ライフスタイル - ページ 12

不安は遠く、外国にあるように見えるかもしれませんが、海外の不安定さは、特に原油価格に関しては、自宅で私たちにすぐに影響します。原油価格はすでに1バレルあたり100ドルを超えて上昇しており、ポンプに大きな痛みをもたらし、ガス価格が上昇しています。米国の一部の地域のガソリン価格はすでにガロンあたり4ドルに達し、料金は上昇し続けます.トレンドに逆らうためにできることはほとんどないように感じるかもしれません。あなたは世界の問題を解決することはできませんが、あなたは できる ガス価格に影響を与えます。個人としての最も重要な強みの1つは、消費者としての力です。文化の変化の一部になり、消費パターンを調整することで石油への依存を減らすことができます。相乗り、少ない運転、バスまたは電車での公共交通機関の利用により、ガスの予算を削減.しかし、習慣の変化は方程式の半分にすぎません。外国の石油需要を減らし、ガス価格を下げるもう1つの方法は、燃料効率の高い車両を運転することです.最高の低燃費車自動車メーカーは、より効率的な車両に対する米国の需要の高まりに対応しています。つまり、数年前よりも多くの選択肢があり、ステッカーの価格は下がり始めています。非常に多くの選択肢があるため、最も燃費の良い新車に関連する節約と費用を確認する必要があります。.このリストでは、The Daily Greenのデータを使用し、全国の年間平均運転距離12,000マイルを想定しています。比較のために、平均15 MPGの車両で12,000マイルをカバーし、平均ガロン1ガロンのガスが$ 3.50の場合、年間のおよその運用コストは約 2,800ドル.1.日産リーフMSRP：32,780ドル推定年間運用コスト：電力供給に対して561ドル （このリストで最も低い）連邦および州の補助金により、この電気自動車のコストを削減することができます-そして、他の多くの-あなたの居住状態に応じて、25,000ドルから20,000ドルに削減することができます。運用コストは魅力的に低いですが、この車両の欠点の1つは、その範囲であり、1回の30分間の充電でわずか100マイルです。町中を通勤する場合や、長距離旅行のために2台目の車を所有している場合には最適なオプションです.2.テスラロードスターMSRP：109,000ドル （このリストで最高）推定年間運用 費用：562ドル急な値札はほとんどのバイヤーにとって法外なものですが、燃費の良いスポーツカーを探しているなら、もう探す必要はありません。あなたはステッカーの価格を節約しませんが、このアメリカ製の電気スポーツカーの運転コストは信じられないほど低いです。実際、このリストで2番目に低い-1ドル.3.シボレーボルトMSRP：42,000ドル推定年間運用 費用：600〜1,600ドル （このリストの最高価格まで）ボルトは、電気モーターと従来の低燃費の内燃機関を組み合わせているため、非常に実用的なオプションです。電気モーターのみで動作するボルトは、93 MPGに相当します。長いロードトリップまたは内燃エンジンでの操作では、依然として37 MPG /ハイウェイになります。このリストにある他の低燃費車と同様に、連邦および州の補助金と税制上の優遇措置により、価格が大幅に引き下げられます.4.トヨタプリウスMSRP：$ 21,600推定年間運用 費用：888ドルPriusは利用可能な最も手頃な車の1つですが、年間の運用コストは他のオプションで見つけることができるよりも少し高くなっています。この環境に優しいハイブリッドは、推定50 MPGを取得します。低燃費の自動車市場への他の新規参入者のいくつかとは異なり、プリウスは信頼性の実績があります。そして、モデルは数年前から出回っているので、おそらくあなたの近くのディーラーで中古のプリウスを見つけることができます。それはあなたのオプションを開き、初期費用のバンドルを節約することができます.5.レクサスCT 200hMSRP：29,000ドル推定年間運用 費用：900ドルはい、レクサスは30,000ドル以下で入手でき、このハイブリッドは平均42 MPGと予測されています。環境に優しい高級車の購入を考えているなら、このモデルが最適です。運転コストは、レクサスのラインナップの中で最も手頃な価格です.6.ホンダシビックハイブリッドMSRP：24,000ドル推定年間運用 費用：$ 1,100ホンダシビックハイブリッドの平均価格は41 MPGです。これは、平均30 MPGのガソリンのみのホンダシビックセダンに比べて大幅な改善です。ホンダは常に世界のトップ自動車メーカーの1つとして評価されています 消費者レポート, そして、その車両はよく構築されており、メンテナンスコストが低く、他のほとんどの車よりも転売が良いことが広く知られています.7.フィアット500MSRP：$ 15,500 （このリストで最も低い）操業コスト：$ 1,125フィアット500は、2012年にクライスラーによって米国市場に持ち込まれると予測されており、ヨーロッパでは何年も利用可能であり、平均で40...

これらのポリシーには、小売購入に関連するものと、休暇旅行の計画を立てる前に知っておくべきものがあります。私は自分自身をかなり精通した買い物客だと思っていますが、特に「最悪」のリストと比較して、これらのいくつかにかなり驚きました。.それで、最後の休日の購入時に知っておくべき素晴らしい消費者ポリシーのトップ10リストです。.1.ウォルマートこれは最高の最高でなければなりません。彼らはそれを「領収書、問題なし」ポリシーと呼んでいると思います。ウォルマートでは、ほとんどの商品を現金払い戻し（25ドル未満の購入に適用）またはギフトカード（25ドル以上の購入）に返品できます。領収書なしでアイテムを交換することもできます。私はこのポリシーに喜んで驚いています。唯一の問題は、45日間の期間内に領収書なしで3つ以上の返品がある場合、それ以上の返品には管理者の承認が必要なことです。.2. Hotels.comこの旅行ウェブサイトは、部屋の予約をキャンセルまたは変更するために料金を請求することはありません。ただし、ホテルの予約ポリシーを確認して、その目的に対するペナルティを回避する必要があります.3.サウスウエスト航空私の意見では、サウスウエストは航空会社の旅行に関してはトップです。コマーシャルが言うように、彼らは旅行者ごとに2つの受託手荷物を無料で許可しています.4. L.L. Bean別の良いものがあります。 L.L. Beanは、製品の満足度を100％保証しています。理由を問わず、いつでも返品できます。今、ビジネスを行う方法を知っている会社があります!5.コストコCostcoのポリシーは、L.L.Beanのポリシーと似ています。例外として、彼らは太陽の下でほぼすべてのものを販売しているため、これは非常に消費者に優しい取引です。コストコは、販売するほぼすべての商品に対して無制限の返品ポリシーを定めています。一部の家電製品は除外されますが、30日間の返品期間がまだあります.6.オービスOrvisのお客様は、フリーダイヤル番号に電話して、実際に人間と話すことができます。これが大したことではない場合、ロボットはすでに勝っている可能性があります。 Orvisは、ライブWebチャット、電子メールによる問い合わせ、および2時間以下の応答時間の保証も提供しています.7. Publixあなたはこれを愛さなければなりません。この取引がすべての店舗に適用されるかどうかはわかりませんが、フロリダの一部の場所では、最も一般的なジェネリック処方薬を無料で14日間提供できます。必要なのは既存の処方箋だけです。また、糖尿病患者のための無料の薬も提供しています。信じられないよね？地元のPublix支店に問い合わせて確認してください.8. Zappos.comこの会社は顧客サービスに基づいてブランドを構築しています。 Zapposでは、両方向とも常に送料無料で、365日間無料で返品できます。返品は迅速かつ簡単です。会社では、UPSまたはUSPSの返品伝票を印刷するか、郵送で返品伝票の配達をリクエストすることができます。.9. U.S. CellularU.S. Cellularは、携帯電話業界ではかなり未知のプレーヤーです。ただし、このワイヤレス会社は、実際に顧客が毎月の割り当て分を超えようとしているときにリマインダーを提供します。これは会社が私の信頼を得るのを助ける一種のポリシーです.10. J＆RJ＆Rは非常に人気のあるオンラインショッピングサイトです。この電子機器スーパーストアには、多くの除外または障害のない優れた価格一致ポリシーがあります。また、同じ商品をより良い価格で見つけた場合、既存の注文の価格調整を依頼するために30日を顧客に与えます。.それで、実際に顧客に有利な私のトップ10の小売ポリシーがあります。これらの企業が正しいことをしていることを示し、できる限りこれらの取引を活用してください。他にお気に入りはありますか？他の魅力的な消費者ポリシーを発見した場合は、以下で共有してください.（写真クレジット：markjms）

有利な為替レートで場所を訪れることは、国際的な目的地にとってはうまく機能していることを発見しました-特にそこに着くための最良の航空券の取引も見つけることができるとき。目的地を評価する際に考慮する主な要因には、生活費、ビザ代、航空運賃、アクティビティ、文化、安全性などがあります。この戦略を使用して、過去2年間に比較的厳しい予算で南米5か国に旅行することができました。.こうした背景をすべて念頭に置いて、予算の旅行先トップ10のリストを以下に示します。根本的なテーマは、非常に有利な為替レートと極めて低い生活費です。.世界中のベスト格安旅行先1.ウガンダカンパラは世界で最も安価な都市の1つであり、「アフリカの真珠」として知られるウガンダは、世界で2番目に大きい湖であるビクトリア湖をホストしています。公用語はスワヒリ語ですが、特にホテルやツアー会社のスタッフの間では英語が広く話されています.カンパラは、ナイル川での急流ラフティングやバンジージャンプなどのアドベンチャーアクティビティのハブであるため、私の旅行バケットリストのトップです。ジンジャ市では、クワッドバイクとリバーボーディング（川を下るブギーボード）も提供しています。.2.ジャマイカジャマイカにはたくさんの豪華なオプションがありますが、島の新しい国際空港、3,000の新しいホテルのお得な情報、きれいなビーチのおかげで、バジェットトラベルはジャマイカを2011年の低予算旅行先の1つに格付けしました。.国際航空運賃は最近かなり手頃な価格です。 Kayak.comをチェックしたところ、米国東部からの往復航空券は400ドル未満でした。これは、週末に手頃な価格のホテルを訪れるのを正当化できるほど安価です。自家製ジャマイカのジャークチキンも素晴らしいプラスです!ジャマイカがこのリストでナンバーワンではない唯一の理由は、ハリケーンの季節（7月と8月）を避けているからです。しかし、とにかく日光を渇望している冬に訪れたいです。.3.バングラデシュ バングラデシュは、2011年にロンリープラネットのナンバーワンバリューデスティネーションと評価されました。ロンリープラネットによると、1ドル未満で食事を購入し、近くのインドで過ごすよりも安い料金でリバークルーズを楽しむことができます。バングラデシュは非伝統的な旅行先かもしれませんが、見落とさないでください.為替レートにより、旅行予算を十分に伸ばして、イラワジ川のイルカのそばを航海し、クルナ郊外のサンダーバンズ国立公園でトラを見ることができます。バングラデシュには、ココナッツマスク、竹の彫刻、民俗人形など、さまざまな手作りの工芸品もあります。革製品と真珠も人気のある輸出品です.米国務省は、到着時に付与される観光ビザは通常15日間のみ有効であると警告しているため、罰金または特別な許可なしに長期滞在することを期待すべきではありません.4.ハンガリーハンガリーがいつ私の旅行レーダーに乗ったのか正確にはわかりません。ブダペストは、ユネスコの世界遺産としての美しさで最近多くの注目を集めています。幸いなことに、ハンガリーは手頃な価格の旅行先でもあります。市場では5ドルで大規模な食事を、1ドルで電車で公共交通機関を、1泊で20ドルでホテルを入手できます。.この街は、14世紀の建築と近代化の奇妙な混合物のようです。ハイライトには、フィッシャーマンズバスションワーフの豪華な建築物、ブダ王宮、静かなマーガレット島が含まれます.5.エクアドル夏全体をキトで過ごしましたが、まだ見たことがありません。昼食はたった3ドルで、スープ、ご飯、鶏肉、ジュース、ジェロを買いました。市内のバス料金は50セントで、エクアドルは米ドルを使用しているため、為替でお金を失う心配はありませんでした。モンタニタのような海辺の町やミンドのような雲霧林を探索する時間があればいいのに.エクアドルの美しさは、国中を走るアンデス山脈から素晴らしい海岸の熱帯雨林に至るまで、豊かな自然生態系を持っていることですが、キトやグアヤキルなどの信じられないほどの主要都市の近くにいます.6.タイタイの屋台は世界クラスだと聞いたことがあります。ブロガーのリチャード・バローは、タイ料理チャレンジに挑戦し、タイで毎月の食事を丸1か月間食べました。彼の食べ物への支出は、1日平均4ドル未満でした。チャレンジの終わりに、彼は100種類の食事を試しました。価格、種類、美味しさをどのように克服できますか?タイ料理教室がとても人気があるのは驚くことではありませんが、予算の旅行者にもやるべきことがたくさんあります。ビーチでリラックスしたり、優雅な仏教寺院を探索したり、ダムヌンサドアック水上マーケットで買い物をしたり、バンコクの忙しいカラフルな街.7.ペルーマチュピチュの価格に惑わされないでください。ペルーは本当にとても手頃な旅行先です。私は昨年秋にほぼ4か月間、リマのすぐ北にあるアンカッシュ地方に住んでいました。ワラスの町では、典型的な3品コースのランチは2ドルほどでした。全国のホステルも予算に優しいです。寮の部屋の典型的なベッドは8ドルから10ドルで、通常はジュース、パン、果物の簡単な朝食が含まれていました.国内の航空運賃は高価ですが、公共交通機関も手頃な価格であることがわかりました。たとえば、クスコからリマまでのバスは37ドルでしたが、見つけた最も安い往復飛行機のチケットは160ドルでした。.8.ドミニカ共和国ドミニカ共和国は、野球ファンにも日焼け止めにも魅力的な予算の旅行先です。首都サントドミンゴは、1492年のクリストファー・コロンブスの到着による植民地時代の要素が残っているため、ユネスコの世界遺産に指定されました。2月のカーニバル・ドミニカーノと4月のセマナ・サンタの間に島が活気づきます.ドミニカ共和国には、高級リゾートから手頃な価格のホステルまで、予算に合わせて幅広い宿泊オプションがあります。この地域で最も安い国ではありませんが、太陽、安全性、手頃な価格の良い組み合わせがあります.9.クロアチアAskMenは、クロアチアをトップ10の格安バケーションの1つに挙げ、ホステルは1泊あたり約10ドルで行くと言っています。数年前にドブロブニクの街を訪れましたが、透き通った水で泳いでいる間、つま先を見ることができたことを覚えています。 1991年から1995年のユーゴスラビア戦争で爆撃された建物を示す建物の明るいオレンジ色の屋根を見たことも覚えています.「アドリア海の真珠」では食べ物と宿泊施設の両方が比較的安かったが、英語を話す店主とウェイターを見つけるのに問題があった。クロアチア語のフレーズブックを買うべきだった.10.アルゼンチン 私はブエノスアイレスの大学留学プログラムに参加したので、アルゼンチンは私の心の中で特別な場所を保持しています。生活費は米国の同様の都市よりも安いですが、インフレは過去数年間価格が上昇する問題です。たとえば、2009年12月に行ったときは、ちょうど1年後に訪れたときよりも食料品が安くなっていることに気付きました。コーラのボトルは3.50ペソでしたが、2010年には6ペソに上昇しました。.コルドバ、サルタ、フフイのようなブエノスアイレスよりも安い他の同様に刺激的な都市があります.最後の言葉私はまだ海外旅行を自分の予算に収めることができることに感謝しています。旅行のために貯金するとき、それに応じて旅程を計画します。生活費の低い目的地を選択すると、新しい目的地をより長い期間探索することができます.これらは私のリストの上位10位に過ぎません。あなたはどう？これらの国に行ったことはありますか？旅行バケットリストに手頃な場所はありますか?

もちろん、特にお金がtight迫している場合、与えることは難しい場合があります。結局のところ、あなたの収入はあなたの子供のための大学の貯蓄基金、非常に必要な休暇、あるいは新しい靴にさえ簡単に行くことができます。しかし、税制上の優遇措置に興味があるか、利他的な動機を持っているか、あるいはその両方を持っているかどうかにかかわらず、貴重なアイテム、冷ややかな現金、またはお気に入りに時間を寄付するとき、あなたが与えるよりも多くを取り戻すことができます原因。実際、慈善活動を与えることの感情的、社会的、心理的、および経済的利益は、自分自身やあなたの家族に刺激を与える満足度を上回ることが多いです。.物を捨てる利点1.脳の報酬センターを有効化するオレゴン大学の教授と彼の同僚による研究は、慈善的な貢献が、薬物や他の刺激によって活性化されたものを模倣する脳の反応を作り出すことを示しています。この応答は、「快楽的」でやりがいのあるドーパミンとエンドルフィンの急増を誘発します。慈善寄付は、あなたの生理学の最も深い部分で楽しいと感じることができます-町での夜や新しい服装よりも.2.人生の満足度を向上させるドイツの研究では、時間と資源の両方で他の人に多くを与える人は、そうでない人よりも人生の満足度が高いという十分な証拠を提供しています。実際、高レベルの寄付を行う人々のコミュニティは、寛大に寄付をしない人々のグループよりもコミュニティ内で大きな満足を示す傾向があります。本質的に、お互いに寄付をする人々で構成されていれば、コミュニティでより幸せになるでしょう。.3.幸せを感じる人生の満足度は一つのことですが、一般的な幸福は別のものです。ミズーリ大学-コロンビア大学およびカリフォルニア大学-リバーサイド校の教授による研究では、他の人に与えた人は、他の人に与えなかった人よりも喜びと満足感ではるかに高いスコアを獲得する傾向があります.4.地域社会を守るフードスタンプや障害者給付などの国家セーフティネットプログラムは、アメリカ人にとって大きな利益になりますが、コミュニティ組織に与えることは、危機や緊急時にも重要な支援を保証する重要なローカルセーフティネットを提供できます。コミュニティ組織は、大規模な組織よりも迅速かつ適切に地域コミュニティのニーズに対応する傾向があり、これらの機関はほとんどの資金を民間の寄付から得ています。したがって、地元の寄付は、コミュニティの福祉を向上させるプログラムをサポートします。.5.健康の重要な測定値を改善するボランティア活動をしている人は、身体活動中の回復力や血圧など、全体的な健康状態の重要な測定値でスコアを上げていない人よりも良いスコアを獲得しています。 Consumer Reportsの記事は、ボランティアをしていない人よりも、ボランティアをしている高齢者が認知機能を改善し、歩行速度を上げ、階段を登る能力を高め、テレビ視聴率を低下させたことを示しています。これらの指標はすべて、高齢者の健康増進に関連しています.6.ストレスの割合を減らすボランティアをして慈善的な貢献をする人々の幸福と健康の改善は、ストレス率の低下にもつながる可能性があります。ジョンズ・ホプキンス大学およびテネシー大学の研究者は、慈善寄付者はストレスを与えない人に比べてストレス率が低下し、血圧が低下することを発見しました. 7.市民の関与を促す寄付で支援したい原因を見つけた場合、通常はその原因にも時間を提供し始めるのは時間の問題です。心のこもったボランティア活動は、地元の組織の全体的な健康と寿命を向上させるので、あなたが信じている大義にお金と時間を与えてください.8.従業員の士気を向上させる企業は、公共のイメージの改善、利益の増加、税の控除など、あらゆる種類の理由を挙げています。そして、調査によると、企業の目的に時間やお金を寄付している個々の従業員は、労働者の士気の改善を報告する可能性が高い.会社の寄付キャンペーンに参加すると、企業チームの一員のように感じることができます。定着率とチームビルディングを改善したい雇用主は、従業員にキャンペーンやボランティアの機会を与える会社を提供すべきです.9.コミュニティの地位を高める寛大な寄付者は、他の人よりもペットプロジェクトに影響を与える傾向があります。たとえば、私が契約している組織の1つは、金銭的な理由で大義に投資していない人よりも、寛大な寄付者を理事会で務める可能性がはるかに高いです。順番に、これらの取締役会メンバーは、彼らの関心と投資を何度も実証しているため、機関の意思決定に影響を与えるより良い立場にあります。組織に与えるほど、その組織の活動に影響を与える可能性が高くなります.10.税金の負担を減らす最後に、最も有名なのは、慈善寄付により、年末の税負担を軽減できることです。納税申告書を箇条書きにしている場合は、課税所得の控除のために慈善団体に寄付したドルを報告できます。現金が不足している場合でも、不要なアイテムを慈善団体（衣類、家具、車両など）に寄付し、これらの商品の価値を控除として請求することができます.たとえば、年間70,000ドルを稼ぎ、慈善団体に7,000ドル（または不要なアイテムの相当額）を寄付すると、課税所得は項目別の返品で63,000ドルに減額されます。これにより、特に高い税率のいずれかに該当する場合、大幅な節約になります。.最後の言葉興味深いことに、研究は、慈善寄付について考えることに最も時間を費やす人々が実際に与える可能性が最も低いことを示しています。衝動的な支出とは異なり、衝動的に与えることはあなたの心、身体、コミュニティに素晴らしい利益をもたらすことができます.現金での寄付から始めることに不安がある場合は、おもちゃ、衣服、家具など、不要になった家の周りのアイテムを配って足を濡らしてください。そして、あなたが財政的に与える立場にあるとき、その一歩を踏み出します-あなたはあなたが与える人々の幸福に利益をもたらしているだけでなく、あなた自身にも利益をもたらしています.自分の人生で慈善寄付の恩恵を経験しましたか?

彼の追service式では、骨model品の模型船、おもちゃの兵隊、原稿など、彼の膨大なコレクションを展示しました。フォーブスは、プライベートアイランド、2,200の絵画、151フィートのヨット、ボーイング727を含む世界中の8つの家を所有していました。彼はまた、ロシア政府よりも多くのロシア帝国のファベルジェの卵を所有していました。フォーブス氏の死以来、フォーブス氏の哲学は説教者と評論家の両方に攻撃されてきました。その一部は聖書の質問を引用しました：「彼が全世界を手に入れたが、魂を失うなら、それは人間にとって何の役に立つでしょうか？」積み上げ物の影響皮肉なことに、研究は、物質の所有の「追求」が実際の獲得よりも私たちを幸せにすることを示唆しています。ミズーリ大学のマーケティング教授であるマーシャ・L・リッチンズ博士は、物質主義的な消費者は、実際にそれらを所有するよりも、欲望のある製品からより多くの喜びを引き出すと言います。心理学者ダニエル・ギルバートは、「幸福につまずく」という本の中で、物を所有することの満足と喜びはすぐに衰え、心理学者は慣れを呼び、経済学者は「限界効用の低下」を呼ぶと述べています。唯物論-社会的に破壊的かつ自己破壊的2013年7月にMotivation and Emotionジャーナルに発表された一連の研究は、人々がより多くを獲得するにつれて、幸福感が低下することを示しています。彼らが獲得するものが少なくなるにつれて、上昇します。 「Journal of Consumer Research」の「2013年12月号」で発表された別の研究では、唯物論が社会的孤立を促進し、その逆もあると述べています。関係は悪循環を作り出します-孤独を感じるほど、所有物を求めやすくなります。.自分のもののために物事を蓄積することは、少なくとも3つの負の効果があります：成功の尺度. 社会として、私たちは人々の行動ではなく、彼らが持っているものによって人々を測定する傾向があります。富を獲得するために使用される手段に関係なく、尊敬はしばしば富に与えられます。新聞や雑誌は、高価な車や大邸宅を持つ若い男性と女性の写真であふれていますが、多くの場合、これらの同じ人々は法律に違反しており、疑わしい社会的判断を示しています.幸福の無駄な追求. 所有物が個人の幸福をもたらすという神話は、逆のことがより真実である可能性が高いという証拠にもかかわらず、何世紀にもわたって永続しています。英国心理学協会の2011年の研究では、幸福を買うことはできないかもしれないが、気分が低いときは安心を買うことができると示唆している。残念なことに、ブーストは一時的であり、多くの場合、法案の期限が来たときに不幸、うつ病、自責の念をもたらします。他の依存症と同様に、オブジェクトを取得すると、消費者が、時には破ることができない難しいパターンに閉じ込められたままになることがあります。過剰な買い物や物を捨てたくないという気持ちは、2013年にアメリカ精神医学会によって精神障害-買いだめ障害-として正式に認められました。.個人の自由の喪失. 「Fight Club」の著者であるチャック・パラニュークは、過剰な所有物の結果を最もよく表現しました。「あなたが所有するものはあなたを所有することになります。すべてを失って初めて、何でも自由にできるようになります。」ジャニス・ジョプリンは、1971年の「私とボビー・マクギー」の演出で同様の感情を表した。社会的効果米国国勢調査局によると、アメリカ人は2000年以降、家計収入の3％未満を節約しており、カナダ、フランス、ドイツなどの他の先進国を大きく下回っています。この貯蓄不足は、過去4年間の「年間収入の中央値」が53,000ドルを超えているため、可処分所得が不十分であることに起因するものではありません。貯蓄の赤字は、代わりに個人が貯蓄することができない、または貯蓄する気がないためである可能性が高く、不必要で贅沢な物を消費して獲得することを選択する.この不必要な買収の傾向により、多くのアメリカ人は、強制的または自発的な退職の準備ができていないため、55歳から64歳の人は、正味資産の中央値が75,000ドル未満であり、退職資産はなく、緊急事態をカバーする他の金融資産はわずか5,000ドルです。その結果、アメリカ人の大半は社会保障費やメディケア、または家族や友人の慈善に大きく依存している可能性があります。後の世代が同じ支出習慣を続ける場合、公的支援のより高いコストをサポートするために増税のサイクルが発生する可能性が高く、教育、インフラストラクチャ、および研究への社会的投資のための資金を絞る.経済効果規制された自由企業のアメリカ独自の経済モデルは、世界中の人々の生活を改善した発明、革新、発見を生み出しました。私たちの過剰の必要性は、豪華な商品のイメージで私たちを攻撃し、私たちを人々ではなく消費者として特徴付け、購入とステータス、オブジェクト、およびセキュリティの間の関連付けを奨励する大規模な広告業界によって奨励されています。早くも1901年には、広告と心理的操作の間のリンクが「パブリシティ」に現れる「声明」で認識されました：「心理学的用語、習慣、自己、概念、差別、連合、記憶、想像力と知覚、理由、感情、本能の単なる言及、そして今後、広告スペースのすべての先進的な消費者にアピールする新しい思考の洪水を作成する必要があります。」広告主は、過去30年間の食料品店の在庫の変化からも明らかなように、彼らの教訓を学びました。 1974年の米国の典型的なスーパーマーケットには、9,000件の記事がありました。 1990年には30,000を超え、スーパーストアでは100,000以上の異なるアイテムを運ぶことができました。ほぼすべての製品には、5、10、またはそれ以上の選択肢があり、パッケージング、サイズ、価格を除いて区別できません.永続的な成長に焦点を合わせた経済モデルを維持する論理に疑問を抱く人もいますが、多くの人々に富を生み出すことができる別の経済システムを想像することは困難です。将来の私たちの課題は、無料のエンタープライズシステムの最も深刻な結果を排除しながら、そのメリットを拡大することです。.生態効果EPAによると、1960年以来、米国の「1日1人あたりの固形ごみ処理」は2.68ポンドから4.43ポンドに爆発し、年間2億5,000万トン以上を発生させています。信じられないほど、平均して、米国の人々は毎月ごみを捨てて体重を捨てています。今世紀末までに、私たちの習慣の変化を除いて、廃棄物の量は3倍になり、圧倒的なリサイクルと廃棄の努力が見込まれています.私たちの廃棄物の証拠は世界中にたくさんあります：プラスチックは海と川を詰まらせ、ゴミ焼却炉は空を灰や他の汚染物質で満たし、自治体は過剰使用された埋め立て地を過ぎた外国の場所に廃棄物を輸送せざるを得ません。グレートパシフィックガーベッジパッチは1997年に発見され、現在まで占有されていると推定されています。 700万 海の平方マイル-米国本土の2倍の面積.EcoCenter of Ecoliteracyによると、もし皆が平均的なアメリカ人のように生きていたら、少なくとも5つの地球が必要だろう。中国とインドの人口が中流階級の地位に達し、アメリカ人の消費パターンを模倣するにつれて、天然資源はますます圧力にさらされています。 McKinsey Global Instituteのシニアフェローであるフレイザートンプソンは、新しい技術、代替材料、供給へのより大きな投資など、潜在的な災害を改善できるソリューションを提案していますが、年間約3兆ドル、または現在の約2倍の持続的な世界的投資が必要です投資. バランスに達する現在の状況を考慮して、経済的エンジンを損なうことなく蓄積のトレッドミルから抜け出すために個人は何ができますか？解決策はシンプルでわかりやすい.1.所有物とステータスを区別する地位と尊敬は、あなたが誰であり何をしているのかという結果であり、あなたが所有しているものではありません。誰かが常に大きな家、より速い車、より多くのおもちゃを持っています。欲は強力な感情ですが、知識と努力でコントロールできます。幸福と所有する所有物の数は相関関係にありません.2.投資して、摂取しないで、あなたの可処分所得良いものが多すぎると有害な影響を与える可能性があります。たとえば、過食（健康食品でさえ）は体重増加を引き起こし、それが外見と健康に影響します。同様に、所有物には所有権の負担が伴い、より多くのストレージスペースとメンテナンスが必要になります。快適な生活水準を提供するために収入を節約し投資する場合、経済的準備金があることを知ることの心理的利益は、獲得の瞬間的な喜びを上回る.3.オブジェクトではなくエクスペリエンスを購入する早くも2005年、科学者たちは、裕福な人々がより少ないリソースを購入し、より少ないリソースを必要とする経験（休暇、クラス、食事）により多く費やすことを推奨していました。短期的な感情が続くことはめったになく、購入したものに満足するのではなく、購入できたものを推測する可能性が高い.教材と体験の購入を比較する研究の共著者であるコーネル教授のトーマス・ギロビッチによると、「あなたの体験は本質的に比較が少なく、社会的比較の影響を受けにくく、損なわれにくい」とのことです。 Gilovichは、消費者が新しいフラットパネルテレビを購入する例を使用して、より少ないお金でより鮮明な写真の大きなセットを購入した近所の人を見つけるまで楽しんでいます。一方、経験は、喜びを減らさずに何度も思い出せる幸せな思い出を作ります.4.購入してホールド良いものを購入し、それを長期間保持することは、一般的に、低価格で低品質を継続的に購入するよりも安価です。物を交換するのは、実用性を失ったからではなく、疲れているからです。クローゼットの中にある衣服は、もはや使用できなくなったりフィットしないためではなく、スタイルに合わないと考えているため、もはや着用されていないことを考慮してください.5.機能と利点を区別するメーカーと広告主は、製品とサービスの新しい機能を常に宣伝していますが、その多くはマイナーな追加または改善です。 「機能」とは、製品またはサービスの定量化可能な特性です。「利点」とは、それがあなたにとって有用かどうかです。プレミアムパッケージで200以上のチャンネルを宣伝するケーブルテレビ会社を考えてみましょう。これが機能です。 200チャンネルすべてを視聴する場合にのみメリットがあります.6.楽しむか破壊するオブジェクトを購入または交換するときは、古いオブジェクトを処分、売却、またはリサイクルして廃棄することを検討してください。古い未使用のアイテムを保持するには、過剰なスペースと保護コストが必要であり、WebMDの記事によると、物事を成し遂げるのを困難にしながら、あなたを消耗させ、苛立たせることがあります。乱雑すぎると、精神的危険だけでなく、火災の危険もあります. 最後の言葉アメリカ人は、どんなに遠隔的であっても、あらゆる偶発事態に備えて過剰に準備される傾向があります。生活の中で物を減らし、購入を減らし、貯蓄を増やすことで、安心感が得られ、将来の世代のために私たちの生き方を守ることができます.あなたはどれくらいのものを所有していますか？どれくらい定期的に、ときどき使用するか、まったく使用しないか?

ただし、この場合は無料です。ベビーシッターに1時間費やすことで、配管工の1時間分の費用をすでに支払っています。配管工の子供たちにとってもそうではありませんでした!この話は真実かもしれません-あなたがタイムバンクに属している場合.タイムバンキングは、人々がお金ではなく時間を使って商品やサービスの代金を支払うことを可能にするシステムです。人々は自分の時間を他の誰かの時間と交換するだけです。その時間が配管などの高度なスキルのある仕事に費やされているか、洗濯をするような単純な仕事に費やされているかは関係ありません。あなたが時間を与えれば、あなたは時間を得る.タイムバンキングを活用する方法をお読みください.タイムバンキングの開始方法誰もが知っている最初の銀行は、1834年にイギリスのバーミンガムに設立されました。「紙幣」のように見えますが、ポンドではなく時間でマークされた「労働メモ」を発行しました。ただし、このプログラムは、折りたたむまで2年間しか続きませんでした。ジョングレイやカールマルクスなど、1800年代の他のエコノミストは、著作で労働ベースのマネーシステムのアイデアを持ち出しましたが、いずれも作成に成功しませんでした。.近代的な最初のタイムバンクは、1980年代初期に弁護士であり貧困対策活動家であったエドガーカーンによって作成されました。当時、政府は多くの社会プログラムの資金を削減しており、カーンは低所得層やコミュニティへの影響を心配していました。.このビデオで説明しているように、彼は社会がこれらの人々をフリーローダーと見なしていたため、これらの人々を評価していないと信じていました。子どもたちの世話や近所の再建など、彼らがした重要な仕事は認識されていませんでした.Cahnは、「サービスクレジット」と呼ばれるまったく新しいマネーシステムを作成するというアイデアを思い付きました。これにより、人々はスキルを活用して報酬を得ることができます。後に彼の著書「ノーモア・スローアウェイ・ピープル」で書いたように、彼はこれらのサービスクレジットを「人々と問題をまとめる新しい種類のお金」と見なしました。その後、彼はクレジットの名前をTime Dollarsに変更し、Time Bankingという用語を作り出しました-そして、運動が生まれました.今日、米国だけでも約500のタイムバンクがあります。タイムバンクは、イギリス、フランス、イタリア、韓国、ニュージーランド、オーストラリア、アルゼンチンなど、世界中の他の多くの国にもあります。. タイムバンキングの仕組みタイムバンキングの背後にある基本的な考え方は、2つの経済があるということです。私たちは皆、お金を稼いで財やサービスと交換するお金の経済に精通しています。しかし、その背後には「中核経済」があります。それは、家庭、家族、コミュニティの経済です。子育て、家庭料理の準備、汚染された小川の清掃、コミュニティガーデンの手入れなどはすべて、この中核経済の一部です。.これらは、あなたが価格をかけることができない種類のものです-そして、お金の経済はそうしません。このような活動は社会にとって価値がありますが、ドル価値はありません。そのため、人々はほとんどの時間を有給の仕事に費やしているため、中核的な活動はしばしば途方に暮れます。例えば、両親はしばしば、子供と一緒に仕事をするか家にいるかという決断に苦労します。家族のためにお金を稼ぐか、世話をする時間を増やすためです。.タイムバンキングは、中核的な経済活動に公正な価値を置くことにより、この問題を改善しようとしています。他の誰かを助けることに時間をかけた場合-従来の無給または低給である場合でも-あなたはそれのためにタイムダラーを獲得します。その後、必要なものにお金を費やすことができます-お金のために簡単に購入できないかもしれないもの.低賃金労働者にとっては、これは明らかに大いに重要です。 1時間の仕事で、通常1時間の賃金よりもはるかに高い1時間のサービスを受けることができます。しかし、高賃金の労働者でさえ、多くの場合、この方法でビジネスを行うことは、お金のために働くよりもやりがいがあると感じています。着実な仕事と隣人を助ける機会を同時に提供します.1時間は1時間に等しいタイムバンキングの基本原則は簡単です。1時間は1時間に相当します。つまり、誰かのために1時間仕事をすると、見返りに1時間を得ることになります。このように、それは少しベビーシッターの協同組合のようなものです。両親は互いの子供の面倒を見て交互に行きます.主な違いは、タイムバンクの人々は同じサービスを交換するだけではないということです。タイムバンクには、家の修理から用事の実行まで、あらゆる種類のアクティビティを含めることができ、それらはすべて同額の価値があります。それはあなたがどんな仕事をするか、またはあなたが通常どれだけドルでそれに対して支払われるかは関係ありません。弁護士からの1時間はベビーシッターからの1時間と同じ価値があります.タイムバンキングは物々交換とは異なります。あなたが物々交換するとき、あなたは一人に何かを与え、その人はあなたと引き換えに何かを与えます。たとえば、隣人の家の掃除を申し出ることができ、その見返りに、隣人は税金を手伝うことができます.しかし、タイムバンクを使用すれば、取引所は気の利いたものである必要はありません。タイムバンク内の他の誰に対してもサービスを行うことができ、見返りに他の誰からもサービスを受けることができます。言い換えれば、タイム・ダラーは、貨幣経済における紙のドルのように流通します.次に例を示します。会計士のジョーは、隣人のラウルを税金で助けるのに2時間費やしています。その見返りに、彼は2タイムドル（タイムクレジットとしても知られています）を獲得します.ジョーは、自分のビジネスのために新しいウェブサイトを構築するために、ウェブデザイナーのサンドラに支払うために2ドルの時間を費やします。サンドラはその仕事のために2ドルを稼ぐ.サンドラは電気技師のメイに2ドルを支払います。 Meiは2時間を費やし、新しい照明器具をSandraのキッチンに設置します.Meiは彼女のTime Dollarsを使用して、ケータリングビジネスを運営するRaulを雇い、自宅でパーティーに食事を提供します。彼女は食料品の代金を現金で支払いますが、食事の準備に費やした時間のラウルにタイムドルを使用します。このようにして、ラウルは税務援助のためにジョーに支払った2つのタイムドルを取り戻します。.さまざまなタイプの交換上記のすべての例で、各人は正確に他の1人の人を助けます。ただし、タイムバンクエクスチェンジは1対1である必要はありません。また、1人でグループ全体を支援することも、その逆も可能です。.たとえば、ヨガの教師は、他の4人のタイムバンクメンバーにプライベートクラスを提供することでタイムドルを獲得できます。または、4人のメンバーのグループがすべて一緒にタイムドルを獲得し、別のメンバーが自分の家をペイントするのを手伝うことができます。大勢のグループがイベントを開催するためにタイムダラーを稼ぐこともできます-例えば、ストリートフェア-他の多くのメンバーが出席するためにタイムダラーで支払います.時間を追跡する商品やサービスを他の人と交換すると、誰が何を負っているのかを簡単に追跡できます。ただし、タイムバンクを使用すると、多くの人が一度にサービスを交換します。各メンバーが獲得して費やしたタイムドルを追跡するための何らかの方法が必要です。.いくつかのタイムバンクは、独自のペーパースクリプを発行してこれを行います。メンバーは、通常のお金と同じように、これらの印刷されたタイムダラーでサービスを売買できます。.ただし、ほとんどのタイムバンクでは、オンラインタイムバンキングソフトウェアを使用する方が簡単です。 2人のメンバーが交換するたびに、ソフトウェアを使用して記録します。このプログラムは、すべての交換を追跡し、メンバーに毎月タイムダラーステートメントを送信します.タイムバンキングソフトウェアは、他の多くのジョブも実行できます。たとえば、次のことができます。交換を促進する. タイムバンクのメンバーは、ソフトウェアを使用して、交換する他のメンバーを見つけることができます。メンバーは、「仕事、2時間」などのサービスのオファーを投稿できます。また、「空港まで1時間かかる」などのサービスのリクエストを投稿することもできます。また、ソフトウェアを検索して、特定の仕事を行える人を見つけることができます。.新規会員登録. タイムバンクに参加したい人は、ソフトウェアを使用してアプリケーションに記入できます。受け入れられた場合、彼らはそれを使用して、自分の住んでいる場所とできる仕事を示すプロファイルを作成できます。.言葉を広める. このソフトウェアは、多くの人々が貢献する必要がある特別なプロジェクトがある場合にメンバーに警告することができます。また、会議などのメンバーのイベントについても伝えることができます.メンバーを追跡. タイムバンクの管理者は、ソフトウェアを使用して、メンバーの活動状況を追跡できます。また、約束されたとおり、仕事をすることに信頼できるメンバーを確認することもできます。 2人のメンバーの間で問題が発生した場合、ソフトウェアを使用してメンバーに連絡し、解決を支援できます。.TimeRepublik and Time and Talentsなど、多くのタイムバンクプログラムが利用できます。この国のタイムバンクをサポートする全国的な非営利団体であるTimebanks USAは、どのタイムバンクでも使用およびカスタマイズできるCommunity Weaverと呼ばれるオープンソースプログラムを開発しました。 200以上の米国のタイムバンクがこのプログラムを実行しています.タイムバンクの使用方法理論的には、タイムバンクを通じて交換できるサービスの種類に制限はありません。ただし、実際のサービスは、タイムバンクごとに大きく異なります。それはすべて、タイムバンクに何人のメンバーがいるか、そして彼らが何をするかを知っているかによって異なります.この国の人々がタイムバンクを通じて共有しているサービスの例を次に示します。子供、高齢者、病人のケア料理配送サービス財務計画新しい家に引っ越すのを手伝ってくださいハウスクリーニング家の修理法的支援アートクラス、料理教室、運転指導、フィットネスクラス、語学レッスンなど、あらゆる種類のレッスン会計やコンピューター作業などのオフィスサービスヘアカットなどのパーソナルケア医師の診察室へのリフトを与えるなどの乗り物の共有学生向けの個別指導ヤードワークタイムバンクは個人だけのものではありません。企業、教会、非営利団体、政府機関などの大規模なグループはすべてメンバーになることができます。ボランティアによって運営されている組織は、多くの場合、タイムバンクを使用して、ボランティアの時間を追跡し、ボランティアにサービスに報いる. タイムバンキングのコアバリューエドガー・カーンは彼の本の中で、タイムバンクは特定の「コアバリュー」が適切に機能していると書いています。彼は、銀行が成功しなければならないとき、彼が考える5つの価値を特定しました。みんなの価値. タイムバンクは、すべてのメンバーを資産として見る必要があります。誰もが共有する価値のあるものを持っている-それがドルの観点からはあまり価値のないものであっても.作業の再定義. お金の経済は、「仕事」をお金を稼ぐ仕事と定義しています。対照的に、タイムバンクは、アートを作成したり、子供を育てたり、近所を改善したり、社会運動をするなど、お金では買えない種類の仕事に価値を置きます。タイムクレジットは、これらの困難な仕事を実際の仕事として認識し、報いる方法です.相反性. タイムエクスチェンジは双方向の通りでなければなりません。関係者全員が、受け取るだけでなく、与える必要があります。一部の人が与えるだけで他の人は取るだけの場合、不平等な関係が生まれ、それがtoにつながる可能性があります。対照的に、互いに助け合うことは、全員に力を与えます。メンバーが助けを得るときはいつでも、他の誰かを助けることによってどのように「前払いする」ことができるかを考える必要があります。このようにして、全員が協力してより良い世界を構築できます.ソーシャルネットワーク. 良い時間の銀行は相互支援の網です。メンバーが互いに助け合うと、メンバーはお互いに強い絆を結びます。時間が経つにつれて、これらのコミュニティは、コミュニティ全体をまとめるのに役立つネットに発展します.他者の尊重. タイムバンクのすべてのメンバーは、お互いを尊重する必要があります。人々は、文化、信仰、政治的見方など、多くの点で異なる可能性がありますが、これらの違いは、お互いを評価することを妨げるものではありません。この相互尊重は、あらゆるグループが自らを統治するために不可欠です。.タイムバンクの種類Timebanks USAによると、米国には約500のタイムバンクがあり、40,000〜50,000のメンバーにサービスを提供しています。これらすべてのタイムバンクは、基本的な時間ごとの前提と5つのコア値を共有しています。ただし、他の方法では、それらは大きく異なります.サイズ多くのタイムバンク-特に新しく設立されたタイムバンク-のメンバーは25人以下です。スペクトルのもう一方の端には、何千人ものメンバーを持つ大規模で確立されたタイムバンクがあります。一般に、タイムバンクのメンバーが多いほど、よりアクティブな共有が行われます.タイムバンクの範囲とサイズは異なる場合があります。ほとんどのタイムバンクは、小さなローカルエリアにサービスを提供しています。ただし、単一のタイムバンクが複数の大陸にまたがることは可能です。ソフトウェアなどのリソースを共有できるように、いくつかの小さなタイムバンクが大きな地域グループに団結することもあります.リーダーシップ一部のタイムバンク-特に小さなもの-は、コーディネーターと呼ばれる少数の人々によって運営されています。他には、これらのリーダーをサポートする大きな諮問委員会があります。いくつかのタイムバンクは、まったくリーダーシップがほとんどありません。代わりに、彼らは自分の時間交換を管理するために個々のメンバーに頼っています.タイムバンクを運営する人々は、無給のボランティアでも有給の従業員でもかまいません。彼らが支払われる場合、それは通常パートタイムですが、いくつかのタイムバンクにはフルタイムのスタッフがいます。一部のタイムバンクは、タイムバンクを維持するために行った作業に対して、コーディネーターにタイムドルで支払います。彼らはまた、彼らが入れた余分な仕事のために、パートタイム給料とタイムドルの両方を受け取ることができます.資金調達タイムバンクは現金に代わるものを提供します-しかし、それはお金なしでそれを実行することが可能であるという意味ではありません。小さなタイムバンクでさえ、電話回線、ソフトウェア、Webホスティング、会議スペースなどの費用がかかります。銀行が大きくなると、その費用も増大し、有給のスタッフを追加する必要さえあります。 Timebanks USAは、タイムバンクの運営コストはメンバーあたり年間20ドルから数百ドルになると推定しています.したがって、タイムバンクには常に何らかの資金源が必要です。タイムバンクは、会費を請求するか、募金活動を行うことで、メンバーから資金を集めることができます。その他は、タイムバンクと同じ目標の一部を共有する非営利団体や政府機関などの大規模な組織が後援しています.場合によっては、タイムバンクがIRSに申請して、非営利団体になることもあります。これにより、財団、政府、一般から資金を調達することができます.目的ほとんどのタイムバンクは「場所ベース」です。つまり、特定の地域の人々を支援するために存在します。彼らの目標は、「隣人を助ける隣人」です。コミュニティのメンバーを相互サポートのネットワークにつなげます。このモデルでは、タイムバンクのメンバーは、選択したあらゆるタイプのサービスを提供または要求できます。.ただし、一部のタイムバンクは「ミッションベース」です。つまり、教育の改善や高齢者の世話など、特定の目的に役立つように設定されています。ミッションベースのタイムバンクは、都市または州全体の人々を支援するために、単一の近隣を超えてリーチを広げることがあります.タイムバンキングを使用して特定の目標を達成する方法の例を次に示します。10代を刑務所に入れない. ワシントンD.C.のタイムダラーユースコートでは、ティーンエイジャーは非暴力犯罪で告発された他のティーンエイジャーのju審員として働くことでタイムクレジットを獲得します。刑務所の時間や罰金を受け取る代わりに、犯罪者は通常、犯罪を補うために前向きなことをするように宣告されます。これには、クラスの受講、エッセイの作成、コミュニティサービスの実施、または審査員自身の奉仕が含まれます。はい！雑誌の報告によると、若者裁判所が10歳未満の10％が別の犯罪を犯そうとしている。市は、伝統的な裁判所の代わりにユースコートに行く犯罪者ごとに推定9,000ドルを節約します.人を健康に保つ. ペンシルバニア州中部では、Community Exchange TimeBankが医療専門家とケアを必要とする一般の人々を結び付けています。コミュニティには、約500人の個人メンバー、30〜35の組織、および7つの医療施設が含まれます。たとえば、ペンシルベニア州ベツレヘムにあるMiller-Keystone Blood...

私が真新しい車を買って、それから私の同僚のそれぞれに行って、彼らに降りてそれを見るように頼んだとしよう。 「うわー、デビッド！それはクールな車です！おめでとう、あなたはそれに値する！」これは私が気分が良くなるだろう...約1日ほど。 「新しさ」が尽きると、必ずしも必要ではなかったものに多額のお金を費やしたことを後悔し始めるかもしれません.素敵なものを買うのは悪いことでも悪いことでもありませんが、他の人に感銘を与えたり、エゴを高めたりするために買うなら、その動機にはいくつかの根本的な欠陥があります：1）自我ブーストは短命です - 知っている各人から「WOW」を1つだけ取得します。誰かが2度目に戻ってきて「1週間前に買ったものを知っている、すごい」と言うことはめったにありません。すぐに別の反応を得るために何か他のものを買いたいと思うでしょう…それは終わりのないサイクルです.2）物事はすぐに時代遅れになる - あなたがiPadを手に入れた最初の人であったことは素晴らしいことですが、次のモデルはクリスマスの時期に登場します。あなたはいつもすべてを手に入れる最初の人になれますか?3）あなたの隣人の方が大きい - その48インチの大画面はフットボールの試合には最適ですが、ジョンが「NFLサンデーチケット」を備えた52インチ1080p高解像度テレビを持っているため、誰もがジョンの家に行って試合を観戦すると.4）服が流行にならない - これは女性向けです。最新のファッションに遅れずについていくには、非常に費用がかかる場合があります。 199ドルのジャケットを着たり、ピンクの革製の財布（またはハンドバッグ）を運ぶ頻度はどれくらいですか？アイテムが時代遅れになると、クローゼットに降格されます。.5）人々は長い間感動しない - 「昨日のニュース」という用語は、いくら使っても、それが何であれ、あなたの購入に適用されます。あなたの家族や友人に感銘を与えるためにたくさんのお金を費やす価値はありません。.本当に感動したいですか？彼らにお金を与えるのはどうですか！そうです、アイテムの費用を計算し、それを見せたい人の数で割って、理由なしにお金を彼らに与えます。彼らはそれについてどのくらい話しますか!冗談はさておき、他の人に感銘を与えるためにお金を使うことは「すごい」要素に値しないことを認識する必要があります。ほとんどの場合、購入した商品は、希望する効果が失われた後、クローゼットに詰め込まれます。この問題は、購入代金を支払うために借金をしているときにさらに大きな問題になります.ベストセラーの本「The Total Money Makeover」の著者であるDave Ramseyは次のように述べています。 必要ありません お金で 私たちは持っていません 人々を感動させる 好きじゃない.」幸いなことに、人々を感動させる多くの方法があります 自由 性格の人であることによって.あなたのキャラクターと思考で他の人を感動させる1）約束不足と過剰配達 - あなたが「する」ことを彼らに何をし、失敗するかを人々に伝えるのではなく、彼らが全く期待しない何かを彼らのためにする.2）イベントのすべての詳細を計画する - 座って他の人の労働の成果を楽しむのではなく、「すべてを世話した」人になってください。3）他の人が必要とするかもしれないものを持参する -...

スポーツドリンクの代替品でワークアウト後に水分補給と給油を行うことにより、あなたの体に良い世界を作ることができます。しかし、それはあなたがスポーツドリンクを決して消費してはならないということではありません。特定の状況での使用を支持する確かな証拠があります.スポーツドリンクの利点スポーツドリンクは炭水化物を提供します運動中、身体は運動をサポートするために燃料を燃やし、中強度または高強度で運動する場合、グリコーゲン貯蔵は最も速く、最も容易に利用できる形態の燃料を提供します。残念ながら、グリコーゲンの貯蔵量は比較的少ないため、高強度で運動したり、長時間運動したりすると、グリコーゲンが枯渇し、運動能力が大幅に低下します。ランナーは、グリコーゲンの枯渇を「ボンキング」または「壁を打つ」と呼びます。それはあなたの体がより低いギアにシフトし、「速い」グリコーゲン貯蔵ではなく、「より遅い」脂肪貯蔵からエネルギーを集めるポイントです.1965年にゲータレードが導入されてスポーツドリンクが有名になった理由の1つは、グリコーゲンの貯蔵を補充するのに役立つ、簡単に摂取できる単純な炭水化物を提供することです。これは、1日で複数の練習に耐えるマラソンランナーや大学のフットボール選手など、高強度または長時間トレーニングするアスリートにとって非常に有益です。.スポーツドリンクは電解質を提供しますスポーツ飲料は、ナトリウムとカリウムの形で電解質の供給源も提供します。電解質についてはよく話されていますが、あまり理解されていません.基本的に、電解質は体液のバランスと筋肉機能に役割を果たします。汗をかくと、汗をかくだけでなく、電解質も汗をかきます。トレーニング後に無愛想な白い色のシャツを着た人を見たことがあるなら、それはナトリウムが体から離れている証拠です.アスリートが高熱、極度の湿度、または長時間運動している状況では、液体と電解質の組み合わせを飲むことで損失を補い、継続的な運動パフォーマンスが可能になります。スポーツドリンクは簡単な2対1で、液体と電解質の両方を提供します.スポーツドリンクがいつ適切かを理解する人間の生理学と研究に基づいて、スポーツ飲料は、少なくとも1時間続く高強度の運動中、または2時間以上続く中強度の運動中に最も有益です。高熱または高湿度は、これらの時間をわずかに短縮する場合があります。スポーツドリンクが自分に適しているかどうかを判断するには、次の質問に答えてください。一度に2時間以上定期的に運動しますか?45分以上、非常に高い強度で運動しますか?1日2回または1日に数回、高強度で競っているトーナメントに参加しますか?極端な暑さまたは高湿度の間に少なくとも45分間、高強度の運動を行いますか?これらすべてに「いいえ」と答えた場合、スポーツ飲料は必要ない可能性があります。あなたがそれらのいずれかに「はい」と答えた場合、あなたはそれらの条件の下で運動するときにスポーツドリンクの恩恵を受けることができます. スポーツドリンクの代替品スポーツドリンクは運動習慣に基づいて進むべき方法ではないと判断した場合は、これらの代替手段のいずれかを試して、トレーニング中に水分補給し、完了したら給油するのに役立ちます.1.水水が最高のスポーツ飲料の代替品であることは驚くことではありません。 20分でも1時間でも、汗で失われた水分を補給する必要があります。運動中は15分ごとに数オンスの水を飲み、運動後の水分補給を行い、尿の色を監視して効果的な水分補給を確保します-尿が淡黄色または透明であれば、十分に水分補給されています。ただし、暗い場合は、一定の割合で飲んでください.電解質について?ほとんどの水、特にろ過された水には電解質が含まれていませんが、大丈夫です。パントリーや冷蔵庫にあるほとんどすべての食品のラベルをざっと見てください。ナトリウムは記載されていますか？すごい。その食物とバナナを組み合わせれば、電解質は十分に回復します。ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムはすべて食品に含まれているため、通常の食事で電解質を自然に回復させるのに問題はないはずです。.2.ココナッツウォーター普通の水を飲むのが面倒な場合、非常に誇張されたココナッツ水は水分補給のための堅実な選択です-あなたがすべて自然なブランドを選択する限り。果糖の形の炭水化物と、カリウムとナトリウムの形の天然電解質が含まれています。とはいえ、ココナッツウォーターは安くはなく、持久力のあるアスリートにとっては、追加のサプリメントなしでは長距離イベントに十分な炭水化物が含まれていません。タフなスピンクラスの後にサービングを手に入れるが、その100マイルサイクリングイベントのために残しておく.3.ミルクあなたが乳糖不耐症でない限り、牛乳はワークアウト後のもう一つの素晴らしい飲み物です。炭水化物と電解質、および高品質のタンパク質が含まれています。 10kの真ん中で牛乳を1杯飲むのは魅力的ではないかもしれませんが、レース後に2杯の牛乳やチョコレートミルクを飲めば、水分補給と電解質とグリコーゲンの貯蔵ができます.最後の言葉市場には、「エネルギー」、「水分補給」、または「パフォーマンス」を宣伝する他の飲み物がたくさんあります。ほとんどの場合、誇大広告は無視してください。缶やボトルを手に取り、向きを変えて、ラベルを覗いてみましょう。加工糖が詰まっている場合、または成分リストに発音できない単語が数百万個ある場合は、自信を持って棚に戻すことができます.母なる自然が最も得意とするものがいくつかあり、単純な水分補給もその一つです。次回ジムに行くときは、ゲータレードにかける2ドルを節約し、代わりに信頼できる水のボトルをいっぱいにします。新鮮なバナナとシリアルをバッグに入れて、運動後のスナックにしましょう。すぐに水分補給と給油ができます.トレーニング中およびトレーニング後にどのように水分補給しますか?