適切なスニーカーまたは運動靴を選択するための10のヒント

運動靴は、健康的なライフスタイルへの旅の基本の1つと考えてください。体を一から構築する場合は、靴から始めなければなりません。そして、アスレチック業界では、「正しい」靴はすべて「正しい」ファッションであると思わせるかもしれませんが、ペアを選択することは、実際にフィット感、パフォーマンス、および怪我の防止に関するものでなければなりません。これらのヒントに従って、常に適切なペアを見つけてください.

毎回正しい靴を購入する方法

1.アクティビティに基づいて選択する

バスケットボールシューズはバスケットボール用に設計されています。テニスシューズはテニス用に設計されています。ランニングシューズはランニング用に設計されており、トレイルランニングシューズはトレイルランニング用に設計されています。信じられないかもしれませんが、より多くの靴を買わせるのはアパレル業界による策略ではありません.

製造業者は、アスリートがより良いパフォーマンスを発揮し、怪我の可能性を減らすことができるように、各スポーツのアクションを促進するために靴を設計します。たとえば、バスケットボールシューズは、コートを掴み、素早く機敏な動きをするのに最適なフラットソールで設計されています。彼らはまた、スポーツの一般的な怪我である捻rainを防ぐのを助けるために、足首の周りにより大きなサポートを持つ傾向があります。同様に、ランニングシューズとトレイルランニングシューズの構造は異なります。トレイルランニングシューズは重くて丈夫な傾向があり、靴底のグリップ力と足首周りのサポート力が向上しています。.

実行する予定の運動に基づいて運動靴を選択することが重要です。あなたがジムの愛好家なら、より多様な活動のために設計されたクロストレーナーの購入を検討してください。高価になる可能性がありますが、定期的にいくつかの特定のアクティビティ（コートバレーボールやサイクリングなど）に時間を分けている場合は、先に進み、それぞれに1つずつ、別々の2足の靴に投資してください。怪我をする可能性が低くなり、パフォーマンスが全体的に向上する場合があります。私を信じてください-バレーボールシューズを履いたバレーボールコートでは、基本的なクロストレーナーを着ることができるよりもうまく動くことができます.

2.時間に基づいて靴を交換する

体にできる最悪のことの1つは、その素数をはるかに超えて運動靴を履き続けることです。靴は足と足首をサポートするように設計されていますが、内部のクッションが壊れると、身体全体が影響を受けます。実際に、ランニングシューズの新しいペアをいつ入手するかを示す古典的な指標の1つは、すねが割れ始めることです。すり減ると、下半身に大きな負担がかかり、すね、膝、腰の痛みや痛みにつながります。.

American Podiatric Sports Medicineアカデミーでは、いつ靴を交換するかを決定するための次のヒントを提供しています。

• 約300〜500マイルのランニングまたはウォーキングの後.
• およそ45〜60時間のバスケットボール、エアロビックダンス、テニス、または同様のスポーツの後.
• ミッドソールに顕著な摩耗がある場合-平らな面に置いたときに靴が不均一に見える.

靴が定期的に着用されていなくても、1年後に交換してください。これは、実際に使用されていなくても環境摩耗を経験する可能性があるためです。たとえば、外に出た靴や日当たりの良い場所にある靴は、最終的に壊れ始める可能性があります.

あなたが非常に活動的であれば、数ヶ月ごとに靴を交換する必要があるかもしれません。これは高価になる可能性がありますが、最終的に医療費を節約できれば、経済的および物理的に価値があります.

3.予算を設定する

運動靴の価格は、約20ドルから200ドルをはるかに超えています。あなたが望む最後のことは、店でペアを試着し、フィットに恋をして、歓迎されないクレジットカード請求書で立ち往生することです.

買い物に行く前に予算を設定してください。上限が80ドルであることがわかっている場合は、それ以上の価格の靴を試着しないでください.

ここでの秘Theは、予算に見合ったものにすることです。運動靴に関しては、ある程度、あなたはあなたが支払うものを得ます。 20ドルの靴では、60ドルまたは100ドルの靴が提供するすべてのサポート機能が提供されるわけではありません。そうは言っても、いくつかの研究は、最も高価な靴は、同じブランドが提供する安価なオプションよりも優れていることを示しています.

言い換えれば、80ドルのNikesのペアを120ドルのペアと比較している場合、より高価なオプションを選択することで、お金を無駄遣いしている可能性があります。 50ドルから100ドルの範囲で予算を設定するのが妥当であり、高品質の靴を手に入れることができます。そして、クーポンや特別割引を使えば、それよりも少ない費用で済むかもしれません.

4.フィットする

あなたは大人の人生全体でサイズ10の靴だったかもしれませんが、あなたが現在サイズ10であると自動的に仮定しないでください。足は時間とともに成長して変化し、体重の増加や減量、妊娠、下半身の怪我などの要因はすべて足の大きさの変化に寄与する可能性があります.

靴を試着する前に店員にサイズを決めてもらい、足の痛みを感じる傾向がある場合は、アーチの種類（通常、平ら、または高い）の分析を求め、足の種類に基づいて靴のサポートに関する推奨事項を取得します自然な動き。サイズとアーチのパターンを知ることは、試着して購入する靴についてより賢明な決定を下すのに役立ちます。.

また、一部のブランドは小規模または大規模に運営されていることに留意してください。 Nikeで10を着ているからといって、Reebokで10を必要とするわけではありません。必要に応じてサイズを自由に変更できる.

同じ意味で、各足のサイズが異なることは珍しくありません。左足が右足よりも半分またはフルサイズ大きい場合は、2つのうち大きい方に基づいて靴を購入します。片方の足がもう片方よりもフルサイズ以上大きい場合は、不一致の靴を購入する必要があるため、2種類のペアを購入する必要がないように、店員にオプションについて相談してください.

5.ブランドに基づいた買い物を避ける

Under Armourが世界中のどのアスレチックブランドよりも好きかどうかは問題ではありません。足、フィット感、スポーツに適した靴を提供できないかもしれません。運動靴を購入するときは、いくつかの異なるブランドを試着してください。あなたにぴったりの靴は、実際に今まで試したことのないブランドのものであることを知って驚くかもしれません.

6.その日の遅い時間に買い物をする

日が経つにつれて、足が腫れます。一日の終わりに靴を買おうとすると、足が最大になります。少し小さすぎる靴よりも少し大きすぎる靴を購入する方が良いでしょう。また、運動中に足が腫れるため、夕方のショッピング旅行は、トレーニング中に足のサイズを模倣する可能性が高くなります.

7.自分の靴下を着用する

靴を履くときは、運動中に履く予定の靴下を履いてください。まず、店でサンプルの靴下がどうなるかはわかりません。大きくてかさばるウールの靴下でも、非常に細いブーツでもかまいません。ワークアウト時に着用する靴下とは異なる場合、購入する靴のサイズに悪影響を与える可能性があります.

さらに、問題に気付かないようにすることもできます。ランニング中は常にローカットブーツを履いていて、ハイカットクルーソックスで靴を試着している場合、靴が足首の後ろを不快に擦っているかどうかに気付かないかもしれません。靴下を履くだけで、靴を履く前に靴を履くことができます。.

8. Wiggleルームを離れる

きつすぎる靴で運動することを余儀なくされたことがあるなら、あなたはそれがどれほど痛みを伴うかを知っています。私はかつて2つのサイズが小さすぎる靴でバスケットボールの試合をしました。それは良いことではなかった.

靴を選択するときの経験則は、まあ「経験則」になります。一番長いつま先を超えて、つま先ボックスの端に親指の幅ほどのスペースが必要です。私の場合、これは私の2番目のつま先を過ぎたことを意味します。この余分なスペースは、運動中に着地するときに生じる広がりに対応するために、また起こり得る腫れに対応するために必要です。.

9.たくさんの靴を試着する時間を与えましょう

運動靴の買い物に行くとき、予算、サイズ、アクティビティで見つけることができるほぼすべてのペアで試着することを知っています。私はサイズが11フィートの女性です-非常に制限的な要因です-これは通常、約5または6足の靴を意味します。私よりも多くのオプションがある場合は、すべてのペアを試す時間がないかもしれませんが、少なくとも5つ試すことをお勧めします.

現在の靴がすり減っている場合、ほぼすべてのペアが気分が良くなりますが、いくつかの異なるモデルを積極的に比較すると、最も快適なオプションを特定できます。また、最も高価な靴は実際には最高の感触ではないかもしれないこと、またはあなたがずっと身につけていたブランドがもはや適合しないことを知って驚くかもしれません.

10.返品ポリシーを確認する

新しいキックで家に帰る前に、ストアの返品ポリシーを確認してください。一部の専門小売店では、靴を履いたとしても最大30日間、靴を返品できるように非常に対応しています。訪問している店がこのタイプの返品ポリシーを提供していない場合、靴のモデル番号を書き留めて、別の小売店に行くことをお勧めします。あなたの新しい靴が傷ついたり、必要なサポートを提供していないことを見つけるために家に帰るのは恐ろしいでしょう。.

最後の言葉

正しい運動靴を選択するとき、ファッションは要素にはならないはずですが、それが重要であることを認めることに恥はありません。特定の配色の靴を購入する場合は、好みに応じてお気に入りのモデルが利用できるかどうかを店員にお尋ねください。時々、運動店はそこにあるすべての色道を運ぶわけではありませんが、彼らはあなたが望むものを注文し、それを無料でその場所に届けることができます.

最高の運動靴を選ぶためのヒントはありますか?