ライフスタイル - ページ 9

私たちはこれまで以上に深刻な病気に屈している国ですか？多分。しかし、それだけではありません.最もよく処方されている上位10の薬（2013年7月から2014年6月まで）には、酸逆流、うつ病、ADHD、コレステロール管理のための薬が含まれています。これらは、多くの代替医療専門家や経済学者が同様に不必要であり、医療費の上昇により大きな打撃を受けたアメリカの手帳にとっては費用がかかりすぎる可能性があると示唆する薬です。さらに、消費者は薬物の副作用の増加に苦しみ、それらに対抗するためにますます多くの薬を処方されるため、実際には良いよりも害が大きい.それでは、国内で最も処方されているいくつかの医薬品のユーザーにとっての真のコストは何ですか？そして、ビッグファーママーケティングドル（2003年から2013年までの10年間で1兆3,300億ドル、MD、デビッドベルクによれば）によって加速された処方薬使用の爆発の制御を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？?最も処方薬次のブランド薬は、2013年7月から2014年6月までの月間処方箋によるMedscapeの上位100薬のスロット番号1から10を埋めました。書かれた処方箋の大半は年間数千万件です.シントロイド （22,664,826）：甲状腺機能低下症クレストール （22,557,735）：コレステロールネキシウム （18,656,464）：胃酸ベントリンHFA （17,556,646）：気管支痙攣Advair Diskus （15,003,169）：気管支痙攣ディオバン （11,401,503）：高血圧ランタス・ソロスター （10,154,739）：糖尿病シンバルタ （10,065,788）：うつ病ヴィヴァンス （10,019,178）：ADHDリリカ （9,684,884）：てんかん/神経障害気管支痙攣やI型糖尿病などのこれらの薬のいくつかは、無数の生活をより良く変え、衰弱状態の症状を緩和し、ユーザーが普通の生活を送ることができるようにしました。そして、FDAが承認したすべての薬が、善よりも害をもたらすと期待するかもしれませんが、一部の人々にとってはそうではありません.本当のコストを見てみましょう-両方の手帳に そして 健康-上記のより議論の余地のあるエントリのいくつかの.シントロイド2013年から2014年までに書かれたほぼ2270万のスクリプトで、最も処方された薬のリストのトップは合成甲状腺薬シントロイド、またはレボチロキシンです（他のブランド名はレボトロイド、レボキシル、チロシント、ユニトロイドです）。 Synthroidは、甲状腺機能低下症（低甲状腺ホルモン）を治療するために広く処方されており、特定の癌または放射線治療の結果として甲状腺の肥大（甲状腺腫）が発生するのを防ぐためにも使用されます。しかし、その体重減少の副作用のために、シントロイドの人気の高まりは、減量を達成するためだけに薬物を使用しないことに関する薬物の循環警告を喜んで無視する狂犬病のダイエット者による発見と関係があるかもしれません.Synthroidには、高速または不規則な心拍数など、多くの潜在的な副作用があります。発熱、ほてり、過度の汗;体重変化;食欲の変化;不眠症;脱毛;月経の変化または不規則性;嘔吐と下痢。この薬は、他の多くの処方薬やOTC薬、特定のビタミンやハーブのサプリメントと相互作用します.全国のさまざまな医薬品および量販店の医薬品価格を追跡するTrue Med Costによると、保険なしの100 mcg用量のSynthroidの平均価格は1錠あたり約0.99ドルです（薬局または小売チェーンによって異なります）。平均年間費用（1日1錠）は361.35ドルです。 10年間にわたるその1日用量の平均コストは3,613.50ドルです.扱いやすいサウンドですか？ 30日間の供給で約24ドルから​​32ドルで、多くのユーザーがそうだと言います。つまり、1か月に複数の処方箋を求めている場合を除きます。.クレストール書かれたほぼ2260万件の処方箋は、コレステロール管理の「スタチン」薬の中で最も強力なクレストール（ロスバスタチン）です。 HMG CoA阻害剤として分類され、血液中の「悪い」LDLレベルを下げ、HDL（「良い」リポタンパク質）を増加させ、血管内のプラークの蓄積を遅くします。.ユーザーがコレステロール値を下げる食事計画を順守していない場合、クレストールはコレステロール値を下げるのに効果的ではないため、薬に関する情報には、ユーザーが脂肪またはコレステロールの高い食品を食べることを避けるべきであるという警告が含まれます。薬物は、運動と体重管理も含む完全なプログラム治療の一部であることが推奨されます.クレストールは、胎児に害を与えるなどの深刻な副作用を引き起こす可能性があり、妊娠中の女性に服用すべきではないという明確な警告があります。他の副作用には、混乱と記憶の問題が含まれます。黄und、黒ずんだ尿、粘土色の便、かゆみ、悪心、胃痛などの肝合併症;痛みを伴う、困難な、または不十分な排尿などの腎臓の問題;頭痛、脱力感、胃のむかつき;足首や足の腫れ、息切れ、嗜眠.クレストールサーキュラーは、まれに、この薬が筋肉組織の骨格破壊を引き起こし、腎不全を引き起こす状態を引き起こす可能性があることを警告しています。これらの特定の副作用は、薬の前身であるリピトールとゾコールの深刻な問題でした。同様に重篤な副作用-特に女性におけるII型糖尿病の発症-は、集団訴訟を起こしました.保険なしのクレストール10 mgの平均価格は、1錠あたり約7.11ドルです（薬局または小売チェーンによって異なります）。平均年間費用（1日1錠）は2,595.15ドルです。 10年間にわたるその1日の服用量の平均コストは25,951.50ドルです. ネキシウムNexium（エソメプラゾール）は、ほぼ1870万件の処方箋が毎年打ち切られ、過剰な胃酸とGERD（胃食道逆流症）の治療薬となっています。また、胃酸、胃潰瘍、およびイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の使用による食道びらんの治癒を助けるために処方されています.ネキシウムはプロトンポンプ阻害剤として分類されています。 Nexiumに関するパッケージ情報は、一般的に胸焼け症状の「即時」緩和のためではないことを警告していますが、消費者は、Tumsまたはその他の店頭または自然な胸焼け治療の代わりにその期待で日常的にそれを使用します.Nexiumの前身または同様の薬に対するPrevacid、Prilosec、Zegerid、Protonix、およびAcipHexのアレルギー反応に関する多くの文書があります。そのような反応を経験した人はNexiumを使用しないでください。プロトン阻害剤は、股関節、手首、さらには脊椎の骨折の増加にも関連しています.その他の副作用には、激しい胃痛が含まれます。軽度、水様、または血性の下痢;ガス、便秘、吐き気;発作;頻尿または血尿腫れまたは急激な体重増加;めまい、混乱、急速な、または不均一な心拍。振戦または筋肉のけいれん;咳や窒息感;ジッター;眠気;口渇.保険なしの20 mgのNexiumの平均価格は、1錠あたり約$ 9.13です（薬局または小売チェーンによって異なります）。平均年間費用（1日1錠）は3,332.45ドルです。 10年間の1日あたりの平均費用は33,324.50ドルです.シンバルタシンバルタ（デュロキセチン）は、年間1,000万個を超えるスクリプトを呼び出して、うつ病を引き起こす可能性のある脳の化学物質を標的とし、選択的セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬の抗うつ薬（SSNRI）として分類されます。成人の著しいうつ病を含む多くの障害で使用するために販売されています。 7歳以上の成人および小児の一般的な不安障害;成人の糖尿病性神経障害（神経損傷）;腹圧性尿失禁;成人の線維筋痛症および慢性筋肉、腰痛または関節痛（変形性関節症の場合）.シンバルタの副作用の広範なリスト（FDAの「ブラックボックス警告」を正当化するほど深刻なものもあります-文字通り、パッケージに黒で輪郭が描かれたボックス）は、重度の立ちくらみです。かすみ目やトンネルの視力、ハロー、目の痛み、腫れなどの目の障害。異常な出血と簡単なあざ;黄und、黒ずんだ尿、粘土色の便、かゆみ、悪心、胃痛などの肝合併症;困難または痛みを伴う排尿;発熱、幻覚、急速な心拍数、興奮、過度の反射、協調の喪失、失神、嘔吐、下痢などのセロトニンレベルの高い合併症;硬直した筋肉、振戦、錯乱、高熱、急速または不均一な心拍などの神経系の合併症;重度の皮膚および関連する反応（皮膚の痛みとそれに続く水疱を伴う赤または紫の発疹（胴体上部および顔面）、顔面および舌の腫れ、目、熱傷、のどの痛みなど）.より一般的な副作用には、口渇、嗜眠、視力の変化、めまい、過度の発汗、食欲不振、便秘、性的欲求または能力の変化が含まれます。...

手頃な価格のアパートを借りたり、自然公園でキャンプしたり、年金に滞在したりできます。北ドイツはカップル、独身者、そして家族にとっても手頃な価格の目的地です.以下のバルト海への旅行についての詳細をご覧ください-家族の活動や文化的なアトラクションから食べ物や安い宿泊施設まですべて.家族で楽しめるアトラクションバルト海のビーチ港とスイートスポット芸術と文化ローカルイベント郷土料理ダイニング宿泊のお買い得情報バルト海沿岸への行き方家族の楽しみ西ポメラニアンボッデンランズ国立公園この公園は、野生生物と野鳥観察の機会が豊富です。国立公園には、美しい海岸線、森林、塩性湿地が含まれています.国立公園内には、鳥が好きな人向けの目的地がいくつかあります。ヒッデンゼーは鳥を愛する人にとって素晴らしい場所の1つで、もう1つはフィッシュランドとダルス地域です。 Boddenlandschaftは、毎年のスペインからの移住から戻ったときに、何千ものクレーンが生息しています.Boddenlandschaft国立公園を出入りするツルの移動を体験することは、鳥を愛する人には必見です。移行を2回観察する機会がありましたが、それは単純に素晴らしいことでした。数百羽の鳥が着陸し、沼地や沿岸部を一気に飛び立ちます。 Boddenlandschaft国立公園では、今まで経験したことのない方法で自然を見たり感じたりすることができます.フォーゲルパーク・マーローここでは、鳥や動物に近づき、個人的に近づくことができます。この約50エーカーの自然公園では、探索したり、ショーに参加したり、生き物について学ぶことができます。猛禽類、ペリカン、トキ、オウムなどがいます。コウノトリ、ペリカン、サル、ペンギンの毎日の公共の餌を見るでしょう。公園は広大で、家族向けのレストランやペッティングエリアなどの設備が満載です。家族の入場料は26ユーロで、大人2人と子供2人が含まれます。追加の子供は4ユーロです。 VogelParkは毎日午前9時から午後7時まで営業しています.クロッケンハーゲンこの野外博物館では、何世紀も前からドイツの村の生活を体験できます。ここには、風車、木組みの教会、コテージ、納屋があります。また、パンの焼き方を学び、キッチンと農具を見ることができます。見るべき動物があり、時間をかけて村の生活について学ぶことができます。この野外歴史博物館は6エーカーにまたがり、アーレンショープからわずか数マイルのところにあります。入場料は大人が4.50ユーロ、16歳未満の子供が2ユーロです。家族入場は12ユーロです。.ビーチアーレンショープこのビーチは、ビーチを見下ろす崖のある険しい海岸線の素晴らしい例です。また、村のショップやレストランから徒歩圏内です。それは歩くための長いビーチを提供し、あなたは太陽の下であなたの時間のためにビーチバスケットを借りることができます.ツィングスト家族で楽しむには、この美しいビーチを訪れてください。魅力的な港から出入りするボートをリラックスして眺めることができます。近くのレストランでは、ビーチで一日を過ごして楽しむことができる場所がたくさんあります. ヒデンゼービーチこの島の海岸沿いの散歩は素晴らしいです。海岸線はロック愛好家の喜びです。地元の人々が木、庭、庭を飾るために使用する珍しい岩があります。サイクリストにとって、レンタル価格は手頃であり、海を眺めながらヒッデンセーのビーチに沿って素晴らしい自転車道が走っています。ヒッデンセーには見るべきものがたくさんあり、自然はいつでもあなたを取り囲んでいます。ここのビーチはリラックスした散歩に最適です.キュールングスボルンもう1つの長いビーチでは、キュールングスボルンでリラックスした1日を楽しむことができます。眺めを楽しみながら、ビーチバスケットをレンタルしてリラックスしたり、店やレストランを通る舗装された小道を歩いたり.スイートスポットツィングスト港これは、ビールを楽しんだり、港を出入りするボートを眺めるのに美しい場所です。ヨットは特別な御treat走です.アーレンショープハーバーこの小さな港は、その魅力と豪華なヨットで必見です。それはあなたが出発した後ずっとあなたの心に残ります.レンタルとリマインダーアーレンショープとニーハーゲンの両方で自転車のレンタルが可能です.ビーチバスケットレンタル バルト海のビーチでレンタルできる個々のビーチカバナ/座席です。彼らは一般的に二人で座っており、wや木の素材で作られており、快適な座席はビーチで日陰で保護されたエリアを提供します. リマインダー：ドイツのビーチは衣類のオプションです。 1週間の滞在中、家族全員（大人、子供、祖父母）がビーチで裸の日を楽しんでいるのを見ました。それはヨーロッパの生活の自然な部分です。ヌードは必須ではありませんが、バルト海地域で広く見られます。水着を着ることを選択した場合、誰も注意を払いません。本当にあなたの選択です。一部のビーチには、ヌードビーチを示すFKKサインが付いています。これにより、ヌードになりたい人のプライバシーが保護されます.バルト海の芸術と文化アーレンショープかやぶきにされたコテージと海の景色のある村の生活を味わうためにアーレンショープを訪れてください。この村は芸術家の植民地として知られており、ギャラリー、美術展示、現役の芸術家、地元の芸術があります。この小さな村の魅力は、あなたがはるかに長く滞在できることを願っています.アーレンショープでは、あなたが見つけるでしょう ノイエスクンストハウス, アーティストやアートの展示が行われています。ノイエスクンストハウスは、地域全体にアーティストを収容するリトリートのネットワークの一部です.ヒデンゼー島を訪れている間、Dornbusch灯台を訪れることができます。島の小さなサイズと自転車と馬車の使用は、生活のペースを遅くします.インサイダーのヒント： がある 番号 配達と緊急事態を除き、島の車。輸送は、徒歩、自転車、または馬車で行われます。荷物をお持ちの訪問者には、使いやすい自転車カートが港で待っています。き屋根のコテージ、小さな村、魅力的な港を通り抜けることができます。また、地域のアートを販売する店を訪れる.ヒデンゼーは ゲルハルト・ハウプトマン・ハウス. ノーベル賞受賞者はこのホリデーハウスに10年以上住んでおり、彼の人生と作品のほか、この地域の芸術家による他の美術品の常設コレクションがあります。.インサイダーのヒント：秋と春には、暖かい服をお持ちください。天候は急速に変化し、この沿岸地域の気温ははるかに低くなる可能性があります. シュワーン画家によって設立されたシュワーンは、120年以上にわたって芸術家の植民地として知られています。今日、あなたはそれを見つけるでしょう ヴァッサーミューレ （The Water Mill）はアートギャラリーです。ベケ川にあるこのほぼ200年前の製材所は、半木造で作られました。元のウォーターミルの構造は、木材の構造と慎重に統合されており、拡張されて以来、ミルの建築上の完全性が維持されています。ウォーターミルには、常設のアートコレクションと変化する展示品があります.の村 ダルス そして ツィングスト でアート展示やアーティストイベントを提供 クンストケーテン 年間を通じて.ローカルイベントこどものパーティー6月の第1土曜日に、アルタゲンはこのイベントを主催し、子供たちが率いるリボンダンスから始まります。終日、子供の競技会、家族向けのアクティビティ、音楽があります.ポッターズマーケットこのイベントは、7月20日から7月30日までストランドホール（シーサイドホール）で開催され、陶芸を鑑賞または購入したい陶芸愛好家を集めています。必要に応じて、自分で粘土を使って自分のアイテムを作ることもできます.ビーチパーティー7月22日の週末には、ビーチのアーレンショープで開催されるカリブ海スタイルのビーチイベントに参加します。ビーチバー、音楽、ダンス、食べ物があります. 郷土料理新鮮な魚のmo製バルト海のお気に入り。スモークフィッシュが好きなら、バルト海の天国にいるでしょう。この地域には、現場で魚を吸う多くの施設があります。魚の喫煙とダイナーで満たされたピクニックテーブルで屋外の建物を簡単に見つけることができます。屋外のピクニックテーブルで新鮮なスモーク魚を食べることは、バルト海地域の私のお気に入りの食べ物の思い出です。.ベアレンファングあなたが蜂蜜が好きなら、Baerenfangを試してください。地元産の蜂蜜ベースのウォッカ酒です。氷の上で、カクテルのベースとして、または温かい飲み物でお召し上がりいただけます.バルト海での食事CaféBuhne（アーレンショープ）このカフェは訪問者に素晴らしい料理と美しい海の景色を提供します。魚は新鮮で、サービスはフレンドリーです。おそらく最も重要なことは、このレストランは価値に高い評価を受けていることです。.ヴァイセネックカフェ（ヒデンゼー）ヒッデンセーのビーチから5分の場所には、とても素敵な雰囲気、パティオの座席、豊富なメニューがあります。彼らは7ユーロから9ユーロの食事を提供していますが、ほとんどの入場料は9ユーロから12ユーロです。彼らは、私のドイツ人のお気に入り、RoteGrützeを含むいくつかのデザートを提供しています。このおいしいワイルドベリーデザートには、バニラクリームソースをトッピングしたアイスクリームの上に新鮮なフルーツのソースが含まれています。あなたが夏の間にドイツにいるなら、あなたはそれを試さなければなりません.GaststätteFischerklause（ツィングスト）広い屋外座席エリアがあるこのレストランでは、地元の料理をお楽しみいただけます。獲れたての魚、サラダ、ローストポテト、ハーブ入りポテト、新鮮なキノコ、フライなどのドイツのおかず。ほとんどのメニューアイテムの価格は8〜12ユーロです。.ハーフェンビストロ（ダルス）この家族経営のレストランはシンプルで楽しいです。ウォーターフロントにあり、ボートが行き来するのを見ることができます。そのカジュアルな雰囲気は、水上での一日に最適です。パラソル付きのピクニックテーブルで、屋内でも屋外でも食事ができます。メニューは新鮮な魚と地元のお気に入りをリーズナブルな価格で提供しています.宿泊のお買い得情報バルト海の海岸には多くの宿泊施設を提供する村が並んでいます.Natur Park Pruchten（プルフテン）このキャンプ場には、手ごろな価格の宿泊施設のためのいくつかのオプションがあり、あなたがしなければならないことは、「e」なしでドイツ語のスペルに慣れるだけです。テントキャンプの費用は1人あたり5ユーロ、3〜14歳の子供は3ユーロで、シャワーの利用も含まれています。 10平方メートルのテントを使用する費用は、夏季は6ユーロ、オフシーズンは4ユーロです。小さなキャンピングカーまたはバンを6ユーロで持ち込む場合、車は2ユーロです。あなたの犬の入場料は2€です.ナトゥールパークプルフテン/ホリデーアパートメンツNatur Parkはアパートも借ります。料金は訪問者の数によって異なります。 2人は、夏のシーズンは1泊37ユーロ、オフシーズンは28ユーロです。 5人家族は、夏のシーズンは1泊69ユーロ、オフシーズンは45ユーロです。リネンには7ユーロを支払う必要があり、清掃料金は2人のゲストに対して15ユーロ、5人のグループに対して30ユーロです。.特別：4月、5月、9月、10月の間は特別料金が適用されます。この期間中、2名の訪問者は、清掃料金を含む155ユーロで6泊5泊できます。このパッケージは、2泊で1泊31ユーロになります。この公園では、インターネット、乗馬、バレーボール、ピクニック施設を提供しています。アパートメントには衛星テレビも付いています.カントリーハウスマルテンス（ツィングスト）この可愛らしいゲストハウスにはお得な情報があり、5月、6月、9月は特に低価格です。プライベートシャワー付きのシングルルームは39ユーロで、冬には30ユーロでさらに安くなります。シャワー付きのダブルルームは、ローシーズンで69ユーロ、冬で49ユーロです。朝食は滞在に含まれており、2コースディナーを毎日の滞在（2食付き）に追加すると、1日あたり13.50ユーロです。 Country House Martensは、1週間の契約に対して割引を提供します。犬を歓迎し、ツィングストはわずか5分です。.ヴィーゼネックペンション（ヒデンゼー）ビーチから徒歩わずか3分のこのペンションには、17室しかありません。朝食付きのシングルルームは35ユーロ、ダブルは朝食付きの68ユーロからです。...

一部の人にとっては、控えめな予算でヨーロッパ旅行をしようとするのはほとんど不可能に思えるかもしれません。しかし、印象的なヨーロッパの旅行情報を見つけるには少し調査するだけで済み、すでにそこにいる人からのインサイダーのアドバイスがあれば、最高の目的地を手に入れて楽しむために十分に節約できます。あなたの低コストの旅行は依然として大成功です.プラハ観光予算チェコ共和国の首都プラハは千年以上の歴史があり、屋内と屋外の両方で素晴らしい観光体験ができます。東ヨーロッパはアメリカからの長いフライトになる可能性がありますが、プラハには家族や友人と一緒に旅行する価値があるアトラクションがあり、あなたのドルは非常に遠くまで行くことができます.トップ10プラハの光景と音1.カレル橋この美しい散歩は、プラハ城の素晴らしい眺めを提供します。 17世紀からの30のバロック像が橋に沿って並んでおり、ほとんどの像はレプリカであり、オリジナルは博物館にありますが、この目的地は必見です。ベンダーやミュージシャンが橋の至る所でパフォーマンスとセットアップを行っているので、2回訪れる価値があります。まず、橋を一日の早い時間に歩いて、手作りの木製おもちゃ、プラハの装身具、印象的な芸術作品を手に入れた芸術家の駅を見てみましょう。私のプラハ城の水彩画は大事なお気に入りです。その後、夕方になるとミュージシャンの演奏を楽しみながら夕暮れ時に戻ります.2.ディコバ・サルカプラハの中心部からわずか30分のところにあるディコバサルカは、湖、小さな滝、サイクリングやウォーキングが楽しめる自然保護区です。メトログリーンラインAでデビッカまで行き、バス119に乗ると、公共交通機関でディコバサルカに簡単にアクセスできます。.3.旧市街広場私のお気に入りのスポットの1つである広場は、12世紀に遡ります。旧市街広場には、2つの歴史的な教会と有名な天文時計があり、1時間ごとに鳴り響きます。広場には、レストランや歩道のカフェ、クリスタルショップがあります。歴史と楽しい雰囲気に囲まれたこのホテルは、ランチや深夜のビールに最適な場所ですが、ここで高い観光価格を支払う準備ができています.4.ユダヤ人街旧市街広場とヴルタヴァ川の近くに、プラハのこのセクション-ジョセフォフとしても知られ、かつてユダヤ人ゲットーと呼ばれていました。早くも13世紀には、プラハのユダヤ人居住者はこの小さな地域に住むことを余儀なくされました。ユダヤ人地区には、旧ユダヤ人墓地、いくつかのシナゴーグ、ユダヤ人の市庁舎があります。墓地は特に重要です。なぜなら、ユダヤ人は四分の一の範囲内にしか埋葬できなかったからであり、そのため墓地は時々12の深さに置かれました。さらに、このユダヤ人墓地が残る主な理由は、ヒトラーがホロコースト後に博物館に変えたかったためです。.5.ジョン・レノン・ウォールジョン・レノンのこの感動的なリマインダーは、彼の平和への信念を反映しています。プラハの若者たちが言論の自由を求めている場所になりました。ここで、彼らは1989年以前に共産主義国家に平和的に反抗しました。ジョン・レノンと彼の音楽はチェコ共和国の若者に人気がありました。事実、西洋音楽、特にレノンの自由の叙情的な表現は、共産主義の下で禁止されました。この壁の芸術と落書きの記念碑にたどり着くには、地下鉄駅マロストランスカからトラム（ナンバー12、20、22、23）に乗り、トラムの停留所MalostranskéNámestíまたはHellichovaまで行きます。.6.聖ニコラス教会旧市街で最も古い教会の1つであるセントニコラス教会には、1735年にまでさかのぼる歴史があります。このバロック教会では、年間を通して音楽コンサートを開催しています。旧市街広場内にあるため、立ち寄って探索するのに最適な場所です.7.ヴァーツラフ広場旧市街に隣接するこのエリアは、カジュアルな散歩に最適な場所です。ヴァーツラフ広場は、もともと中世の馬市場に使用されていましたが、現在では国立博物館、ショップ、レストラン、ディスコ、ホテルがあります.8.ペトリンタワーエッフェル塔に似たペトリンタワーは、訪問者にプラハの最高の景色を提供し、入場料は約$ 5.60 USです。 229段の階段を上って頂上に着くか、代わりにエレベーターを選ぶことができます.9.新しいプラハビールチャレンジツアーあなたがビール好きなら、このツアーを旅程に載せてください。チェコのビールの歴史について学び、地元の4つのパブを巡り、3リットルのビールを楽しみます。 New Prague Beer Challengeの料金は、学生が約16.39ドル、大人が19.12ドルです。.10.無料プラハウォーキングツアープラハをツアーし、それについて学ぶ例外的な方法は、無料のウォーキングツアーです。ツアーはプラハ周辺の多くの主要な歴史的スポットに触れます。 Sandeman's New Europeのようなブランド企業はツアーを提供しています。オンライン予約でツアー時間を予約できます. プラハ城と庭園プラハ城豪華な建築、信じられないほどの歴史、プラハ城の手入れの行き届いた敷地は、中世に足を踏み入れたような気分にさせてくれます。私は毎ターン見つけたガーゴイルが大好きでした。聖ヴィート大聖堂、旧王宮、常設展示への入場を含む短期訪問チケット プラハ城の物語, 12.52ドルの費用がかかりますが、6.95ドルの割引短期割引チケットを入手できます。ファミリーチケットは、大人2人と16歳以下の子供5人までの入場を提供し、すべて27.97ドルです。また、セントジョージバシリカやローゼンバーグ宮殿などの詳細なインタラクティブマップでプレビューできる場所をもっと見ることができます。また、2011年の夏に再開されたダリボルカタワーのあるゴールデンレーンもあります。.ヴルトバガーデン街の中心にあるマロストランスケ・ナメシュティトラム停留所の近くの便利な場所にあるこのバロック式のイタリア式庭園は、街の中心部で静かに過ごすのに最適な場所です。傾斜した庭園は美しい景色を提供し、ローマの神と女神の像が含まれています。 4月から10月までの午前10時から午後6時まで、家族の入場料は$ 5.60、大人は$ 2.24、子供の費用は$ 1.12です。.子供のためのプラハプラハ動物園世界で7番目に最高の動物園としてリストされています フォーブス 2007年、プラハ動物園にはチェアリフト、観覧列車、ふれあい動物園、多くの子供用プレイエリアがあります。動物園の営業時間は季節によって異なります。入場料は家族チケットで25.12 USドルで、大人2人と子供2人に適しています。動物園はメトロ駅ZologickáZahradaの近くにあります.ボート乗り家族全員が楽しめるボートライドは、動物園への旅行を補完する素晴らしい方法です。大人7.80ドル、子供3.90ドルで、ボートは最後の75分間乗船でき、動物園はルート上の停留所の1つです.ペトリンヒルこのトップ10の目的地ピックでは、歪んだ鏡像を備えたミラー迷路があり、子供たちに十分な楽しみを提供します。お子様はポニーに乗って楽しむこともできますが、これは季節や天候によってオプションになる場合があります.人形劇場ジスクラ子供たちは、チェコ語で行われる伝統的なマリオネットショーが大好きです。入場料は1.40米ドルから2.80米ドルです.フランシスコ会の庭最終的に、あなたの子供はリラックスして遊ぶ場所が欲しいだけになり、ヴァーツラフの近くのフランシスコ会の庭には完璧な遊び場があります。庭は1348年に設立され、フランシスコ会は1604年にそれを取得しました。.季節のお気に入りバンジージャンプ6月から10月にかけて、歴史的なチェコ共和国の橋からのバンジージャンプで、最先端の楽しみを活用してください。小グループの場合、費用は1人あたり167ドルです。.スカイダイビングチェコ共和国の荒野で生活する準備はできていますか？スカイダイビングは6月から10月にかけて212ドルで提供されます。.熱気球乗りこれらのロマンチックな旅行は、1人あたり329ドルで3〜4時間続きます。 4月から10月にかけて利用できる熱気球乗りは、プラハとチェコの田舎の素晴らしい景色を提供します.プラハのオペラとバレエプラハには、プラハ国立歌劇場、エステート劇場、国立劇場の3つのオペラハウスがあり、素晴らしい座席は最大61ドルの費用がかかります。また、シナゴーグ、教会、コンサートホール、オペラハウスなど、市内全域で、最低25ドルのチケット価格があります。ほとんどの公演は伝統的に夕方ですが、午後1時に始まる午後の公演がいくつかあります.イースターマーケット4月9日から5月1日まで、プラハの2つの素晴らしいイースターマーケットが開かれます。最初の市場は旧市街広場にあり、2番目のイースター市場はヴァーツラフ広場にあります。手描きのイースターエッグはチェコの伝統であり、至る所で目にするでしょう。チェコ共和国の思い出に残る贈り物として、個々の卵やパッケージをお土産として購入できます.旧市街広場のイースターマーケットの子供用キャビンでは、子供たちがイースターデコレーションを作ったり、植木鉢をペイントしたり、イースターエッグを手でペイントしたりできます。特別な御As走として、フォークダンサーはチェコ共和国各地からやって来て、イースターマーケットで演奏します。.チェコビールフェスティバル毎年恒例のチェコビールフェスティバルは、5月中旬に2週間にわたって開催されます。祭りには無料で参加できますが、特別なものを購入する必要があります トーラー （ビール祭りトークン）で食べ物や飲み物を手に入れます。最終的には、ビールの価格は約2.22 USドルになります。大きな醸造所、地方の醸造所、地元の地ビール醸造所のビールを試す機会があります.クリスマスマーケット12月3日から1月1日まで、旧市街広場、ヴァーツラフ広場、ハヴェルスケトルジステ、およびナメスティ共和国のクリスマスマーケットを訪れます。クリスマス用に飾られた木製の屋台があり、ベンダーは伝統的なチェコの製品とソーセージ、トウモロコシの穂軸、チェコのビール、地元のデザートなどの食べ物を提供しています。旧市街広場のクリスマスマーケットには、子供たちがヤギ、羊、ロバをpetでることができる、信じられないほどのキリスト降誕のシーンがあります。さらに、毎晩午後5時に巨大なクリスマスツリーが点灯します。合唱団とダンスグループは、オールドタウンスクエアの毎日の音楽パフォーマンスのスケジュールの中であなたを楽しませます. プラハのベジタリアンレストランノボメストスキー（ニュータウン醸造所）1903年に建てられた建物内にあるノボメスキーは、1993年からビールを提供しています。ヴァーツラフ広場からわずか400 mの場所にあるため、メインコースが11ドルから16ドルで半額ですが、驚くことではありません。リットルのビールは2.18ドルです.インサイダーの予算のヒント：予算が限られている場合は、主要な観光地から離れてください。プラハにはたくさんの素晴らしいレストランやカフェがあり、ほんの数ブロック先には大きな掘り出し物があります.チェスカホスポダvクラコフスケこの安価な地元のパブではチェコ料理と地元の素晴らしいビールを提供しています。メニューには、クリームとニンニクを添えたウサギ、ジャガイモ、赤キャベツ、ベーコンで調理したスモークポーク料理が含まれます。スタッフは英語、ドイツ語、イタリア語を話し、メニューは複数の言語で提供されているため、翻訳辞書を気にせずに快適に食事を楽しめます。地下鉄でMuzeum駅まで行き、レストランに行きます.ウ・サドルII8ドルという非常にリーズナブルな価格の中世スタイルのパブ-USádluIIには、グーラッシュ、ポテトパンケーキ、豚肉などの東欧料理のメニューがあります。メトロAの地下鉄NámestíMíru駅の近くと、メトロBのNámestíRepublikyの近くの2つの場所があります。.ウフレクブルワリーアンドレストランU Flekuは、500年連続でビールを醸造している中央ヨーロッパで唯一の醸造所です。その歴史は1499年に始まり、8つのラウンジと屋外ガーデンがあり、U Flekuは1,200人まで収容でき、プラハ最大のビールハウスの1つになっています。約$ 3.32...

ベルリンの多様性は驚異的です。文化、芸術、音楽は街中にあります。あなたが自然愛好家なら、きっとベルリンが好きになるはずです。 Grunewaldは、何マイルもの自転車とウォーキングトレイルを提供しています。城や庭園も周辺にたくさんあります.ベルリンが提供するすべてのものを体験するには、数日間滞在する必要がありますが、これらのヒントを使用すると、ホテルで数泊の余裕ができます.9ベルリンの気の利いたアトラクション、光景＆サウンド1.ブランデンブルク門この観光地はベルリンの優先ナンバーワンです。その存在は都市の織物に織り込まれています。このエリアにはお店やカフェがたくさんあり、人々も見て楽しいです。国会議事堂は、ガラス製の円形ドームを抜けて鋼鉄の傾斜路を登ることができ、わずか1ブロック先です。国会議事堂への入場は無料で、ドームからは街の360度の素晴らしい眺めが楽しめます.2. HackescheHöfe旧東ベルリンにはハッケシュ・ヘーフェがあり、元々はユダヤ人街の一部でした。かつては倉庫やオフィスで埋め尽くされていましたが、最近ではショップ、レストラン、スタイリッシュなアパートメントの本拠地となっています。それは素晴らしい散歩の目的地であり、レストランやショップはハッケシュヘーフェ内の楽しい小さな広場に隠れています。この近所は、クラブやカフェがたくさんある素晴らしい夜間の目的地でもあります.インサイダーのトップピック：古いスタイルの赤と緑の男性を探してください。旧ドイツ民主共和国のこれらのシンボルは、街路灯の「歩く」と「歩かない」を置き換えます.3.ベルリンの壁記念碑もう1つの必見のスポットは無料のベルリンウォールメモリアルです。記念館では、壁が崩壊する前のベルリン市民にとって、人生がどのようなものだったかをリアルに感じることができます。このエリアには、見張り塔と「人のいない土地」があります。アレクサンダー広場-かつて東ベルリンにあった-は非常にトレンディなエリアになり、今では世界時計、カフェ、クラブ、流行のレストランを見つけることができます。ベルリンのこのエリアを歩いても、東ドイツの歴史と建築の感覚をまだ得られます。.4.ベルリン-グルーネヴァルト駅この駅は、1941年から1945年までベルリンのユダヤ人の主要な国外追放場所でした。今日、駅のGleis 17（トラック17）は記念碑です。 Gleis 17では、線路に沿って金属板があります。これらのプレートには、毎日追放された人々の数がリストされています。追放された人々を数えて、トラックで1時間以上過ごしました。ホロコーストで失われた人々を訪問し、称賛することは非常に感情的です.5. Museuminsel（博物館島）5つの世界クラスの博物館があり、Museuminselはユネスコの世界遺産にも登録されています。島には、シュプレー川の景色があります。ピクニックや散歩をするのに美しい場所です。博物館の中には、バビロンのイシュタル門と紀元前2世紀に建てられたペルガモン祭壇があります。 Museuminselでは、3日間のカードを購入して、3日間連続して市内のすべての博物館にアクセスできます。カードの費用は19ユーロです。 18歳未満の子供は無料で美術館に入場できます.インサイダーズミュージアムのヒント：木曜日の夜は、ベルリンの16の博物館で無料です.6.ウィンターフェルトプラッツマーケット私の意見では、Winterfeldplatzはベルリンの最高の屋外市場です。素晴らしいカフェ、レストラン、お店に囲まれ、居心地の良い雰囲気があります。 Uバーンのノレンドルフプラッツ駅からわずか数ブロックに位置するこの市場は、水曜日と土曜日に営業しています。買い物をするなら、新鮮な果物や野菜、花、チーズ、焼きたてのパンなど、すばらしいセレクションを見つけることができます。ベンダーがおいしいスナックやフレッシュジュースを販売する小さなフードスタンドがあります。市場内には、衣料品やその他の各種新商品も販売されています.7.ニコライヴィエルテル（ニコライ地区）アレクサンダー広場からそれほど遠くない場所にあるニコライ地区は、古い建物を活用し、ベルリンの歴史を再現することに重点を置いています。ベルリンの人々は、ベルリンのこれらの古いDDR部分に創造性を吹き込む努力をしました。この特定のエリアは、ベルリンの歴史の初期に有名でしたが、今では、リモデルにさわやかな創造性があります。このエリアはバロック建築と石畳の通りを見るのに美しい場所であり、中世のベルリンがどのようなものだったかを感じることができます.8.ジャンダルメンマルクト2つの大聖堂とコンサートホールがあるこの広場は、1700年以来人気の観光地となっています。高級レストラン、カフェ、お店がジャンダルメンマルクトを取り囲んでおり、大規模な再建後はエリア全体が美しいだけです。元の広場は、第二次世界大戦の爆破中に大きな損傷を受けました。広場は、建物が美しく照らされている暗闇の中でロマンチックな雰囲気を醸し出しています.9.ザクセンハウゼン記念博物館ベルリンの外ですが、ベルリンのSバーンシステム内には、ザクセンハウゼン記念博物館があります。ザクセンハウゼンは、このかつての強制収容所でナチスによって殺された人々を称えています。入場は無料ですが、ガイド付きツアーの費用は15ユーロです。敷地内では、博物館、野外展示、図書館、ビジターセンターを訪れることができます。 S-1列車でオラニエンブルクまで記念館と博物館に行くことができます.城と庭園これらの宮殿は、ユネスコの世界文化遺産サイトの一部であり、ベルリン近郊のポツダム地区にあり、Sバーンとバスでアクセス可能です.クロンガット・ボルンシュテットクロンガット・ボルンシュテットを訪れると、歴史とドイツのビールを味わうことができます。入場は無料で、美しい敷地には醸造所とレストランがあります。マナーでは、ガラス吹き、ろうそく作り、織りのデモンストレーションを見ることができ、プロパティは一年中フェスティバルを開催します.サンスーシ宮殿と公園この必見の宮殿、「プロイセンベルサイユ」は、絶妙に修復され、庭園は見事に維持されています。このエリアは、春と夏に歩くのに最適な場所です。宮殿の入場料は季節によって8ユーロまたは12ユーロです.ツェシリエンホフ宮殿歴史愛好家にとって、これは特に興味深い城です。トルーマン、チャーチル、およびスターリンは、1925年にポツダム会議のためにセシリエンホフ宮殿で会いました。それ以来、宮殿はホテルに改装されました。敷地内には博物館もあり、入場料は7.50€です。. 季節のお気に入り夏：ベルリンビールフェスティバル年次ベルリンビールフェスティバルは、8月上旬にカールマルクスアレーで開催されます。 2011年、フェスティバルでは8月5日から8月7日まで300の醸造所が開催されます。86か国のビール醸造所が集まり、2,000近くのビールを提供しています。フェスティバルへの入場は無料で、新しいお気に入りのビールを見つけることなく誰も出かけません.秋：フェダーヴァイサー秋はフェダーヴァイザーの味を提供します。フェダーヴァイザーは、まだ発酵しており、利用可能になると短期間で密閉することさえできません。それは数週間しか棚に置かれていないドイツのユニークな味であり、もしいくつかを買うなら、それを購入してから数日以内に飲む必要があります。この秋のお気に入りは、通常、これまでにない最高の柔らかいプレッツェルのような味のタマネギケーキzwiebelkuchenでお楽しみください。ベーコンチャンク、調理されたタマネギ、クレームフレーシェが付属しています.冬：クリスマスマーケット11月中旬から12月末まで、クリスマスマーケットが街中に広がります。これらの市場では、ヨーロッパのクリスマスの甘い味が楽しめます。手作りのドイツの宝物、くるみ割り人形、陶器、伝統的なドイツの装飾品があります。また、クリスマスマーケットには、ソーセージ、ジンジャーブレッドクッキー、グリューワイン、ローストクリなどのドイツ料理がたくさんあります。ドイツのクリスマスマーケットには音楽が含まれており、それらのいくつかには複雑なキリスト降誕のシーンがあります.安くて素晴らしいレストラン歩道の軽食店からエレガントなダイナーまで、ベルリンにはすべてが揃っています.ヘル・オーデル・ダンケルウィルマースドルフのヘルデルダンケルのメニューは、準備の整った伝統的なドイツ料理がぎっしり詰まっていますが、私の個人的なお気に入りはkäsespätzleです。このドイツの麺料理は、スイスチーズ、ローストオニオン、トマトで作られています。他の素晴らしいメニューオプションには、フライドポテトやサラダ付きシュニッツェル、ザウアークラウト、パン、バターを添えたニュルンベルガーソーセージが含まれます。レストランには雰囲気はありませんが、食べ物はおいしいです。ほとんどのアントレの費用は7.50ユーロから9ユーロです。彼らは4.50€の食事と子供のメニューがありますインサイダーの食べ物のヒント：月曜日はビールの日で、3.50ユーロで1リットルを手に入れることができます.シュワルツヴァルトシュトゥーベンもう1つの素晴らしい低コストの選択肢であるSchwarzwaldstubenのメニューは、バイエルン料理に焦点を当てています。レストランは居心地が良く、ろうそくに照らされた雰囲気があり、スタッフはとてもフレンドリーです。ミッテのトレンディな地区にあるこの見つけやすいレストランは、UバーンのOranienburger TorまたはRosenthaler Platzの停留所に便利です。.RathausSchöneberg（Ratskeller）ジョンF.ケネディプラッツにあるこのカフェテリアスタイルのレストランは、手頃な価格でドイツ料理を提供しています。 Ratskellerには、注文した食品の重量で支払うオプションもあります。あなたがその考えを好まない場合、彼らはセット価格のための素晴らしいスペシャルを持っています。いずれにせよ、あなたの食事は約5ユーロまたは6ユーロで安価になります。右のUバーンの停留所を見つけるのは簡単です。RathausSchöneberghasには独自の駅があります.インサイダーの乗換案内：市庁舎まで歩いて行くと、左側の小さなサイドドアに行きます.ムスタファのジェムズ・ケバブベルリンでトルコ料理をお探しですか？ 2.90€で、ドネルケバブ-新鮮な野菜とお好みのソースを添えた平らなパンのラムまたはチキンのグリル-と、クロイツベルク地区を眺めながら外で食べる他の地元のお気に入りを手に入れることができます。 UバーンでMehringdamm停留所まで行く.カフェレストランピネリ毎日変わるメニューオプションで、ピネリは地元の人や観光客に季節のお気に入りを提供し、素晴らしい料理は手頃な価格で7ユーロまたは8ユーロです。彼らは素晴らしいワインリストと5ユーロ以下のランチスペシャルを持っています。 Sバーンでシェーネベルクまでお得な料金で.インサイダーの予算食事のヒント：クロイツベルクのベルクマン通り、ミッテのプレンツラウアーベルクエリアとハッケンシャーマルクト、ベルリンのフリードリヒスハインエリアのコルヴィッツプラッツとシモンダッハ通りなど、ベルリン周辺の特定の周辺地域では、手頃な価格の食事が楽しめるレストランやショップがたくさんあります。. ビアガーデンSchlachtenseeのFischerhüetteSchlachtenseeのFischerhüetteは、ベルリンのSchlachtensee湖の美しい景色を眺めながら、リラックスした雰囲気と、ビアガーデンでの食事を楽しみたい場合に最適なメニューを提供しています。あなたは7€でチキンまたはソーセージを手に入れることができます.シュロイゼンクリューグビアガーデンティーアガルテンSバーンの近くにあるシュロイゼンクルーグは人気があり、のんびりしています。彼らは素晴らしいビールの選択と豊富なフードメニューを持っています。彼らは朝食も提供しており、ほとんどのアイテムは7.50ユーロから8.50ユーロで利用可能です.格安宿泊施設レイズアスマイルホステル東ベルリンの中心に位置するレイズアスマイルホステルは、ザンビアの子供たちの慈善団体の一部です。宿泊者からのすべての利益は慈善団体に寄付されます。ホステルはザンビアの意識を高めるためにザンビアをテーマに装飾されており、個室は1泊あたり最低20ユーロから30ユーロです。 Raise a Smileは、2010年にHostelworldからドイツ賞で1位を獲得しました.イーストセブンベルリンホステル公共交通機関に近く、2つの主要な地区の中心に位置するイーストセブンベルリンホステルは、ホステルワールドのトップ10に選ばれました。個室は季節によって31ユーロから38ユーロかかります.リバーサイドロッジホステル人気のクロイツベルクに滞在したい場合は、リバーサイドロッジホステルをチェックしてください。プライバシーを保護するため、Riverside Lodgeにはプライベートアパートメントもあります。個室料金は1泊約37ユーロです.シェーンハウスアパートメンツトレンディなプレンツラウアーベルク地区には、より高級なシェーンハウスアパートメンツがあります。友人のグループと一緒に旅行している場合、またはカップルで旅行している場合でも、予算に優しいです。 Schoenhouseの自炊式アパートメントには、無料のWiFiが備わっており、料金は1泊75ユーロから110ユーロです。アレクサンダー広場とハッケシュヘーフェの近くにあります.ベルリンのペットケアペットと一緒に旅行する場合は、追加の費用と物流が必要になりますが、ベルリンのオプションを使用すると、最高品質のペットケアを簡単に見つけることができます.ベルリンのフントでは、犬の搭乗と毎日2回の監視付きの走りを提供しています（電話0160-610-8008またはメール[email protected]）。.Hund Funはさまざまなペットシッティングサービスを提供しています（49-30-172-391-2695に電話）.Hund Pensions Berlinは、他の犬との搭乗、散歩、社交を提供しています（49-30-4729-174に電話）カッツェンペンションベルリンは、2つの遊び場と太陽の温室があり、ベルリンで猫に乗るのに最適です（電話49-30-873-5780）。.格安乗換：ベルリンへの行き方とベルリンの移動ベルリンを見るには、Sバーンとバス以外に良い方法はありません。システムは効率的で、クリーンで、使いやすいです。標準チケットは3つのゾーンすべてをカバーし、1日あたり5.10ユーロの費用がかかります。または、1週間のチケットを33.50ユーロで購入できます。ゾーンAとBのみに旅行を制限している場合は、毎週のチケットで5ユーロの割引を受けることができます.また、80のアトラクションの割引に適したベルリンウェルカムカードを含む「観光チケット」のオプションもあります。ツーリストチケット/ウェルカムカードの費用は、訪問するゾーンに応じて28.90ユーロから34.90ユーロです.インサイダーの乗換案内：トラックの近くにある小さなマシンでチケットを押すことを忘れないでください.ベルリンを移動するには、公共交通機関が最良かつ最も手頃な選択肢です。ただし、車を借りる場合は、スティックを運転する準備ができているか、自動変速機を明確に要求するようにしてください。一般に、ドイツのレンタカーには標準のトランスミッションが搭載されており、準備ができていない場合、旅行にクイックダンパーを取り付けます。また、レンタカーには通常エアコンが付属しておらず、通常は追加料金がかかります。ヨーロッパで運転する前に、国際運転免許証が必要です。これは、約20ドルで州の自動車クラブから取得できます。.インサイダーの交通のヒント：ベルリンまたはドイツ内を歩いたり自転車に乗ったりするときは、常識を使用してください。玉石の自転車道を歩いてはいけません。自転車道はサイクリスト専用であり、ドイツ人は自転車を真剣に考えています。自転車道に乗るときは、ベルを聞いてください。自転車のベルは通過信号です.取得するため に ベルリン、フランクフルトへのフライトを検討してから、TUIflyなどの低コスト航空会社に接続することを検討してください。私はTUIflyを使用して、低コストで効率的かつクリーンで高品質であることを発見しました。...

私は決議をしましたが、私はそれを維持できるか本当に疑っていました。私はこれまでに新年の抱負を守ることができませんでした。しかし、どういうわけか私はすべての確率を無視し、ランナーになりました。ほぼ9年後、私はまだ週に数回走りに行きます。私はとても健康だと感じており、体調もずっと良くなっています。そしてそれをすべて終えるために、私は私が愛する趣味を持っています.新年の抱負にどのように固執できましたか？あなたができることを解決するために私がやった8つのことはここにあります.1. 1つの解像度に焦点を当てるジョギングの解決に先立って、私はいつも自分の人生を超えようとする試みで解決をしていました.しかし、すべてを一度に変更しようとすると、何も変更されません。あなたは自分自身を広げ、焦点が薄すぎます。あなたがあなたの人生で変化するためにあなたにとって最も重要である1つのことを考えて、それをあなたの1つの解像度にしてください.2.事前に計画-大New日ではない多くの人が大whi日の興奮に巻き込まれ、気まぐれに大Year日の決心をします。ただし、翌朝目覚めると、解決策を忘れたか、それを吹き飛ばしてしまいます。来年に向けて何か変更したい場合は、早めに計画してください.また、解像度を達成するための方法についてのゲーム計画を立てます。たとえば、体重を減らしたい場合は、ダイエットとトレーニングルーチンを決める必要があります。あなたは一日にワークアウトをこっそりしたり、お金を節約しながら運動して健康になる別の方法を計画することができます.3. 21日間のコミット習慣を形成するのに21日かかると一般的に知られています。その場合は、1月21日までに集中してください。本当にあなたの決議が嫌いだと決めたら、少なくともあなたはそれを公正な機会に与えた.4.赤ちゃんの一歩を踏み出す新年の抱負はランナーになると決めたとしましょう。しかし、あなたは今までに一度も走ったことがありません。 1月の最初の週末にハーフマラソンにサインアップすることはおそらく賢明ではありません。代わりに、1日に1分間実行することに集中してから、毎週1分追加してください。それが私がやったことであり、ハーフマラソンを実行するまでずっと働くことができました.赤ちゃんの一歩を踏み出すことにより、あなたは自分自身のより良いバージョンになるために自分自身をプッシュし続けるためにあなたが行った進歩から動機を得る.5.リワードシステムを作成する進歩したときに自分に報酬を与えます。効果的な報酬の1つは、休みを取ることです。あなたがより健康的な食事をしようとしているなら、おそらくあなたは週に1日だけ好きなものを食べることができます。ただし、週の残りの6日間はルールに固執する場合にのみ報酬を受け取るようにしてください.6.結果を設定する逆に、自分の解像度に固執しない場合に結果があることを知ることは、強力な動機付けになる可能性があります。たとえば、解像度を維持できない場合は、「ペナルティジャー」に1ドルを入れます。追加ボーナスとして、他の目標に向けてお金を節約できます.7.燃え尽きないでください新年の決心をするとき、あなたはあなたの人生について何かを変えようとしています。しかし、あなたの新年の決意はあなたの人生になるべきではありません.あなたの決議が予算を開始することである場合、予算を立ててそれに固執しますが、すべての小さな詳細に執着しないでください。以前と同じようにあなたの人生を続けてください、しかし、この1つの追加で.同様に、体重を減らしたい場合は、安全に体重を減らします。あなたの食事を強迫的かつ厳しく制限することは、すぐにあなたを落胆させます. 8.解決した理由を覚えておいてください誰もそれの楽しみのために解決策を作りません。人生にあなたが必要とする、あるいは変えたいと思う何かがあるので、あなたは決心します。その理由に焦点を合わせると、解像度に固執する可能性が高くなります.付箋を使用します。カレンダーに期限を設定します。バスルームの鏡に解像度を書いてください。自分のより良いバージョンになることを覚えておくために必要なことは何でもしてください。先延ばしを避けるのにも役立ちます.今年、私の解決は毎日フロスすることです。私は歯医者に行く前にフロスだけをする人の一人です。私は息子の良い手本になりたいし、その過程で自分にとって良いことをするかもしれない.来年の新年の抱負は何ですか？また、どのように維持する予定ですか?（写真クレジット：Shutterstock）

後知恵の恩恵により、少し余分にお金を払う価値がある場合があることに気付くかもしれません。トリックは、より多くを支払うためにいつ支払うかを知ることにあります。実際、贅沢品を購入すると、時間の経過とともに実際にコストを削減できる状況があります.あなたができる贅沢1.パーソナルトレーナーパーソナルトレーナーを雇うために、1時間あたり50ドルまたは100ドルを簡単に支払うことができ、多くの消費者を驚かせます。しかし、弾丸を噛んで支払いをする多くの理由があります。たとえば、自分でトレーニングする人の多くは、機器を正しく使用せず、希望する結果を達成する方法を知りません。さらに、あまりに多くの人が、食事の違いがトレーニング計画にどのように影響するかを理解していません。フィットネスの目標を達成することなく、非効率的なトレーニングと効果のない食事で何ヶ月も何百ドルも無駄にする可能性があります.先行投資のコストは高額に思えるかもしれませんが、パーソナルトレーナーは、目標に対応して結果を得るためのレジメンの開発を支援することにより、最終的に無駄な時間と費用を節約できます。 4週間、週に2回のワークアウトの標準料金を支払う場合、カスタムフィットネスとダイエット計画を作成し、1対1の支援を受けて、機器を正しく使用し、適切なフォームを維持していることを確認できます。良い習慣を身につけたら、あなたは自発的にとどまることができる限り、トレーニングサービスを必ずしも保持する必要はありません。.コストを削減するには、いくつかの業界のトリックを活用してください。まず、コストは常に交渉可能であることを忘れないでください。車を購入するときと同じように、交渉と交渉の準備をしてください。第二に、トレーナーとマネージャーが販売ノルマの達成に最も集中している月末に交渉するようにしてください。他のすべてが失敗した場合、あなたとあなたのトレーニングセッションに行くために友人を見つけます-それはあなたの費用を半分に分割しませんが、それはそれらを大幅に削減する可能性が高いです.2.一流のレザーブーツトレンドは時間の経過とともに変化しますが、レザーブーツは決して時代遅れになることはありません。彼らはあなたを昼から夜まで素早く連れて行くことができる重要なワードローブの定番として機能します。新しいレザーブーツの市場にいる場合は、クラシックで快適、そして巧みに作られたペアを購入するのが理にかなっています。 500ドルを費やしても、一般的な服のスタイルが変わっても、何年も着ることができます。それだけでなく、高価なペアはあなたの足にやさしくなり、クローゼットでの寿命をさらに延ばすことができます.取引を開始するには、ノードストロームラックやニーマンマーカスラストコールなどのハイエンドアウトレットをよく読んでください。特に通常の小売販売で購入時間を設定する場合は、通常使用する価格の数分の1でデザイナーシューズを見つけることができます。トップグレインまたはフルグレインレザーで作られたブーツを探してください。それらは接着されているのではなく、ステッチされています。クラシックな外観には、スタッドやバックルなどの追加が最小限のブーツが必要なことに注意してください.3.ナイトナニーあなたの家族が子供を待っているなら、夜の乳母の研究に時間を費やしてください。夜の乳母は、摂食、変化、抱擁を管理するように特別に訓練されているので、眠ることができます。彼らは1時間あたり30ドルも請求するかもしれませんが、多くの場合、乳母は病院から帰宅してから6週間以内に乳児が夜通し眠ることを保証します。これは、特に赤ちゃんが夜中に眠り始める前に仕事に戻る必要がある場合や、自分で子供を育てる場合に、非常に貴重な休憩時間を提供します.口コミやCare.comなどのウェブサイトを見ると、夜の乳母を見つけることができます。良いものは複数の参照を持っている必要があり、認定された新生児ケアのスペシャリストまたは産科看護師である場合もあります。典型的なシフトは午後7時から午前7時までですが、好きなだけ何時間（または数時間）でも夜の乳母を雇うことができます. 4.テーラードスーツあらゆる場所の労働者は、自分が持っている仕事ではなく、自分が望む仕事にふさわしいと懇願しています。それでも、多くのアメリカ人労働者は、専門的ではない見た目で不適合な服を着続けています。好きなスーツを見つけたら、ぴったりの仕立て屋を探してください。仕立て屋の専門知識は100ドル以上かかるかもしれませんが、あなたはオフィスの全員に感銘を与え、あなたが望む仕事のためにより良い位置にいることは確実です。それだけでなく、きちんと調整されたスーツは何年もスタイリッシュなままであることがわかるかもしれません。.一部の高級店では、購入時に無料の仕立てを提供していますが、それは彼らからスーツを購入するのが賢明だという意味ではありません。アウトレットまたはミッドレンジストアからスーツを購入して節約し、独立したテーラーから最高の価格で買い物する.5.高品質のベッドあなたは人生の3分の1を眠りにつけているので、ベッドの質を考える必要があります。低品質のマットレスは、脊椎の痛みや不眠症などの慢性的な健康状態の原因となる可能性があり、時間の経過とともに健康、経済、感情に悪影響を及ぼす可能性があります。ただし、ハイエンドマットレスを使用すると、こうした問題を緩和または解消できるため、健全な投資となり、医療上の問題を減らすことさえできます。.Tempur-Pedic Cloudのような豪華なマットレスは、最大4,000ドルを節約できますが、良い夜の睡眠のためにローンを借りるために自分を辞める必要はありません。マットレス店に行き、いくつかのモデルを試してみてください。気に入ったモデルを見つけたら、オンラインまたはアウトレットでお得な価格で買い物してください。別のオプションは、まったく新しいマットレスの代わりにマットレストッパーを購入することです。これにより、完全なアップグレードが必要ない場合、数百ドル（数千ではないにしても）のコストを簡単に節約できます。.6.クラウドベースのパーソナルアシスタント請求書で何かを見逃したり、同僚の誕生日を忘れたりしたことがあるなら、人生の細部がどれほど圧倒的であるかを知っています。私たち全員が仕事でパーソナルアシスタントを持つことはできませんが、クラウドベースのサービスを使えば、あなたはかなり近くに来ることができます。これらのアシスタントは、クライアントへの請求書の送付、期限内の水道料金の支払い、または母親の誕生日にカードを送るのを見逃さないようにするのに役立ちます。パッケージは25ドルからで、1か月に5つのパーソナルアシスタントタスクを購入できます。 1か月あたり65ドルで、25個のタスクを取得できます。詳細については、Fancy Handsをご覧ください.7.個人カウンセリングまたは結婚カウンセリングセッションごとに50ドル以上で、個人または結婚カウンセリングは、自分でうまく管理している場合、不必要な贅沢のように感じることができます。問題は、うまく管理していると主張する一部の人々は、介入なしにエスカレーションする可能性が高い個人的または結婚上の危機に実際に耐えている.あなたが結婚カウンセリングセッションごとに100ドルを費やすのができないなら、離婚の法外な費用を考慮してください。同様に、個々の治療にお金を払いたくない場合は、壊れた対人関係や選択を損なうことも収益に影響する可能性があることに留意してください。カウンセリングは、個人的および対人関係の問題をすべて解決するものではありませんが、危機の感情的、個人的、および経済的コストを最小限に抑えるのに役立ちます。最初に、あなたまたはあなたの配偶者と一緒に働くことができるカウンセラーが見つからない場合は、あなたが両方とも安心している人を探してください.いくつかの健康保険プランはカウンセリングの訪問をカバーしているので、もしあなたが苦労しているのであれば、この道を探索しない理由はありません。メンタルヘルスのメリットがない場合は、地元の大学院でカウンセリングのインターンを探してください。これらのインターンは、ライセンスの監督時間を累積する必要があります。つまり、1時間あたりわずか5ドルでサービスにアクセスできる場合があります。サービスに満足していることを確認し、あまり経験のない人に対処することを認識してください. 8.食料品配達サービス消費者は、ピーポッドなどのサービスを介して食料品配達の利便性のために最高額を支払います。あなたのペニーを数えている場合、便宜のために食料品に2倍を費やすことを正当化することは困難です。しかし、毎週食料品店へのトレッキング、買い物、購入、袋詰め、食料品の積み降ろしに費やす時間を合計すると、急いで合計することができます.買い物にかかる合計時間を考慮してください。次に、同じ時間内にどれだけのお金を稼げるかを考えます。食料品の配達サービスがあなたが得ることができるものよりも安いなら、それは理にかなっているかもしれません。 （この比較は、フリーランサーと自営業者にとって特に価値があります。）価格はさまざまですが、通常、食料品配達の費用は購入する各商品の価格に加算されます。たとえば、毎週50ドルの配送料を支払うことはできません。代わりに、冷凍チキンに11ドルではなく15ドルを支払うことができます。配達サービスはすべての地域で利用できるわけではないので、どの企業があなたの地域でそれらを提供しているか、どのように機能するかを調査してください。詳細については、Amazon Fresh、Greenling、およびArtizoneの特定の分野に配信される3つをご覧ください。.最後の言葉私たちは皆お金を節約したいと思っていますが、贅沢品にもっとお金を払うほうがいい場合もあります。貴重な時間を節約したり、健康や幸福を改善することで長期的にお金を節約できます。投資と考えてください。初期費用は損害を与える可能性がありますが、最終的には長期的には必ず感謝します。.お気に入りの贅沢品は、長期的にお金を節約するのに役立ちます?

過去に美容製品や化粧品にお金を無駄にしたことがあるなら、私の最新の安い美容品であるサブスクリプションビューティーボックスと同じくらい興奮するかもしれません。毎月、私は現在、サンプラーとフルサイズの両方で製品を試運転していますが、ドラッグストアやデパートの化粧カウンターで急増する衝動を完全に抑えています.ビューティーボックスを使用すると、月額料金を支払い、試用するフルサイズのサンプル製品を含むパッケージを受け取ります。一部の製品サンプルは、フルサイズの小売アイテムのミニチュアバージョンを含むプレミアムであり、一部は、デパートの美容カウンターで入手できるはずのフォイルパケットのように小さいものです。まるでワインの月のクラブのようなものですが、顔、肌、爪のためのものです.これは危険に聞こえるかもしれませんが（色が気に入らない場合はどうですか？）、ほとんどの美容ボックス会社では、使用する可能性が最も高い製品を入手できるようにエクスペリエンスをカスタマイズできます。その結果、一度だけ使用する製品に大金を費やすことなく、内側のメイクアップメイベンを解き放ちます.ベストビューティーボックスサブスクリプションさまざまな予算と製品に最適なオプションをいくつか紹介します。私はサブスクリプションボックスを完全に信じていますが、化粧品の出費を抑える能力もありますが、登録する前に自分の美容予算に取り組む価値があるかどうかを判断する必要があります.1.イプシー 費用：月額10ドルまたは年額110ドル、送料無料長所：安価な化粧品ベースの再利用可能な化粧バッグが付属短所：ヘア製品はそれほど多くありません。サブスクリプションを確保するための待機リストがあります私のお気に入りのサブスクリプションから始めましょう、そして私が手に入れたサブスクリプション：ipsy。 ipsyの最初の魅力は価格でした-月額10ドル、または年額110ドルで、管理しやすい価格だと感じましたが、ビューティサブスクリプションボックスではかなり一般的なものでした。さらに掘り下げた後、私はipsyが提供する一連の製品も気に入っていることを発見しました。これらの製品は、ネイルやヘアケアよりも化粧品やスキンケアに向いています。.サービスにサインアップしたとき、私は自分の好みをプロファイリングする短いクイズを行って、色が冒険的か保守的かなどの情報を提供しました。私はまた、毎月かわいい化粧品袋に入っているipsyの出荷に必要な製品のタイプを選択しました。約2週間待機リストに載っていた後、フルサイズのアイライナーペンシルからミニマスカラ、ジェルアイパッチまで、5種類の製品を毎月バッグに入れ始めました。.ispyバッグは、小さな化粧品バッグのサイズで、通常、3つのサンプルサイズに加えて、フルサイズの製品がいくつか入っています。 ipsyで採点したブランドには、タルト製品、Stila Lip Color、Buxom Lip Gloss、NYX Eyeshadowが含まれています。.2.バーチボックス 費用：月額10ドル、送料無料長所：ギフトに最適な、男性用のさまざまな製品短所：フルサイズの製品が少なく、パーソナライズされた化粧品が少ないBirchboxは本質的にビューティーサブスクリプションボックス市場を作り、2013年9月に3周年を迎えました。シーンの最初の1つとして、システムの不具合を解決するのに十分な時間がありました。しかし、購読者はバーチボックスを愛している一方で、最近ではサンプルサイズに合わせたサービスが増えているという苦情を聞いています。もちろん、オリジナルのビューティーボックスの1つとして、Birchboxはより多くの有名ブランド製品にもアクセスできるため、フルサイズのノーネームマニキュアではなく、サンプルのスティラリップステインが期待できます。.Birchbox製品を調べたところ、幅広い選択肢があることがわかりました-加入者は、Benefit Foundation、Liz Earleスキンクリーム、CHIヘア製品、Laura Mercierコンシーラーなどのアイテムを含む、メイクからスキンケアまで何でも手に入れることができます。 Birchboxには、たんぱく質バーなど、たまに甘いお菓子が付いてくることがよくあります。好きなものと嫌いなもののプロファイルを作成して、毎月入手する製品をパーソナライズできます。このため、Birchboxは素晴らしいギフトを作成します。友人が母の日のギフトのアイデアにこだわっているときは、常にそれをお勧めします。あなたの男への贈り物を探しているなら、BirchBoxは、Hanz de Fuko Hair PomadeやEastern Collective Charging Cablesのようなスキンケアとガジェットが詰まった男性中心の箱も提供しています.受け取る各ボックスに4〜5個の製品があることを期待してください。 Birchboxは、名前のないブランドや初心者ブランドの新製品ではなく、おそらく聞いたことがある名前ブランドの製品を提供する上で最も一貫していることがわかりました。そして、ほとんどの製品はフルサイズのパッケージングではなくプレミアムサンプルサイズであるため、大量のお金を費やすことなく、常に望んでいた高価な製品を試してみるのに最適な方法です.3.ビューティーボックス5 費用：月額12ドル、四半期30ドル、または年額90ドル。送料無料長所：長期サブスクリプション、賢明な製品、新ブランドの大幅な割引短所：少ない化粧品、サンプルサイズのみソーシャルメディアでBeauty Box 5の広告を見たことがあるかもしれません-私は知っています。サービスを調べた結果、長期的なコミットメントを行う場合には、より安価なオプションの1つであることがわかりました。また、特にスキンケア製品に関しては、冒険心がなく、ブランドに忠実である傾向がある場合にも役立ちます。典型的なビューティーボックス5で見ることができるブランドには、12Benefitsヘアトリートメント、Dr。Brandtのマイクロダーマブレーション製品、LAフレッシュメイクアップリムーバーワイプなどがあります。これにより、最初に試してみることなく、何か新しいものに飛躍することなく、お肌の製品をテストドライブする理想的な方法になります.Beauty Box 5は、スキンケア、セルフタンナー、および時々使用するヘア製品にこだわる傾向があり、ボトルや瓶に入っているプレミアムサンプルを期待できます。特定の髪、肌、目に関するプロファイルを作成して、毎月入手する製品の種類をカスタマイズすることができます。ビューティーボックス5をビューティービギナーに理想的なものにできる、事実上未知のブランドと、Aveenoなどの古いお気に入りが見られることを期待してください。.平均的なビューティーボックス5には、チャップスティックや同等のリップ製品、さらにはマカダミアナチュラルオイルヘアマスクのポットなど、いくつかのフルサイズ製品が詰め込まれています。次に、タンニングワイプやベラピエールラインフィラーなど、2〜3個のサンプルサイズの製品を使用します。また、時折化粧品を手に入れますが、他のボックスが提供するコンシーラーやプライマーなどのより高度な化粧品のいくつかとは対照的に、おそらく爪の色やアイシャドウになります.4.グロッシーボックス 費用：月額21ドル、送料無料長所：欧州製品、よりフルサイズの化粧品短所：毎月売り切れ、より高価私の好きな美容製品のいくつかは「池」の向こうから来ていますが、それらを注文するのは苦痛です。最高のヨーロッパの化粧品とスキンケアをあなたのドアに届ける豪華なビューティーボックス、GLOSSYBOXに入ってください。 GLOSSYBOXは、フルサイズのプレミアム化粧品を追加購入することを気にしない場合は、フランスのスキンケア製品とイタリアの最新のネイルカラーを毎月5箱から1箱まで入手できます。たとえば、10月の製品には、Monu Illuminating...

しかし、どのように選択しますか？利用可能なオプションに圧倒されたり、脅迫されることさえあります。逆に、出会ったすべての魅力的なデバイスで使いすぎになりがちです。あなたが立っている場所に関係なく、ここにあなたが今年買うことができる最高の電子製品があります.最高の電子書籍リーダーAmazon Kindle最近、特に2011年後半にKindle Fireがリリースされたことで、これについて多くのことを聞いたことがあるかもしれません。現在市場に出回っている最高の電子書籍リーダー.価格： 79ドル長所：価格. わずか79ドルで、Amazon Kindleは非常に手頃な価格の電子書籍リーダーです.パールeインクテクノロジー. Pearl e-inkテクノロジーにより、この電子デバイスでお気に入りの本を読むことができます。屋内でも屋外でも、印刷されたページで読むのに似ています。.ポータブル. このデバイスは、長い道路の旅行に最適です。そのコンパクトなサイズは旅行バッグに簡単に収まり、何百ものお気に入りの小説、雑誌、新聞を保管できます.ノングレアスクリーン. 画面はまぶしさを最小限に抑え、したがって目の疲れを最小限に抑え、完璧な旅の道連れになります.Wi-Fi対応. KindleはWiFiを装備しているため、必要な読み物が見つからない場合は、外出先でAmazonストアから新しいタイトルをダウンロードできます。.長いバッテリー寿命. 弾力性のあるバッテリーにより、充電と充電の間で数週間にわたって読書を続けることができます.短所：タッチスクリーンなし. 私はこのモデルにタッチスクリーンが含まれることを本当に望んでいます。ナビゲーションコントロールは多少直感的に使用できますが、少し厄介です-特に車内や飛行機の中で常に耳障りな場合.音声サポートなし. 良い本でソファの上をカーリングするのは素晴らしいことですが、バックグラウンドで演奏するお気に入りの音楽でそれを行うのは陶酔感があります.アクセサリーの追加費用. Kindleの価格は素晴らしいですが、ケースやACアダプターなどの必需品を含め、すべてのアクセサリーの代金を支払う必要があります。そのような付属品は価格をかなり上げることができます.電子書籍リーダーの世界では、Amazon Kindleが依然として君臨しています。インターネットブラウジング、ゲーム、またはより洗練されたタブレットコンピューター上のその他のすてきな機能などの追加機能はありませんが、間違いはありません。.メディア向けの最高のスマートフォンApple iPhone 4SiPhoneを含めずに必須のガジェットリストを作成する方法はありません。 iPhone 4Sは、Motorola Razr以来市場に出回っている最も愛されている携帯電話の最新かつ最高のバージョンです。私は最近のiPhone変換で、BlackberryとHTCスマートフォンから4Sにアップグレードしています。4Sを所有してから数か月で、これは圧倒的にお気に入りの携帯電話になりました.価格： 199ドル（既存のプランのアップグレードまたは新しい契約を含む）長所：複数の機能. この電話でできないことはありますか？ BlackberryとHTCの携帯電話にはiPhoneと同じ機能がたくさんあるのは事実ですが、iPhoneほどの機能やスムーズな機能はありません。 iPhone 4Sは、MP3プレーヤーとポータブルビデオデバイスとしても機能し、スタンドアロンのiPod Touchを置き換えることができます。また、画質は同じように良いので、スタンドアロンのデジタルカメラをiPhoneに置き換えることもできます。携帯電話に写真があると、誰にでもメールやテキストを送信したり、コンピューターに簡単に移植したりできます.高解像度スクリーン. 高解像度の画面は、写真とビデオの両方を見るのに最適です.大規模なアプリの選択. アプリストアには数十万ものアプリがあり、ほとんどが無料または0.99ドルで購入できます。ゲーム、金融ツール、旅行プランナー、新聞、定期刊行物などがすべて手元にあります.Wi-Fi対応. iPhoneには、WiFi接続と、携帯電話プロバイダーのネットワークへの3Gアクセスが装備されています。そのため、iPhone 4Sはデータを大量に消費しますが、ホットスポットに固執することで、毎月のデータ割り当てを心配する必要がなくなります。.音声制御アシスタント....