つわりを取り除く方法-25の自然療法と治療のヒント
あなたが妊娠中につわりに対処している妊婦の75％の1人である場合、おそらく私と同じ質問があります。 今まで 終わり？ある 何でも 気分が良くなりますか？私は今までに 楽しい 妊娠している?
はい、はい、はい。つわりは来たり消えたりし、典型的には妊娠初期に最悪であり、願わくば妊娠のごく一部に過ぎないことを願っています。しかし、あなたがそれを経験しているとき、それが一時的なものにすぎないことを合理化するのは難しいかもしれません！良いニュースは、安getを得るための方法がたくさんあることです-そして良いニュースは、あなたに大金がかからないことです。覚えておいてください、異なるソリューションは異なる女性に機能します（私にとっては、1日中クラッカーを放牧することは非常に役立ちました）。.
まず、つわりを正確に引き起こすものを見てみましょう。次に、支援する方法について説明します.
つわりとは?
つわりのより正確な名前は 妊娠中の吐き気と嘔吐 （NVP）つわりは、つわりを持つ女性の約80％がつわりを朝に隔離しているだけではありません。通常、妊娠6週目から12週目に起こります。ただし、妊娠16週目まで続くことは珍しくありません（不運な女性の場合はさらに長くなります）。つわりの原因は不明ですが、次のようないくつかの理論があります。
- エストロゲンのレベルの増加
- 低血糖
- ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の増加
- プロゲステロンレベルの増加
- ギャグ反射を引き起こす匂いに対する感度の向上
ほとんどの女性にとって、つわりは母親や子供に害を及ぼすことはありませんが、女性の1％は 妊娠悪阻, 脱水症や体重減少を引き起こし、通常入院を引き起こす極度のつわり。これがあなただと思われる場合は、読むのをやめて、すぐに医療提供者に電話してください。 （興味深い事実：妊娠悪阻に苦しむ女性は、男の子よりも女の子を持っている可能性が高い。）
あなたが妊娠しているとき、つわりを引き起こす原因についてはあまり気にせず、その修正方法にもっと関心があります。そのため、私はあなたの症状を和らげ、人間らしさを取り戻すための25以上の方法のリストをまとめました.
つわりからの救助を得る25の費用効果が大きい方法
レモン
レモンは非常に安価で、重曹と組み合わせて安価な洗浄液を作成するなど、多くの優れた用途があります。しかし、レモンには吐き気を軽減する自然な鎮静効果もあり、清潔で爽やかな気分になれます。それらは自然なので、あなたの体や赤ちゃんに害が及ぶことを心配する必要はありません。新鮮なレモンを切り開いて一口食べることに熱心でない場合は、ここでいくつかの予算に優しい方法で利益を得ることができます.
1.レモンキャンディ. これは私のつわりからの救済を得る私の絶対的なお気に入りの方法でした。私はどこにでもキャンディを隠していました。バッグの中、仕事中の机の上、そして車の中にも。友達がつわりになったら、まずお勧めするのはレモン風味のお菓子です.
2.レモンキャンドル. お菓子があなたのものではない場合は、レモンの香りのキャンドルを試してみてください。私の妊娠のほとんどは、職場でキャンドルを灯すことが許可されていないため、キャンドルウォーマーを使用してキャンドルを溶かしました。爽やかな香りを吸うのはとてもリラックスできました.
3.レモンエッセンシャルオイル. あなたが（少なくともまだ）あなたが期待していることを世界に知られたくないなら、あなたは質問を得ることなくレモンキャンディーとキャンドルで自分自身を取り囲むことを望まないかもしれません。レモンへの依存を隠すには、レモンのエッセンシャルオイルをハンカチに入れ、ポケットや財布に入れます。吐き気がするようになったら、ハンカチを取り出し、鼻を拭いてエッセンシャルオイルを吸います。うまくいけば、誰もあなたのハンカチを借りることを求めないでしょう!
4.レモン入りの水. おそらく行きたくないレストランに出かけなければならない場合は、レモン入りの水を注文してください。または、毎朝新鮮なレモンを水に絞り込んで、（願わくば）吐き気のない休みを始めましょう.
栄養
そこにある多くの妊娠の本には、妊娠中の女性が毎日必要とするすべての栄養要件のリストがあります。これの2食分、その4食分は、リモートで食欲をそそる唯一のものが、リースピースの側面を持つソルトアンドビネガーチップの袋（またはそれは私だけですか？）である場合の課題です。この場合、リストを忘れて、これらのトリックを試してみてください。つわりをつねに抑えながら、栄養ニーズのほとんどを満たします-そしてもちろん、お金を節約します.
5.よく食べる. 食欲がない場合でも、必ず胃の中に何かを入れてください。胃が空になったとき、私は圧倒的に気分が悪くなるので、2時間ごとに何かを食べて、腹を立てないようにしました。仕事に行くときや外出中に健康的なスナックをパックすると、栄養的に優れていないファーストフードのドライブスルーに誘惑されず、財布にくぼみを付けることができます.
6.スナックをベッドの近くに保管する. 真夜中に気分が悪くなったりお腹が空いたりした場合、最後にやらなければならないことは、階下のキッチンで食事をすることです。真夜中のお腹が空いたら、ベッドの近くにさまざまなスナック（グラノーラバーがお気に入り）を置いてください.
7.ブランドを食べる. BRATダイエットについて聞いたことがありますか？バナナ、ライス、アップルソース、トースト。これらの食品は刺激が少なく、繊維が少ないため、消化がよくなります。彼らはまた本当に安価です。リストにお茶とヨーグルトを追加して、BRATTYダイエットをすることもできます。私も塩味のクラッカーをお勧めします。私はつわりで発作の間に袖でそれらを食べていました.
8.脂肪分の多い食品を避ける. 脂肪の多い食べ物は消化に時間がかかり、消化が悪い場合があります。また、揚げ物、過度に味付けされたもの、または酸性のものを避けることもできます.
9.ベッドから出る前に何かを食べる. あなたが妊娠しているとき、あなたはまた別の人間の世話をすることによって良い管理人でもあるので、あなた自身の世話をすることが重要です。最初に自分自身を置くことでこれを行うことができます。つまり、朝一番に犬を連れ出す代わりに、普段何をしているのかを最初に食べることです。ベッドで数週間の朝食をお楽しみください!
10.調理しないでください. うん、臭いは瞬間的な吐き気の引き金となる可能性があるため、次の6週間は台所を離れます。ただし、料理をしていない場合でも、料理をしている人が排気ファンをオンにするか、窓を開けることを確認する必要があります。夫が夕食のためにスパゲッティを作ったときのことを思い出し、それは家の反対側で吐き気を催した.
11.ペパーミント. レモンのように、ペパーミントには心を落ち着かせる効果があります。私は個人的にレモンからしたようにペパーミントから同じ救済を経験しませんでしたが、私は経験したいくつかの女性を知っています.
12.渇望に耳を傾ける. あなたが渇望を持っている場合、あなたの体はあなたに何かを言っているかもしれません。あなたが乳製品を渇望している場合、おそらくあなたはカルシウムが必要です。あなたがピーナッツバターを渇望している場合、おそらくあなたはタンパク質またはより多くのカロリーが必要です.
13.水分補給. これは常に重要ですが、あなたの体が赤ちゃんの発達に忙しい間、それは特に重要です。嘔吐している場合は、失っている水分を補うのに十分な水分を飲んでいることを確認してください。また、口や皮膚の乾燥、ふらつき、筋肉のけいれんなどの脱水症状を探します.
14.食事中は飲まないでください. 私は個人的にこれを試したことはありませんが、それを誓った同僚が何人かいました。食事の30分前には何も飲まないでください。また、食事の30分後に再び飲むようにしてください。.
15.ジンジャー. ジンジャーティーまたはジンジャーエール（本物のジンジャー入り）は、吐き気を鎮め、体を落ち着かせます。ジンジャーは何世紀にもわたって吐き気を和らげるために使用されてきました。レモンのように、これは良い、自然な治療法です.
薬とサプリメント
つわりがようやく終わったのは、妊娠第2学期が過ぎてから、あなたの医師がつわりのために処方できる薬が実際にあると誰かが私に言ったのです。それだけでなく、ビタミンは消化管の反応に大きな役割を果たします。一見、これらの戦略は費用対効果が低いように見えますが、保険がある場合、処方薬と薬、ビタミンは手頃な価格になることがあります。.
16.処方薬. 救援が緊急に必要で機能できない場合、特に費用の大部分をカバーする保険がある場合は、吐き気の処方について医師に相談してください。しかし、赤ちゃんが不必要に何かにさらされないように、最初に非薬物療法を試すことが最善かもしれません。また、ゾフランなどの一部の医薬品は保険でカバーされない可能性があり、費用がかかる可能性があるため、保険なしで処方薬の経路に行く前に費用を検討してください.
17.市販薬. 幸いなことに、吐き気の治療にも役立つ市販薬があります。エメトロールは市販の吐き気薬で、妊娠中に服用しても安全であると考えられていますが、つわりのためではありません。 Zantacを試すこともできます。これは、酸の逆流によって引き起こされる吐き気に役立つ可能性があります。市販薬を服用する前にまず医師に確認して、費用を検討してください.
18.ビタミンB6. 理由は不明ですが、ビタミンB6が妊婦のつわりを緩和するのに役立つことが研究により示されています。食事から出てくるビタミンB6と出生前のビタミンは摂取しますが、サプリメントを摂取すべきかどうかを判断するには、医療提供者に確認してください.
19.適切なタイミングでビタミンを摂取する. 朝起きたときに空腹時にビタミンを摂取するのは良くないこともあります。夕食と一緒に夕方にビタミンを摂取し始め、それが役立つかどうかを確認します。ただし、ビタミンの摂取をやめないでください。それらはあなたとあなたの赤ちゃんの健康にとって重要です。別のブランドへの切り替えについて医師に相談することもできます。彼または彼女はまた、ビタミンを安価で購入する方法に関するアドバイスを持っているかもしれません！始めるのに最適な場所はLuckyVitamin.comです。彼らは頻繁に異なるプロモーションを実行しています.
その他のつわりのヒントとアドバイス
20.睡眠. 赤ちゃんが到着する前にやるべきことがたくさんあるように感じるかもしれませんが、心配しないでください。あなたにはまだ十分な時間があります。あなたが今できる最も重要なことは休息です。赤ちゃんが壮大な外見をする前と後の両方で、来る数ヶ月で寝ることがより難しくなるので、できる限り眠ります.
21.ゆっくりベッドから出る. 午前中に準備する十分な時間があることを確認するために、アラームを少し早く設定してください。あなたが立ち往生する可能性があるので、あなたは走り回る必要はありません。私が息子を妊娠した最初の三半期の間、私はシャワーを浴びて、気分が悪くならないようにします.
22.催眠. 私たちの心は非常に強力です。つわりのない自分を想像してください。実際に催眠療法を受けたくない場合は、自己提案を試してください.
23.指圧バンド. 乗り物酔いを緩和するためにクルーズ船でこれらを着ている人を見たことがありますか？つわりと同じように、古代の指圧の癒しの技術が働きます。手首の部分に圧力をかけることにより、吐き気と嘔吐を抑えることができます.
24.喫煙を避ける. これは本当に言うまでもありませんが、喫煙の他のすべての有害な副作用の中で、あなたの食欲が低下します。食欲が減る場合、つわりにつながる可能性があるほど頻繁に食べていない可能性があります。喫煙をやめることには多くの経済的メリットもあります.
25.トリガーを避ける. コーヒーの臭いなど、特に気分を害するものがある場合は、職場で休憩室に入らないようにしてください。車が病気になったら、誰かがあなたの用事を手伝ってもらい、車に乗る必要がないようにします。また、それが多くの女性の引き金となるように暑い蒸し暑い部屋を避けるようにしてください.
最後の言葉
これも合格することを忘れないでください。つわりに見舞われたとき、それが非常に一時的な状態であることを忘れないでください。上記のいずれかを試して、それを緩和し、重要なことに集中してください-9ヶ月以内に弾力性のある健康的な喜びの束に会ってください.
つわりにどのように対処しましたか？以下のコメントで追加のヒントを共有してください!
