでより良いプロセッサーが利用できることを願っています。全体として、これは学校に戻る学生、カジュアルなコンピューティング愛好家、そしてどこでもインターネット愛好家にとって素晴らしいコンピューターです. 3. HP...

大学に行き、最終的に賃貸用のアパートを見つけたとき、美容製品にお金を節約し、小さなバスルームのスペースを最大限に活用する方法を見つける必要があることに気付きました。多目的製品を使用することで最大の価値が得られることがわかりました.バスルームの高価な美容アイテムの代わりに簡単に使用できる4つの製品をご紹介します.1.シェービングジェルではなく、ヘアコンディショナーを使用するWomen's Health Magazineは、アメリカ人女性の96％が少なくとも週に1回ひげを剃っていると報告しています。特殊製品を購入して毎週使用すると、費用が実際に増える可能性があります。シェービングジェルとクリームは高価です。幸いなことに、私はあまり敏感な肌を持っていないので、足を剃るのにこれらの製品は必要ありません。代わりに、私は一般的なブランドのヘアコンディショナーを使用しています。コンディショナーは、ひげをそるのに最適で、肌にも潤いを与えます。大量に購入することで、お金を節約し、シャワーのスペースを占める製品の数を減らします。比較してみましょう：Suave Naturalsジューシーグリーンアップルコンディショナー、16オンス： 1.46ドルSkintimate Signature Scents Moisturizing Shave Gel 7オンス： 3.19ドル2.ヘアセラムではなく、保湿ローションを使用する私は完全に製品なしで行くことができる女性にjeしています。わずかな湿気が当たると、髪が縮み始めます。シンプルなハンドローションを使用しても、基本的に高価なヘアセラムと同じ結果が得られることがわかりました。タオルを乾燥させた後、手のひらに10セント硬貨ほどの量の製品をこすりつけて、髪の毛先に塗ります。私は根の近くに行かないか、さもないと油っぽく見えるでしょう。私はちょうどローションでヒントを封印したいので、私は枝毛を取得しません。プロ仕様の製品は少し良くなりますが、予算が限られているときは、毎日の保湿剤でうまくいきます。価格比較をご覧ください。CVSデイリーモイスチャライジングローション、12オンス： 5.99ドル ジョンフリーダエクストラストレングスフリッツイーズヘアセラム、1.69オンス： $ 8.993.香水ではなくボディミストを使用する私の妹と私は、私たちのバスルームにボディースプレー、オードトワレ、香水瓶の列の上に列を置いていました。今では、キャビネット内のスペースを節約し、無駄を減らすために、使い果たすまで1つのシグネチャーフレグランスを使用しています。また、ボディミストに切り替えました。ボディミストは、香水よりも安くて軽いですが、それでも機能します。コスモポリタンによると、香水を数滴加えるだけでボディローションをカスタマイズすることもできます。お気に入りのフレグランスを手放せない場合、ほとんどの香水ラインではボディウォッシュ、ローション、ボディスプレーを実際の香水よりも少なく提供しています。貯蓄の内訳は次のとおりです。Victoria's Secret Bombshel​​l Body Mist、8.4オンス： 25.00ドルVictoria's Secret Bombshel​​l Perfume、3.4オンス： 65.00ドル4.特殊な浴室用洗剤ではなく、希釈酢を使用する私は、シンク用の特別なクリーニングワイプ、バスタブ用の別のクリーニングスプレー、便器用の別の製品を購入していました。今、私は酢を使用しています。家庭用掃除のために高価な化学物質を無駄にする代わりに、スプレーボトルで水と酢の一部を混ぜて、トイレ、浴槽、洗面台を掃除することができます。これは、安価で万能なクリーニング製品で、臭いを中和するだけでなく、汚れも取り除きます。最良の部分は、酢は環境にやさしく、ペットや子供の周りで安全な、すべて自然なクリーナーです。比べる：ハインツ蒸留白酢、32オンス： 2.19ドルClorox Fresh Scent Cleaner Spray、32オンス： 5.99ドル 最後の言葉複数の目的に使用することで製品を合理化することで、専門的なアイテムを購入する手間と費用を節約できます。一括購入すると予算内に収まり、バスルームで整理する手間も減ります。追加のボーナスとして、購入するパッケージ製品の数を減らして無駄を減らす.これらの製品の代替は、すべての人のためではありません。私が購入するために使用した高価なヘアサロン品質のコンディショナーは、現在使用している安価なブランドよりも私の髪をずっと柔らかく弾力性のあるものにします。しかし、これらはお金を節約できることを意味する場合、私は喜んで行う美の犠牲です。私にとって、美容製品とは、贅沢品であり、予算が限られている場合に効果を発揮しないものです.これらの戦略のいずれかがあなたのために働いていますか？以下のコメントを残して、あなたの浴室の製品をどのように扱うか教えてください.

これらの複雑な輸送問題に対する多くの簡単な解決策はありませんが、すべての人が少し協力することで、アメリカ人の習慣とそれに伴う結果を変えるかもしれません.悪い交通習慣アメリカの交通習慣は地域や個人によって異なりますが、証拠は、さまざまな理由で多くの人々が疑わしい選択をすることを示唆しています。1.アメリカ人は一人当たりの燃料が多すぎる石油ベースのエネルギーのアメリカでの使用は、世界の他の地域をし続けています。 2012年の米国エネルギー情報局によると、アメリカ人は1日あたり1,860万バレルの石油を消費し、これが米国を石油消費の世界的リーダーにしています。米国エネルギー省によると、米国の人口は過去20年間で24.1％増加していますが、輸送エネルギーの使用量は38.1％増加しています。これは、輸送に使用されるエネルギーの割合がアメリカの人口よりも50％以上速く増加したことを意味します。しかし、石油ベースのエネルギー製品は再生不可能な資源です。つまり、アメリカ人（および他の国の市民）がエネルギー消費を増やすと、価格は上昇し続け、資源は使い果たされ続けます。.新たな石油源が最近発見されたとしても、問題は同じままです。再生不可能な化石燃料が使い果たされると、いつ使い果たされても、永久に消えてしまいます。この現実は、いくつかのレベルの問題です。環境. まず第一に、あらゆる国の人々が再生不可能な資源を使い果たすと、環境は打撃を受けます。石油の盗用と輸送は、自然環境を破壊し、悲惨な石油流出を引き起こす可能性があります。さらに、燃えた石油は、二酸化炭素排出量の増加に寄与する有名な汚染物質でもあり、これは最近の急速な地球温暖化の原因となっています。地球温暖化の発生は十分に立証されており、氷冠の融解、海面上昇、動物種の死滅、天候パターンと自然災害の不安定性に関連しています。.外国依存. 米国エネルギー情報局は、アメリカの純エネルギー使用量の約40％が外国から来ていると報告しています。これは、特に米国が外国の石油へのアクセスを保護しようとしている立場にいるときに、外交関係の観点から問題があることがわかります。ジョージ・ワシントン自身が、「外国のあらゆる部分との恒久的な同盟関係を避ける」という指示で、将来の世代に警告しました。アメリカは石油のほぼ半分を外国から調達しているため、戦争、政治的姿勢、疑わしい外国の指導者との同盟関係など、石油の流れが脅かされたときに行動する必要があることは明らかです。.社会的影響. また、社会的責任の観点から、石油生産者はアメリカ国外で資源を使い果たし、国際労働者を搾取の危険にさらしています。油田作業は危険なことで有名であり、この汚い仕事をするために雇われた外国人労働者の多くは、仕事中に負傷したり殺されたりした場合、哀れな賃金とほとんど保護を受けない.2.アメリカ人は車を使用することで不便を避けるジャンポールロドリゲ博士の「都市交通システムの地理学」によると、ほとんどの人は、車、バス、電車、自転車のいずれかを選択できる場合は車で旅行することを選択します。これは、アメリカ人だけでなく、世界中の個人に当てはまります。車両へのアクセスにより、人の快適レベル、移動速度、全体的な利便性が向上します.アメリカ人は他の交通手段よりも車で旅行するという選択肢をしばしば与えられるため、ほとんどの消費者は車で旅行することを選択します。実際、アメリカの通勤旅行の88％は、別の交通手段ではなく、自家用車を使用して完了しています。.車の使用は必ずしも悪いことではありません。自動車の所有権は長い間、全国的な経済的成功の指標と見なされており、不便さよりも利便性を好む人をだますことはできません。しかし、利便性には多額の費用がかかります。町を簡単に旅行するために車で旅行すると、一人当たりの燃料消費量が増え、近隣の相互接続性が低下し、追加の道路や駐車スペースを要求することでコミュニティの緑地が枯渇する可能性があります.3.アメリカ人は車で過ごす時間が長すぎる車で旅行すると、アメリカの一人当たりの石油消費量が増加し、地域社会にも悪影響を与える可能性があります-しかし、アメリカ人が毎日の通勤に費やす時間は、公衆衛生危機にも関連しています.米国公衆衛生協会（APHA）によると、平均的なアメリカ人は2008年に車で10,000マイルを運転しました。APHAは、この量の運転が肥満、公害に関連する呼吸障害、自動車による負傷と死亡に関連していると述べていますクラッシュします。実際、APHAは、アメリカ人が運転に費やす時間が、運転関連の健康状態のために生活の質と寿命を低下させると述べています。米国は、これらの運転関連の問題に対処するために、372〜4,200億ドルを費やしています。.4.アメリカ人は輸送に多すぎる米国労働統計局によると、アメリカ人は年間収入の16.9％を輸送に費やしました。比較のために、アメリカ人は1949年に年間予算の7.3％だけを輸送に費やしました。Hofstraが発表した調査によると、他の先進国は年間収入の10％から12％を輸送に費やしています。.最近のアメリカの歴史では、輸送に対する個人予算の割り当てが2倍以上になっています。これは、純利益のある他の購入や投資に利用できるアメリカの予算が少ないことを意味します。例えば、ロイターによると、アメリカの純貯蓄率はゼロに近いと考えてください。優先事項を再検討することで、輸送への依存度が低下するだけでなく、貯蓄に充てる利用可能な収入も増加します。.アメリカの輸送問題のトラブルシューティングアメリカ人の輸送に関する問題を解決することに関しては、単一の答えはありません。アメリカ人が直面している現在の輸送の問題は、時間の経過とともに発展し、すべての習慣は激しく死ぬ傾向があります。しかし、家族やコミュニティが異なる選択を始めた場合に違いを生むことができるいくつかの小さなソリューションがあります。1.一人当たりの消費を創造的に削減する石油製品の消費を減らすためにハイブリッド車を購入する必要はありません。代わりに、創造的である。ほとんどのアメリカ人は通勤する必要がありますが、現在のライフスタイル内で経済的に実行可能で実行可能な消費を減らす方法があります.一年を通して消費量を節約するために、少なくとも週に1日は在宅勤務できるかどうか、上司に尋ねてください。毎週数回、相乗りまたは公共交通機関を利用してみてください。また、あなたの車のエンジンが適切に機能し、可能な限り燃料効率が良いことを確認してください。これらの各オプションは、実際にあなたの石油消費を削減しながらお金を節約することができます.2.時折不便さを受け入れる公共交通機関があなたにとって実行可能な選択肢ではない場合でも、コミュニティの利益のために不便を受け入れる方法があります。自転車を食料品店に持って行きます。お子様を公園に連れて行く代わりに、ジョギングベビーカーに乗せて1マイル歩いてください。繰り返しになりますが、不便さをどのように受け入れたいかを考えて創造性を発揮することもできますが、遅いペースは新鮮な空気の息吹であることに気付くかもしれません.3.交通渋滞を避ける平日の通勤はほとんどのアメリカ人の運転時間のせいであり、これらの通勤はしばしば避けられない。しかし、車で1日1時間以上過ごすと、肥満、心臓病、早死、呼吸困難、交通事故に苦しむリスクが特に高くなります。通勤の長さに関係なく、このタイプのリスクには注意が必要です。交通量のピーク時間を回避できるように、フレックスタイムを使用して、ドライブ時間を創造的に解決するようにしてください。.また、独自のインフラストラクチャで実行される実行可能な公共交通システムを提供するために、都市のリーダーに請願することを検討してください。残念ながら、バスは車のように街の通りを使用するため、混雑の影響を受けません。これは簡単な解決策ではありませんが、通勤者が交通パターンを避けるのに役立つインフラストラクチャを町に確立することは、平日の通勤であなたの人生と健康を無駄にしないようにする良い方法です.4.しない世界で単に生きる多くのアメリカ人の家族は複数の車を所有しており、各車には毎月の支払いはもちろんのこと、独自のガソリン代、保険料、修理費が必要です。可能であれば、家族全員で1台の車を共有します。はい、このソリューションは不便ですが、利便性はかなりのコストで実現できることが確立されています.あなたの家族が1台の車だけでそれを成し遂げることができないならば、あなたが完全に支払うことができる車両の毎月の支払いがある車の1つで取引することを考慮してください。これにより、2つの自動車ローンを運ぶための実質的なコストを回避でき、保険コストも削減できます。. 最後の言葉アメリカの輸送習慣に関連するコストは高く、すべてが経済的コストではありません。アメリカの輸送習慣は、国全体の環境、健康、財政的独立に悪影響を及ぼします。国家が持続可能な健康的な代替手段を享受できることを意味する場合、相当なリスクのある習慣は考慮に値し、潜在的に不便な解決策に値します。燃料消費を削減し、コミュニティ、健康、および手帳を改善するために、輸送習慣に創造的に取り組む方法を検討してください.輸送費をできる限り低く抑える方法?