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    人前で話すスキルを向上させ、恐怖を克服する方法
    たとえば、優れたパブリックスピーカーであることは、上司や人事チームに自信を持ってあなたにぴったりのプロモーションを提供するように頼むのに役立ちます。それはあなたの夢の仕事のためにインタビューするのに役立ちます。それは、あなたのチームがあなたのアイデアの1つを前進させるよう説得するプレゼンテーションを提供するのに役立ち、トップのリーダーシップに気づかれ、企業のはしごを登り続けるチャンスを与えます。あなたが中小企業の所有者またはフリーランサーである場合、優れた人前で話すスキルはあなたのビジネスの成長、新しいクライアントの獲得、または非常に必要なベンチャーキャピタルの調達に役立ちます.そして、これらのシナリオは表面をひっかくだけです。人前で話すスキルを向上させると、何千もの異なる方法で成果を上げることができます。人前で話すことへの恐怖を克服し、テクニックを向上させるためにできることを見てみましょう.人前で話すことの多くの利点全米カレッジおよび雇用主協会によると、雇用主は口頭でのコミュニケーションスキルを候補者に求めている最も重要な特性としてランク付けしています。あなたは自分の分野で最高の学位または長年の経験を持つことができますが、効果的にコミュニケーションをとることができない場合、他の称賛はあなたにあまり良いことをしません.一対一のコミュニケーション方法を知ることは不可欠ですが、グループとコミュニケーションをとる能力も重要です。どの分野にいても、いつか他の人の前で起きて何かについて話さなければならない可能性が高くなります。直面する可能性のある状況は次のとおりです。定期的なチーム会議をリードする給与の交渉あなたの会社のサービスを潜在顧客に売り込む組織での新入社員のトレーニング採用チームとのパネルインタビューに参加する業界の貿易会議でプレゼンテーションを行う組織のリーダーにチームを解雇しないように説得する群衆の前でうまく話す能力は、私生活でも非常に重要です。おそらく、あなたの子供の学校は予算削減に直面しており、閉鎖する必要があるかもしれません。また、次の教育委員会の会議で発言して、彼らにもう1年ドアを開けておくよう説得したいと思います。または、あなたの町は、市域内でのフラッキングを許可するかどうかなど、物議を醸す決定に直面しており、問題について市議会の前で話をしたい.人前で話すスキルを高めるもう1つの利点は、恐怖を克服する方法を教えてくれることです。はい、他の人の前に立ち上がってあなたの主張をすることは挑戦です、そして、あなたはしばしばあなたの足で考えて、驚きに対処しなければなりません。しかし、あなたが良くなるにつれて、あなたの自信は急増し、それはあなたの人生のすべての分野で機会を開くことができます.人前で話すことへの恐怖を最小限に抑える方法2017年チャップマン大学アメリカ恐怖症調査によると、アメリカ人の20%が人前で話すことを「恐れている」または「非常に恐れている」と答えています。一部の人々は、死ぬよりも人前で話すことを恐れています.調査によると、人前で話すことを取り巻く恐怖症は非常に強いため、仮想現実では最小化さえされていません。ジャーナルCyber​​Psychology and Behaviorで発表された研究で、研究者は、仮想の聴衆がいる仮想現実環境でステージに上がり、スピーチをするように人々のグループに依頼しました。人前で話すことに恐怖心を抱いたグループは、シミュレーションに向かって話していることを知っていたにもかかわらず、不安の兆候の大幅な増加を示しました.経験豊富なパブリックスピーカーMark BonchekとMandy Gonzalezは、ハーバードビジネスレビューで、人前で話すことを取り巻く不安は決してなくなることはないと書いています。人前で話すのが上手になった後でも、次の大きな会議を行う前にステージに足を踏み入れる前や汗をかいた手にまだ蝶がいる可能性があります。幸いなことに、恐れを完全になくすことはできないかもしれませんが、最善を尽くすためにそれを最小限に抑える方法があります。. 準備するあなたは1時間で重要なプレゼンテーションをする予定であり、あなたはスクランブルしています。スライドは完成しておらず、スピーチの流れはまだ整頓されておらず、まったく練習していません。このシナリオでどれほど不安になるか想像できますか?受賞歴のあるプロのスピーカーであるサマーズホワイトはかつて、「話がうまくいくかどうかの90%が、スピーカーがプラットフォームに乗る前に決定されます」と述べました。人前で話すことへの恐れを最小限に抑えるために準備できることは、最も重要なことの1つです。準備ができていない場合、深呼吸と視覚化のテクニックでは少しはうまくいきません.スピーチや公開プレゼンテーションに十分な準備をするには、かなりの時間がかかります。人前で話す専門家の中には、スピーチの1分ごとに1時間の準備をする必要があると見積もっている人もいます。その時にあなたがすべきことは次のとおりです.ステップ1:目的を特定するベストセラー作家のハーベイ・ダイアモンドが言ったように、「プレゼンテーションで何を達成したいのかわからなければ、聴衆は決してそうならないでしょう。」立ち止まって、なぜこのスピーチやプレゼンテーションをしているのかを考えてください。視聴者に何かをさせるように説得しようとしていますか?何かについて彼らに知らせていますか?彼らに行動を強要しようとしていますか?スピーチの背後にある「理由」を特定します。これは、あなたの考えを焦点を合わせて維持するのに役立ちます。次に、この「理由」を表現する1つの文を考えます。この文をスピーチのタイトルとして使用することになるかもしれませんが、少なくとも、資料の調査と収集を開始するときに集中するのに役立ちます.ステップ2:視聴者を特定するスピーチの「理由」を特定したら、話し相手を確認します。あなたの聴衆を知っているとき、あなたは彼らと接続するより良いチャンスを持っています。自問してください:なぜこのトピックが私の聴衆にとって重要なのですか?彼らは私のプレゼンテーションから何を学ぶ必要がありますか?次に、視聴者の既存の知識とスキルレベルについて考えます。たとえば、自分のトピックについてほとんど知らない人と話している場合、専門用語や複雑な専門用語の使用を避ける必要があります。あなたの業界をよく知っている人々と話をしているなら、彼らはあなたの分野でよく使われている用語に精通しているでしょう。.外国の視聴者にプレゼンテーションを行う場合は、事前に十分な調査を実施して、優れたコミュニケーションを妨げる可能性のある文化的な違いを特定してください。これは、あなたの評判に悪影響を与える可能性のある誤解や失言を避けるのに役立ちます.視聴者をよりよく理解する1つの方法は、イベントのスポンサーまたは主催者と話すことです。彼らはあなたのスピーチに参加する可能性が高い人についての洞察を持っているかもしれません。組織内のグループと話している場合は、出席者のリストを作成し、彼らの専門知識のレベルとトピックが個人的または職業的にどのように役立つかについて時間をかけて考えてください。.もう1つの方法は、入場時にドアで人々に挨拶することです。これにより、期待とスキルレベルについて質問することができます。.ステップ3:アウトラインを作成する次に、スピーチの概要を作成します。このアウトラインは、構築するフレームワークを提供します.アウトラインは非常に基本的なものから始まり、3つのコア要素のみが含まれます。前書き. 自分自身を紹介し、聴衆があなたのスピーチから何を学ぶことができるかを説明してください。視聴者に何かを説得しようとしている場合(例:製品を購入する必要がある)、紹介文を使用して、問題を解決する方法(例:サービスを使用することで節約できる金額)または方法を説明します'あなたが提示する情報の恩恵を受ける.体. アウトラインの本文にはコアメッセージが含まれており、最大で3つのポイントが必要です。これ以上の場合、視聴者を失うリスクがあります。各主要ポイントをリストすることから始めて、その下に、各ポイントをサポートするために使用する研究、統計、ストーリー、または洞察をリストします.結論. あなたの結論は、できるだけ簡潔に、あなたがあなたの聴衆に言ったすべてを繰り返すべきです。また、視聴者にこの情報で何をしたいかを説明する必要があります。すべてが言われ、行われたとき、あなたは彼らにどんな行動をしてほしいですか?整理してスピーチを書き始めたら、視聴者とのつながりを深めるためにどのストーリーを使用できるかを慎重に検討してください。はい、これらの人々は何か新しいことを学ぶためにそこにいますが、彼らはあなたを知り、あなたと同じようにこのトピックについて興奮していることを感じたいです。どうすればスピーチをよりパーソナルにすることができますか?トーストマスターズインターナショナルから、しっかりとした概要を書くことに関する詳細情報を見つけることができます。. ステップ4:視覚資料を整理するトーストマスターズインターナショナルによると、人々は何かを同時に聞いたり見たりすると、40%以上覚えています。ただし、あまりにも多くのスピーカーが視覚補助具を松葉杖として使用し、大量のスライドを作成してからキューカードのように読み上げます。それはすぐにあなたの聴衆を退屈させるでしょう、それはあなたがしたい最後のことです.sayingにはあるように、絵は千の言葉に値しますが、良い絵であることを確認する必要があります。視覚資料を使用して最も重要なポイントを家に持ち帰り、感情を伝えたり情報を単純化する画像やグラフを選択します.PowerPointは便利ですが、視聴者にとっても面倒になる可能性があることに注意してください。各スライドには最小限の単語を含める必要があります。読むよりも話をするほど、あなたはより信じられます。また、スライドや物理的なオブジェクトを使用してポイントを設定するなど、視覚補助を変更することをお勧めします.ステップ5:練習、練習、練習あなたのスピーチは説得力があり、徹底的に研究されているかもしれません。素晴らしいジョークや感情的な物語があるかもしれません。しかし、練習せずにさらに練習を積めば、問題にはなりません。あなたのスピーチはフロップし、あなたの聴衆は知らされていない、インスピレーションを受けないで立ち去ります.練習するたびに、少しずつ良くなります。教材を学習し、どのフレーズが厄介で扱いにくいかを把握し、各ポイントがお互いに自然に流れる方法をよりよく理解します。.鏡の前で練習することから始めます。できるだけ自分の目を見て、コンテンツを暗記することに集中して、キューカードに頼らないようにします。最初から、視覚補助具を使用して練習します(はい、鏡の前にいるときでも)。大きな日が来ると、それらを第二の性質として使用するようになります.コンテンツに満足したら、聴衆の前で練習します。これはあなたの家族、同僚のグループ、またはあなたの犬でさえありえます。あなたは、あなたがよく知っている人でさえ、あなたのメッセージをどのように伝えるかを変える人々にどのように話すかに驚くでしょう.友だちや家族に最後に難しい質問をするように頼むと、自分の足で考えるのが上手になります。また、次のような正直なフィードバックを提供するように依頼します。あなたのジョークは面白いですか、それともボートに乗り遅れますか?緊張したり自然に見えましたか?あなたのポイントは論理的でわかりやすいものでしたか?あなたのジェスチャーが気を散らすものでしたか?ペーシングは十分に遅くなりましたか?視覚補助具がメッセージに追加されたのか、それとも注意散漫だったのか?可能であれば、この特定の練習スピーチを記録して、後で視聴できるようにします。息と配達速度に特に注意してください。神経質のせいで話が速すぎます。次回はスローダウンと深呼吸を練習してください.それが本物であるかのようにすべての練習を扱います。主要なポイントをつぶやきながら、単に動きを行ったり、スライドをさりげなくめくったりしないでください。練習するときは、すべての一時停止とすべての移行を含めます。毎回それが本物のように振る舞えば、当日はずっと洗練され、自信が持てます。.最後に、可能な限りスピーチを行う設定でスピーチを練習します。たとえば、会社の役員室でスピーチをする場合は、役員室で練習します。貿易会議でプレゼンテーションを行う場合は、会場に行き、そこで練習します.最終的な設定で練習することの利点は、スピーチをする時間になったときにずっと快適に感じることです。部屋のレイアウト、視聴覚機器の使用方法、および移動する必要のあるスペースの量に精通しています。.恐れを書き留めるあなたのスピーチの準備は、伝承、あなたの恐怖を克服するための最良の方法の一つです。結局のところ、素材に満足しているとき、あなたの自信は自然に上がります。しかし、もっとできることがあります.ハーバードビジネスレビューの記事で、BonchekとGonzalezは、恐れについて正直であることを推奨しています。これを行うには、座って、人前で話すことに対するすべての恐怖のリストを作成します。これらの恐れをできるだけ具体的に書き留めてください。次に、恐怖ごとに最悪のシナリオと最良のシナリオを想像してください.たとえば、ステージに上がると視覚補助具が機能しなくなるのではないかと心配するかもしれません。このシナリオで起こりうる最悪のことは何ですか?不意を突かれ、スピーチの途中でつまずくことがあります。これを回避するには、機器に障害が発生した場合の対処方法を練習してください。このシナリオで起こる可能性のある最高のことは何ですか?さて、あなたは即興で、ノートやスライドに固執した場合よりもはるかに優れた強力で感動的なスピーチをすることになります。.私たちは最悪のシナリオを脚色する傾向があり、最良のシナリオについてはあまり考えません。現実はしばしばこれらの両極端の中間に位置します。恐れに声を与えると、もし起こるべきならそれらを克服するための計画を立てるのに役立ちます. 人前で話すスキルを向上させる方法人前で話すことへの恐怖を抑えることは重要です。結局、話すことに完全に恐怖を感じている場合、テクニックを向上させるための知的または感情的な余地はあまりないでしょう。.ただし、スピーチを整理し、素材の内外を十分に理解できるようになったら、自信を持って説得力のあるスピーカーに変身するために使用できる戦略がたくさんあります。.1.沈黙を有利に活用する俳優のラルフリチャードソンsonによると、「スピーチで最も貴重なことはポーズです」。彼が演技について話している間、同じことが人前で話すことにも当てはまります.適切なタイミングで一時停止すると、視聴者は数秒待って、本当に知りたいことを吸収できます。一時停止は、あなたの言葉にドラマと感情的なチャージを追加することもできます。練習しながら、ポーズを挿入する場所を見つけて、最も重要なポイントを強調します.2.ジェスチャーの練習あなたのボディーランゲージはあなたの言葉がこれまで以上に聴衆に伝えます.ボディーランゲージセンターの研究者は、さまざまな分野で成功しているリーダーのボディーランゲージを研究しました。研究者のKasia WezowskiがHarvard Business Reviewで書いたように、彼らは正しいジェスチャーがあなたの聴衆との信頼を築き、リラックスして自信を持って見えるようにするのに役立つことを発見しました.たとえば、信頼を築くための最良のジェスチャーの1つは、ビルクリントン前大統領にちなんで「クリントンボックス」と名付けられました。ウェゾウスキーは、彼の政治キャリアの初期に、クリントンはスピーチで大きく広いジェスチャーを使用したため、聴衆に信頼できないように見せたと説明しています。彼のジェスチャーを制御しやすくするために、彼のコーチは、彼の胸と胃の前に箱を想像し、その箱の中に手を入れるように頼みました。 「クリントンボックス」を使用すると、聴衆はあなたが真実を語っていると感じる可能性が高くなります.重要なメッセージを視聴者に伝えるために使用できるボディーランゲージテクニックは他にもたくさんあります。会議中に座っている場合、話している間にピラミッドや尖塔を手で作ると、リラックスして自信があることを他の人に知らせることができます。立っている場合は、足を肩幅に離してください。より広いスタンスは、より大きな自信を示します.ボディーランゲージとジェスチャーを改善する1つの方法は、他の優れたスピーカーをオンラインで見ることです。 TED Talksは開始するのに最適な場所です。また、キャロルキンジーゴメンによる「リーダーのサイレントランゲージ」もご覧ください。顔の表情、ボディランゲージ、ボーカルトーンを使用して、より効果的なコミュニケーターになる方法について詳しく説明しています。.3.フレンドリーな顔を見つける1分もかからずにステージに到着し、神経が制御不能になります。落ち着くために何ができますか?自分を接地する1つの方法は、目を閉じて、深くゆっくりと数回呼吸することです。考えないようにしてください。代わりに、息の音だけに集中してください。地面に足を感じる.別のテクニックは、人ごみの中から友好的な顔を見つけることです。これらの人々はあなたが言わなければならないことに興味があり、彼らはすてきな人々だと自分に言い聞かせてください。最初の数秒間、または最初の数分間でさえ、彼らと話すことに集中してください。これにより、スピーチの流れに入るまで落ち着くことができます。緊張がなくなったら、部屋の他の人と目を合わせます.4.講演前にパワーポーズを採用するハーバードビジネススクールのエイミーカディ教授は、TEDトーク「あなたのボディランゲージはあなたを形作るかもしれません」で、特定のボディポーズをわずか2分間保持するだけで、体内のテストステロンのレベルを上げることができると述べています。あなたが男性であろうと女性であろうと、このテストステロンの増強はストレスを軽減し、自信を高めることができます.カディは、これらのポーズを「力の表現」と呼び、人類そのものと同じくらい古いものです。動物でもこれらのポーズを使用して、さまざまな状況で自信と優位性を表現します.パワーポーズの表現は、基本的にあなたを大きく見せることです。だから、足で広い姿勢を取り、腕を差し出すか、つま先で立って空に手を伸ばしてください。あなたの目標は、できるだけ多くのスペースを使用することです。これらのポーズを完全に2分間保持することを忘れないでください.スピーチの開始直前に静かなコーナーでこれを行うと、不安を和らげ、自信を高めるのにどれほど効果があるかに驚くかもしれません.5.人前で話すクラブに参加するトーストマスターズインターナショナルは、世界最大の人前で話すクラブです。 1924年、人前で話す能力とリーダーシップ能力を向上させるために開始されました。現在までに、141か国に354,000人以上のメンバーがいます.トーストマスターズインターナショナルは、実践を通じて学ぶ機会を提供します。メンバーシップとは、ライブの聴衆の前で多くのスピーチをすることを意味します。経験豊富なパブリックスピーカーであるメンターとペアになり、すべてのスピーチの直後に視聴者からフィードバックを受け取ります。火の試練であり、多くの助けとコーチングを途中で受けます.6.最高から学ぶご想像のとおり、優れた講演者になる方法を教えてくれる本がたくさんあります.古典的なものの1つは、デールカーネギーの「人前で話すことで自信と人に影響を与える方法」です。別のベストセラーは、カーマイン・ギャロによる「Talk Like TED:The 9 Public Speaking Secrets of the World's Top Minds」です。学びながら笑いを探しているなら、スコット・バークンの「公の講演者の告白」をお見逃しなく。また、人前で話すスキルを向上させる方法についての動画をYouTubeで見ることもできます。開始するのに最適な場所は、TED Talksのキュレーターであるクリス・アンダーソンによる「TEDのすばらしい人前で話すことの秘密」です。.最後の言葉人前で上手に話す能力は、人生の成功に多大な影響を与える可能性があります。これらのスキルを磨くことで、人々に自分の考えを変えたり、あなたのアイデアの価値を理解させたりすることができます。グループの前で話す能力に自信があると、競争力のある組織であなたが見えるようになり、他の方法で引き継がれる可能性のあるプロモーションを獲得するのに役立ちます。.簡単に言えば、優れたパブリックスピーカーであることは、確固たる信頼性を構築するのに役立ちますが、それは実践と経験によってのみもたらされます。だから練習する!人前で話す必要がある場合、どのようなヒントとテクニックが最も役立ちますか?人前で話す不安をどのように乗り越えましたか?
    感情的知性を開発および改善する方法-スキルと例
    あなたの感情を理解し制御する能力は、感情的知性、またはEQと呼ばれます。また、EQが高いほど、キャリアで成功し、職場でより効果的にコミュニケーションを取り、人間関係を改善し、健康で幸せな生活を送る可能性が高くなります。.また、より多くを獲得できます。エモーショナルインテリジェンスのリーディングアセスメント会社であるTalent Smartは、EQの高い専門家は、スコアの低い専門家よりも年間平均29,000ドル多いことを発見しました。.感情的知性とは何か、そして自分のEQを強化するためにできることを見てみましょう.エモーショナルインテリジェンスとは?感情的知性(EIまたはEQとも呼ばれます)は、他人の感情を理解し、影響を与えるだけでなく、感情を監視および管理する能力です。.高い感情的知性を持つ人々は、自分の感情が自分の行動や決定を駆動させないようにします。彼らは自分の感情が深いところから飛び降りようとしていることを認識し、最も重要なことには、他の人に悪影響を与えないようにそれらの感情を支配する方法を知っている.感情的知性は、人格特性の組み合わせです。感情的知性の分野を開拓した心理学者であり作家でもあるダニエルゴルマンは、感情的知性を定義する5つの重要な要素を特定しました。自己認識自己制御動機共感社会的スキル感情的知性は、少なくともある程度は人間であることに伴うものです。高度な感情的知性を持って生まれた人もいれば、自分のやり方を感じる理由を理解するのに苦労し、他の誰かが悪い日を過ごしているときに把握できないように見える人もいます.幸いなことに、感情的知性は人格特性の集まりですが、それらはすべて練習と規律によって強化できる特性です。これは、私たち全員がEQを改善するために働くことができることを意味します.感情的知性の多くの利点ダニエル・ゴールマンは、感情的な知性がIQよりも重要であると考えています。その理由は、ほとんどの場合、インテリジェンスだけではこれまでのところ到達できないことです。高いIQは、目標を達成したり、チームとうまくやり取りしたり、健全な関係を築いたり、困難な状況で成功したりするのに役立ちません.一方、感情的知性は、人生のあらゆる分野で成功するのに役立ちます.1.仕事に対する満足度とパフォーマンスの向上 The Leadership Quarterlyに掲載された調査によると、EQの高い専門家は、EQスコアの低い専門家よりも仕事の満足度が高く、生産性が高いことがわかりました。 Journal of Organizational Behaviorに掲載された別の研究も同様の結論に達しました。EQが高いほど、仕事のパフォーマンスが向上します。.仕事の満足度が高くなると、特に起床時間の大半を仕事で過ごすため、全体的な幸福にプラスの影響を与える可能性があります。さらに、仕事のパフォーマンスが向上すると、キャリアを通じて昇給や昇進が増える可能性があります.Talent Smartは、他の33の職場スキルと一緒に感情的知性をテストし、感情的知性がパフォーマンスの最も強力な予測因子であることを発見し、あらゆるタイプの仕事で成功の58%を説明しました。さらに、彼らはすべてのハイパフォーマーの90%が高い感情的知性を持っていると述べています.2.より良い関係感情的な知性は、あなたの友人、配偶者、パートナー、そして子供たちとのより良い関係につながります。また、上司、同僚、クライアントとのビジネス関係を改善するのにも役立ちます。.Journal Personality and Individual Differencesに掲載された研究では、EQが高い人ほど、個人的な関係の満足度が高く、親しい友人との否定的なやり取りが少ないことが報告されています。.感情的知性により、共感、思いやり、積極的なリスニングを使用して、他の人とより深くつながることができます.3.より良いセルフコントロール「誰でも怒ることができます-それは簡単です。しかし、適切な人に、適切な程度に、適切なタイミングで、適切な目的のために、適切な方法で怒ること-これは簡単ではありません.」-アリストテレスハンドルから少しうるさく飛んだり、物事がうまくいかないときに同僚や子供を急いで連れて行ったり、交通量の多い道路で高速道路で発煙していることに気づいたら、あなたは一人ではありません。誰もが感情の管理に苦労し、困難な状況やストレスの多い状況で冷静さを保つ.問題は、怒りが誤った方向で制御されていない場合、あなたと他の人の両方に怒りが大きなダメージを与える可能性があることです。しかし、このようにする必要はありません。アリストテレスからの引用が示唆するように、怒りを管理し、それが最も良いことをできる場所に導くためには、理解と自制心が不可欠です.感情的知性を発達させると、自己制御が強化され、怒りなどの強い感情をよりよく理解できるようになり、適切に管理したり、指示したりできます.4.職場のストレスが少ないThe International Journal of Organizational Analysisに掲載された研究では、感情的知性が高い人は、EQスコアが低い人よりも職場でのストレスが少ないことがわかりました。 EQスコアが高い個人は、組織への強い関与もありました。.どうして?要因の組み合わせである可能性があります。一般的に、EQスコアが高い人は同僚とより深い関係にあります。また、有毒な同僚が自分の幸福と生産性に影響を与えないようにします。これら2つの要因だけで、作業ストレスを大幅に軽減できます.5.より多くの幸福 「誰もあなたの同意なしにあなたを劣等感させることはできません。」 - エレノアルーズベルト高度な感情的知性を持つ人々は、何が彼らを幸せにするかを知っています。そして、最も重要なことは、他人に彼らの個人的な幸福を制限させないことです。彼らは、そして彼らだけが感情をコントロールしていることを理解しています.この力を与える実現は、より大きな内なる力をもたらすだけでなく、より大きな幸福と幸福感に貢献することができます-そして、研究はこれを裏付けます。 Journal Personality and Individual Differencesに掲載された研究は、感情的知性は肯定的な人生の結果とより大きな主観的な幸福と関連していると述べています.感情的知性を高める方法感情的な知性を強化するためにできることがいくつかあります.1.自分を知る感情的な知性を高めるには多くの方法がありますが、おそらく自己認識を高めることが最も重要です.自己認識とは、自分を動かすもの、信じるもの、価値観、感情、そして最も重要なこととして、これらの各要因の背後にある「なぜ」を知ることです。たとえば、なぜ特定の目標があるのですか?なぜあなたはあなたが信じるものを信じるのですか?なぜあなたは特定の値をそんなに大切にしているのですか?どうしてこんな感じ?自分を知ることは感情的知性の基盤です.自己認識を高めるための1つの方法は、1日の終わりに自分が何をしたのか、なぜそれをしたのかを振り返ることです。ジャーナルに書くことは、あなたの思考や感情をさらに探求し、あなたの思考や行動のパターンを見つけることを可能にします。.考えたり書いたりしている間、日中に怒り、ストレス、またはフラストレーションを経験した原因、考え、人々、または状況に細心の注意を払ってください。これらの強い感情を引き起こしたのは何ですか?どのように反応しましたか?なぜこのように反応したのですか?感情自体は悪くないことを認識することが重要であり、感情をそのようにラベル付けすることはあなたの個人的な成長を制限する可能性があります。代わりに、1日を通してどのように感じたかを認めて検証し、これらの感情の背後にある理由を探る時間を費やしてください。.意識を高めるもう1つの方法は、真実を話すことを恐れない友人、家族、同僚からフィードバックを求めることです。彼らがあなたをどのように見ているかを正直に説明してもらいます。これは一部の人にとって不安を感じるかもしれませんが、彼らのフィードバックはあなたがあなた自身について持っているいくつかの重要な盲点を強調することができます。自分の見方と他の人の見方を一致させることで、変革をもたらすことができます.また、Myers-Briggs Type Indicatorなどの人格テストを受けることも役立ちます。 Myers-Briggsのような包括的なパーソナリティテストは、自分で発見するのが難しいかもしれないあなたのパーソナリティの特定の要素を発見するのに役立ちます。この情報は信じられないほど啓発的です。性格テストは、あなたが気付いていないかもしれない弱点を明らかにすることもできます.2.他者に焦点を当てる...
    大人になる方法-大人として必要な12のライフスキル
    しかし、皮肉なことに、これらの日常的なスキルは知っておくことが重要です。自分で生活を始め、食事の作り方や洗濯の仕方が分からないことに気付くのは失礼な覚醒になります。両親の家から初めて引っ越す場合は、ドアを出る前にこれらの重要なスキルを学ぶ必要があります.すべての大人が持つべきライフスキル成人期に移行するということは、おそらくあなたが前にやったことのない多くのことをすることを意味します。フルタイムの仕事があり、給料が必要です。つまり、請求書や税金の支払いなど、自分のお金を管理する必要があります。また、あなた自身の場所、掃除するためのバスルーム、調理するための食事があります. 画像ソース:XKCD幸いなことに、これらのことはどれもそれほど難しいことではありません-しかし、あなたはその方法を知る必要があります。本格的な大人として自分を数えるために習得する必要があるトップスキルは次のとおりです。.1.有料スタブを読むこれまでにフルタイムの仕事をしたことがない場合、給料を初めて受け取るときに混乱する可能性があります。獲得した金額を1つの数字で表すのではなく、10個以上の謎のラベルが横に付いています。混乱を避けるために、給与スタブの各部分とそれらの意味についてのクイックガイドを以下に示します。識別. 給与スタブの上部セクションには、識別情報が含まれています。通常、名前と住所、社会保障番号(SSN)またはその他の従業員ID番号、および雇用者の名前と住所が含まれます。.収益. 「収益」とマークされたセクションには、あなたが稼いだ金額が表示されます。所定の支払期間(通常は1週間または2週間)に勤務した時間数、時間単位で支払われた場合の時間給、残業手当(ある場合)、および場合によっては年収.税金. このセクションには、税金の支払い額が表示されます。最初に来るのは連邦所得税で、これは「FedTax」または「Fed Withhold」とマークできます。また、社会保障とメディケアの控除もあります。これらは、FICA(連邦保険拠出法)として一緒にリストすることも、OASDI / EE(社会保障の従業員シェア)およびMED / EE(メディケアの従業員シェア)として個別にリストすることもできます。最後に、あなたが住んでいる場所に応じて、州税と地方税の控除をいくつか見ることができます。これらには、州の所得税(「源泉徴収」としてマークされる場合があります)、市の所得税、州の障害保険(SDI)、および家族休暇保険(FLI)が含まれます。.税務データ. 「税務データ」または「税務申告ステータス」とマークされたセクションには、あなたの配偶者のステータスと、自分自身と扶養家族のために得られる手当が表示されます。この情報が正しいことを確認してください。独身のときに雇用主があなたを結婚していると記載するなどの間違いがある場合は、税金を払いすぎている可能性があります.税引き前控除. このセクションには、給料から出るすべてのお金が表示されます 前 あなたの税金。これにより課税所得が減り、その結果、支払う税金が減ります。このセクションには、健康、歯科、ビジョンケアなどの利点が含まれています。また、401(k)または403(b)などの職場の退職プランへの貢献も含まれます.税引き後控除. 場合によっては、給与からお金を引き出すこともできます 後 税金。たとえば、組合費を支払う場合、これらは税引き後控除としてリストされる場合があります。別の可能な例は、割引率の生命保険などの雇用主からの特別な給付です.2.銀行口座を管理するお金を稼いでいるので、それを保管する場所が必要です。まだ銀行口座を持っていない場合、最初のステップはあなたに合った銀行を選択し、口座を開設することです。選択肢には、全国に支店を持つメガバンク、小規模な地方銀行、オンライン専用銀行、信用組合が含まれます。どちらが適切かを判断するには、地元の支店やATMの可用性、オンラインおよびモバイルバンキングサービス、各銀行口座の特典と制限、銀行手数料の種類、銀行手数料、顧客サービスへのアクセスのしやすさなどの要因を考慮し、その他の特典(ローン、クレジットカード、投資商品など).アカウントを取得したら、それを追跡する必要があります。昔、人々は毎月「小切手帳のバランスを取り」、口座にあると思っていた金額が銀行が持っていたと思っていた金額と同じであることを確認していました。行ったすべての取引を紙のチェックレジスタに書き留め、それらのすべてのエントリを毎月の銀行取引明細書と照合する必要がありました。合計が一致しなかった場合は、エラーを追跡するためにすべてをもう一度確認する必要があります.今日、紙の小切手がまれで、ほとんどの取引が迅速に投稿されるとき、これはすべて非常に古風で20世紀に聞こえます。ただし、現代の世界であっても、アカウントを注意深く監視することは依然として重要です。まず第一に、それはあなたが行うすべての取引をカバーするのに十分なお金をあなたの口座に常に持っていることを確実にする唯一の方法です-将来予定されているものを含みます。残高を監視しないと、Netflixの月額9ドルの支払いのために35ドルの当座貸越手数料が発生する可能性があります。.2番目に、誰かがデビットカードを盗んだり、アカウントをハッキングしたりした場合、不正請求をすぐに見つけることができます。そうすれば、すぐに銀行に報告し、大きな損失を避けることができます。 2営業日以内に偽のデビットカードの請求を報告した場合、失う可能性のある最大額は50ドルです。ただし、明細書を受け取ってから2日間待つと、負債は500ドルに跳ね上がります。2か月後には、すべての問題に取り組むことができます。.問題を回避するには、少なくとも1週間に1回銀行口座にログインして残高を確認し、安全に使用できる金額を確認します。同時に、最近のトランザクションのリストを確認してください。認識できない支払いが表示された場合は、すぐに銀行に連絡して問題を解決してください.3.支払手形 銀行のような請求書の支払いは、現代の世界で大きく変わりました。 20年前、あなたは郵便で請求書を受け取り、それを覆うために小切手を書き、それを封筒に貼り付けて、郵送していました。また、支払いスタブを小切手で囲み、封筒にすべてを並べて、郵送先住所が正しく表示されるようにする必要がありました。そして、請求書が期限内に届くように、少なくとも数日前にすべてのことを確認する必要がありました。.現在、ほとんどの場合、オンラインで請求書を受け取り、支払うことができます。紙の請求書を受け取る代わりに、ログオンしてサービスプロバイダーのWebサイトから請求書をダウンロードするように指示する電子メールを受け取ります。その後、サイト、銀行のオンライン請求書支払いポータル、またはMintなどのサードパーティサービスを通じて直接支払うことができます。これらのすべてのサイトで、請求書の支払い手順を説明し、支払いを銀行口座から直接送金します。.オンライン請求書の支払いは、昔ながらの方法よりもはるかに高速です。欠点は、すべての請求書をオンラインで受け取ると、支払いを忘れやすくなることです。目の前にある紙の請求書とは異なり、電子メールで送信されたリマインダーはあふれた受信トレイで簡単に紛失したり忘れられたりする可能性があります.請求書を管理するためのいくつかの方法を次に示します。請求書を期限内に確実に支払うことができます。メッセージにフラグを立てる. 電子メールで請求通知を受け取るたびに、電子メールプログラムで通知します。たとえば、Thunderbirdでは、「重要」タグでメールにマークを付けると、件名が明るい赤に変わります。そうすれば、受信トレイを見るたびに目を引くので、忘れることはありません.ビルを払って夜を過ごす. 毎週月曜日の夕方など、請求書を処理するために毎週特定の時間を確保します。理想的には、これを銀行残高の確認と同時に行う必要があるため、すべての支払いをカバーするのに十分なお金があることがわかります。その後、メッセージを確認して、すべての請求書を見つけて、一度にすべて処理できます.リマインダーを使用する. Mintのようなアプリは、請求書の期限が来たら通知を送信できます。その後、ログインしてすぐに支払うことができます。このアプリは、支払う前にアカウントにさらに送金する必要がある場合に警告することもできます.自動的に行う. 多くのサービスプロバイダーでは、自動請求書支払いプランを設定できます。請求書が届くとすぐに、お金はあなたの銀行口座から直接支払われます。これにより、ログオンして支払いを行う手間が省けますが、欠点もあります。 1つは、支払期日が到来したときに支払いを賄うのに十分なお金をそこに残していない場合、アカウントを引き落とすリスクがあるということです。また、支払い前に請求書の正確性を確認する機会がありません。これにより、エラーや不正請求を見つけて異議を申し立てることが難しくなります.4.クレジットを賢く使用するミレニアル世代は、クレジットカードを使用する前の世代よりもはるかに慎重です。実際、2016年の銀行レートの調査では、ミレニアル世代の3人に2人はまったく使用していないことがわかりました。代わりに、デビットカードまたはApple PayやAndroid Payなどのモバイル決済システムで購入する傾向があります。.クレジットカードを避けることは、ある意味で賢明な選択です。クレジットカードの借金の危険を回避するのに役立ちます。 CreditCards.comによると、クレジットカードを持っている平均的なアメリカの成人は、彼らに5,000ドル以上を負っています。定期的にカードに残高を持っているユーザーを具体的に見ると、その金額は最大$ 7,500以上になります.ただし、クレジットカードには長所と短所があります。たとえば、デビットカードよりも盗難や詐欺に対する保護が優れています。また、多くのクレジットカードには、購入保護、延長保証、特典プログラムなどの特典があります。また、ホテルやレンタカーなどのビジネスもあります。.長期的な問題は、クレジットカードを使用しないと、クレジット履歴を作成することが難しくなることです。そのため、自動車ローンや住宅ローンなど、他の種類のローンを入手するのが難しくなります。さらに、たとえあなたがお金を借りたことがなくても、あなたの信用格付けはあなたの人生に影響を与えます。優れたクレジットスコアは、自動車保険の料金を改善するのに役立ち、雇用主にとっても魅力的です。.先に進んでクレジットカードを使用することは最も理にかなっていますが、慎重に行ってください。最適なキャッシュバッククレジットカードのこのリストを参照して、適切なオプションを見つけてください。次に、クレジットカードの落とし穴を避けながら、クレジットカードのメリットを享受する方法に従ってください。常に全額を支払う. カードに残高がある場合、購入ごとに約15%の利息を支払うことになります。時間が経つにつれて、それらの利払いは山積みになり、借金を抱えて頭の奥深くまで行き着くことができます。毎月残高全体を支払うことがトラブルから逃れるための最良の方法です.購入について慎重に検討する. いくつかの研究は、消費者がプラスチックで支払いをすると、消費しすぎる可能性が高いことを示しています。しかし、これは、購入する商品の価値について人々が慎重に考えることを余儀なくされる状況では起こりません。クレジットカードで買い物をするときは、常に費用に注意してください。ショッピングカートにある商品の合計価格を考えると、不注意な出費を避けることができます。.不正な手数料に注意....
    5つの問題解決手順-成功のためのプロセスと戦略
    もちろん、問題解決能力は個人によって大きく異なります。私たちの中には、包括的なジレンマの解決に優れている人もいれば、基本的な日々の意思決定に熟達している人もいます。ミシガン大学の学習と教育研究センターの研究者は、問題を解決するのが難しいのは次の2つの問題に起因する傾向があると考えています。読書の不正確さ. 問題の誤った解釈は、その意味に集中せずにそれを知覚することに起因する可能性があります。また、なじみのない単語を読んだり、重要な事実を見落としたり、早めに対処し始めたりすることもあります。簡単に言えば、多くの人々は最初は問題を正確にフレーミングすることが困難であり、その結果、不適切または誤った解決策を開発する.思考の不正確さ. 古代ギリシア人は、適切に推論する能力を「論理」と呼びました。今日、私たちは時々、この能力を「プラグマティズム」と呼びます-意味、真実、または価値を決定するための思考システム。不適切な決定は、問題の解決プロセスで無関係な情報が考慮されるように、明確性の欠如から生じます。意図した目標を満たしていないソリューションを追求したり、時間の制約により時期尚早な判断を強いられたときに複雑な問題を理解可能な部分に分割できないことがあります。.私たち一人一人は毎日、私たちの幸福、キャリア、そして人生に対する満足度に影響を与える決定をします。実績のある問題解決者のスキルを学び、実践することで、そして必要な手順に従うことで、自尊心を高め、対人関係の葛藤を減らし、全体的なストレスを軽減することができます.1.問題を定義する可能な解決策を開発する前に問題を完全に理解することが不可欠です。いくつかの問題は単純に見えます-朝食に何を食べるか、仕事に何を着るか、大量輸送をするか運転するかを決定する-そしてそれらの解決策は私たちの生活にほとんど影響を与えません。他の問題は信じられないほど複雑で、長期的な結果をもたらします:キャリアの選択、私たちが結婚することを選択する、または高度な教育の学位を追求するかどうか.感情や、苦痛を感じるまたは楽しいと感じる解決策の実施を認識するかどうかにより、問題はさらに複雑になります。私たちの決定の多くが未来に至る結果をもたらすという事実は、先延ばしとさらなる複雑さにつながります.問題について考えたり定義したりする方法は、機会を逃したり、不適切または非永続的な解決策、不必要なコスト、時間の浪費、フラストレーションとストレスの継続を招く可能性があります。これの例は、長期的な結果を無視しながら、単一、いずれか、または短期の解決策を模索することによって問題を単純化する場合です。.たとえば、急いで夕食を提供する必要がある親は、その夜の食事のために店に走り、その行動を週に複数回繰り返すかもしれません。短期的な解決策(今晩の夕食を購入する)を探し、長期的な解決策を無視する(事前に計画された大規模な食料品旅行を1回行う)ことで、時間、ガス、労力を無駄にし、度重なる欲求不満に対処する.通常、問題を解決するために行うことができる決定とアクションにはさまざまなものがあり、それぞれに、考慮する必要がある異なる短期的効果と長期的効果があります。詳細を提供することで問題の定義を拡大すると、批判的思考が刺激され、多くの場合、革新的なソリューションが生まれます。優れた問題解決者は、解決策を見つける前に、より多くの質問をすることで、より良い結果が得られることを知っています。.正確な説明の重要性1920年から1947年までゼネラルモーターズの研究部門の責任者であるチャールズ・ケタリングは、「明確に述べられた問題は半分解決された問題である」と主張した。ハーバードビジネスレビューの2012年の記事は、「よく定義された問題が画期的なソリューションにつながる」と同意しました。著者は、大多数の企業や個人が、解決しようとしている問題を定義し、ソリューションが重要である理由を明確にするのに十分に厳密ではないと考えていました。.たとえば、1989年のエクソンバルディーズの油流出に続くアラスカの海岸の浄化は予想以上に莫大な費用がかかり、主に亜北極海の油がシロップ状になることを考慮しなかったため、完了するまでに20年以上かかりました。液体の粘度が低いため、陸上の収集ステーションへのポンプ輸送が非常に困難でした.「オイルクリーンアップ」から「材料の粘度」まで問題が拡大すると、セメント業界の化学者は、揚水時にバージ内の冷凍オイルを振動させて流動性を維持するソリューションを提案しました。結果として、数百万ドルの潜在的な節約でクリーンアップが加速されました.Kiplingメソッドを使用して問題を定義する問題を解決するための最初のステップは、明確で簡潔な声明です。支持者は「問題声明」と呼びます。キプリング法は、ラッドヤードキプリングの1902年の詩「Just So Stories」の詩にちなんで名付けられたもので、問題を定義するためのより一般的なシステムの1つです。 「5つのWと1つのH」システムと呼ばれることもありますが、ジャーナリストはしばしばそれを使って状況の事実を伝えます.この詩は、問題を適切に組み立てるために必要な6つの要素を強調しています。何 問題ですか?なぜ 重要な問題を修正しています?いつ 問題は発生しましたか?いつ解決する必要があるか?どうやって 問題は起こりましたか?どこ 発生している問題は?誰 問題は影響しますか?問題の記述は、できるだけ明確で完全でなければなりません。たとえば、大学に通うかどうかを考えている貧しい学生は、「今学期に大学に行くことはできない」と結論付けるかもしれません。この決定は、出席を許可できるソリューションを開発するためのフレームワークではなく、資金不足に関する問題のある陳述を反映しています。.より良い問題の声明は次のようになります。「私(誰)が来学期の授業料と費用(何)をUCLA(どこ)で9月1日(いつ)までに支払う資金がないか。私は夏の仕事から解雇され、望んでいたほど(どのように)も貯金できません。その結果、私の学位とキャリアの開始が少なくとも6か月遅れます(理由)。拡大された問題の記述は、奨学金を求める、資金を借りる、授業料を下げるために別の大学に通う、学校に通っている間にパートタイムで働く、節約するためのその他の支出を減らす、またはすべての組み合わせなど、他の解決策につながる可能性があります. 2.代替ソリューションを開発する問題解決を成功させるための共通の障壁は、以前の経験、特に現在の状況に似ているように見える経験に依存していることです。心理学者G.スタンレーホールによると、人間は主に習慣の生き物であり、私たちの活動と決定は、しばしば私たちの個人的な偏見、ステレオタイプ、および歴史に基づいた自動反射です.多くの科学者は、習慣は進化の自然な結果であり、脳のエネルギーの膨大な要件の間のトレードオフであると考えています-脳は人間の体重の2%未満を占めますが、カロリー摂取量の最大20%を消費します-そして生存。目に見えないライオンのうなり声から走ることは、間違いなくその存在を確認するのを待つよりも多くの先祖を救った.残念ながら、すべての問題に同じ経験を適用するこの傾向は、不十分な決定につながる可能性があります。 Asアメリカの心理学者アブラハム・マスロウは、「ハンマーしか持っていなければ、すべての問題を釘とみなします」と言いました。数学または事実に基づく質問を除いて、単一の解決策を持つ問題はほとんどありません。優れた問題解決者は、決定に至る前にさまざまな戦略を採用して複数のソリューションを開発します。通常、最適なソリューションは代替結果を比較することで発見されるため、複数の選択肢とその結果を理論化することは有利です.単一の問題に対する複数のソリューションを開発する手法この段階での目標は、現実的、実用的、または効果的かどうかを考慮せずに、可能な限り多くの潜在的なソリューションを生成することです。古い思考習慣を打破するための便利なテクニックには次のものがあります。類推. 過去の同様の問題を検討し、それらの解決策を現在の状況に適合させます。たとえば、新しいソフトウェア製品を販売しようとする企業は、一般的な業界のマーケティング戦略(有名人の支持、低価格、または全国広告)を考慮して製品を展開する場合があります.ブレーンストーミング. この手法では、内部の検閲をオフにして、問題の解決方法を可能な限り多く作成する必要があります。多くの場合、「創造的思考」または「独創的な思考」と呼ばれ、元の思考を組み合わせ、拡大し、改善することにより、例外的な解決策が生まれます。受賞歴のあるシリコンバレーの設計および開発会社であるIDEOは、オリジナルのアップルマウス、テンピュールペディックマットレス、革新的なPillPackなどの製品の功績があり、新しいアイデアのブレーンストーミングに大きく依存しています。.分割統治. 大規模で複雑な問題を、より小さな解決可能な問題に分解します。たとえば、1960年代に人を月に乗せるというNASAの目標は、2つ以上のロケットを積み重ねる方法(マルチステージング)から宇宙飛行士の選択と訓練に至るまで、より単純な工学的問題を同時に解決することで達成されました。.平均値分析. 目的の結果から始めて、目標を達成するために必要な重要な手順を逆にたどります。たとえば、昇進を受け取るには通常、上司からの積極的な推薦が必要です。ただし、上司は通常、以前の成功した割り当ての記録によって候補者を評価します。課題に取り組む機会を持つことは、分析の開始点に到達するまで、従業員の一貫した出席と仕事の習慣などに依存します。.根本原因分析. 問題に焦点を合わせるのではなく、問題の原因に焦点を合わせます。初期の油流出の例では、問題は当初、清掃作業の時間と費用の延長であると考えられていました。しかし、根本的な原因は、濃厚な油を貯蔵施設に迅速に汲み上げることが困難だったことです.試行錯誤. 時間を考慮せず、変更を実装するのが比較的簡単な場合は、最適な戦略に達するまですべてを試すことを検討してください。多くの場合、私たちの過ちから学んだ教訓は、私たちの成功から学んだ教訓よりも価値があります。トーマス・エジソンが電球の発明について語ったときに言ったように、「私は失敗していません。うまくいかない10,000の方法を見つけました。」複数のソリューションの開発にかかる時間は、問題の規模とその影響に比例する必要があります。同時に、より多くの選択肢のためにソリューションを開発しようとすることは、特に長期間の努力の後、めったに価値がありません。可能性を使い果たしたことに満足したら、潜在的な解決策を評価するときです。.3.最適なソリューションを選択してくださいFoundation for Critical Thinkingによると、批判的思考とは、信念と行動を導くために情報を概念化、適用、分析、合成、評価するプロセスです。バイアス、歪み、偏見、矛盾を回避することを目的とした学習プロセスであり、効果的な問題解決に不可欠です。問題に対する潜在的な解決策を評価し、どれが最良の全体的な結果を生み出す可能性が最も高いかを判断するには、批判的思考が必要です。.明らかに効果のないソリューションを早期に排除以前に開発された代替ソリューションの多くではないにせよ、それらは高価すぎる、時間がかかりすぎる、利用できないリソースを必要とする、または不確実な結果をもたらすため、非現実的または実装できません。このような明らかに不適切な選択を評価することは時間とエネルギーの無駄であり、可能な場合は避けるべきです.逆に、可能性のあるソリューションの予備スキャンは、さらなる洞察を生み出し、議論の余地のない最良の選択につながり、さらなる分析の必要性を排除する可能性があります。 Amazon.comの創設者であるジェフ・ベゾスは、従来の思考を超えた重要な発見または飛躍において、常にセレンディピティの要素-幸運または幸運-があると主張しています.評価用の決定マトリックスを開発する最も複雑な問題を解決する場合、すべての基準を満たす単一のソリューションはめったにありません。最良のソリューションは、他の要因への悪影響や影響を最小限に抑えて最も重要な基準を満たします。 Mind Toolsによると、決定マトリックスは、明確な選択肢または単一の選択肢がない場合に、代替ソリューション間の違いを視覚的に理解するための優れたツールです。潜在的な選択肢は、最良の選択肢の基準を満たす程度によってランク付けできます.考えられる解決策の分析で考慮される可能性があるいくつかの要因を以下に示します。効能. ソリューションはどの程度問題を解決しますか?実用性. 利用可能なリソースと機能の点でソリューションは現実的ですか?適時性. ソリューションは重要な期限または時間枠を満たしますか?費用. ソリューションのリソースと労力にかかる費用?危険. 結果は何ですか-良い面と悪い面?管理性....
    5マルチタスクがいかに悪い可能性があるかの例
    時々、私たちはマルチタスクに忙しすぎて、人生のちょっとした楽しみを真に認めることができず、時間、お金、生活の質の面で代償を伴うことがあります。今日のペースの速い、情報主導の世界では、マルチタスクの専門家になることがしばしば求められます。それは私たちの時間をより効率的に過ごすための素晴らしい方法です。結局のところ、食事中に机で働いたり、夕食を作っている間に子供の宿題を手伝ったりしていないのは誰ですか?実際、マルチタスクは、雇用主が求めている重要な職務スキルの1つです。.マルチタスキングが責任を引き受けるのに最適な方法であり、後で楽しいことのためにより多くの時間をとれるようになることは間違いありません。待合室に座ったり、並んでいる間、携帯電話でWebを閲覧したり、メールに返信したり、スケジュールを計画したりできます。 Facebookで10代の若者を見たことがあります。この人は、iTunesを聞いたり、ビデオゲームをプレイしたり、友人にテキストメッセージを送信したりしますか。このすべてのマルチタスクには、重要な質問があります。どこで線を引きますか?いくつかの点で、それは人によって異なります.たとえば、最近の調査では、コンピューターのマルチタスクのように、成功したマルチタスカーは、あるタスクから別のタスクへと素早く前後に注意を移すことができることが示されています。マルチタスクに親和性がある場合、短期的および長期的にはるかに信頼できます。特定の種類の仕事にはこの能力が必要であり、研究者はマルチタスクが得意な将来の従業員を特定する方法に取り組んでいます。これらのstスペクトルの終わりには、マルチタスクをストレスと最終的なバーンアウトのレベルの増加にリンクする研究があります。一部の人々は、単にマルチタスクに固執しておらず、時間をかけて各タスクを個別に実行することにより、はるかに効率的に実行しています。一度にやりすぎるように頼むと、品質が低下し、生産性が低下し、健康にも深刻な影響を及ぼす可能性があります.しかし、あなたがどのタイプの人であるかにかかわらず、マルチタスクをすべきではない状況がまだあります.マルチタスクにかかる5つの方法マルチタスクは、特にそれが得意な人にとっては素晴らしいツールです。しかし、すべての優れたツールと同様に、非常に効果的な場合と、その有効性に制限がある場合があることに留意することが重要です。 1日を通してマルチタスクを行う際に注意することがいくつかあります。1.一部のタスクは何ともペアにしないでください. あなたがどんなにマルチタスカーであっても、運転中に何でもすることはあなたやあなたと一緒にいる人にとって致命的です。電話で話したり、テキストメッセージを送信したり、化粧をしたり、運転中にひげを剃ったりすることは、すべて費用がかかります たくさん あなたの車の鳴き声を修正するためにあなたの緊急資金からいくらかのお金を取り出すだけでなく.2.食事を含むマルチタスクは控えめに使用する必要があります. 私たちの多くは、仕事中にデスクでランチを食べたり、食事中にテレビを見たりします。ただし、研究では、食事中に他のことをするとより多く食べる傾向があることを認識しています。これは、健康とウェルネスの低下、楽しさの低下、食費の増加という点でコストがかかります。マルチタスクは、健康的なライフスタイルの習慣を維持しようとすることを深刻に損なう可能性があります.3.生産性の向上は品質の低下につながる可能性があります. 一度に2つ以上のことを行うことでさらに多くのことを達成できるかもしれませんが、完成品はどのように見えますか?これらのタスクの一部を実行する必要がある場合、または顧客または上司が不満を抱いている場合、マルチタスクは本当に効率的ですか?4.マルチタスクは、瞬間の楽しさを盗むことができます. 音楽、テキスト行、一口の食べ物、または仕事関連のタスクに細心の注意を払うと、同時に何かをしているときに時々失われる満足度と楽しさのレベルをもたらすことができます。確かに、一部のタスクは必ずしも楽しむことを意図したものではありませんが、マルチタスクが上手にならないことを忘れないようにすることが重要です.5.真のリラクゼーションは時代遅れになる可能性があります. 私たちの「常時接続」社会は、時折電源を切る必要性に対する認識を失いました。私たちの多くは、自分自身を充電するために何もしない時間が許されないことに気付くだけでなく、一度に1つのタスクだけをしている人をあざ笑うこともあります。 4時間の睡眠で生き残ることを自慢する人を聞いたことはありますか?面白くない!モデレートのマルチタスク状況によっては、マルチタスクによって効率が向上し、一日の終わりに本当に好きなことをする時間を増やすことができることは間違いありません。ただし、品質、楽しさ、健康、さらにはお金の面でもコストがかかります。一日中生産性を絞ろうと忙しいなら、明日の課題に備えて自分自身を若返らせるために必要な時間を実際に取るのを忘れるかもしれません.休憩を取ることは大きな投資となります。ですから、次に重要な文書を読みながらおやつを食べているのを見つけたら、5分かけておやつを味わう方が良いのではないかと考えてください。その後、目を一新し、より明確な視点でドキュメントに戻ることができます.モデレートでマルチタスクを使用する方法についてのヒントはありますか?
    裕福で成功した人々の20の生産的習慣
    仕事と生活の両方で集中力を養おうとしているが、どこから始めればよいかわからない場合は、これら20の裕福な人々の習慣が成功への道を照らすのに役立ちます.金持ちで成功した人々の共通の習慣1.早起き早起きの利点については多くの公理があり、それらは理由があり続けています。早起きは成功への強力な道です。大富豪は単に眠らない-毎日達成するには多すぎる.著者のトーマス・コーリーは、豊かな習慣:裕福な個人の毎日の成功習慣を書く前に、金持ちと貧しい人々の生活と習慣を5年間研究しました。コーリーは、貧しい人々のわずか3%と比較して、富裕層の44%が仕事を始める3時間前に起きることを発見しました.2.最初にメールをチェックしない裕福な人が他の人よりも早く起きる場合、彼らはその余分な時間で何をしていますか?さて、ここに彼らは何ですか じゃない 実行:メールをチェックします。多くの人は、1日を電子メールの受信トレイに目を通すことは生産的であると考えていますが、裕福な人々はその早朝の時間にもっと良いことがあることを知っています.日記を瞑想したり書いたり、教育的なものを読んだり、重要なプロジェクトに着手したりする習慣があります。健康的な朝食を食べて運動をする人もいます。一般的に、裕福な人々は、その日の後半に受信トレイを残し、メールを最優先にしない.3.健康的な食事裕福な人々は自分の健康を大切にし、それに応じて食習慣を構築します。コーリーは、貧しい人々の5%とは対照的に、裕福な人々の57%が毎日カロリーを数えることを発見しました。彼はまた、金持ちの70%が1日あたり300カロリー未満のジャンクフードを食べていますが、貧しい人の97%はその量を超えて食べていることを発見しました。.裕福な人々が食べるものを見る理由はたくさんありますが、最も重要なのは長寿を確保することです。.健康的な食事にはたくさんの方法があります。 HelloFreshサービスを使用しているのは、これが軌道に乗ることを助け、不要な誘惑を取り除くためです.4.定期的に運動する健康的な食事と相まって、裕福な人々は運動によって健康を保つことも信じています。ミリオネアは忙しい人かもしれませんが、ほとんどの場合、運動する時間を見つけます。実際、コーリーは、裕福な人々の76%が貧しい人々の23%と比較して、週に少なくとも4日間有酸素運動をしていると報告しています. 5.主な目標を持っている裕福な人々は、人生の主要な目標を選択し、レーザーのような精度でそれに焦点を合わせます-それがとんでもないまたは達成不可能と思われる場合でも。彼らが行うすべて、彼らが行うすべての決定と彼らが取る行動は、この主要な目的を念頭に置いて行われます。この性質の集中は、富裕層が他の人が夢見ていることだけを達成できるようにするものです。 Corleyによると、裕福な人の80%が単一の目標の達成に集中しているのに対し、貧しい人の12%だけです.6.目標を書き留める目標を設定することは富を達成するために重要ですが、もしそれが のみ 要件を満たせば、ほぼ全員が金持ちになります。裕福な人にとって、特定の目標を設定してそれを書き留めることは、成功する習慣です.もちろん、広い目標-例えば単に金持ちになりたい-は目標ではありません。具体的な目標設定には、Zアクティビティを通じてY時間ごとにX量を稼ぐなど、具体的な何かを計画することが含まれます.成功した目標は実行可能であり、富裕層は意図的で献身的な目標設定者です。実際、コーリーは、貧しい人々の6%とは対照的に、裕福な人々の62%が毎日彼らの目標に焦点を合わせていると述べています。.7.毎日のTo Doリストを保持する富を達成するなどの包括的な目標を達成するためには、その主目的につながる多くの小さな目標を達成する必要があります。このため、裕福な人々の大多数は毎日のTo Doリストを作成しています-実際、貧しい人々の19%と比較して、それらの81%はそうです。さらに、Corleyは、富裕層の67%が実際に毎日、To Doリストの70%以上を完了していることを発見しました。.8.時は金なり一般に、裕福な人々は、他のほとんどの活動を除外して、目標を達成するために懸命に働きます。彼らはソーシャルメディアのような非生産的なものに時間を浪費することを避けます、そしてそれは時間はお金であり、時間の過ちはお金が失われるという彼らの信念のためです.裕福な人は、毎週、毎月、または毎年の収入を考慮する代わりに、1時間ごとにどれだけ稼ぐべきか、そしてお金を生み出さない仕事に従事することでどれだけのお金を失うことに焦点を合わせます。これにより、裕福でないほとんどの人が定期的に行うタイムシンクを回避できます。. 9.質素であることあなたがお金を稼ぐためにお金を費やす必要があるという一般的なことわざがあります。これは事実ですが、ほとんどの裕福でない人々は、お金を使うほどお金が減るという事実を考慮しません。.金持ちは過剰な支出を避けます。彼らが真新しい車のために50万ドルを捨てることができたからといって、彼らがそうすることを意味しません。裕福な人々は、比較ショッピングと交渉に時間を費やし、ドルで最高の取引を獲得し、彼らが使うよりも多くのお金を節約します。パーソナルキャピタルなどのサービスを使用して合理的な予算を作成し、それらに固執する.10.ロングランチを取る多くの裕福な人々は昼食のために1時間以上休憩します。これは時は金なりという考えに反するように思えるかもしれませんが、金持ちはまた、より難しくなく、より賢く働く方法を理解しています-そして、休憩を取ることはその重要な部分です。昼間の長いリラックスした昼食は、あなた自身をリフレッシュし、より生産的な時間を入れる準備ができて仕事に戻ることができます.11.たくさん読む-しかし、喜びのためではない裕福な人々は、自己改善と継続的な教育の重要性を信じる傾向があり、通常、これらのニーズを満たすために読書に目を向けます。コーリーは、貧しい人々の26%とは対照的に、裕福な人々の86%が読書を愛していると述べています.彼らが読むことはどれだけ重要です:金持ちの好みの読書資料はノンフィクションであり、通常は自己改善です。富裕層の88%は、毎日少なくとも30分間、そのテーマを読んでいます.12.計算されたリスクを取る裕福な人々は、リスクが報酬につながることを理解しており、その結果、彼らは手足に出て喜んでいます-しかし、彼らは一般的に無謀なリスクではなく、計算されたリスクを取ります。さらに、金持ちは、リスクが報酬を提供できなかった場合に失うものを正確に知っています。彼らは計画に従って物事が行かない場合に潜在的な放射性降下物を最小限にするために危機管理計画を持っている可能性が高い. 13.成功したネットワーク裕福な人々は、成功するためには、成功した人々で自分を取り囲まなければならないことを理解しています。他の金持ちや、金持ちになる意欲と潜在能力を持つ人とのネットワークは、あなた自身の成功に不可欠です.コーリーは、富裕層の79%が、会議、クライアントイベント、オンラインウェビナー、またはコーヒーを飲みながら、少なくとも月に5時間以上ネットワークを利用しているのに対し、貧困層の16%だけが一貫してネットワークを利用していると考えています。これにより、裕福な人は、成功を達成した他の人と自分の考え方を一致させることができます.14.いつ仕事をやめるかを知る勤勉は金持ちにとって重要ですが、リラクゼーションと自己改善のための個人的な時間の重要性も理解しています。このため、彼らはほとんど真夜中の油を燃やしません.目を覚ますたびに仕事を続けようとすると、疲れ果て、非効率になり、価値のある結果を生み出すことができなくなることが成功に不可欠であることを知っています。裕福な人々は通常、午後5時または午後6時までに仕事から離れ、翌朝まで戻らないようにしています。.15.ギブバック慈善と慈善活動は裕福な人々の特徴です。金持ちで成功している人は、富に寛大になる傾向があります。ネルソンロックフェラーとアンドリューカーネギーから、カルロススリムとビルゲイツに至るまで、歴史を通じての例がこれをサポートしています。コミュニティに還元して世界を改善することは、富裕層にとって重要な特徴です.16.テレビを避けるCorleyによると、金持ちの67%が1日1時間以下でテレビを見ていますが、貧しい人の23%だけがテレビの摂取を制限しています。また、彼らは一般にリアリティショーを避けます-裕福でない人の78%と比較して、裕福な人の6%だけがそれらを見る。金持ちは時間を過ごすためにもっと生産的な方法を選ぶだけです. 17.ギャンブルを避ける宝くじに当選すると、誰もがすぐに金持ちになります。しかし、ほとんどの場合、裕福な人は運を信じません。代わりに、彼らは行動と習慣が運の機会を作り出すと信じています.宝くじを定期的にプレイするのは、貧しい人の77%に対して、金持ちの6%だけです。裕福な人々は、あなたが焦点と努力によってあなた自身の運を作らなければならないと信じています.18.感情をコントロールする裕福な人は正直で鈍いことをする余裕があるという一般的な仮定がありますが、金持ちはすべての考えや感情を放映すべきではないことを理解しています。良好な関係は経済的な成功のための重要な基盤です-そして、あなたの心を話すことはそれらの関係を傷つける可能性があります。貧しい人々の69%と比較して、裕福な人の6%だけが彼らが定期的に考えていることを言う.19.もっと聞いて、もっと話さずに効果的なコミュニケーションは裕福な人々にとってもう1つの重要なスキルであり、リスニングはその重要な部分です。一般に、裕福な人々は、話す1分ごとに5分間聴きます。これにより、他のユーザーがどこから来ているのかを真に理解し、関係を深め、成功を促進する会話を促進できます。.20.引退しない裕福な人々は大規模な貯蓄と膨大な退職ポートフォリオを持っているかもしれませんが、彼らは一般的に退職するつもりはありません-少なくとも、他の人ほど早くはありません。ギャラップの世論調査によると、アメリカ人の平均退職年齢は61歳ですが、裕福な人々の大半は少なくとも70歳まで退職する予定はありません。仕事を続けなければならないからではなく、.仕事を続ければ続けるほど、より多くのお金を稼ぐことができます。健康を維持する意欲は、この目標に関連しています。金持ちは多くの場合退職しないことを選択し、大多数は自分の仕事を楽しんでいるので、仕事を続けるという考えは歓迎されると同時に慰めにもなります。. 最後の言葉お金がすべての問題を解決するわけではありませんが、お金はそれを手に入れた人たちの情熱、能力、意欲の証です。これらの戦略をあなたの日常生活や仕事のルーチンに取り入れて、お金と人生の両方であなた自身の豊かさを増やす立場に身を置いてください.裕福な人々の他の習慣を知っていますか?
    自分に投資し、より良い生活を構築するための11の最良の方法(無料または低コスト)
    自分への投資は、無数の方法で投資に対する大きな利益をもたらします。それはあなたのキャリアの見通しを改善し、より多くのお金を稼ぐのに役立ちます。それはあなたの自信を築くことができ、それはあなたがあなたの夢を追求するのを助け、新しい機会への扉を開きます。他の人には出会うことのない人、アイデア、趣味、経験を紹介することで、あなたの人生を豊かにすることができます。そして、それはあなたがより満足とバランスのとれた生活を作成するのに役立ちます.自分に時間とお金を費やす必要があるもう1つの正当な理由があります。あなたとあなただけがあなたの人生とキャリアをコントロールしています。あなたが新しいスキルを学び、あなたの人生を豊かにし、あなたの創造性を拡大することに取り組んでいないなら、それは起こりません.自分に投資する方法は無限にあります。ほとんどの場合、そもそもお金を節約するために犠牲にすべきではないものが関係しています。Lifeand My Financesのこの記事で概説した健康とウェルネス、人間関係、およびその他のドメインです。とにかくそれらの多くは無料または低価格です.身体的健康、感情的健康、キャリア、教育、目標、創造的な追求、情熱や興味、人間関係など、さまざまな分野に投資できます。始めるのに役立つアイデアをいくつか紹介します.1.定期的に運動する 実践、十分な運動の獲得-毎日があなた自身にできる最高の投資の一つです.ミシガン州立大学およびその他の無数の科学的および学術的情報源によると、毎日の運動はより多くのエネルギー、生産性、ストレスの軽減、脳力の向上、記憶力の向上、さらには創造性の向上につながりました。健康的な体重を維持し、気分を改善し、病気を追い払い、不安やうつ病などの精神的健康状態と闘い、集中力を高めるための最良の方法です。ハーバードビジネスレビューでは、そのメリットは非常に大きいため、定期的なエクササイズは全員の職務記述書の一部であると述べています。エクササイズを習慣にすることで、あなたはより良い労働者、より良いチームプレイヤー、より良い問題解決者になります.運動するためにジムに参加する必要はありません。散歩に出かけたり、ヨガをしたり、自宅でエクササイズしたりして、運動をすることができます。ダンス、水泳、ハイキングに行くか、犬を散歩に連れて行きます。それはあなたが楽しんで、ほとんどの日を行うことができるものである限り、あなたがどんな種類の運動をするかは本当に重要ではありません。あなたが新しいトレーニングを考え出すのに助けが必要な場合、あなたは試すことができます Aaptiv - 彼らは毎週新しいワークアウトを追加しているので、あなたは常に新しくてエキサイティングなものを見つけるでしょう-またはFitnancialsからこのガイドで推奨されるアプリの一つ.チームに参加するのにも役立ちます。 Harvard Business Reviewが引用した調査によると、運動参加者は、他の人が参加に依存している場合に継続する可能性が高いことがわかりました。つまり、あなたが現れなければ、他の人が苦しむことになります。たとえば、サッカーまたはバレーボールチームの一員である場合、全員が成功するためにそこにいる必要があります。そうしないと他の人が悪影響を受けるとわかっているときに行く可能性が高くなります.したくないときに運動するコツソファやテレビが特に魅力的に見えるとき、運動したくない日は常にあります。だからこれを試してください:あなたは7分間だけ運動するつもりだと自分に言い聞かせてください。あなたがしなければならないのはそれだけです-運動のわずか7分、その後、あなたは停止することができます.7分間運動したら、それほど悪くないことがわかるかもしれません。そのため、あと5分で目標を設定します。あと5分できますよね?もちろんできます; 5分は何もありません.このように自分のためにマイクロゴールを設定し続けてください。 12分経ってもまだ疲れている、または機嫌が悪い場合は、必ずタオルを入れてソファを叩いてください。しかし、可能性としては、12分後にエンドルフィンが流れて、少なくとも20分、さらには30分になるのに十分なエネルギーが得られる可能性があります。それを知る前に、気分が良くなり、その日に運動をしました.2.目標を設定する あなたはそれらを愛することも嫌うこともありますが、真実は目標を設定することがあなたがより多くを達成するのを助けるということです。目標を特定して書き留めたら、行動を変えて、その目標を達成するために実行可能な手順を実行する可能性が高くなります.目標は、あなたが望むものを明確にするのに役立ちます。漠然とした夢やときどき希望的な思考をするのではなく、目標を設定することで、本当に欲しいものを見つけることができます。さらに重要なことは、それを達成するために何をする必要があるかを理解する最初のステップです.目標設定の芸術と科学に関する本やウェブサイトは何千もあります。マイケル・ハイアットの本「史上最高の年:最も重要な目標を達成するための5段階の計画」とジョン・ドーアのTEDトーク「成功の秘密が正しい目標を設定している理由」をお試しください。3.現在のスキルを強化する あなたが何をするにしても、あなたはすでにあなたのキャリアとあなたの人生で幅広いスキルを持っています。しかし、あなたが最も依存しているスキルや分野の「専門家」とみなされていますか?おそらくない.最も頼りになるスキルを磨くことは、自分自身に投資する最良の方法の1つです。結局のところ、あなたはすでに特定の分野の知識の基礎を持っています。すでによく知っている分野の専門家になることは、何も知らない分野よりもはるかに簡単です.あなたが今いるフィールドがあなたが留まることを計画しているものであるならば、それはあなたがすることで最高になるためにあなたの時間とエネルギーの価値があります。ダニエル・コイルの本「The Talent Code」と「Little Book of Talent」は、時間を最大化するために専門知識を効率的に構築する方法を学ぶための2つの優れたリソースです。.あなたが今いるフィールドがあなたが留まりたいものではない場合、どのスキルがあなたが行きたいフィールドに役立つかを分析します。強力なコミュニケーション、リーダーシップ、チームビルディング、交渉、ビジネスライティング、スピーチなどのスキルは、さまざまな分野で役立ちます。したがって、自信と市場性を構築するために、次のキャリアまたはビジネスベンチャーで使用するスキルの強化に焦点を当ててください.4.新しいスキルを学ぶ 自分に投資するもう1つの素晴らしい方法は、生涯学習し続けることです。新しいスキルを身に付けることで、心が研ぎ澄まされるだけでなく、キャリアでのパフォーマンスの向上、昇進の資格、または自分のビジネスの開始に使用できる別のツールが追加されます。.最初に、現在のキャリアや将来のキャリアで成功するのに役立つ新しいスキルを考えてください。例えば:より効果的な管理手法を学ぶことで、より緊密なチームを作ることができます.整理整頓をしたり、時間をよりうまく管理する方法を学んだりすることで、日中より多くのことができるようになります。.人前で話すスキルを習得することで、上司にアイデアを売り込むときに、より効果的なプレゼンターになれます.時間をかけて新しい言語を習得することで、新しい仕事に就くか、昇進することができます。次のようなサービスを調べます バベル あなたが取ることができるダース以上の言語コースを持っている人。あなたはそれを知る前に新しい言語を話すでしょう.家の修理、自衛、グルメ料理、楽器の演奏、コードの学習などの他のスキルは、あなたのキャリアに影響を与える場合もあればしない場合もありますが、あなたの人生により多くの意味を加え、全体的な満足度を高めることができます。また、成功するビジネスに変えることができる趣味を学ぶことができます.新しいスキルを習得する1つの方法は、コミュニティカレッジまたはトレードス​​クールでクラスにサインアップすることです。これらの学校は夜間と週末にコースを提供し、学生の多くはあなたと同じことをしている専門家として働いています。彼らの人生とキャリアの見通しを改善しようとしています。また、次のようなプラットフォームを介して本を読んだり、オンラインクラスを受講したりすることで、自分で新しいスキルを学ぶこともできます。 ウデミー または コースラ.5.セミナーとワークショップに参加する セミナー、会議、ワークショップは、いくつかの理由で自分に投資する絶好の機会です.まず、これらのイベントは、すでによく知っている分野や分野の知識を広げるのに役立ちます。知識とスキルを向上させることで、専門家としての地位を築き、現在の役割でより効果的かつ生産的にすることができます。.また、彼らは素晴らしいネットワーキングの機会でもあります。業界の他の専門家との出会いやチャットは、つながりや友人を作るのに最適な方法であり、あなたのキャリアであなたを助けるメンターを見つけるのに最適です。.6.日記をつける 日記をつけることは、自分に投資する驚くべき方法のように思えるかもしれません。結局のところ、毎日の日記の落書きはあなたの生活を改善するために何をするでしょうか?しかし、毎日のジャーナリングにより、あなたはより自己反射的になります。自分の考えや感情を書き出すことで、安全で非判断的な空間でそれらを解放する機会が与えられます.ロチェスター大学医療センターによると、毎日のジャーナリングは次のことに役立ちます。不安を管理するストレスを減らしますうつ病に対処する問題の優先順位付けと恐怖への対処否定的な考えや行動をよりよく特定するジャーナリングは、職場での燃え尽き症候群やストレスに対処するのにも役立ちます。困難な同僚に対処する場合でも、職場でのいじめに対処する場合でも、職場で感じる不満や不安を解消できるためです。.問題を紙に書き出すことで、問題をより効率的に解決することもできます。通常、私たちは脳の左側で問題を解決します。これは論理と問題解決で知られています。しかし、書くという物理的な行為は、創造性と直感で知られる脳の右側を活性化します。複雑な問題を書き出すことで、考えてみただけでは起こらなかった独自の解決策を見つけることができます。.時間の経過とともに、毎日のジャーナリングは、自己認識を深め、感謝を感じ、人生で達成したい夢と目標を特定するのに役立ちます.7.整理して整理しましょう 整理整頓と整理整頓:もはや不要になった、または自分への投資が必要なすべてのもの?まず、組織化することで時間を大幅に節約できます。あなたはいつもすべてがどこにあるかを常に知っているでしょう、そしてあなたは別の予約に遅れているので、失ったアイテムを探したりスクランブルするのに時間を費やす必要はありません.第二に、あなたの家を整頓し、あなたが愛するアイテムだけを所有し、使用することは自由に感じます。所有物が少ない場合は、家のサイズを小さくすることもできます。小さな家に住むことで、短期的にも長期的にもかなりのお金を節約できます。また、掃除やメンテナンスを行う「家」が少ないため、好きなことをする時間を節約できます。.どこから始めればよいかわからない場合は、さまざまな整理と整理のアプローチを読んでください。近藤まりえが作成したKonMariメソッドは、理由が非常に人気があります。それはあなたの人生全体を整理するための規律と非常に効果的な方法です.プロのヒント:保持する必要がなくなったアイテムを取得したら、使用できます Decluttr 現金で売る.8.悪い習慣を破る 私たちは皆悪い習慣を持っています。買い物をしすぎている人もいれば、飲みすぎや喫煙をしている人もいます。運動不足の人もいれば、ファストフードを食べすぎたり先延ばしにしたりする人もいます。夜、爪を噛んだり、電話で時間をかけすぎたり、テレビを見すぎたり、心配事に夢中になったりすることがあります。あなただけがあなたの悪い習慣が何であるかを知っています。彼らはあなたの身体的、感情的、または社会的な幸福を傷つける否定的な行動パターンです。そして、あなたがほとんどの人と同じなら、やめたいことの長いリストがあります.あなたの悪い習慣を打破する努力をすることは信じられないほど解放できます。そして、あなたが一貫して運動したり十分な睡眠をとるなど、悪い習慣を良いものに置き換えると、あなたの人生を変えることができます.悪い習慣を破るには、エネルギーと粘り強さが必要です。また、計画を立てるのに役立ちます。ジャドソンブリューワーのTEDトーク「悪い習慣を打破するための簡単な方法」と同様に、タイム誌には役立つヒントがあります。9.読む...
    あなたのビジネスライティングスキルを向上させる10の簡単な方法
    さて、文章が不十分なメールやレポートを解読しようとしてどれだけの時間を無駄にしたかを考えてください。読むのがイライラしてうっとうしいだけでなく、悪い書き方は重大な誤解、機会の喪失、さらには職場の事故につながる可能性があります.ここでのポイントは、優れたライティングスキルが多くの点で価値があるということです。また、時間をかけて改善することは、あなたのキャリア全体に大きな利益をもたらす可能性があります。ビジネスライティングスキルを向上させるために使用できるいくつかのテクニックを見てみましょう.ソリッドライティングスキルの価値多くの理由から、従業員には良い文章が不可欠です.第一に、優れた作家であることは、群衆から目立つようになり、昇進や昇給のチャンスを高めます。上司を説得して、あなたが情熱を注いでいるプロジェクトやアイデアを実行してもらうことができます。良い文章は、あなたがより知的で、信頼でき、プロフェッショナルに見えるようにします。混乱と誤解を避け、同僚との信頼と信頼関係を築き、クライアントを獲得するのに役立ちます.ソーシャルメディアの使用が増えているため、良い文章は特に重要です。 Twitter、LinkedIn、Facebookで専門家が単語のつづりを間違えたり、間違った単語を使用したりしているのを見たことがある。これはあなたに起こったときに恥ずかしいだけでなく、将来のあなたの評判と信頼性にも影響を与える可能性があります.あなたの文章は、人生を通して判断される主要な媒体の一つです。毎日送信するメール、テキスト、レポートは、物理的な表現であり、記録です 君は. 時間が経つにつれて、これらの表現はあなたの評判を築き、あなたのキャリアで成功するために必要な関係に影響を与えます.あなたの文章はあなたの考えを伝えます、そして、それらの考えが可能な限り明確で、最も雄弁な方法で伝えられることが重要です.Kurt Vonnegut氏は次のように述べています。あなたが書いているものは何でも、あなたの読者への敬意の印としてそうしてください。」あなたが素晴らしいプレスリリースを書く必要がある起業家、忙しいチームに毎日メールを書くマネージャー、または勝利のカバーレターを書く必要がある新しい仕事を探している人であるかどうかにかかわらず、優れたコミュニケーションスキルは必須です。言葉は生活の中で重要であり、言葉を効果的に使用する方法を知っていることから大きな利益を得ます.ライティングスキルを向上させる方法素晴らしい文章を書くには時間と練習が必要です。象徴的なビジネスマンのデビッド・オギルビーが言ったように、「良い文章は自然な贈り物ではありません。うまく書くことを学ばなければなりません。」自分の文章をすばやく改善する方法はいくつかあります.1.書き始める前に考える何かを書き始める前に、立ち止まって、何を言いたいか、何を言う必要があるかを考えてください。 「このメールを読んだ後、この人は何を知り、理解する必要がありますか?」と自問してください。また、すべてのジャーナリストが作品を作成するときに使用する「5 W + H」を使用することもできます。誰:私の聴衆は誰ですか?何:彼らは何を知る必要がありますか?いつ:いつこれが当てはまるのか、いつ起きたのか、いつそれを知る必要があるのか?どこ:これはどこで起こっていますか?なぜ:なぜこの情報が必要なのか?どうやって:この情報の使用方法?また、「このメールを本当に送信する必要があるのか​​?」と自問する必要があります。すべての部門の専門家は毎日電子メールであふれていますが、その多くは不要です。送信する各メールが本当に必要で関連性があることを確認することにより、自分自身と読者の時間を節約します.2.短くする発言する必要があるものを特定したら、すぐにポイントに到達します。人々は常に時間に追われ、あなたの簡潔さを感謝します.もっと説得力が必要ですか?停止して、必要な時間の3倍の長さのメールを読んだ後のあなたのイライラを考えてください。時間とエネルギーの無駄です?視聴者にこれを体験させないでください-短くしてください.考えるのに役立ちます どうやって 読む人。小説家のエルモア・レナードは、「読者が読み飛ばしがちな部分を省いてみてください」と言うとき、簡潔だが素晴らしいアドバイスを提供します。一般的に、これは、より多くのことと関係がある長い段落を意味します 君は 読者が聞く必要があるものよりも言いたい。常に読者に留意してください.長さが半ページ未満の電子メールを書くことができない場合、電子メールはこの情報を伝える最良の方法ではありません。代わりに、その人に電話をかけて直接話してください. 3.大げさな言葉を避ける書面での目標は、明確かつ直接的であることです。読者があなたの言おうとしていることを解読するためにGoogleを使用しなければならない場合、彼らは疎外感やイライラを感じるでしょう.マーク・トウェインはかつて言った、「50セントの言葉がそうするとき、5ドルの言葉を使わないでください。」華やかで気取らない言葉を使って賢く聞こえる誘惑を避けてください。 50セントの言葉に固執する.同様に、可能な限り専門用語を避けます。専門用語はしばしばあなたを気取らないように聞こえさせ、読者をさらに遠ざけます。代わりに、話し方を書いてください。自然で直接的に保つ.4.アクティブボイスを使用する能動的な文章は直接的で、大胆で、受動的な文章よりも興味深いものです。受動文は弱くて冗長です。彼らはぐにゃぐにゃする握手のようだ。可能な限りアクティブな文章を使用しようとすると、文章は劇的に改善されます.たとえば、次の2つの文を見てください。猫は女性を傷つけた.女性は猫にひっかかれた.最初の文はアクティブな声で書かれています。それは明確で直接的です。 2番目の文は受動的です.アクティブな文では、件名 行う 動詞の動作。受身文では、被験者は行動を起こさせます に それら。別の簡単な例を示します。ゴルファーがボールを打った.ゴルファーがボールを打った.最初の文では、被験者(ゴルファー)がアクション(ボールを打つ)を実行します。 2番目の文では、主題(ゴルファー)は動詞の後に来ます。アクションを受け取っています.受動態を見つけるには、動詞の前に「ある」や「だった」などの動詞の形を探します。たとえば、「会議は午後8時に開催されます」は受動的です。代わりに、「会議は午後8時です」と言います。 5.常にプロフェッショナルになる冗談を言ったり、オフィスのゴシップをメールに入れたりしたくなることがあります。ただし、これらのアドインはメッセージに寄与せず、評判に悪影響を及ぼす可能性があります。彼らはまた、簡単に誤解されています.はい、あなたは本物であり、あなたの声があなたの文章で輝くようにする必要があります。しかし、あなたはまた専門家であり続ける必要があります。それはバランスのとれた行為です。コンテンツの適切性を確認する良い方法は、「明日の朝、新聞のトップページに載っていたらこれで満足するだろうか?」と尋ねることです。これがしつこい場合は、編集を行います.6.行動を促すフレーズを明確にするビジネスコミュニケーションは目的を持って送信されます。純粋に情報提供のメールを書くことはまれです。おそらく、読者は何かをする必要があります。電話をかけ直したり、詳細な情報を提供したり、会議で彼らの存在を確認したり、などです。.この情報で何をしたいかを読者に任せないでください。それを綴り、具体的にしてください。例えば:火曜日の午後5時までに編集内容を返信してください.問題を解決するには、金曜日までにこのクライアントに電話してください.あなたが望むものを明確にし、あなたはおそらくあなたの読者からより良い結果を得るでしょう.プロのヒント:何かに対してすぐに対処する必要がある場合は、受信者と直接話し合うことに注意してください。デスクから立ち上がってオフィスに行くか、電話で電話します。書くことは重要な媒体ですが、何かを成し遂げる必要があるとき、対面の会話に勝るものはありません.7.メールの件名を適切に使用するメールの件名は強力なツールです。メールの見出しと考えてください。見出しの仕事は、本文が読まれることを確認することです。これを行うには、見出しを短く、直接、強力で具体的にする必要があります.たとえば、以下の2つの電子メールの件名行を見てください。月曜日の会議10月14日月曜日午後2時の四半期レポート会議に出席最初の件名はあいまいで、多くの質問に答えがありません。どの月曜日の会議ですか?ミーティングとは何ですか?この会議について知る必要さえありますか?2番目の件名はより具体的であるため、開いてすぐに読む可能性が高くなります。作成者が話している会議、それがいつであるか、この特定の会議に出席するときに何が必要かを伝えます。.メールの件名を空白のままにしないでください。電子メールフィルターは、空白の件名をスパムとして分類することが多いので、電子メールを見逃さないように記入してください。.プロのヒント:簡単な質問だけをする必要がある場合は、メッセージの終わり(EOM)テクニックを使用します。メールの件名に質問を書いて、最後に「EOM」を追加してください。これにより、読者は余分なテキストを読むことなく迅速に返信できるため、読者の時間を節約できます。.たとえば、件名には、「今週月曜日の午後2時の会議に出席しますか? EOM。」この手法を使用する前に、受信者がEOMの意味を理解していることを確認してください。その後、返信メールの件名に「はい、そこにいます。 EOM。」8.電子メールの1つのトピックに固執する可能な限り、特定のポイントまたはアイデアにメールを集中してください。別のトピックに対処する必要がある場合は、別のメールを作成してください。電子メールごとに1つのトピックに焦点を当てることで、読者はあなたが言っていることを処理して直接応答する時間を得ることができます。また、メールをより効率的に整理し、アーカイブされたメールをより迅速に見つけるのに役立ちます.たとえば、以下はあまりにも多くのトピックを扱っているメールの例です。メールの件名: 月曜日の会議 体: こんにちはスティーブ, 先週、四半期報告書にご協力いただきありがとうございます。あなたは素晴らしい仕事をしました!イントロを短くする必要があると思うが、それ以外は素晴らしい.この月曜日の会議に出席するかどうかを確認するために書いていました。もしそうなら、最初の四半期報告書ドラフトのコピーを持ってきてください。スーザンに見せたい.また、あなたはシラキュースでアル・トンプソンとベースに触れたことがありますか?彼は彼の最後の出荷についていくつかの苦情がありました、そして、我々はそれらが扱われることを確認する必要があります。これがどうなるか教えてください.ありがとう,ジム停止して、このメールでスティーブに対処するように依頼されたものの数について考えてください.まず、Jimがイントロの編集を望んでいるかどうか、またはJimが自分でイントロを編集するかどうかを把握する必要があります。それははっきりしていません。その後、彼は月曜日の会議に出席することを確認する必要があり、レポートのドラフトも忘れずに持参してください。最後に、彼はそれらの顧客の苦情に対処し、何が起こったのかジムに伝える必要があります.電子メールにはいくつかの重要なリマインダーが含まれており、スティーブはそれを保存したい場合があります。しかし、見出しは単に「月曜日の会議」と言っています。これらの顧客の苦情に対処するためのリマインダーとして保存したい場合、見出しは実際の主題とは関係ありません。彼は、顧客の苦情に対処するためのリマインダーが「月曜日の会議」というタイトルのメールにあったことを覚えておく必要があります。あなたの読者に好意を与え、彼らのために可能な限り簡単に物事を行います。メールごとに1つのトピックでシンプルに.9.悪いニュースを配信するためにメールを使用しない悪いニュースを配信するためにメールを使用しないでください。チームの誰かを解雇したり、バラ色に聞こえないフィードバックを提供したりする必要がある場合は、直接行ってください。誤解は電子メールを介して簡単に発生します。電子メールを使用して悪いニュースを配信すると、その可能性が増幅されます。直接、思いやりと共感とコミュニケーションをとることができ、ボディーランゲージとボーカルトーンを使用して、誠実さと意図をさらに伝えることができます。これはメールではできないことです.10.校正、校正、校正文法やつづりの間違いは恥ずかしく、あなたの信頼性を損ないます。もちろん、スペルチェックツールに頼ることはできますが、すべてをキャッチするわけではありません。特に文脈から外れて使用される単語はキャッチしません。.書き終わったら、すぐに校正してください。そして、可能な場合はいつでも、それを片付けて、数時間(または数日)後にもう一度読んでください。文章から少し距離を置くと、最初の読み飛ばしで見逃したかもしれない間違いを見つけるのに役立ちます.プロのヒント:校正するときは、各文を注意深く読んでください。ジョージ・オーウェルのアドバイスを受けましょう。彼は次のように述べています。「賢明な作家は、彼が書いているすべての文で、少なくとも4つの質問を自問するでしょう。したがって、私は何を言おうとしていますか?どのような言葉で表現しますか?どの画像またはイディオムがそれを明確にしますか?この画像は効果があるほど新鮮ですか?そして、彼はおそらく自分自身にさらに2つ尋ねます。避けられないほどいことを言いましたか?」電子メールまたはレポートが特に重要である場合は、信頼できる友人または同僚に読んでもらい、対象読者に送信してください。新鮮な目のペアは、あなたが逃した追加の間違いを見つけるかもしれません.プロのヒント:ビジネスライティングに関する追加のヘルプが必要な場合は、Grammarlyなどのサービスを使用してください。このサービスは、テキストをスキャンし、単純な文法と複雑な文法の両方の誤りを識別します(間違った文脈で使用される正しいスペルの単語を含む)。また、あなたは将来あなたの文章を改善できるように、それぞれの間違いについての説明も得ます. 最後の言葉誰もがより良い作家になることを学ぶことができ、あなた自身の文章を改善する最良の方法は 練習. あなたが書くほど、より良くなります。また、Courserを通じて無料のオンラインビジネスライティングコースを受講することも検討できます。このクラスはコロラド大学ボールダー校によって作成されたもので、監査する場合は無料です.あなたのビジネスの執筆で最も頻繁に犯す間違いは何ですか?あなたは何がうまくいくと思いますか?