お金についてストレスを感じているときに金融不安を抑える10の方法

お金の話題で冷や汗が出る場合、ストレスの背後にあるより深い理由があるかもしれません。しかし、良いニュースは、あなたが自分の財政的思考と行動を完全にコントロールできるということです。最悪の恐怖から一歩後退し、現金を管理することで、その逆を避けて、否定的な考えを捨てて、実際に夜に眠ることができます.

金融不安とストレスを管理する方法

1.ポジティブに焦点を当てる

ネガティブな問題ではなく、あなたの財政の良い面に集中することについて多くのことが言われています。もちろん、前向きに考えても、魔法のように請求書を支払ったり予算を伸ばしたりすることはありませんが、 できる 恐れを静めるのに役立ちます。また、財務上の強みを認識して評価するのにも役立ちます。これは、問題のいくつかの解決につながる可能性があります.

一枚の紙を手に取り、お金管理スキルのプラス面をリストし始めてください。たぶん、あなたは素晴らしい仕事をしていて、定期的に401kまたはIRAでお金を捨てて、素敵な緊急資金を貯めているでしょう。物事がきつい場合やお金があなたを不安にさせている場合でも、あなたが正しい方向に向かうことに少し時間をかけると、落ち着いて頭をきれいにするのに役立ちます.

2.予算の見直し

私が自分の財政について最もストレスを感じるとき、それはしばしば私の個人的な予算が暴走していることを意味します。特定のカテゴリへの過剰な支出から、購入を適切に計画しないことまで何でも可能です。人生とそのすべての費用はほとんど一定ではないため、定期的な予算検査は不可欠です.

予算がストレスになり始めたら、To Doリストから次の項目を確認してください。

1. レビュー. 請求書と支出を見直し、領収書と請求書が予算と一致するようにして、すべての番号が正確であることを確認します。もちろん、車の修理、健康上の緊急事態、旅行、その他の予測できない出来事のために、物事は月ごとに変動する可能性があります。これは、もう少し安心して緊急資金に一定額を割り当てるのに最適な時期かもしれません.
2. 減らす. 借金をすることは一般的にストレスの最大の原因であるため、毎月黒人であることを確認してください。あなたが赤よりも多くの月で自分自身を見つけるならば、それはあなたの金makingけまたは支出戦略を再考する時です。 2番目の仕事をして、電話代、テレビパッケージ、または旅行計画を引き下げて、予算のバランスを取り戻します。費用の削減に支援が必要な場合は、チェックアウトしてください Truebill.
3. 精算. 借金返済計画を作成し、それに固執して、クレジットカードの残高、学生ローン、または車の支払いがいつ返済されるのかを考えます-この知識だけで、大きな安のため息をつくことができます.
4. 繰り返す. 必要に応じて繰り返して、あなたの財政をさらにコントロールしてください。.

3.金融恥をかく

過去の財政の不手際は、それがお金の不足、不正確な予算編成、または適切な財政慣行の無知であるかどうかにかかわらず、恥ずべきオーラにつながる可能性があります。残念なことに、その恥は不安と将来の不正管理のサイクルを永続させる可能性があります。それがあなたのように聞こえるなら、あなたは一人ではありません。失業率は約7％で、平均的な世帯クレジットカードの負債は7,000ドルを超えているため、すべてのアメリカ人がウォーレンビュッフェに匹敵するわけではないことは明らかです。.

お金に恥ずかしさを感じているときは、時間をかけて自分自身を教育し、財政を整理することで、たとえ数字が身をよじらせても、将来の健康的な道を歩むことができることを忘れないでください。お金でもっと良くなりたいと思うのは恥ずかしいことではないので、パートナーと一緒に問題を解決したり、アドバイザーに相談したり、助けを求めたりする必要がある場合、気まずくはありません.

4.アドバイザーを見る

ファイナンシャルアドバイザーとのアポイントメントを作成すると、不安を和らげ、ファイナンシャルゴールへの正しい道を歩むことができます。退職後の貯蓄を増やしたい、投資を開始したい、またはあなたの願望を定義するのに助けが必要なだけであるかどうかにかかわらず、アドバイザーは大きな助けになります。現在、財務アドバイザーがいない場合, SmartAsset お住まいの地域の推奨アドバイザーを見つけることができるツールがあります.

多くのファイナンシャルアドバイザーは、お互いを知り、あなたの財政の基本を考える方法として、義務のない、プレッシャーの少ない最初のアポイントメントを提供します。このプロセスはセラピストに会うのとよく似ていますが、お金のためです。最初のアポイントメントに目標と質問のリストを持ってくるだけです。快適だと感じたら、長期的な関係を作りましょう.

5.緊急基金への寄付

最良の計画は、失業、病気や死亡、さらには自然災害などの未知の出来事によって脱線する可能性があるという考えは麻痺する可能性があります。しかし、未知のものへの恐怖があなたの財政計画を再推測しているなら、それはあなたの緊急資金を評価する良い時です-緊急目的を除いて手つかずのままの現金の巣の卵.

緊急資金をまだ開始していない場合は、高利回りアカウントで1,000ドルを節約するという目標から始めます CIT銀行. 次に、寄付を続けながら、少なくとも6か月分の生活費を負担します。緊急事態に備えてお金を用意していることを知ることは、夜の安らぎに役立ちます。.

6.自分の比較をやめる-特にオンライン

私のFacebook、Instagram、およびTwitterアカウントには、通常、友人の旅行写真、車、その他富の明確な指標があふれています。彼らの富に対する実際の認識がどれほど正確であっても、自分自身と自分の財政を他の人と比較すると、間違いなくストレスを感じる.

私たちは、人間として、富、外見、成功の測定棒のどこに落ちるかを知りたいので、他の人を使って自分の立場を測ります。しかし、常に自分を他人と比較することは健康的な生き方ではありません.

次に、自分を経済的に他の人と比較する衝動を感じたときに覚えておくべきことをいくつか示します。

• あなたは彼らの銀行口座に何が入っているのか分かりません。友人は多くの成功を享受しているように見えるかもしれませんが、クレジットカードと借金のおかげです。.
• あなたは経済的な成功に伴う勤勉さと犠牲を見ません.
• あなたの友人の旅はあなたのものではありません-あなたの経験はユニークです.
• 多くの人が自分の人生の最高のバージョンをソーシャルメディアに投稿しているため、認識がゆがむことがあります。.
• 人生のいくつかの要因をプライベートにして、友人に知覚された富の感覚を促進する必要性を感じないようにします。最新の休暇の写真を共有しても構いませんが、オンラインを誇示することは不健康であり、ファサードを維持するためにより多くを費やすことができます.
• 変更できるのは自分だけです。他の人の成功を評価する代わりに、健全な普通預金口座や正確な毎月の予算など、お金をよりコントロールできると感じることができる測定スティックを作成します。これらは、あなたの富と成功のより効果的な指標になる可能性があります-誰かのFacebookのフォトアルバムではありません.

そして、他のすべてが失敗し、あなたの友人がハワイに行ったばかりでストレスや落ち込みを感じるのを止めることができない場合、あなたの感情をコントロールできるようになるまでソーシャルメディアアカウントを保留にする時が来るかもしれません.

7.最悪を考える

金融不安に対する最善の対処方法の1つが最悪の事態を考慮することであるということは、直感に反するように思えるかもしれません。結局のところ、「最悪」はおそらくあなたのお金のストレスの大部分の引き金となります。それがあなたにとって何であれ、それが実を結ぶようになったらどうなるかを実際に熟考するために数分かかります.

恐れに気づき、認めた後、危機管理計画を立ててください。そうすれば、彼らがあなたに対して持っている力を弱めることができます。真実は悪いことが時々起こるということですが、それらを予測し、あなたがどのように反応するかを知ることにより、ほとんどあらゆる状況をしっかりとコントロールできるようになります。.

8.自分を教育する

未知への恐怖がお金について強調するようになった場合、それらの未知を「既知」に変えてください。たとえば、退職のために貯金をしたいが、どこから始めればよいかわからない場合、将来について心配するかもしれません。または、生命保険が必要であると思うが、さまざまなタイプの違いを理解していない場合、あなたはおそらく非常に混乱していると感じるでしょう.

財政の場合、無知は間違いなく至福ではありません。自分自身を教育し、次のタスクを実行することにより、不安を静めます。

• オンラインで退職貯蓄オプションを調査する.
• 財務管理と予算編成に関する地元の継続教育部門のコースを受講する.
• 会計の大学コースにサインアップする.
• 投資を開始するための大規模なオンラインオープンコース（MOOC）を受講する.
• あなたのオプションについて金融カウンセラーに相談してください.
• 特定の経済的な質問を理解している人にアドバイスを求めてください.

お金を自分の手に取り、自分自身を教育することで、お金はストレスの多い謎ではなくなり、あなたが理解し制御できるものになります.

9.パートナーと話す

パートナーや配偶者など他の人とお金を管理している場合、自分の負担が多すぎるか、十分に負担しないと、明確なストレスが発生する可能性があります。財政的責任を明確に分割することで、他の誰かが関与している場合に自分のお金がどこへ行くのか心配する必要がなくなります。.

経済的な心配事についてパートナーと話す時間を設定します。一緒に数字を見ると、いくつかのことが起こり得ます。第一に、あなたはあなたがあなたの闘争と願望の中で一人ではないことに気づいたとき、あなたの恐れが治まることができます。第二に、パートナーに金銭的責任の一部を負担するよう依頼することができます。そうすれば、一人で請求書を作成したり支払ったりする必要がなくなります。そして第三に、あなたが同意できる支出と貯蓄のための新しい計画を考え出すことができ、あなたの両方があなたの財政状況に平和を感じることができます.

10.一部の懸念を保持する

常にお金を心配することはあなたの幸福に有害ですが、財政に対する懸念を保持することは、実際にあなたが貧しい支出をして決定を保存することからあなたを守るかもしれません。たとえば、未来に夢中になっていると、より真剣に貯金を始められるようになります。または、予算を厳守することについて特に注意が必要な場合があります。.

恐怖は、投資に関しても役立ちます。あなたの腸があなたに機会が危険であると言っているなら、あなたはあなたのお金を低リスクの乗り物に入れることについてあなたのファイナンシャルアドバイザーに相談したいかもしれません。あなたの配偶者が仕事や場所を変えるようにあなたを押し付けており、その考えが不安に感じる場合、急いで決断を下すのを避けるためにいくつかの議論が必要になるかもしれません.

恐らく、「恐怖」のより良い言葉は、実際には「尊敬」です。将来を心配することは、財政に対処するための受動的な方法ですが、積極的にお金を尊重し、適切な注意を払って扱うことは、将来の計画を立てるのに役立ちます-あなたの現金を管理する.

最後の言葉

要するに、夜起きてお金を心配しても、使い古された銀行口座に魔法のように現金が現れたり、退職後の貯金方法を決めるのに役立ちません。代わりに、あなたの恐れを落ち着かせ、あなたの財政的な選択に自信を感じる方法を学ぶことは、教育、行動、そして尊敬の問題です。積極的に財務状況を把握する方法を見つけると、銀行の残高を確認する際に生じる不安感が、コントロールと自信を失って消散することがわかります。.

あなたの財政について不安を感じたことはありますか？どのように対処しますか?