逆説的に、肥満率が上昇するにつれて、アメリカ人がジムに向かう率も上昇します。統計がStatistaから入手できる昨年の2013年には、ほぼ5300万人のアメリカ人がジムの会員資格を保有しました。これは成人人口の約22%です。別の500万人ほどは、アクティブなジムメンバーシップを持っていませんが、ジムまたはヘルスセンター(ゲストパスを使用して、またはホテルに滞在中)を少なくとも1年に1回は訪れました。また、米国にはこれまで以上に多くのジムがあり、30,000以上のヘルスセンターとフィットネスセンターが全国に点在しています。.健康とフィットネス業界は、フライドポテトの傾向を利用しています。米国では、健康およびフィットネスセンターが2013年に驚異的な224億ドルの収益をもたらしました。これらのセンターのいずれかに加入しているすべての人が年間約423ドルです。そして、その数字は、一年中ジムに参加したり、辞めたりする人々によって大きく左右されます。一年中ジムのメンバーシップを持っている人の実際の費用は、一人当たり700ドルのようなものです.毎朝ジムでウェイトを叩き、ジムの温水をシャワーに使用し、電気ソケットをトリマーまたはブロードライヤーに使用している場合、その数字はまだあまりないようです。ただし、メンバーシップの月額料金を払っており、サインアップした日からジムの中を見ていない場合、それは生の取引です.だからこそ、適切なジムを選び、メンバーシップを最大限に活用することが非常に重要です。そうすれば、健康とフィットネスの目標を達成できます なしで あなたの財政的健康を犠牲にする.適切なジムを選ぶ方法ジムを選ぶ一番の理由は、そのジムが何かを持っているからです-または、できれば, いくつかの 物事-それについてあなたが実際に現れたくなるでしょう。たぶん「何か」とは、ワークアウト仲間が同じジムに行き、午前6時のトレッドミルセッションの説明責任を果たすのに役立つことです。あなたをゆるめさせない良き友人よりもやる気を起こさせる要素はほとんどありません。ジムを選択する際に考慮すべきいくつかの他の重要な要素を以下に示します.ロケーション運動の最大の障壁の1つは、暇な時間がないことです。素晴らしいアメニティを備えた豪華なジムの会員になると素晴らしい取引が得られますが、車で40分間座ってそこに着く必要がある場合は、1日に合わせるのに苦労するでしょう。たとえあなたがたまたま余暇を手にしている人であっても、ジムへの長時間の通勤は、そこに着くための動機を簡単に押しつぶすことができます.ワークアウトが良いアイデアであることを自分に納得させることは一つのことです。交通も取り巻く必要がある場合は、忘れてください.ジムは便利であるために必ずしもあなたの家の近くにある必要はありません。仕事の直後に運動したい場合は、オフィスのすぐ隣でジムを選ぶことを検討してください(体操服を忘れずに梱包してください)。子供を学校から迎えに行く前にトレーニングをこっそりしたい場合は、学校の近くのジムを選んでください。重要なのは、遠くに行かない場所を選択することです.私のジムは家からたった1マイルの場所にあり、そこで走り、ジムでウェイトを持ち上げ、家に帰りたいと思っています。そうすれば、1回のセッションで有酸素運動とウェイトに適合し、車のキーを見つける必要さえありません。あなたの個人的な旅行の基準が何であるかを知っているのはあなただけですが、短い通勤の傍らで間違いを犯すのは賢明です。そして覚える: どれか ジムのメンバーシップに支払う価格が高すぎるそのメンバーシップを使用したことがない場合. アメニティたぶんあなたに最も近いジムは完全なダンプです。その場合、ブロックのすぐ下にあるかどうかは関係ありません。ジムに必要な雰囲気とアメニティがない場合、使用する可能性は低くなります.いくつかの重要な機能には、以下を提供する機能が含まれます。リラクゼーション. 一部の人々にとっては、ハードワークアウトの後にサウナ、スチーム、またはホットタブでひと泳ぎするという約束は、彼らをドアからジムに連れて行くのに十分なモチベーションです.パーソナライズ. 洗濯されたばかりのタオル、プライベートロッカー、日焼け用ベッドに横たわってカスタマイズされたスムージーを飲む機会があることを知らない限り、ジムに足を踏み入れることを考えない人もいます。.休暇. 他の人にとっては、手頃な価格のオンサイト保育ほど重要なものはありません.あなたにとって何が重要で、何を妥協する意思があるのかを把握してください。そして、それはきれいな機械と輝くトイレだけではないことを忘れないでください。あなたの個人的なフィットネスの目標と、ジムがそれらの目標を達成するのを助けることができる種類の機器とクラスを提供するかどうかを考慮してください.次の機能が重要になる場合があります。グループフィットネス. グループフィットネスクラスのスケジュールをチェックして、お気に入りのクラスタイプがすぐに利用できることを確認してください。週に1つだけのピラティスクラスがあり、ピラティスなしでは生きられない場合は、そのクラスがスケジュールに合っていることを確認してください。一部のジムでは、特定のクラスに追加料金がかかることに注意することが重要です。頼む 前 サインアップして、予算を超えて砲撃しないようにします。.専用スペース. ボクシング、スカッシュ、ラケットボール、またはバスケットボール専用のスペースがあるジムもあれば、そうでないジムもあります。これらの活動のいずれかがあなたにとって重要である場合、あなたのジムがそれを持っていることを確認してください。プールがあるかどうかを確認することを忘れないでください.装置. 機器の提供はジムによって大きく異なります。特定の機器またはクラスを提供することは1つのことですが、それらの要素が 利用可能 あなたにとってはまったく別の問題です。多くのスクワットラックを備えたジムもあれば、フリーウェイトを重視しているジムもあります。一部はほぼすべて有酸素運動であり、その他はボディービル群に対応しています。あなたが有酸素運動の王様または女王様である場合は、ジムの会員数に比べて有酸素運動マシンの数が多いことを確認してください。小さなジム(1,000人未満)は少数のトレッドミルで逃げることができるかもしれませんが、より大きなジム(5,000人以上のメンバー)には多くの場合20以上があります。フリーウェイトが大きい場合は、各ダンベルウェイトのセットが複数あることを確認してください.パーソナルトレーニング. 目標を達成するためにもう少しプッシュが必要になることがわかっている場合は、パーソナルトレーニングについてお問い合わせください。すべてのジムがオンサイトでパーソナルトレーナーを提供しているわけではありません。トレーナーとの1時間のセッションごとに約50ドルを支払うことを期待し、上級トレーナーや特別な資格と認定資格を持つ人々とのセッションにはそれ以上.ジムの営業担当者に、メンバーである人の数と、特定の日にジムを使用する人の数を尋ねることができます。しかし、よりスマートなアプローチは、好みの運動時間中にジムに現れ、実際にお気に入りの機器が利用可能かどうかを自分で確認することです。メンバーの数は、あなたがそこにいる可能性が最も高い時間帯のトラフィックほど重要ではありません.クラスの需要は、サインオンする前に調査する必要がある別の問題です。お気に入りの時間にお気に入りのクラスが提供されたとしても、スポットを得るために30分早く到着しなければならない場合は価値がないかもしれません。また、反対の問題も問題を引き起こす可能性があります-少なすぎる人が現れた場合、クラスがキャンセルされやすいかどうかを営業担当者に尋ねます。繰り返しますが、最良のオプションは、希望するクラスがいつ行われるかを見つけ、その時間中にジムのツアーをスケジュールすることです。.サイズ「平均的な」ジムサイズというものはありません。また、同じチェーン内のジムサイズには多くの場合違いがあります。たとえば、LA Fitnessの場所には500人のメンバーがいる場合もあれば、5,000人のメンバーがある場合もあります。会員数の大きさは必ずしもアメニティの数や質を決定するものではありませんが、より多くの会員がいるジムは通常、需要に対応するためにより多くのクラスとマシンを持っています.大体操. ゴールドのジムでは、サイトあたり平均5,000人のメンバーがいると伝えられていますが、ライフタイムフィットネスは、サイトあたり10,000人に近いメンバーを目指しています。これらは両方とも大きなジムと見なされます.ブティックジム. Snap Fitnessなどの一部のブティックジムでは、多くの機器やアメニティを用意することを約束していません。設計により、Snap Fitnessの場所は、小さなフットプリントの縮小されたジムです。キーカードで24時間利用できますが、日中のみスタッフが配置されます。アイデアは、必要なときにいつでも解決できる小さな場所を用意することです。 Snap Fitnessジムには、サイトあたり約500人のメンバーがいる場合があります.専門ジム. 一部のジムは、Crossfitなどの特定のタイプのフィットネスに対応しています。クロスフィットジム、つまり「ボックス」は、はるかに少ない会員数で逃げることができ、ボックスあたり100〜200人のメンバーが珍しくありません。.Snapの「小さくてシンプルな」式は、一部の人々に有効です。他には、より大きなジムのオプションとエネルギーが必要です。どの雰囲気があなたをやる気にさせるかを決める必要があります. 時間24時間営業のジムに参加している場合を除き、休日だけでなく、週の7日間すべての営業時間を必ず確認してください。しかし、そこで止まらないでください.プール、スポーツコート、施設内の保育などの特定のアメニティの営業時間は、通常の営業時間よりも制限されることがよくあります。多くの場合、パーソナルトレーナーは1日の特定の時間帯にのみ利用でき、グループフィットネスクラスにはスケジュールが適用されます。グループフィットネススケジュールの印刷コピーまたは電子コピーへのリンクを要求し、スケジュールが変更される頻度を尋ねることを忘れないでください.ジムで何かに署名する前に、これらのスケジュールを調査する時間を費やすことは良い投資です。ジムを選択して契約を結ぶと、自分に合ったスピンクラスが提供されるため、参加してから2週間後にスケジュールが変更される場合は、運が悪い.ジム会員の費用毎年、International Health、Racquet、&Sportsclub Association(IHRSA)は、米国および世界中の健康およびフィットネスセンターに関する研究を行っています。統計脳研究センターの人々はIHRSAの調査結果を分析し、結果は目を見張るものです.米国では、ジムの会員の推定平均月額費用は58ドルです。実際には、コストは場所やジムによって劇的に異なります。ニューヨーク市に住んでいる場合、ジム会員として月平均134.50ドルを支払うことができます。サウスカロライナ州チャールストンに行くと、1か月あたり平均48.86ドルで、3分の2近くの費用を節約できます。.ジムのコストを考慮する際に考慮すべき重要な事項を次に示します。入会金. ジムのメンバーシップの月額料金が考慮される唯一の費用ではありません。多くのジムでは、サインアップまたは入会金を請求します。プロモーションの一環としてこれらの料金が免除されることもありますが、開始費用として100ドル、200ドル、またはそれ以上を支払うことも珍しくありません。これはネゴシエーションの可能性があります.余剰料金. あなたにとって重要な一部のサービス(日焼け、ロッカー、パーソナルトレーナー、特定のクラスなど)は月額料金に含まれない場合があることに注意してください.契約. 一部のジムでは、契約が必要です(通常、一度に1年間)。あなたが動いているかもしれないか、ジムがあなたにぴったりであると完全に自信がないなら、契約する前に契約を真剣に検討してください-さもなければ、あなたはあなたが使っていないメンバーシップの支払いで立ち往生するかもしれません。メンバーシップを早期に解約しようとした場合に、解約料が発生する場合はその罰金をご確認ください。.凍結および一時停止料金. 人生で特に忙しい時期に入ったり、怪我をしてジムに行けない場合、実際にキャンセルせずにメンバーシップを一時停止できる場合があります。これにより、あなたはあなたの場所を保持することができ、何度も開始手数料を支払う必要はありません。ただし、ジムでは「フリーズ」または「サスペンション」料金を請求し、6か月などの時間制限を課すのが一般的であることに注意してください。一時停止期間中に月額10ドルなどの定額料金を要求する人もいれば、月額料金の割合を請求する人もいます(25%が一般的ですが、50%以上支払うように求められた場合は、他の場所に行くことを検討してください)。ジムチェーンのサンプルコスト以下は、一般的な月額料金のサンプルを紹介するのに十分な場所(100以上)にある米国のジムチェーンのいくつかです。多くのジムチェーンでは、毎月の費用に加えて、開始費用(多くの場合100ドル以上)および/または年会費(多くの場合40ドル以上)も請求されます。また、価格は定期的に変化し、多くの場合、単一のチェーン内の場所によって異なることを忘れないでください.LA Fitness. 600以上の場所。価格は場所によって異なりますが、月額29.95ドルが一般的です.24時間のフィットネス. 400以上の場所。基本会員価格は月額49.99ドルです.プラネットフィットネス. 800以上の場所。 1人1か月あたり10ドルの基本的なメンバーシップと、1人1か月あたり19.99ドルのVIPメンバーシップ(日焼け、マッサージ椅子の使用、Planet Fitnessの他の場所の相互使用などを含む)を提供.スナップフィットネス....