ライフスタイル - ページ 62

彼の死後、彼の文章は収集され、読みやすいように年代順に整理され、家族の各メンバーのためにまとめられました。これは彼の孫とその子孫にとって比類のない遺産です。彼の息子として、私は父が来るべき世代のための良い夫、父、そして友人として記憶されることを知って非常に安心しています.父がかつて言ったように、「私たちは一人でこの世界に出入りしますが、私たちの生活の質は、私たちが道に沿って触れる人々に依存します。」血と骨、そして石と鉄は、最終的には虚無になりますが、親と子、兄弟、配偶者の間の愛は永遠に続きます。私たちが誰であり、なぜここにいるのかを思い出させるのは愛の物語です.誰もが物語を持ち、それぞれの物語の詳細を読み、楽しみ、思い出そうとする聴衆がいます。自伝を書くことは、時間と空間の境界を越えて手を伸ばし、記録をまっすぐにし、愛する人を敬い、あなたが行った旅を祝う機会です。独自のタイムカプセルを作成する機会です。あなたの手形を人間の存在の壁に残し、世界に向かって叫ぶ機会です。自伝vs.簡単に言えば、自伝とは、伝統的に事実、日付、名前、場所に焦点を当てた人の人生の説明です。歴史的に、自伝は個人的な回想録とは異なり、個人的な回顧録は一般的に著者の人生の特定のエピソードまたは期間に限定され、単なる事実ではなく記憶や感情をより多く扱っていました.近年、自伝は、完全な物語を作成するために事実と感情を混ぜ合わせて、回顧録によって利用されるテクニックの多くを借りてきました。ブレンドの最近の例には次のものがあります。「プラハの冬」：元国務長官マドレーヌ・オルブライトの物語には、第二次世界大戦に至るまでの子供時代の感情と家族の経験の詳細が含まれています.「父からの夢」：バラク・オバマ大統領によって書かれた物語には、飲酒と麻薬を飲んだ若者のシーンが含まれています.「オープン」：著者でありプロのテニスプレーヤーでもあるアンドレ・アガシは、彼の最も決定的で苦い敗北を分析し、時々ゲームを嫌うことを認めます.文学の純粋主義者は2種類のライフストーリーを分離し続けていますが、ほとんどの読者にはほとんど識別できる違いはありません。驚くことではないが、あるジャンルから別のジャンルに移行した技術は、ストーリーがより読みやすく、読者をより深く引き付けるという点で、それぞれに利益をもたらしているという広範な合意がある。.物語は、書かれ、話されて、コミュニケーションの貴重な手段です。それらは、私たちが共通の経験を共有し、普遍的な真実を伝えるためのリンクです。良い物語と同様に、優れた自伝や回顧録は、著者と感情的に関わり、彼らの肌を共有し、まるで自分自身と同じ緊張を経験しているかのように、彼らの人生で働く力を理解することを可能にします.個人的なストーリーを作成するために必要なフォームや形式はありません。回顧録と自伝は口頭でも書面でもかまいませんが、後者は著者の言葉がその後の語り手による詳細の解釈なしに真実に提示されることを保証します。自伝は、読みやすくするために時系列に整理された、人生の大規模なマルチボリュームの物語、または短編小説の未整理のコレクションです。これは、1人の聴衆、または世界中に散在する多数の潜在的な読者を対象としています。.本を書くことは、治療的、有益、和解、および/または心に強く訴えるかもしれません。結果は収入源または趣味になります。回顧録の執筆は、著者の意図と読者の関心を超えた技術的な慣習や境界の影響を受けませんが、自伝は感情的な倍音がある場合でも事実であることが期待されます.私のお父さんの場合、彼の書く動機は、彼が息子や孫に「お父さん」や「パパ」、いぼなどと特定した人物になった経緯を説明することでした。彼の希望は、彼の人生に影響を与えた出来事と人々をよりよく理解することによって、彼と彼の読者の間のどんな悪い感情や欠点も許されるか見落とされることでした。執筆行為により後悔することなく優雅に死に立ち向かうことができたと思う. あなたの人生の物語を書く理由回顧録や自伝を書く理由はたくさんありますが、少なくともその中には、イベントの詳細が時間の経過とともに忘れられたり変更されたりする可能性があり、事実と記憶の境界線は年を経るにつれてはっきりしなくなります。書くことは、私たちの過去と現在の環境、私たちの周りの人々、人間関係、そして当時は普通に思えた出来事について考え、再考することを強いますが、私たちの人生を異常なものにします。以下は、ライフストーリーを書き始めるべきいくつかの理由です。.1.あなたのマークを残すあなたの人生の状況と出来事を翻訳し、解釈することは、すべての人が見るために比fig的な利害関係を置き、図面に色を追加したり、フォームの空のスペースを埋めたりします。あなたの自伝はあなたを定義し、あなたがあなたの周りで起こっている出来事に積極的に参加している証拠です。文章を書くことで、ストーリーの側面を提示できます-読者とつながり、勝利、失望、喜び、試練を共有できる方法で、事実の解釈.お父さんにとって、テキサスの暑い夏の夜にポケットナイフを運んだり、裸足で学校に行ったり、前庭の毛布の上で寝たりする幼少期は、小さな町で育った小さな男の子の日常生活でよく見られました。 60年後に彼の回顧録を読んでいる孫にとって、それは興奮、自由、そして信じられないほどの冒険の人生のようです。何よりも、彼の回想録は、彼らが感謝祭とクリスマスに訪れた関節炎に障害のあるはげかかった老人ではなく、通りの向こう側にいる友人のような牽引頭の若い少年として彼を見ることができました.2.過去の和解多くの人々は人生のある時点で苦労し、しばしばoftenみ、後悔、後悔の残りを残します。場合によっては、原因は他の人の意図的な行動であろうとなかろうとです。私たちの失望は、疑わしいまたは本当の裏切りの結果、または私たちの側の想定失敗の結果かもしれません。原因が何であれ、そのような出来事は何年も苦しむ悪い感情を引き起こし、関係を腐食させ、幸福を損なう可能性があります.回顧録を書くことで、過去を再考し、知恵と経験の観点から出来事と状況を再考する機会が与えられます。世界には悪人がいますが、多くの不幸と多くの有毒な関係は、事実や意図の誤解や誤解から生じています。自己検査の過程で、あなたとあなたの感情が、他者と同じくらい疎遠の原因であることがわかります。他人や自分自身の告白と許しは、しばしばライフストーリープロジェクトの結果です.3.お金を稼ぐあなたは非常に興味深い人生を送ってきた人ですか、おそらく週末のロデオで雄牛に乗って人気の殺人ミステリーテレビ番組を書いている脳外科医ですか？あなたは日常生活のありふれたものを現代の郊外のユーモラスで忘れられない冒険に変えるスキルを持っていますか？どちらの場合でも、あなたはあなたの回顧録を読む特権にお金を払おうとする多くの顧客があることを発見するかもしれません.少なくとも3つの異なるチャネルが存在し、それらを介して関心のある顧客にアプローチできます。従来の書籍出版社. あなたがすでにベストセラー作家、有名人であるか、伝えるべき特別な物語を持っている場合を除き、主要な伝統的な本の出版社との出版契約を確保することは非常に困難です。あなたの回顧録の出版について出版社または文学エージェントにアプローチする前に、次の質問を自問してください。読者があなたを知らないなら、なぜ彼または彼女はあなたの物語を読むのですか？あなたのストーリーのテーマは何ですか-変容的、インスピレーション、または警告ですか？なぜあなたのストーリーは他の回顧録とは違うのですか？?自己出版. AmazonとそのKindleリーダーは、本業界を変革しました。現在、電子書籍は、小売業者と著者の両方にとって利益率の高い従来のハードバック印刷本よりも売れています。結果として、多くの著者は、フリーランスの編集者、校正者、デザイナー、専門マーケティング会社の支援を受けて自己出版することを選択する、従来の出版の取り決めを放棄しています。父の本は現在連載中です。2014年8月に最初の本が出版され、年末までに2番目の本が出版されます。ベストセラーになることはまずありませんが、たとえロイヤルティが小さいとしても、父が物語を楽しんだことを知って喜んでいると思います。.ブログ/フリーランスの記事ライター. 興味、スタイル、規律があれば、作家としての第二のキャリアがあなたを待っています。各出版物およびWebサイトには、独自の編集要件があり、非常に厳しい場合があります。支払いは通常、単語数に従って定式化され、記事が公開されたときにレンダリングされます。邪悪なユーモアのセンスと自分自身を笑う能力を持つ私の友人（現在は未亡人と祖母）は、母性の裁判に関するFacebookの投稿を書くことへの情熱を、人気の女性誌への定期的な投稿に変えました。一部の作家は、自分の回想録を個人のWebサイトに変え、退職した高齢者としての生活のさまざまな側面（人間関係、財政、ライフスタイル、健康）に関する最新情報を提供しています。彼らは、自社製品の推奨と販売の見返りとして、他社との提携マーケティング契約を通じて執筆を収益化している.4.情報提供と教育誰もが、他の人の興味を引くかもしれない物語を持っているようです。時々、物語は私たち自身の生活と私たちを形作る出来事に関するものです。時々、物語は、作家が知っている他の人々や、大衆の興味や好奇心を引き付ける状況への彼/彼女の参加についてのものです.回顧録と自伝は、単一の家族のメンバーなど、非常に限られた聴衆にアピールするか、特に作家が有名であるか歴史的に重要なイベントに関連している場合、大規模な商業的成功になる可能性があります。しかし、商業的な成功は、回顧録の価値の唯一の尺度ではありません.自伝は、他の人にとって価値のある洞察であなたの人生の冒険、悲劇、そしてドラマを記録させます。お父さんは、結核の誤診のために失われた子供時代についての怒りの経験と、ロマンティックな関係を維持するのに苦労しているという彼の怒りと、多くの人に共鳴しています。物語は、彼の簡単な説明と、時にはぎこちない言い回しにもかかわらず、読者を感動させます。.父親が怖いのか、不安なのか疑問に思っていない息子はいますか？良い親になる能力を疑っていない母親？これらの状況、およびそれらのような他の状況は、すべての人の人生に存在し、同様の状況でのあなたの経験と感情を伝えることは、作家と読者への回想録の真の価値です. 最後の言葉あなたの個人的な物語を書くことは、痛みを伴うがカタルシスの練習になる可能性があります。あなたの人生で重要だった時代や人々を思い出すことは、喜び、懐かしさ、悲しみの同時感覚を刺激することができます。それは何時間も思慮深い内省と内省を必要とする運動であり、あなたの人生で最も満足のいく経験の一つであり、古い関係と精神性を回復させます。.あなたの回顧録を書くことはあなたに少しを要しませんが、ハンサムな報酬を支払います。毎日の遅れは永遠に失われ、あなたの物語が決して語られない可能性が高まります。手遅れになるまで待たないでください.回顧録や自伝を書くためのヒントはありますか?

ただし、iPadは今日でも最高のタブレットコンピューターであると考えられていますが、予算に「最高」を合わせるのは難しい場合があります。タブレットをガジェットコレクションに追加しようとしているが、500ドルの値札を買う余裕がない場合は、約半分のコストで利用できるiPadの代替品の1つを検討してください.iPadの最良の代替品1. Amazon Kindle Fire（199ドル）Amazon Kindle Fireは、今年のタブレットアリーナに比べて比較的新しく、より高価なモデルの機能の一部を欠いていますが、堅実なパフォーマンスを発揮し、利用可能な最高の予算のタブレットコンピューターの1つとしてその地位を獲得しました.長所音楽、ビデオ、電子書籍、雑誌など、どこからでも利用できるデジタルコンテンツの最大かつ最も包括的なコレクションの1つにアクセスできます。とても使いやすい強力なWebブラウザーが含まれていますNetflix、Hulu Plus、Pandoraなど、数千のアプリへのアクセスを提供します活気のある7インチスクリーン短所3Gサポート、カメラ、外部マイク、GPSロケーターサービスなどのプレミアム機能がない8GBの内部ストレージのみが含まれ、拡張する方法はありませんBluetooth接続なしiTunesやGoogleと比較すると、アプリの選択はわずかですこれらの欠点にもかかわらず、Amazon Kindle Fireは、エンターテイメントが主な焦点であるコレクションに追加するのに最適です。. 2. Barnes＆Noble Nookタブレット（249ドル）Barnes＆Noble NookタブレットはAmazon Kindle Fireに匹敵しますが、いくつかの顕著な違いがあります.長所メモリ拡張用のSDスロットに加えて、16GBの内部メモリを洗練されたシャーシに詰め込みますiPadではまだできないFlashコンテンツをサポートもちろん、NookはAmazonの膨大なコンテンツライブラリにアクセスすることはできませんが、Nookストアは独自のデジタル化されたコンテンツとアプリを幅広く提供しています。.短所Bluetooth接続なしカメラやGPSロケーターサービスは含まれません全体として、これはApple iPadの強固な代替品です. 3. Samsung Galaxy Tab WiFi（349ドル）Samsungは、Androidベースのタブレットでギャンブルを行った最初の（そして最も成功した）企業の1つでした。 Samsung Galaxy Tab WiFiのリリースは、iPadの人気を利用するタイミングで行われ、Androidファンに高機能でありながら安価なiPadの代替品を提供しました。この軽量の7インチタブレットには、低価格のオプションにはないいくつかの機能が含まれています.長所タッチスクリーンは明るく、応答性が高いGPSロケーションテクノロジーを含むBluetooth接続がある内蔵カメラが含まれていますAndroidマーケットなど、非常に望ましいGoogleアプリスイートへのアクセスを提供します短所貧弱なオペレーティングシステムこの特定のタブレットの唯一の本当の欠点は、そのOSです。 Galaxy Tab WiFiはAndroid 2.2で動作しますが、競合他社の多くはすでにAndroid 3.0をOSに組み込んでいます.それで、これはどういう意味ですか？今日はあまりありません。...

食料とガスのコストの上昇により、家庭菜園の実用性と楽しさを実感しました。ただし、作業量やコストが心配な場合は、気にしないでください。大金をかけずに自分の家庭菜園を始める方法はたくさんあります.ホームガーデンの種類1.コンテナガーデンこれは私が保管している庭のようなものです-開始するのは簡単な方法で、スペースが限られている場合はうまく機能します。これはちょうど2年目のコンテナガーデニングであり、昨年は苦労しました。レタスは太陽の下で燃え上がり、ピーマンは実際の野菜のない素敵な植物に成長し、スカッシュのブドウはトマト植物を窒息させましたが、実際には実をつけませんでした.私と同じように、試行錯誤の期間があるかもしれませんが、最終的には価値があります。今年、私はジャガイモ、バジル、オレガノの成長に成功し、最初の数回の緑芽とホウレンソウの芽が始まり、今年が成功することを確信しています.必要な物資コンテナガーデンのセットアップと開始は非常に簡単です。必要なものは次のとおりです。コンテナ園芸土壌手すくいまたは耕うん機種水堆肥（スカッシュなどの重食植物用） おおよその費用初期設定に費やす必要がある金額は、サプライ品を購入する場所と時期によって異なります。早春の園芸期間中、ほとんどの飼料、食料品店、およびドルの店は、実際に園芸用の土を捨てます。コンテナの価格は5ドルから10ドルの範囲ですが、シードやレーキなどのその他のアイテムの価格は通常、アイテムあたり2ドルから5ドルです。.全体的に、小さなパティオコンテナガーデンの初期費用は100ドル以下である必要があります。また、不要になった友人や隣人からいくつかのコンテナを手に入れれば、おそらくはるかに安くなります。.成長するものコンテナに植えるときに覚えておくべき最も重要なことは、植物の根がこれまでのところしか下がらないことです。容器は野菜を入れるのに十分な深さと幅であることを確認してください。たとえば、私の野菜容器のほとんどは幅約12〜14インチ、深さ10〜12インチです。深さは、ジャガイモなどの根菜を栽培するときに特に重要です.これは、コンテナで非常によく育つ10個の野菜のリストです。トマトポテトキュウリ人参ペッパーネギカブサヤインゲンレタス押しつぶすニンジンとトマトは同じ容器でよく育ちますが、カボチャはそれ自身の別のポットで育てる必要があります-それは他の植物が必要としない多くの堆肥を必要とする重いフィーダーです。ブドウが成長するにつれて、他の植物を詰まらせ、苗木を過ぎて移動しないようにすることができます.2.地下の庭のベッド良い土と少し余分な部屋があるなら、地下の庭のベッドは非常に経済的な選択です。 500平方フィートの地下庭園は、家族、友人、隣人と共有するために残されたたくさんの残りの年の8か月間、4人の家族を養うのに十分です.必要な物資地下の庭には、少なくとも手耕うん、種子、堆肥が必要です。トマトとスカッシュを適切に成長させるには、トレリスと杭も必要です。石、レンガ、または木の小さなフェンスは、特に大雨の後の地表流出を防ぐのに役立ちます.おおよその費用良い土壌があり、地面に直接植える場合、園芸用の土壌を購入しないことで多くのお金を節約できます。レンガと木材は安価に入手でき、種子と根菜は市販の農産物から直接採取できます.費用は庭の大きさによって異なります。すべてを完全に購入すれば、初期設定で100ドルから200ドルまでどこでも実行できます。.成長するもの地下の庭では、選択肢は想像力によってのみ制限されます。地下の庭で成功する最も一般的な野菜と果物は次のとおりです。キャベツコーンビーツかぼちゃスイカ押しつぶすトマトペッパーポテト茄子 3.レイズドベッドガーデンすべてがコンテナガーデン野菜とうまくいけば、これは私の次のプロジェクトかもしれません。上げ床の庭を使用すると、実験に少し余裕ができ、より高い収量が得られます。このタイプの庭は、少し広いスペースにも理想的であり、特に土壌条件が理想的でない場合、直接植え付けの代替として最適です.必要な物資上げ床の庭で野菜を栽培することを考えていたが、既製のベッドの価格によってすぐに電源が切れた場合、4分の1の費用で自分で野菜を作ることができます。この園芸の冒険に必要なのは、カットされた杉板（木材は腐敗に強い）、数層の新聞、表土、ピートモス、堆肥、草刈り、種子、水、および手耕しです.おおよその費用Farmer's Almanacによると、上げ床の庭の建設には、フレーム自体の費用が10ドル以下である必要があります。土壌、種子、および手耕しの追加費用で、芝生の切り抜き、新聞、および水は一般に無料であることを考えると、およそ50ドルから100ドルの全体的な費用を見ています。さらに節約するために、この記事で後述するように、余分な手耕うんはいつでも友人や隣人から借りることができ、自宅で堆肥を作ることができます.成長するものコンテナガーデンで成長できるものはすべて、上げ床ガーデンでさらに成長することができます。より多くのスペースがあり、土壌が暖かく、排水がはるかに優れています.上げ床の庭でよく育つ植物は次のとおりです。ダイオウアスパラガス豆ブロッコリブリュッセルかぼちゃほうれん草 4.ウィンドウボックスガーデンアパートに住んでいても、ウィンドウボックスガーデンで園芸に挑戦できます.必要な物資成功するウィンドウボックスガーデンに必要なのは、ウィンドウボックスまたは吊り下げボックス（デッキから吊るすため）、庭の土、種子、および水だけです。.おおよその費用ウィンドウボックスガーデンは小さく、ハーブや野菜を栽培する最も費用効果の高い方法の1つです。基本的なスギプランター、庭の土、および種子は、開始するために約50ドルを実行する必要があります。食料品店で購入した食品からも種子を入手できるため、ドルをさらに伸ばすことができます。.成長するもの窓箱の庭で育てるのに最適な野菜は、レタス、野菜、ほうれん草です。これらは土の上にまかれ、根が深くないためです。トマト、ニンジン、塊茎を栽培したい場合は、より深い箱を作るか購入します。オレガノ、バジル、チャイブなどのスパイスも、ウィンドウボックスガーデンで非常に効果的です。. 種子を調達する場所信じられないかもしれませんが、地元の保育園は、植えるための素晴らしい野菜や果物の種を見つける唯一の場所ではありません。 Gurney's Seed and Nurseryなど、種子の販売専用のオンラインWebサイトが数多くあります。また、GMO種子（非有機、遺伝子組み換え種子）を避けたい場合は、家宝の種子が最良の選択肢です。家宝の種子は、古典的な育種慣行と開放受粉に由来する種子です。言い換えれば、自然は人間ではなくこれらの種を作った.食料品店で購入した食品から植物を育てる別のオプション。たとえば、店で購入したジャガイモに「目」をつけさせ、ジャガイモを半分に切り、深さ10インチ以上の容器に植えることができます。直射日光が十分に当たる場所にそれらを置き、水を追加します-それらがどれほど速く成長するかに驚くでしょう.庭の価値をさらに高めるには、トマト、スカッシュ、インゲン、ニンジンなど、特に高収量の野菜を植えることを検討してください。 1粒の種子から得る野菜が多いほど、全体的に節約できるお金も多くなります.害虫の侵入を防ぐコンテナを地面から持ち上げる. コンテナガーデンがある場合は、必ず地面から持ち上げてください。最近、ホウレンソウを除くすべての植物が卵箱に入れられました。ある朝、ある動物が道を掘って芽を引き裂いたことがわかりました。私はほうれん草を植え直し、卵箱の上に置き、夜間の訪問者を締め出すために障壁で囲みました.自家製防虫剤を作る. アリやタマネギのうじ虫を寄せ付けないように、一握りの乾燥唐辛子をすりつぶして粉塵にし、植物の周りに振りかけます。パウダーが肌や目に入らないように注意してください.自家製の昆虫石鹸を作る. 別の効果的な（そして費用対効果の高い）庭の害虫忌避剤は、自家製の昆虫石鹸です。 3滴のマイルドな食器用洗剤を1クォートの水に混ぜます。大さじ一杯の食用油を加えて、混合物にある程度の付着力を与え、植物がびしょ濡れになるまでスプレーします。温帯が80度を超える場合は、植物を焦がす可能性があるため、これを行わないように注意し、花に直接スプレーしないでください。.上げ床に金網を取り付ける. 上げ床の庭を使用すると、カバーする地面がもう少しあります。上記の昆虫のスプレーは、ほとんどのバグを防ぐためのトリックを行いますが、アライグマ、ウサギ、ハリネズミなどの大きな害虫には、金網が最善の策です。上げ床の底に敷くと、開始する前に穴を掘るのを止めます。ニンジンやジャガイモなどの根菜を栽培する予定がある場合は、植え始める前に鶏の針金を地面の下に置いてください.自分で堆肥を作るピートモスまたは堆肥は、重食植物の成長に不可欠です。自分で堆肥を作ることは費用対効果が高いだけでなく、環境にやさしい-そして非常に簡単です.自家製の堆肥を作る最も簡単な方法の1つを次に示します。ぴったり合った蓋付きの1ガロンのゴミ箱を調達する.排水のために側面に沿って均等に穴をあける.新しいコンポストビンをレンガまたはセメントブロックの外側に置きます.堆肥化を開始します。これは、細断紙と厚紙からベッドを作り、卵殻、ジャガイモの皮、レタスの葉、その他の食べ残しなどの食品スクラップを追加することを意味します.堆肥化可能な材料をこのパターンで追加し続けます：紙製品に続いて有機製品、紙に続いて有機.堆肥箱を横向きにして、食べ物や紙製品を追加するたびに地面に数回転がして混合物を通気してください.使用可能な堆肥を得るには、約3〜6か月かかります。自家製の堆肥箱に追いつくための最良の方法は、台所のテーブルに小さなボウルを置いてスクラップを収集し、いっぱいになったらそれを箱に捨てることです。段ボールや紙などの非食品スクラップの場合は、キッチンのドアのそばにゴミ箱を保管してください。虫堆肥化（ワーム堆肥化）も検討できるオプションです。.スカッシュまたはキュウリを植えるときは、最初に予想したよりも早く混合物を通過しますが、残り物と未使用の紙製品をすべて使用することにより、常に新鮮で環境に優しい供給が得られます. 成長期の延長園芸をさらに進めると、特定の野菜が他の野菜よりも心強いことがわかります。たとえば、レタス、クレソン、ほうれん草は、夏の長い暑い日には簡単に種をまきますが、キュウリとニンジン、およびハーブは春に繁栄します.成長期を延長するためのヒントをいくつか紹介します。ピック、ピック、ピック. 母なる自然は、必要に応じて与える植物を設計します。そのため、野菜を収穫し続けることが重要です。スカッシュ、豆、ナス、ピーマンは、無視された場合、特に新しい収量の生産を停止します.適切な量​​の太陽を与える. レタス、クレソン、ほうれん草などの繊細な植物には、部分的な陰が必要です。朝ではなく午後の日差しが当たる場所に置きます。根菜、唐辛子、トマトには、より多くの直射日光が必要であり、1日あたり少なくとも5時間の日光が必要です。.散水を続ける. 植物が乾かないようにしてください。直射熱での散水は植物に衝撃を与える可能性があるため、夜間の散水が最適です。毎日水をやりますが、水をかけないように注意してください.雑草を忘れないでください. 植物が大きくなり、高収量になると、除草をやめることができると思うかもしれません。しかし、それらの厄介な小さな侵略者は、彼らがそこに留まる限り、栄養素を奪い合うでしょう。また、絶え間ない除草は、それらの植物を破壊するアリ、アブラムシ、および他の生き物を遠ざけるでしょう.最後の言葉覚えておいて、あなたがどんな種類の園芸プロジェクトに着手しても、あなたはいくつかの失敗を持っているに違いない。それは園芸の通常の部分です。外出して高価な園芸用具をたくさん買いたいという衝動に抵抗してみてください。基本を買って、いくつかの植物から始めましょう。基本をマスターしたら、次に進みます。あなた自身の野菜が種からテーブルに行くのを見る以上に満足できるものはありません、そして、あなたは長い目で見ればたくさんのお金を節約します.あなたが共有できる他のホームガーデニングのヒント?

トランポリンを最大限に活用するための秘Theは、ニーズと生活状況に最も適したトランポリンを選択し、使用することです。トランポリンの健康上の利点だけでなく、あなたの目標、予算、適切なものを見つけるためのインスピレーションを得るためのスペースを考慮してください.健康のためのトランポリン1.影響の少ない心血管系フィットネストランポリンでジャンプすると、着陸時に柔軟な表面が一緒に移動し、着陸の影響を軽減します。したがって、ジョギングなどの他の形態の心血管フィットネスとは異なり-地面との接触の衝撃が足首、膝、および腰の骨および関節の損傷につながる可能性があります-トランポリンはこれらのタイプの衝撃ベースの損傷を生成する可能性が低いです。その間、ジャンプモーションにより心拍数と呼吸数を増加させることができるため、中程度から激しい強度で定期的に実行すると、心血管のフィットネスが向上します。アメリカのスポーツ医学大学は、アメリカの成人が心血管の健康を促進するために、週に最低150分間の中強度の運動を受けることを推奨しています.2.改善されたリンパ機能トランポリンの最大の利点の1つは、リンパ系にもたらす利点です。リンパ系は免疫に重要な役割を果たし、体全体の細胞をリンパ液に浸して細胞老廃物を収集し、皮膚、肺、肝臓、腎臓などの適切な老廃物除去システムに移動します。リンパ系は四肢に沿って垂直に動作しますが、心臓血管系（心臓がシステムを介して血液を動かし続けるために絶えずポンピングする）とは異なり、リンパ系にはリンパ液と老廃物を移動させるポンプがありません.むしろ、システムは、システムを無駄に動かして四肢から遠ざけるために、筋肉の収縮を必要とします。ほぼすべての種類の運動がこの動きの生成に役立ちますが、トランポリンの上下バウンスは、比較的簡単に実行でき、リンパ系の一方向弁を同時に開閉して刺激し、リンパの流れを大幅に増加させるため、特に効果的です重力に逆らってリンパ系を上昇させます。これにより、老廃物が移動し続け、体内の毒素が除去され、全体的な免疫機能が改善されます。.3.バランスと調整の改善多くの人々は、トランポリンでジャンプする最初の数回はバランスを保つのに苦労しています。しかし、トランポリンは実際、すべての人口統計のバランスと調整を改善するのに非常に優れています。トランポリンは、古いコンピューターゲーム「ポン」に少し似ていると考えてください。 「ピンポン」のボールは2つのパドル間で前後に跳ねますが、ボールはパドルと接続するときに各パドルの速度と位置に基づいて異なる角度で移動します.トランポリンでジャンプすると、体は「ポン」のボールのようになります。角度とトランポリンの表面を叩く力に基づいて、体は異なる角度で空中に跳ね返ります。予想よりも大きな力で着地するために、予期しない方法でリバウンドすることがあります。トランポリンの表面が落ち着く前に着陸する場合もあります。または、誤って片方の足の重量をもう一方の足よりも大きくすることもあります。これらの予期しない動きに対応するには、着陸する前に、体の重心と「リバランス」を見つける必要があります。練習すれば、予期せぬ動きのパターンにも関わらず平衡を維持することが上手になり、着地方法に基づいて体の動きを予測するのが上手になり、より早く回復できるようになります。本質的に、あなたのバランスと調整は改善します.トランポリンを定期的に使用すると、ほぼすべての人口統計でバランスが改善されることが個別の研究で証明されています。たとえば、Journal of Electromyography and Kinesiologyで発表された2011年の研究では、高齢者が14週間ミニトランポリンを使用すると、バランスが改善され、転倒する可能性が低くなりました。また、発達障害研究で発表された別の2013年の研究では、研究者は、ミニトランポリンで12週間の運動介入を行った子供が、研究の終わりに運動機能とバランスの顕著な改善を見たことを発見しました.4.楽しい運動トランポリンは楽しいですし、そうでないと主張する人はほとんどいません。爽快でやりがいのある飛行の感覚について何かがあり、楽しい運動に従事できるときはいつでも、あなたはそれに固執する可能性が高くなります.さらに、コーネルフードアンドブランドラボがリリースした2014年の調査では、身体活動を 運動 後でより多く食べるようになり、トレーニングに疲れ、満足度が低下しました。一方で、身体活動を楽しい娯楽と見なした人は、活動に続いて食べることが少なくなり、その体験を楽しいと見なす可能性が高くなりました.確かに、コーネルの研究は変数が制御された研究でしたが、結果は重要です。身体活動とそれが何を意味するかについてのあなたの態度を変えることができるなら、あなたは食物について前向きな決定をする可能性が高くなります. トランポリンの選択トランポリンはほぼ同じように見えるかもしれませんが、購入する前に注意すべき違いがあります。一般的に、価格とサイズは、機器を選択する際の2つの最大の決定要因になりますが、オプションを理解することが重要です.ミニトランポリン一般的に「リバウンダー」とも呼ばれるミニトランポリンは、家の中に簡単に使用して保管できる、フィットネスに焦点を合わせた小型のトランポリンです。折り畳み式のミニトランポリン、安定性を高めるために取り外し可能なバーが付いているもの、サイズが異なる（通常は直径36〜49インチ）またはスプリングタイプ（コイルスプリングとバンジースタイルの「スプリングレス」バージョン）があります。これらのトランポリンの価格は、すべてのベルとホイッスルを備えた直径49インチのハイエンドBelliconミニトランポリンの場合、約30ドルから1,000ドル弱までさまざまです。.幸いなことに、ほとんどの人は必要なものを手に入れるために1,000ドルを費やす必要はありません。 Amazonから130ドルで有名ブランドのUrban Rebounderを手に入れることができます。これには、トレーニングDVDと安定化のための取り外し可能なバランスバーが含まれています。または、高評価のJumpSport 40インチトランポリンを230ドルで手に入れることができます。これにはトレーニングDVDも含まれています.ミニトランポリンを選択するときは、機器の重量容量（体重を支えることができる必要があります）、ジャンプサーフェスのサイズ（大きなサーフェスを使用すると、実行できるエクササイズの種類の柔軟性が向上します） 、サイドツーサイドホッピング、ジャンピングジャック、定位置でのジョギング、単純なバウンスなど）、および個人的なニーズ。たとえば、トランポリンをベッドの下に収納できるようにしたい場合は、折りたたむことができる必要があります。または、特定の場所に保管したい場合は、その地域に合ったトランポリンを選択してください.全体的に、ミニトランポリンは、限られた場所で屋内で運動する予定の人に最適であり、トリックやアクロバットを実行するのに十分な広さの表面を必要としません。必要に応じて、セットアップと分解が簡単で、ある場所から別の場所に機器を簡単に移動できるようにしたい人に適しています。.フルサイズのトランポリン通常、裏庭のレクリエーショントランポリンと考えられているフルサイズのトランポリンは、より大きな運動の柔軟性に役立つ大きなジャンプエリアを提供します。たとえば、「シートドロップ」を実行できます（空中に飛び上がり、足を前に伸ばして着座位置でトランポリンに着地し、次のバウンスで立ち上がる）。より大きなトランポリン表面積.通常、フルサイズのトランポリンは円形で、直径は約8〜16フィートです。ミニトランポリンと同様に、フルサイズのトランポリンは、サイズ、ブランド、およびスプリングタイプによって価格が異なります。このタイプのトランポリンには、350ドルから2,000ドルの範囲で支払うことができます。彼らは、より多くの運動の変動性のためにより大きなジャンプ面を望む個人、および1つを組み立てるために裏庭に部屋を持っている人々に最も適しています。大きなトランポリンには考慮すべき安全性の懸念があります-すなわち、それらは約3から4フィートだけ地面から吊り下げられているため、ユーザーがトランポリンの側面から誤って飛び出すことは珍しくありません（これは特に子供に当てはまります）.フルサイズのトランポリンを検討している場合は、エンクロージャーへの投資を検討して、エッジから跳ね返らないようにすることをお勧めします。エンクロージャーはジャンプ面をメッシュサラウンドで包み込むため、ガードに当たった場合に落下することはありません。これらは通常、トランポリンのサイズに応じて約150ドルかかります.考慮すべきもう1つの要素は、大型のトランポリンのセットアップと輸送です。 Dick's Sporting Goodsのようなスポーツ小売業者やWalmartのような一般小売業者を含む多くの大型ボックス店は、箱で拾い、車にストラップを付けて持ち帰ることができるトランポリンを店内で販売しています。一度家に帰ると、自分で製品を設定することに負担がかかります。アカデミーの12フィートのジャンプゾーントランポリンのレビューによると、トランポリンは2人の大人が一緒になるのに約2時間かかります。同様のサイズのほとんどの丸いトランポリンに対して、同様の組み立て時間を期待できます.輸送の問題をスキップするために、いつでもトランポリンをオンラインで注文して配達することができます。アマゾンと大きな箱の小売業者は、トランポリン自体の費用のために、しばしば送料無料を提供します.ジムスタイルまたはプロのトランポリントランポリンジム（スカイゾーンなど）や体操用のジムにトレーニングに行くときは、ほとんどの場合、長方形のトランポリンを使用します。長方形のトランポリンは家庭で使用できますが、あまり一般的ではありません。これは、長方形のトランポリンのスプリングがすべて同じ方向に作用するため（円形のトランポリンで経験するような角度のあるクロスプルがないため）、リバウンドが強化され、ユーザーがより高くジャンプできるためです。また、より重いスチールで作られているため、動き回るのが面倒です.このタイプのプロのトランポリンは、体操、チアリーディング、ダイビングなどの特定のスポーツのためにトレーニングし、長方形のフレームで可能になった強化されたバウンスが必要な人に最適です。これらのモデルにより多くを費やすことを期待してください。 JumpSportの長方形のトランポリンは、安全エンクロージャを含めて1,600ドルから2,800ドルになります.トランポリンでの運動歩くのと同じように、トランポリンは実質的にあらゆる能力レベルに調整できます。エクササイズが初めての人は、シンプルなゼロホップバウンスを備えたミニトランポリンから始めることができ、ユーザーの足はトランポリンの表面から離れることもありません。一方、筋金入りのエクササイズをしている人は、タックジャンプ、ハイニー、ジャンピングジャック、180度ジャンプなどをサイクリングすることで、ペースを試すことができます。.一般的に、ミニトランポリンでのジョギングは、トレッドミルでのジョギングよりも簡単で激しい感じがなく、ミニトランポリンでのホッピングは、トランポリンでのジョギングよりも簡単です。 SparkPeopleによると、150ポンドの人は、1時間あたり12マイルのペースで10分間のジョギングで約88カロリーであるのに対して、10分間のトランポリンジャンプで約37カロリーを消費すると予想できます。もちろん、トランポリンでより強くジャンプすることでより多くのカロリーを消費することができますが、ポイントは、同じレベルの協調した努力では、トランポリンでジャンプするときに実際に一生懸命働かないことです. 最後の言葉運動を自分の生活に取り入れる楽しくて効果的な方法を探しているなら、トランポリンはまさにそれかもしれません。現在、トランポリンを購入する予算がない場合は、地元のジムでトランポリンクラスがあるかどうかを確認してください。多くの大型ジムはリバウンダーを取り入れたグループフィットネスクラスを提供していますが、トランポリン専用のジムは全国に出現しており、1日パス（通常10〜20ドル）でフルサイズのプロトランポリンを利用する方法を一般市民に提供しています。 ）.トランポリンに最後にジャンプしたのはいつですか？トレーニングルーチンに1つ追加することを検討しましたか?

私はこれらの人々の一人であることの罪を認めます。必要なものが何も見当たらないとしても、余分な現金を手に入れたらガレージセールに立ち寄ることに抵抗することはできません。そして、ほとんどのガレージセールは、他の場所で支払う金額の何分の1かを払うアイテムのお買い得品でいっぱいですが、さらに節約する複数の方法があります.ガレージセールでお金を節約1.オンラインリサーチタグセールで大得点を獲得するのに本当に成功するには、家から始めなければなりません。財布をつかんでドアを開ける前に、オンラインで「事前購入」をしてください.あなたの近所で最高のお得な情報を見つけるのに役立つ専用のいくつかのウェブサイトが存在します。売り手はそのようなサイトで直接広告を出します。これにより、自分の商品を閲覧することができます（時には写真を見ることもできます）。.ガレージセールストラッカー ガレージセール、フリーマーケット、お近くの委託販売店を検索して、販売されている商品の一般的なアイデアを得ることができます。これにより、旅行があなたのしばらくの価値があるかどうかを判断できます。このサイトは、あなたに一番近いガレージセールを見つけるために使用できるiPhoneアプリも提供しています.ヤードセール検索 アメリカ合衆国のどこにいても、無料でお住まいの地域のタグ販売を見つけることができます。郵便番号を入力すると、販売場所の詳細を示す印刷可能な地図が表示されます。最も興味のあるガレージセールをクリックし、日付、時間、場所、販売アイテムなどの詳細を読んでください.クレイグズリスト あなたが家を出る前に素晴らしいガレージセールを見つけるための別の素晴らしいリソースです。最初に、ウェブサイトであなたの都市を見つけます。 「For Sale」ヘッダーの下には、右側の列に「Garage Sale」とマークされたリンクがあります。このリンクをクリックして下にスクロールすると、お住まいの地域の売り上げが表示されます.Webサイトにサインアップしてインターネットを検索するだけでは不十分な場合、オフラインで見るべき場所は他にもたくさんあります。たとえば、ほとんどの地元の新聞は、ほとんどのガレージセールが行われる前に毎週木曜日と金曜日に更新されます。教会の掲示板、スーパーマーケット、コーヒーショップもチラシを掲示して、売り上げにトラフィックを集めています。.2.交渉することを学ぶあなたが私のようなら、あなたはハグすることを嫌います。ただし、交渉は不快なプロセスである必要はありません。一握りの簡単な戦術を利用することで、より安い価格を獲得できる可能性があります.かわいそう. ガサガサのセールに出てきて、ボサボサで乱れているようには見えませんが、最高の服や靴を履かないでください。多くの売り手は、あなたが彼らが求めている以上のものを買う余裕があるように見えるならば、価格に手を出さないでしょう。派手なジュエリーを家に置いて、カジュアルにしましょう。また、小額の請求書を持参して、5ドルに値下げするためにハグしただけで50ドルを提示するのに苦労する必要がないようにしましょう.関係を形成する. ただ動き回るだけでなく、売り手を見つけて会話を始めてください。あなたが興味を持っている作品、およびそれらがどこで、いつ入手されたかについて、彼または彼女に尋ねてください。ヒューマナイズ接続を形成すると、取引の取得が容易になります.コレクションを開始する. アイテムごとに問い合わせるのではなく、小さなコレクションを開始して、すべてのアイテムの金額を尋ねます。売り手はアイテムをまとめて移動するのが大好きなので、1ピースではなく複数のアイテムを購入することで、かなりの金額を得ることができます.立ち去ろうとする. 売り手がアイテムに50ドルを要求している場合、5ドルを提供しないでください。非現実的であることは、取引全体を苦しめるだけです。代わりに、30ドルなどの合理的な金額を提示し、そこから交渉します。それでも売り手が振る舞わない場合は、物を元に戻し始めます。これにより、売り手が再考する可能性があります。そうでない場合は、立ち去る.3.ショッピングの時間を計る 精通した交渉戦術に加えて、ガレージセールで低価格を獲得しようとするときはタイミングも重要です.アーリーバードはワームを取得します. ガレージセールを訪れるのに最適な時期の1つは、セールが始まるときの早朝です。テレビ、ステレオ、家具などの高額商品は最初の数時間以内に販売される可能性が高いため、これらの商品がお探しの場合は早めにご来店ください.しかし、夜更かしは一掃. 後期のライザーは、素晴らしいガレージセールの掘り出し物を見つけることを除外する必要はありません。午前11時から午後2時までの間に表示されるということは、価格が50％以上引き下げられた商品を見つけることを意味します。売り手は、日が経つにつれて交渉する可能性が高くなります。これは、売れ残ったアイテムをまとめて保管する必要があるのは決して楽しいことではないからです。服、本、CD、さまざまな小物は、この時間帯で最も売れています.4.利益のために購入をフリップあなたが精通したガレージセールハンターなら、あなたが獲得したアイテムのいくつかを再販することによって、あなたはより多くのバングを得ることができます。ベビー服、靴、DVD、ペーパーバックの本など、人々が常に望んでいる、または必要としていると思われる再販アイテムに固執します。 eBay or Craigslistで簡単にアカウントを設定して、オンラインで商品を販売できます。代わりに、あなたはあなた自身のガレージセールを持つことができます.携帯電話やタブレットコンピューターなどのより高価なアイテムを購入する前に、事前にいくつかの深刻な調査を行ってください。ハイエンドの電子機器に投資するにはかなりの金額が必要であり、利益を上げることが常に保証されるとは限りません。あなたがそれらに精通していない場合は、単に電子機器や他の高価なアイテムを避けることが最善かもしれません.最後の言葉ガレージセールには目を引く魅力的なアイテムがたくさんありますが、購入する前に次の質問を自問してください。本当に必要ですか？既存の装飾とうまく合うでしょうか？プレゼントとして贈ってもいいですか？再販価値はありますか？アイテムがこれらの基準のいずれにも当てはまらない場合は、購入したい理由を自問してください.たまに、楽しみのためだけに必要のないものを買うのに何の問題もありません。しかし、ガレージセールでお金を節約し、お金を最大限に活用するための最良の方法は、あなたが必要なものを知り、あなたが何を知っていることです しないでください 必要.ガレージセールで手に入れた最も興味深いまたは珍しい作品は何ですか?（写真クレジット：Paul McKinnon、Shutterstock）

ソーシャルメディアを使用してビジネスを促進することは、人々に小さな何かを報いて、彼らにあなたのビジネスの最初の経験または繰り返しの経験を与えることです.少ない労力で顧客を引き付け、報いる3つの無料の方法.ローカルビジネス向けの上位4つのソーシャルメディアサイト1. Facebookプレイスセール Facebookがモバイルアプリで仮想「チェックイン」サービスを展開すると、Facebookを使用している人の数が多く、中小企業向けに世界最大のロケーションベースのソーシャルネットワークになりました。メリットを享受するには、Facebookプレイスにアクセスし、ビジネス用の既存のFacebookプレイスを作成または申請し、ビジネスラインに電話してPIN番号を提供することで確認します。次に、顧客やカジュアルな買い物客のために取引を作成して、彼らがあなたのビジネスにいるすべてのFacebookの友人に伝えることによってあなたに報いるときに利用します.プロのヒント：誰かの注意を引くのに十分なものを提供しますが、収益に大きな影響を与えない程度に小さくします。合計請求額の5％割引、前菜の半額割引、または無料相談は、お得な情報です.2. Foursquareスペシャル Foursquareは最初のモバイルチェックインサービスの1つであり、ゲームのような楽しい機能、風変わりなバッジ、ポイントシステムにより、引き続き非常に人気があります。電話でビジネスリスティングを確認したら、企業が設定できる無料のスペシャルを提供します.プロのヒント：「市長」に報いるだけではありません。市長とは、あなたの会場に最も多くチェックインした人のことですが、従業員や、あなたの会場のすぐ隣で多くの人がいる場合もあります。 「初回」チェックインスペシャル、および顧客がその場所にチェックインする3回ごとのロイヤルティチェックインを提供することをお勧めします。あなたが頻繁にあなたを訪問しないかもしれない場所を運営しているなら、先に行き、彼らがチェックインするたびに何かを提供してください.3. Googleローカル Google LocalおよびYelp.comのリストにコンテンツを要求して追加することは、多くの小規模企業の所有者が見落としているものであり、ほとんどが所有権を主張できることに気づいていません。 [Googleプレイス]に移動して、新しいログインを作成するか、既存のGoogleアカウントにログインし、電話番号でリスティングを検索します。リスティングが既にある場合は、電話による確認で編集して申し立てることができます。確認後、Googleオファーを作成できます。これは、Googleローカルリスティングに表示される無料クーポンです。これは、クーポンコードまたは単に誰かがあなたのビジネスを訪れるたびに印刷して持ち込むことができるものです。.4. Yelpのオファー Yelpを使用した場合、まったく同じように機能します。 Yelpビジネスセンターにアクセスし、まだログインしていない場合はYelpでログインを作成してから、Yelpリストを検索してください。見つかったら、[このリスティングを編集]をクリックすると、電話でリスティングを確認するように求められます。それが完了すると、リストを完全に制御できるようになり、オンラインクーポンのように機能するオファーを作成できます。.プロのヒント：できる限りリスティングを作成してください。あなたはそれらを100％完成させることを望みます。そのため、不足しているすべてのビジネス情報、システムが許可するビジネスの写真など、すべてのカスタムコンテンツを追加し、ユーザーの興味を引くためのカスタムコンテンツを追加してください。これは、GoogleマップとYelpの検索フィルター内のランキングにも役立ちます.最後の言葉あなたはあなたのビジネスのためのウェブサイトを持っていなくても、これらすべてのローカルサービスに参加できます。これが、ビジネスFacebookページがすぐに独自のWebサイトを持つ小規模ビジネスの優れた代替手段になりつつある理由です。人々はごく少数の訪問者しかいないビジネスWebサイトにいるよりも、Facebookのプレイスページ、Googleローカルリスティング、またはYelpのリスティングで特別な取引に出くわす可能性がはるかに高くなります。これらのサービスには口コミを広める機能があり、それはあなたが望むものです-何か大きなものに雪だるま式のマーケティング.Facebook Places、Foursquare、Google Local、またはYelpを使用して中小企業を宣伝した経験はありますか？以下のコメントであなたの経験と最高のヒントを共有してください.

私たちのほとんどは、このファンタジーに共感しています。あなたとあなたの家族のために健康的でおいしい夕食を作る時間を見つけることは、時には不可能ではないにしても、難しいかもしれません。これは、近所の夕食の交換と持ち寄りが大規模に戻ってくる主な理由の1つです。.近所の人とポットラックを始めることに興味がある場合、または料理を持ち帰らなければならないオフィスパーティーがある場合は、何を調理するのか疑問に思うかもしれません。グッドポットラックレシピは次の基準を満たしています。簡単に2倍や3倍になります（家族や他の人のために料理を作ることができます）.比較的安価に作れます（特に大量購入の場合）.彼らはほとんどの人にかなり魅力的です.私のお気に入りのポットラックレシピのいくつかを以下に示します.好きなポットラックレシピ1.ミートレスシェルとチーズこのレシピのタイトルにだまされてはいけません。肉が入っていないからといって、おいしいとは限りません。実際、これは間違いなく私のお気に入りのレシピです。私はそれを頻繁に作ったので、もうレシピを見る必要さえありません。さらに、作るのがとても安く、倍増しやすく、カロリーと脂肪がかなり低く、好きではない人にそれを提供したことがありません。それは完璧な持ち寄り料理です!材料千切り2モッツァレラチーズ1 16オンスカッテージチーズのカートン1 10オンス冷凍、みじん切りほうれん草、解凍、水切り、圧搾乾燥のパッケージすりおろしたパルメザンチーズ1/4カップ小さじ1 1/2杯のオレガノ黒コショウを味わうジャンボシェル1箱1 26オンストマトバジルソースの瓶（安くておいしいハントのオリジナルソースを使用）水1カップ行き方オーブンを375度に予熱する.1 1/2カップのモッツァレラチーズ、カッテージチーズ、次の5つの材料をボウルに入れます.トマトバジルソースの1/2を13×9の料理皿に注ぎます。底がソースで均等に覆われるように広げます.ジャンボシェルにチーズの混合物をスプーンで入れ、皿の単一の層に配置します。残りのソースを殻にかけます。完了したら、1カップの水をシェルに注ぎます。次に、ソースの上にモッツァレラチーズの残りを振りかけます（パルメザンチーズも追加できます）.箔でしっかりと覆い、1時間焼きます。完了したら10分間放置します.注：皿をホイルで覆わない。シェルにサクサクした、ほとんど焦げた質感を与えます。.2.ムーア風のヒヨコ豆とほうれん草のシチューこのレシピが昨年NPRに登場したとき、私はそれを試さなければならないと知っていました。健康的で、安く、簡単に倍増できました。それは私の家のもう一つのお気に入りです！レシピ礼儀シェフ、ホセ・アンドレス. 材料 （4人前になります）9オンスの乾燥ひよこ（ひよこ豆）炭酸水素ナトリウムのピンチにんにく6かけスペイン産エキストラバージンオリーブオイル1/4カップ皮を取り除いた2オンスの白いスライスしたパン大さじ2杯（スペインの甘いパプリカ）1本のスペインのサフラン大さじ2杯のスペイン産シェリー酢ほうれん草1/2ポンドクミン小さじ1塩と白胡pepperで味わう行き方このレシピを使用する1日前に、ひよこ豆を冷たい水に浸し、重炭酸塩をひとつまみ入れます。次の日、ひよこ豆を調理、水切り、すすぐ準備ができたら.ひよこ豆を大きな鍋で2 1/2クォートの水と混ぜます。それを沸騰させ、熱を弱め、ひよこ豆が柔らかくなるまで2時間煮込みます。煮るのが遅くなるように、10分ごとに1/2カップの冷水を加えます。最終的には、水位はひよこ豆をかろうじて覆う程度まで低下しているはずです。火を止めて座ってみましょう.弱火から中火で小さなソテーパンに、ニンニクを1/4カップのオリーブオイルで焦がします。ニンニクが茶色になったら、約3分後に鍋から取り出し、脇に置きます。パンを追加し、両側に茶色、各側に約1分。次にパンを取り出して取っておきます.火から鍋を取り出し、数分間冷まします。ピメントンとサフランをソテーパンに加え、その直後にシェリー酢を加えて、ピメントンが燃えないようにする.予約したニンニクと茶色のパンを乳鉢で粉砕して、非常に濃いペーストを作ります.ひよこ豆を弱火に戻し、ほうれん草を加えます。 5分間煮込んでから、ピメントンの混合物をニンニクとパンのペーストとともに加えて、濃厚で煮込んだソースを作ります。さらに5分間煮ます。塩コショウで味を整え、すぐに出す.3.黒豆とトルティーヤの焼きメキシコ人の気分で、次のポットラックに多額のお金を費やしたくない場合、Food.comのこの素晴らしいレシピはその法案にぴったりです.材料にんにく1片、みじん切り玉ねぎのみじん切り1/2カップ刻んだトマト1カップ刻んだねぎ1/2カップ小さじ1/2チリパウダークミンパウダー小さじ21（8オンス）缶トマトソース1（16オンス）豆を黒くし、すすぎ、水切りすることができます大さじ1塩とコショウ12個のソフトコーントルティーヤ8オンスの低脂肪チェダーチーズ、細切り、大さじ2杯（無脂肪を使用）行き方オーブンを華氏350度に予熱します.大きなフライパンに調理用スプレーをスプレーし、ニンニク、玉ねぎ、トマト、ねぎ、クミン、チリパウダーを加えます.タマネギが柔らかくなるまで中火で調理する.トマトソースを追加し、さらに5分間混合物を調理する.豆、コリアンダー、塩、コショウを混ぜる.グラタン皿に料理用スプレーをスプレーし、次に4層のトルティーヤ、1/3のチーズ、1/3の豆の混合物を吹き付けます。このステップをさらに2回繰り返します.チーズ大さじ2杯のトップ.覆いをしてから20分焼いてから、覆いを取ってから10分.4.クロックポットビーフシチュー私が肉を食べていたとき、この廃人鍋スロークッカーのレシピは私のお気に入りのお気に入りでした。とても美味しく、寒い冬の夜にぴったりです。簡単で、かなり安く、最小限の作業で済むので、素晴らしいポットラック料理になります。.このオリジナルレシピは、Real Simple Magazineの2004年3月号に掲載されました。それ以来ずっと私のレシピ本に載っています. 材料4ポンド底の丸い、よくトリミングされ、2インチの部分にカット小麦粉1カップ1/3カップのオリーブオイル大玉ねぎ2個1オンストマトペーストの缶赤ワイン1カップ1ポンドのジャガイモ、2インチの部分にカット1/2 lb.ベビーニンジン（約2カップ）牛肉スープ2カップコーシャ塩大さじ1小さじ1杯の乾燥タイムの葉1ベイリーフ冷凍エンドウ豆1カップ行き方まず、牛肉に小麦粉をまぶします。大きなフライパンで大さじ2〜3杯のオイルを中火から強火で加熱します。牛肉を加え、一度に数個ずつ焦げ目をつけ、必要に応じてさらに油を加えます。終了したら廃rockに移します.タマネギをフライパンに加え、柔らかくなるまで中火で調理します。これは約10分です。.フライパンにトマトペーストを入れて炒め、玉ねぎをコーティングします。混合物全体を廃potに移します.ワインをフライパンに注ぎ、茶色の部分をこすり落とします。廃人ポットへの移動.じゃがいも、にんじん、乾燥タイムの葉、ベビーリーフを加え、7.5時間弱、または4時間強火で調理します。提供する直前にエンドウ豆を追加する.最後の言葉ポットラックは、新しい料理を試したり、他の夜にまとめて料理したりするのに最適な方法だからです。自分の近所でディナースワップを始めたい.定期的なポットラックやディナースワップに参加していますか？お気に入りのレシピは何ですか?

ただし、高価な靴がかかと、擦り傷跡、フロッピーソール、またはストラップの破損で終わってしまうのは嫌で、回転させないようにしなければなりません。しかし、私は靴を決して捨てないので、家で掃除して小さな修理をするための小さなDIY修理キットを作成しました.安全第一靴の靴屋はおとぎ話にしか存在しません。修理が広すぎて自分で試すことができない場合、壊れた靴の世話をするのに役立ちます。壊れたヒールをスーパーグルーで修正しようとすると、歩道に広がってしまう可能性がありますので、主要な構造修理については、プロのコブラーのエリアを確認してください.それがマイナーな化粧品の欠陥であるときだけ、あなた自身を修理しようとします。優れたコブラーの努力と組み合わせると、靴の寿命が延び、お気に入りのかかとを安定した回転に保つことでお金を節約できます.DIYの靴修理のコツ軽微な問題については、次の簡単な修正をいくつか試してから、独自の靴コブラーを見つけて、より大きな問題に対処してください.1.スカッフマーク黒い革では、擦り傷のマークは簡単にカモフラージュできます。私は過去10年間、黒い永久マーカーを使用して擦り傷マークを修正してきました。ただし、この修正は、一致する永続的なマーカーを見つけることができる限り、どの色の靴でも機能します。擦り傷マークに色をつけ、ティッシュで軽くたたいて、再度塗ります。修正を耐水性にするためにこれを数回行います.擦り切れた靴が白の場合は、もう少し作業が必要です。化粧用の擦り傷跡は、通常の白いアート消しゴムを使用して取り除くことができます。しかし、靴が破れている場合は、問題を解決するためにホワイトアウトを適用する必要があります.2.フロッピーソール私が着るのが大好きなこの素晴らしいモカシンのペアがあります。おそらくこの理由のために、靴底は靴の底から外れました。靴をゴミ箱に捨てたくなかったので、強い防水接着剤を求めてクラフトストアに向かいました.同様の問題がある場合は、フロッピーソールを剥がし、破片を取り除き、ソールと底の間に強力な接着剤を塗ります。ポプシクルスティックまたは他の平らな道具を使用して、接着剤を底部に均等に広げます-接着剤を固めて不快なバンプを作成したくないことは間違いありません。次に、2つの部分を一緒に押して、着用する前に24時間乾燥させます。通りに行ったら、底を接着して水密にする必要があります.3.壊れたストラップ頑丈なミシンは、サンダルストラップの革を突き抜けることができます。しかし、持っていない場合は、壊れたストラップを針と糸で所定の位置に手で縫い、糸の色が靴の色と一致していることを確認してください.残念ながら、この修正はよく見る人には明らかです。この問題を解決するには、アクセサリを追加する必要があります。修理済みのストラップにいくつかの安価な花のヘアクリップをかぶせたところ、私の靴は少しセンスのある新しいペアのようになりました。加えて、誰かが私の修理の仕事に気付くので緊張して歩き回る必要はありません。これは、リボンやヴィンテージブローチでも使用できます。.4.古い革予算が厳しく、服の買い物を正当化できない場合は、自分のワードローブを持っている必要があります。パンプス、フラットシューズ、ドレッサーレザーブーツは、レザーポリッシュのクイックコートに非常によく反応します。ダイムサイズの量をマイクロファイバーの布に吹き付け、靴に直接バフをかけます。靴が完全に乾くまでバフ研磨を続ける.ピンチになっていて、レザーポリッシュが手元にない場合は、ベビーワイプを試してください。私はそれらを使用してその場で特許を磨きます。スエードや未処理の革には使用しないでください-見苦しいマークが残ります. 最後の言葉靴が損傷を受けて完全に修理不能になることはめったにありません。壊れた靴を捨てると、お金が直接ゴミ箱に捨てられます。代わりに、問題を修正するか、今後数年間あなたをお気に入りのかかとに留めてくれる人を見つけましょう.靴を最高の形に保つために何をしますか?